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EDICIÓN CHILE Nº 402 · WWW.NUEVAMUJER.COM · 1 DE DICIEMBRE 2015

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Alejandra Fosalba “SIEMPRE TRANSGREDO MIS PROPIOS LÍMITES”

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ÍNDICE

LOOK FASHION

Toma Nota Belleza / 10 Toma Nota Moda / 12 Marcas Urbanas / 20 Columna Pao Cid / 22 Retrato / 24 Columna Estación MakeUp / 30

18 VIP

Dossier Belleza / 32 Columna Dr. Valdés / 40 Moda / 42 Reportaje / 50 Perfil / 54 Mujer Impacta / 58 Cocina / 60

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Dale Me Gusta en nuestro Instagram @revistanuevamujer a la foto del concurso, comparte con tus amigas y ya estarás participando. Esta semana regalaremos un tratamiento de ojos Clinique Smart (15 ml.), de Clinique.

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ESTA SEMANA NOS GUSTA... Toma Nota Viajes / 64 Toma Nota Ocio / 66 Eventos / 70 Lanzamientos / 71 Columna Paula González / 72 Horóscopo / 74

Chris Martin, vocalista de Coldplay, la banda inglesa que, ¡al fin!, después de casi una década de espera vuelve a Chile. Tienen show fijado para el domingo 3 de abril de 2016 en el Estadio Nacional, donde el cuarteto llegará en el marco de la gira de promoción del album "A Head Full of Dreams".

GERENTE GENERAL Y REPRESENTANTE LEGAL PABLO MAZZEI. Director RESPONSABLE SEBASTIÁN CAMPAÑA. DIRECTOR Comercial ANDRÉS ISRAEL. GERENTE comercial ANDRÉS RODRÍGUEZ A. COORDINADORA COMERCIAL WANDA MOSTAFA. gerente de ventas CRISTIÁN ZANABRIA. Editada por ESTILO COMUNICACIONES. EditorA ALEXANDRA GALLEGOS ANDREJKOVIC. coordinadora editorial carla ingus MARÍN. DIRECCIÓN DE ARTE MARÍA JOSÉ CABARGAS S. DISEÑO NATALIA GUTIÉRREZ L, sandra rozas L. FOTOGRAFÍA GONZALO MUÑOZ F. nueva mujer es una revista gratuita, distribuida semanalmente por Publimetro. Dirección: Avda Kennedy 5735, oficina 701, Torre Poniente, Las Condes. Teléfono: 2421 5900. MAIL VENTAS COMERCIAL@publimetro.cl, TELÉFONOs VENTAS +56 2 2421 5984 / +56 2 24215934 / +56 2 24215958. nueva mujer se imprime en RR. Donnelley. realizada por ESTILO COMUNICACIONES Magnere 1540, oficina 1105, Providencia.Teléfono 2434 1295.

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TOMANOTA Por: Alexandra Gallegos A. Mail: alexandra.gallegos@estilocomunicaciones.cl belleza

Peluquería en Vitacura Se inauguró hace siete meses en El Coihue 3807, local 7, Vitacura, y ya se ha convertido en un espacio de estilismo y encuentro único, gracias a la experiencia personalizada e integral que entregan. Se trata de Victoria La Peluquería, detrás de la cual están una madre y su hija: Carolina Christoff y Nayira Téllez. Nayira tiene 25 años y es peluquera y stylist egresada del Pivot Point y fue parte del staff de My Lady Señorita. Ofrecen color, corte, peinado y maquillaje, y sólo atienden previa reserva al fono 2953 7209 contacto@victorialapeluqueria.cl victorialapeluquería.cl Victorialapeluqueria Victoria la peluquería

Bernardita Allen Instructora de baile hace cinco años y medio, lideró la clase masiva de Dance en la Alameda bajo la campaña #Miexcusa de adidas Women.

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Como en Twitter, descríbete en máximo 140 caracteres: Hiperactiva, entusiasta, siempre busco desafíos nuevos. Deportista y bailadora de la vida. Amante de la naturaleza y de lo que la rodea (135 caracteres). ¿Sigues alguna cuenta de Instagram relativa a la belleza? Varias, como @fitnessmotivationguide, @FitGirls_Inspire, @lorenazumbachile, @nutralicioso. ¿Mani o pedicure? Las manos una vez a la semana, y los pies según ellos lo requieran. Mis pies son mi soporte diario y gracias a ellos puedo trabajar. Truco de maquillaje que siempre te salva: Alguna BB Cream, me queda la cara parejita, encrespo pestañas y me pongo máscara como 10 veces, así se ven enormes. Luego aplico blush, un labial de color empoderado (fucsia, rojo), ¡y ya está! Pasan los años, y no lo puedes abandonar. ¿Qué producto de belleza es tu imprescindible? La crema Ultra Facial Cream, de Kiehl`s. Es un poco cara, pero suave y ligera.

¿Y la mejor crema para tonificarlo? Baños de agua fría en todo el cuerpo, luego de eso aplicar alguna crema reafirmante. Fíjense en la cantidad de colágeno y elastina, mientras más, ¡mejor! Infaltables de tu neceser/cosmetiquero de viaje: Bloqueador solar de rostro, encrespador de pestañas y algún bálsamo para humectar los labios. ¿Tu mayor arma de seducción? Mi humor. Siempre tengo “la talla” a flor de piel, por así decirlo. Peor error estético que has cometido: Cortarme el pelo muy cortito, como soy crespa parecía un poodle..., ¡terrible! Alimento imprescindible en tu dieta: La lechuga, espinaca, rúcula, quínoa, porotos, lentejas, palta, aceite de oliva, ajo, todos los vegetales, ojalá lo más crudos posible… Sea lo que sea mi almuerzo, debe ir acompañada de vegetales. Siempre añado algo carbohidratos, ya que son la principal fuente de energía y mi trabajo me lo pide a gritos.

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En tiendas Orange Blue encuentras toda una línea de ropa de fiesta, con las últimas tendencias traídas directamente desde Europa y Estados Unidos.

Marca nacional AC MARE lanzó su colección alto verano de bikinis, trajes de baños y accesorios, con un concepto renovado en sus colecciones clásica y juvenil. En la primera, siempre enfocada en la comodidad de la mujer sin dejar de resaltar sus curvas, predominarán los azules, rosados, negros, rojos, celestes y morados. Además tienen el sistema Power Net, que reduce dos tallas en cinco segundos. La línea juvenil incorpora nuevos modelos, más osados e innovadores. En la tienda, además, tienen las marcas internacionales DESPI y SAHA. Manuel Montt 2054, Providencia.

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TTE CULO LASÉR E CORT No te pierdas la nueva línea de culottes corte láser de algodón, de Palmers, en colores que mezclan la comodidad de una pantaleta con lo funcional de un colaless. Nos gusta la tecnología de este calzón, diseñada especialmente para que no se marque con la ropa más ajustada, y que sea en algodón. .palmers.cl

¿Te imaginas las principales marcas deportivas en un solo lugar? Te contamos que sí existe, y se acaba de inaugurar en mall Plaza Norte. Se trata de la tienda The Line, que en 270 m2 tiene todo tipo de prendas deportivas de marcas como Nike, adidas, Puma, Reebok, Converse y Skechers, para hombres, mujeres y niños. Para conocer más ingresa a www.theline.cl o sigue sus cuentas. thelinecl @thelinecl

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Tan c贸modas como pantalones de yoga.

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Por: Alexandra Gallegos A. Mail: alexandra.gallegos@estilocomunicaciones.cl

VESTIDOS & SHORTS

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Por: Alexandra Gallegos A. Mail: alexandra.gallegos@estilocomunicaciones.cl

a y a l p e d

sandalias

Lo que no significa que también podemos usarlas en nuestro verano urbano. Pero estos modelos serán los que sí o sí más veremos sobre la arena esta temporada.

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Aplicar una pequeña cantidad sobre las imperfecciones que se desean disimular. Agitar antes de usar.

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VIP Por: María José Cabargas S. Fotos: GettyImages.

AMERICAN MUSIC AWARDS

MÚSICA DE MODA

La ceremonia de premiación de los AMAs tuvo como flamante animadora a Jennifer Lopez . El Microsoft Theater de Los Ángeles, California, fue el escenario elegido para una de las celebraciones musicales más importantes del año.

ZENDAYA

CIARA

JENNIFER LoPEZ

SELENA GÓMEZ

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CORRECTOR ILUMINADOR Formulado con pigmentos refractantes que permiten atenuar ojeras, rojeces y otras imperfecciones, dejando una piel perfecta e iluminada. DEMI LOVATO

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ARIANA GRANDE

RAINEY QUALLEY

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MARCAS URBANAS

e i r ae

e l i h c en

erie By America Eagle Outfitters, la cool marca de ropa interior norteamericana, llega a Chile directamente a la tienda American Eagle del Florida Center. Esperada por todas las jóvenes que ya conocen de su calidad e increíbles diseños, Aerie aterriza de la mano de la frase “The Real You is Sexy”, dirigida a mujeres que se sienten cómodas y sexies con su cuerpo, que saben a qué sacarle provecho y cómo disimular lo que no les gusta. Y porque estamos hablando de ropa interior cómoda, versátil y original, la marca desarrolló la campaña a nivel mundial #aeriereal, en dónde todas las chicas que usan en sus fotografías son completamente naturales. Aerie cuenta con una extensa línea de sostenes para ir con cualquier outfit. Y en undies tienen una línea más relajada para el día a día llamada Favorite Undies, y para ocasiones más sensuales está Flirty Undies, calzones hechos de encaje de diversos diseños y colores.

La actriz Ema Roberts es embajadora de la marca, específicamente de AERIE, la línea de ropa interior.

“The Real You is Sexy”, dirigida a mujeres que se sienten cómodas y sexies con su cuerpo.

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LOS MUST, POR PAOLA CID

La columna de Paola Cid Instagram: @paola_cid - @dollmeupcl Web: www.dollmeup.cl

LA CHAQUETA DE CUERO NEGRA

o sé cómo no había escrito antes de esta prenda INDISPENSABLE en nuestro clóset. La chaqueta de cuero negra está definitivamente dentro del top 5 de los must; atemporal, combina con todo lo que tengamos pensado usar, hay de muchos diseños, y hace juego perfecto con prácticamente todo lo que hemos publicado en las columnas anteriores: camisa blanca, falda con botones delanteros, zapatillas, etcétera. No hay tendencia aún que haya destronado a la chaqueta de cuero, es más, tiende a adaptarse para ser parte de lo trendy. ¿Flecos? ¿Overzise? ¿Corta? ¿Larga? ¿Con tachas? La encontramos en todas las formas. Las marcas la consideran un ítem inamovible de sus diferentes colecciones, y la van reinterpretando todos los años de distintas maneras, sin dejar de fabricar de forma continua el modelo clásico. Además, si es invierno nos abriga y si es verano pasará a ser la chaqueta que nos acompañe en la noche. ¿Por qué tenerla? Porque es necesaria, elegante, chic, se adapta al estilo que quieras imponer ese día sin desarmar tu look. Si quieres usarla con una tenida sport, jeans, zapatillas y una polera suelta, la chaqueta de cuero calza perfecto. Si en la noche o durante el día necesitas verte un poco más elegante, puede combinarse con un enterito o con un vestido largo o corto. Fácil y simple. Una chaqueta de cuero negra siempre va bien con todo. Desde una clásica camisa blanca hasta una polera rockera, colores fuertes, jeans sueltos o más ajustados. Personalmente me gusta mucho cómo se ve la chaqueta de cuero estilo biker con una polera básica blanca y jeans, y dependiendo de la ocasión lo uso con zapatillas o tacos. También creo que este must nos deja jugar con los colores, como por ejemplo vestirnos de blanco o

blake lively negro entero y completar el outfit con la chaqueta le da un toque que cambia totalmente cómo te ves, con tan sólo usarla. Un tema importante al momento de elegir esta prenda es el material; hay que tener en cuenta que unos son más duraderos que otros, además de ver la relación precio-calidad. Es cierto que las de cuero de verdad son las que estarán por siempre acompañándonos, pero no a todas les gusta este material en particular. Lo bueno es que hay opciones que pueden llegar a parecerse y durar años en nuestro clóset. Mis tiendas favoritas para encontrar este tipo de chaquetas son Topshop, Mango y Rapsodia. Este clásico de la moda le da el toque sofisticado y chic a cualquier mujer a la hora de salir, así que sal a buscar la tuya, ¡tiene que estar sí o sí en tu lista de Navidad!

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RETRATO

“siempre traNsgredo mis propios límites” a sus 46 años se siente mucho más segura, cumplió con sus expectativas de ser actriz, casarse y tener hijos. Hoy, fuera de pantalla pese a tener contrato vigente con TVN, le dedica más tiempo a su familia, la pintura, la construcción de su casa y al deporte, para mantenerse en forma. Por: Isabel Pinto G. Fotografías: Gonzalo Muñoz (@gonzaloxtrem). Maquillaje y peinado: Claudia Bruzzone con productos Bobby Brown. Producción de moda: Guille Vargas Pohl.

lejandra Fosalba es de Concepción, llegó a los 18 años a Santiago a estudiar teatro en la Escuela de Gustavo Meza. Siempre estuvo obsesionada con ser actriz, recuerda que desde chica participaba en las obras del colegio, por lo que no dudó en arriesgarse y dejar la casa paterna para vivir en una pensión. A los 21 años empezó a realizar pequeños personajes en Canal 13, etapa que le sirvió de aprendizaje para su posterior arribo a TVN. Nos cuenta que está realizada, ya que se ha desarrollado profesionalmente y en su vida personal; tiene dos hijas, de 11 y 13 años, y está felizmente casada. “No me pienso separar, tenemos 14 años de matrimonio, no nos vemos el uno sin el otro, estoy feliz, pienso envejecer con él y mantenerme estable”. Tiene el cuerpo tonificado y da que hablar en cuanto evento asiste, porque siempre figura entre las mejores vestidas, sin embargo, para mantenerse bien practica deporte, sigue una dieta saludable y una rutina de belleza. ¿Cómo te mantienes en forma?

Es un trabajo de años, tengo un estilo de vida muy saludable, de chica he sido deportista, estuve en atletismo mucho tiempo, jugué básquetbol y cuando llegué a Santiago me metí a clases de danza, que estuve practicando hasta hace dos años. Siempre he estado ligada al deporte, a la vida sana. ¿Practicas alguna rutina en particular? En este momento estoy en un súper entrenamiento tres veces a la semana con cross training. Vas a entrenar a la plaza y me parece maravilloso, porque utilizas los lugares públicos, que es lo que uno debería hacer. El cross training es un entrenamiento multifuncional, con un entrenador, que tiene desde kick boxing, TRX, todas las disciplinas. Además te sorprende todos los días porque son cosas distintas, a mí me gusta mucho el trekking, entonces pedí que un día a la semana subiéramos el cerro. Soy media obsesiva también y hago 200 abdominales los días que no entreno. ¿Tienes una dieta especial? No tomo alcohol ni fumo, soy extremadamente sana y me cuido mucho en el tema de la alimen-

tación. No creo en las dietas, siento que angustian y no resultan, uno tiene que alimentarse siempre bien y ser equilibrado, si voy a un cumpleaños como torta, pero poco, no soy excesiva. En la semana tomo un muy buen desayuno, a mediodía me como una fruta o frutos secos, un yogurt natural; en el almuerzo proteínas o carbohidratos, nunca los mezclo, con mucha ensalada, mucha fruta y en la noche como poco, pero igual consumo chocolates y cosas ricas, no me privo. En verdad busco el equilibrio, en la semana trato de cuidarme y el fin de semana me doy gustos, además de tomar mucha agua. ¿Cómo te cuidas la piel? Tengo una rutina de cuidado de la piel más o menos importante; me tomo mi tiempo para todos los días sacarme el maquillaje, limpiarme la cara, ponerme productos específicos para cada parte, todo tipo de cosas. Me gusta sentirme bien, siento que cuando estás bien por dentro lo irradias hacia afuera, además creo en el tema de la actitud que uno tenga al respecto; al sentirte bien tienes buena actitud y eso se irradia, siento que la belleza en general es una

TRAJE DE BAÑO, AGUA BENDITA; PANTALÓN BLANCO, CAROLA PINO; COLLAR, FRAN TORRES.

A R D N A J E A L B A FOSAL

TAPADO, PULSERA Y ZAPATOS, CAROLA PINO BOUTIQUE; TRAJE DE BAÑO AZUL, ETAM.

RETRATO

cosa integral. ¿Te esfuerzas por mantener tu cuerpo? Hay un trabajo, pero también es una cosa de genética, en mi familia somos todos súper delgados, no siento mucha hambre; en general a veces me alimento porque tengo que hacerlo, como proteínas, cada vez que entreno vuelvo a la casa y como una porción de proteínas para los músculos. ¿Tuviste alguna crisis cuando ibas a cumplir 40? Me dio la crisis a los 39, antes de los 40 (ríe). Sí, hay un tema, es una edad difícil, primero el reloj biológico en cuanto a la maternidad, que igual a uno le toca, aunque había decidido no tener más hijos. Más que la edad, los 40 o los 50, creo que hay un deterioro en la piel y en el cuerpo que es normal. ¿Qué cosas han cambiado en tu cuerpo? A veces uno ve esas entrevistas que dicen “estoy feliz de envejecer” y no las entiendo mucho. Uno tiene que ser inteligente y tomarlo con sabiduría, pero sin duda hay un deterioro del cuerpo, se te va cayendo todo, cada vez cues-

ta más levantar las cosas, te van apareciendo arrugas, la calidad de la piel va cambiando y son cosas por las que no se puede hacer nada al respecto. Hay que tratar de mantenerse porque no se puede revertir, es una cosa física, pero sicológicamente te sientes mucho más segura. En mi caso cumplí con mis expectativas, que eran ser actriz, casarme, tener hijos. Hago una revisión y he hecho todo lo que he querido y me ha resultado bien, sigo casada, mis hijas están grandes y bellas, he realizado una carrera maravillosa que me ha permitido la oportunidad de hacer miles de personajes... ¿Qué esperas para los 50? (Silencio).... Estoy súper cerca de los 50, ya tengo 46, son cuatro años más. Me veo igual, quiero seguir luchando por estar vigente, por seguir en lo mío, porque me gusta lo que hago, me gusta mantenerme bien, activa. Haciendo mis actividades extra programáticas como la pintura, trabajando como actriz; básicamente igual, no quiero que nada cambie, quiero seguir con la misma actitud. ¿Te harías alguna cirugía estética?

Si fuera necesario sí, pero jamás se me ocurriría comentarlo en un medio de comunicación, encuentro que es algo demasiado privado y me carga cuando leo que alguien se hizo esto o lo otro, entonces no me gustaría leerlo de mí. Encuentro que si alguien se quiere hacer algo porque se va a sentir mejor, estoy totalmente de acuerdo, pero hay que ser equilibrado en ese sentido, porque el exceso nunca queda bien. Te ha tocado hacer desnudos en las teleseries. ¿Es un tema que te complica? Me complica, no me gusta mucho hacer escenas desnuda, aunque siempre transgredo mis propios límites. Digo “no voy a hacer esto”, pero cuando estás actuando te empoderas del personaje y sientes que el personaje debería hacer esto y uno se arriesga, se saca la ropa y hace la escena. Después te ves y hay una cosa de pudor tan grande que es muy complicado e incómodo, no soy tan relajada la verdad. Si tuviera que hacerlo lo haría, si me toca hacer una teleserie nocturna lo haría con algo más sugerente, más cuidado, pero si pudiera elegir no hacerlo, no lo haría.

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HAGO UNA REVISIÓN Y HE HECHO TODO LO QUE HE QUERIDO Y ME HA RESULTADO BIEN, SIGO CASADA, MIS HIJAS ESTÁN GRANDES Y BELLAS, HE REALIZADO UNA CARRERA MARAVILLOSA...

LA MODA ES UNA EXPRESIÓN

Siempre figuras entre las mejor vestidas. ¿Te gusta la moda? Me encanta, siempre me ha gustado, desde chica. Recuerdo haberle pedido a mi mamá que me enseñara a coser a máquina porque me gustaba arreglar mis propias cosas, y hasta el día de hoy lo hago. Cuando me fui de gira de estudio a Londres me tocó la época new wave, me marcó mucho esa moda, soy de Concepción y allá nadie se vestía así. Gasté mi plata en comprar ropa, unos zapatos choros, calcetines fosforescentes y me empecé a vestir distinto a las penquistas. De ahí partió mi gusto por la moda, me encanta, encuentro que es una forma de expresión, me gusta mezclar los colores, una cosa con otra. ¿Tú eliges lo que usas en los eventos? Siempre. Me ayudan, pero la que toma la decisión soy yo. ¿Cómo definirías tu estilo? No soy de estampados, me gustan las líneas simples, los cinturones, la ropa pegada al cuerpo, no muy escotada ni provocativa. Me gusta la cosa ecléctica, que siempre haya algún elemento que rompa con esta perfección en colores, por lo que muchas veces busco una cartera de un color nada que ver a lo que debería ser, o unos zapatos especiales o un cinturón; tengo como una obsesión por cambiar todo, siento que tengo que poner mi estilo en todas las cosas. ¿Tienes algún diseñador favorito? Me gustan las cosas que hace Matías Hernán. ¿Algún referente internacional? Dolce & Gabbana, lo encuentro teatral, me gusta su estilo arriesgado. ¿Alguna mujer? Curiosamente hay una niñita que es muy chica, que se llama Zendaya, quizás no debería ser mi referente (ríe), pero me gusta porque es súper arriesgada pero siempre mantiene una elegancia increíble. A futuro va a ser un referente importante, ya lo está siendo. ¿Qué es lo que más tienes en tu clóset? Es que tengo de todo. Para combinar hay que tener de todo, pero tengo muchos collares porque me fascinan, más que los aros o que cualquier otra cosa. De todos colores, con plumas, sin plumas, ese es mi fetiche.

"EXTRAÑO ACTUAR

Tu última teleserie fue “No abras la puerta”, donde interpretaste a una lesbiana. ¿Desafiante ese personaje? Fue súper especial, realmente alejado de mi realidad, porque nunca he tenido un encuentro con una mujer y me gustan los hombres, pero fue una experiencia súper rica porque pensé que iba a ser más complicado. Me di cuenta que estoy abierta y que me gusta tanto la

RETRATO

BLUSA TURQUESA Y TRAJE DE BAÑO CAROLA PINO BOUTIQUE.

actuación que no me es difícil representar ningún tipo de personaje, ahí te das cuenta cómo uno se enamora de sus personajes, los hace propios, te empieza a gustar, lo pasas bien y hay una reafirmación de lo maravillosa que es mi carrera y que no me equivoqué en elegirla. Incluso te tuviste que cortar el pelo... Sí, lloré como una semana, fue complicado, no me lo cortaba hace muchos años, de verdad lloré una semana. Me costó verme en el espejo, pero era necesario hacerlo para este personaje, no porque una gay tiene que tener el pelo corto, no era necesario, pero sentía que tenía que hacerlo, necesitaba un cambio, no podía ser la de siempre, con el mismo pelo, ya que el físico ayuda a armar los personajes. ¿Estás a favor del matrimonio entre personas del mismo sexo? Totalmente de acuerdo, me parece que no es tema, es obvio, es algo normal, no debería ni comentarse. Has estado fuera de la pantalla. ¿Extrañas hacer teleseries? Sí, echo de menos actuar, sobre todo por el momento que está viviendo TVN, siento que quiero aportar con lo mío, pero por otro lado ha sido un momento súper maravilloso para estar con mis hijas, con mi familia, para pintar, hacer deporte. Soy una persona que tiene mucha vida detrás de la pantalla, invento cosas, no estoy desocupada. Además nos estamos construyendo una casa con mi marido y estoy súper metida en eso también. Estás con contrato vigente en TVN. ¿Qué sensación te provoca la situación que está viviendo el canal? ¿Crees que la llegada de Vicente Sabatini produzca un cambio? Tengo todas las esperanzas, me da mucha pena lo que está pasando en TVN; las crisis ayudan a ser mejores, a reinventarse, por lo que creo que es un buen momento para hacerlo. La llegada de Vicente Sabatini le va a dar un nuevo aire, tengo fe que todo va a ir mejorando de a poco, es difícil que se revierta de un día para otro, va a ser un camino. Me gustaría estar con esa energía, con ese ímpetu que tengo de que mejoren las cosas. Te invitaron a formar parte del área dramática de Mega. ¿Te arrepientes de no haberte ido? No, porque llevo muchos años en TVN, como veinte, y creo que uno tiene que estar en las buenas y en las malas. No porque el barco se empiece a hundir uno tiene huir, por el contrario, hay que ayudar a sacar el agua y que salgamos a flote de nuevo.

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estación makeup La columna de Sole Donoso. Instagram: @soledonosomkp Web: www.soledonoso.cl

Por una mirada a prueba de agua

na pregunta recurrente que me hacen es cómo lograr que el maquillaje de los ojos dure y no se corra, principalmente cuando hay factores ambientales que juegan en contra, como alergias, calor excesivo, rutinas diarias de deporte o simplemente por que hagan lo que hagan, el maquillaje termina derretido. La verdad es bastante incómodo aplicar una máscara de pestañas o delineador y que al rato se derrita y se deposite muy poco amablemente en nuestras ojeras, haciéndonos lucir cansadas y bastante desarregladas. Para estos casos, en los cuales ni el mejor primer parece hacer efecto, recomiendo utilizar productos a prueba de agua o waterproof; tal como dice su nombre son a prueba de agua y lágrimas (suelo usarlos en las novias, por si durante el evento se les escapan algunas de emoción), tan eficaces en su mayoría que hasta un par de piqueros resisten, y por su formulación suelen durar y mantenerse intactos por mucho más tiempo que un maquillaje común. Ojo, que no es lo mismo un producto water resistant (resistente al gua) que waterproof (a prueba de agua); el primero sirve para algunas lágrimas y un poco de sudor, mientras

que el segundo asegura protección total. Los recomiendo para estos días calurosos, para aquellas de ojos muy húmedos, para las líneas de agua, para matrimonios o eventos que sean al aire libre o en lugares húmedos (como playas). Las mascaras waterproof también ayudan mucho a mantener el encrespado de pestañas, más aún las que son en extremo chuzas y parecieran caer con todo. Los delineadores en lápiz suelen causar temor por su formulación cremosa, que no durarán o resistirán lo necesario, pero tranquilas. En su mayoría cumplen perfectamente lo que prometen, además, otorgan la posibilidad de jugar con más colores. Bronces, cafés, ciruelas y azules son una alternativa para estos días de sol en los cuales el calor nos invita a andar más coloridas y con maquillajes más suaves. La gran desventaja de estos productos es que necesitan mayor responsabilidad y dedicación a la hora de su limpieza; se requieren productos específicos, como desmaquillantes bifásicos, y paciencia, pues a la hora de retirar –más aún en la máscara de pestañas– es cuando vemos su gran adherencia y eficacia. Sácalo siempre, porque es muy malo para las pestañas y ojos dormir con el maquillaje puesto.

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belleza

Celulitis

En pie de guerra

Se acerca el verano y empieza la preocupaci贸n por los kilos dem谩s, por sacarse ropa para dar paso a faldas, poleras, sandalias, y c贸mo combatir la indeseada celulitis. Un tema que nos aqueja a la gran mayor铆a de las mujeres y que afecta, incluso, a quienes practican mucho deporte. Por: Valeska Silva P.

tamiento que incluye la combinación con un potente drenaje linfático mecánico –realizado por el aparato Lymphast– los que juntos hacen una especie de “barrido” de la celulitis. La especialista señala que “también es potenciado con un plan nutricional exclusivo y depurado para cada paciente que logra mejorar la circulación de la sangre, disminuir la retención de líquido, acelerar el metabolismo y aumentar la regeneración de colágeno, lo que lleva a obtener una piel mucho más tersa y notoriamente más sana”. El tratamiento incluye ocho sesiones de X-Wave (una semanal), ocho sesiones de Lymphast, un plan nutricional desintoxicante, cápsulas de colágeno (vital para mantener la calidad de la piel), y una crema de línea médica para uso en casa que acaba de llegar a nuestro país. “La celulitis debe ser abordada como un problema médico. Cuando una persona llega a tenerla en un grado 3, que es el más profundo, es doloroso. Entonces debe atacarse como una enfermedad, porque además está asociada a otras patologías como diabetes y problemas de colesterol, por ejemplo”, afirma Loretto. Pero no debemos olvidar que los cuidados deben ir mucho más allá, del tipo preventivo. Una alimentación sana, beber muchísima agua, exfoliar la piel, dormir bien y atacar la retención de líquidos, es fundamental. Eso sí, debe hacerse durante todo el año y no sólo cuando se acerca el verano. También es muy importante la aplicación de cremas que contengan principios activos que ayuden a atacar la celulitis. “Productos médico-estético que tienen concentrados muchos más altos que una crema regular del mercado y, en consecuencia, se obtienen mejores resultados”, explica Parra. La recomendación, entonces, es a adquirirlas en centros especializados, donde incluso es posible obtener un producto más económico.

Efecto tensor en la piel

Natalia Carvajal, coordinadora de Clínica Le Ciel, nos cuenta que debido a que existen diferentes tipos de celu-

litis –porque se trata de una afección crónica que evoluciona en fases– ellos elaboran un plan personalizado y adecuado a las necesidades del paciente. Destaca la radiofrecuencia tripolar mediante el equipo Trilipo Maximus, que combinan con tratamientos mixtos como masajes, ondas rusas y yesoterapia. La radiofrecuencia tripolar es un tratamiento corporal no invasivo que se utiliza para definir el contorno corporal, mejorar la flaccidez y la celulitis. “Mediante esta energía se produce un calentamiento profundo y controlado de la dermis y el tejido graso, preservando la epidermis del daño térmico”, explica Natalia. Detalla que las ondas del tratamiento son transformadas en calor en la profundidad del tejido graso, generando 4 acciones. “Estimula los fibroblastos, las células responsables de producir colágeno nuevo. También al co-

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as zonas más comunes que se ven invadidas por la también llamada piel de naranja son los muslos y glúteos; sin embargo hoy es usual encontrarla también en brazos y abdomen. Y particularmente en mujeres cada vez más jóvenes. ¿Por qué este fenómeno? Los especialistas coinciden en que la principal razón es el estilo de vida actual. Las comidas procesadas o con hormonas incorporadas, el estrés, no descansar debidamente, el uso de tacones muy altos, el estar muchas horas sentadas o de pie, e incluso el caminar demasiado, son algunas de las razones que nos provocan retención de líquido, mala circulación sanguínea y, en consecuencia, la odiada celulitis. Lo importante es que no se trata de un concepto meramente estético, sino que debemos enfrentarlo como un tema médico. Así lo asegura Loretto Parra, directora de VisualFace, clínica médica estética dedicada a tratamientos especializados para el rostro y cuerpo donde cuentan, por ejemplo, con el sistema X-Wave, recién llegado a nuestro país y que utilizan mujeres como Madonna y Gwyneth Paltrow. Se trata de un sistema de avanzada tecnología checo-británica que cuenta con el reconocimiento de la FDA (Food and Drug A d m i n i s t r a t i o n) . Funciona en base a pulsos de sonidos muy fuertes no concentrados que inducen vibraciones en la zona a tratar, levantando la celulitis. A diferencia de otras tecnologías, trabaja en las áreas más profundas de la piel, provocando una especie de terremoto. El sistema comprende un com ple to plan de tra-

belleza

lágeno preexistente, que con el tiempo va perdiendo su estructura y es responsable de los signos de flaccidez. Moviliza la grasa subcutánea remodelando los contornos corporales y, debido a que genera un estímulo contráctil sobre los músculos, provoca un aumento del drenaje linfático mejorando el intercambio de nutrientes y eliminado las toxinas del tejido”. Asegura además que los resultados de este tratamiento son visibles desde la primera sesión, porque es posible observar una reducción del volumen adiposo y una mejora en la visibilidad y firmeza de la piel. “Es importante aclarar que lo que genera es una disminución de la celulitis. No elimina centímetros ni reduce tallas. Provoca un efecto tensor en la piel que la hace ver más lisa, más firme. Lo que hace es una remodelación corporal”. La recomendación es realizar este tratamiento en forma rigurosa, dos veces por semana, con un mínimo de 10 sesiones para comenzar. Posteriormente debe realizarse por lo menos una sesión semanal de mantención.

Tips para realizar en casa

• Beber agua, ¡3 litros diarios! Tomar mucha agua en las mañanas, antes de dormir y por lo menos un vaso antes de cada comida (recuerda que se debe ingerir algún alimento o merienda cada 3 horas). • Exfoliar la piel 2 veces por semana. Con sólo ½ taza de café molido y ¼ de azúcar morena se realiza un excelente exfoliante que acelera el metabolismo. También puedes probar mezclando un poco de azúcar con crema o miel (si la piel es muy seca), y exfoliar. • En ayunas bebe la mezcla de 2 cucharadas de vinagre de manzana, con 8 cucharadas de agua y una pizca de miel de abejas. • Realízate diariamente masajes tópicos o con aceites. Se deben efectuar desde la rodilla hacia arriba, en forma circular y con presión moderada, finalizando en la zona de la ingle. • En las noches deja descansar los pies en agua tibia con sal de mar… No sólo te ayudará con la celulitis, también te permitirá dormir mejor.

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ยกGym al aire libre! 36

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EL CLIMA YA NOS PERMITE EJERCITARNOS EN EL EXTERIOR, Y CASI TODAS TENEMOS UNA PLAZA CERCA, ¿VERDAD? NO PIENSES QUE SÓLO CON EL RUNNING O ANDAR EN BICICLETA TE PUEDES “TOMAR TU CIUDAD”; HAY UNA SERIE DE EJERCICIOS QUE ENDURECEN TUS ZONAS PROBLEMA. Por: Carolina Palma Fuentealba.

a única excusa que existe para no hacer ejercicio es la falta de ganas, porque si no puedes pagar un gimnasio, hay decenas de opciones para mantener la línea, como seguir una clase gratis a través de Internet (hay miles en Youtube), caminar rápido, trotar cerca de tu casa o tomarte la plaza más cercana para hacer una rutina de ejercicios. ¿No sabes cómo empezar? Nosotros te ayudamos. Álvaro Ramírez, profesor del gimnasio AnyTime Fitness, explica que antes de comenzar una rutina, lo primero que debes hacer –más si sufres un problema crónico– es realizarte un chequeo médico y, posterior a su aprobación, organizar un periodo de 3 a 4 semanas de adaptación física para preparar los ligamentos, articulaciones y músculos que no han sido trabajados ni estimulados con cargas superiores a las del peso corporal. “Este periodo de adaptación va a depender del nivel de entrenamiento previo, objetivos, condición física, lesiones, etcétera”. También advierte que, al momento de entrenar al aire libre, es importante tener presente “que existen diferentes elementos a considerar en una rutina, como el desarrollo de la flexibilidad articular, de la musculatura del tronco y luego de los miembros superiores e inferiores, el desarrollo de la musculatura estabilizadora, entrenar los movimientos de las actividades de la vida diaria y grandes grupos musculares”. Todo con el objetivo que todo el cuerpo trabaje y así aumente, entre otros factores, el metabolismo basal. “Los últimos estudios científicos establecen que los entrenamientos combinados (resistencia aeróbica y sobrecarga), tienen enormes beneficios en distintas poblaciones, principalmente en personas con trastornos metabólicos como diabéticos u obesos. Esto porque activa una serie de mecanismos fi siológicos que permiten una mayor oxidación de grasas, una activación de los distintos transportadores de insulina, activación de señalizaciones neuromusculares, estimulación del sistema músculo esquelético, del sistema nervioso, del sistema endocrino, entre otros”, explica Ramírez.

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WELLNESS

RUTINA 1

Este programa de ejercicios para practicar en plazas o parques (en recuadros) lo entrega el profesor de Educación Física y personal training del gimnasio AnyTime Fitness, Ruperto Morales, quien recomienda realizar primero ejercicios anaeróbicos con el objetivo de agotar las reservas de glucosa muscular, y luego aeróbicos, para que se utilicen las grasas como principal sustrato energético durante este. Calentamiento: * 10 minutos de trote suave. * 5 minutos de movilidad articular (hombros, tronco, cadera, tobillos).

FASE PRINCIPAL Circuito 1: Número de repeticiones según capacidad y condición física.

EJERCICIO SERIES REPETICIONES OBSERVACIÓN

LOS ÚLTIMOS ESTUDIOS CIENTÍFICOS ESTABLECEN QUE LOS ENTRENAMIENTOS COMBINADOS TIENEN ENORMES BENEFICIOS EN DISTINTAS POBLACIONES, PRINCIPALMENTE DIABÉTICOS U OBESOS.

Push Up (Flexiones brazos) Sentadillas

8-15

10-20

Bird Dog

10-20

Skipping

20-40 Segundos

* Realizar con apoyo de rodillas, mantener la vista en el suelo. * Llevar la cadera hacia atrás, sentarse y pararse de un banco. * Manos y rodillas apoyadas en el suelo, elevar brazo y pierna hasta quedar paralelo al suelo. * Levantar rodillas, alternando con movimiento de brazo.

Circuito 2:

EJERCICIO SERIES REPETICIONES OBSERVACIÓN Fondos banco

10-20

Estocadas estáticas

8-16 por pierna

Patada glúteo

10-20 Cada pierna

Jumping Jack

20 a 40 Segundos

* Realizar con apoyo de pies y rodillas en ángulo de 90°. * Bajar con la rodilla en dirección al suelo. Que la rodilla de adelante no se pase de la punta de tus pies y bajar derecho. * Manos y las rodillas apoyadas en el suelo, llevar la rodilla hacia el pecho y luego estirar la pierna hacia atrás. * Levantar rodillas, alternando con movimiento de brazo.

Circuito Abdominal:

EJERCICIO SERIES REPETICIONES OBSERVACIÓN ¿Cuánto tiempo descansar entre ejercicio? Depende del objetivo a trabajar. “El tiempo de descanso entre ejercicio puede variar; si nuestro objetivo es la hipertrofia o fuerza muscular el tiempo de descanso debe ser superior a 1 minuto, mientras que para tonificar y perder porcentaje de grasa deben ser menores a 1 minuto, con el objetivo de mantener un ritmo cardiaco que nos permita quemar más calorías y utilizar los ácidos grasos como principal sustrato energético”, enfatiza Morales.

Abdominal crunches Abdominal bicicleta apoyo de pies Abdominal invertido ovillo

15-20

10-20

* Acostado de espalda, manos atrás de la nuca, elevar levemente el tronco. * Acostado de espalda, manos atrás de la nuca, elevar levemente el tronco intentando juntar codo con rodilla del lado contrario. * Acostado de espalda, manos apoyadas al costado, llevar las rodillas hacia el pecho, elevando levemente la cadera.

RUTINA 2

Esta es una rutina básica de 40 minutos desarrollada por él, que puede ayudar a mejorar la condición física. No son sólo ejercicios cardiovasculares, sino que también otros que trabajan tus músculos. Toma en cuenta los detalles para no lesionarte, y sé precavida. * Calentamiento Movilidad articular de cuello, hombros, codos, muñeca, columna, cadera, rodillas y tobillos. Se realizan movimientos circulares lentos y controlados. Al menos diez o veinte repeticiones por lado. * Desplazamientos. Trote en distintas direcciones. 15 minutos de trote contínuo a una intensidad moderada-baja. * Trabajo zona abdominal. Plancha frontal isométrica, 3 series de 10 a 25 segundos. Para realizar adecuadamente la plancha, deben ubicarse boca abajo en el suelo, apoyando su peso sobre los dedos de los pies y los antebrazos. Los brazos deberán estar doblados y directamente debajo de los hombros. * Rotación del tronco con una botella de agua de 1 litro por 15 segundos continuos.

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Iniciamos el ejercicio de pie, con los brazos extendidos, tomando la botella y giran el tronco lentamente hacia un lado mientras adelantamos el hombro derecho y llevamos hacia atrás el hombro izquierdo; el ejercicio debe ser continuo. Regresamos a la posición inicial y giramos al lado contrario, así repetimos el ejercicio durante 15 segundos. * Extensiones de codo, 3 series de 5 a 10 repeticiones, también conocida como flexión de brazos, lagartijas, o simplemente flexiones. En posición inclinada, recostado hacia abajo, levantando el cuerpo únicamente con los brazos y bajando de nuevo al suelo (en caso de dificultad pueden apoyar las rodillas). * Media sentadilla, 3 series de 8 a 10 repeticiones. Se inicia de pie, mirando al frente y con la espalda recta, mientras los pies se separan al ancho de hombros. Sin doblar la espalda, descender los glúteos flexionando la rodilla y cadera, y cuidando que la rodilla no pase la punta del pie ni los 90º grados de flexión y desde allí debemos elevarnos lentamente. * 10 minutos de trote continuo a una in-

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tensidad moderada baja. * Vuelta a la calma. Caminata 5 minutos. * Flexibilidad. 2 series de 20 segundos de todos los grupos musculares trabajados. Por ejemplo, doblarse hacia delante con las piernas rectas hasta sentir un “calorcito” en la parte posterior, tomarse una pierna y doblarla hacia atrás en posición erguida y luego cambiar, entre otros. ¿Cuánto tiempo diario debemos dedicar a esta rutina de ejercicio? “Entre 20 a 60 minutos por sesión, dependiendo de la edad y condición física de cada persona. La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que adultos entre 18 a 64 años dediquen como mínimo 150 minutos semanales a la práctica de actividad física aeróbica, de intensidad moderada. Otra opción es 75 minutos de actividad física aeróbica vigorosa cada semana, o una combinación equivalente de actividades moderadas y vigorosas. Esto lo podemos simplificar entre 30 a 60 minutos, dependiendo de la condición física de cada persona”, detalla el profesor Ramírez. 269932

lacolumnadeldoctorvaldés Por doctor Héctor Valdés Cirujano Plástico @DrHectorValdes

Foto: Gustavo Ferichola

Expectativas de vida y belleza

“

a vejez es una etapa más de la vida, con sus propios placeres y necesaria para la sociedad”. Esta frase de Platón refleja lo que está sucediendo con las personas de más edad. A diferencia de otros pensadores de su tiempo, Platón siempre tuvo una mirada positiva de la vejez. Se refería a ella como una etapa de la vida en la que las personas alcanzan la máxima prudencia, juicio, sagacidad y discreción. Consideraba que las vivencias del final de la vida están muy determinadas por la forma en la que se vive durante la juventud y en la adultez, tema que hoy cobra mucho sentido. Actualmente vemos gente sobre los 70, 80 e incluso los 90, activos, sanos y vigentes. Hace algunos años se consideraba anciano a una persona de 65 años, y la tercera edad era sinónimo de achaques, postergación, penurias, dependencia, jubilación, Alzheimer, artrosis, diabetes. Hoy, en cambio, podemos hablar de los años dorados, incluso de la segunda juventud. El avance de la medicina, la detección precoz de enfermedades, las mejoras socioeconómicas y los avances tecnológicos han hecho que la esperanza de vida sea cada vez mayor. Ya se habla de un nuevo rango etario: la cuarta edad, para referirse a las personas que se sitúan entre los 70 y 90 años. Si bien esto es positivo y esperanzador, también trae una serie de desafíos y oportunida-

des en todos los campos. En lo económico hay que ver en qué se utiliza esta nueva capacidad productiva. En medicina, estética y belleza, hay que ver cómo lograr que estas personas se sientan a gusto y en armonía con su cuerpo. No debemos olvidar que buscan reflejar en su rostro y cuerpo la vitalidad que siguen teniendo. La jubilación ahora es un momento de volver a vivir y no de esperar que ataquen las enfermedades y terminen con la vida. En ese contexto, la medicina ha puesto especial atención para entregar una mejor calidad de vida. Una realidad que se ha visto reflejada en el aumento de cirugías estéticas en personas sobre los 60 años. La principal motivación es sentirse mejor, lo que está asociado a una sensación personal de estar viviendo de forma plena. Incluso son cada vez más frecuentes las consultas por cirugía de pacientes mayores de 70 e incluso de 80 años. Los tratamientos más solicitados son el rejuvenecimiento de rostro, la eliminación de bolsas en los párpados y la lipoaspiración. En el caso particular de los hombres, el implante de pelo y la reducción de los lóbulos de las orejas son los m á s requeridos.

Pero como siempre digo, lo principal es empezar a cuidarse desde joven, con una alimentación balanceada, realizando ejercicio idealmente todos los días aunque sea media hora de caminata, evitando la exposición solar en las horas de mayor radiación, dejando el tabaco a un lado y, lo más importante, sonriéndole a la vida. “La ciencia de la vida es la experiencia vivida”…

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MODA

VINTAGE SUMMER Producción: Benjamín Valdés. Fotos: Gonzalo Muñoz. F. Makeup: Berni Silva. Modelo: Camila (Bluemodels).

Polera La Polar, $9.990. Pollera River Island, en Ripley, $36.990. Collar Banana Republic, $34.000. Aros River Island, en Ripley, $14.990.

MODA

Chaqueta Vero Moda en Ripley, $39.990. Short Fashions Park, $4.990. Aros Banana Republic, $21.000. Collar dorado Sfera, en Ripley, $6.990. Collar strass, Banana Republic, $21.000. Anteojos Retrovision, $55.000.

Polera Topshop, $46.990. Calz贸n Apology, en Falabella, $19.990. Collar tipo arn茅s River Island, en Ripley, $44.990. Zapatos Aurora Conejero, $89.990. Clutch Secret, $17.990.

MODA

Vestido Miss Selfridge, en ParĂs, $59.990. Zapatos Prune, $119.900. Anteojos Retrovision, $22.990.

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Direcciones Ripley: Parque Arauco, Las Condes. Paris: Parque Arauco, Las Condes. Falabella: Parque Arauco, Las Condes. Azaleia: Parque Arauco, Las Condes. Aurora Conejero: Parque Arauco, Las Condes. Banana Republic: Costanera Center, Providencia. Prune: Costanera Center, Providencia. Topshop: Costanera Center, Providencia. Secret: Costanera Center, Providencia. Retrovision: Drugstore, Local 9B, Providencia. Fashions Park: Mall Plaza Norte, Huechuraba. La Polar: Mall Plaza Norte, Huechuraba.

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REPORTAJES

HOY ES EL DÍA INTERNACIONAL DEL VIH, Y ESTA CIFRA PREOCUPANTE REFLEJA LA –TODAVÍA–ESCASA INFORMACIÓN QUE MANEJAN LOS JÓVENES, EL COMIENZO TEMPRANO DE SU VIDA SEXUAL Y EL HECHO DE QUE EL VIH SIGUE SIENDO UN TEMA TABÚ. Por: Carla Ingus.

LA CRUDA REALIDAD DEL VIH

73% 50

DE LOS CONTAGIADOS

SON ADOLESCENTES

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ada día hablar de alguien que es portador del VIH es menos tabú. Cabe citar el caso del actor Charlie Sheen, quien reconoció publicamente, hace pocas semanas, que tenía SIDA. Ahora bien, sigue siendo un tema delicado y cualquier persona con vida sexual activa siente nervios a la hora de recibir el resultado del test Elisa. El llamado Síndrome de Inmuno Deficiencia Adquirida sigue siendo un fantasma para muchos, quienes pese a haber tomado la serie de recomendaciones para evitarlo, probablemente piensen que algo se salió de su control. Cada 1 de diciembre se celebra el Día Internacional del VIH, que busca informar a la población sobre los adelantos en los tratamientos y, a su vez, recordar la forma de prevenirlo. Aparentemente en este último aspecto hay un grupo que definitivamente no ha aplicado el conocimiento sobre el tema. Nos referimos a los adolescentes, ya que el 75% de los contagiados a nivel mundial son jóvenes de entre 15 a 19 años (entre el 2009 y el 2013). Ese 2013 la OMS (Organización Mundial de la Salud) dio a conocer que los jóvenes que mueren producto del contagio de VIH había aumentado en un 50%, y destacó que este grupo etáreo necesitaba más ayuda. “Los jóvenes requieren servicios médicos y formas de respaldo pensadas para ellos”, apuntó el director del departamento de la OMS dedicado a la lucha contra el VIH, Gottfried Hirnshall. Los infectados “se ven ante grandes obstáculos. Leyes duras, desigualdades, estigmatización, discriminación. Y eso actúa como un freno a la hora de buscar ayuda médica, análisis, formas de prevención o de tratamiento del VIH”, comentó quien dirige el programa correspondiente en Unicef, Craig McClure.

LOS "POR QUÉ"

Francisca Puga, sicóloga de la Universidad Católica de Chile y magíster en Psicología Social Comunitaria del London School of Economics, es directora ejecutiva de Triple P Chile, Programa de Parentalidad Positiva (por ello su nombre), metodología que entrega a padres, madres y cuidadores herramientas para criar niños, niñas y adolescentes sanos y seguros de sí mismos. Junto con la necesidad de fortalecer las relaciones familiares, señala que otros factores que inciden en este aumento son: - Disminución de la edad de inicio de la actividad sexual, cuyo promedio para las mujeres es de 16 años en Chile, según la última encuesta del Injuv. Esto nos sitúa, como país, dentro de los top 10. - Poco uso de métodos anticonceptivos. Sólo un 50% de los jóvenes que tienen relaciones, de entre 15 y 19 años, reportó haber usado condón en la misma encuesta. - Por ley, recién desde el 2010 las escuelas deben tener educación sexual, ¡y sólo para Enseñanza Media!, lo que es un poco tarde considerando estas cifras.

reportajes

Hablamos de un grupo etáreo que creció con la existencia de esta patología, sin embargo, no han tomado en consideración el riesgo de una vida sexual sin protección, ¿por qué? “Las estadísticas muestran que la mayoría sí está informada y conoce algún método anticonceptivo”, explica la experta, pero uno de los problemas es que consideran como métodos de protección tener pareja única o el aborto. Saben las consecuencias de las relaciones sexuales sin método anticonceptivo, pero igual hay un porcentaje que lo desconoce, y existen varios mitos asociados, como por ejemplo que lavarse después de una relación sexual puede evitar algunas enfermedades, o que interrumpir el coito también puede proteger. Sin embargo, aunque el tema pasa por la información, eso no es lo único que influye. “Los adolescentes con o sin información tienen conductas de riesgo y se preocupan más de protegerse del embarazo que del VIH. Esto es en parte por cómo procesan la información (que en general es parcializada), porque suelen no considerar los efectos a largo plazo (o el futuro en general) y también por el consumo de sustancias o alcohol, además de buscar diversas experiencias que son validadas por ellos, como los juegos sexuales, en donde tener sexo oral o anal no es tabú”, detalla Puga.

Sida= Tabú

Por otro lado, el VIH sigue siendo tabú en Chile. Ser VIH positivo no es algo que se comenta abiertamente. Las cifras son altas y hay mucho prejuicio al respecto, por lo que es probable que los adolescentes –¡y adultos!– no consideren la posibilidad de que alguien que ellos conocen pueda estar infectado. Entran en este tema, entonces, los padres de estos jóvenes, quienes al evitar hablar de las formas de contagio dejan que sus hijos se informen por vías que pueden significar asumir mitos como realidades. ¿Cómo hablar con ellos entonces? “Así como hay variables parentales asociadas a conductas sexuales de riesgo, como la poca disponibilidad de los padres, los bajos niveles de moni-

toreo parental y de apoyo, y la presencia de interacciones familiares violentas o agresivas, también existen ejemplos de cómo los padres y la familia pueden ser un factor protector. Las investigaciones muestran que los altos niveles de interacciones positivas (respetuosas, atentas, cariñosas, consistentes) dentro de la familia, la supervisión parental, el establecimiento de reglas y el esfuerzo positivo se relacionan con una menor incidencia de conductas de riesgo en la adolescencia”, explica Puga. Supervisar y mantener una relación positiva con los adolescentes suelen ser desafíos importantes para los padres, ya que los adolescentes pasan harto tiempo fuera del hogar y en contacto con otras personas. Además, cuando están en la casa, suelen realizar actividades individuales –estudiando, escuchando música en su habitación, viendo televisión, descansando– por lo que disminuyen las oportunidades para demostrarles afecto, conversar y manifestarles aprobación por sus conductas positivas. Por eso, las madres y padres deben generar instancias que permitan estar alerta a los cambios de los hijos, y así hacer los ajustes necesarios. Una buena combinación es utilizar estrategias para mantener o desarrollar una relación positiva con nuestro hijo o hija adolescente, y enseñarles habilidades para prevenir y manejar situaciones riesgosas.

Estrategias de prevención

* Dedicarles tiempo (en pequeñas cantidades, pero frecuentes) haciendo cosas que ellos también disfruten. * Conversar con ellos, teniendo en cuenta que conversar no es un interrogatorio, más bien significa contarles sobre nosotros y estar disponibles a escucharlos cuando ellos inician una conversación. Escuchar no tiene por qué significar hacer algo al respecto de lo que escuchamos. A veces basta con decir: “Veo que eso te tiene triste o enojada”. Y agregar: “¿Hay algo en lo que te gustaría que te ayude? Cuando los padres no aguantan las ganas de intervenir,

los adolescentes dejan de conversar con ellos, porque no se sienten comprendidos. Y no se sienten comprendidos porque muchas veces los consejos no les son útiles en esos momentos. Por lo tanto, suele ser más efectivo sólo escucharlos y demostrarles atención. * Demostrarles afecto y elogiarlos de formas adecuadas a su edad, de manera que tanto ellos como nosotros nos sintamos cómodos y sea algo natural. Es importante saber que no porque hablemos de sexo los vamos a empujar a tener relaciones sexuales (un mito bien difundido). Podemos usar un programa de televisión o noticia, algo que pasó en el colegio o que escuchamos, para escuchar la opinión que tienen al respecto. Chequear cuánto saben acerca de protegerse, de las consecuencias o cuántos mitos han ido aprendiendo. Es importante hablarles abiertamente y con sinceridad, utilizando los nombres correctos: relaciones sexuales, pene, vagina, VIH, embarazo. También podemos preguntarles por sus compañeros, por lo que ellos dicen o hacen y su opinión al respecto. * Establecer algunas reglas que sean justas para toda la familia. Por ejemplo, “si alguien no va a llegar a la hora acordada, que llame para avisar”. Esto debe correr para todos y da la oportunidad de que los adultos muestren que ellos también siguen las reglas acordadas. * Usar “contratos” para ir entregando mayor autonomía a medida que los adolescentes van desarrollando y mostrando más responsabilidad en sus acciones. Por ejemplo, pueden ir a un panorama que nos parece riesgoso como padres, si se comprometen a llamar cuando lleguen al lugar y a estar de vuelta a cierta hora. Si lo cumplen sistemáticamente, pueden quedarse hasta más tarde, o ir a otros lugares de más riesgo. * Cuando detectamos un riesgo, en vez de prohibirles drásticamente el participar de ese evento o ir a ese lugar, es importante que les contemos abiertamente los peligros que vemos. Si terminamos la conversación con un “No, no vas a ir porque yo lo digo”, nos perdemos la oportunidad de acompañarlos a enfrentarse gradualmente a las situaciones de riesgo. Además, cuando las hablamos abiertamente, podemos hacer un plan para reducir el riesgo en esas situaciones. Una vez que lo explicitamos, podemos conversar acerca de qué pueden decir cuando alguien se los ofrezca, o qué hacer cuando tengan ganas de algo.

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PERFIL

CON EL CABELLO ENTUBADO, EL MAQUILLAJE A MEDIO TERMINAR Y UNA BATA DE SEDA ROSA A RAYAS, HABLAMOS CON LA TOP MINUTOS ANTES DEL DESFILE VICTORIA’S SECRET, A LA VEZ QUE SUBÍA UN VIDEO EN INSTAGRAM. Por: Caroline Jumpertz, exclusivo Metro World News. Fotografías: Getty Images.

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a carrera de la supermodelo brasileña ya estaba en buen camino cuando las redes sociales llegaron. Sin embargo, no le faltan seguidores. Tiene ni más ni menos que 5.7 millones y 2.24 millones en Instagram y Twitter, respectivamente. Sin embargo, a sus 34 años, Lima admite que aún le quedan algunos trucos por aprender. “El fotógrafo me estaba enseñando cómo etiquetarle en Instagram –dice–. Acabo de aprender algo nuevo ahora mismo”.

Un ángel antiguo

Adriana recibió sus primeras alas de Victoria’s Secret en el 2000, siendo el ángel que más años ha trabajado para la firma. Ha abierto el desfile anual varias veces a lo largo de los últimos quince años, y también lució en tres ocasiones –hasta el momento– el famosos sostén incrustado con joyas “Fantasy Bra” . Este año, la belleza morena desfiló en compañía de nuevos rostros, todos súper mediáticos y de alto nivel, como Gigi Hadid y Kendall Jenner. Durante los últimos años, los agentes de modelos han comenzado a “valorizar” a los seguidores en las redes sociales de sus modelos, quienes junto a la audiencia de decenas de millones de espectadores que tiene el desfile de Victoria’s Secret a lo largo de 185 países, lo convierte en un gran negocio. Mientras la cultura selfie forma ya parte del arsenal de toda modelo, Adriana Lima comprende que es más bien una cosa generacional. De hecho sus hijas (Valentina de 6, y Siena de 3 años) que aparecen en su Instagram, ya son mejores que su madre con las nuevas tecnologías. “Aunque no lo creas, lo son” , confiesa. Y agrega “sólo intento hacerlo lo mejor que puedo. Me encantan las redes sociales porque tu familia, tus amigos, tus fans, tienen acceso instantáneo a ti, a lo que haces, y es algo rápido”. En vez de desesperarse sobre cómo los “millennials” sobrecomparten online, Lima, que es de mucho antes que los smartphones y las redes sociales, mantiene sus cuentas en Instagram y

PERFIL

“CONTROLO LO QUE QUIERO EXPONER SOBRE MÍ. DEPENDE DE LO LEJOS QUE QUIERAS LLEGAR CON ESA LIBERTAD; YO HE ELEGIDO TENER LÍMITES”

CUERPO DE ÁNGEL Si te preguntabas cómo lo hacen estas estupendas mujeres para, año a año, lucir cuerpos tan perfectamente contorneados, tonificados y curvilíneos –aún siendo muchas de ellas mamás de uno o más hijos–, alégrate, porque encontramos la respuesta. La clave parece estar en la técnica de ejercicios Ballet Beautiful, que realizan las modelos de Victoria Secret prácticamente hasta que suben a la pasarela. Su creadora es Mary Helen Bowers, quien nos explicó por qué los ejercicios de ballet son éxito seguro de fitness. Bowers, de 35 años, ex bailarina que entrenó a Natalie Portman para su papel en “El cisne negro”, después de 10 años en el New York City Ballet tiene ahora un estudio en NY donde modelos como Alessandra Ambrosio, Lily Aldridge o la novata Gigi Hadid aprenden y practican su método Ballet Beautiful. La disciplina, que ya está disponible en 80 países, mezcla elementos de ballet con ejercicios de fitness dirigidos y estiramientos que esculpen el cuerpo. Y no creas que sólo está dirigido a cuerpos casi perfectos como los de ellas; Mary Helen explica que este entrenamiento puede ser modificado para cualquier capacidad. Estos son sólo algunos de sus movimientos clave: 1. El clásico estiramiento de los isquiotibiales. “En el ballet, el estiramiento es todo”, dice Bowers. Siéntate en una colchoneta con las piernas delante tuyo. Dobla la rodilla

izquierda hacia las caderas y extiende la pierna derecha en el suelo frente a ti. Estira tu cuerpo hacia delante, hacia el pie derecho, manteniendo la rodilla estirada. Ve hacia el pie derecho con ambas manos mientras los músculos comienzan a abrirse a través de la parte posterior de tu tendón de la corva y la pierna. Repite en el otro lado. 2. Extensión abdominal de una pierna con giro y mantención. “Para un bailarín, los abdominales fuertes son su fuente de equilibrio”. Estira las piernas en la colchoneta. Tira hacia atrás y aprieta el estómago, a continuación, levanta una pierna del suelo a unos 10 a 20 grados. Continúa apretando los músculos abdominales y laterales, mientras levantas un brazo a la cuarta posición y giras hacia la pierna opuesta que está levantada. Baja tu torso y aprieta tu estómago. Repite en el otro lado. 3. Puente reverso. “Me encanta este ejercicio para tonificar la parte posterior de las piernas y las nalgas, funciona de maravillas”. Parte en tu estómago, con los brazos a los lados y las piernas estiradas a lo largo. Aprieta tu estómago para involucrar tu centro y abre a través del pecho, mientras traes tus brazos delante de tu cuerpo a la primera posición en la colchoneta. Dobla las rodillas y junta los talones. Mantén tu cuello largo y la mirada hacia abajo, levanta ligeramente a través de la espalda usando los músculos de las piernas, el estómago y el trasero para levantar ambas rodillas del suelo al puente reverso.

Twitter con un nivel muy profesional, optando por no mostrar nada demasiado personal. “De hecho controlo lo que quiero exponer sobre mí. Depende de lo lejos que quieras llegar con esa libertad; yo he elegido tener límites”, dice. “Intento enseñar un poquito sobre mi vida, como mis tablas de ejercicios, momentos con mis hijas, mi trabajo, lo que hago… Sólo eso es lo que intento compartir”. Comprensiblemente Adriana, como muchas celebridades, es propensa a evitar cualquier situación embarazosa por un Twit pobre en contenido o una foto embarazosa en Instagram. En simple, cualquier cosa que pudiera afectar algo que para ella es mucho más importante, como su trabajo caritativo para el orfanato “Caminos da Luz” en su ciudad natal, Salvador de Bahía, en Brasil. Católica muy devota, también ha colaborado por Haití con la fundación St. Luke, así como con la “Clinton Global Initiative”, de Bill y Hillary Clinton. ¿Qué es para ella ser tener el rango de supermodelo? No se toma su estatus a la ligera. “Es una gran responsabilidad, porque estás muy expuesta internacionalmente, y hay niñas, adolescentes, que te tienen como referencia. Intento tanto como puedo ser una buena influencia en lo que quiera que digo o hago en mi día a día”.

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mujer impacta

Carolina Weinstein

“Me encanta estar creando” Es una de las fundadoras de Artesanos, el encuentro de arte originario internacional que se realiza cada dos años en Santiago, reuniendo a los mejores exponentes latinoamericanos para rescatar y fomentar las tradiciones de nuestra cultura local.

s periodista, pero su pasión se encuentra en la historia y el arte. Por eso, poco tiempo después de egresar de su carrera dejó el mundo de las comunicaciones y se introdujo en el rubro de la curatoría. Trabajó en la galería Arte Espacio, y con sólo 23 años formó parte del equipo que creó la galería La Sala. Pero no fue sino hasta el 2006 cuando se embarcó en un proyecto mayor junto a María Luisa Prado para dar vida a Arte Originario Raíces de Nuestra Tierra, empresa que desarrolla proyectos culturales para impulsar y difundir el trabajo de artesanos originales y contemporáneos. El estilo desenfadado y alegre de Carolina va acorde con su forma carismática de expresarse.

Lleva el pelo castaño largo y sonríe mientras señala que, en realidad, su inclinación por el arte y la estética poco y nada tienen que ver con sus habilidades artísticas. “Soy cero manual, hago una línea y me queda chueca, pero me gusta todo lo visual, me encanta estar creando, inventando cosas nuevas”, dice riendo. Eso sí, desde que era niña sus padres la acercaron al arte a través de visitas a los museos y viajes, práctica que sigue cultivando, “y trato de inculcárselo a mis hijos”. Conoció en la universidad a quien se convertiría en su marido, compartiendo desde el comienzo su interés por el arte y la historia. “Con Andrés tenemos eso en común, viajamos mucho y nos entretienen las mismas cosas, panoramas y amigos. Conversamos sobre histo-

ria, lugares nuevos para conocer o exposiciones que nos gustaría visitar los fines de semana”. Hoy tienen tres hijos. Para el encuentro Artesanos, con su socia recorren toda Latinoamérica buscando a los mejores representantes de cada técnica. “De hecho María Luisa está en este momento en Iguazú, conociendo a artesanos, nuevos materiales y piezas que muestren esa cultura. Tratamos que sean únicos. La idea es mostrar lo que está pasando en cada rubro, cestería, orfebrería, textil, tallado y otros”. Organizar este evento, que reúne a cerca de 180 artesanos requiere mucha dedicación. Carolina constantemente busca auspiciadores y alianzas para financiar los proyectos y planificar el traslado y estadía de los participantes

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en Santiago. “Es un trabajo muy completo, se usan las habilidades sociales, la creatividad, la responsabilidad social y el área comercial. Es muy dinámico y entretenido, lleno de proyección”. Y aunque buena parte del tiempo está volcada en su trabajo, que incluye también otras ferias temáticas y exposiciones, le gusta dedicarle tiempo a sus seres queridos. “Soy muy apegada a mi familia; con mis cuñadas viajamos todos los años juntas, sólo las mujeres, aunque a veces también incluimos a los maridos”. Para ella hay tres propósitos detrás de Artesanos. “El primero es mostrar que están pasando cosas, que las etnias siguen vivas y que hoy se están reinterpretando, abriéndose a un público que quiere ver y vivir la cultura”, explica. El segundo objetivo es fomentar y valorar el trabajo de los artesanos, para evitar que se vean obligados a buscar otro oficio más rentable. “Queremos que el hijo de la señora Juanita que borda, vea que a su mamá le está yendo bien, y que por lo tanto él no necesita migrar a la capital. En Chile estamos comenzando a respetar nuestras etnias y tradiciones, pero no ha sido así históricamente. Con el tiempo se ha ido valorando, incluso se ha puesto un poco de moda, creo yo, pero eso es positivo”. La gratitud de los artesanos y el lazo que crean con el equipo de Arte Originario es una muestra del impacto que puede generar una plataforma como ésta. “Una de las familias nos vino a ver y nos dijo que gracias a esta feria, 100 personas de su zona viven durante un año… Una comunidad entera vive gracias a la oportunidad que tuvieron de mostrar y vender su trabajo, y eso le pasa a muchos. Algunos son muy pobres, pero muy cultos”. Actualmente están trabajando en un proyecto que intenta acercar la artesanía no sólo a los consumidores, sino también al público general. Es una exposición que traerá a 10 artesanos de Latinoamérica para trabajar en diferentes espacios públicos abiertos. “Queremos que al salir del Metro la gente vea a los artesanos trabajando, como una forma de acercarlos a la cultura”. Y aún hay muchos desafíos por delante. Quiere que Arte Originario deje de ser un ente privado y transformarlo en corporación en el 2016, para poder acceder a más recursos, postular a fondos de cultura e involucrar a más gente en sus proyectos. Su gran sueño es llevar la feria Artesanos a Europa. “Lo que la gente necesita es vivir una experiencia, no solamente comprar; ojalá ver cómo lo hizo la persona, de dónde sacó los materiales. Queremos que allá vean que todavía existe este tipo de artesanía, y que la valoren”. En Chile, mientras tanto, su objetivo es lograr que el encuentro de artesanía se convierta en una actividad ciudadana, que se sumen diferentes entidades para fomentar una colaboración en torno a la cultura y las tradiciones. “Nuestro proyecto apunta a que Santiago se vuelque en torno a la Bienal de Artesanos, que se pongan buses que trasladen a la gente desde las universidades a la feria, que hayan actividades en los espacios públicos. Y cada vez nos vamos afiatando más, nuestro equipo está creciendo y, aunque no planteamos este proyecto como un gran negocio, nos alcanza para ser felices”.

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COCINA

Sabores chilenos Restaurante Cabildo

El chef Juan Manuel Pena Passaro, creador del exitoso restaurante Peumayén, de comida ancestral, logró llegar a la esencia del sabor del Chile de antaño. Son recetas recuperadas de nuestra historia culinaria. Pruébalo en Constitución 195, Bellavista, detrás del Hotel Castillo Rojo. www.cabildo195.cl Por Alexandra Gallegos A. Fotos Gonzalo Muñoz F.

CAZUELA DE ALBÓNDIGAS

CHUPE DE ALCACHOFAS

Ingredientes

1 k de carne molida (600 g de vacuno y 400 g de chancho), 100 g manteca de cerdo, 2 huevos, 100 g pan rallado, 4 papas, 400 g de zapallo trozado, 200 g de cebolla cortada en cubitos, 100 g de zanahoria cortada en juliana, 50 g de pimentón rojo en juliana, 2 l de caldo de vacuno, 1 diente de ajo picado, cilantro fresco picado, orégano, comino, aceite de oliva, sal y pimienta, hojitas de apio.

6 alcachofas grandes, 2 papas grandes, 50 g mantequilla, ½ cebolla, 150 cc crema, 400 cc leche, 2 rebanadas de pan de molde, 45 g queso parmesado rallado, 70 g queso mantecoso, 30 cc aceite, 10 g pan rallado, 1 diente de ajo, ají de color, nuez moscada, pimienta negra, sal. Preparación

Preparación

Separar 50 g de cebolla y sofreírla en la manteca con orégano, comino, sal, pimenta y la color. Para preparar las albóndigas, mezclar en un bowl la carne molida, los huevos, la manteca, el sofrito de cebolla y el pan rallado. Mezclar bien, reposar por 12 horas y luego hacer las albóndigas. En una sartén con aceite, sellar completamente las albóndigas. Agregar el resto de la cebolla y el ajo. Salpimentar y sazonar con orégano y comino. Incorporar el pimentón y la zanahoria y agregar un litro y medio de caldo. Cocinar por 10 minutos. Transcurrido este tiempo agregar las papas, cocinar por 10 minutos más. Añadir el zapallo. Una vez que estén cocidos todos los ingredientes, ver si la cantidad de caldo es suficiente y de ser necesario, verter el caldo restante o parte de él. y opcional agregar arroz, porotos verde y ají en pasta.

Picar la cebolla en cubos pequeños. En una olla grande cocinar las alcachofas por 40 minutos o hasta que se le pueda sacar una hoja fácilmente. Deshojar las alcachofas, retirar su carne con una cuchara y picar finamente los fondos. Pelar y cocer las papas en agua durante 20 minutos; cortar en rodajas y reservar. En un bowl remojar el pan de molde en la leche y reservar. Calentar la mantequilla junto al aceite en una sartén, agregar la cebolla, el ajo y saltear por 15 minutos. Añadir la alcachofa picada y el pan remojado en leche. Condimentar con la nuez moscada, el ají de color y salpimentar; cocinar todo por 5 minutos. Agregar la crema y el queso mantecoso. Retirar del fuego. En una fuente para hornear disponer las papas, sobre estas la mezcla de alcachofas y espolvorear el queso parmesano y pan rallado. Hornear por 20 minutos a fuego alto y servir muy caliente.

COCINA

HUACHALOMO SALPRESO CON MOTE CON CREMA Ingredientes

1 ½ k huachalomo, 75 ml vinagre blanco, 1 cucharada de comino molido, 2 cucharadas de orégano molido o en polvo, ½ cucharada de ají en pasta (optativo), 1 cucharada de aceite de oliva, sal. Para el mote con crema: 1 k mote de trigo fresco, lavado y estilado, 2 tazas o más de leche, sal y pimienta, 2 cucharadas de mantequilla, 2 cucharadas de crema líquida, 5 cucharadas de queso parmesano rallado. Preparación

Dejar la carne en un solo trozo o de similar tamaño. Poner la carne en una fuente, rociar con chorritos de vinagre blanco, frotar luego con sal, el comino y 1 cucharada del orégano moli-

do. Adobar un par de días. Al tercer día, retirar la carne del adobo de vinagre. Esparcir sobre ella el ají y espolvorear con la otra cucharada de orégano en polvo por ambos lados. Agregar un poco más de sal. Poner la carne en un plato bajo, cubrir con otro plato bajo y poner encima un buen peso (por ejemplo, un ladrillo, o una de esas planchas eléctricas antiguas). Dejar la carne así prensada durante seis horas, al término de las cuales se habrá amoldado. Poner en una fuente cuyo fondo se habrá cubierto con el aceite de oliva, y llevarla a horno caliente hasta que esté bien cocida por fuera y con el centro rosado. Los jugos de la carne, al partirla, se mezclarán con lo que se impregnó de vinagre al huachalomo, produciendo un resultado delicioso. Servir con verduras, puré, arroz o algún otro acompañamiento. La recomendación del chef Pena Passaro es acompañarlo de mote con crema. Preparación mote con crema: En una olla se co-

loca el mote y leche necesaria para cubrirlo; se sazona con sal y pimienta y se cocina a fuego muy bajo 20 minutos o hasta que la leche se consuma y el guiso esté cremoso. Se agrega la mantequilla, crema y parte del queso rallado; se revuelve y se sirve caliente en un plato espolvoreado con el resto de queso rallado. Sobre esta preparación se pone el huachalomo salpreso.

TURRÓN DE VINO Ingredientes

1 taza de vino tinto, 1 taza de azúcar, 3 claras. Preparación

Hacer un almíbar de pelo con el vino y azúcar. Batir las claras para merengue y agregar el amíbar en hilo, seguir batiendo hasta que se enfríe y tome consistencia. Servir espolvoreado con nueces picadas.

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toma nota Por: Carolina Palma Fuentealba. Mail: carola.palmaf@gmail.com VIAJES

Se trata de uno de los lugares más bonitos de este país, y bastante desconocido como destino turístico. Además de la naturaleza e increíble fauna marina, tiene hoteles de lujo que ofrecen exclusivas experiencias.

Paracas

El secreto de Perú A pocas horas de Lima, Paracas se ha posicionado como uno de los lugares favoritos de quienes buscan tanto la aventura como el relajo en conexión con la naturaleza. Lo podríamos definir como un destino netamente costero que se caracteriza por ser un balneario con playa amplia, residencias al borde del mar, club náutico y lujosos hoteles. Se dice que descubrir cada uno de sus rincones es comprender su lenguaje natural, lleno de equilibrio y calma. Dentro de las playas más conocidas hay que nombrar Playa Roja, con su peculiar arena de tono rojizo debido al hierro, y Playa de la Mina, donde destacan el agua cristalina y los pelícanos, en contraste con los roqueríos. Muchos viajeros aseguran que, como no está en el centro, uno se siente como en una isla desierta. Junto a las tradicionales casas de playa, conviven en armonía hoteles cinco estrellas que deslumbran al viajero por el lujo y confort: spas que miran hacia el mar, sesiones de masajes en la arena, salones de fiestas y piscinas infinitas que se unen con el Pacífico.

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Por nombrar algunos, el Hotel Libertador, que tiene elevada gastronomía, dos piscinas al aire libre y spa con tratamientos originales que han demostrado tener efectos mágicos. También destaca DoubleTree Resort by Hilton Hotel Paracas, cuya atención es muy detallista, habitaciones con vista al mar y un spa de lujo de ensueño. Otras opciones son la Hacienda Bahía Paracas, con amplios espacios, y acceso a la playa, con la posibilidad de hacer deportes como kayak, y el Hotel Paracas Luxury Collection Resort, el cual cuenta con dos piscinas y un hot tube público. Aquí también se puede ir en yates privados, que además recorren las Islas Ballestas, San Gallán y Chincha en paseos amenizados con espumante. Las Islas Ballestas es uno de los destinos imperdibles; en un paseo en lancha se pueden observar pingüinos, lobos marinos, delfines, y miles de pájaros, quienes viven en la zona gracias a las corrientes frías de Humboldt. Otra alternativa para los más aventureros es recorrer el desierto de Ica en buggies, los que suben y bajan las hermosas dunas en donde también se practica sandboarding. Si estamos en Perú, no probar su gastronomía es un crimen. Paracas es tierra del cebiche, pescados a la plancha y parrillas, además de mariscos y guisos preparados con legumbres de la zona, como el delicioso chupe de pallares a base de choclo, arroz y leche o la carapulcra. Los postres encantan por su delicadeza, como las refinadas tejas elaboradas con manjar blanco, pecanas, higos o limones confitados y bañados en caramelo. Una muestra de la gastronomía está en Viñas Queirolo, donde se pueden recorrer sus viñedos y disfrutar de una cata de vinos y pisco. Si buscas relajo, en su interior hay un hotel de estilo colonial, que cuenta con piscina y bar.

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TEN EN CUENTA Ubicación: Costa central del Departamento de Ica, 22 kilómetros al sur de Pisco y a 261 kilómetros al sur de Lima, muy cerca de la península del mismo nombre. ¿Cómo llegar? En auto o en yate desde Lima. Son aproximadamente 4 horas de viaje por carretera. Temperatura promedio anual: 22 C.

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TOMANOTA Por: Carolina Palma Fuentealba. ocio

Mail: carola.palmaf@gmail.com

bebe

“Los hijos simplifican mucho la vida” Tras 10 años de trayectoria nos regala su nuevo disco, “Cambio de Piel”, el cual contiene canciones íntimas. Asistimos a su showcase en Buenos Aires, y conversamos con ella de forma exclusiva.

su disco “Cambio de Piel”, el cuarto de su carrera, lo ha definido como el más íntimo y profundo. Totalmente cierto. Estuvimos en el showcase de María Nieves Rebolledo, conocida como Bebe, en Buenos Aires, donde deleitó con canciones como “Respirar”, “Que llueva” y “Ganamos”, la que dejó emocionada a la prensa asistente. Es que la letra habla de lo hermoso que deja una separación, y su interpretación con su característica voz desgarrada es realmente sublime. Pese a que algunos se queden con la imagen de la Bebe de la canción “Malo”, ella ha evolucionado tanto en las temáticas como musicalmente. La gran detonante fue su hija Candela, de 5 años, que confiesa cambió su perspectiva de las cosas. Eso se refleja en temas como “Más que mi vida” y “Que llueva”, dedicados a ella. Mientras fuma y bebe un café cargado con hielo en el hotel Faena, revela aspectos profundos de su personalidad, de qué se ha despojado, y confirma presentaciones para el 2016 en nuestro país. Algunos se quedaron con tu imagen de “Malo” o “Ella”, temas bien feministas. Quizás se esperaba q u e

siguieras esa senda. No he hecho canciones feministas, sino que femeninas, y hablo desde el punto de vista de la mujer. La verdad es que el cuerpo me pedía hacer “Malo”. Sigo siendo la chica que cantaba “Ella”, pero con diez años más, más evolucionada. He quemado etapas, no puedes hacer siempre lo mismo. Bueno, en realidad puedes, pero no me da la gana hacer siempre lo mismo. Hago lo que me pide el cora-

zón, hablo de lo que me inquieta en ciertos momentos. Te ves más madura e incluso estéticamente estás muy sobria, ¿no? ¡Es que uno se va simplificando! Menos es más cuando evolucionas. Cuando cambias de piel te quitas muchas cosas. Más joven te llenas de accesorios porque te buscas a ti misma, y te revelas un poco. Los hijos simplifican mucho la vida, porque te hace poner las cosas en otro lugar y centrarte en lo importante. “Cambio de Piel” incluye canciones lentas, dulces, y otras más alegres como “Todo lo que deseaba”. ¿Estás en ese momento? Es así, pero no significa que he hecho todo en mi vida. Hablo de un momento de explosión, pero no me puedo quejar porque la vida ha sido muy generosa. Tampoco necesito muchas cosas para ser feliz... Sólo quiero estar tranquila, querer y que me quieran. También lo digo en otra canción, que cuando menos te lo esperas, todo te encuentra. Como cuando no tienes trabajo y estás fatal, de repente te aparecen todos los trabajos de golpe. La vida es así, te da sorpresas, en otros te vacía y en otros te llena. Antes de tener a Candela, decías que estabas hastiada de ti misma. ¿De que parte? Soy muy animal, me gustan las etapas y creo que venimos a reproducirnos. Tenía ganas de tener un hijo cuando vino Candela. Estaba expuesta por mi trabajo y uno está pendiente todo el tiempo de sí misma, y eso me aburre. No siento que me anule ser mamá, no me olvido de mí, todo lo contrario. Claro que tengo menos tiempo, el día se hace más largo. Pero tener un hijo es mucho más divertido y no tienes que pensar todo el tiempo en ti. De hecho le dedicaste la canción “Que llueva” que dice que estás dispuesta a ver todo de color. ¡Estás invencible! Tenemos una complicidad asombrosa, somos muy animales. Le digo que soy su mamá leona y ella es mi leoncita. Aunque no creas que es mi amiga; es mi hija. Las amigas son un tesoro y ya las tendrá más adelante, pero nuestra relación es más profunda. ¿Viaja contigo? No, ella está en el colegio porque tiene que tener su disciplina. ¿Y te costó el desapego? Siempre me cuesta mucho, pero tengo suerte porque mi madre me ayuda con ella. Además estas separaciones son buenas para las dos porque crea independencia. Igual la mayoría del tiempo estoy cerca... La llevo todos los

días al colegio y la voy a recoger. Vengo cinco días aquí, luego vuelvo a España, en dos semanas voy a México, y en febrero debo venir a Sudamérica…Son poquitos días para los más de 300 días del año. ¿Ha visto tu show? ¿Qué dice? Sí, estuvo el otro día y me dijo que le gustó mucho, le encantó (ríe). Lo que más le gustan son las canciones alegres, el rock & roll. Fuiste criada en un ambiente familiar de mucha música. ¿Tratas de inculcarle lo mismo? Sí, pero se da de manera natural. Es que en mi casa siempre hay música e incluso su padre toca la batería, entonces, se dedique a lo que se dedique, aunque sea médico, la música será importante en su vida. En la canción “Respirar” dices una excelente frase: “Lo que no te mata, te hace implacable”... Eso pasa cuando alguien te hiere, cuando cometes errores, cuando alguien se muere y te deja un vacío enorme… ¿Lloras mucho? Mucho, y a mi hija le digo siempre que llore cuando quiera. Que nunca se prive de llorar, porque lo que se llora se alivia. Te cura las heridas y luego nos reímos muchísimo. Claro que cuando tiene “cuentitis aguda”, eso no,

porque me está engañado, pero cuando tienes rabia, tristeza o frustración, llorar sirve mucho. No es que siempre esté triste, es que lloro porque me sienta muy bien. Me emociono todo el rato… Hablando de emociones. Cuando cantaste “Ganamos” en el showcase había muchas personas con lágrimas, incluida yo. Esa canción es muy íntima y la interpretaste increíble. ¿De dónde surge? Solo puedo decirte que nace del amor. Cambiamos lo que perdimos por lo que ganamos. A veces el amor no puede más aunque quieras, a veces no se puede. Puedes seguir amando hasta la muerte, pero no se puede. La canción simplemente salió, no recuerdo cómo. ¿Crees que la gente anda con miedo? Claro que sí. Mi pareja está trabajando por los refugiados que venían de Siria, haciendo un documental sobre ellos. Mi hija me preguntó: “Mamá, ¿aquí no pasará nada malo?” Y la verdad es que primera vez que no sé, a lo mejor mañana sí pasa. Claro que como madre la tengo que calmar. ¿Escribirías canciones sobre este tema? A uno le tocan, no es inerte. Ahora, si quiero escribir sobre ellos, no sé. Quizás hay cosas que no quiero tocar.

TOMANOTA Por: Carolina Palma Fuentealba. Mail: carola.palmaf@gmail.com hogar

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Este sábado 5 es el Día del Cine Chileno. La Cineteca Nacional tiene una programación especial gratuita para recordar a Raúl Ruiz, Jorge Müller y Leo Kocking.

Estética onírica

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Para mascotas Para los amantes de los animales, comprarles accesorios o juguetes se transforma en una constante. Si no te quieres mover del escritorio, la tienda online Barkshop.cl ofrece coloridos y útiles productos creados para perros de todos los tamaños, como collares, correas, arneses, camas y juguetes de reconocidas marcas como Petmate, Kong, Flexi y Animal Planet, y próximamente también incluirán dentro de su catálogo artículos para gatos. Además, traen desde el extranjero productos exclusivos de Barkshop.

Feltiriums se llama el proyecto de diseño de Cristina Toro, diseñadora y licenciada en artes, bajo el cual realiza principalmente figuras de fieltro con las cuales construye historias y animaciones en stopmotion que luego publica en su página web. Interesante cómo a partir de éstas produce flipbooks (teatro de dedos) y versiones físicas de las historias que va creando. Como ves, también confecciona accesorios que mantienen una estrecha relación con la estética onírica y de fantasía que caracteriza esta marca. feltiriums.com +56975118932

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La diseñadora industrial Valeria Duffe se especializó en la coloración de fibras 100% naturales usando índigo, uno de los tintes más antiguos que se utilizan en piezas textiles. Crealtar se llama su marca, donde rescata antiguas técnicas de teñido de telas y las aplica en objetos para el hogar que logran transformar y dar identidad a cualquier espacio. Se nota que el diseño y proceso de teñido es hecho íntegramente a mano, por lo que cada pieza es única en sus formas y tonalidades. @crealtar crealtar crealtar.blogspot.cl

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EVENTOS

BUSINESS

FERIA INTERACTIVA DEL ADULTO MAYOR 2015 ELIGE NUEVA REINA

Alejandra Fosalba

Begoña Basauri

Catiane Ol iveira

do Eduar

o Paxec

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Gabriela Araya, Pablo Yañez, Carolina Herrera y Cristián Zanabria

Skechers

Este 2015 fueron 30 las candidatas que postularon a Reina de la Feria Interactiva del Adulto Mayor (FIDAM). Provenientes de diversas comunas de la Región Metropolitana, las pensionadas debieron presentar un baile grupal, sortear las preguntas del jurado y conquistar al público, exponiendo todas sus cualidades sobre el escenario. Al cierre de esta importante actividad organizada por Caja Los Andes, Gladys Figueroa, representante de Estación Central, fue la gran ganadora del certamen. Gladys, de 76 años, es casada, tiene dos hijos y 6 nietos, y se desempeñó como profesora normalista durante muchos años. Además de ser muy carismática, alegre y activa, le gusta bailar flamenco y folclore chileno. El segundo lugar lo obtuvo Elvira Gálvez, de Quinta Normal; y el tercer puesto fue para Odilia Salazar de Maipú. FIDAM también premió a María Luz Espinoza de la comuna de La Pintana como Miss Simpatía; y como Miss Popularidad a Graciela Barbosa de La Florida. Este año más de 21 mil personas disfrutaron de la FIDAM 2015, iniciativa realizada en el Parque Quinta Normal, que incluyó beneficios y servicios asociados a las áreas de la salud, educación, turismo, recreación y emprendimiento. La Feria contó con 20 mil metros cuadrados, en donde estaban dispuestos 70 stands que ofrecían manicure, barbería, cocina saludable, radioteatro, fotos de época, y todos los beneficios que componen el Programa Viva la Vida de Caja Los Andes.

En la torre más alta de Sudamérica, a más de 300 metros de altura, Skechers realizó su esperado evento de fin de año junto a clientes, prensa y amigos de la marca.

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Francisca Merino y Javiera Suárez Catalina pulido

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En el evento Fashion Spring Party, la marca mostró sus nuevas tendencias Primavera - Verano 2016 y, además, presentó oficialmente la marca Catrice. pez Lucia Ló

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EL BLOG DE PAULA GONZÁLEZ Por Paula González Z. Numeróloga y tarotista

BAÑOS PARA SUPERAR EL ESTRÉS Y EL CANSANCIO DE FIN DE AÑO

omo estamos terminando el año, es natural que estemos cansadas, y por lo mismo será necesario tomar baños de limpieza que además de protegerlas contra lo negativo, también atraigan luz, esperanza y vitalidad. Pueden tomarse los días martes, viernes o domingo, de preferencia en la noche. Deben ser tres veces. Si son de tina, el agua debe estar caliente, y deben mojarse completamente. Si son con olla, se debe calentar el agua pero no hervir, para luego dejar caer el agua desde la cabeza hasta los pies. Lo ideal es que luego se acuesten y descansen.

ARIES

Flores blancas para llenarse de luz, romero para descargarse de las malas intenciones, avellanas para atraer vitalidad, energía y buena salud.

TAURO

Flores amarillas para tener seguridad, albahaca para alejar los malos deseos, tres cucharadas grandes de miel de palma para sentirse livianas, conformes y contentas.

LEO

Flores blancas para llenarse de luz, salvia para quitarse los negativismos, tres cucharadas grandes de miel de abejas para blindarse contra la maldad y sentirse llenas de vida.

VIRGO

Flores amarillas para tener seguridad, manzanilla para limpiarse la envidia, granos de café para que tengan confianza, suerte y seguridad.

LIBRA

SAGITARIO

Flores blancas para llenarse de luz, canela para alejar la maldad, clavos de olor para atraer bondad y seguridad a su alrededor.

CAPRICORNIO

Flores amarillas para tener seguridad, hojas de limón para mantener distante la perversidad, almendras para atraer la prosperidad y la felicidad.

ACUARIO

Flores rojas para tener fuerza, laurel para alejar las rivalidades, una cucharada grande de esencia de vainilla para sentirse llenas de alegría y estabilidad.

Flores rojas para tener fuerza, hojas de hierba buena para alejar las presencias negativas, una cucharadita de pimienta blanca entera para recuperar la salud y fuerzas.

ESCORPIO

PISCIS

Flores lilas para sentir estabilidad, hojas de té verde para limpiarse de los ataques y dificultades, nueces para que recuperen su fe, confianza y equilibrio.

Flores lilas para sentir estabilidad, hojas de artemisa para limpiar los deseos infames, estrellas de anís para llenarse de pureza y fortaleza.

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GÉMINIS

Flores rojas para tener fuerza, jengibre para limpiarse de las maldiciones, una cucharadita de pimienta negra entera para sentir seguridad, más vigor y encanto.

CÁNCER

Flores lilas para sentir estabilidad, quillay para alejar los enemigos de forma definitiva, nuez moscada molida para sentirse llenas de vitalidad y alegría.

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horóscopo Del

1 al 7 de Diciembre.

ARIES

Por

Bárbara Canale.

TAURO

Mar 21 - Abr 20

Abr 21 - May 20

Semana para armonizar las bases en su vida. En lo laboral se busca nuevos desafíos, es hora de aprovechar lo que te ofrecen. En lo sentimental deja que las emociones libres, recupera confianza en tu pareja y seguridad en ti. En lo económico no es hora de proyectar gastos, más bien ahorra.

Periodo confuso y de movimientos no claros. En lo laboral se ve mucha competencia , conflictos en el ambiente , cierta ansiedad por cumplir las metas. En lo emocional reencantate de tu relación y del amor, goza de detalles y preocupate de llenar los vacios que se produjieron. En lo económico es momento de asumir riesgos, no temas gastar.

LEO

Jul 21 - Ago 22

VIRGO

Ago 23 - Sep 22

Tiempo para lucir y atraer lo que No empañes con tu frustración este desee . En lo laboral impone tu sabuen momento que se te presenta , biduría y retoma liderazgo perdido, conéctate más con tu lado positivo. En serás escuchada. En lo sentimen- lo laboral debes ser creativo y tolerante , tal intenta ser más romantica , no todo ocurre a el ritmo que tu deseas comunica con tu cuerpo y disfruta no busques perfeccion. En amor te llede la sensualidad y que posees. En nas de energía y disfrutas de aventurar lo económico gastos imprevistos con tu pareja , proyectas planes a futuro. rompen tu estructura esta semana. En lo económico debes ser controlada .

SAGITARIO Nov 22 - Dic 21

Periodo de crecimiento, de nuevas decisiones y de mostrar lo que vales. En lo laboral llega una gran oportunidad, un salto profesional que tanto esperabas. Es el momento de lucir tus capacidades. En el amor debes ser más sensible, ponte en el lugar del otro no seas tan egoísta. Debes ser sutil al decir las cosas con la pareja. En lo económico es tiempo para pagar deudas.

CAPRICORNIO Dic 22 - Ene 19

Periodo de introspección tanto en lo emocional como en lo espiritual. En el ámbito profesional debes superar los miedos e inseguridades que sientes y no perder el enfoque final. En lo sentimental expresa tus emociones negativas a tu pareja, no te guardes sentimientos que te dañan. En lo económico será una semana ideal para darte esos gustos que tienes en mente.

GÉMINIS

CÁNCER

Semana de mucha intensidad y grandes acontecimientos. Concéntrate en lo que deseas lograr . En el trabajo no te sientas insegura ni te intoxiques con comentarios del resto . Sigue adelante con tu labor. En el amor no dejes que tus miedos entren en la relación: busca protección y comunica lo que sientes. En lo económico es tiempo de ordenarse y hacer rendir tus ingresos.

Periodo de búsqueda y oportunidades, tanto en lo emocional como en lo interno. En lo laboral mejora la comunicación y fluye todo a tu favor. Te destacas por tus habilidades y capacidad de solucionar conflictos. En lo emocional disfruta de la simpleza de tu relación y fortalece los lazos sentimentales. En lo económico no es momento de desajustar el presupuesto familiar.

LIBRA

ESCORPIÓN

Días para reforzar tus metas y mejorar tu aspecto físico. En lo laboral medita sobre tus actos y cambia aquello que no te tiene conforme. En lo emocional guíate por tus instintos y potencia tus relaciones afectivas. En lo económico evita prestar dineros, ya que podrías no recuperarlos.

Semana movida , ideal para lo social y fortalecer los vínculos. En lo laboral tendrás oportunidad de generar buenos proyectos. Trabaja en equipo. En lo emocional no seas tan impulsiva, mide tus energías y dale un sentido más profundo a la relación. En lo económico no seas dispersa con tus gastos, ordénate.

May 21 - Jun 20

Sep 23 - Oct 22

ACUARIO

Jun 21 - Jul 20

Oct 23 - Nov 21

PISCIS

Ene 20 - Feb 18

Feb 19 - Mar 20

Días para negociar, evalúa cuáles son los tiempos que necesitas para estar sola. En lo laboral guíate por tus experiencias y habilidades personales, ya que te pueden abrir a grandes retos para mejorar tu vida profesional. En lo emocional no te dejes llevar por el coqueteo, piensa antes de actuar, debes ser fiel a lo que has construído. En lo económico aprende a controlar tus necesidades.

Etapa de introspección. En lo profesional tu capacidad de resolución va en aumento. Podrás manejar de buena forma las tareas que exigan tu concentración. En el plano amoroso no seas tan soñadora para que no caigas en desilusiones. Intenta ser objetiva con tus sentimientos y con los de tu pareja. En lo económico tus ingresos irán aumentando a un ritmo estable.

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10/21/15

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