E 70 AÑO 2
CULTURA Lengua de señas mexicana
SALUD 8 Consejos para cuidar tu salud
GUSTAVO DE HOYOS PRESIDENTE NACIONAL DE
C O P A R M E X
MODA
Mercedes - Benz Fashion Week Madrid
SEMANARIO BY QUETAL MAGAZINE AÑO 2 I EDICIÓN 68
CEO DE GRUPO PLANO INFORMATIVO
Carmenchu Torres Vilet COORDINACIÓN GENERAL ESTILO QT
Verónica Pérez DIRECTORA COMERCIAL QUETAL MAGAZINE
Gabriela Carrillo
P.11
Viajes Las islas que permiten viajar en el tiempo
DIRECTOR COMERCIAL PLANO INFORMATIVO
Christian Navarro REDACCIÓN
Ana Fonte ARTE & DISEÑO
Vicente Osvaldo Ordorica DISEÑO GRÁFICO
Ricardo Solis David Silva B. EDICIÓN Y VIDEO
Fanny Rodríguez ASESORES COMERCIALES
Ivette Juárez Paola Grande María Fernanda Hdz.
P.04
Cultura
Lengua de señas
MEXICANA
COLABORADORES
Carlos Armando L. Paulina Lozano Eduardo Álvarez Bere Márquez
P.30
Recomendaciones B L AC K B OX
SÍGUENOS EN
P.24 www.quetalvirtual.com
DEPORTES
Los mejor pagados de la SERIE A
FOTOGRAFÍA CORTESÍA: Jaime Álvarez
P.22
P.16
NOVEDADES La Línea de tiempo de Zelda Oficial
P.28
SALUD
8 CONSEJOS PARA CUIDAR TU CORAZÓN
GUSTAVO DE HOYOS
MODA MERCEDES-BENZ FASHION WEEK MADRID
2020
PRESIDENTE NACIONAL DE
C O P A R M E X P.20
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CULTURA
LENGUA DE SEÑAS
MEXICANA La dif icultad de las personas con discapacidad auditiva para comunicarse con los demás, dif iculta su desarrollo educativo, profesional y humano, por consecuencia se ven limitadas sus oportunidades de inclusión. La Lengua de Señas Mexicana (LSM), es la lengua que utilizan las personas sordas en México. Como toda lengua, posee su p ro p i a s i n t a x i s , g ra m á t i c a y léxico. El ser humano en la actualidad no podría entender la vida sin la fa cul ta d de a cceder a la información que a cada momento se está generando en los todos los ámbitos. La comunicación oral, es la forma más común que permite al ser human o par ticipar en todos los entornos de la sociedad, pero cuando una persona nace o adquiere una discapacidad a u d i t i va , s e ve i m p e d i d a , l a posibilidad de alcanzar una verdadera realización social se reduce de manera importante. 4
BLOG
CULTURA
La dif icultad de las personas co n d i s c a p a c i d a d a u d i t i va p a ra comunicarse con los demás, dif iculta su desarrollo educativo, profesional y humano, por consecuencia se ven limitadas sus oportunidades de inclusión, ante esta necesidad, las personas sordas han desarrollado su propia forma de comunicación, la Lengua de Señas Mexicana. Sin embargo, aunque esta les permite comunicarse entre sí, no siempre facilita la relación con el resto de la comunidad, sobre todo, con los oyentes que desconocen esa lengua. La Lengua de Señas Mexicana, se compone de signos visuales con estructura lingüística propia, con la cual se identif ican y expresan las personas sordas e n M éx i co. Pa ra la gran mayoría de quienes han nacido sordos o han
quedado sordos desde la infancia o la juventud, ésta es la lengua en que articulan sus p e n s a m i e n to s y s u s e m o c i o n e s , la que les permite satisfacer sus necesidades comunicativas así como desarrollar sus capacidades c o g n i t i va s a l m á x i m o m i e n t r a s interactúan con el mundo que les rodea.
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Qué seguir en Instagram uncafeconletras
Sentimientos en pocas palabras, quotes diarios, además de blog dónde tienen temas de interés, artículos, test, etc.
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R ECO MEN DACI ONES
QUÉ ESCUCHAR...
QÚE VER...
BLACK BOX
P ELÍ CULA AMAZO N
PA TI + LONELY
JE N N IFE R LÓPEZ F T MALU MA
DE MÉXICO REIK
Un hombre que lucha por recuperar la memoria después de sobrevivir a un trágico accidente automovilístico. Desesperado por volver a ser él mismo mientras intenta criar a su hija, recibe un tratamiento experimental que lo ayuda a indagar en un pasado que de repente se siente demasiado oscuro para ser el suyo.
THE LIE
P ELÍ CULA AMAZO N
LIVE WITHOUT YOUR LOVE LOVE R EGE N E R ATO R - ST EVE L ACY- H ON EY D I JO N
DIAMONDS S A M
S MITH
Una madre y un padre tratan de lidiar con un error mortal que ha cometido su hija, una situación que les pondrá al límite de hasta dónde puede dos padres llegar para proteger a sus hijos.
QÚE LEER...
BUENOS DÍAS, VERÓNICA S ER I E D E NETF LI X
Es una serie basada en una novela, en la cual Verónica rastrea a un agresor sexual, una policía desaprovechada descubre a una pareja que guarda un secreto espantoso... y la trama de conspiraciones que lo envuelve.
LA MAGIA DEL SILENCIO
LIBERA TU MAGIA
Escucha tu interior y sana tu relación con el exterior. Kankyo nos enseña a incorporar la magia del silencio (espiritual y físico) en nuestro día a día y nos ayuda a mejorar nuestro estado interior sin necesidad de cambiar nuestra vida. A través de ejercicios sencillos y prácticos, este libro nos conducirá por la senda del silencio y de la felicidad: el silencio de palabras, para poder captar realmente lo que sucede a nuestro alrededor; el silencio visual, para que nuestra mirada sepa prescindir de sobreinformación inútil, y el silencio corporal, para aprender a escuchar lo que nuestro cuerpo nos dice.
La mayoría de los humanos tenemos una faceta creativa en nuestras mentes que casi nunca conseguimos o queremos desarrollar por motivos prácticos o personales. La autora explica cómo tener una relación positiva con la creatividad propia, cómo ser disciplinado pero no tomárselo demasiado en serio, cómo no albergar grandes expectativas pero no dejarse desanimar y cómo cada pequeño acto cotidiano, sea un dibujo, decorar la casa o hacer patinaje artístico, alimenta esa parte creativa de los humanos y no sólo puede sino que debe formar parte orgánica de nuestras vidas.
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SONG EXPLODER
S ER I E D E NETF LI X Creado en 2014 por el músico y compositor estadounidense Hrishikesh Hir way, Song Exploder se transformó con el paso del tiempo, en uno de los más relevantes podcasts de la actualidad. Un espacio quincenal en el que canciones de distintos estilos son deconstruidas” para revelar su proceso creativo, que desde el 2 de octubre tendrá un lugar en la programación de Netflix.
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BE RE M ÁR QUEZ “ VIVIR EL PR ESENTE”
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LAS ISLAS QUE PERMITEN
VIAJAR EN EL TIEMPO En medio del estrecho de Bering, las Diómedes están separadas por la frontera entre Rusia y Estados Unidos y por la línea internacional de cambio de fecha.
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NOVEDADES
Son dos pequeños peñascos rocosos separados por 3,7 km, en medio del estrecho de Bering. Hasta allí todo normal, nada raro. Sin embargo, hay algunos datos curiosos respecto a estas diminutas islas, llamadas Diómedes. Por ejemplo, que una de ellas pertenece a Rusia y la otra, a Estados Unidos. Y cuando el agua entre ellas se congela, se convierte en el único lugar del mundo en el que es posible -en teoría, porque el paso está prohibido- cruzar a pie de Estados Unidos a Rusia, o viceversa. Pero eso no es todo: además, justo entre ambas islas pasa la línea internacional de cambio de fecha, de manera que mientras en Diómedes Menor (de Estados Unidos) es, digamos, 26 de septiembre a las 11.30 am, en Diómedes Mayor (rusa), a sólo 3,7 km, es 27 de septiembre a las 7.30 am. Así, con sólo andar unos minutos km se “viaja” casi un día hacia el futuro o hacia el pasado. Una línea imaginaria que cambia no sólo el país sino también la hora, el idioma, la fecha y hasta el continente.
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NOVEDA DES
Esta curiosa historia comenzó con el tratado de 1867, por el cual Rusia le vendió Alaska a Estados Unidos, y que especificó que la frontera entre ambos países pasaría equidistante de las islas, desde el mar de Chukotka en el norte hasta el mar de Bering al sur. La nueva frontera separó familias, pero entonces se podía cruzar de un lado a otro... hasta que llegó la Guerra Fría entre Estados Unidos y la Unión Soviética. Entonces el cruce se prohibió, y los dos pequeños trozos de tierra quedaron incomunicados. La URSS trasladó a los habitantes de la Diómedes Mayor (de 29 km2, también llamada Imaqliq, Nunarbuk o, en ruso, Ratmánov) al continente, y dejó sólo una base militar. En la isla menor, en tanto (de sólo 7 km2 y también conocida como Krusenstern o Inaliq), permaneció el pueblo de Diomede, que hoy tiene unos 150 habitantes de la etnia inupiat, un pueblo inuit o esquimal. Una vez a la semana reciben la visita de un helicóptero desde el continente -el pueblo más cercano es Wales, en la península de Seward, Alaska- y les deja provisiones. Con buen tiempo, pueden llegar además algunos barcos cargueros. El cruce más famoso lo protagonizó la norteamericana Lynne Cox, que en 1987 nadó entre ambas islas, en un intento por bajar las tensiones de la Guerra Fría. Su éxito fue celebrado por los presidentes de ambos países en ese entonces, Mijaíl Gorbachov y Ronald Reagan. “No estuvo bien que Rusia nos vendiera, y no estuvo bien que América nos comprara. En la Guerra Civil ellos dijeron que no se podía comprar a la gente”, dice un habitante de Diómede en el documental “Bering, Equilibrio y resistencia”, de Lourdes Grobet y Yolanda Muñoz.
Las dos islas -¿por algo será?llevan el nombre de un héroe griego que en la Ilíada, la gran obra de Homero, se atreve a combatir con los propios dioses.
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B IEN ESTA R
LA DISCIPLINA
El vehículo que te llevará a tus metas. (parte 2) Gizehlle García / Wellness Coach
En el artículo de la semana pasada abordé el tema de la disciplina. Ese gran vehículo que te permite cruzar la línea de la zona de confort para adentrarte en una nueva zona en la cual puedes comenzar a crear lo que tú deseas y lograr tus más profundos deseos. Aristóteles decía: “Somos lo que hacemos repetidamente; por tanto, la excelencia no es un acto, sino un hábito.” Así pues, desarrollando la disciplina podrás crear y mantener buenos hábitos, alineados a lo que desees lograr. El paso 1 que te compartí en el artículo pasado se refiere a un paso clave con el cual comienza todo camino: elegir tu deseo o tu meta y tomar la firme decisión de comprometerte a llevar a cabo acciones productivas que te permitan construir el camino hacia ellos.
PASO 2: LA DISCIPLINA SAGRADA Este paso se refiere a desarrollar una disciplina que integre todos aquellos hábitos saludables para elevar tu nivel de salud y bienestar físico, mental y emocional. De esta forma, te sentirás con un mejor nivel de energía y con una mente más creativa y enfocada.
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BIENE STAR
@healthcoachgiz / @lafelicidadesrentable healthcoachgiz@gmail.com 444.17.17.504
A continuación te comparto los 5 hábitos esenciales que forman parte de la disciplina sagrada:
1. 3.
ALIMENTACIÓN LIMPIA
HIDRATACIÓN
La comida es información y medicina. Si deseas lograr una composición corporal más saludable, debes comenzar por nutrir tu cuerpo con alimentos frescos, enteros, y no procesados. En cada bocado tienes la gran oportunidad de llevar a tu organismo información correcta que le permita mantenerse sano y en equilibrio.
El agua permite al organismo llevar a cabo todos los procesos fisiológicos y que los nutrientes se transporten a órganos y tejidos. En promedio, una persona debe tomar de 2 a 3 litros de agua cada día, dependiendo de su edad, complexión, actividad física y condiciones geográficas de donde habita. Sin embargo, un primer indicador es la sed. Si sientes sed, significa que ya hay cierto nivel de deshidratación y es necesario hidratarte.
EJERCICIO
RELAJACIÓN
El cuerpo humano fue diseñado para moverse. Se recomienda realizar ejercicio de manera regular, mínimo 30 minutos cada día, para darle movimiento a tu cuerpo y que le permita estar en óptimas condiciones. Elige un ejercicio que disfrutes y que te llene de energía.
Realizar una práctica o actividad de relajación que te guste te ayudará a disminuir el nivel de estrés, a recuperarte después de un periodo de mucha actividad laboral, a mejorar tu estado de ánimo, a incrementar tu creatividad y atención. Puedes realizar algún ejercicio de minfulness, de respiración consciente o meditación, realizar una lectura o pasear al aire libre y disfrutar la naturaleza.
SUEÑO
5.
2.
Dormir es fundamental para tu salud. En promedio, debes dormir de 7 a 8 horas cada noche, logrando un sueño profundo y de calidad que le permita a tu cuerpo y a tu mente repararse y renovarse. Si deseas mejorar tu calidad de sueño, puedes probar escuchando música especial para dormir con ondas delta, utilizando aromaterapia de lavanda o manzanilla, plantas con cualidades relajantes, realizando una meditación antes de dormir.
4.
Ahora que conoces los 5 hábitos esenciales, te invito a reflexionar sobre qué tan presentes están en tu día a día actualmente, como parte de tu rutina, y en caso de identificar que no los tienes aún, darte la oportunidad de comenzar a crearlos.
CLICK AQUÍ PA R A L E E R L A PR I M E R A PART E
La próxima semana te compartiré los siguientes pasos de la disciplina.
¡HASTA LA PRÓXIMA! 15
FOTOGRAFÍA CORTESÍA: Jaime Álvarez
GUSTAVO DE HOYOS PRESIDENTE NACIONAL DE
C O P A R M E X 16
“PARA CRECER, LO MÁS IMPORTANTE SON LAS BUENAS IDEAS, NO LOS GRANDES CAPITALES”.
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PAULINA LOZANO “¿QUÉ AF IRMA N LOS ÁNG ELES SOBR E L A S RE L AC I ONES EN PAR EJA? ”
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B LO G
TIPS
MERCEDES-BENZ FASHION WEEK MADRID
2020 El pasado 10 al 13 de septiembre de 2020 se llevó a cabo de manera of icial la MercedesBenz Fashion Week de Madrid. La semana de la moda madrileña ha dado el pistoletazo de salida en la capital de España con fuertes medidas de seguridad debido al incremento de casos de coronavirus en Madrid y con varias novedades: un nuevo formato híbrido. La difusión de los desf iles, entrevistas, fashion f ilms y todos los contenidos serán retransmitidos de forma online a través de una plataforma digital creada con el objetivo de hacer llegar la moda a todo el mundo, más democrática. (link donde pueden encontrar todo) El evento se llevó a cabo en el pabellón 14 .1 del recinto ferial de Ifema como todos los años, pero ahora todo bajo un estricto protocolo de actuación sanitario, medidas de seguridad y control de aforo. En esta nave se dieron cita 16 diseñadores y nueve jóvenes talentos del programa Samsung EGO, entre ellos ocho de los aspirantes al premio Mercedes-Benz Fashion Talent.
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BLOG
Quien inauguro el evento fue la actriz Rossy de Palma, desfilando para su amigo, el diseñador Andrés Sardá, quien lo hizo en un traje de sirena y mascarilla de escamas de brillantes dando el pistoletazo de salida a un evento que busca mandar un mensaje de positividad en medio del caos de una crisis sanitaria mundial. Entre los invitados especiales estuvieron Agatha Ruiz de la Prada, la diseñadora que siempre llena de color la pasarela, Agatha que siempre tiene una lista extensa de invitados (800), en esta ocasión se redujo a 150, entre ellos: Eugenia Martinez de Irujo, Boris Izaguirre, Cristina Pedroche y la delegada de Cultura del Ayuntamiento de Madrid, Andrea Levy, así como si pajera Luis Gasset. En esta ocasión el premio a la mejor colección fue para Schlesser, quien fue pupilo de Agatha Ruiz de la Prada durante más de 15 años, presentó una propuesta de diseño inspirada en la ambigüedad sexual de la actriz de Hollywood, Katherine Hepburn. Una colección de siluetas elegantes y sofisticadas, ambiguas y minimalistas, con sello cien por cien español. Por otro lado desde hace dos décadas, L’Oreal Paris hace entrega de los Premios a la mejor colección de la pasarela de moda madrileña y a la mejor modelo que ha desfilado en Ifema. Entre los ganadores fueron el diseñador español Juan Carlos Mesa ha presentado dos colecciones en esta nueva edición de Mercedes-Benz Fashion Week Madrid por la mejor colección primavera-verano 2021 por su debut con Angel Schlesser.
TIPSV
Así mismo ese día tuvo lugar la pasarela Samsung EGO d e d i c a d a a j óve n e s talentos de la moda española. Certamen que reunía a 9 diseñadores, incluida la diseñadora Paula Alegría en calidad de ganadora del premio EGO Innovation Project, de los 8 aspirantes restantes que hacían lo mismo en condición d e p o s i b l e s g a n a d o re s d e l p re m i o Mercedes-Benz Fashion Talent. Como último dato, en esta ocasión Hannibal Laguna presentó en la 7 2 e d i c i ó n d e M e rce d e s - B e n z F a s h i o n We e k M a d r i d u n a colección con la que ha querido rendir “homenaje a las madres, l a s g ra n d e s s u f r i d o ra s d e l conf inamiento”. Tras un p e ri o d o d e re f l ex i ó n , e n la que el conf inamiento devolvía una imagen oscura, llena de miedos y muchas dudas “ me di cuenta de que quien había suf rido más durante este tiempo eran las madres”, esas mujeres que transitan entre los 50 y “he querido rendirles homenaje”, declaraba el diseñador a EFE.
Por su parte, la modelo Neus Bermejo se llevó el premio a mejor modelo en esta edición, quien ha desfilado para los principales diseñadores: Hannibal Laguna, Andrés Sardá y Dolores Cortés, entre otros. El último día del Fashion We e k o p t a ro n p o r u n a pasarela presen cial y con un aforo reducido a un 75% debido a las restricciones sanitarias.
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NOVEDAD ES
FAILURE TIMELINE
CHILD
TIMELINE
ADULT
TIMELINE
LA LINEA DE TIEMPO DE:
OFICIA L
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D EPO RTES
Algunas claves de liderazgo All Black que te conducirán al éxito
El carácter de los jugadores se va forjando sobre 3 pilares: la humildad, la pertenencia a un grupo y el pensamiento crítico.
Y EL LIDERAZGO Los All Blacks son un equipo, piensan como un equipo, juegan como un equipo e incluso bailan como un equipo. El haka es una danza de guerra tribal maorí para intimidar al equipo rival antes de cada partido, la identidad neozelandesa.
HUMILDAD Forma parte de la cultura maorí y
LA PERTENENCIA A UN GRUPO
All Blacks, donde los más veteranos son los primeros en pasar la escoba si hace falta.
Su uniforme es otro de sus símbolos, jueguen en casa o en el campo del rival, visten la misma camiseta del mismo color y unos colores y unos símbolos.
PENSAMIENTO CRÍTICO El equipo aprende a adaptarse a las situaciones cambiantes. Se prioriza el desarrollo personal de los jugadores y se les implica en los procesos de decisión en aras de evolucionar. 23
D EPO RTES
Los mejor pagados
Serie A
1
Cristiano
€31m
4
2
Rabiot
De Ligt
€9m
€12m
5 3
Alexis Sanchez
€10m
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Eriksen
€7.5m
DE PORTES
6
Dybala
€7m
8
Ibrahimovic
€7m
10
Donnarumma
€6m
7
Lukaku
€7m
9
Ramsey
€6.9m
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E DUAR DO ÁLVAR EZ “CONSE J OS PA RA IN I C I AR TU CAR R ER A M USI CA L”
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1.
Este es el animal que duerme más El animal que duerme más horas al día es el koala, 22 horas. Le siguen el Perezoso, con 20; el armadillo y la zarigüeya con 19; el lémur con 16 y el hámster y la ardilla con 14.
¿Sabías que el sudor comunica nuestras emociones?
¿SABÍAS QUE?...
2.
El sudor comunica nuestras emociones, provocando una especie de contagio. Según investigadores de la Universidad de Ultrech, en Países Bajos, el sudor secretado bajo un estado de felicidad influye en las personas que lo huelen.
3.
Esto es lo que pasaría si viajáramos a la velocidad de la luz:
Si se pudieran desarrollar las naves ideadas por la NASA y las que aparecen en las películas de ciencia ficción, y pudiéramos desplazarnos fuera de la Tierra a la velocidad de la luz, que es de 300 mil km por segundo, moriríamos en cuestión de segundos, entre otras cosas por la radiación que dañaría la nave y destruiría todo rastro de vida en su interior.
CLICK AQUÍ
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S ALUD
8 CONSEJOS PARA CUIDAR TU CORAZÓN DUERME BIEN Un descanso nocturno correcto se asocia a una mejor salud cardiovascular. Por ejemplo, un estudio publicado en European Journal of Preventive Cardiology ha puesto de manifiesto que aquellas personas que duermen un mínimo de siete horas al día reducen hasta en un 65 % el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y hasta un 83 % el riesgo de fallecer por esa causa.
COME SANO Un reciente trabajo dado a conocer en el New England Journal of Medicine asegura que la dieta mediterránea (predominio de frutas, verduras, pescado, carnes magras, legumbres y aceite de oliva), acompañada de frutos secos, disminuye tanto el riesgo cardiovascular como la mortalidad por alguna dolencia del corazón. Y es que el sobrepeso y la obesidad están detrás del 75 % de los infartos, según la Sociedad Española de Medicina Intensiva, Crítica y de Unidades Coronarias (SEMICYUC).
PON FRENO AL ESTRÉS Desde 2012, la Guía europea sobre prevención de la enfermedad cardiovascular en la práctica clínica incluye el estrés como factor de riesgo para el buen funcionamiento de la bomba vital, ya que es un detonante de la hipertensión arterial. Si se instala de forma habitual en nuestra vida cotidiana, acaba afectando a la salud general. Hay que aprender a desconectar y combatirlo con ejercicio, yoga, hábitos sanos y, si fuera necesario, fármacos o psicoterapia. Crítica y de Unidades Coronarias (SEMICYUC).
OJO AL COLESTEROL La obstrucción de las arterias por exceso de colesterol malo (LDL) es el principal desencadenante de ictus e infartos. Uno de los factores que lo provocan es el abuso de grasas saturadas, presentes en lácteos enteros, embutidos, bollería industrial, aperitivos salados y otros productos procesados. Por eso, el consumo de omega-3, un ácido graso insaturado que abunda en pescados azules –salmón, atún, sardinas–, y de algunos productos lácteos y suplementos nutricionales que contienen fitoesteroles son un arma eficaz contra la hipercolesterolemia. 28
SA LUD
CONTRÓLATE LA PRESIÓN Tómatela a menudo, pues la hipertensión no avisa. Modera el consumo de sal y come uvas: un reciente estudio de la Universidad de Míchigan publicado en el Journal of Nutritional Biochemistry prueba que esta fruta contrarresta los problemas cardiacos derivados de la tensión alta, al activar genes responsables de los antioxidantes que protegen el miocardio.
MANTENTE ACTIVO El ejercicio físico moderado, como caminar 5 km –el equivalente a una hora– al día, es una prescripción básica para mitigar el riesgo de sufrir accidentes cardiovasculares. Y si no dispones de ese tiempo, tampoco es excusa: un reciente artículo del Journal of the American College of Cardiology demuestra que correr solo entre cinco y diez minutos diarios reduce la mortalidad. Evita el sedentarismo y cambia el coche por la bici siempre que puedas.
NO FUMES El tabaquismo causa diversos daños al organismo, entre ellos el deterioro de las arterias. Según el Aragón Workers´s Health Study, llevado a cabo en Zaragoza, el 70 % de los fumadores sufre alteraciones en los vasos sanguíneos. Además, dice la Fundación Española del Corazón, fumar reduce la concentración de oxígeno en sangre, hace que esta sea más espesa, aumenta la frecuencia cardiaca y la tensión, y afecta a los pulmones y la vejiga.
BEBE CON MODERACIÓN La bebida es un arma de doble filo. Recientes estudios demuestran que la cerveza y el vino tinto en dosis moderadas –nunca más de dos vasos al día– disminuyen el riesgo de enfermedad coronaria al reducir el colesterol malo (LDL) y aumentar el bueno (HDL). Pero su exceso en sangre afecta al funcionamiento de muchos órganos del cuerpo, acelera el ritmo cardiaco y altera la calidad del descanso y el sueño.
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FR AS E
ROBIN WILLIAMS
Todos fuimos dotados con una chispa de locura…
¡No la desaproveches!
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