ESPECIAL RUNNING: LOS MEJORES TIPS PARA EMPEZAR A CORRER www.elgraficochile.cl
DESPERTÓ
FOTO : P H OTO S P O R T
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/ELGRAFICOCH I LE
Lunes 31 de agosto de 2015
A TIEMPO
La U perdía por 4-2 ante Palestino, pero terminó igualando 4-4. Los azules miran de lejos al puntero Colo Colo en la tabla de posiciones PÁGINA 2
QUIERE
MÁS RÉCORDS Claudio Bravo acumula ocho partidos seguidos sin recibir goles en la Liga Española y va por una nueva marca PÁGINA 6
O L I H L A O C N I C
s Sierra derrotó por 1-0 a Deportes Lui é Jos de ipo equ El e. abl rat int Colo Colo se mantiene olfato goleador de Juan Delgado. Antofagasta en el norte, gracias al ura en de alegrías en el Torneo de Apert Los albos están invictos y sólo sab
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#A PE RT UR A
A Colo Colo nadie lo para Los albos llegaron a los 15 puntos y son los firmes punteros del fútbol chileno. Los arqueros Matías Dituro y Justo Villar fueron las figuras de la cancha. Además, el Cacique perdió a Humberto Suazo por lesión Colo Colo sufrió en el norte ante Antofagasta, pero logró sellar un estrecho triunfo por la cuenta mínima en el Calvo y Bascuñán, con lo que extendió su rendimiento perfecto tras cinco fechas transcurridas del Apertura, por lo que sigue firme de líder con 15 unidades. El lance en la “Perla del Norte” tenía frente a frente a equipos de realidades opuestas, lo que no fue impedimento para que el local avisara muy temprano con un frentazo del atacante Gerson Martínez (1’), que dio en el travesaño de Justo Villar. Los albos reaccionaron rápido y Esteban Paredes (5’) estuvo cerca de sorprender al arquero Matías Dituro, al cachetear de revés un centro
de Humberto Suazo. Se fue hacia el tiro de esquina. Tras el descanso, la escuaapenas sobre el horizontal. Chupete Suazo debió de- dra de José Luis Sierra buscó jar el campo de juego a los 8 abrochar rápido la victoria. minutos con problemas mus- Paredes (53’) probó con un culares, luego que sufriera violento zurdazo que Dituro un dolor en un pique. En su repelió muy bien con los pureemplazo ingresó Juan Del- ños, y luego cuando Esteban gado, que se mantuvo como Pavez (71’) probó con un depuntero derecho, comple- rechazo que el portero de los tando el tridente con Pare- “Pumas” sacó al córner. El Cacique no jugó un des y Jean Beausejour. El partido fue muy inten- gran partido, pero supo maso en el primer tiempo, por nejar el trámite, bajando por momentos las revolulargos pasajes de ida ciones del encueny vuelta, pero la tro. Los nortinos apertura de la no se quedaron, cuenta se prolos ingresos de duciría por Alberto Góun error en mez y Renato la salida del Ramos le dielocal. Pablo ron un nueBolados que SEGUIDOS LLEVAN LOS ALBOS EN EL APERTURA, DONDE vo envión, y apresuró un ESTÁN INVICTOS Martínez (72’) tiro libre, pertuvo el 1-1, dió el balón, pero no pudo con Gonzalo Fierro el notable achique que aparece por de Villar con el pecho, la derecha para meter un centro que Paredes conec- tras pase del Tiburón Ramos. El local adelantó las líneas tó para dar en el travesaño, rebote que aprovechó Delga- y en el contragolpe Vecchio do (37’) para embocarla con (82’) remeció el palo izquierdo y luego Paredes (84’) descabezazo sin marca. El equipo de José Miguel vió al entrar en solitario y Cantillana no aflojó y sobre por el medio. Sobre el final el final del lapso inicial Ja- Jaime Valdés (89’) pudo estason Silva exigió con tiro blecer el 2-0, pero también libre a la soberbia tapada Justo Villar (91’) sacó un comdel paraguayo Justo Villar plicado tiro abajo. Sería lo úl(45+1’), que manoteó arriba timo y los albos se llevaron
5
TRIUNFOS
“
En líneas generales fue un partido como nosotros preveíamos, yendo al ataque y aprovechando los espacios para contragolpear
”
José Luis Sierra. El entrenador de los albos quedó conforme.
un triunfo muy trabajado, pero siguen sin tropiezos en el primer lugar, cumplido un tercio del campeonato. Colo Colo mantuvo su campaña perfecta, sumó 15 puntos y sigue muy tranquilo en la cima. Por la sexta fecha, tras el receso por la fecha Fifa, será local ante Unión La Calera, el sábado 12 de septiembre en Macul (17:00 horas). Antofagasta marcha penúltimo, con apenas 2 unidades, un complicado panorama para el elenco de José Miguel Cantillana. En la próxima jornada visitará a Huachipato, el mismo día, en estadio CAP de Talcahuano (20:00 horas). ELGRÁFICOCHILE.CL
Juan Delgado, que entró por Suazo, anotó el único gol en Antofagasta / AGENCIAUNO
Partidazo. La U y Palestino sacaron chispas en el Nacional Puras emociones en el Nacional. Universidad de Chile y Palestino entregaron el mejor partido de la quinta fecha del Torneo de Apertura, luego de empatar 4-4, en un duelo que tuvo de todo. Los azules se pusieron arriba en la cuenta gracias a Gustavo Canales (23’), sin e mb argo los árabes igualaron las acciones a través de Marcos Riquelme (34’), pero a segundos del pitazo final del primer tiempo apareció el juvenil laico Luis Felipe Pinilla para poner el 2-1. El complemento estuvo mejor. Primero el equipo de
Lasarte quedó con 10 por la expulsión de Gonzalo Espinoza. Ahí despertó la visita. Riquelme “mojó” otra vez, el juvenil Richard Paredes dejó arriba a los forasteros y luego el ex estudiantil César Cortés anotó el 4-2, con una brillante definición desde los 12 pasos. Sorpresa total en Ñuñoa. Pero la “mística azul” iba a decir presente una vez más en Ñuñoa. Cristian Suárez y Leandro Benegas iban a dejar el 4-4 definitivo. Luego del octavo gol de la tarde, la escuadra de Martín Lasarte presentó las ocasiones más claras para quedarse con la victoria, que de haberse concretado hubiera sido de carácter heroico, pero jamás llegó el noveno tanto. Con esto la U se aleja aún más del líder Colo Colo, quedando a seis puntos de la cima. ELGRÁFICOCHILE.CL
UNIÓN ESPAÑOLA LE QUITÓ EL INVICTO A LA UC En el cierre de la jornada dominical, Unión Española se impuso por 2-0 a Universidad Católica, quitándole así el invicto a los cruzados. Los goles de los hispanos fueron obra de Nicolás Berardo (21’) y Sergio López. El equipo de Fernando Vergara llegó a los cuatro puntos, mientras que los dirigidos por Mario Salas se quedaron en las siete unidades. / AGENCIAUNO
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En Francia dicen que Isla está listo en el Marsella El lateral chileno continuará su carrera en el ahora ex equipo de Marcelo Bielsa. Massimiliano Allegri, el propio entrenador de Juventus, ratificó la partida del seleccionado nacional. “Mauricio Isla no continuará en el club”. Con esas palabras el entrenador de Juventus, Massimiliano Allegri, ratificó la partida del lateral chileno del campeón italiano. Y su destino sería Olympique de Marsella, según publicó La Provence, que aseguró que el ex equipo de Marcelo Bielsa “está a punto de contratar a dos elementos que se mueven de la Juventus por préstamo: el perfil del internacional chileno Mauricio Isla es muy versátil (puede jugar al lado derecho o en el centro) y Paolo de Ceglie”. En tanto, L’Equipe también afirmó que el jugador campeón de la última Copa América con la Selección nacional
Se arma con todo. Kevin De Bruyne es del Manchester City Manchester City anunció ayer el fichaje por las próximas seis temporadas del volante belga Kevin de Bruyne, procedente del Wolfsburgo, aunque ninguno de los dos clubes informaron del precio del traspaso, cifrado en la prensa inglesa en 75 millones de euros. “Quiero alcanzar el máximo nivel posible y lo más importante de todo es que al final de la temporada nosotros podamos ser felices y haber conseguido muchos títulos. Esto es lo más importante
para el club, los jugadores y los aficionados, por supuesto”, dijo ayer el jugador, que lucirá el número 17, en la página web del City. El belga, de 24 años y fichado por el Wolfsburgo en enero de 2014 desde el Chelsea, en el que apenas había contado con minutos, ha jugado 73 encuentros oficiales para el club alemán, con 20 goles, y ha ganado en 2015 la Copa y la Supercopa de Alemania, donde fue elegido por los periodistas como el futbolista del año en el país.
Citados
Baeza y Toselli a la Roja Luego de las bajas que ha sufrido en la nómina de jugadores que convocó para el duelo amistoso ante Paraguay, el técnico de la selección chilena, Jorge Sampaoli, llamó al jugador de Colo Colo Claudio Baeza y el arquero de Universidad Católica Cristopher Toselli Recordemos que el partido se jugará el 5 de septiembre desde las 18:00 horas en el estadio Nacional. ELGRAFICOCHILE.CL
EFE
Motor. Schmauk celebró en Codegua
Isla deja al campeón de Italia / AFP
está próximo a arribar al Marsella en una suerte de trueque entre éste y la Juventus. “(Las escuadras) buscan llegar a un acuerdo sobre la transferencia de Mario Lemina. Según se informa, la “Vecchia Signora” había ofrecido a cambio al Marsella los préstamos del lateral izquierdo Paolo De Ceglie y el centrocampista Mauricio Isla”, reza la publicación.
“Marsella y Juventus han acordado un préstamo por Mauricio Isla y Paolo De Ceglie. La operación tiene una opción de compra, pero la cantidad aún no se ha filtrado”, manifestó el Ouest France. El formado en Universidad Católica sería el único jugador chileno en el fútbol francés. Isla parte otra vez a préstamo con la idea de sumar minutos. ELGRAFICOCHILE.CL
El piloto de Citroën Felipe Schmauk tuvo una positiva actuación en la 5º fecha del Turismo Producción 1600 que se disputó en Codegua. El nacional se quedó con la primera carrera en el autódromo de la Región del Libertador Bernardo O’Higgins, marcando un tiempo de 24:15.222, siendo escoltado por Maurizio Bustos a 0.439. El otro competidor de Citroën, Rodrigo Hernando, no pudo largar por problemas mecánicos. En tanto en la segunda carrera de la jornada en Codegua, el hijo de Alejandro Schamuk remató en el cuarto puesto, mientras que Hernando, quien largó desde el puesto 20º tuvo una notable actuación al finalizar en la sexta ubicación. ELGRAFICOCHILE.CL
Los pilotos Citroën tuvieron una buena jornada
/ GENTILEZA
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#ES TA DÍS TIC AS
EL APERTURA EN NÚMEROS
Elías Figueroa
28-08-15
3-1 S. WANDERERS
HUACHIPATO
Goles: 9’ Ronnie Fernández (SW); 28’
Álvaro Ramos (SW); 37’ Luciano Vázquez (H); 63’ Ronnie Fernández (SW) Árbitro: Patricio Polic.
05
Calvo y Bascuñán
30-08-15
0-1 ANTOFAGASTA
COLO COLO
Gol: 38’ Juan Delgado (CC) Árbitro: Jorge Osorio.
Municipal de Yumbel
Nacional
29-08-15
30-08-15
3-1
4-4
U. DE CONCE
COBRESAL
U. DE CHILE
PALESTINO
Goles: 26’ Ever Cantero (CSAL); 61’ Gabriel
Vargas (UdC); 69’ Diego Churín (UdC); 84’ Jorge Troncoso (UdeC) Árbitro: Julio Bascuñán.
Goles: 22’ Gustavo Canales (U); 33’ Marcos
Riquelme (P); Luis Pinilla (U); 46’ Riquelme (P); 66’ Richard Paredes (P); 72’ César Cortés (P); 77’ Cristian Suárez (U); 82’ Leandro Benegas (U) Árbitro: Enrique Osses
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GOLES
Santa Laura
SE HAN MARCADO EN LA QUINTA FECHA. LA JORNADA CIERRA HOY CON EL PARTIDO ENTRE O’HIGGINS Y SAN MARCOS DE ARICA.
30-08-15
2-0 U. CATÓLICA
U. ESPAÑOLA
Nicolás Chahuán
Goles: 22’ Nicolás Berardo (UE); 90’ Sergio López (UE) Árbitro: Claudio Puga
29-08-15
1-2 U. LA CALERA
“
El primer tiempo fue parejo, alternando situaciones, convertimos dos goles, ellos uno y todo dentro de una tónica pareja. Después la situación de la expulsión (de Espinoza) modificó nuestra concentración, nuestro orden, el equipo se sintió incómodo
A. ITALIANO
Goles: 53’ Diego Vallejos (AI); 58’ Michael
Silva (ULC); 73’ Juan Cornejo (AI) Árbitro: Franco Arrué. Tierra de Campeones
29-08-15
2-1 D. IQUIQUE
SAN LUIS
Goles: 2’ Misael Dávila (DI); 29’ Álvaro
Césped (SL); 58’ Manuel Villalobos (DI)
”
Martín Lasarte. El análisis del entrenador de Universidad de Chile tras el empate 4-4 ante Palestino. 265310
Árbitro: Rafael Troncoso.
ESTADÍSTICAS GOLEADORES
Posiciones Primera A
PJ
GF
GC DIF
PTS
PJ
GF
GC DIF
PTS
Programación 6ª fecha
NOMBRE
CLUB
GOLES
1º COLO COLO
5 11
4
7
15
10º HUACHIPATO
5
6
9
-3
5
GUSTAVO CANALES
U. DE CHILE
5
Sábado 12 de septiembre
Domingo 13 de septiembre
2º U. DE CONCEPCIÓN
4
7
3
4
9
11º SAN MARCOS
4
6
5
1
4
CÉSAR CORTÉS
PALESTINO
4
3º UNIVERSIDAD DE CHILE
5 12
9
3
9
12º UNIÓN LA CALERA
4
4
7
-3
4
› Bicentenario de La Florida, 15:30 - CDF Audax Italiano vs. U de Chile
MARCOS RIQUELME
PALESTINO
4
› La Cisterna, 12:00 -CDF Palestino vs Santiago Wanderers
4º PALESTINO
5 10
8
2
8
13º COBRESAL
4
6
10
-4
3
EVER CANTERO
COBRESAL
4
› El Cobre, 14:30 - CDF Cobresal vs. Deportes Iquique
› Lucio Fariña, 18:00 - CDF San Luis vs. Unión Española
5º S. WANDERERS
4
7
5
2
8
14º DEPORTES IQUIQUE
5
5
11
-6
3
ÁLVARO RAMOS
WANDERERS
3
6º O’HIGGINS
4
8
5
3
7
15º ANTOFAGASTA
4
1
4
-3
2
WANDERERS
3
› Monumental, 17:00 - CDF Colo Colo vs Unión La Calera
Lunes 31 de agosto
RONNIE FERNÁNDEZ
7º UNIÓN ESPAÑOLA
5
8
6
2
7
16º SAN LUIS
4
3
7
-4
1
SEBASTIÁN UBILLA
U. DE CHILE
3
8º U. CATÓLICA
4
6
5
1
7
FABIÁN SAAVEDRA
U. ESPAÑOLA
3
9º AUDAX ITALIANO
5
4
6
-2
6
PABLO CALANDRIA
O’HIGGINS
3
SEBASTIÁN GULARTE
O’HIGGINS
3
› CAP, 20:00 - CDF Huachipato vs. Antofagasta
› San Carlos de Apoquindo, 19:30 - CDF Universidad Católica vs. O’Higgins › Carlos Dittborn, 22:00 -CDF San Marcos de Arica vs. U de Conce
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#BB VA
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El “muro de la portería” va por más récords Claudio Bravo fue alabado por el sitio web de FC Barcelona. El capitán de la Roja, en dos fechas, aún no recibe goles en el inicio de la Liga Española.
“
Siempre es agradable no recibir goles, pero he estado muy contento con el comportamiento defensivo del equipo toda la temporada
”
Pese a que Ter Stegen quiere jugar, Bravo es el titular indiscutido en la Liga / AGENCIAUNO
Otro a España. Luis Pavez finalmente jugará en Cádiz El Cádiz Club de Fútbol de España anunció oficialmente este domingo el fichaje del lateral chileno Luis Pavez, procedente de Colo Colo, en calidad de préstamo por dos temporadas. El cuadro de la Tercera División hispana destacó que Pavez “ha jugado 55 partidos en las dos últimas temporadas logrando 5 goles. El próximo 17 de septiembre cumplirá 20 años”. El elenco andaluz consiguió “su cesión para las dos próximas temporadas con opción de compra. Pavez puede actuar de lateral e interior izquierdo, y vestirá la camiseta del Cádiz después de haber sido seguido muy de cerca por equipos de superior categoría”. ELGRAFICOCHILE.CL
El ex jugador de Colo Colo llegó a préstamo / AGENCIA
UNO
El portero chileno de FC Barcelona, Claudio Bravo, acumula ocho partidos consecutivos de la Liga de España sin recibir Luis Enrique. El entrenador de Barcelona un gol, como ya sucedió en quedó feliz por el rendimiento de Bravo y las primeras ocho jornadas de la zaga. 2014/2015, y podría volver a batir un nuevo récord. recogió el balón del fondo de su La página web del conjunto portería por última vez hasta el catalán destacó el presente del día de hoy. Desde entonces, y portero nacional, apuntando ocho enfrentamientos después que es “un muro en la portería -Valencia, Español, Getafe, Córdel Barca” y que “es sinónimo doba, Real Sociedad, Atlético de de encajar pocos goles y así lo Madrid, Athletic Club (2015/16) demuestran sus registros en la y Málaga (2015/16) - sigue imbaLiga”. Recordó que “durante la tido en la Liga”. Finaliza la nota que Bravo, competición doméstica 2014/15 el portero, que consiguió el Tro- “de nuevo en el Vicente Calfeo Zamora, tan sólo encajó 19 derón, estadio donde Bravo se goles en las 37 jornadas que dis- proclamó campeón de Liga por putó. Además, el azulgrana fue primera vez, el portero puede ampliar su propio récord capaz de dejar la portería de imbatibilidad en a cero en 23 partidos, caso de no encajar algo que ningún gol o hacerlo a portero del Barpartir del miça había connuto 35, que seguido antes fue el instan(el anterior réte cuando el cord lo tenían portero reciVictor Valdés CONSECUTIVOS SIN RECIBIR bió el primer y Andoni ZubiGOLES LLEVA BRAVO EN LA gol de la Liga zarreta, con 20 LIGA ESPAÑOLA 2014/15”. partidos)”. “En los priAGENCIAUNO meros ocho enfrentamientos del Barça en la Liga 2014/15 el portero chileno puso el candado a su portería y Elche, Villarreal, Athletic Club, Levante, Málaga, Granada, Rayo Vallecano y Eibar no fueron capaces de agujerear la red defendida por el azulgrana. Este hito le llevó a conseguir un nuevo récord de imbatibilidad: 754 minutos sin recibir un gol”, añadió. El portal blaugrana resalta que “el hambre de Claudio Bravo continúa patente y, tras encadenar las dos primeras jornadas de la presente Liga sin encajar, el chileno está a un paso de seguir engordando sus excelentes estadísticas y récords vestido de azulgrana. El 11 de abril, en Sevilla, el ‘1’ azulgrana
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PARTIDOS
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EIBAR DIO LA SORPRESA Eibar dio la sorpresa y derrotó por 2-0 a Athletic Club en la segunda fecha del certamen ibérico. Los goles fueron obra de Saúl Berjón (33’) y Adrián (61’) / EFE ESPAÑA - FECHA 2º
PTS
Atlético de Madrid ganó 3-0 al Sevilla en su estadio, este domingo en la segunda jornada española, con el primer gol oficial del colombiano Jackson Martínez, que le sirve para situarse en lo alto de la tabla junto con Celta, el Eibar y el Barcelona. / AFP
6 6 6 6 4 4 3 3 2 2 2 2 1 1 1 1 1 1 0 0 265922
EL ALETI GOLEÓ DE VISITA
1º CELTA DE VIGO 2º EIBAR 3º ATLÉTICO DE MADRID 4º BARCELONA 5º REAL MADRID 6º VILLARREAL 7º GRANADA 8º ESPANYOL 9º DEPORTIVO LA CORUÑA 10º VALENCIA 11º SPORTING DE GIJÓN 12º REAL SOCIEDAD 13º LEVANTE 14º LAS PALMAS 15º MÁLAGA 16º RAYO VALLECANO 17º SEVILLA 18º REAL BETIS 19º GETAFE 20º ATHLETIC CLUB
LA MEJOR ZAPATILLA DEL MUNDO PARA CORRER www.elgraficochile.cl
A CORRER O H C I D A H SE
da z está más cerca la tempora ve da ca y s rá at ar ed qu a ienza De a poco el invierno com la a adecuada para enfrentar rm fo de e at ár ep Pr . do an in de corridas con el sol ilum
TIPS PARA ANTES Y DESPUÉS
MARATÓN DE VIÑA DEL MAR
Cómo enfrentar los dos días previos a un maratón y qué consumir para recuperarse
Se esperan 8.000 corredores en la prueba internacional, la más importante que se lleva a cabo fuera de la capital. Se realizará el 4 de octubre
PÁGINA 11
PÁGINA 12
“PARA DEJAR LOS VICIOS”
Agustín Oyarzún, entrenador del Team adidas, comenta los múltiples beneficios de practicar running, tanto personales como sociales PÁGINA 13
FOTO: GET T Y IMAGES
CHILE
11 #ESPECIAL RUNNING
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TIPS
Descarga muscular Los días previos a un maratón es importante realizar un trabajo de descarga muscular. Consiste en disminuir los volúmenes e intensidades de los entrenamientos de manera gradual. Luego el trabajo de elongación es fundamental para lograr la longitud adecuada de la fibra muscular, lo que va a llevar a una óptima contracción del músculo durante la carrera. Grupos musculares mus más importantes a elongar: flexores de cadera, cuádriceps, isquiotibiales, glúteos, zona lumbar, tríceps sural y planta del pie. Un consejo: darse baños de contraste, fríos y calientes, para mejorar la irrigación de los tejidos más periféricos.
Qué comer y tomar para recuperarse después de la carrera María Teresa Onetto, nutricionista
Planificación Dos días antes del maratón se debe manejar la ansiedad. Recomiendo realizar ejercicios de respiración, yoga, enfocarse en planificar la estrategia durante la carrera. Un trabajo que ayuda bastante es visualizar los trayectos del recorrido, a qué ritmo los voy a correr según la pendiente que existe, cuándo voy a consumir alimentos y cuánta agua o isotónicos voy a tomar para tener un adecuado manejo de energía, hidratación y peso.
CONSEJOS PARA LOS DOS DÍAS PREVIOS AL MARATÓN Diego Murillo, kinesiólogo
“
Por cada kilo de peso perdido hay que tomar un litro y medio de líquido
“
”
Una vez en la meta, se puede tomar un litro de la bebida isotónica que suelen entregar, pero después se puede tomar simplemente agua
”
“
“Esto va de la mano con una alimentación enfocada en recuperar las fibras musculares y las reservas de glucógeno del músculo. Con una alimentación apropiada, el agua es suficiente para rehidratarse en un plazo cercano a las 12 horas
”
Equilibrio
Es importante realiz ar trabajo de estabiliz un ación articular para prev enir lesiones y lograr un a optimización del rendimiento deporti vo. Algunos ejercicios fáciles de hacer son los pu entes para estabilización de columna, equilibrio pie para estabilizar en un cadera, rodilla y tobillo, tra ba de zona media (Core) jos lograr un buen ma para nejo de mi centro de grave dad, lo que va a mejorar el braceo.
Masajes El masaje es muy recomendable como trabajo de descarga muscular, debe ser de mediana intensidad para evitar rompimiento de las fibras y que cumpla el objetivo de barrer todos los desechos metabólicos. Se debe realizar hasta 48 horas antes de la competencia, ya que si existe algún malestar posterior se cuenta con el tiempo necesario para la reparación del músculo. Además no sería bueno que el músculo quedara muy relajado ya que se afectaría su fuerza contráctil.
“
Descanso
El día antes del maratón no es recomendable dormir siestas, ya que puede afectar el sueño de noche. Lo ideal es dormir entre 7 a 9 horas para un descanso total. Si lo consideras necesario puedes correr 5k suave como trabajo de activación: para bajar el nerviosismo, para dormir mejor y para sudar para equilibrar los procesos termorreguladores del organismo.
Hay que enfocarse en proteínas y complementarlo con algo de carbohidratos. Las proteínas se pueden obtener de una porción de pan con jamón de pavo o quesillo, con huevo y, por supuesto, con las barras de proteínas. Si uno sólo come proteínas, se pierden porque se van como energía. Hay que complementar con carbohidratos: pastas, arroz o frutas para rellenar las reservas
”
“
En general los deportistas se toman algunas licencias después de competir, pero no es bueno consumir cosas con grasa, ya que retarda el vaciamiento gástrico y no ayuda a la recuperación
”
12 #ESPECIAL RUNNING
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Se acerca el mejor maratón fuera de la capital VOX POP Runners conocidos anticipan la carrera
3
DISTANCIAS
TENDRÁ LA CORRIDA: 10, 21 Y 42K
“
“El clima, el aire, todo es mejor en Viña
”
Catalina Vallejos, locutora
“
Me estoy preparando rigurosamente para correr los 21 kilómetros, pero me puse a grabar una teleserie y no me queda mucho tiempo para entrenar. Tal vez corra los 10 kilómetros
8º
”
Francisco PérezBannen, actor
LUGAR
DEL MARATÓN (42K) SERÁ EL ÚLTIMO PREMIADO. EN LA VERSIÓN PASADA SÓLO SE DISTINGUIÓ A LOS INTEGRANTES DEL PODIO
La brisa marina de octubre acompañará a los corredores durante el recorrido / FOTOS: MARATONVINA.CL
Se esperan 8.000 corredores en la nueva versión de la prueba internacional que se llevará a cabo en Viña del Mar. Se realizará el 4 de octubre. El Maratón Internacional de Viña del Mar se llevará a cabo el próximo 4 de octubre y contará con tres distancias: 10, 21 y 42K, para los corredores que se están iniciando en el mundo del deporte y también para los más experimentados. Cada vez son más las personas
que se motivan a practicar running, ya sea en distancias cortas o largas. Es por eso que la experiencia de correr por el borde costero de la Quinta Región no se la pueden perder. Son 8.000 los cupos disponibles para quienes quieran deleitarse con la brisa marina del mes de octubre. La idea es que cada año los corredores vayan superando su meta anterior. Para este maratón se están inscribiendo más personas en los 21 kilómetros. Además, el 10 por ciento de los que corrían en esta distancia ahora lo harán en los 42 kilómetros. “El circuito es muy bueno, porque es a nivel del mar y la oxigenación que
“
Si bien Chile no es un lugar donde se logren las mejores marcas del mundo, se pueden lograr buenos resultados, más que en Perú o en Colombia
Otra del DT
”
siente la persona es muy buena. La temperatura también es agradable. Si bien Chile no es un lugar donde se logren las mejores marcas del mundo, se pueden lograr buenos resultados,
más que en Perú o en Valparaíso y rede la clasificación Colombia”, dice Agustín gresará al punto general. El atractiOyarzún, entrenador del de partida. Adevo premio será un fin más, en esta versión Team adidas. se premiará a los de semana para dos persoEl Maratón de maratonistas que nas en el Sheraton Miramar Viña del Mar corran los 42 ki- Hotel. es el segundo lómetros y que más masivo PAMELA lleguen entre de Chile, ROMERO el cuarto y el después del @pameli_ octavo lugar Maratón de SantiaTIENE LA PRUEBA. QUEDAN POCO go. Ambos MÁS DE 2.000 DISPONIBLES están certificados por la Federación El circuito es muy bueno, porque Internacional de es a nivel del mar y la oxigenación que Atletismo, lo que les permite a los corredores siente la persona es muy buena. La temperatura competir en maratones intambién es agradable ternacionales. El circuito comenzará en Reñaca, seguirá por Viña Agustín Oyarzún del Mar, dará la vuelta por Entrenador del Team adidas
8.000 CUPOS
“
”
13 #ESPECIAL RUNNING
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ENTRENADOR DEL TEAM ADIDAS
Agustín Oyarzún se está preparando para el Maratón Internacional de Viña del Mar. Para él, la actividad entrega amigos, calidad de vida y un buen estado de ánimo.
“EL RUNNING ES UNA CATAPULTA PARA DEJAR LOS VICIOS” Agustín Oyarzún es el entrenador del adidas Running Team. Ha dedicado toda su vida al deporte, primero en el mountainbike y luego en el running. Es ingeniero comercial y tiene una empresa de construcción, en la que trabaja hace años. Su hija de 18 años no heredó el mismo amor por el deporte que su padre, pero de a poco comienza a acompañarlo a las corridas. Su fiel compañera de running es su polola de hace cuatro años. Con ella viaja a otros países a vivir todas las aventuras posibles ligadas a este deporte. ¿Cómo empezó tu amor por el running? Toda mi vida he hecho deporte. En 1991 fui a un mundial a correr en mountainbike y después me dediqué al atletismo. Sin ser de élite, empecé a hacer buenas marcas y me metí en el tema del running. En el 2013, adidas me llamó para hacer un circuito de maratón en Sudamérica. Con mi pareja fuimos a hacer el circuito, en Argentina, Colombia y Chile. Luego, adidas me pidió hacer proyectos de running en distintos puntos de Santiago. La idea es habilitar un centro de entrenamiento para que la gente tenga una mejor calidad de vida, evitar lesiones y tener mucha motivación. El tema social es muy importante en el running, porque se crean muchos vínculos y amistades.
, una de sus Agustín y Catalina Vallejos / GENTILEZA as adid m Tea el en ilas pup
¿Por qué empezaste a entrenar al Team adidas? También adidas me pidió realizar un entrenamiento para los rostros que son del Team. La idea es prepararlos para que puedan participar en las competencias que auspicia adidas, que son el Maratón de Santiago y el Maratón Internacional de Viña del Mar. Ambas son carreras certificadas por la Federación Internacional de Atletismo, lo que significa que si alguien corre en esos maratones, también podrá ir al Maratón de Boston, por ejemplo. Con el Team adidas realizó rutinas en relación a sus tiempos. Son personas muy motivadas, que corren de verdad. No sólo ponen la cara. La Cata Vallejos, por ejemplo, hace circuitos donde corre 21 kilómetros. El Polo (Ramírez) tiene tres horas y tanto de maratón. O sea, son de verdad. Tengo que entrenarlos a todos. A veces se juntan dos o más y los llevo al estadio Nacional, a
correr con los deportistas de alto rendimiento. Ha sido un agrado trabajar con ellos. Les mando rutinas todos los días y después ellos me dicen “profe, tengo la rutina hecha”. Además, les tengo nutricionistas, kinesiólogos y los mando a quiroplastia. Después quedan todos relajados jajajá. ¿Qué entrega el running que tanta gente lo está practicando? Son muchos los beneficios. La persona ve mayores avances físicos y evita lesiones.
“
Mucha gente llega fumando y a los tres meses deja de fumar
”
Agustín Oyarzún Y uno de los tantos beneficios del running
El running, a nivel muscular y cardiovascular, es muy bueno. El cuerpo se va tonificando. Se va eliminando grasa y, en el aspecto del corazón, se produce una limpieza en las arterias. Mucha gente llega fumando y a los tres meses deja de fumar. Es una catapulta para dejar los vicios. La gente que practica running lo hace desde muy temprano. Ellos tienen una
calidad de vida mejor. Les cambia el estado de ánimo y la agilidad mental. Andan con otra mecánica y son muy positivos. También es bueno en el aspecto social, porque los grupos de entrenamiento se dividen dependiendo de los ritmos y ahí se hacen partners. Trotan y conversan todo el rato. Lo que la gente busca en el running es correr cinco kilómetros, después 10, luego
21 y la idea es terminar en los 42. De ahí, la idea es ir bajando las cuatro horas. Cuando lo consiguen, comienzan los viajes fuera de Chile. Se van a correr a Disney, Jamaica o Las Vegas. Así, la gente empieza a hacer turismo en familia. Todo es muy lindo.
PAMELA ROMERO @pameli_
14 #ESPECIAL RUNNING
www.elgraficochile.cl Lunes 31 de agosto 2015
LA MEJOR ZAPATILLA DEL MUNDO PARA CORRER 10
MILÍMETROS
FOTO: GENTI LEZA
O MÁS A LO ANCHO PUEDE EXPANDIRSE EL PIE DE UNA PERSONA AL CORRER. LAS ADIDAS BOOST SE ESTIRAN PARA BRINDAR EL MÁXIMO CONFORT
adidas Ultra Boost. Este nuevo modelo posee el sistema Aramos, innovadora tecnología que asegura mayor comodidad al correr, que es utilizada en la NASA y en pruebas aerodinámicas. El color amarillo llegó para ser parte de la colección de zapatillas Ultra Boost, que tienen la tecnología más adecuada para correr y ya están a la venta en Chile. Las Ultra Boost presentan un 20 por ciento más de material de amortiguación Boost, la amortiguación Energy Return más alta en la industria del running, que ha eliminado la tradicional suela EVA para tener un contacto más directo, con el fin de brindar la máxima expresión de Boost, permitiendo un desempeño consistente a lo largo de cientos de kilómetros en cualquier condición. “Tienen una muy buena amortiguación,
que también ayuda mucho a tu salida. Además, no varían con los cambios de temperatura, con frío o calor funcionan igual. Este modelo no tiene costura, es como un calcetín. Es todo una pieza, la lengua no va separada de los costados. La zapatilla se adhiere al pie”, dice Agustín Oyarzún, entrenador del Team adidas. El pie de un corredor puede expandirse extraordinariamente hasta 10 milímetros o más a lo ancho al correr. Cuando está restringido, esta expansión puede causar incomodidad severa, fricción y la lesión más común al correr: ampollas. A diferencia de otras tecnologías líderes en tejidos, el innovador patrón Primeknit de
Ultra Boost brinda un soporte cómodo en áreas del pie más propensas a expandirse y un estiramiento adaptable donde se necesite para entregar el máximo confort. “Son zapatillas exquisitas. Están bien diseñadas, sobre todo para los corredores de calle. Son livianas, uno las siente muy cómodas y además evitan lesiones. Funcionan muy bien para correr en ciudad”, comenta Francisco Pérez-Bannen. El actor, que también es parte del Team adidas, tiene tiempos
limitados para entrenar por la grabación de una teleserie y su trabajo en una obra de teatro, pero aprovecha cada hora libre para correr. Una de las características más avanzadas de las Ultra Boost es la suela Stretch Web, que se adapta y se estira de acuerdo al impacto y al movimiento de tu pie. El diseño de elástico perforado engancha y maximiza la energía de Boost, sin restringir ninguna de sus cualidades. La apariencia única de la suela Stretch Web es el look perfecto para complementar las
Tienen un 20 por ciento más n de material de amortiguació / FOTOS: GENTILEZA
llamativas cápsulas Energy de Boost. “Son lejos las mejores zapatillas que he probado. La energía es genial. Son buenas para la gente que tiene problemas en las rodillas. Se acomodan mucho al pie. Ciento por ciento recomendadas”, agrega Catalina Vallejos. La joven locutora y parte del Team adidas comenzó a practicar running luego de salir del colegio y no piensa dejarlo. Las Ultra Boost también presentan una construcción de talón totalmente nueva, que libera el movimiento natural del tendón de Aquiles. Un contrafuerte precisamente afinado amarra el pie de forma cómoda y se adapta a la alta extensión de ese tendón. Una nueva plantilla con peso pluma se adapta a la forma natural del pie del corredor, para una sensación y un entalle hechos a la medida.
PAMELA ROMERO @pameli_
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