S org
Om förlust och läkning vid förändringar i livet
Marie g ranberg Moqui S t e va a ggeklint
© 2024
Marie Granberg Moquist www.mariemoquist.se
Eva Aggeklint
Illustrationer Vilma Moquist
Omslag Eva Karlsson
Inlaga Micael Bäckström
Tryck Livonia, Lettland 2024
Blue Publishing www.blue.se
ISBN 978-91-89205-83-3
Till dem som gått före …
Till dem som är här nu …
Till dem som kommer sen …
då S orgen M öter o SS
Det går aldrig gå runt omkring då sorgen möter oss på vägen – bara rakt igenom –
Detta är den enkla visdom som jag vill lägga i din hand
Och innerst inne
vill kanske sorgen oss bara väl – på sitt sätt –fast vi har så svårt att förstå men jag tror att den vill bana väg för glädjen
Bortom natten finns alltid en dag bortom molnen finns alltid en sol bortom smärtan finns alltid en fröjd – det går aldrig att gå runt omkring bara rakt igenom – rakt igenom
Birger Franzén
Ur Låt oss tala om livet – 50 dikter i urval (2007)
Tryckt med tillstånd av Jan Jaldeland och Åsa Gunnarsson
Innehåll
1
Ett ord före 13
Inledning 17
2
Vanliga sorgereaktioner 22
Sorgereaktioner kan utlösas av många olika anledningar 23
Sorg är känslomässig, inte intellektuell 26
Obearbetad sorg 27
Ett resonemang kring förlåtelse 31
Att förlåta 32
Att bearbeta 36
En metod för sorgbearbetning 38
Anders Magnusson berättar 40
Några råd kring att bemöta sörjande 44
Berättelser ur livet
Caroline Palm 51
Peter Lagerheim 65
Anne Liljeroth 79
Nader Azar 89
Annika Lynton 99
Anonym 113
Oscar Danielson 119
Malin Lindner 127
Nelly Strömberg 135
Peter 139
Malin Ackermann 149
Brandon Sandén 159
Long Litt Woon 167
Anonym 177
4
Författarna berättar
Marie Granberg Moquist 187
Eva Aggeklint 207
5
Läsarens klotterplank 227
6
Bokens illustratör berättar
Vilma Moquist 229
7
Ett ord efter – Tack! 231
8
Källor och inspiration 233
Inledning
Ibland slår den ner som en blixt från klar himmel och ibland smyger den sig på oss, eller så förföljer den oss genom årtionden som en vilsen skugga på jakt efter att bli sedd och hörd. Den har en tendens att skölja över oss när vi minst anar det. Sorgen.
Den här boken är för dig som just nu går igenom sorg, förlust och förändring i livet. För dig som går med känslan av att sträcka dig efter någon eller något som inte längre finns där, eller som kanske aldrig har funnits där. För dig som känner ett skav, men som inte vet vad det är som skaver. Boken är även för dig som befinner dig nära någon som går igenom livsomställningar av olika slag.
I boken varvas olika personliga berättelser med fakta om sorg, tillsammans med illustrationer, sångtexter, citat och poesi. Kanske kan du känna igen dig i andras känslor och berättelser även om du inte varit med om exakt samma sak. Du får även nosa på en ökad förståelse och en bredare syn på sorg och sörjande. Det finns också utrymme för dig att skriva och rita om du vill det.
Bokens illustrationer är viktiga viloplatser där du får möjlighet att stanna upp för att sätta ord på det som knappt går att sätta ord på. Eller kanske stanna upp och inte sätta några ord på något alls. Här får du vara i det som är. Vila och känna efter. Eller inte känna alls en stund.
Boken är lite som en vän att luta sig mot och som trots allt inger förtröstan, tillförsikt och viss ljusning i mörkret. Kanske till och med hopp? En tro på att det finns möjlighet att komma vidare så småningom. Att sörjandet är en väg till läkning, glädje och frihet, även om det inte känns så när vi är mitt i det mörkaste mörka. En vän som kan inspirera till att nosa på förhållningssätt och resonemang om sorg, förluster och
förändringar. Om bland annat bearbetning, förlåtelse, acceptans och känslomässig läkning. Som bjuder in till att känna det som känns, utan pekpinnar, quick fix och gör-så-här. Till att vara i det som pågår. I din egen process. För det här är inte en instruktionsbok som presenterar en universallösning som går att följa och sen blir allt bra. Det finns inte några rätt eller fel men det finns en väg framåt. Var dag blir trots allt annorlunda och det enda som är konstant är nog att allt förändras hela tiden. Att allt är i rörelse.
Liksom sorgen har olika behov olika dagar kan boken läsas i vilken riktning du vill och önskar.
Marie Granberg Moquist och Eva Aggeklint, Stockholm 2024
»Sorgen är en krävande kamrat som säger saker till en. Till exempel att du måste vara med mig nu. Jag tänker hålla om dig nu, tills du har gråtit klart.«
Stina Wollter
Tryckt med tillstånd av Stina Wollter
Ett resonemang kring förlåtelse
De allra flesta av oss har fått lära oss att använda ordet förlåt på ett annat sätt än vad som beskrivs här. Det här är inte en fullständig beskrivning utan ett resonemang. Se det som en ingång till att utforska. Förhoppningsvis kan du hitta något som slår an i dig när du läser och kanske inspireras att nosa på nya förhållningssätt kring förlåtelse.
Många av oss har fått lära oss att säga förlåt när vi gjort något »fel«. Många av oss har också fått lära oss att när någon sagt förlåt, så är det som hänt ur världen oavsett hur det känns inom oss.
Vi kan välja att förlåta för att själva bli fria, inte för att det någon har gjort mot oss är okej. Det är stor skillnad.
Att förlåta betyder inte att det som hänt är okej. Att handlingen som någon har gjort eller inte gjort skulle vara okej. Att förlåta någon handlar om att du själv ska bli fri. Att försonas med dig själv. Det är inget du gör för någon annans skull.
Att förlåta innebär inte att du behöver tycka om den som har gjort dig illa och att du behöver umgås med den personen igen.
Den som bär på mycket bitterhet blir ofta tyngd av detta själv. Ibland kan vi även behöva förlåta oss själva.
Istället för att be någon om förlåtelse kan du framföra din ursäkt.
Läs gärna texten en gång till om du vill och behöver. Sitt en stund och se vad som händer i dig.
»Om vi tar oss tid att lyssna på andras dilemman, utan att rutinmässigt ta ansvar för deras känslor eller försöker fixa dem, blir det lättare för dem att vara öppna med oss.«
Liv Larsson
Ur Kommunikationskonst (Friare Liv AB, 2020)
Tryckt med tillstånd av Liv Larsson och Friare Liv AB
Ingenting du säger hjälper nu, jag vill inte höra på.
Så ställ inte en massa frågor nu och ge mig inga goda råd.
För min smärta är min egen och ingen annan släpps dit in.
Min smärta är min egen så bara lyssna, om du verkligen vill hjälpa till.
Ja, om du verkligen, verkligen vill hjälpa till.
Jag vet att du är din egen, du har din egen väg att gå och även om jag också varit där så kan jag inte helt förstå.
För ditt liv det är ditt eget och hur mycket jag än vill så kan jag inte bära dig men jag kan lyssna, lyssna och finnas till.
Ja, jag kan lyssna och gå bredvid dig om du vill.
Ja, jag kan lyssna, lyssna och finnas till.
Först nu vet jag hur ett brustet hjärta känns och se, jag andas än.
Ja, nu vet jag hur maktlösheten bränns och se, jag andas än.
Nu vet jag hur ett brustet hjärta känns och se, jag andas än.
Ja nu vet jag hur maktlösheten bränns, jag är beredd för när det händer igen. Det kommer hända igen och igen.
Ingenting du säger hjälper nu, jag vill inte höra på.
Text och musik av Emily McEwan
Tryckt med tillstånd av Emily McEwan
»Att sörja är en väg till läkning, glädje och frihet även om det
inte känns så när vi är mitt i det mörkaste mörka.« Marie och Eva
Sorgen är ingen annans, den är unik för varje person. Samtidigt är den universell och allmängiltig. Vi kan känna igen oss i varandra.
Det här är en bok om sorgens många ansikten. I boken möter du förutom författarnas egna berättelser många röster om sorg , förluster och livsförändringar – sorg av olika anledningar – och olika vägar genom sorgen. Sorgeprocessen kan se väldigt olika ut.
Här finns fakta om sorg, bildkonst att vila och spegla sig i samt texter av artister, poeter och ordkonstnärer som sätter fingret på just det som känns.
Med boken vill författarna ge en ökad förståelse och en bredare syn på sorg och sörjande. Bjuda in till att känna det som känns, utan pekpinnar, quick-fi x eller tio steg till något. Att få vara i det som pågår. I den egna processen. Det finns inga rätt eller fel, men det finns en väg framåt.
Sorg är en del av allas våra liv. Om vi möter och accepterar den kan den utmynna i någonting som också är ljust.
Marie Granberg Moquist är certifierad handledare i sorgbearbetning vid Svenska Institutet för Sorgbearbetning med fördjupning inom komplexa förluster.
Eva Aggeklint möter människor i livsförändringar i sitt arbete. Hon är doktor i Asiens språk och kulturer. Personliga händelser har föranlett engagemang för ämnet sorg.