O Meu Diário das Emoções A aprender e a descobrir... Vou ser feliz *Para crianças dos 4 aos 7 anos de idade
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Sobre a autora
Raquel Silva, Nasceu em Ovar em Dezembro de 1991. Nos anos que lá viveu sempre foi muito ligada à comunidade e às suas raízes (tendo integrado em vários projectos sociais e culturais). Em 2009, decidiu partir na procura do seu sonho profissional tendo ingressado no curso de Psicologia. Com uma grande experiência profissional na área da terceira idade, desenvolveu um estudo inovador em Portugal que relacionou a escrita com o bem-estar. A trabalhar em clínica geral desde 2017 como psicóloga clínica e da saúde tem desenvolvido (em virtude da sua experiência com crianças e adolescentes) materiais de intervenção especialmente direccionados para a inteligência emocional, práticas educativas e bullying.
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Sobre o eBook Este eBook é especialmente dirigido a pais, professores, educadores e demais profissionais que trabalhem com crianças entre os 4 e os 7 anos de idade. De forma lúdica, pretende alertar para a importância da educação emocional! Mas, porque é que é importante compreendermos as emoções? Especialmente em crianças? Simples, porque irá permitir que a criança aprenda a regular o seu comportamento face a situações não só prazerosas como também perante as mais desafiantes. A par disto, a criança vai adquirir um maior controlo sobre os seus próprios impulsos e consequentemente, criar mais facilmente relações com os outros.
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Como usar este eBook Este eBook é um instrumento de apoio que explica (de forma simples e lúdica) quatro emoções b́ásicas (a tristeza, raiva, medo e a alegria). De maneira a dinamizar a iniciativa e a curiosidade, encontra-se dividido em pequenas tarefas que devem de ser seguidas tal como estão apresentadas. Ao longo destas páginas, vão puder encontrar duas personagens peritas em inteligência emocional: o Valente e a Amorosa. Que ao longo de pequenas pistas e desafios vão ajudar os mais pequenos a compreender melhor como se sentem consigo e com os outros. É importante referir que se trata de um material de apoio pelo que, e sempre que se mostrar necessário, não deve dispensar ajuda profissional.
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Olá! Eu sou o Valente e sou um menino muito brincalhão! Gosto de descobrir o mundo e os animais são a minha paixão.
Olá também! Eu sou a Amorosa! Uma menina alegre e curiosa! Se tiver algum problema, sei que posso contar com a Violeta ou a Henriqueta!
Vamos descobrir juntos o mundo das emoções?
Agora que já nos apresentámos é a tua vez! Queremos te conhecer um bocadinho melhor.
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QUEM SOU EU? Nome: _______________________________
Fotografia
Quem faz parte da minha família?
_______________________________________ _______________________________________ Quem são os meus melhores amigos? _____________________________________________ _____________________________________________ O que eu mais gosto de fazer é..... _____________________________________________ _____________________________________________
Três desejos que quero que se realizem _____________________________________________ _____________________________________________ _____________________________________________
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Escreve (com ou sem ajuda) neste coração algumas coisas que gostes em ti Psstttt, podes também desenhar WWW.FACEBOOK.COM/PG/RAQUELSILVAPSICOLOGA PSICOLOGARAQUELSILVA@GMAIL.COM
Este é o teu espaço do desabafo. Aqui, podes escrever (com ou sem ajuda) sobre coisas que tu não gostas. Psstttt, podes também desenhar
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Olá outra vez! Agora que já nos conhecemos melhor, podemos começar a nossa aventura! Vamos lá?!
MAS ANTES, O QUE É UMA EMOÇÃO? As emoções são respostas do nosso corpo a coisas que acontecem à nossa volta. São respostas dadas "automaticamente" e que normalmente levam a mudanças no corpo. Por exemplo, quando acontece alguma coisa que tu gostas, podes-te sentir alegre/feliz e o teu corpo vai mudar para se adaptar a essa emoção. O teu coração vai bater mais forte, a tua cara vai ficar mais corada, a fala vai ficar mais acelerada e a tua cara vai mudar (começas a sorrir).
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Por vezes, acontecem situações menos boas (a nós ou a quem gostamos) que provocam tristeza. Esta emoção, pode aparecer a toda a gente e quando ela aparece, podemos ter pensamentos menos bons. Podemos sentir que estamos sozinhos (mesmo quando estamos acompanhados), cansados, podemos chorar e sentir o coração mais acelerado. Já ouviste falar da tristeza? Se já ouviste, quero que faças um desenho ou escrevas sobre um acontecimento que já te fez ficar assim no passado.
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A raiva pode aparecer quando nos sentimos ameaçados e/ou chateados. Quando não conseguimos alguma coisa que queremos muito ou quando alguém nos faz algo que achamos que é injusto. Quando nos sentimos assim, franzimos a testa, sentimos o coração a bater mais forte e fechamos a mão. Já ouviste falar da raiva? Se já ouviste, quero que faças um desenho ou escrevas sobre um acontecimento que já te fez ficar assim no passado.
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O medo aparece quando sentimos que estamos em perigo (um perigo que pode, ou não, ser real). Ou quando pensamos em algo (ou alguém) que nos pode fazer mal . Quando sentimos medo, podemos tremer, suar e sentir dificuldades a respirar . Já ouviste falar do medo? Se já ouviste, quero que faças um desenho ou escrevas sobre um acontecimento que já te fez ficar com medo no passado.
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Já a alegria, aparece quando algo de muito bom acontece. Quando estamos assim, é normal ficarmos muito entusiasmados e cheios de energia! O nosso coração bate mais rápido e a cara fica corada.
Já ouviste falar da alegria? Se já ouviste, quero que faças um desenho ou escrevas sobre um acontecimento que já te fez ficar muito feliz no passado.
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Anexos
Como me sinto hoje?
Esta semana senti-me triste? PorquĂŞ?
Duas coisas que me fazem ficar alegre
O meu maior medo ĂŠ...
Existe alguma coisa que me anda a incomodar?
Como fica a minha cara quando fico com raiva? O que me faz ficar assim?
O Meu Diário das Emoções É um eBook que pretende elucidar de forma simples e breve quatro emoções básicas. Nele vai encontrar atividades práticas e nos anexos o cubo das emoções. Acompanhe o meu trabalho nas redes sociais www.facebook.com/pg/raquelsilvapsicologa
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