Super Mujeres Manejo del estrés para

El Síndrome de Superwoman es real... aquí te compartimos algunas buenas prácticas que los especialistas sugieren a quienes lo padecen

STAFF / QueTal

¿TE AUTOEXIGES DE MÁS?

Para muchas de nosotras el nivel de autoexigencia es muy alto.

Nos esforzamos tanto para realizar casi a perfección nuestras labores profesionales y atender en exclusiva todo lo relacionado al día día de nuestras familias, que muy probablemente nos vamos adentrando sin darnos cuenta a un trastorno llamado “Síndrome de Superwoman”, el cual nos eleva el nivel de estrés y genera varios síntomas físicos como jaquecas, tensión muscular, irritación, náuseas e insomnio, entre otros.

Según Deborah Krause, psicóloga de la Columbia Behavioral Health Network comenta que “La falta de sueño es siempre el resultado del síndrome de Superwoman, en el que la persona no sólo piensa que puede hacer todo, sino que se siente responsable de todo”

Acá les compartimos algunas buenas prácticas que los especialistas sugieren a quienes podemos padecer el Síndrome de Superwoman:

✓ Darse cuenta de que imperfección no es ningún pecado

✓ Establecer prioridades tomar decisiones al respecto de nuestras rutinas.

✓ Aprender a decir que no sin culpa.

✓ Aceptar nuestros límites tiempo y ser más gentiles con nosotras.

✓ Aprender a delegar tolerancia.

Terapia Y Mejores Pr Cticas

Podemos apoyarnos en un profesional de la salud mental, que nos apoye a darnos cuenta que necesitamos hacer cambios para nuestro bienestar.

Además de lo anterior, es ideal que la terapia se combine con medidas antiestrés ya conocidas, como el ejercicio, aprender a relajarse, seguir una dieta sana y procurar un buen descanso.

Despedida De Jos Antonio Lozano Valle

Cumplea Os De Ale

Navarro Y Diego Zepeda

Festejaron su cumple, Ale Navarro y Diego Zepeda con estupenda velada, donde hubo grandes sorpresas, música amena y no pudieron faltar los dulces mexicanos como cuando eran niños, todos se divirtieron y disfrutaron del cumpleaños de Alejandro y Diego.