Manual de Beisbol

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Manual Tecnicometodológico Entrenamiento de Base y Especialización

Capitulo 7

Capacidades Coordinativas

7. CAPACIDADES COORDINATIVAS. Por coordinación se entiende la facultad que tiene un sujeto de efectuar movimientos complejos de forma eficaz y con un mínimo de energía, lo que la convierte en el aspecto más relevante de la ejecución eficaz de una técnica deportiva. Con bastante frecuencia, los responsables de la formación de los jóvenes deportistas ignoran y/o minimizan la importancia que tienen las capacidades coordinativas en la práctica deportiva, pero los buenos entrenadores saben que una formación racional e intensa de las capacidades coordinativas, no sólo permite una mejora significativa de las mismas y del rendimiento en general, sino que mejora la capacidad de aprender, ejecutar y adaptar gestos deportivos, en ocasiones , de gran dificultad técnica.

7.1. OBJETIVOS DE LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS Las capacidades coordinativas pueden ser determinantes en la realización de muchos deportes, especialmente en los de alto contenido técnico y/o expresivo. Cada disciplina deportiva presenta un perfil coordinativo propio que deberá ser conocido y evaluado, con la finalidad de encontrar los jóvenes deportistas que, junto al nivel de las capacidades condicionales, supondrán el soporte básico de su ejecución. Siempre tenemos que tener presente que los niveles de desarrollo de las capacidades físicas y coordinativas son los que determinan las estructuras que condicionarán el aprendizaje de las técnicas deportivas y el desarrollo en los niveles de rendimiento deportivo. Dentro de la compleja influencia que la coordinación tiene sobre la motricidad de un sujeto, su nivel oscila en función de la calidad del movimiento y la función que el mismo tenga encomendada en la motricidad del sujeto. Se le asume tres funciones básicas a las capacidades coordinativas: 1. Las capacidades coordinativas como elemento que condiciona la vida en general. 2. Las capacidades coordinativas como elemento que condiciona el aprendizaje motor. 3. Las capacidades coordinativas como elemento que condiciona el alto rendimiento deportivo.

7.2. CLASIFICACIÓN DE LAS CAPACIDADES COORDINATIVAS Dentro de estas capacidades vinculadas al movimiento se engloban una amplia gama de cualidades que, apoyándose en las capacidades perceptivos-motrices, debe poseer un sujeto que aspire a llegar a formar parte de la élite deportiva. Éstas vienen determinadas por todos los complejos procesos de control y regulación que se necesitan para conseguir un gesto fluido, económico y eficaz que caracterizan las ejecuciones técnicas de los mejores deportistas. Centro de Desarrollo Deportivo del PIDS

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7.2.1. CAPACIDAD DE DIFERENCIACIÓN (optimización del gesto deportivo) La capacidad de diferenciación es definida “como la capacidad para lograr una coordinación muy fina de fases motoras y movimientos parciales individuales, la cual se manifiesta en una gran exactitud y economía del movimiento total.

Aspectos vinculados a la capacidad de diferenciación:   

Percepción subjetiva de la eficacia. Percepción de la velocidad de un movimiento. o Los ritmos de máxima eficacia. Percepción de los movimientos segmentarios o Regulación de los movimientos segmentarios o Regulación del tiempo durante un movimiento. Precisión de tareas vs factores que la afectan. o Precisión y velocidad. o Precisión y potencia. o Precisión y fatiga La tensión muscular aplicada a las tareas. o Control de la tensión muscular. o Reproducción de la tensión de imágenes o Evocación de imágenes.

Es una cualidad sumamente importante cuando un deportista quiere adquirir altos niveles de maestría, especialmente en las modalidades de mayor dependencia técnica.

7.2.2. CAPACIDAD DE ACOPLAMIENTO “La capacidad de acoplamiento es la capacidad de coordinar los movimientos parciales del cuerpo entre sí y en relación del movimiento total que se realiza para obtener un objetivo motor determinado”. Esta cualidad es de gran importancia en los deportes de alto nivel coordinativo, ya que es la que permite ejecutar acciones, en ocasiones, opuestas con diferentes partes del cuerpo. Existe una estrecha relación con las capacidades de diferenciación, equilibrio, ritmización y de cambio, por lo que su análisis afecta, en ocasiones, con las capacidades mencionadas.

Aspectos vinculados a la capacidad de acoplamiento:  Acciones Unilaterales: Lateralidad.  La dominancia lateral, su fuerza y la especialización funcional.  Simetrización de movimientos.  Acoplamiento de los dos lados de un mismo miembro. o Movimientos Simultáneos Simétricos (patada Braza). Centro de Desarrollo Deportivo del PIDS

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o Movimientos Simultáneos Asimétricos (Control Stick). o Movimientos Simultáneos Cruzados (Masas en Rítmica). o Movimientos Simultáneos Sucesivos (Brazada Espalda). o Movimientos Simultáneos en Distinto Plano (Cintas en Rítmicas). o Movimientos Simultáneos con Distinto Ritmo (Conducción: Volante). Acoplamiento de los dos miembros (superior e inferior).

7.2.3. CAPACIDAD DE ORIENTACIÓN La orientación es la capacidad de determinar la posición y los movimientos del cuerpo en el espacio y en el tiempo, en relación con un campo de acción definido y/o a un objeto en movimiento. La capacidad de orientación, precisa de un elevado desarrollo de la percepción espacio-temporal. Cada deporte exige del deportista una capacidad altamente desarrollada de valorar de manera precisa, y por encima de cualquier otra cosa, las condiciones espaciales y temporales de la acción.

Aspectos vinculados a la capacidad de orientación  Organización del Espacio.  Análisis de Movimientos Externos. o Percepción de la Velocidad de Móviles. o Determinación de Distancias de Eficiencia.  La Visión. o Creación de campo visual. o Visión Periférica. o Motilidad (Saltos o Seguimiento). o Velocidad de Cálculos Optico-Motrices. o Diferenciación Espacial Visual (Excitabilidad y Discriminación Visual). o Agudeza Visual (Estática vs Dinámica) 7.2.4. CAPACIDAD DE EQUILÍBRIO El equilibrio es la capacidad que tiene una persona para mantener o recuperar la posición del cuerpo durante la ejecución de posiciones estáticas o en movimiento, que puedan darse durante la práctica de una actividad deportiva o durante su vida de relación. En la actividad física, el equilibrio, en sus diferentes manifestaciones, aparece constantemente con independencia de la modalidad deportiva a que hagamos referencia.

Aspectos vinculados a la capacidad de equilibrio  Modificación de situaciones estables. o Reequilibraciones. Centro de Desarrollo Deportivo del PIDS

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o Errores de ejecución. o Ajustes finos. De acciones propias. o Acciones compensatorias. o Fuerzas de ajuste. o De fuerzas externas de desequilibrantes.

7.2.5. CAPACIDAD DE CAMBIO. Consiste en la capacidad de adaptación de un individuo a las nuevas situaciones de movimiento que se presentan durante la ejecución de una actividad física que presenta numerosas interferencias del entorno, los contrarios o los compañeros. Una situación tan cambiante y caótica obliga a los deportistas a realizar constantes ajustes y modificaciones sobre el programa motor con la que se inician los movimientos. Capacidades como el equilibrio, acoplamiento o la reacción, son otras capacidades íntimamente ligadas a la de cambio, constituyendo eslabones complementarios y potenciadores de esta característica, que determinan el perfil de los deportistas, el máximo rendimiento deportivo. Es conveniente diferenciar esta cualidad del tiempo de reacción, incluso cuando hacemos referencia a modificaciones que implican gran rapidez de ejecución.

7.2.6. CAPACIDAD DE RITMIZACIÓN (control de los sucesos temporales) Es la capacidad de organizar cronológicamente las prestaciones musculares en relación con el espacio y el tiempo. En el campo del deporte existe infinidad de manifestaciones del ritmo, o mejor dicho de organización de los sucesos temporales, que pueden ser organizados en deportes de secuencias estables (deportes cíclicos) o de secuencias inestables (deportes inestables).

El ritmo en los deportes de equipo. En los deportes de equipo el ritmo individual se transforma en dinámica-general, como suma e interación de los ritmos de los distindos componentes del equipo; naciendo así los conceptos de dinámica-sistema y dinámica-táctica. La dinámica-sistema contiene los ritmos sistema de todos y cada uno de los componentes del equipo, los cuales permanentemente deben ser ajustados entre sí, ya que de lo contrario el éxito final, que no es otro que el del equipo, puede verse seriamente comprometido. La dinámica-táctica es un factor temporal, siendo la posibilidad de un equipo de variar la dinámica de sus acciones, en cuantía, durante lapsos de tiempo que se producen a lo largo del partido. Se puede jugar a un ritmo Centro de Desarrollo Deportivo del PIDS

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cierto tiempo del partido y variarlo según el interés práctico. El resultado del ritmo aplicado se manifestará de forma cuantitativa en el número de unidades de competición (ataque más defensa) que se realicen durante el desarrollo de un partido. En el deporte, los movimientos que se dan en el espacio y el tiempo han de ir encaminados a un fin, teniendo que ser no sólo técnicamente buenos, sino que además han de ser eficaces con relación a un rendimiento prefijado. Existen un ritmo-sistema, y un ritmo-táctica. 

El ritmo-sistema será la facilidad con que, en el espacio, el deportista es capaz de interpretar a la perfección un gesto técnico necesario para la concepción de un sistema que se ha planteado de antemano.

El ritmo-táctica será la posibilidad de mantener el ritmo-sistema a lo largo del tiempo, con la frecuencia deseada.

7.2.7. CAPACIDAD DE RELAJACIÓN. La capacidad de relajar de forma voluntaria la musculatura es uno de los factores que permiten ejecutar de forma eficaz y fluidez las técnicas deportivas, a la vez que determinan la economía de ejecución de la práctica deportiva. Los factores que determinan una excesiva tensión de los músculos que intervienen en un movimiento son muy variados, destacando entre todos ellos los siguientes: 1. Biomecánicos, como resultado de la aparición de fuerzas reactivas durante la ejecución de acciones motoras complejas con gran amplitud y velocidad. 2. Fisiológicos, que se expresan por una tensión involuntaria por excitación del Sistema Nervioso Central. 3. Psicopedagógicos, motivados en ocasiones por un elevado estrés emocional, o por el intento de incrementar el esfuerzo. 4. Condicionadas por el medio en que se ejecutan los esfuerzos. 5. La fatiga es otro de los principales factores que disminuyen la capacidad de relajación durante la práctica deportiva. En la práctica de la actividad física y el deporte se emplean, para mejorar la capacidad de relajación, las siguientes técnicas: a) método de Jacobson; b) método de Schultz. La coordinación es una habilidad motora compleja necesaria para el alto rendimiento. La fuerza, la flexibilidad y la resistencia representan la base de la forma física en el alto rendimiento, y se necesita una buena coordinación para la adquisición y perfeccionamiento de la técnica. Un niño bien coordinado siempre adquirirá un técnica más rápidamente y será capaz de realizarla con una mayor precisión. En comparación con un niño que podría realizar un movimiento con rigidez y dificultad, un deportista bien coordinado perderá menos energía en la misma ejecución. Por lo tanto, una buena coordinación dará como resultado una mayor efectividad técnica. Centro de Desarrollo Deportivo del PIDS

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El mejor momento para entrenar la coordinación es en edades tempranas, cuando los deportistas aprenden todo rápidamente. Por medio de un programa multilateral bien diseñado en las etapas de iniciación y formación deportiva, los jóvenes deportistas mejoran su coordinación, equilibrio y agilidad. En lugar de realizar sólo las técnicas del béisbol, un entrenamiento multilateral creará una sólida base que enriquecerá las distintas técnicas y capacidades más tarde en la carrera del beisbolista, lo que conducirá a obtener un rendimiento superior. Independientemente del nivel de coordinación heredado, no se pueden esperar grandes ganancias en esta importante capacidad sin prestarle una atención especial a su mejora a lo largo de toda la infancia y adolescencia. El desarrollo multilateral, la exposición a una gran variedad de gestos y ejercicios, dará como resultado mejoras visibles de coordinación. Cuanto mayor sea el nivel de coordinación, más fácil será aprender nuevos y complicados gestos técnicos y tácticos. Como resultado, el deportista se ajustará rápida y eficientemente a las circunstancias inusuales de la competición deportiva.

7.3. CONSIDERACIONES PARA LA INICIACIÓN (Prepubertad) La prepubertad representa la fase más importante para el desarrollo de la coordinación. Ésta es la razón por la que se le llama fase de ganancia rápida. En esta etapa de desarrollo, los niños que realizan una gran variedad de actividades consiguen mayores ganancias en la coordinación, en comparación con aquellos que participan en un deporte donde sólo se realiza entrenamiento específico. El entrenamiento multilateral, que expone a los niños a numerosas técnicas, destrezas, juegos, relevos y otros ejercicios, enriquece su bagaje motriz y, como resultado, mejora su coordinación de forma notable.

7.4 CONSIDERACIONES PARA LA FORMACIÓN DEPORTIVA (Pubertad) Las mejoras rápidas en la coordinación algunas veces causa lentitud o incluso decrece ligeramente durante la pubertad. Los estirones de crecimiento, de hasta 10-12 cm por año, típicos de esta etapa de desarrollo, normalmente influyen en la coordinación. Las diferencias de coordinación son visibles entre los niños de maduración temprana y tardía. Los de maduración tardía padecen ligeras crisis de coordinación, que pueden afectar temporalmente a una buena coordinación de las acciones físicas. Por su parte, debido a su rápido ritmo de crecimiento, los niños de maduración temprana necesitan más ejercicios para la mejora de la coordinación que los de maduración tardía.

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7.5. CONSIDERACIONES PARA LA ESPECIALIZACIÓN (Postpubertad) A medida que los niños se acercan a la adolescencia, la coordinación no se desarrolla al mismo ritmo que en la pubertad. Después de los estirones de crecimiento de la pubertad, la capacidad del niño para sincronizar movimientos mejora ligeramente alcanzando su punto máximo en la postpubertad, donde las mejoras en la coordinación son constantes. A pesar de que en esta etapa haya que incidir en el entrenamiento específico del béisbol, no se ha de olvidar practicar una gran variedad de gestos, actividades multilaterales y trabajo de coordinación en estos deportistas postpuberales. Ignorar esto y centrarse sólo en el entrenamiento específico, puede frenar las mejoras de coordinación, que son cruciales para perfeccionar las técnicas del béisbol. Ésta es la razón por la que es importante mantener el 20% de entrenamiento multilateral.

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