Revista Ponto de Encontro Pacheco Ed 14 by Profashional Editora

A REVISTA DA DROGARIAS PACHECO

Nº 14

ABR/MAI 2015

PLANOS DE SAÚDE

Os direitos de quem está na melhor idade

Vaidade masculina Cortes e penteados CONHECIMENTO TEM VALOR

Voluntários dão aulas gratuitas para pessoas carentes

VANESSA DA MATA

Cantora fala sobre sua carreira e a emoção de ser uma das vozes mais tocadas nas rádios brasileiras

ISSN 1982-1433

Esta é uma publicação oficial da Drogarias Pacheco distribuída gratuitamente com exclusividade para seus clientes

para eles

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B E M - E S TA R

ESTILO DE VIDA

C U LT U R A

GASTRONOMIA

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EDITORIAL

“As pessoas comuns pensam apenas em passar o tempo. Uma pessoa inteligente tenta usar o tempo”. ARTHUR SCHOPENHAUER

Preparamos com muito carinho o conteúdo da sua revista Ponto de Encontro. Em nossas páginas ensinamos você a organizar melhor o seu tempo. Como dividi-lo entre as tarefas de rotina, cuidados pessoais e momentos de lazer? Nós daremos as dicas! Nesta edição vamos falar também sobre ações ligadas ao voluntariado, apresentaremos casos reais de pessoas que se dedicam a ajudar o próximo e porque essa atividade pode ser tão gratificante. Nossa entrevista de capa é com a cantora e escritora Vanessa da Mata, que conta como aproveita os seus momentos de descanso e o que faz para manter a mente e o corpo sempre saudáveis.

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E não vai faltar dica para eles, aqui você vai conhecer as tendências que andam fazendo a cabeça dos homens. A Ponto de Encontro está recheada de informações para melhorar a sua qualidade de vida, por isso, aproveite cada página e tenha uma ótima leitura!

EQUIPE DROGARIAS PACHECO pontodeencontro@profashional.com www.drogariaspacheco.com.br drogariaspacheco

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SUMÁRIO

Críticas, sugestões e depoimentos

Como educar meninos e meninas

Contrate um bom plano de saúde

ESPAÇO DO LEITOR

CRIANÇA NA ÁREA

ESPAÇO CONSCIENTE Que tal doar um pouco de conhecimento?

MELHOR IDADE

HOMEM.COM Cortes de cabelo arrojados

DIA A DIA

Administre melhor o seu tempo

VANESSA DA MATA

Cantora fala sobre carreira e estilo de vida

DE FRENTE PARA O ESPELHO

VIVA LEVE

POSITIVO

A terapia ideal para você

Um ponto final nas reclamações

A hora de eliminar as pintas

SAÚDE E CIA

Evite problemas circulatórios

CURTAS E QUENTES

Dicas divertidas para toda a família

Um doce gelado espetacular

Frases inspiradoras de nossos leitores

ÁGUA NA BOCA

FINAL FELIZ

EXPEDIENTE Publisher Sandra Teschner Diretor Executivo Gabriel Sales Diretora de Projetos Especiais Dio Jaguarível

Conselho Editorial Adriana Rosa, Cátia Alves, Fabiana Oliveira, Karina Oliveira, Lilian Travaglioni Nezi, Luanda Silva, Rafael Medeiros, Sandra Teschner e Tuca Sardinha

Gerente do Núcleo de Jornalismo Adriana Rosa – MTB 47.337

Editora Adriana Rosa

Gerente de Design Alice Hecker

Diretora de Arte Claudia Carvalho

Departamento Comercial Márcia Souza comercial@profashional.com

Designers Analu Ferreira, Danielle Lima e Rebeca Fagnani

Web Ricardo Cerdan Atendimento ao Leitor contato@profashional.com Av. Jandira, 843 – Moema – São Paulo/SP Fone/Fax: (11) 5051-4084 www.profashional.com

Jornalistas Ana Carolina Contri, Elaine Medeiros, Fernanda Mendonça e Mirella Stivani Revisão Nazaré Baracho

Colaboradores Alexandre de Matos Soeiro, Amanda Gelumbauskas, Ana Canosa, Carla Vieira, Doris Hexsel, Fabricio Sicchierolli Posocco, Guilherme Augusto Gadens, João Alexandre Borba, Marcela Giannini, Mauricio Morelli, Nelliton Carvalho, Priscila Gasparini Fernandes, Sérgio Luiz de Almeida Ribeiro e Tiago Parente.

Tiragem: 600.000 exemplares

Cartas pontopacheco@profashional.com

Sac 0800 282 1010

A revista Ponto de Encontro é uma publicação da Profashional Editora Ltda., sob licença da Drogarias Pacheco, dirigida aos seus clientes, com distribuição gratuita em suas filiais. Os artigos assinados são de inteira responsabilidade dos autores e não representam a opinião da revista, da Editora ou da Drogarias Pacheco. Não é permitida a reprodução das matérias nem dos artigos.

Publicidade Drogarias Pacheco

drogariaspacheco www.drogariaspacheco.com.br

PUBLICAÇÃO VENCEDORA

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ESPAÇO DO LEITOR

Aqui é o espaço para você enviar comentários, sugestões e perguntas. Participe e faça com que a nossa Ponto de Encontro fique cada vez melhor. Estamos aguardando o seu e-mail: pontopacheco@profashional.com

Sou leitora assídua da Ponto de Encontro. Adoro esta revista, sempre com matérias interessantes, saudáveis e esclarecedoras. Parabéns aos responsáveis por nos proporcionar conhecimento através de leituras tão agradáveis. Abraços a toda a equipe. SONIA RIBEIRO Por e-mail

A Ponto de Encontro tem a leveza, diversidade e o tipo de reportagens que trazem de volta o prazer e o hábito da leitura. Parabéns! JOÃO CARLOS Por e-mail Adoro a personagem da Nathalia Dill na novela das sete e adorei vê-la na capa da Ponto de Encontro. Acho o figurino dela perfeito e até me inspiro em seus looks para criar os meus. FABIANA LEICK Por e-mail Muito interessantes as dicas que vocês publicaram para economizar água nas tarefas domésticas. Já estou colocando em prática aqui em casa, afinal de contas, ninguém sabe até quando essa crise hídrica se estenderá. É bom poupar! VANESSA COELHO Por e-mail

Adorei de modo geral toda a revista Ponto de Encontro (edição 12). Artigos otimistas e muito variados. Muito aprendizado sobre vários assuntos, mas, o que mais me emocionou, além do editorial, foi a poesia “Saudade” da leitora Nilzete Ferreira, realmente tocou meu coração. VERA LÚCIA VALENTE Por e-mail

QUE TAL DOAR 15 MINUTOS E SALVAR ATÉ 4 VIDAS? DOE SANGUE. DEMORA MENOS DO QUE LER UMA REVISTA.

Encontre o hemocentro do seu Estado em www.prosangue.sp.gov.br/hemocentros

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Sou da equipe de captação de doadores de sangue da Unidade Transfusional de Araruama, município do Estado do Rio de Janeiro, na Baixada Litorânea, também conhecida como Região dos Lagos. Gostaria de parabenizar pela distribuição da revista Ponto de Encontro e, principalmente, pela divulgação da campanha de doação de sangue. Fui a uma loja da rede e observei os funcionários com bottons sobre a doação. Iniciativas como essas são muito importantes e a população precisa se conscientizar de como é vital a doação. Um abraço. FATIMA Por e-mail Estou entrando em contato, após ler a revista Ponto de Encontro, distribuída pela Drogarias Pacheco. Interessei-me pelos temas abordados na revista, com muita clareza e informação. VICTOR FAZOLLO Por e-mail

O PRÓPRIO ENVIO DE CORRESPONDÊNCIAS JÁ CARACTERIZA AUTORIZAÇÃO E CESSÃO DE USO PARA PUBLICAÇÃO

Olá adorei a revista Ponto de Encontro com a atriz Nathalia Dill na capa e gostei da blusa que ela usa com babados e estampa fundo cinza com gaiolas com passarinhos. Até mais. JESSICA CRISTINA Por e-mail

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CRIANÇA NA ÁREA

POR FERNANDA MENDONÇA

Como educar

MENINOS E MENINAS

A chegada de um bebê na família é sempre uma alegria, porém a tarefa de educar não é moleza. Afinal, o sexo do bebê interfere na criação? 8

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sexo do bebê é sempre uma das primeiras coisas que a família quer saber no momento em que uma gravidez é anunciada. É com base nessa informação que os pais e familiares escolhem os brinquedos, a decoração do quarto e até as peças do enxoval. Mas será mesmo que é preciso saber se é menino ou menina antes de fazer tudo isso? A psicóloga e educadora sexual Ana Canosa acredita que é preciso desmistificar o assunto. “Quando falamos em educar crianças, não deveríamos pensar tanto em diferenças de gênero, pois elas limitam as possibilidades individuais o que provoca desigualdade”, alerta. Para a psicopedagoga Marcela Giannini de Almeida essas condições de desigualdade devem ser combatidas pela família e também pela escola através de pequenas atitudes. “Como não separá-los em turma de meninos e turma de meninas”, exemplifica. “As diferenças acontecerão por si só, não há sentido em reforçá-las”, completa Ana.

RESPEITO E IGUALDADE

Ana acrescenta que trabalhar essas questões na infância pode evitar que o garoto seja um homem machista, ou que a menina seja uma mulher machista. “Dizer, por exemplo, para o filho, que não há nada de errado em meninos brincarem com bonecas ajuda a transformar essas crenças que produzem o desrespeito na relação de homens e mulheres”, ratifica.

CIÚMES E INSEGURANÇA

Segundo Marcela, independente do sexo das crianças, a chegada de um novo irmão ou irmã gera dúvidas, insegurança e ciúmes; na maioria das vezes porque as crianças acham que terão seu espaço invadido. “Os pais precisam incentivar o amor, a cumplicidade, a ajuda, a proteção e o companheirismo entre os irmãos, desde cedo. E, agindo assim, os pequenos aprenderão a dividir, compartilhar e a viver em sociedade, sem ciúmes”, afirma.

FOTOS: © SUNNY STUDIO / FOTOLIA E DIVULGAÇÃO DROGARIAS PACHECO

TAREFAS DIVIDIDAS

As tarefas do lar devem ser divididas por todos que moram na casa, considerando sempre a idade dos menores. Crianças pequenas, obviamente, só podem exercer tarefas bem simples, como guardar os próprios brinquedos. Já na adolescência, garotos e garotas podem e devem contribuir. Até para assimilar suas responsabilidades. “A ideia de que só compete às meninas ajudar nas tarefas domésticas é uma questão puramente cultural, baseada na ideia que as mulheres são responsáveis pelos cuidados – dos filhos, do marido e da casa, enquanto os homens trabalham fora”, argumenta a psicóloga. Para ela, essas concepções errôneas de gênero ainda estão muito enraizadas em nossa população. “É comum ver, por exemplo, uma mulher que sozinha é responsável pelos filhos, pela manutenção financeira, que trabalha e sofre discriminação como mulher, exigir que só as filhas cuidem da casa”, comenta.

BRINCADEIRAS VARIADAS

As brincadeiras fazem parte de um mundo de descobertas, por isso quanto mais variadas, melhor. “Devem ser evitadas situações de repressão de vontades quanto à meninas gostarem de carrinhos e meninos de gostarem de brincar de casinha”, salienta a psicopedagoga. Para Ana experimentar vários papéis faz parte do aprendizado sobre o mundo e as relações. “É importante estimular a brincadeira que está relacionada à convivência entre pessoas, seja na família ou não. Portanto, quando uma criança brinca de boneca, ela projeta a si mesma e aos familiares, além de todas as emoções que estão envolvidas nessas relações. É uma maneira de aprender e elaborar. Estimular os meninos a brincar com bonecos, fazendo o papel de pai ou mãe, é uma ideia bastante saudável”, garante.

É PAPEL DOS PAIS 1 Ensinar a pedir desculpas; 2 Proporcionar brincadeiras diferenciadas, um

dia com bola, outro dia de casinha e com jogos educativos, por exemplo;

3 Realizar passeios em família; 4 Organizar as tarefas de casa.

NA PRATELEIRA

coisasçade crian

1 a 4 - CABELOS MACIOS E SEDOSOS. Kit shampoo Ben10 Ice Biotropic, kit shampoo e condicionador Princesa Frozen Baruel, shampoo Acqua Kids Nazca e shampoo hipoalergênico Fisher Price Bebê (Extrato de passiflora e rosas brancas). 5 - FÁCIL DE PENTEAR. Creme de pentear cabelos cacheados e ondulados Hello Kitty.

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MELHOR IDADE

POR MIRELLA STIVANI

PLANO

DE SAÚDE COMO CONTRATAR

proximadamente um quarto dos brasileiros têm um plano de saúde particular. Para não depender do sistema público, é comum contratar empresas, que, em tese, oferecem um serviço mais rápido e com menos burocracia aos associados. Mas, essa opção acarreta em um alto custo, principalmente, quando se chega à terceira idade. Segundo a Victory Consulting, especializada na consultoria de planos de saúde, um do tipo básico, com acomodação em enfermaria, pode custar mais de 700 reais por mês para

pessoas na faixa etária acima dos 59 anos de idade. E pagar a conta mensal não é o único desafio que os idosos enfrentam. Atualmente, muitas empresas têm colocado obstáculos na venda de novos planos, principalmente quando o associado está com mais de 60 anos. A seguir, Fabricio Sicchierolli Posocco, advogado especialista em Direito Processual Civil, Direito do Consumidor e Direito/Processo do Trabalho, e Sérgio Luiz de Almeida Ribeiro, doutorando em Direito Processual Civil pela PUC/SP e Mestre em Direito Processual Civil na PUC/ SP, respondem às principais dúvidas sobre o assunto.

ILUSTRAÇÃO: © ECCO / FOTOLIA

A tarefa requer muito cuidado, principalmente, na terceira idade. A seguir, especialistas dão dicas para escolher o serviço de forma mais segura possível, evitando abusos de preço

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Ponto de Encontro: No que se deve prestar mais atenção na hora de contratar um plano de saúde? “As operadoras tentam dificultar a contratação, temendo prejuízo. Por isso, é comum que vendedores dos planos apenas sugiram planos coletivos (empresariais ou de associações de classe), visto que estes não possuem em regra limites para reajustes vinculados pela Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS). Assim, o primeiro desafio é encontrar empresas que disponibilizem esse serviço relacionado a um plano individual (pessoa física). Definido o plano respectivo, o consumidor deve estar atento às condições oferecidas pelo plano de saúde no contrato, verificando principalmente as carências/ tratamentos e exames que não estão cobertos, bem como o valor da mensalidade a ser paga, a fim de que posteriormente não venha a ter prejuízo relacionado à falta de atendimento”, ressalta Posocco. P.E.: Quais são os tipos de carência que os planos podem exigir? “Em casos de urgência (acidentes pessoais) e emergência (risco de vida ou lesão grave) o prazo de carência é de 24 horas após a contratação. Para partos a termo (que ocorrem entre a 37a e a 42a semana), com exceção daqueles prematuros e/ou decorrentes de complicações no processo de gestação, o prazo seria de 300 dias. Já em relação a doenças preexistentes (na época de aquisição do plano o consumidor tinha conhecimento de alguma doença) tem como prazo 24 meses. Ainda sobre a questão de doença preexistente, é importante dizer que não significa que o consumidor não tem qualquer tipo de assistência àquela doença conhecida. Na verdade, a cobertura é parcial até que se cumpra o período de dois anos de carência. Ou seja, para cobertura de procedimentos mais complexos relativo à doença preexistente, tais como UTI, CTI e cirurgias decorrentes da mesma no prazo de carência, o consumidor não tem cobertura, salvo, se ele optar em pagar um valor adicional para tais atendimentos, O pagamento do valor adicional não precisa esperar o prazo de carência para aquelas coberturas que não estão previstas naquele prazo. Em outras situações tem-se prazo de 180 dias. A operadora pode ajustar prazos menores do que aqueles acima mencionados, nunca superior. Isso tem que ser informado para o consumidor”, explica Ribeiro. P.E.: É possível evitar os reajustes abusivos? “Com a criação do Estatuto do Idoso (2004), proibiu-se o aumento de mensalidade para as pessoas acima dos 60 anos. Todavia, existe atualmente uma discussão entre as regras de aplicação, principalmente por existirem muitos contratos assinados antes de sua criação. Para as operadoras de Plano de Saúde, a lei somente pode ser aplicada para contratos individuais (e não empresariais ou coletivos) assinados depois de 1º de janeiro de 2004. Os órgãos de defesa do consumidor,

“...nenhuma empresa de assistência à saúde pode, por qualquer motivo, recusar o ingresso do consumidor seja ele idoso ou portador de doença preexistente” FABRICIO SICCHIEROLLI POSOCCO

no entanto, alegam que essa interpretação está errada e a aplicação do estatuto do idoso deve se dar em todos os contratos. Assim, se a operadora quiser aumentar a mensalidade alegando que o contrato foi assinado antes do Estatuto entrar em vigor, o idoso pode contestar a decisão caso seu contrato tenha sido assinado entre janeiro de 1999 e dezembro de 2003, podendo o consumidor alegar o direito previsto no parágrafo único do Art.15 da Lei de Planos de Saúde que veda o reajuste por faixa etária para consumidores com mais de 60 anos e que tenham contribuído por mais de 10 anos. Vale lembrar que o consumidor idoso não pode aceitar todas as condições impostas pelas operadoras dos planos de saúde. Caso ele tenha seus direitos desrespeitados, deve reunir provas, procurar um advogado e entrar na Justiça e denunciar práticas ilegais e abusivas, lutando sempre pelo direito à saúde digna e de boa qualidade”, ensina Posocco. P.E.: Como funciona o aumento por mudança de faixa etária? Os percentuais de aumento por faixa etária são diferentes de empresa para empresa, mas devem estar expressamente informados com os respectivos percentuais de aumento. No caso de associados da terceira idade, Posocco destaca que o reajuste para associados com mais de 60 anos segue as regras: Contratos assinados a partir de janeiro de 1999 ou adaptados, quando completarem 10 anos, não terão mais reajuste em função de mudança de faixa etária; Contratos assinados a partir de janeiro de 2004 – quando da entrada do Estatuto do Idoso – a última faixa etária é 59 anos. O Estatuto do Idoso prevê que não pode haver aumento para consumidores acima de 60 anos. P.E.: Uma seguradora pode se negar a vender um plano para alguém da terceira idade? “Com base na Constituição Federal, Código de Defesa do Consumidor e, no caso do Idoso, no seu estatuto; nenhuma empresa de assistência à saúde pode, por qualquer motivo, recusar o ingresso do consumidor seja ele idoso ou portador de doença preexistente” lembra Sergio Luiz. Posocco complementa: “Se isso ocorrer, o consumidor deve fazer uma denúncia à ANS, pois essa conduta é ilegal e contraria o Código de Defesa do Consumidor, a Lei de Planos de Saúde e a Súmula Normativa da ANS nº 19/2011.”

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HOMEM.COM

POR FERNANDA MENDONÇA

CORTES

despojados Um visual moderno e que transmite atitude chama a atenção de qualquer mulher. Confira as sugestões dos nossos especialistas e transforme a sua aparência

m corte simples, prático e moderno, o Undercut é visto com frequência nas ruas e também na cabeça dos famosos. Ídolos como Brad Pitt e David Beckham já aderiram ao visual. Trata-se de um corte bem versátil, raspado na lateral, podendo ser usado de várias formas diferentes, permitindo escolher a que mais combina com você. Além dele, outros cortes, que fazem o estilo “despojado”, também estão em alta. Eles garantem um visual moderno e permitem variações de penteados com cremes, pomadas e gel. Dá até para deixar o visual mais sério durante o expediente e desarrumado nos momentos de folga. Escolha a versão que mais combina com você, de acordo com as dicas dos nossos especialistas: o expert Nelliton Carvalho, do Jacques Janine da Rua Augusta, em São Paulo (SP), o visagista Mauricio Morelli, do Homa Elite Salon, localizado em Moema, também na capital paulista e o hair stylist português Tiago Parente, do Rio de Janeiro (RJ), integrante do Haute Coiffure Française –– instituição que define as tendências mundiais em cortes. Confira!

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SEM LIMITE DE IDADE

Cortes despojados podem ser usados em qualquer fase da vida. “Às vezes, a idade biológica não é a idade que a pessoa aparenta ter, então o que importa realmente é o estilo de cada homem”, diz Parente. “Cada pessoa possui um estilo e o mais importante é expressar corretamente a mensagem visual desejada, não existem regras e nem padrões, ou seja: você pode ter um estilo despojado na terceira idade e ficar harmônico com sua personalidade”, defende Morelli.

CORTES DA MODA

FOTOS: © MATUSCIAC, © STUDIOLAMAGICA, © YSBRANDCOSIJN E © VIOREL SIMA / FOTOLIA E DIVULGAÇÃO DROGARIAS PACHECO

Segundo Parente, além do undercut, os cortes com máquina feitos em degradê, bem raspados nas laterais (com máquina número um) estão em evidência, assim como os cabelos com franjas mais longas. Tem ainda uma tendência que desembarcou no Brasil no final do ano passado. “É o Razor Part, usado com divisão lateral e uma risca marcada com a navalha. O estilo já é conhecido como um dos moderninhos do momento”, acrescenta Morelli.

VÁRIOS VISUAIS

Para mudar a “cara” do look, os rapazes podem usar finalizadores como pomada, sprays ou o gel. “Com esses aliados dá para mudar o penteado e criar vários looks com um mesmo corte”, ratifica Parente. Efeito molhado, ou matte, ou conectado (arrumadinho) e desconectado (com ar bagunçado), são algumas das opções. “Outra possibilidade é o spray com sal marinho, que está em voga e serve para dar o efeito de praia, do cabelo que seca com água do mar. Pode ser usado no cabelo úmido ou seco, com ou sem secador. É bem prático e deixa o cabelo com textura”, indica o hair stylist português. Outra boa dica de produto para o homem é o xampu seco. “Ele ajuda na estilização, aumenta o volume, tira o excesso de oleosidade e adia a lavagem dos cabelos”, explica o hair stylist do Jacques Janine, Carvalho.

FIQUE ATENTO!

Segundo Morelli, cada produto tem uma utilidade diferente, por isso é preciso entender as diferenças e escolher o item certo para obter o efeito desejado. “O gel é usado para um efeito mais estático, com ou sem brilho, onde a fixação e durabilidade são altas. Pomadas são utilizadas para desestruturar os fios em cortes mais soltos, já os cremes concedem hidratação e forma com baixa fixação indicados para fios cacheados”, esclarece ele. A mudança do visual exige criatividade. “Para não errar, vale consultar seu cabeleireiro para que ele indique o melhor produto para o efeito desejado”, orienta Carvalho.

DOIS EM UM Sabemos que homens que adotam um look descolado no dia a dia, muitas vezes precisam se adaptar ao ambiente de trabalho, que frequentemente exige uma aparência mais formal. Mas, segundo os nossos experts, não é difícil criar um corte “dois em um”, que possa ser usado das duas formas: bem despojado nos momentos de folga e sério durante o expediente. “Basta não definir tanto o corte, como o undercut define, e apostar em cortes mais desfiados e naturais”, afirma Parente.

NA PRATELEIRA

look arrojado

1- COM ALTO PODER DE FIXAÇÃO, EFEITO FOSCO E NATURAL PERMITE UM VISUAL PROPOSITALMENTE DESPENTEADO. Pasta Modeladora Axe Matte Effect Molding Mud. 2- EXCELENTE MODELAGEM SEM DEIXAR O CABELO DURO OU BRILHANTE. Cera modeladora efeito seco Bozzano. 3- COM EFEITO SECO, ESCULPE E DEFINE OS CABELOS. Pomada estilizadora Ecologie Homem. 4- PREVINE O RESSECAMENTO DOS CABELOS, MODELANDO E CONFERINDO EXCELENTE FIXAÇÃO E BRILHO. Pomada modeladora Rehidratt Ultran. 5- MODELA E CONTROLA O VOLUME DOS CABELOS. Gel Fixador Studio Line Invisi’FX Forte L’oréal Paris

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ESPAÇO CONSCIENTE

POR ANA CAROLINA CONTRI

COMPARTILHANDO

conhecimento

Ensinar a outras pessoas de forma voluntária é uma maneira de ajudar e promover novas oportunidades em suas vidas

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praticamente impossível virar as costas para todos os problemas que a sociedade enfrenta em termos de carência de recursos e cultura, que impactam diretamente na vida de muitas pessoas. Mas, o conforto vem através do trabalho daqueles que abraçam causas humanitárias e de alguma forma buscam meios de ajudar e acolher o próximo. Parafraseando Peter Marshall, “a medida da vida não é a sua duração, mas a sua doação”, também sem deixar de lembrar a nossos leitores que na edição 7 da Ponto de Encontro falamos sobre os benefícios de participar de trabalhos voluntários, contribuir com conhecimento é uma forma de doar seu tempo e proporcionar a outra pessoa uma nova visão do mundo e uma oportunidade de ter esperança para um futuro maior. Confira nessa matéria três histórias de pessoas que dedicam parte do seu tempo a ensinar o que um dia aprenderam com muita dedicação.

FOTOS: © MONKEY BUSINESS / FOTOLIA E ARQUIVO PESSOAL DA ENTREVISTADA

DOAÇÃO EM SALA DE AULA

Proporcionar experiências positivas na vida de outras pessoas que não teriam oportunidades é também transformar a vida através de resultados gratificantes. A jornalista Amanda Gelumbauskas se tornou voluntária no projeto Inglês da Família, parceria entre o British Council, a Secretaria de Educação do Estado de São Paulo e o Sport Club Corinthians Paulista para oferecer cursos de inglês com qualidade às comunidades de baixa renda na capital paulista, beneficiando cerca de mil alunos em escolas da periferia de São Paulo. Neste ano, mais de 30 escolas estão envolvidas no projeto. E, segundo ela, aprendeu dois tipos de lições: a do lado profissional e a do lado humano. “Observar todas as questões que envolvem um projeto voluntário tem me permitido descobrir o que gera em mim automotivação, colaboração e o sentimento de pertencimento à causa. Estou aprendendo que é preciso ter coragem, perseverança, vontade de conquistar - mais do que se pensa - para vencer limitações orçamentárias; também, o verdadeiro sentido das palavras paciência, gratidão, determinação; a reconhecer o valor da minha contribuição para essa causa maior e a receber carinho de pessoas que não conhecia até então, carentes de uma palavra, de um incentivo e de conhecimento”, conta Amanda. Quem tiver interesse em participar do “Inglês da Família”, pode participar do processo de recrutamento, as inscrições podem ser feitas por meio do site. É necessário ter nível de inglês avançado e fluente; disponibilidade para lecionar por 90 minutos aos finais de semana e para participar dos treinamentos; e ter comprometimento com o projeto.

Maria Thereza e Leonardo Marão, um de seus alunos

IMPORTÂNCIA DE COMPARTILHAR

Inúmeras são as carências enfrentadas pela sociedade, e com certeza, existirá um trabalho voluntário para qualquer pessoa que esteja disposta a transformar o mundo em algo melhor. Através de doação de conhecimento, carinho e tempo, oferecemos novas oportunidades a quem precisa. Existem orfanatos, asilos e ONGs que necessitam de todo o tipo de ajuda, além disso, você pode oferecer seu tempo de outras formas. Como no caso de Maria Thereza do Amaral Reipert, conhecida como Dona Therezinha, que, aos 91 anos, ministra aula de inglês, espanhol, francês e italiano em São Vicente (SP) de forma voluntária em sua própria casa. Dona Terezinha atende alunos de diferentes escolas com a faixa etária de 6 até 70 anos e também já ensinou famílias que foram morar no exterior. Ela conta que há 10 anos sabe o valor de se doar. “Aprendi a me doar através do voluntariado por meio do amor e tenho a impressão que de alguma forma recebo de todos.” “Meu pai diz que ensinar é aprender duas vezes. É de suma importância e todo mundo tem algum tipo de conhecimento para compartilhar e em todo lugar há pessoas dispostas a receber e a aprender. No caso do inglês, que hoje é fundamental já que a internet aproximou fronteiras em todos os aspectos, é uma língua que pode abrir mundos para todos. Você não precisa estar numa classe social privilegiada para conhecer o mundo por meio do inglês, basta força de vontade por parte de quem ensina e de quem aprende. É uma troca. A língua é para todo mundo, é possibilitar que elas vejam a vida delas de uma maneira diferente”, fala Amanda.

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TROCA DE CONHECIMENTOS

Para a professora de língua portuguesa e inglesa Maria Isabel Azevedo Cunha, do Rio de Janeiro (RJ), o que diferencia as aulas voluntárias de uma sala de aula comum é o clima de troca. “Nós não trabalhamos para os alunos, trabalhamos com eles”, comenta. Ela dá aulas de redação para jovens da comunidade do Vidigal. O projeto é da Educari em parceria com o Departamento de Letras PUC-Rio. “Outros professores voluntários lecionam na comunidade, temos vários tipos de aulas de reforço escolar”, comenta. Ela ainda coordena o trabalho de alunos estrangeiros da PUC-Rio que se interessam em ensinar seu idioma ou pouco de sua cultura para esses jovens do Vidigal, ao mesmo tempo em que estudam na universidade. “Já tivemos curso de francês, espanhol e até aulas de danças típicas de alguns países”, conta.

COMO AJUDAR?

PARA SABER MAIS Educari Site: educari-ong.org/vidigal Educafro Minas Telefone: (31) 3271-3038 Site: educafrominas.org.br Inglês da Família Site: www.britishcouncil.org.br Coletivo Brincantes Urbanos Blog: brincantesurbanos.blogspot.com.br

FOTO: © WAVEBREAKMEDIAMICRO E MONKEY BUSINESS / FOTOLIA

Está se perguntando como doar conhecimento? É simples, se você gosta de literatura, que tal participar de um grupo de leitura? A pedagoga Diana de Sousa Sales participou de um projeto chamado “Quando a Leitura Sobe a Viela”, do Coletivo Fiandeiras, na favela do Real Parque, em São Paulo. “O projeto aconteceu entre 2010 e 2011 antes da urbanização da comunidade. Batíamos de porta em porta oferecendo leitura. Também disponibilizávamos os livros em esteiras nas áreas livres da comunidade e até nos becos, onde ficávamos para ler para quem se interessasse”, conta. Atualmente, Diana mora no bairro do Campo Limpo e atua no projeto “Comigo não morreu”, do coletivo “Brincantes Urbanos”, que promove encontros quinzenais, na Praça João Tadeu Priolli, localizada no bairro, onde o grupo propõe brincadeiras de pião, corda, roda, pega-pega, ciranda, entre outras. Uma forma de ensinar e estimular essas brincadeiras tradicionais que promovem interação e entretenimento. A Educafro Minas também seleciona voluntários para dar aulas em cursos preparatórios para vestibular ou Enem, com o objetivo inserir pessoas carentes nas universidades. “Estamos precisando bastante de professores para lecionar no bairro de São José, em Belo Horizonte”, reforça a assistente social, Noelle Carolina de Oliveira Lopes. Se você pratica algum esporte também pode se voluntariar em comunidades carentes e ensinar a prática para outros jovens, assim eles ficam longe da violência. E se quiser ir mais longe, organizar uma campanha de doação em sua região, com certeza encontrará outras pessoas que se comoverão com a causa e terão muitas outras coisas a doar.

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DIA A DIA

POR ELAINE MEDEIROS

NÃO PERCA TEMPO! Para curtir a vida é preciso organizar melhor seu tempo e permitir que haja espaço para que novas coisas aconteçam

abe aquela sensação de que o dia deveria ter mais de 24h em função da quantidade de tarefas que você tem para fazer? Pois saiba que esse tempo não só pode ser o suficiente como também é possível fazer sobrá-lo para que você possa curtir os prazeres da vida “Qualquer pessoa pode ser gestora do seu tempo, da sua rotina e do prazer em sua vida, desde que possa olhar para si e perceber o que tem como característica que pode ser trabalhada, por exemplo: ansiedade, agitação, dificuldade de concentração ou até mesmo foco. Depois disso, ela é capaz de olhar para suas tarefas cotidianas e

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organizá-las por ordem de prioridade, tipo ou tempo que se leva em cada uma”, explica a Dra. Cristiane Pertusi, psicoterapeuta especializada em aconselhamento de carreira. Na prática é preciso saber priorizar o que de fato é importante, sem acumular essas escolhas para um curto espaço de tempo, além de procurar delegar tarefas e pedir ajuda, sem centralizar tudo.

TEMPO LIVRE

A FAVOR DAS HORAS ONDE

agendas ou no caso das tarefas do lar, eletrodomésticos que otimizem as atividades e possibilitem que você tenha mais tempo livre no dia a dia.

2 Reserve um dia da semana (ou período)

para praticar atividades de autocuidado como: ginástica, ir ao médico, cuidar da beleza e praticar hobbies.

3 Procure distribuir o tempo e o local, de FOTOS: © ARTFAMILY / FOTOLIA

acordo com o tipo de atividade a ser realizada.

4 Se sentir muita dificuldade em admi-

nistrar suas tarefas, procure a ajuda de profissionais que possibilitem o seu desenvolvimento pessoal e profissional (como psicoterapeutas ou coachings). Com a ajuda deles, você vai conseguir realizar as mudanças necessárias e mantê-las dentro do seu estilo de vida.

NO TRABALHO

1 Utilize ferramentas tecnológicas como

POR ONDE COMEÇAR?

Se a prática de organização do tempo pode ser aprendida e incorporada, conheça alguns passos recomendados pela Dra. Cristiane que podem ajudar, confira!

COMO DEIXAR O DIA MAIS PRODUTIVO 5

EM CASA

Para aprender a gerir o tempo, antes de qualquer atitude é preciso parar de colocar a culpa no meio externo ou nas pessoas, por conta das suas dificuldades. Afinal, justificativas e desculpas não vão ajudar você a sair da zona de conforto. “As pessoas possuem barreiras mentais sobre a gestão do tempo que não são verdadeiras. A primeira delas é a suposta diminuição da naturalidade e espontaneidade, quando na verdade quanto mais você se organiza mais tempo e oportunidades você terá para ficar relaxado. A segunda é a programação mental negativa herdada dos nossos pais ou de outras pessoas influentes, que nos faz acreditar que somos confusos ou que estamos sempre atrasados e não terminaremos o que começamos, gerando barreiras que nos impedem de desenvolver habilidades de gerenciamento”, esclarece Villela da Matta, presidente da Sociedade Brasileira de Coaching.

• Considere a possibilidade de distribuir tarefas ou pedir ajuda, de modo a proporcionar bem-estar e qualidade à rotina. • Faça um pouco por dia e conseguirá manter o ambiente organizado por mais tempo. • Utilize recursos como máquinas que lavam e secam para aliviar o estresse diário. • Organize o seu dia por tipo de atividade, levando em consideração o seu estilo. Caso se sinta bem, comece pelas atividades mais complexas, que exigem maior tempo e concentração. • Procure responder seus e-mails pelo grau de prioridade ou complexidade, separando-os por sinalizações. • Pense nos prazos e no grau de importância, procurando realizá-los dentro de uma lógica que faça sentido e traga resultados para o seu desempenho profissional. • Verifique se você tem a tendência de acumular objetos e papéis, e organize-os de uma forma a evitar que tudo se torne uma bagunça e acabe levando-o a perder mais tempo arrumando tudo. • É importante que tudo isso seja validado pelo seu contexto de trabalho (considerando as pessoas, áreas e projetos) para que você se sinta produtivo e, ao mesmo tempo, os outros também possam reconhecê-lo no âmbito profissional.

OS DADOS COMPROVAM

De acordo com uma pesquisa realizada no Reino Unido, pela consultoria Office Angels, as fofocas no ambiente de trabalho, aliadas às navegações na internet e às pausas prolongadas para o café, estão entre as atividades que mais resultaram em desperdício de tempo para as empresas. O tempo médio gasto com estas interrupções chegaram a somar 13 dias úteis por ano, o equivalente a um prejuízo anual de R$ 345 milhões. Os dados são da Sociedade Brasileira de Coaching.

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WOMANIZE-SE

POR FERNANDA MENDONÇA

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No jardim de

VANESSA DA MATA Além de cantora, ela também é escritora. Em 2013, lançou o livro “A Filha das Flores”. Aqui ela fala sobre seus diversos talentos e conta um pouco de sua história de vida Ela adora flores, uma paixão que herdou da avó. Na capa de seus discos sempre tem algumas delas dando um toque especial. Em seus cabelos, o detalhe também é visto com frequência, assim como nas estampas de seus alegres figurinos. Boca colorida e belos cachos também são marca registrada de Vanessa da Mata. Em 2014 a cantora teve a música de MPB mais tocada nas rádios. Para este ano, traz na bagagem novos projetos e uma energia contagiante.

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P.E.: Você foi a cantora de MPB mais tocada nas rádios, no ano passado. Como se sente ao ter o seu trabalho reconhecido dessa forma? V.M.: Isso é fenomenal! Realmente não consigo entender até agora essa proeza. Acho que esses fenômenos acontecem. Já tive muitos assim, tenho desde o início da carreira. Então, o que consigo explicar é que a minha maneira de ver as coisas e contar histórias, a minha experiência de vida me oferecem uma percepção de letra e musicalidade para entrar no contemporâneo brasileiro de uma forma fácil, e ainda dar um recado. A música campeã do ano passado foi “Segue o Som”, que traz uma mensagem de paz. Participar da vida dos outros fazendo-os cantar é melhor do que quase todas as profissões, em minha opinião. P.E.: Como foi o começo da carreira musical? V.M.: Difícil. Quase desisti. Mas, foi uma fase de muita garra e teimosia diante do desconhecido, por vezes aterrorizante para uma menina que vinha do interior e que não sabia da metade das dificuldades que enfrentaria.

P.E.: Você tem três filhos adotivos. Como é a sua relação com eles? Eles se interessam por música? Acompanham sua carreira? V.M.: Meus filhos são maravilhosos, melhores é impossível. Adoram música, cada um do seu jeito. São uma diversão em casa. Trouxeram alegria e descobrimento para mim. Uma importância minha para esse mundo que nem a música, que me toma imensamente, me deu. Achei o meu lugar certo. Eles amam os meus discos e, às vezes, tenho que pedir pra eles cantarem outras coisas, pois eu já estou cansada de mim mesma. P.E.: Antes de ser conhecida como cantora, você tentou seguir a carreira de modelo. Por que não continuou? V.M.: A carreira como modelo requer uma pessoa extremamente vaidosa, que queira se provar o tempo todo. Já viu, não é? Eu era exótica, morena em um país onde as morenas precisam, como modelo, ter olhos verdes e cabelos alisados. Eu me sentia em uma profissão de pouquíssimo tempo, de momento, e ainda achava tudo aquilo forçado demais, problemático para a minha cabeça que pensava muito. Enfim, foi muito bom para a minha analista. P.E.: Tem alguma coisa que a fama lhe tirou e que faz falta? V.M.: Minha individualidade. Sabe que, às vezes, me esqueço de que sou “famosa” e tomo um susto quando uma pessoa desconhecida me chama pelo nome.

P.E.: As flores nos cabelos são sua marca registrada. Coincidência ou não, seu livro se chama “A Filha das Flores”. Elas têm alguma simbologia para você? V.M.: Tive uma avó maravilhosa que sempre andava rodeada de flores. Ela tinha um pequeno jardim em frente de casa, e ela sempre me chamava para colher as P.E.: Você decidiu ser cantora ainda na adolescência mais bonitas para levar à igreja ou à escola. Acho que e seu pai não apoiava essa escolha. Como foi a reação isso me marcou muito. Durante muito tempo, eu achei da sua família quando você começou a se dedicar re- – e ainda acho – que na capa dos meus discos sempre Contracenando com Sérgio Guizé almente à música? terei flores. As flores me marcaram e me enfeitam a na novela Alto Astral, da Globo V.M.: Eu queria cantar e já dizia isso ao meu pai casa e a vida. Mania boa essa! desde os três anos de idade. Lembro-me de uma carta de uma tia, irmã de meu pai, na qual ela perguntava P.E.: Conte-n0s um pouco sobre o livro. a ele se eu ainda cantava – ao invés de falar – o dia V.M.: No livro a personagem principal não sabe quem inteiro (risos)! Imagina uma minipessoa, de cabelos en- são os pais e é criada pelas tias. Muitos me perguntam roladinhos e curtos, cantando com voz de gás hélio o se essa história é real. Gosto de ter veracidade nas dia todo? Era eu! Meu pai vivia em um dilema, pois ao minhas criações. mesmo tempo em que me criava para ser uma mulher independente e forte, não queria uma filha “depravaP.E.: Pretende algum dia escrever sua biografia? da”, cantando em bares, de minissaia (risos). Acho que V.M.: Nunca pensei em biografia, mesmo porque deera a imagem que ele tinha. sejo ter a minha vida pra mim (risos).

FOTOS: MARCOS HERMES (CAPA E ABERTURA MATÉRIA) E BARBARA LOPES / AGÊNCIA O GLOBO

Ponto de Encontro: No ano passado, você estreou no carnaval ao lado de Ivete Sangalo e lançou o disco “Segue o Som”. O que podemos esperar para 2015? Vanessa da Mata: Nem eu mesma sei o que pode acontecer sobre qualquer coisa que envolva a minha criatividade (risos). E ainda tem pessoas que me sugerem ou convidam para fazer algo diferente. Gosto e preciso de novidades, e quem não? Mas já pressinto que estou gostando de alguns shows menores, como os do começo da carreira para alguns poucos lugares. Digo poucos, porque gosto também dos maiores, onde não enxergo o rosto da grande maioria. De certa forma eles são mais simples para quem é tão tímida, como eu. Além do mais, eu gostaria de escrever outro livro. Vamos ver se o tempo e a concentração me deixam.

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P.E.: Como será o próximo livro? V.M.: Comecei um outro dia, não gostei, mas já estou pretendendo voltar nele. Foi o mesmo processo de rejeição que tive com “A Filha das Flores”. Vou dar uma chance a ele! P.E.: Já ouvi dizer que você acredita em simpatias. Isso é verdade? Tem alguma que costuma fazer? V.M.: Bem, outro dia eu pensei em colocar uma vassoura atrás da porta, pra espantar uma pessoa falsa. Dizem que funciona, né? Sinceramente, quando estou cansada demais ou triste por alguma coisa estranha no ar, que não consigo definir, ou mesmo uma energia esquisita, eu rezo ou tomo um banho de chá de rosas brancas, rezando o Pai Nosso. Sempre funciona e no outro dia a cabeça está calma e o corpo bem disposto. Não sei se é o psicológico funcionando, mas se for já é uma ajuda, e acho que o espiritual sempre influencia o psicológico. P.E.: Você segue alguma religião? V.M.: Leio muito sobre religiões, gosto de saber sobre elas, pois acho que elas definem um povo, misturam antropologia, cultura e se encontram em muitas definições. Fui criada na igreja católica, mas minha avó era benzedeira. Acho que misturo muito as religiões, porque sendo de apenas uma corremos o risco de perder a beleza de outras. P.E.: Pratica algum tipo de esporte? V.M.: Sempre pratiquei esporte e, quando fico sem energia, nada melhor do que fazer um. Acho que é uma fonte de equilíbrio e saúde muito barata e que regula tudo em nosso corpo. Hoje em dia eu corro, faço musculação e quero voltar para a ioga. Mas não consigo fazer exercícios todos os dias, durante todo o ano. Varia conforme o trabalho ou se preciso dormir mais ou dar mais atenção em casa. P.E.: Como cuida da saúde do corpo e da mente? V.M.: Percebo o que me falta em cada momento e respeito o meu corpo. Já percebi que gosto de mim quando alimento a minha mente com um bom livro ou artigo. Admiro a inteligência. Não ponha perto de mim um homem culto, pois começo a ficar nervosa (risos). Amo o conhecimento e sou fascinada pelo mundo da literatura. Além disso, me cuido. Gosto de caminhar, sair para ver a cidade, andar perto da natureza, avistar uma cachoeira, isso tudo me deixa feliz e harmoniosa.

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DE FRENTE PARA O ESPELHO

POR ELAINE MEDEIROS

Pintas,

pra que te quero? Há quem considere as pintinhas um charme. E os que se incomodam e não pensam duas vezes para retirá-las

eja no rosto ou no corpo, as pintas ou sinais (nos seus mais variados tamanhos, cores ou formatos) parecem dividir opiniões e causar um efeito do tipo: “ame ou odeie”. Isso, claro, quando elas não são cancerígenas, como no caso do melanoma, que é o mais maligno dos tumores de pele e obrigatoriamente precisa ser extraído sem que se pense duas vezes. A verdade é que muita gente tem dúvida sobre as suas próprias pintas. Será que podem fazer mal? Quando é recomendada a retirada? Usa-se laser ou bisturi? Há uma quantidade máxima de pintas que se pode ter pelo corpo? Esclareça estas questões com os dermatologistas Dr. Guilherme Augusto Gadens, de Curitiba, no Paraná, e a Dra. Doris Hexsel, que atua em Porto Alegre, no Rio Grande do Sul, e no Rio de Janeiro.

AUTOESTIMA RENOVADA

Vanda Braz, cabelereira de 44 anos, é um exemplo típico de mulher vaidosa que achava desconfortável ter tantas pintas espalhadas pelo pescoço, os ombros e as costas. “Além de me incomodarem esteticamente, elas estavam crescendo e ficando salientes”, conta. Não deu outra, há um ano ela partiu para a retirada das pintinhas (cinco no total), com o bisturi ao invés

de laser. Seu médico chegou a solicitar uma biópsia, que comprovou se tratar de pintas comuns. O resultado? “Fiquei contente com a retirada delas, mesmo ficando com as marcas da cirurgia”.

TIPOS DE PINTAS OU SINAIS

Considerados normais, os nevos (como são chamados pelos dermatologistas) são lesões benignas que podem aparecer em qualquer fase da vida, do nascimento aos 40 anos, inclusive em proporções maiores nesta idade. As causas são as mais variadas: genética, raça, tom de pele (as mais claras ou com sardas tendem a ter mais), exposição solar e em situações mais graves, em forma de melanoma.

COMO IDENTIFICAR AS DIFERENÇAS

As pintas uniformemente pigmentadas, simétricas e regulares, com bordas regulares e menores do que 6 milímetros de diâmetro são as menos perigosas. “Agora, se uma delas, com estas características, se tornarem assimétricas, com bordas e cores irregulares, e começarem a crescer, elas precisam ser analisadas por um dermatologista, que pode vir a fazer uma dermatoscopia (tipo de exame) e biópsia para avaliar as lesões suspeitas”, explica a especialista Dra. Doris.

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SINAL DE ALERTA

É preciso estar alerta com a quantidade de sinais. “É claro que isso varia, até mesmo dentro de uma família, mas de maneira geral pessoas com mais de 50 sinais pelo corpo devem ficar atentas”, destaca Dr. Guilherme, que é membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia e atua na Santa Casa de Curitiba (PR).

MELANOMA

Considerado um tipo agressivo de câncer, normalmente suas pintas apresentam alterações. Mas os dermatologistas explicam que há uma regra chamada “ABCDE” que pode ajudar a identificar suas principais características: A= Assimetria B= Bordas Irregulares C= Cor (mais de uma) D= Diâmetro (maior que 0,6 cm) E= Evolução (quando a pinta sofre mudanças de tamanho, cor, sangramento, entre outros sintomas)

CASOS CIRÚRGICOS

Quando o dermatologista comprova a suspeita, a retirada do sinal é mandatória. Geralmente o melanoma incide em pessoas que já o tiveram anteriormente ou possuem casos na família. “O melhor é evitar queimaduras solares e visitar o dermatologista sempre que uma pinta apresentar os sinais do tipo A, B, C, D e/ou E. Não há como impedir o aparecimento das pintas, mas elas terão menos chances de virarem malignas se o paciente evitar a exposição excessiva ao Sol”, ressalta Dra. Doris.

FOTOS: © WAVEBREAKMEDIAMICRO, © DAMIAN GRETKA E © IPAG / FOTOLIA

COMO EXTRAÍ-LAS?

Independentemente da causa ou da idade, na hora de extrair uma pinta é preciso estar atenta à maneira como isso será feito. Se a opção for por cirurgia, o que costuma surtir melhor efeito já que ela pode ser retirada por inteiro, por mais profunda ou grande que seja, é importante que a paciente saiba que este procedimento costuma deixar cicatrizes provenientes dos pontos cirúrgicos. “Já a cauterização ou tentativa de remoção com laser deve ser evitada porque geralmente é ineficaz ou não retira a pinta por completo”, defende Dr. Guilherme.

SEM VOLTA

O importante é saber que desde que as pintas sejam removidas por completo, elas não costumam retornar, mas isso também não impede que outras delas apareçam em outras partes do corpo. Geralmente, quem tem tendência genética vai sempre ter pintinhas novas pelo corpo.

CUIDADOS NECESSÁRIOS Mesmo que nem sempre seja possível evitá-las, é preciso continuar cuidando da pele, utilizando protetores solares diariamente e evitando a exposição ao Sol entre as 10h e 16h. “A maior parte das lesões podem não ser pintas verdadeiras, apenas sardas, as chamadas ‘melanoses solares’. E, apesar de não evoluírem para melanoma, devem ser consideradas como ‘alertas’ da pele ou indícios de que a exposição solar está sendo excessiva”, conclui Dr. Guilherme.

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VIVA LEVE

POR MIRELLA STIVANI

NO DIVÃ (ou não)

Existem diferentes tipos de terapia e cada uma se adapta melhor a cada pessoa ou tipo de tratamento que está se procurando

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CONHEÇA AS LINHAS TERAPÊUTICAS PSICANÁLISE Método terapêutico que consiste fundamentalmente na interpretação, dos conteúdos inconscientes de palavras, ações e produções imaginárias de um indivíduo, com base nas associações livres e na transferência. Ou seja, o analista busca aquilo que o paciente não consegue verbalizar. Geralmente o analista utiliza divã. JUNGUIANA Consiste não só na conscientização das emoções, mas dos conflitos não aceitos, expressos muitas vezes por meio de doenças e sofrimentos. Tem como meta principal ajudar o indivíduo a retornar sua liberdade e bem-estar. Os analistas utilizam os sonhos dos pacientes como meio de análise.

FOTO: © ALEXSOKOLOV / FOTOLIA

terapia se utiliza de diferentes técnicas para tratar a saúde mental do paciente. Por meio dela, é possível melhorar o autoconhecimento, que pode ser fundamental para tratar alguns transtornos emocionais. Por isso, esqueça a ideia de que é “coisa de louco”. Primeiro, porque a loucura pode ser muito subjetiva (“de perto, ninguém é normal”, como canta Caetano Veloso). Segundo, os benefícios podem ser sentidos também por quem procura se conhecer melhor. O mais comum é que seja aplicada em quem sofre de doenças como a depressão. Mas, existem situações nas quais o tratamento com um especialista pode ser bastante útil, principalmente, em fases difíceis. Por exemplo, a morte de um ente querido, a perda de emprego ou o fim de um relacionamento amoroso. A superação pode vir com sessões de terapia. Existem diversas linhas terapêuticas – e, nenhuma é melhor ou pior que a outra. O mais importante é que o paciente sinta-se à vontade com o tipo de tratamento e que a terapia traga conforto emocional. Se não gostar do terapeuta, não existe problema nenhum em trocar. A psicóloga Carla Vieira da AzimuteMed, de São Paulo (SP), esclarece mais sobre o assunto.

PSICOTERAPIA COGNITIVA COMPORTAMENTAL Método objetivo que procura tratar de maneira direta com ênfase no presente. O foco principal desta terapia está em como os problemas interferem na vida diária, e como é possível entender esses problemas aprendendo a lidar com eles. É um tipo de psicoterapia mais ativa, em que o psicoterapeuta participa ativamente e convoca o paciente a pensar sobre determinados assuntos entre as sessões. GESTALT TERAPIA Baseada no “aqui e agora” esta técnica tem como foco levar as pessoas a restaurar o contato consigo mesmas, com os outros e com o mundo. Por ser considerada uma abordagem humanista, acredita na capacidade do ser humano em se autorrealizar e de desenvolver seu potencial. Ou seja, o terapeuta caminha com o paciente, deixando-o livre para decidir sobre o melhor caminho a seguir, porém sempre estando junto para orientar. PSICODRAMA Baseia-se na espontaneidade e na teoria dos papéis. Os papéis psicodramáticos expressam as distintas dimensões psicológicas do eu (self ) e a versatilidade potencial de nossas representações mentais. A técnica utilizada é a dramatização de situações vivenciadas ou sentidas. Ou seja, a situação colocada é dramatizada e o paciente analisa como telespectador o assunto trazido.

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COMO ESCOLHER

Muitos estudos científicos indicam que a melhor forma de escolher a terapia ideal está na qualidade da relação entre paciente e terapeuta. Faça “um test-drive” com alguns dos terapeutas e veja com quem se sente mais confortável e seguro. “Não se preocupe com os terapeutas que não escolheu, pois, acredite, nós estamos preparados para não sermos escolhidos”, garante Carla.

HORA CERTA

Segundo a psicóloga, todos nós atravessamos momentos difíceis no dia a dia e isso pode acabar se transformando em estresse, ansiedade, ataques de pânico, fobias e relacionamento difíceis, ou outras reações negativas. “São nestas situações que a psicoterapia pode fazer a diferença entre estar bem ou mal”, pontua. Fazer terapia é também uma das melhores formas de aprofundar o seu autoconhecimento. “No entanto, requer coragem, tempo e energia para iniciar um processo em que você irá falar com um estranho sobre detalhes íntimos e por vezes nunca antes revelados, da sua vida”, salienta a especialista.

AUTOCONHECIMENTO

“No contexto de vida que levamos, a terapia vem como um curso universitário, em que a matéria a estudar é a sua pessoa”, explica Carla. Quanto mais investimos na compreensão de nós mesmos e na colaboração com o terapeuta, mais resultados positivos serão alcançados. “E quanto mais se conhece, mais fácil fica para perceber o que se quer na vida aumentando seu bem-estar, autonomia e liberdade”, afirma.

Não existe um período ou duração predeterminada para a terapia, analisar se é hora de parar ou não é tarefa conjunta do paciente com o seu terapeuta. “O que vale lembrar é que a cada sessão terapêutica, o paciente alcança um maior autoconhecimento e isso facilita as tomadas de decisões, convívio, conflitos e uma melhor qualidade de vida”, comenta a especialista. Sendo assim, analise como você se sente e seja feliz!

PARA TODA A VIDA

“A psicoterapia pode fazer a diferença entre estar bem ou mal” CARLA VIEIRA DA AZIMUTEMED

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POSITIVO

POR ELAINE MEDEIROS

MANIA DE reclamar

Aprenda a selecionar de forma positiva seus pensamentos e torne-se uma pessoa mais sociรกvel e interessante 30

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eja pessoalmente ou pelas redes sociais, alguns temas parecem já fazer parte do cotidiano, ao ponto de alimentar uma “corrente de reclamação”, onde quem fica de fora é no mínimo alheio ou desinformado. Os temas são os mais variados: “Está muito calor e precisa chover”, “está chovendo demais e por isso, as cidades estão mais caóticas e alagadas”. E se faltar problemas de macroimportância, sempre tem alguém para reclamar dos conflitos pessoais, que perpassam pelo trabalho, a família e os relacionamentos. Ou seja, se você não selecionar o que passa pela sua cabeça de maneira saudável, motivos não vão faltar para se queixar. Sem nos darmos conta de que somos agentes e não apenas meros expectadores de todas estas situações, o ato de reclamar pode se tornar um hábito prejudicial. “Algumas pessoas se acomodam em uma situação ruim, reclamam o tempo todo, mas não têm atitudes para mudar e passam a ver a vida por um prisma negativo, tornando-se mais críticas e à procura de culpados”, explica a Dra. Priscila Gasparini Fernandes, psicóloga clínica e psicanalista especializada em neuropsicologia, apontando as consequências: “O resultado disso é que elas acabam se anulando para agradar aos outros, comparando suas vidas com a dos demais, chamando inconscientemente a atenção das pessoas como se fossem ‘coitadinhas’, e no final, podem acabar vendo tudo dando errado mesmo, ao ponto de gerarem um quadro depressivo do qual precisem lidar com a frustração o tempo todo.”

NÃO SEJA “O CHATO”

Na opinião de João Alexandre Borba, psicólogo e master coach trainer internacional, o nível e a quantidade de reclamações feitas por uma pessoa servem somente para revelar o quão pessimista e amarga ela pode ser. “Elas são do tipo que veem o copo meio vazio e não meio cheio, e costumam perceber sempre o que está faltando e não o que já foi feito. Esse comportamento meio faz com que, no decorrer cheio do tempo, as pessoas a sua volta comecem a se afastar. Afinal, ninguém consegue ou permanecer perto de alguém meio cheio de razão e que está vazio sempre insatisfeita”, explica.

ARREGAÇANDO AS MANGAS

O melhor é enfrentar os desafios de frente, incluindo a própria arrogância de achar que o mundo todo está errado enquanto só você está certo. “A pessoa que reclama demais vive insatisfeita e em posição passiva, mas ao mesmo tempo sente-se superior aos outros e

é exigente, tornando-se muitas vezes amarga e afastando as pessoas sem nem perceber”, ressalta Borba. Para mudar a situação, ambos recomendam que o “reclamão” primeiro queira mudar, depois aprenda a lidar com os problemas, encare as dificuldades e procure resgatar forças para lutar e encontrar soluções, ao invés de ficar só se queixando.

VOCÊ E O CONFLITO

Nada de empurrar o problema com a barriga. Nessas horas, a melhor solução é buscar saídas eficazes e objetivas, com o planejamento focado na resolução. “Por pior que seja a situação, sempre haverá uma maneira de lidar com ela, com clareza e responsabilidade, delimitando até onde o problema é nosso ou não, para não corrermos o risco de querer resolver também os dilemas dos outros, mas apenas orientá-los”, lembra a Dra. Priscila.

XÔ, RECLAMAÇÃO!

Como não existe nada sem solução, saiba o que você pode fazer para não se transformar em vítima de si mesmo ou dos outros:

1 Comece se questionando se o motivo da sua queixa é realmente válido.

2 Conscientize-se de que reclamar não re-

solve nada, ainda que o hábito lhe proporcione um alívio momentâneo inconsciente, desencadeado pelo medo de fracassar.

3 Acredite em si mesmo, trabalhando a sua autoconfiança e motivação para que possa solucionar seus conflitos.

4 Identifique suas necessidades e objeti-

vos, e estabeleça metas diárias, visualizando tudo resolvido.

5 Procure criar o hábito de olhar para sua

vida e avaliar o que está vivendo e o que pode ser melhorado, de modo a evitar a vitimização e o comodismo, que fazem a pessoa ficar triste e não ter atitude.

DICA ESPERTA

É preciso saber ainda como organizar a vida em todos os aspectos, identificando claramente onde estão as dificuldades no trabalho, na vida amorosa, familiar, financeira etc. A partir disso, é possível ter um ponto de partida, trabalhando os objetivos, as responsabilidades, cuidando da saúde e tendo lazer.

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SAÚDE E CIA

POR ANA CAROLINA CONTRI

SAÚDE

das artérias

Cuidados no dia a dia ajudam a manter uma boa circulação sanguínea. Idosos devem ficar ainda mais atentos e praticar atividades físicas regulares

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om a chegada da idade, é preciso ficar mais atento aos problemas de saúde que podem aparecer, principalmente aos ligados à circulação sanguínea. As doenças cardiovasculares, como o infarto do miocárdio e o acidente vascular cerebral são a principal causa de morte em adultos em nossa sociedade. Os problemas circulatórios correspondem a 22% das mortes no Brasil, segundo dados divulgados pela Organização Mundial da Saúde. Para falar mais sobre o assunto, a Ponto de Encontro conversou com o Cardiologista e Supervisor do Setor de Emergências do Incor, Dr. Alexandre de Matos Soeiro, de São Paulo (SP).

ENTENDENDO OS PROBLEMAS DE CIRCULAÇÃO

O problema na circulação pode estar associado à genética, obesidade, alimentação desequilibrada e até mesmo ao sedentarismo. “Existem várias doenças envolvidas, mas as principais são: insuficiência venosa (varizes), infarto agudo do miocárdio e acidente vascular encefálico”, explica Dr. Alexandre. Os sintomas das doenças vão depender do órgão acometido. No coração o principal é a dor no peito. Já em acidentes vasculares encefálicos a pessoa apresenta subitamente fraqueza em alguma parte do corpo como braços e pernas, além de sentir dificuldade para falar. “Pessoas com histórico de doenças cardíacas na família devem ser seguidas de perto por haver correlação e maior risco de ocorrência. Isso pode ser encarado como predisposição”, complementa.

não fumar e passar em consultas frequentes com médico cardiologista para diagnóstico precoce e controle de doenças como hipertensão, colesterol elevado e diabetes ajudam a prevenir ou controlar o problema”, aconselha Dr. Alexandre.

SAÚDE NO PRATO

Insira na alimentação fibras, verduras, frutas, cereais integrais, carnes magras e com conteúdos reduzidos de gorduras saturadas, sal e açúcares. Quem já é portador de hipertensão arterial, diabetes ou colesterol alto deve compreender que o controle destas doenças é essencial para evitar suas complicações.

MEXA-SE!

E, por fim, se dedique a exercícios físicos, que, além dos benefícios ao corpo e bom funcionamento dele, promovem uma agradável sensação de bem-estar.

ANOTA AÍ 1 Vista roupas confortáveis e evite as peças

mais justas, pois elas podem comprimir os músculos das pernas e cintura; 2 Se for possível, durma com os pés sobre uma almofada alta, para melhorar o retorno venoso; 3 Beba muita água, de dois a três litros por dia; 4 Use meias elásticas de compressão, pois melhora a circulação sanguínea.

ATENTO À IDADE

Segundo o Dr. Alexandre, existe uma relação clara entre as doenças circulatórias e a idade. Quanto mais idosa a pessoa, maior a chance de haver formação de placas de gordura nos vasos que podem levar ao entupimento dos mesmos. No entanto, apesar de ainda não claramente conhecidos, fatores genéticos podem estar relacionados também e levar ao desenvolvimento da doença em jovens. Atualmente, o uso de drogas como cocaína também está relacionado a infarto em pacientes jovens. No Brasil, os idosos (pessoas com 60 anos ou mais) representam 8,6% da população total do País. Segundo o Ministério da Saúde, as doenças do aparelho circulatório são a principal causa de mortalidade em idosos, com mais de 37% do número de mortes. As mais comuns são derrame, infarto e hipertensão arterial.

ARTÉRIAS SEMPRE JOVENS

Cuidar do sistema circulatório é uma forma de amenizar ou até mesmo evitar futuros problemas. “Fazer atividade física regular, manter uma dieta equilibrada,

NA PRATELEIRA

prevenção evtrenaotasams ento de doenças

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CURTAS E QUENTES

LITERATURA • MÚSICA • FILME OS ANJOS CANTAM O disco marca uma década da dupla Jorge & Mateus e é um dos mais especiais da trajetória da deles até então. O repertório é formado por canções românticas que ressaltam a essência e a identidade musical dos artistas. O CD apresenta 17 faixas, sendo quatro delas já lançadas nas rádios e conhecidas pelo público: “Logo Eu”, “Calma”, “Nocaute” e “31/12”.

CINDERELA O filme inspirado no clássico da Disney dá vida às eternas imagens da obra de arte de animação de 1950 em um espetáculo deslumbrante para toda uma nova geração. Estrelado por: Cate Blanchett, como a cruel madrasta; Lily James, como a adorável Ella e Richard Madden, como o ousado e atencioso Kit, que a princípio esconde de Ella que é um príncipe. Nos cinemas.

ENTRE ABELHAS Bruno (Fábio Porchat) acaba de se divorciar da mulher e episódios estranhos começam a acontecer. Ele passa a esbarrar em objetos que não consegue enxergar e fica confuso até se dar conta de que as pessoas ao seu redor estão desaparecendo. Com a ajuda da mãe (Irene Ravache) e do melhor amigo (Marcos Veras), Bruno tentará se adaptar ao novo mundo com cada vez menos gente. Nos cinemas.

O REINO QUE NÃO ERA DESTE MUNDO

O CORAÇÃO DE MEU JOÃO Com 34 páginas, o livro é daquele tipo que encanta a qualquer um. Escrito por Héricka Medeiros, a obra infanto juvenil conta a história de uma menina de quatro anos chamada Rosa que, aos poucos, amolece o coração do seu João, um senhor sério, carrancudo e de poucos amigos. Editora Pandorga.

FOTOS: DIVULGAÇÃO / ASSESSORIAS

Intrigas, conspirações, romances, reviravoltas, política, traições, golpes, aventuras, guerras, amor. O livro, do historiador Marcos Costa, agrada aos leigos de todas as idades, além de acadêmicos que encontrarão detalhes históricos deliciosos e pouco conhecidos do passado brasileiro. Editora Valentina.

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ÁGUA NA BOCA

Delícia gelada de coco e doce de leite

INGREDIENTES

MASSA • 3 ovos separados em claras e gemas • 4 colheres (sopa) de margarina • 1 1/3 xícara (chá) de açúcar • 1/2 xícara (chá) de leite • 1 1/4 xícara (chá) de farinha de trigo tradicional • 1/2 xícara (chá) de coco seco ralado • 1 1/2 colher (sobremesa) de fermento em pó • Margarina para untar e farinha de trigo para polvilhar CALDA • 1/2 lata de leite condensado • 1/2 xícara (chá) de leite • 1/2 xícara (chá) de leite de coco • • • •

COBERTURA 1/2 lata de leite condensado 1/3 xícara (chá) de leite de coco 2 colheres (sopa) de margarina Chocolate derretido a gosto

MODO DE FAZER

RENDIMENTO: 12 porções de 110 g. TEMPO DE FORNO: 1h15 min.

CALDA • Em uma vasilha coloque todos os ingredientes para misturar. No bolo ainda quente, despeje a calda lentamente para que possa ser absorvida pela massa. Deixe esfriar bem. COBERTURA • Em uma panela coloque o leite condensado, o leite de coco e a

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margarina para cozinhar em fogo baixo, até que o fundo da panela comece a aparecer. Retire do fogo e deixe amornar. Aplique sobre todo o bolo. Decore com fios de chocolate derretido. Corte em retângulos ou quadrados. Se desejar embrulhe os pedaços em papel alumínio e conserve no freezer.

RECEITA E FOTO: BUNGE BRASIL

MASSA • Coloque as claras na batedeira para bater até ponto de neve. • Junte as gemas, a margarina e continue a bater. • Adicione o açúcar, o leite e depois a farinha de trigo, o coco e finalmente o fermento. • Retire da batedeira e reserve. • Em uma forma retangular untada com margarina e polvilhada com farinha de trigo, despeje a massa, alise bem e leve para assar em forno preaquecido, à temperatura de 1800 C, por 40 minutos ou até que a massa esteja firme e dourada. • Retire do forno e com a ajuda de um garfo faça vários furos.

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FINAL FELIZ TEMPO Não há mais tempo Tempo que te quero tempo Temporal arbóreo de um tempo Que se faz etereamente atemporal.

Meu Bom Pastor Preciso do Senhor Ligada à videira Encontro meu Jesus Um encontro para sempre

Não há mais tempo O tempo que há e urge É o tempo febril da verdade Verdade de um tempo novo Que precisa ser muito mais vívido Para ser vivido do que sonhado.

Meu amigo, meu Senhor Preciso de você Para caminhar Meu amigo Meu Bom Pastor

Não há mais tempo Nós não temos tanto tempo Nosso tempo é o agora Não mais o tempo anterior Ao longínquo e inexato hoje.

A cada amanhecer Dessa vida com meu Pai Me alimento de sua benção Sua palavra a cada dia Minha porção, meu alimento Meu dom maior que recebi do Pai Acordar, olhar para a luz Caminhar ao encontro de meu Pai Descansar ao lado de Jesus ADRIANO SALVIA DOS REIS LEITOR DA PONTO DE ENCONTRO

Você invadiu meu ser como um raio! Foi profundo. Meu sorriso a você encantou. Seu olhar me reconheceu e, misteriosamente, correspondi. Para você foi resgate. Para mim, predestinação. Meu cavaleiro solitário encontrou quem faltava. A peça-chave em nossas vidas foi finalmente localizada. Seus mistérios me intrigam. Seu olhar me fascina. Seu toque me renova. Estar em seus braços é mágico. Venci meus medos, transpus obstáculos, libertei-me do ostracismo em que me recolhia. Tentei fugir, é verdade, mas, como Fênix, você ressurgiu dentro da minha alma. GISELLE R. DE MENEZES LEITORA DA PONTO DE ENCONTRO

MARCO ANTONIO CABRAL PEREIRA LEITOR DA PONTO DE ENCONTRO

VOCÊ Palavras em desordem Nuas e cruas Com muitas verdades Ouço com atenção Demais intensa Só acredita no que vê Não aceita o que não crê Inteira, metade, de opiniões Filha do vento Nada em águas fortes Sem se cansar Verdadeiramente é você E eu aceito ANTONIO CONCEIÇÃO LEITOR DA PONTO DE ENCONTRO

TOZINHA TEM MEDO Tozinha tem medo de tudo Do claro, do escuro Do silêncio, do barulho Da chuva, do trovão De ficar sozinha e da multidão. Tozinha tem medo Do Sol, da Lua Da casa, da rua Do gato, do sapo Da formiga e do rato. Tozinha tem medo Do carteiro, do ladrão Da cozinha, do fogão Da garagem, do quintal Da brisa e do vendaval. Tozinha tem tudo

Amor, carinho Amigos, vizinhos Biscoitos, ração Brincadeiras e proteção. Tozinha vivia nas ruas Fugia dos perigos e das travessuras Agora vive com uma família Cercada de cuidados e alegrias. Tozinha é uma cachorrinha É esperta, é contente Mesmo com medo de tudo, é valente. E com seu jeitinho meigo, faz feliz muita gente. MONIQUE ABUD LEITORA DA PONTO DE ENCONTRO

DIZEM Dizem, Que se eu a procurar agora, Não te encontrarei nunca mais! Dizem que tuas carícias Outro as levou, E que teus passos Somaram distâncias Nos meus olhos. Que O calor de suas mãos Esfriaram Com o passar do tempo. Dizem... Dizem... Dizem... Que grande ilusão! Eu te encontro Mirando as eternas estrelas Que brilham nos espaços... Eu te encontro Escutando o mar Que continua com sua música Interminável... Eu te encontro No palmilhar das horas, No passar dos dias, No silêncio de minha solidão! Dizem Que tu fostes para sempre, No entanto, Tu permaneces aqui, Dentro da minha inspiração! SOLANO B LEITOR DA PONTO DE ENCONTRO

O PRÓPRIO ENVIO DAS POESIAS JÁ CARACTERIZA AUTORIZAÇÃO E CESSÃO DE USO PARA PUBLICAÇÃO.

TE AMO MEU JESUS Meu amigo, meu Senhor Acordar, olhar para a luz Caminhar ao encontro de meu Pai Descansar ao lado de Jesus Te amo meu Jesus

Escreva para: pontopacheco@profashional.com

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