Protocolo del taller inteligencia emocional formato digital by Inteligencia Emocional

Protocolo Taller De Inteligencia Emocional

Introducción En este protocolo encontraras todo lo que necesitas saber para dictar el taller de Inteligencia Emocional y convertirte en el detective del misterio de las emociones. Te invitamos a que conozcas y te apropies de todas las estrategias y actividades dándole tu toque personal. Es importante que revises el marco teórico y te familiarices con el modelo de evaluación e intervención. Parte de la efectividad en el programa dependerá en gran medida de la colaboración y alianza que se genere con las coordinaciones de práctica de los programas académicos, se sugiere que el taller sea prerrequisito para el ingreso a prácticas profesionales de quienes se consideren candidatos obligatorios.

Características del tallerista El programa de inteligencia emocional nace fruto de una necesidad sentida, no solo a nivel institucional, sino como parte de un factor de vital importancia a trabajar en nuestra sociedad. Por lo anterior es importante que los profesionales que desarrollen este taller no solo cuenten con habilidades de conocimiento (reconocidas por su solidez), sino que además tengan la capacidad de generar empatía a través de la pasión, dedicación, compromiso y en especial el amor por el mejoramiento de la calidad de vida de las personas. Cuando trabajamos componentes emocionales es necesario reconocer que nosotros mismos vivimos dichas emociones, parte del proceso es crecer y dar la oportunidad de que otros crezcan a través del desarrollo de las habilidades que este programa ofrece.

¿Quiénes son los participantes? Antes de dar inicio a las sesiones, serán ustedes quienes elegirán a los participantes de este taller, realizando el siguiente proceso de selección: a) Identificar población: Debes solicitar el listado de los estudiantes del programa de Psicología y Mercadeo que ingresan a sus primeras prácticas en el período 2015 – I. En colaboración con las coordinaciones de práctica, se solicitara un espacio en las sesiones de preparación previas al ingreso de prácticas de 30 minutos, con el fin de realizar la aplicación del instrumento elegido. b) Aplicación de prueba: Debes aplicar la prueba TMMS -24 a todos los estudiantes del programa de Psicología y Mercadeo que van a ingresar a su primera práctica profesional (Ver anexo 1: TMMS – 24 Prueba y Calificación). Ten en cuenta que la duración de la aplicación puede oscilar entre 5 – 20 minutos por persona. c) Análisis de resultados: Una vez todos los estudiantes diligencien la prueba deberás calificar y analizar los resultados eligiendo los estudiantes (Psicología y Mercadeo) que hayan obtenido puntajes bajos (<) o altos (>) para la categoría de percepción y puntajes bajos (<) para las categorías de comprensión y regulación (ver anexo 1: TMMS_24 Prueba y Calificación – apartado evaluación y tablas de calificación), si un estudiante cumple con los criterios anteriormente mencionados en dos o más dimensiones se considera candidato obligatorio, si el estudiante tiene puntajes bajos en una sola dimensión se invitará a la primera sesión con el fin de profundizar a través de la entrevista semiestructurada (sesión 1 - ver anexo 2: Entrevista semiestructurada), si debe continuar en el programa. Este proceso de calificación y análisis puede tomarte entre 3 a 5 días. Con el fin de socializar los resultados de la prueba te sugerimos escribir en cada prueba aplicada por los estudiantes, las tres dimensiones con sus respectivos

puntajes (preferiblemente en esfero negro y en el mismo lugar para todas las pruebas). Por tal razón es importante que las pruebas aplicadas continúen en el mejor estado posible (sin tachones, comentarios, ni arrugas). d) Convocatoria a taller: Una vez se hayan identificado los candidatos para el taller se debe realizar una citación, a través de correo electrónico enviado desde las coordinación de prácticas o dirección del CCA, donde se convoque a los estudiantes indicándoles fecha de inicio del taller, lugar y hora.

Tiempo requerido: 1 semana y media (aprox.) Recursos: Prueba TMMS-24 impresa (Pagina 1 - anexo 1: TMMS – 24 Prueba y Calificación), equipos de cómputo, listado estudiantes. Espacio físico – escritorios.

¡Aquí inicias la travesía! El Taller de Inteligencia Emocional cuenta con cuatro sesiones en la cuales por medio de actividades dinámicas se realizará la psicoeducación y el entrenamiento de habilidades en percepción, comprensión y regulación emocional. En este protocolo encontrarás las instrucciones con los pasos para realizar cada actividad. También encontrarás una sección con los recursos físicos y el tiempo de aplicación para cada sesión.

Debes tener en cuenta para cada sesión: a) Contextualizar el objetivo general creando expectativas del aprendizaje en la sesión (recuerda no hacerlo de manera literal, sino ajustado al lenguaje de los estudiantes). b) Recuerda que las actividades que encontrarás cuentan cada una con indicadores de logro, estos no deben ser explicados a los asistentes; sin embargo debes garantizar que por medio de los ejercicios se dé cumplimiento a dichos indicadores. c) A partir de la segunda sesión, debes realizar ejercicios de recapitulación que permitan a los participantes refrescar lo visto en la sesión anterior. Esto permite que los asistentes de forma personalizada puedan generar hilos conductores entre un tema y otro. d) En el protocolo encontraras diálogos sugeridos: Te sugerimos decir o preguntar. Estos te servirán como una guía, sin embargo debes tener en cuenta que únicamente tu estilo va a darle el toque personal que deseas en el taller. e) Diligenciar el listado de asistencia para dejar registro de los participantes, mientras llega la totalidad de los estudiantes, al inicio de cada sesión, debes pasar la lista de asistencia y pedirles que escriban sus datos de manera clara

diligenciando todos los espacios requeridos (Lista de asistencia - el CCA cuenta con el formato impreso). f) Con el fin de que los asistentes reconozcan su avance, el programa contempla que al finalizar cada sesión los participantes realicen un proceso de autoevaluación, diligenciado el formato: Logros y Alcances (ver anexo 3: Formato de auto evaluación – Logros y Alcances). Se debe diligenciar un formato por sesión, los talleristas conservarán cada autoevaluación y al final del proceso entregarán la recopilación de los formatos de forma personalizada.

Primera Sesión: El Misterio de la Inteligencia Emocional Objetivo de la Sesión: Sensibilizar a los estudiantes frente a la importancia que tiene el desarrollo de la inteligencia emocional (I.E) para su práctica profesional y para su vida en general, generando un conocimiento básico acerca de los componentes de la I.E (percepción, comprensión y regulación).

Actividad 1: Bienvenida a los estudiantes y Pacto de Confidencialidad (Tiempo: 20 minutos)

A continuación se describen los pasos que debes abordan durante esta actividad: a) Listado de asistencia b) Bienvenida c) Descripción general del programa: Comenta la razón de ser de este programa y describe de forma breve las sesiones y los tiempos de duración de cada una. d) Reglas de convivencia: Aquí debes tener en cuenta que la puntualidad, la disposición, el compromiso y el respeto por la opinión de los demás permite el buen desarrollo del taller; estas indicaciones deben ser de cumplimiento tanto para ti como para los participantes. Recuérdales a los asistentes que sus recomendaciones son valiosas para el mejoramiento continuo y que tendrán un espacio al finalizar el taller para realizarlas. En caso de que la sugerencia debe ser implementada en el momento, puede acercarse al final de la sesión y realizártela de forma verbal. e) Pacto de Confidencialidad: Por medio de una actividad (que sea acorde a tu estilo de trabajo) deberás dar a conocer los objetivos del pacto, los cuales están orientados a: permitir que todos los asistentes puedan expresarse libremente, observar con naturalidad las fortalezas y oportunidades de mejora de cada uno, 8

realizar comentarios acerca de las opiniones o comportamiento de los otros compañeros de forma proactiva, evitar comentarios de las experiencias de nuestros compañeros fuera del contexto del taller. Recuerda que debes garantizar que el compromiso de cada estudiante en relación con el pacto pueda ser evidenciado (Por ejemplo: Puedes colocar un pliego de papel periódico con los elementos que debes tener en cuenta en el pacto y solicitar que firmen dicho papel como símbolo de compromiso).

Te sugerimos decir: …“Bienvenidos al taller de Inteligencia Emocional, en este taller aprenderás a percibir, comprender y regular tus emociones. Todo lo que vas a aprender en este taller te va a servir cuando entres a tu práctica profesional y realmente para tu vida. Son cuatro sesiones y es muy importante que asistas a todas ya que en todas encontraras oportunidades para mejorar”… …“Queremos que te sientas cómodo en este grupo y puedas expresarte sin temor a ser juzgado por eso vamos a firmar un pacto de confidencialidad. Este pacto simboliza que toda la información que compartamos en este espacio es confidencial y que respetaremos la opinión de todos”…

Actividad 2: Conociéndome (Tiempo: 40 minutos) Para este momento, has logrado una conexión empática con los participantes, ahora iniciarás la etapa de retroalimentación de la prueba y aplicarás la entrevista, esto va a permitirles a los asistentes reconocer sus fortalezas y espacios para mejorar. Recuerda que de forma interna, te permite evaluar la eficacia de la intervención. a) Retroalimentación de la prueba TMMS – 24: Para este momento tú ya tienes las pruebas calificadas, ahora debes entregarle los puntajes a cada estudiante. Es

Importante que para esta retroalimentación estés preparado para contestar todas las posibles preguntas que surjan, básate en el marco teórico. Para la retroalimentación debes explicar en principio los baremos (tablas de calificación, revisar Anexo 1.TMMS_24 Prueba y Calificación) y posteriormente el significado de cada categoría: Percepción, comprensión y regulación. Recuerda brindar espacios para que los estudiantes puedan hacer preguntas frente a sus resultados (no te excedas en este tiempo).

Te sugerimos decir: …“A continuación vamos a darles la retroalimentación de los resultados que obtuvieron en la prueba TMMS-24. Es importante que tengamos en cuenta que estos resultados están basados en nuestra propia percepción acerca de cómo creemos que percibimos, comprendemos y regulamos nuestras emociones. Los resultados nos brindan la posibilidad de aprender un poco más acerca de nosotros mismos y mejorar en algunas áreas”…

b) Una vez termines la retroalimentación de manera grupal debes entregarle a cada estudiante la entrevista (ver Anexo 2. Entrevista semiestructurada). Para la aplicación de esta te sugerimos ir leyendo las preguntas y permitiendo el espacio para que den respuesta los participantes, de esta manera si se presentan inquietudes, se podrán solucionar para la totalidad del grupo y evitas reiterar en el mismo punto. Recuerda enfatizar en la sinceridad de las respuestas para obtener resultados más aproximados a la realidad. c) Para finalizar esta actividad, se le recuerda a los participantes que acaban de hacer mayor conciencia de la forma en cómo se presentan las emociones y la manera en como las perciben. Es importante mencionar que las emociones varían de persona a persona y que por lo tanto deben interiorizar las actividades del taller de forma íntima y personal. 10

Actividad 3: ¿Qué es la Inteligencia Emocional? y ¿Para qué me sirve? (Tiempo: 40 minutos) Luego de que los participantes han conocido sus resultados y han resuelto algunas inquietudes, iniciaras con la fase que denominaremos Psicoeducación; durante esta actividad vas a usar dos videoclips que te ayudarán a contextualizar a los participantes acerca del significado de la inteligencia emocional y como se diferencia de otras inteligencias, para esto deberás: a) Proyectar el video inteligencias múltiples (ver video Inteligencias Múltiples en link: https://www.youtube.com/watch?v=r26_aNFc2as), mediante este video los asistentes comprenderán que existen diferentes tipos de inteligencia, entre ellas la Inteligencia Emocional. b) A continuación (evita hacer reflexiones) mencionarás que vas a presentar otro video de la serie de televisión “The Big Bang Theory” (ver video The Big Bang Theory

link:

https://www.youtube.com/watch?v=jzycsRuoYNM).

importante que tengas en cuenta que debes contextualizar a los participantes acerca de los personajes que aparecen en este video, puedes hacerlo luego de que finalice el videoclip. A través de este link puedes consultar las características de los personajes: http://warnerchannel.com/series/thebigbangtheory/character/ c) Al finalizar la presentación de los videos iniciarás una actividad de discusión que debe orientarse hacia la reflexión, la discusión debe abordar temas como: el comportamiento del personaje principal de la serie de televisión con base en el video de las inteligencias múltiples, luego extrapolar dichas situaciones (las reflejadas en los dos videos) a la vida cotidiana y posteriormente explicar cómo se presenta nuestro comportamiento en relación con la inteligencia emocional y académica en el contexto universitario. Esta actividad es crucial para que ellos

puedan a través de sus experiencias comprender los diferentes tipos de inteligencias y darle importancia para este caso en particular a la Inteligencia Emocional. Recuerda que se busca que comprendan que la inteligencia emocional es un constructo complejo que se enriquece a lo largo de la vida.

Te sugerimos hace preguntas como: …“¿Qué tipo de inteligencias, de acuerdo con las vistas, creen que Sheldon (el personaje principal) posee?”… …“¿Por qué creen que el personaje se comporta de esta manera?”... …“¿Alguna vez han vivido situaciones similares, o conocen a alguien que las haya vivido?”... …“¿Crees que regulas tu emoción de la misma manera que lo hacías cuando tenías 5 años ¿por qué crees que aprendemos a regular nuestras emociones, de que nos sirve?”...

Con la discusión debes garantizar que exista un proceso de reflexión en cada estudiante, que se cuestionen y comprendan que no existe un tipo de inteligencia más importante que otra, sino que por el contrario las personas tienen diferentes habilidades que las hacen desempeñarse mejor en algunas áreas. Recuerda que la Inteligencia Emocional es transversal a las otras inteligencias, por esta razón se hace importante que todos trabajemos en esta área, pues para cualquier contextos debemos poseer destrezas para el manejo de emociones que nos permitan sacar el mayor provecho de las situaciones.

d) Para finalizar la sesión El Misterio de la Inteligencia Emocional debes pedirle a los estudiantes que de manera grupal (aproximadamente 4 estudiantes en cada grupo), realicen un ejercicio libre (collage, cartelera, actuación, etc.) donde darán

a conocer: cuales son los beneficios que consideran pueden obtener a través del desarrollo de habilidades en inteligencia emocional. Luego se solicita a cada grupo que presente su producto en frente de sus compañeros. Es importante que recapitules lo abordando durante la sesión (que es inteligencia emocional y la importancia de generar habilidades en torno a esta) y resaltes de forma positiva la manera en cómo se fue desarrollando cada dinámica.

Te sugerimos decir: …“El día de hoy has realizado mayor conciencia del significado de ser inteligente, te has percatado de que existen inteligencias múltiples y entre ellas encontramos la Inteligencia Emocional, con el ejercicio y basado en tu experiencia manifestaste que los principales beneficios que puedes obtener son”… …“En algunas situaciones hablar de las propias emociones es difícil, en especial cuando estamos en un contexto académico, sin embargo el trabajo que realizaron hoy fue admirable, porque”… “quiero que ustedes se regalen un aplauso”… Recuerda hacer diligenciar el formato de autoevaluación (ver Anexo 3. Formato de autoevaluación).

Tiempo Total: 1 hora 40 minutos (se sugiere realizar break de 10 minutos al finalizar la actividad 2) Recursos: Anexo 1, 2, 3; video inteligencias múltiples y serie de televisión; lista de asistencia, equipos de cómputo, pantalla de televisión, marcadores de tablero y utensilios para actividad tres secciones d (Por ejemplo: papel periódico, hojas en blanco, revistas, tijeras, colores, etc).

Segunda Sesión: Detective de Emociones Objetivo de la Sesión: Desarrollar la habilidad de percibir las emociones propias y las de los demás, logrando identificar la emoción y dándole una etiqueta verbal.

Actividad 1 Detecto la emoción (Tiempo: 20 minutos) A continuación se mencionan los pasos que deberás tener en cuenta para el desarrollo de la segunda sesión: a) Bienvenida a la segunda sesión b) Recapitulación de las actividades desarrolladas en la sesión anterior c) Pasar el listado de asistencia d) Para el ejercicio debes presentar una imagen que consta de seis emociones básicas y debes pedirle a los participantes que identifiquen la emoción reportando la forma en que se expresa cada una de las emociones, por ejemplo, ¿Cómo sabemos que estamos sorprendidos? Una posible respuesta seria: “porque el corazón late muy rápido, normalmente tiemblan las piernas, y empieza a sudar frio”. Posteriormente se realizara un juego que se llama “Descubriendo las pistas de la emoción”, para esto deberás ubicar en diferentes puntos del salón fichas con situaciones o sinónimos que encajen en la categoría de cada emoción, por ejemplo, en la categoría de Sorpresa se debe ubicar la tarjeta que diga: “pasar el semestre cuando creías que lo ibas a perder”, el primer equipo que termine la actividad será el equipo ganador. Para esto, uno de los talleristas tendrá en sus manos la lista con las frases que van en cada categoría y esta no se le podrá dejar ver a los participantes (ver Anexo 4. Descubriendo las pistas de la emoción).

Ahora debes pedirles que socialicen las frases y ¿Por qué? consideran que van en una columna o en otra, para que se tengan las diferentes perspectivas y razones de ser de la ubicación Seguidamente debes tener en cuenta las dos actividades anteriormente realizadas, y pedirles a los participantes que identifiquen la respuesta fisiológica que tiene cada emoción y la diferencia que existe entre ellas, esto lo realizaras basándote en la presentación.

Actividad 2 Aprendo a Percibir las emociones (Tiempo: 50 minutos)

a) Para realizar la actividad de atención plena es muy importante que utilices un tono de voz pausado y que les pidas a los estudiantes que permanezcan en silencio. A continuación tienes el guion que debes seguir: “Quiero que todos se sienten muy cómodamente y miren alrededor del salón hasta que encuentren un objeto en el cual van a centrar toda su atención. Ahora quiero que se imaginen cómo se siente este objeto en sus manos, ¿esta frio al tacto, o caliente?, ¿Su superficie es lisa o áspera? Imagina que lo tienes en tus manos ¿es duro, blando?, ahora quiero que imagines que estas oliéndolo a que huele? ¿Cómo te imaginas este olor?, ¿Ahora quiero que pienses en su peso, cuanto crees que pesa?, es liviano o pesado?, finalmente quiero que pienses ¿cómo suena este objeto si lo mueves en tu mano, que sonido crees que haría?”. “Quiero que todos se levanten y se acerquen a este objeto. Ahora quiero que lo toquen, y experimenten si la sensación es la misma de la que creían cuando lo estaban observando. ¿Cómo se siente ahora, era lo que imaginaban ¿es más suave o más áspero? ,¿A que huele?, ¿esta frio o caliente?, ¿cómo suena cuando pasas la mano por el objeto?” Puedes ofrecer el espacio para que los participantes respondan estas preguntas: ¿Qué reflexión realizan de esta actividad que acabamos de hacer?; si los participantes no realizan sus aportes a esta pregunta, puedes decir lo que tu percibiste y decir que te 15

imaginabas que un objeto tenía una textura diferente y que extrapolas esto a la cotidianidad cuando imaginamos que ante una situación vamos a sentir algo y cuando nos vemos enfrentados a esa situación nos damos cuenta que lo experimentamos de manera diferente a como creíamos y que estos se puede presentar en muchas ocasiones con nuestros pensamientos y emociones. b) Ahora debes pedirle a los estudiantes que se sienten muy cómodamente, cierren los ojos y escuchen la música que se va a reproducir. Para que esta actividad se desarrolle de la mejor manera posible es importante que cada vez que suene una melodía se dé el espacio para que los participantes registren la emoción que género la melodía, además es importante que apagues la luz e intenta controlar las variables que afecten su concentración (ruidos, conversación, etc.). Ahora debes reproducir las cuatro canciones (que generen algún tipo de emoción, por ejemplo melodías clásicas, una que genere tristeza y otra que genere felicidad - a través de estos links puedes encontrar algunas canciones sugeridas: Tristeza: Creep - https://www.youtube.com/watch?v=XFkzRNyygfk; Felicidad: I like To move it move it - https://www.youtube.com/watch?v=ecSCaZ_XPlo; Ira: in the end

- https://www.youtube.com/watch?v=1yw1Tgj9-VU;

Miedo:

Halloween: https://www.youtube.com/watch?v=jdedAGVRjGQ); una vez hayan sonado todas, vas a prender la luz y pedirles que abran los ojos. Cuando hayan abierto los ojos, iniciaras con la socialización de las emociones que género cada una de las melodías y la razón por la que se generó la emoción, y la forma en que la percibieron, es decir, en cada uno de los canales de respuesta como lo lograron evidenciar. Recuerda reflexionar sobre el ejercicio.

Te sugerimos decir: … “como se dan cuenta sentir emociones es parte de la vida aunque a veces sean agradables o desagradables. Debemos aprender a aceptarlas y hacerlas parte de nuestra vida”…

Actividad 3: Registro mis emociones (Tiempo: 10 minutos)

Para finalizar esta sesión, les solicitaras a los participantes al taller realizar el formato de autoregistro que iras entregando en la sesión, se les pedirá que tengan en cuenta los tres canales de respuesta que se desarrollaron en la sesión (ver Anexo 5. Autoregistro). Recuerda que debes explicar la forma de diligenciamiento, pues es posibles que en especial el programa de Mercadeo no reconozca el formato. Recuerda hacer diligenciar el formato de autoevaluación (ver Anexo 3. Formato de autoevaluación).

Tiempo Total: 1 hora y 20 minutos (se sugiere realizar break de 10 minutos al finalizar la actividad 1) Recursos: Anexo 3, 4, 5; audios recomendados; Presentación Power Point; Equipos de Cómputo; Marcadores Borrables y Borrador de Tablero; Lista de Asistencia

Tercera Sesión: Resolviendo el Misterio Siguiendo las Pistas Objetivo de la Sesión: Entrenar la habilidad para comprender la información emocional (darle una explicación), la evolución de los estados (desde la emoción hasta los estados afectivos) y la interpretación adecuada de la expresión propia y de los demás. Durante la sesión tres debes tener en cuenta: a) Bienvenida b) Recapitulación de los temas abordados en la sesión anterior c) Desarrollo de las actividades propuestas para la sesión

Actividad 1: Aprendo la diferencia entre un estado emocional y una emoción (Tiempo: 30 minutos)

Para esta actividad puedes hacer uso de los autoregistros elaborados por cada participante, en caso de que no los hayan llevado, puedes solicitarles que recuerden las emociones vividas durante la última semana. Con esta información, realizarás el siguiente ejercicio: a) Vas pedirle a los asistentes que realicen grupos de tres personas (aproximadamente). b) Luego les vas a indicar que deben compartir una emoción, la que consideren más intensa (agradable o desagradable) que hayan sentido durante la última semana o que se encuentre en sus autoregistros. El que expresa emociones se denominará: El detective, y sus compañeros los oyentes de la emoción, se denominarán: Los testigos. Para este ejercicio debes señalar que cada persona (el detective) tendrá un minuto para comentar las dos emociones (siguiendo la secuencia del autoregistro). Luego tendrán un minuto más para dar respuesta a las siguientes preguntas: “¿Por qué crees que sentiste esta emoción? y ¿Cómo vario con el tiempo?” 18

Posteriormente cada “testigo” tendrá la palabra durante dos minutos y planteará su punto de vista frete a alguna de las situaciones mencionadas por el detective donde dará respuesta a las siguientes preguntas: “¿Por qué consideras que el detective sintió dicha emoción? y ¿Qué hubieras hecho si estuvieras en la posición del detective?” Es posible que algunos estudiantes no logren expresar sus emociones ya que quizás se les dificulte comprenderlas, en este caso puedes darles un ejemplo antes de iniciar el ejercicio.

Te sugerimos decir: …“Hoy sentí felicidad porqué obtuve una buena calificación en un trabajo en el que había dedicado tiempo y esfuerzo, esta emoción me motivo a trabajar más fuerte en otra tarea porque sentí que lo había logrado”…

Cada integrante del grupo debe hacer el rol de detective; tú deberás ir dando las instrucciones del ejercicio a medida que avance la actividad, iras dando la indicación de los minutos (cada cuanto deben cambiar de rol).

Te sugerimos decir: …“Voy a ir dando la indicación de cuando empezamos y cada cuanto rotamos de rol”… …“En este momento iniciará el detective, yo iré leyendo los elementos del autoregistro y ustedes darán repuesta en su grupo a medida que yo de la instrucción. Iniciamos - Detective: Tipo de emoción que sentiste” (esperas unos segundos), “describe la situación” (esperas unos segundos), “¿qué experimento tu cuerpo?” (esperas unos segundos), “¿qué pensaste?” (esperas unos segundos), “¿qué hiciste?” (esperas unos segundos). “Ahora el detective tendrá un minuto para dar respuesta a las siguientes preguntas: “¿Por qué crees que sentiste esta emoción? y ¿Cómo vario con el tiempo?”. (esperas un minuto) “Ahora los testigos hablarán; testigo número uno: “¿Por qué consideras que el detective sintió dicha emoción?” (esperas unos 19

segundos), “¿Qué hubieras hecho si estuvieras en la posición del detective?” (esperas unos segundos). “Ahora el segundo testigo.”… (y continuas con el ejercicio, direccionándolo tú). c) Una vez todos hayan participado tanto en el rol de detective como en el rol de testigo, le pedirás a los participantes que descriaban como se sintieron en el ejercicio. Ahora haciendo uso de las diapositivas debes realizar una explicación acerca de la diferencia entre un estado emocional y una emoción (recuerda el marco teórico que para este momento ya has revisado). Debes explicarles a los estudiantes que una emoción tiene un tiempo de duración corto como cuando sentimos miedo si escuchamos un ruido fuerte a diferencia de un estado emocional como cuando nos sentimos deprimidos o molestos.

Actividad 2: Comprendiendo la emoción (Tiempo: 20 minutos)

En esta actividad debes presentar las imágenes que se encuentran en las diapositivas, en donde se evidencian situaciones relacionadas con la comprensión adecuada e inadecuada de una emoción en el otro y en sí mismo. Luego solicita a los asistentes que realicen grupos de tres o cuatro personas, en dichos grupos socializarán acerca de lo visto en las imágenes en temas como: ¿que evidenciaron en las imágenes?, ¿cómo afectan las creencias culturales nuestra comprensión emocional? Para finalizar este ejercicio a manera de reflexión pide a cada grupo que comente acerca de las conclusiones que surgieron de las imágenes (toma las ideas principales y anótalas en el tablero). Retoma lo dicho por los participantes y exprésales que muchas veces dibujamos un panorama desde nuestra propia perspectiva sin comprender el total de la situación, en

ocasiones también podemos no prestar tanta atención a lo que queremos proyectar en los demás o a lo que los otros deseen decirnos.

Actividad 3: Aprendo a comprender como vivencio mi propia emoción (Tiempo: 30 minutos)

La actividad de cierre de esta sesión es un ejercicio de atención plena en el cual debes controlar los estímulos distractores (puedes cerrar las persianas, apagar la luz y solicitar el mayor silencio posible). Reproduce el audio en un volumen acorde a la situación de relajación y realiza la lectura que se te propone a continuación (es importante que para este ejercicio esperes un momento entre cada pregunta para darle tiempo a los estudiantes de reflexionar). “Quiero que todos se sienten cómodamente y cierren sus ojos… Vamos a tomar aire lentamente por la nariz y soltarlo suavemente por la boca. Ahora solamente nos vamos a concentrar en cómo el aire entra y sale…. Sintamos como entra y sale… En este momento vas a visualizar un árbol repleto de hojas, ¿cómo te imaginas ese árbol?... Cada hoja del árbol representa tus pensamientos, observa con detalle como algunas hojas caen al suelo. Cuando caen es como si aquel pensamiento que cruza por tu mente se aleja con lentitud… Ahora vas a dejar que todos los demás pensamientos que tengas se alejen, si alguno pasa por tu mente, permítele pasar, no te aferres a él. Ahora únicamente estamos pensando en cómo el aire entra y sale. Quiero que pienses en una situación en la que hayas sentido felicidad, alegría. Intenta recordar ese momento, regresa y visualizarlo… ¿recuerdas que pensabas en ese momento?, ¿Por qué estabas feliz?, ¿Qué sensaciones tenías?... Lentamente volverás a ti, recuerda donde estas ahora. Toma aire lentamente por la nariz y suéltalo suavemente por la boca”… Repítelo nuevamente… ahora paulatinamente vamos a abrir los ojos.

Debes retroalimentar la actividad a manera grupal preguntándole a los estudiantes “¿cómo se sintieron? y si ¿pudieron recordar la emoción? 21

Retoma los elementos importantes de la sesión, con el fin de que a través de una reflexión final, los participantes comenten como se sintieron en la sesión y que aprendieron. Y recuerda hacer diligenciar el formato de autoevaluación (ver Anexo 3. Formato de autoevaluación).

Tiempo Total: 1 hora y 20 minutos (se sugiere realizar break de 10 minutos al finalizar la actividad 2) Recursos: Autoregistros participantes; música de relajación; Presentación Power Point; Equipos de Cómputo; Marcadores Borrables y Borrador de Tablero; Lista de Asistencia

Cuarta Sesión: Ahora no hay misterio ahora soy yo

Objetivo de la Sesión: Desarrollar la habilidad para regular las emociones agradables y desagradables en diferentes contextos, aceptando la emoción. Aprender a discriminar el contexto y la expresión emocional para conseguir los objetivos deseados.

Actividad 1 El Enredo (Tiempo: 40 minutos) Esta actividad se basa en el cuento “El monstruo de colores” de Anna Llenas (2012), los pasos para aplicar la actividad son los siguientes: a) Debes pedirle al grupo de participantes que realicen una lluvia de ideas donde se mencionen las emociones que ellos conocen. Esto lo puedes realizar en el tablero o en una cartelera, depende de tu criterio. b) Posteriormente, seleccionaran las emociones básicas (felicidad, sorpresa, tristeza, asco, miedo, ira), en caso que alguna de estas no se haya mencionado por los participantes, tu como tallerista realizaras la sugerencia de agregarla a la lluvia de ideas. c) Seguidamente le pedirás a los participantes que propongan un color para las diferentes emociones, por ejemplo, para la felicidad el color verde, que se realice un consenso entre los participantes y las razones por las cuales se seleccionó el color. d) Cuando ya se hayan seleccionado los colores se le entregará a cada participante 6 tiras de lana (preferiblemente de 2 metros cada una) y de cada uno de los colores.

e) Cuando se les haya proporcionado la lana, los participantes deberán escribir en una hoja el color y una emoción que cada participante considera que corresponda al color; de igual manera se les proporcionara 6 vasos desechables para cada participante y se le pedirá que con marcador escriban en el vaso el color y la emoción básica. f) Cuando tengas el número de participantes a la sesión, les pedirás conformar grupos de igual cantidad de personas (preferiblemente 4 personas, si quedan personas solas o grupos muy pequeños se les pedirá que se redistribuyan por los grupos ya conformados); cuando se hayan conformado los grupos, darás la indicación de que vayan pasando los integrantes de cada grupo a enredar a otra persona con una de sus lanas, a medida que se vaya enrollando la lana se va mencionando la situación por la cual se está enrollando, todos los participantes deben enredar las 6 lanas y todos los participantes deben estar enredados por 6 lanas, ni una más ni una menos. Para esta actividad es importante que pase cada participante de un grupo y enrede a un participante de otro equipo, se va enredando una lana por turno, no todas las lanas en un único turno. g) Asegúrate de revisar que todos los integrantes de cada grupo han enrollado la lana en sus compañeros y tienen las 6 lanas enrolladas, finalmente se les pide a cada uno de los integrantes que se desenrollen las lanas y las depositen en los vasos marcados con la emoción que define el color y la situación del papel. h) Para finalizar esta actividad debes pedirle a los estudiantes que realicen una interpretación de la actividad que se desarrolló y que mencionen la situación descrita por la que fueron enrollados por sus compañeros, por ejemplo, mi compañero me enrollo de tristeza y la situación fue (….).

Actividad 2: ¿Qué pasa si no controlo mis emociones? (Tiempo: 20 minutos)

A continuación se describen los pasos que debes abordan durante esta actividad: a) Presentación del video clip de la película “Anger Magement”.(ver link video: https://www.youtube.com/watch?v=LGYRnJAY3mQ). En el video se evidencian las consecuencias legales, sociales, y emocionales de no regulan las emociones de manera adecuada. A través de este link puede consultar las características de los

personajes

película:

http://es.wikipedia.org/wiki/Anger_Management. b) Retroalimentación del video: Al finalizar el video debes pedirle a los estudiantes que comenten acerca de lo que observaron en el video. Puedes realizar preguntas frente a lo que sucedió y plantear situaciones hipotéticas en donde se evidencie la importancia de regular las emociones.

Te sugerimos hacer preguntas como: … “Que sucedia a Dave el protagonista (Adam Sandler)?”… … “¿Cómo reaccionaba Chuck cuando le decían algo que le molestaba?”… … “¿Qué paso con las dos mujeres Gina y Stacy?”… … “¿Qué creen que podría suceder si se expresan de manera agresiva ante una retroalimentación negativa que les haga su supervisor en el sitio de práctica?”… …. “¿Que sucede cuando no expresamos nuestro descuerdo y nos quedamos callados ante una situación particular?”…

Actividad 3: Focalizo mis emociones (Tiempo: 20 minutos)

A continuación se describen los pasos que debes abordan durante esta actividad: a) Ejercicio de Atención Plena: Se realizará un ejercicio de atención plena (ver Anexo 6. Ejercicio Mindfulness) en el cual se pedirá que los estudiantes concentren se atención de manera íntegra en las palabras del tallerista. Reproducir audio (ver Anexo 7. Audio para Mindfulness). Se recomienda ambientar el espacio antes de dar inició a esta actividad apagando la luces, bajando las cortinas, y pidiéndole a los estudiantes que se sienten cómodamente y permanezcan en silencio. b) Retroalimentación del ejercicio: Se lleva a cabo la retroalimentación del ejercicio de atención plena haciendo énfasis que este tipo de ejercicios sirven para regular la emoción. También se pueden realizar preguntas acerca de su experiencia que con el ejercicio.

Te sugerimos hacer preguntas como: … “¿Qué sintieron mientras realizaban el ejercicio?”… …¿Qué pensaban mientras escuchaban las palabras ?”… … “¿Pudieron concentrarse o se les dificultó y pensaban en otras cosas?”… … “¿Cómo se sienten en este momento?”…

Actividad 4: Evaluó mi cambio (Tiempo: 30 minutos)

A continuación se describen los pasos que debes abordan durante esta actividad: a) Recapitulación de la Prueba: Se volverá a aplicar la prueba TMMS -24 (ver Anexo 1.TMMS_24 Prueba y Calificación) con el fin de que los estudiantes identifiquen si han generado cambios frente a sus habilidades de inteligencia emocional desde que iniciaron el taller. Cada estudiante calificara de manera inmediata su propia prueba. Debes pedirle a los participantes que sumen los ítems correspondientes a cada factor. Luego debes dar a conocer los baremos de cada categoría y solicitarle a los estudiantes que contrasten sus resultados con dichas tablas. Es posible que surjan dudas las cuales debes solucionar de acuerdo con la explicación de que lo que se mide en cada categoría. b) Recapitulación de la Entrevista: se realizará una recapitulación de la entrevista (ver Anexo 2. Entrevista semiestructurada). c) Actividad Cierre: Se llevará a cabo el cierre del taller con una reflexión grupal frente a todas las habilidades entrenadas durante las cuatro sesiones, la intención es que los estudiantes recapaciten acerca de las herramientas que se llevan y como las pueden aplicar en su vida. Puedes realizar esta reflexión por medio de preguntas. Se les agradece su asistencia al taller y se entrega un certificado por cumplimiento de los objetivos del taller (ver Anexo 8. Certificado Final).

Te sugerimos hacer preguntas como: … “¿Qué aprendieron acerca de la importancia de la percepción emocional en sí mismos y en los demás?”… …¿Que herramienta se llevan para regular las emociones?”…

… “Consideran que comprender las emociones en sí mismo y en los demás le va a traer consecuencias favorables y porque?... … “¿Qué herramientas van a aplicar en tu práctica profesional y cómo?”…

Recuerda hacer diligenciar el formato de autoevaluación (ver Anexo 3. Formato de autoevaluación) y el formato de evaluación de talleres (el CCA cuenta con el formato impreso).

Tiempo Total: 1 hora y 50 minutos (se sugiere realizar break de 10 minutos al finalizar la actividad 2) Recursos: Anexos 1, 2, 3, 6, 7, 8; Presentación Power Point; Equipos de Cómputo; Marcadores Borrables y Borrador de Tablero; Lista de Asistencia y Formato de Evaluación Talleres; Lanas de 6 colores (según características del ejercicio), vasos desechables, cinta pegante, tijeras).