John Assaraf “The easy 4 – step process to achieving any goal”.
4 Pasos Establecer y Alcanzar tus Metas The easy 4 – step process to achieving any goal. YouTube: youtube.com/watch?v=9OsB0mav6CE
1. Escribe tus metas. Para ello debes tener absoluta claridad y precisión sobre lo que quieres. Escribe tu meta, estableciendo con claridad y precisión lo que quieres obtener o lograr y cuándo lo quieres. Una buena meta debe tener, entre otras, dos características básicas: una fecha concreta cuando deseas haberla obtenido o logrado; y una cantidad precisa, si tu meta se trata de dinero o ingresos, propiedades o un peso corporal ideal, etc. Después de haber escrito tu meta, dedica una sesión a reflexionar en lo que puedes hacer para alcanzar esa meta. Escribe todas las cosas que se te ocurra que podrías hacer.
2. Estrategias Una estrategia es el cómo puedes alcanzar tu meta. También es aquello que puedes hacer para alcanzar dicha meta.
3. Tácticas Las tácticas son las acciones concretas para lograr cada estrategia. 4. Cronograma Es agendar cuándo completarás cada estrategia y cada táctica. Es muy importante que todas las tácticas o actividades que vas a realizar estén planeadas día tras día. Sugerencia: Dedicar el tiempo suficiente a la planeación. Mientras más tiempo dediques a la etapa de planeación, más lograrás cumplir en la etapa de ejecución. Ejemplo (ofrecido por John Assaraf es)
Meta: Perder 15 libras de peso. Estrategias: • Contratar un entrenador físico o ir a gimnasio • Vivir un estilo de vida vegana Tácticas: • Ejercicios cardio 3 veces por semana; entrenamiento de fuerza 3 veces por semana; yoga o estiramiento 2 veces por semana. • Eliminar todos los alimentos procesados. • Eliminar todos los productos de origen animal de mi dieta. • Eliminar los azúcares. Cronología: Estas estrategias y tácticas completadas para _______ (fecha)
serán
La razón para realizar todo este proceso de planeación es porque queremos ser lo más eficientes posible. Además, si no nos tomamos el tiempo para llevar a cabo toda esta planeación, nos veremos abrumados por la cantidad de actividades y tareas que debemos realizar cada día.
Al establecer una meta debes ganar el juego emocional o mental. Tus Creencias Tus hábitos, tu falta de confianza, tu inseguridad, tus sentimientos y emociones, pueden interponerse en tu camino hacia esa meta. Una vez hayas escrito tus meta, estrategias y tácticas, escribe todos esos obstáculos emocionales o mentales que pueden interponerse en tu camino. Luego, imagina una o dos cosas que puedas hacer para sobreponerte a esos obstáculos.
Traducido por Jaime Rendón Valencia, https://profejaimerendon.wordpress.com/
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John Assaraf “The easy 4 – step process to achieving any goal”.
Sugerencia: En tu diálogo interno debes replantear esos pensamientos como “no soy suficientemente hábil, inteligente, capaz”, etc., por “solía pensar que no era bastante hábil o inteligente, pero ahora estoy trabajando para sentirme más hábil, más inteligente, etc.” Un pequeño cambio como el replantear la forma como te hablas a ti mismo, abre una parte de tu cerebro que te da la posibilidad de avanzar. Un parámetro de pensamiento te cierra, pero otro parámetro mental, abre muchas posibilidades. Tus temores Cuando descubres tus miedos, al fracaso, al ridículo, etc., mentalmente úsalos para impulsarte a actuar con más decisión. Imagínate el miedo como si fuera unas
manos que ubicados sobre tu espalda te impulsa hacia adelante, hacia el logro de tus metas. Voy a usar mi miedo al fracaso, al ridículo para avanzar hacia sentirme más confiado, con más certeza y habilidades. Porque le tengo miedo al fracaso voy a avanzar hacia el éxito Voy a usar mi miedo a _______________ para avanzar hacia __________________. Porque le tengo miedo a / al _____________ voy a avanzar hacia __________________. Usa tus miedos como combustible para avanzar y estarás usando tu cerebro de una mejor forma de cómo lo hacías antes.
Traducido por Jaime Rendón Valencia, https://profejaimerendon.wordpress.com/
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John Assaraf “The easy 4 – step process to achieving any goal”.
Planeación John Assaraf sugiere el siguiente esquema Meta 1: ___________________________________________________________________ Estrategias: ________________________________________________________________ __________________________________________________________________________ Tácticas: __________________________________________________________________ __________________________________________________________________________ Cronograma: _______________________________________________________________
Meta 2: ___________________________________________________________________ Estrategias: ________________________________________________________________ __________________________________________________________________________ Tácticas: __________________________________________________________________ __________________________________________________________________________ Cronograma: _______________________________________________________________
Meta 3: ___________________________________________________________________ Estrategias: ________________________________________________________________ __________________________________________________________________________ Tácticas: __________________________________________________________________ __________________________________________________________________________ Cronograma: _______________________________________________________________
Traducido por Jaime Rendón Valencia, https://profejaimerendon.wordpress.com/
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