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La Ciencia del Entrenamiento
2. LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO El entrenamiento deportivo se ha convertido en los últimos años en un elemento básico de la actividad vital que pertenece al “estilo de vida” de todas las generaciones. Su desarrollo imparable como fenómeno de la cultura cotidiana muestra una natural resonancia en la ciencia deportiva, y especialmente en la del entrenamiento.
2.1 EL ENTRENAMIENTO COMO TEMA CIENTÍFICO La creación del concepto “ciencia del entrenamiento” combina dentro de su nombre la naturaleza, la programación y también los problemas de la, por ese motivo, designada disciplina científica deportiva. Hace 40 años aún se entrenaba de acuerdo con los conceptos que indicaban los atletas y entrenadores de mayor éxito y eficacia. Se recogía información sobre la planificación del entrenamiento de los mejores deportistas mundiales y sobre las teorías (previas a las de tipo científico) de cualquier entrenador que disfrutara de reconocimiento mundial. A estos conceptos de entrenamiento se le denomina la “enseñanza de los campeones o maestros”. Las enseñanzas especiales de entrenamiento se han desarrollado desde el método de entrenamiento, que se ha “enriquecido” cada vez más con un conocimiento científico contrastado. Las enseñanzas especiales del entrenamiento son, por lo tanto, una combinación de las “enseñanzas de los campeones” y del conocimiento científico. El sistema de las enseñanzas de los campeones y su difusión se realizó por aquellos hombres que eran “decanos” en la enseñanza general del entrenamiento. Desde una inicial “enseñanza de los maestros” se llegó a un método de enseñanza especial de entrenamiento, luego a una teoría general del mismo y, por último, a una teoría científica. Las raíces de la ciencia del entrenamiento están basadas en el anhelo de cimentar el entrenamiento deportivo de rendimiento sobre una base científica. Para ello primero se llegó a un trabajo conjunto en colaboración, primero, con la medicina deportiva, y Lugo también con otras ciencias, como la biomecánica, la psicología y la sociología. Finalmente se sometieron a examen científico las cuestiones sobre el método de entrenamiento para desarrollar, a partir de las enseñanzas de los campeones, una teoría del entrenamiento con garantías.
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2.2 EL CONCEPTO DE ENTRENAMIENTO El entrenamiento está abierto para todos, tanto para el principiante como para el experto y, naturalmente, para el deportista de alto rendimiento, para el escolar, para el joven, para la persona activa y para el deportista de mayor edad, para quien quiere aumentar su rendimiento, para aquel que quiera mantener su forma física y también para aquel que quiera recuperarla. La apertura de la ciencia del entrenamiento a otros campos de aplicación distintos a los del deporte de rendimiento implica que también se tiene que abrir a otros objetivos extradeportivos perseguidos por el entrenamiento deportivo. Conseguir esto se convierte en una de las más importantes misiones futuras de la ciencia del entrenamiento. El concepto de entrenamiento es global e integrador. Integra perspectivas que van desde los procesos biológicos hasta las intervenciones en contextos socioculturales... Definición de entrenamiento Es la realización planificada y sistemática de las medidas necesarias (contenidos y métodos de entrenamiento) para la obtención, con efectos persistentes y duraderos, de objetivos (objetivos de entrenamiento) en y a través del deporte.
2.3 LA NATURALEZA DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO La ciencia del entrenamiento es aquella disciplina de la ciencia deportiva que se ocupa, desde una perspectiva global y aplicada, de la cimentación científica del entrenamiento y la competición en el área de aplicación del deporte.
2.3.1. La ciencia del entrenamiento como ciencia integradora Los primeros pasos que tuvieron que ver con una ciencia en el entrenamiento deportivo se dieron en la medicina deportiva. Más tarde llegaron otras disciplinas que han colaborado en la construcción de las teorías del entrenamiento deportivo. La contribución de cada una de las disciplinas de la ciencia deportiva en la composición de la ciencia del entrenamiento es la siguiente:
Están muy extendidos los contenidos de la medicina deportiva. La ciencia del entrenamiento orientada según la medicina deportiva ha conseguido un alto nivel, sobre todo en las disciplinas deportivas de resistencia. Esto afecta tanto a los objetivos del entrenamiento como a la metodología del mismo. Son incuestionables los derechos de la medicina deportiva en el diagnóstico del rendimiento. La biomecánica deportiva suministra sobre todo aportaciones a la técnica, pero también reclama sus competencias en el ámbito del entrenamiento de condición física. Se ha demostrado hasta cuando un principio biomecánico,
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por un lado, y uno neurofisiológico, por otro, aumentan y a la vez apoyan “la teoría del entrenamiento de fuerza” En los últimos años la importancia de la psicología del deporte ha aumentado en la práctica. También desempeña un papel predominante en la ciencia del entrenamiento. Términos como “entrenamiento psicorregulador” o la formación de la personalidad a través del entrenamiento y de la competición ofrecen razones para ello, aun cuando sólo se recuerdan en el entrenamiento de las capacidades psico-morales, como la fuerza de la voluntad. Por el contrario, son más bien insuficientes las aportaciones de la sociología deportiva con respecto a la contribución de teorías a la ciencia del entrenamiento; los primeros principios, como la determinación del talento o para el abandono de la práctica deportiva aun no han llegado al estadio de estructuración. Los problemas en el control de la conducta humana o en los procesos dinámicos de grupo dentro de las disciplinas de equipo son interesantes en la ciencia y en la práctica del entrenamiento. Mientras que en el pasado la enseñanza general del entrenamiento se veía solamente relacionada con el deporte de competición, la colaboración de la ciencia del entrenamiento y la pedagogía deportiva era incuestionable. Esto ha cambiado. Las cooperaciones tienen como punto esencial la didáctica deportiva. Como ahí, se trata de objetivos de aprendizaje, de métodos de planificación de la enseñanza, al igual que en la ciencia de entrenamiento se refiere a objetivos, planificación y método de entrenamiento.
2.3.2. La ciencia del entrenamiento como ciencia empírica El entrenamiento deportivo, bien sea en el colegio, en una asociación deportiva o en el gimnasio; bien sea organizado o de carácter libre, tiene lugar en la realidad y puede observarse o valorarse. Puesto que las ciencias reales adquieren sus conocimientos por medio de la experiencia (empirismo), también son denominadas como ciencias empíricas. En el proceso de investigación se presentan hipótesis y se prueban con la experiencia. La comparación con la realidad se realiza a través de un método que prueba su validez y que es objetivo, fiable y válido. La importancia del carácter empírico en la ciencia del entrenamiento se apoya sobre todo en la limitación con respecto a la enseñanza del entrenamiento. Para la práctica del entrenamiento, la importancia de las indicaciones en la acción, es independiente de que se trate de afirmaciones probadas científicamente o que sean normativas. Se trata de una orientación práctica, por lo que la fuente del conocimiento y el método de los que proviene no tienen ningún significado para la práctica del entrenamiento. La ciencia del entrenamiento no se entiende como dogmática o normativa, sino como una ciencia de hipótesis, es decir, como una ciencia que no trabaja con aseveraciones, sino con teorías, que, hasta que se prueban, son suposiciones que se aceptan o se refutan en una continuada actividad de investigaciones, a partir de las cuales se desarrollan o se rechazan.
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Para la práctica deportiva como “consumidor” de indicaciones de acción se tiene que hacer una clara diferenciación. Es muy cierto que las indicaciones de acción que descansan sobre experiencias prácticas tienen la ventaja de provenir de un contexto práctico y por ello se pueden transferir directamente. Pero sin embargo, si se quiere incluir en la valoración la estructura lógica o la fiabilidad y la capacidad de las afirmaciones científicas, el grado de apertura de las condiciones marginales o la transparencia del recorrido, las afirmaciones fundamentadas científicamente ofrecen razones más convincentes con respecto al entrenamiento que, por ejemplo, en el caso de una opinión subjetiva.
2.3.3. La ciencia del entrenamiento frente a la enseñanza del entrenamiento La necesidad de fundamentar los procesos científicos del entrenamiento no sólo llevó a una disciplina científico-deportiva de entrenamiento, sino que trajo una creciente diferenciación entre la ciencia del entrenamiento y la enseñanza del mismo. La ciencia del entrenamiento comprende el conjunto de hipótesis científicamente comprobadas con respecto al entrenamiento, la capacidad de rendimiento y la competición. La enseñanza del entrenamiento representa el repertorio de principios relevantes para la acción que se alimentan de diferentes fuentes, como por ejemplo, las investigaciones científicas o la experiencia.
2.4 LOS ÁMBITOS DE LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO Como ámbitos de la ciencia del entrenamiento se entienden, por regla general, el entrenamiento, la capacidad de rendimiento y la competición. En la tabla 2.1 se enumeran los ámbitos con sus temas científicos más importantes. Tabla 2.1 Ámbitos de los componentes de la ciencia del entrenamiento con temas típicos. Ámbitos Entrenamiento
Capacidad de rendimiento
Competición
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Temas típicos Modelos del entrenamiento; objetivos y contenidos del entrenamiento: planificación, control y valoración del entrenamiento; esfuerzo y carga; metodología de la investigación en el entrenamiento. Modelos de la capacidad de rendimiento deportivo; sistemas y determinación de los componentes del rendimiento; diagnóstico teórico y práctico del rendimiento; desarrollo de la capacidad de rendimiento. Modelos del rendimiento en la competición; descripción del comportamiento de la competición; rendimientos parciales y rendimientos complejos de la competición
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2.5 ESTRATEGIAS DE INVESTIGACIÓN EN LA CIENCIA DEL ENTRENAMIENTO Partiendo de la naturaleza científica del entrenamiento, de la fundamentación científica de la acción práctica en el deporte, se puede reflexionar sobre las estrategias de investigación con las que se puede generar el conocimiento necesario. La misión del fundamento científico de la acción práctica en el deporte puede superarse sólo a través de la inclusión de un espectro de estrategias de investigación. Cada una de las estrategias genera diferentes formas de conocimiento, y tiene métodos propios y sus propias medidas de calidad. Se distingue entre estrategias de investigación de la investigación básica, de la aplicación y de la evaluación.
2.5.1. Investigación básica El objetivo de la investigación básica es claro: se trata de elaborar teorías nuevas, de someter a pruebas de garantía las teorías ya existentes o bien de buscar las diferencias que se dan en su campo de aplicación. En cuanto al contenido, se deben descubrir las relaciones existentes entre las variables abstractas. El conocimiento que se produce de esta forma genera, por tanto, reglas o leyes en el sentido de las ciencias empíricas. La estrategia de investigación de la investigación básica impone la misión de la recogida, evaluación y generación de un conocimiento de segundo plano. Por ello, es indispensable en el objetivo de la ciencia del entrenamiento la argumentación científica de la acción práctica, puesto que sólo teniendo en cuenta este conocimiento de trasfondo se puede argumentar medidas concretas de entrenamiento.
2.5.2. Investigación aplicada Por investigación de la aplicación, como una estrategia más de la investigación en la ciencia del entrenamiento, se entiende aquí la búsqueda de soluciones de problemas e indicaciones de acción para su puesta en práctica. La estrategia de investigación de la investigación aplicada se entiende como una estrategia operativa tecnológica con el objeto de argumentar indicaciones concretas de acción (reglas tecnológicas) de forma científica. Se la puede contemplar como “núcleo” de la ciencia del entrenamiento.
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2.5.3. Investigación de evaluación La investigación de evaluación es la aplicación sistemática de los métodos científicos para la valoración de una intervención:
del concepto (¿están desviadas las medidas respecto de los supuestos previstos?); de la implementación (¿es acertado este concepto en la situación en que se va a aplicar?); de la eficacia (¿han aparecido los efectos deseados y han quedado fuera los efectos secundarios?), y de la efectividad (¿se han conseguido los efectos deseados con un gasto de esfuerzo justificable?).
La investigación de evaluación hace disponible un eficaz concepto para la generación de informaciones relevantes en la práctica y una base de trabajo conjunta entre la ciencia y la práctica. Se trata de una estrategia de investigación complementaria a la investigación básica y aplicada, cuyo ámbito aún tiene que crecer en el futuro de la ciencia del entrenamiento. Para elaborar la tarea principal de la fundamentación científica de la acción práctica, la ciencia del entrenamiento incluye un espectro de estrategias de investigación:
Investigación básica para la generación de un conocimiento de fondo. Investigación aplicada para tejer una tupida red de reglas tecnológicas. Investigación de evaluación, para preparar científicamente conocimiento práctico.
un
La fundamentación de la teoría científica de las estrategias de investigación en la ciencia del entrenamiento representa un campo trabajado de forma intensa que posee una función decisiva para el futuro papel de la disciplina. No sólo se trata de un nivel de reflexión, sino también el cambio de dimensión en las reconocidas posiciones de la práctica en la investigación.
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