Foto: Rebeca Fernández Salazar por Pildorín Astaburuaga de Gutiérrez
DÍA DEL NIÑO 2006
DÍA DEL NIÑO 2008
Mauricio y Mariano Contreras Guiloche
María José Villarreal Simón y Daniela Morales Simón
DÍA DEL NIÑO 2006 Cecy y Mariana González Argüelles,
DÍA DEL NIÑO 2008
Lidia y Juan José Sarmiento Argüelles
Paty González López
Recuerdos del
Día del Niño en el Depo Este año debido a la contingencia sanitaria no pudimos celebrar el día del niño en el Depo, pero aprovechamos esta edición para recordar otras celebraciones en las cuales captamos muchas caritas felices, pequeños que hoy en día ya son unos jovencitos pero que siempre recordarán estos buenos momentos en su Club.
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CENTRO DEPORTIVO ESPAÑOL A.C. Tels: 833.213.4133, 833.213.5054 y 833.217.1637 Extensiones: Atención Socios........... 111
NUESTRA REINA Rebeca Fernández Salazar
deportivoespanol@centrodeportivoespanol.com
Deportes ......................112 Caja ..............................116 Eventos ........................119 Recepción ....................120 La revista El Gaitero, es una publicación de publi-ideas para el Centro Deportivo Español A.C. prohibida su reproducción total o parcial sin autorización de la editora y el CDE Para informes sobre anunciarse en esta publicación comuníquese al 833.688.3130 con Gabriela Ortega o bien a g_ortega57@hotmail.com Tampico, Tam. Abril 2020
DÍA DEL NIÑO 2006 . Marilú Paniagua Ana María y José Luis González Paniagua
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DÍA DEL NIÑO 2010
DÍA DEL NIÑO 2008
Alejandra y Emiliano Gochicoa
Ana Carmen, Ana Regina y María Laura Madero Fdz.
DÍA DEL NIÑO 2008 Manuel, Mariano y Alejandro Sobera
DÍA DEL NIÑO 2006 María Renee Madaria Salazar
DÍA DEL NIÑO 2010 Rodah e Isabella Gómez
DÍA DEL NIÑO 2006 Paulina Arianne y Ander Galnares Castañeda
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DÍA DEL NIÑO 2010 Ana Lucía Zorrilla, Melisa Sigrist y Lorena Organista
DÍA DEL NIÑO 2010 Carmen Ely De la Garza, Luis Arturo y DÍA DEL NIÑO 2010 Mariana Argüello en compañía de
Santiago Núñez De la Garza
Fernando y Ana Mary Martínez Romo
DÍA DEL NIÑO 2010 Eduardo Eichelmann y Lourdes González
DÍA DEL NIÑO 2010 Diana Cristina Lozano y Carlitos Ortega
DÍA DEL NIÑO 2008 Gerardo y Maritoni Naranjo
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DÍA DEL NIÑO 2006 Gaby Quiroga de Delgado, Salvador y Ana Elisa Delgado Quiroga
DÍA DEL NIÑO 2008 Andrea María Elizondo y Andrea Leal DÍA DEL NIÑO 2010 Andrea Arias y María Andrea Rábago Arias
DÍA DEL NIÑO 2008 Isabella y Miranda González Zamora
DÍA DEL NIÑO 2008 Miguel y Rodrigo Manzur Garza
DÍA DEL NIÑO 2008 Mariola y Mariana César Amor
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DÍA DEL NIÑO 2008 Antonio, Andrés y Marcelo Fernández Zavala
DÍA DEL NIÑO 2010 Fátima Lacorte Mennah
DÍA DEL NIÑO 2006 Paulina Madaria con una amiguita
DÍA DEL NIÑO 2010 Daniela Sobera y María Gabriela Solbes Gochicoa
DÍA DEL NIÑO 2010 Arianne, Ander y Paulina Galnares Castañeda
DÍA DEL NIÑO 2006 Vero Salazar de Castañeda, José Carlos y Dario
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Jorge Arturo BAUTIZARON A
O R T E G A Q U I N TA N I L L A
ELIZONDO JIMÉNEZ
Con una bonita y animada despedida de soltera el pasado 4 de febrero en nuestros salones, Chely Quintanilla de Ortega, Mariana Ortega Quintanilla, El pasado 29 de febrero recibió el bautismo Elsa y Ani Ortega Ortega, agasajaron a María Andrea el pequeño Jorge Arturo Elizondo Jiménez, Ortega con motivo decelebraron su próximo con acontecimeinto que susmatrimonio papás Jorge Rafael Cortés Palacios. A ella fueron amigas Arturo Elizondo Fernández y Karinainvitadas Itzel Jiménez y familiares de la novia, que tuvieron la oportunidad de Elizondo, con un festejo en el Salón Giralda deen compartir con ella su alegría. el cual compartieron su alegría con familiares y amigos.
Familia Elizondo Jiménez
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MARÍA ANDREA CON SU MAMÁ
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FAMILIA
Eva
FESTEJANDO LOS 8 AÑOS DE
El pasado 14 de febrero José María Crespo y Erika Ibarra de Crespo organizaron en el Salón Alcalá de este Centro Deportivo Español, una alegre fiesta en pijamas para su hija Eva, quien contó este día con la compañía de sus hermano José María y muchas amiguitas.
Doña Charo Arechandieta de Ordorica y Doña Sofía Alonso de Bárcena
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EL GAITERO . 15
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THR
O WB Semana Santa ACK
2006
En esta edición también recordamos esas noches de Semana Santa en el Depo como las de 2006 en las cuales nuestro Bar El Quijote se llenaba de alegría. Si bien este año no fue posible, estamos seguros que vendrán muchos años más de noches divertidas. Ileana Llerena y Diana Vallejo
Yoli Vallejo, Cecy Díaz, Max Ortega y Sandra Elisa Lozano
Lore Biagi y Cristy Soladrero
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Elvia Villarreal y Pily González
José Familia Miguel Orozco Arias Fernández y Victor De Gorordo
Jorge Diego Etienne y Juan Kohrs con unos amigos
Bob Azcárraga, Enrique Othón González, Luis Mathieu Beto Zavala y Rogelio Fernández
Lourdes y Francisco Elizondo
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Judith Collado disfrutando con sus amigas
AndrĂŠs Herrera, Alejandro Ruiz y Mariano Ruiz
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Lili Govela, Maru Cuadra, VIcky Sabatini, Yamile Mennah Diana Govela, Miriam Govela, Diana Cristina Lozano y Alma Delia De la Cruz
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BENEFICIOS DEL
Baile Por: Sarita Bautista. Maestra de Ritmos Latinos y Zumba CDE
Bailar proporciona muchos beneficios ya que al bailar se ejercita el cerebro porque implica aprender rutinas que mejoran la memoria, los reflejos y la coordinación. Es recomendable para reducir los riesgos de sufrir Alzheimer, además produce un aumento de endorfinas que no solo combate el estrés, sino que mejora el humor y produce felicidad. Hace muchos años se sabe que la actividad física y la práctica de deporte proporcionan muchos beneficios físicos, ayudando por ejemplo a mejorar el funcionamiento de los aparatos respiratorios, circulatorios y óseos. Pero cuando bailamos, obtenemos los beneficios de la actividad física aeróbica, y también nos beneficiamos a nivel psicológico y emocional. BAILAR NOS AYUDA A CONECTAR CON UNO MISMO. Bailando se despiertan emociones y fantasías a través del movimiento lo que facilita la expresión de sensaciones, emociones, sentimientos y estados de ánimo de forma natural y desinhibida. De esta manera podemos conectar con nosotros mismos y con las emociones que reprimimos, como la rabia
y la ira, o la ansiedad y la angustia, que bailando pueden canalizarse de forma saludable, lo que ayuda al control emocional en el día a día. Además, el baile es una forma de expresión creativa lo que ayuda a conectar con uno mismo, potenciando y fomentando la espontaneidad y la creatividad que llevamos dentro. NOS AYUDA A CONECTAR CON LOS DEMÁS. Como hemos mencionado en las primeras líneas, bailar es una actividad social, lo que hace que proporcione muchas oportunidades de relacionarnos con otras personas. Asistir a clases de baile puede mejorar las relaciones interpersonales, ya que es un punto de encuentro para hacer amigos y mejorar el desarrollo de habilidades sociales.
GT.20 GT . A otras personas, y está demostrado que mantener buenos lazos afectivos y la socializarse con personas contribuyen a aumentar la autoestima y las actitudes positivas hacia uno mismo y los demás. Asistir a clases de baile es un excelente método para vencer la timidez al ayudar a las personas a vencer su miedo.
MEJORA EL ESTADO DE ÁNIMO Bailar supone una distracción placentera y relajante que hace disfrutar a prácticamente todo el mundo, por eso lo más probable es que si observamos a una persona bailando seguramente encontremos una sonrisa en su cara. Al suponer una distracción, ayuda a la mente a descentrarse de los problemas y preocupaciones que la inundan durante el día, facilitando que dejemos de pensar en clave negativa, y reduciendo así los estados de tensión y estrés, obteniendo sensaciones de bienestar. También ayuda a canalizar la adrenalina e inducir la alegría, aumentando la vitalidad, la motivación y la ilusión por la vida, lo que convierte a las personas en más positivas. MEJORA LA AUTOESTIMA Y LA SEGURIDAD EN UNO MISMO Como comentábamos en el segundo punto de esta lista, bailar ayuda a establecer relaciones con
RESUMIENDO: EN ESTA CUARENTENA, NO TE OLVIDES DE BAILAR Tras esta exposición de los efectos beneficiosos de bailar para la psique humana, se ha de admitir que el baile tiene efectos terapéuticos sobre la mayoría de las personas, y me gustaría acabar este escrito con una frase que lo resume muy bien: “La danza es medicina a través del ritmo, espacio, energía, forma y tiempo, que reviste al cuerpo de substancias que curan las dolencias físicas y psicológicas.”
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RESPIRACIÓN CONSCIENTE
Por: Margarita Salazar de Azcárraga . Maestra de Yoga CDE La respiración tiene el poder de cambiar tú estado de ánimo Independientemente de deporte que practiques y de la edad que tengas, es muy importante estar consciente de tu respiración. La respiración es el puente entre tu cuerpo, tus emociones y tu mente. Ante tantos cambios que estamos viviendo es natural que nuestras emociones y estados de ánimo se vean alterados. La respiración está asociada con las emociones fuertes de dolor, ira, angustia, etc. y puede volverse insuficiente, entrecortada, con sensación de opresión o falta de aire. Cuando hay mucho estrés, por ejemplo, puede presentarse hiperventilación con mareos, visión borrosa o agotamiento. Por eso es importante estar conscientes de nuestra respiración. Nuestra respiración correcta debería de ser abdominal, diafragmática. Así es al nacer, pero con el día a día, el estrés y las diferentes emociones, nuestra respiración se va viendo alterada. “Cuando pones toda tu atención a la forma en que estas respirando, tus pensamientos empiezan a
aquietarse y obtienes más claridad y serenidad”. Entre los muchos BENEFICIOS DE LA RESPIRACIÓN CONSCIENTE por mencionar algunos tenemos: • BENEFICIOS FISICOS. Su ritmo lento y profundo disminuye la velocidad de los latidos del corazón y con esto viene la relajación de los músculos. Aporta mayor nivel de oxígeno al cerebro y a todas las células. • BENEFICIOS MENTALES. Ayuda a la mente a centrarse en el cuerpo y anclar el pensamiento. Aquieta los pensamientos, muchas veces repetitivos, negativos y/o desgastantes. • BENEFICIOS EMOCIONALES. La respiración consciente tiene el poder de cambiar tu estado de ánimo.
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EJERCICIOS PRÁCTICOS PARA RESPIRACION CONSCIENTE EJERCICIO 1
Tumbado sobre tu tapete o bien cómodamente sentado lleva una mano al pecho y la otra al abdomen. Simplemente siente tu respiración; abdominal, torácica y a nivel de las clavículas no modifiques nada, solo observa..... ¿Las inhalaciones y las exhalaciones son cortas?, ¿superficiales?, ¿sientes que respiras parcialmente?, ¿sientes la respiración a nivel de tu abdomen?. Vuélvete más consciente de todas y cada una de tus respiraciones y ve tomando nota mentalmente. No intervengas todavía en su ritmo natural. Después de observar como es tu respiración te vas a permitir irte relajando con el flujo continuo, regular y lento de la respiración.
Puedes repetirte mentalmente “estoy consciente de que estoy inhalando”, “estoy consciente de que estoy exhalando”. Después de hacerlo varias veces notaras como tu respiración se va haciendo más larga y profunda. Dándote una sensación de más calma y hasta puede ayudarte a tener una percepción diferente, más amplia y con mayor claridad.
EJERCICIO 2
Cuando te hayas hecho más consciente de tu respiración y practicado el ejercicio anterior podrías intervenir un poco más en tu respiración. • Inhala por la nariz en 3 tiempos, llenando tus pulmones y observando cómo se eleva tu abdomen. • Realiza una pequeña pausa de pocos segundos • Exhala por la nariz en 3 tiempos. Realiza este ejercicio con mucha consciencia y poco a poco puedes ir aumentando a 4 o 5 tiempos a medida que vayas practicando. TODO EL TIEMPO ESTAS RESPIRANDO, DEDICA SOLO UNOS SEGUNDOS DIARIAMENTE A PONER TU ATENCION AHI, A TU RESPIRACION Este es uno de los mayores beneficios del yoga, pues mientras estás en tu práctica, todo el tiempo eres consciente de tu respiración Recuerda: “La respiración no solo es la entrada y salida del aire, sino es nuestro vínculo con la vida”. Agradece cada respiración. NAMASTE !!!!!!!
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