6063 wellness and fitness guide rev1 ara

‫دليل الصحة واللياقة البدنية بأكاديمية قطر للقادة ‬ ‫‪٢٠١٤-٢٠١٣‬‬

‫دليل الصحة واللياقة البدنية بأكاديمية قطر للقادة‬ ‫األساس المنطقي‪:‬‬ ‫وفقًا لما ھو مطلوب في أكاديمية قطر للقادة‪ ،‬يلتزم جميع الطالب بالحفاظ على صحتھم ولياقتھم البدنية‬ ‫والعمل على تحسينھما‪ .‬وقد وقف فريق العمل باألكاديمية على مسألة السمنة عند الطالب باعتبارھا المشكلة‬ ‫الرئيسية لدى الملتحقين باألكاديمية‪ .‬في البداية‪ ،‬يكون أكثر من ‪ %70‬من الطالب إما يعانون من زيادة‬ ‫الوزن أو السمنة‪ .‬تتزامن ھذه المشكلة مع انتشار السمنة بين األطفال في الوقت الحالي في جميع أنحاء‬ ‫العالم‪ ،‬بزيادة في المعدالت بمقدار ثالثة أضعاف على مدى الثالثين عا ًما الماضية‪ .‬وقد أثبتت الدراسات‬ ‫الحديثة أيضًا أن الطالب الالئقين بدنيًا يتعلمون بشكل أفضل‪.‬‬ ‫االستراتيجيات‪:‬‬ ‫‪ .١‬إنشاء مجلس الصحة التابع ألكاديمية قطر للقادة‬ ‫‪‬‬

‫سيقوم بتطوير الھيئات القائمة أو سيعمل إلى جانبھا لمراقبة التغذية المدرسية‬ ‫وممارسات النشاط البدني وسياساته‪ .‬يشارك في ھذه المجالس أولياء األمور‪ ،‬والطالب‪،‬‬ ‫واإلداريون‪ ،‬وموظفو أكاديمية قطر للقادة‪ ،‬والمتخصصون في مجال الصحة‪ .‬يتمثل دور‬ ‫ھذه المجالس في تقديم االستشارات والرقابة‪.‬‬

‫‪ .٢‬الجودة الغذائية للوجبات المدرسية‬ ‫‪‬‬

‫سيقوم خبراء التغذية بمؤسسة قطر بوضع قائمة طعام صحية لجميع الطالب‬ ‫ومراقبتھا‪ .‬كما سيقوم خبراء التغذية بمؤسسة قطر أيضًا بوضع قوائم طعام خاصة‬ ‫للطالب الذين يعانون من السمنة وزيادة الوزن‪ .‬‬

‫‪ .٣‬التثقيف الغذائي وتعزيز أسس التغذية الصحية‬ ‫‪‬‬

‫ستعمل أكاديمية قطر للقادة مع مؤسسة قطر على تنمية الشراكة الفعالة مع أعضاء‬ ‫المجتمع الدراسي والحفاظ عليھا‪ .‬ستقوم أكاديمية قطر للقادة في اجتماعات الشراكة‬ ‫بمناقشة المواضيع المتعلقة بالصحة في األكاديمية‪.‬‬

‫‪ .٤‬فرص ممارسة النشاط البدني والتربية البدنية‬ ‫‪‬‬

‫ستعمل أكاديمية قطر للقادة على توفير حصص يومية للتربية البدنية‪ .‬ينبغي للطالب‬ ‫قضاء ما ال يقل عن ‪ %50‬من الوقت المخصص للتربية البدنية في ممارسة األنشطة‬ ‫البدنية التي تتراوح بين المتوسطة والشديدة‪.‬‬

‫‪ .٥‬صحة الموظفين‬ ‫‪‬‬ ‫ ‬ ‫ ‬ ‫ ‬

‫تشجع أكاديمية قطر للقادة موظفيھا على المحافظة على نمط حياة صحي‪ .‬ينبغي أن‬ ‫يكون الموظفون قدوة يُحتذى بھا‪.‬‬

‫ ‬ ‫ ‬ ‫ ‬ ‫تقييم الطالب ومراقبتھم‪:‬‬ ‫اعتمدت أكاديمية قطر للقادة العديد من اختبارات اللياقة البدنية القياسية باعتبارھا وسيلتھا القياسية لتقييم‬ ‫اللياقة البدنية المرتبطة بصحة الطالب‪ .‬كما يخضع الطالب أيضًا للفحص باستخدام جھاز تحليل نسبة الدھون‬ ‫في الجسم لتحديد مدى سالمتھم وتحسنھم‪.‬‬ ‫يتم أخذ قياسات الطالب كل شھرين باستخدام المعايير التالية كوسيلة لتحديد مستوى اللياقة البدنية لكل‬ ‫طالب‪.‬‬ ‫‪ ‬االختبارات البدنية‬ ‫‪ o‬تمارين الضغط‬ ‫‪ o‬تمارين شد البطن لمدة دقيقة واحدة‬ ‫‪ o‬الجري لمدة ‪ 12‬دقيقة‬ ‫‪ o‬اختبارات الجري المكوكي‬ ‫‪ o‬تمرينات العُقلة‬ ‫‪ ‬جھاز قياس الدھون في الجسم‬ ‫‪ o‬مؤشر كتلة الجسم )‪(BMI‬‬ ‫‪ o‬نسبة الدھون في الجسم‬ ‫‪ o‬امتالء الجسم )مجموع كل مستويات الدھون(‬ ‫ ‬ ‫ ‬ ‫النتائج‪:‬‬ ‫ ‬ ‫سيخضع الطالب غير الالئقين بدنيًا وفقًا لالختبارات البدنية لبرنامج لياقة بدنية صارم من أجل تحسين‬ ‫صحتھم ولياقتھم‪ .‬وخالل خضوعھم لھذا البرنامج‪ ،‬سيتم إعداد تقارير تقدم الطالب وقياس معاييرھم‬ ‫اإلرشادية في بداية كل شھر‪.‬‬ ‫ ‬ ‫سيخضع الطالب ممن يندرجون ضمن فئتي زيادة الوزن أو السمنة لبرنامج صارم وصحي للياقة البدنية‬ ‫لتحسين صحتھم ولياقتھم‪ .‬وخالل خضوعھم لھذا البرنامج‪ ،‬سيتم إعداد تقارير تقدم الطالب وقياس معاييرھم‬ ‫اإلرشادية في بداية كل شھر‪.‬‬ ‫ ‬ ‫يتوقع من أولياء األمور توفير الدعم لھذا البرنامج واإلسھام في نجاحه عن طريق تبنيھم عادات صحية‬ ‫)مثل ممارسة الرياضة واألكل الصحي(خالل فترة اإلجازات التي يحصل عليھا الطالب من األكاديمية‪ .‬‬ ‫ ‬ ‫يجب أن ينجح الطالب في الوفاء بالمعايير اإلرشادية للحفاظ على أھليتھم الطالبية في األكاديمية‪ .‬قد يؤدي‬ ‫الفشل في تحقيق المعايير اإلرشادية إلى فصل الطالب من األكاديمية‪ .‬ستتم إحالة الطالب الذين ال يحققون‬ ‫ھذه التوقعات إلى مجلس الصحة واللياقة لتحديد مدى أھليتھم‪ ،‬وما إذا كانوا الئقين لاللتحاق بأكاديمية قطر‬ ‫للقادة‪ .‬‬ ‫ ‬