nd vuurt e p j o
e
L
WERKBOEKJE
Dit boekje is van ......................................................................
werkboekje Lopend Vuurtje.indd 1
7-4-2010 23:55:30
Wat is jouw persoonlijke vredeswens? Opdracht 1: Schrijf je wens in het lijstje hieronder, kleur en versier het lijstje, plak het op karton en knip het uit.
...........................................................................
...........................................................................
...........................................................................
...........................................................................
.............................................................................
.............................................................................
.............................................................................
werkboekje Lopend Vuurtje.indd 2
7-4-2010 23:55:47
Wat kun je doen met je vredeswens? -
Zet je wens op Hyves, Facebook, sms, msn of mail hem naar je vrienden en vriendinnen. Lees je wensen voor aan elkaar in de klas als de vredeskaars wordt ontstoken. Spreek je persoonlijke vredeswens uit als je je eigen lichtje aansteekt.
Lichtje maken Opdracht 2: Neem een glazen potje (klein jampotje, potje van babyvoeding) en versier dat door er aan de buitenkant stickertjes, gekleurd papier en of kraaltjes op te plakken. Je kunt het potje ook beschilderen met (glas)verf. Nu kun je er een waxinelichtje inzetten en kun je dat veilig branden. Let op! Als je thuis of op school je lichtje brandt: zorg dat het lichtje op een veilige plek staat en laat het lichtje NOOIT branden als je er niet bij bent.
werkboekje Lopend Vuurtje.indd 3
7-4-2010 23:07:29
Gandhi zei: ‘Er is genoeg voer ieders behoefte, maar niet voor ieders hebzucht.’ Opdracht 3:
Noem 3 dingen waarvan jij vindt dat je te veel hebt: 1 ........................................................................................................... 2 ........................................................................................................... 3 ........................................................................................................... Noem 3 dingen waarvan jij vindt dat je genoeg hebt: 1 ........................................................................................................... 2 ........................................................................................................... 3 ........................................................................................................... Noem 1 ding waarvan jij vindt dat je te weinig hebt: 1 ........................................................................................................... Wat zou je willen weggeven? 1 ........................................................................................................... 1 ........................................................................................................... 1 ........................................................................................................... Wat wil je altijd bewaren? 1 ........................................................................................................... Teken hiernaast wat je nooit wilt wegdoen
werkboekje Lopend Vuurtje.indd 4
7-4-2010 23:07:30
werkboekje Lopend Vuurtje.indd 5
7-4-2010 23:07:30
Martin Luther King zei: ‘Ik heb een droom...’ Opdracht 4: Wat is jouw droom voor de wereld? Mijn droom is .......................................................................... Maak een tekening of een verhaal over je droom alsof die al is uitgekomen.
werkboekje Lopend Vuurtje.indd 6
7-4-2010 23:07:48
Maak een wenskaart Opdracht 5: Ken je mensen in jouw eigen omgeving die zich inzetten voor vrede, zich belangeloos inzetten voor andere mensen? Maak een mooie kaart of tekening om deze mensen mee te verrassen om te laten zien dat je het waardeert wat ze doen. Maak een mooie kaart (kleuren/plakken/verven e.d.) en schrijf hier vredeswensen op. Bedenk aan wie je de kaart kunt sturen of geven. Dat mag iedereen zijn: familie, vriendjes, maar ook oude of zieke mensen.
werkboekje Lopend Vuurtje.indd 7
7-4-2010 23:07:48
Opdracht 6A: Aardegroet
Zeg hardop:
In de morgen
als de zon opkomt
(met je hand op je hart)
groet ik vanuit mijn hart
alles en iedereen in de cirkel
(met je hand op je hart)
werkboekje Lopend Vuurtje.indd 8
7-4-2010 23:07:49
na de droomtijd
en het hele universum.
wanneer de dag
met al zijn
zich ontvouwt
mogelijkheden
En hier (stamp met beide voeten) waar mijn voeten staan is mijn plaats.
werkboekje Lopend Vuurtje.indd 9
7-4-2010 23:07:52
Opdracht 6B: De Zonnegroet
1. Sta rechtop met je handpalmen tegen elkaar voor je borst. Stel je voor dat de zon op je schijnt.
2. Strek je op en buig iets achterover. Voel de warmte van de zon in je handen.
4. Breng je rechterbeen naar achteren en zet je rechter knie op de grond (zoals een sprinter). Breng vanuit deze positie je armen omhoog.
5. Breng je handen weer omlaag en zet ze naast je linkervoet. Zet dan je linkervoet naast je rechtervoet, duw je billen omhoog, strek je knieĂŤn, breng je hielen naar de grond en ontspan je hoofd tussen je armen.
werkboekje Lopend Vuurtje.indd 10
3. Buig voorover vanuit je heupen en breng beide handen naar de grond.
6. Breng je beide knieĂŤn naar de grond en kom op je buik liggen. Zet je handen onder je schouders en duw je op. Je buik blijft op de grond en je kijkt naar boven...
7-4-2010 23:07:54
...of leg je onderarmen op de grond, duw je op en kijk omhoog.
7. Kom terug op je buik. Zet je handen naast je borst en duw je billen weer omhoog, hielen op de grond, hoofd tussen je armen.
9. Zet je handen naast je rechtervoet en stap met je linkervoet naast je rechtervoet.
10. Buig licht je knieĂŤn en kom omhoog. Open je armen, voel de zon op je schijnen.
werkboekje Lopend Vuurtje.indd 11
8. Zet je rechtervoet tussen je handen en je linkerknie op de grond(als een sprinter) breng je armen omhoog naar de zon.
11. Breng je handen weer tegen elkaar voor je borst. Dit is de zonnegroet. Veel plezier ermee!
7-4-2010 23:08:24
Opdracht 7: Verhaaltje om te lezen
Liefde maakt wel degelijk iets uit Een lerares in de Verenigde Staten gaf op een dag alle kinderen van haar klas drie speldjes waaraan lintjes waren bevestigd met daarop de tekst: ‘Wie ik ben, maakt wel degelijk verschil.’ Ze vroeg de kinderen een lintje op te spelden en de andere twee weg te geven aan iemand die ze bewonderden, en hem of haar te vragen een lintje op te spelden en het derde weg te geven aan iemand voor wie zij op hun beurt veel respect hadden. Een van de jongens gaf zijn lintje aan een man die hem geholpen had met een project voor school. Het was een zeer belangrijke zakenman - iemand die maar zelden tijd had om over zo’n spreuk na te denken. Om een of andere reden werd hij echter diep door dit gebaar geraakt. Toen hij die avond naar huis reed, vroeg hij zich af aan wie hij het andere lintje kon geven. Toen hij de kamer binnenkwam, zag hij zijn zoon op de bank zitten en zonder er verder over na te denken, liep hij naar hem toe en zei: ‘Jongen, ik weet dat ik je bijna nooit zie en dat ik je nooit zeg hoeveel je voor me betekent, maar ik wil je dit lintje geven zodat je weet dat het voor mijn leven heel veel uitmaakt dat jij er bent.’ Tot zijn verbazing begon de jongen onbedaarlijk te huilen. Zijn vader sloeg zijn armen om hem heen en hield hem tegen zich aan. Toen de jongen eindelijk weer kon praten, zei hij: ‘Pa, ik was van plan morgen weg te lopen, omdat ik ervan overtuigd was dat er niemand om me gaf.’ Aarzel niet iemand vandaag nog te vertellen dat je van hem of haar houdt.
werkboekje Lopend Vuurtje.indd 12
7-4-2010 23:08:57
Opdracht 8:
Experiment Sterk als een beer Ga twee aan twee staan (het liefst met iemand die ongeveer even groot is) en spreek af wie A is en wie B. 1. A gaat stevig met beide voeten op de grond staan, de voeten iets uit elkaar. Nu geeft B hem/haar duwtjes tegen de schouders. Hoe stevig staat A? 2. A gaat weer stevig met beide voeten op de grond staan (de voeten iets uit elkaar) en denkt nu aan iets heel leuks of vrolijks. B geeft duwtjes tegen de schouders. Hoe stevig staat A? 3. Herhaal 3 maar nu denkt A aan een nare of verdrietige gebeurtenis, geef daar even een paar seconden voor. B geeft duwtjes tegen de schouders. 4. Eindig met een afsluitende positieve blije gedachte en vraag aan A zo sterk mogelijk te gaan staan. B geeft hem/haar opnieuw duwtjes tegen de schouders. 5. Nu de rollen omdraaien. Schrijf hieronder wat je hebt ontdekt. ......................................................... ....................................................... ......................................................... ....................................................... ......................................................... ....................................................... ......................................................... ....................................................... ......................................................... ........................................................ .........................................................
werkboekje Lopend Vuurtje.indd 13
7-4-2010 23:08:57
werkboekje Lopend Vuurtje.indd 14
7-4-2010 23:08:57
Datum:
Goed Nieuws
krant Naam van de school:
Goed
NIEUWS
7-4-2010 23:08:57
werkboekje Lopend Vuurtje.indd 15
Opdracht 9: Aandachtig lopen
Stel je voor dat je een Indiaan bent en dat je sporen aan het zoeken bent in het bos. Zet je voeten met aandacht neer en zorg dat er altijd ĂŠĂŠn voet stevig op de grond staat. Maak geen geluid en luister heel goed... Vertel later aan elkaar wat je gezien, gehoord, gevoeld en geroken hebt.
werkboekje Lopend Vuurtje.indd 16
7-4-2010 23:08:58
Opdracht 10: Bloemmeditatie Ik ga jullie meenemen naar een heel mooie tuin, maar eerst moet je goed rechtop gaan zitten. Als je op een stoel zit zorg er dan voor dat je billen tegen de rugleuning aankomen (dus niet achterover gaan leunen tegen de rugleuning). Zet je voeten plat op de grond, iets uit elkaar. Als de grond te diep voor je is leg dan een kussentje of een paar boeken (of zo iets) onder je voeten. Als je op de grond zit zorg er voor dat je rug goed opgericht is. Doe dan je ogen dicht, of als je ze liever open houdt, kijk dan naar 1 vast punt. Adem een paar keer diep en rustig in en uit. Voel dat je volledig ontspant. En dan neem ik je mee naar een grote, prachtige tuin. Het is een zomerse dag en alle bloemen staan volop te bloeien. Het is heel stil in de tuin, je hoort alleen wat gezoem van de insecten en het zacht ruisen van de wind in de kruinen van de bomen. Je loopt rond in die tuin en bekijkt alle bloemen, je blijft zo nu en dan staan om er aan eentje te ruiken. Dan besluit je een bloem te plukken om aan iemand te geven waar je heel veel van houdt. Denk aan iemand die je heel lief vindt en pluk voor hem of haar de mooiste bloem die je kunt vinden en stel je voor dat je hem aan die persoon geeft. Dan denk je aan iemand, die je helemaal niet zo aardig vindt, waar je vaak ruzie mee hebt, of iemand die vaak rot tegen je doet, en je besluit om voor die persoon ook een mooie bloem te plukken. Terwijl je aan die persoon denkt zoek je een hele mooie bloem uit en ook nu stel je je voor dat je deze bloem aan hem of haar geeft. Dan besluit je ook een mooie bloem voor je zelf te plukken. Op je gemak loop je langs al die mooie bloemen en je plukt de allermooiste bloem voor jezelf. Met de bloem in je handen loop je de tuin uit en word je weer bewust van waar je bent, je voeten op de grond, je billen op de stoel. Adem 3 keer rustig en diep in en uit. En doe langzaam je ogen open. Hoe voel je je nu?
werkboekje Lopend Vuurtje.indd 17
7-4-2010 23:08:58
Opdracht 11: Het Armbandjes-experiment Maak een armbandje door een of meer kralen aan een stukje stevig elastiek te rijgen. Maak een knoop in het elastiek en doe het armbandje om je rechterpols. Zodra je onaardig over jezelf of over iemand anders praat of denkt doe je het armbandje aan je andere pols. Hoe lang kun je het armbandje aan dezelfde pols dragen? Probeer het experiment 7 dagen vol te houden. Noteer hier je score: (langste tijd per dag): Dag 1 .......... Dag 2 .......... Dag 3 .......... Dag 4 .......... Dag 5 .......... Dag 6 .......... Dag 7 ..........
minuten minuten minuten minuten minuten minuten minuten
werkboekje Lopend Vuurtje.indd 18
7-4-2010 23:08:58
Opdracht 12: Eigen plekje
Maak thuis een mooi plekje voor jezelf waar je jouw vredeswens neer kan zetten en je lichtje kan branden.
werkboekje Lopend Vuurtje.indd 19
7-4-2010 23:08:58
Opdracht 13: Dagboek
Maak een vredesdagboekje en schrijf daarin minstens een week elke dag over jouw belevenissen met ‘Lopend Vuurtje’.
werkboekje Lopend Vuurtje.indd 20
7-4-2010 23:09:04
Opdracht 14: Even niet zo rustig en vredig? DOE de krokodil.
Heb je wel eens een krokodil zien liggen zonnen? Hij ligt volkomen stil en uitgestrekt op de grond. Beweegt nog geen ooglid. Toch is hij wakker en helder. Wij gaan hem nu nadoen. Ga plat op de grond liggen, op je buik. Liefst ergens buiten, maar als dat niet kan gewoon binnen. Spreid je benen zo ver mogelijk en laat je hielen naar binnen vallen. Leg je handen op elkaar en leg je voorhoofd erop. Als je dit niet prettig vindt leg je de onderarmen op elkaar en daar je voorhoofd op. Sluit je ogen en adem 3 x diep in en uit. Voel hoe je buik zich uitzet tegen de grond als je inademt en zich een beetje terugtrekt als je uitademt. Blijf een tijdje je ademhaling volgen. Voel het contact dat je buik maakt met de grond onder je. Stel je voor dat je bij elke uitademing iets van je spanning of boosheid naar de aarde toe uitademt. En voel hoe je steeds rustiger wordt. Na een tijdje breng je je voeten weer bij elkaar, zet je handen onder je schouders en druk je op. Blijf nog heel even zitten.
werkboekje Lopend Vuurtje.indd 21
7-4-2010 23:09:07
Opdracht 15: Lichtjes maken Nodig: - 3 waxinelichtjes - viltstiften, verf of kleurkrijtjes/kleurpotloden - eventueel lovertjes of ander materiaal om te versieren, lijm Versier onderstaande strookjes papier en schrijf er een vredeswens op. Plak de strookjes om een waxinelichtje. 1 lichtje is voor jezelf en de andere twee zijn om weg te geven.
werkboekje Lopend Vuurtje.indd 22
7-4-2010 23:09:07
Opdracht 16: Teken hier hoe jouw straat of jouw dorp er uit ziet als bij
iedereen een lichtje brandt.
werkboekje Lopend Vuurtje.indd 23
7-4-2010 23:56:42
Lop
v end uur
tje
Het educatief vredespakket Lopend Vuurtje is ontwikkeld voor kinderen van groep 6, 7 en 8 van het basisonderwijs. Het is een uitgave van de Stichting World Peace Flame. De World Peace Flame is een symbool van vrede, eenheid, wijsheid en geluk en weerspiegelt het diepe verlangen naar vrede van ieder mens, onafhankelijk van cultuur, geloof, huidskleur, afkomst of geslacht. De Stichting World Peace Flame is een goede doelen stichting, opgericht om vrede te bevorderen. www.worldpeaceflame.org
Donaties
U kunt het project Lopend Vuurtje op scholen steunen door een donatie op Banknummer 3319.99.153 t.n.v. Stichting World Peace Flame. Deze giften zijn aftrekbaar voor de inkomstenbelasting.
Liedje: Vrede kun je leren
Bron: Stichting Vredeseducatie Utrecht, geschreven door Mar van der Velden. www.vredeseducatie.nl
werkboekje Lopend Vuurtje.indd 24
7-4-2010 23:56:55