Informativo da Fundação Celesc de Seguridade Social | Fevereiro 2017 / N0 235 | www.celos.com.br
PLANOS DE SAÚDE
PARTICIPANTE
CELOS tem destaque em ranking nacional
Atividade física na terceira idade
IMPOSTO DE RENDA
É hora de acertar as contas e ficar quites com o Leão
// Editorial //
Aposentadorias e desafios O Jornal da CELOS é editado pela Fundação Celesc de Seguridade Social e tem circulação dirigida a todos os seus Participantes e Assistidos. CONTATO Av. Hercílio Luz, 639, 6o e 7o andar Ed. Alpha Centauri - CEP: 88020-000 Florianópolis/SC Fone: 0800 048 3030 - Planos Previdênciários e Empréstimos Fone: 0800 048 4040 - Planos de Saúde Site: www.celos.com.br Contato: Fale Conosco www.facebook.com/fccelos DIRETORIA Diretor Presidente: Ademir Zanella Diretor Administrativo-Financeiro: Henri Machado Claudino Diretor de Seguridade: João Paulo de Souza EXPEDIENTE Coordenação na CELOS: Gilmar Barbosa Produção: Quorum Comunicação Jornalista responsável: Gastão Cassel (DRTRS/6166) Edição e reportagem: Sergio M. de Andrade Projeto Gráfico: Audrey Schmitz Schveitzer Edição de Arte: Rosana Pozzobon Ilustração: Frank Maia Fotografia: Sônia Vill Impressão: Open Grafica Tiragem: 5 mil exemplares Distribuição Gratuita
CONTATO
Estima-se que no Brasil mais de 12 milhões de pessoas buscaram a contratação de um Plano de Previdencia Complementar nos últimos meses, visando a vitalidade e segurança desse sistema, principalmente levando em consideração que a população está ficando mais longeva e almeja uma qualidade de vida após anos de trabalho. As administradoras de benefícios previdenciários necessitam pensar muito à frente, projetando os anos vindouros sempre em busca da garantia do beneficio contratado. Para isso os recursos são empregados respeitando uma política de investimentos e estratégia estudada cautelosamente e que não visa, de modo geral, retorno imediato, já que os pagamentos aos beneficiados ocorrerão no decorrer de décadas. A CELOS implementou no ano passado uma postura mais conservadora, com uma carteira de investimentos diferenciada que permite mais segurança com relação aos resultados nos próximos anos. A composição da carteira de investimentos da Fundação, ao final desse exercício, demonstra que foi tomado o caminho certo, aumentando a segurança para a continuidade do pagamento de benefícios aos seus aposentados e pensionistas, como tem feito nos últimos 43 anos. Não existem atalhos na economia. É fundamental conhecimento e coragem para empreender caminhos difíceis que por fim proporcionarão os resultados tão esperados. Principalmente quando o que está em jogo é a aposentadoria de milhares de trabalhadores.
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Empréstimo à sua disposição Veja as condições da CELOS para planejar suas finanças
Solicitação: Do décimo (10º) dia útil, ao último dia do mês vigente. Liberação: No décimo (10º) dia útil, todas as quintas-feiras (5ª feiras) seguintes e, o último dia útil de cada mês. Renovação: Desde que tenham sido pagas, no mínimo, 25% das prestações do empréstimo atual. Prazo: Em até 60 meses.
Taxa: 0,6% ao mês + variação do IPCA. Taxa de Administração: de 0,1 até 24 meses, 0,025%; de 25 a 48 meses, 0,033%; e acima de 48 meses, 0,041%. Ponderado pelo prazo e pelo valor do empréstimo.
Informações: www.celos.com.br ou pelo 0800 048 3030 e também com os Atendentes Regionais.
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// Gestão / Investimentos //
CELOS volta a integrar o Conselho Deliberativo da Abrapp O Diretor Presidente da CELOS, Ademir Zanella, foi empossado como integrante do Conselho Deliberativo da Abrapp (Associação Brasileira das Entidades Fechadas de Previdência Complementar) em 31 de janeiro, em São Paulo. O ato de posse foi marcado pela reiteração de compromissos e pela união em prol do sistema previdenciário. Firmou-se a confiança na retomada do crescimento da previdência complementar fechada, beneficiando o País, tanto social como economicamente. O novo Presidente empossado da Abrapp, Luís Ricardo Marcondes Martins, destacou que “precisamos do protagonismo do governo para termos no Brasil um sistema de fundos de pensão desonerado, flexível, desburocratizado, simples de entender pelo trabalhador e, assim, capaz de atender as novas demandas do mercado de trabalho”. Já o Presidente da CELOS destaca a importância
da representação institucional. “A CELOS volta a integrar órgãos que estruturam o sistema previdenciário complementar brasileiro, e da mesma forma que fez o Dr. Remi Goulart, que também integrou o Conselho da
Abrapp, pretendo representar nossa experiência e levar contribuições para o Sistema”, declarou. Na foto acima, Zanella está ao lado do novo Presidente da Associação, Luís Ricardo Marcondes Martins.
RENTABILIDADE DOS INVESTIMENTOS Plano Misto Ano
Jan
Fev
Mar
Abr
Mai
Jun
Jul
Ago
Set
Out
Nov
Dez
Ano
Meta Atuarial
2013
0,89%
0,17%
0,43%
-0,04%
-0,51%
-2,20%
0,67%
-0,44%
1,47%
0,59%
-1,08%
3,55%
3,44%
11,33%
2014
-0,98%
1,27%
0,37%
1,19%
1,80%
0,35%
-0,71%
2,48%
-1,89%
0,91%
0,73%
-1,11%
4,41%
12,01%
2015
0,93%
0,52%
0,02%
1,34%
1,34%
0,33%
-0,91%
-0,94%
-0,19%
1,43%
0,87%
0,62%
5,45%
16,24%
2016
1,34%
1,33%
1,08%
1,21%
0,22%
1,45%
-3,25%
0,63
-1,37%
0,87%
-2,14%
-2,01%
-0,78%
12,57%
2017
0,10%
0,10%
0,72%
Dez
Ano
Meta Atuarial
Plano Transitório Ano
Jan
Fev
Mar
Abr
Mai
Jun
Jul
Ago
2013
1,00%
0,48%
0,61%
0,12%
-0,20%
2014
-0,36%
1,50%
1,54%
1,20%
1,74%
2015
0,84%
0,88%
0,97%
1,07%
2016
1,08%
1,50%
2,23%
1,36%
2017
0,75%
Set
Out
Nov
-1,62%
0,64%
0,51%
-0,36%
-0,28%
1,27%
0,57%
-0,61%
2,11%
4,13%
11,88%
1,60%
-0,98%
0,94%
0,85%
-0,37%
8,04%
12,68%
1,54%
0,63%
-0,09%
0,47%
1,36%
-2,02%
-0,09%
0,43%
1,21%
0,72%
0,68%
8,39%
14,46%
0,64%
-0,83%
0,35%
-0,48%
0,53%
6,31%
12,42%
0,75%%
0,71%
NOTA DA DIRETORIA ADMINISTRATIVO-FINANCEIRA Em janeiro, a rentabilidade do Plano Misto foi positiva, com destaque para a forte redução nas taxas de juros dos títulos públicos. Também auxiliou no desempenho positivo, a valorização dos fundos de Renda Variável. Em contrapartida, observando as regras de provisionamento para Entidade Fechada de Previdência Complementar, houve os seguintes provisionamentos: a) última parcela referente ao CRI BSI Hestia, com impacto de R$ 10.772.012,66, ocorrido no dia 31/01/2017, no fundo exclusivo CELOS Multimomento, e b) 50% da CCB Rio Amazonas RAESA, com impacto de R$ 21.853.952,10, ocorrido nos dias 16 e 31/01/2017, no fundo exclusivo Multifuturo (não há expectativa para novos provisionamentos deste investimento). Por fim, observando a obrigatoriedade de reavaliação anual, a carteira de imóveis teve impacto negativo de R$ 4.975.857,12. No Plano Transitório, a rentabilidade foi positiva e superior a meta atuarial. Em contrapartida, houve o provisionamento da última parcela referente ao CRI BSI Hestia, com impacto de R$ 1.830.488,80, ocorrido no dia 31/01/2017, no fundo exclusivo CELOS Multimomento. PATRIMÔNIO DO PLANO MISTO R$ 2.419.463,25 | PATRIMÔNIO DO PLANO TRANSITÓRIO R$ 537.813,49
JORNAL DA CELOS | FEVEREIRO 2017 | NO 235 | 3
// Serviço //
Aberto o prazo para prestar contas com a Receita Federal VEJA OS CUIDADOS ESPECÍFICOS QUE PARTICIPANTES ATIVOS E ASSISTIDOS DEVEM TOMAR
Aproximadamente 30 milhões de pessoas – devem, a partir de 2 de março e até 28 de abril, informar para a Receita Federal os ganhos referentes a 2016. Em 20 de janeiro, a Receita disponibilizou para download os programas relativos ao Carnê-Leão e a ganho de capital. Veja a tabela com os prazos publicada na página ao lado. Quem enviar a declaração no início do prazo, sem erros, omissões ou inconsistências, receberá mais cedo as restituições, caso tenha direito. Idosos, portadores de doença grave e deficientes físicos ou mentais têm prioridade. Os valores normalmente começam a ser pagos em junho de cada ano pelo governo e seguem até dezembro, geralmente em sete lotes.
Principais alterações para este ano: 1 - Os dependentes, com 12 anos completos até 31 de dezembro 2016, deverão ter CPF para serem relacionados no Imposto de Renda; 2- Caso tenha bens e direitos no Exterior, deverá entregar a CBE - De-
4 | INFORMATIVO DA FUNDAÇÃO CELESC DE SEGURIDADE SOCIAL
claração de Capital Brasileiro no Exterior 2017 - ano base 2016 -, cujo prazo finda em 5 de abril. 3 - Caso tenha participado do Regime Especial de Regularização Cambial e Tributária - no ano passado, deverá apresentar as declarações de imposto de renda retificadas (2016 - ano base 2015).
Confira as dicas para declarar o IR 2017: • O comprovante de rendimentos é um documento essencial, nele constam rendimentos tributáveis, rendimentos isentos, quanto pagou de Imposto na Fonte, de Previdência Oficial (INSS), de Previdência Privada Complementar, gastos com plano de saúde, entre outras informações pertinentes. • Caso seu cônjuge e/ou dependente trabalhe e faça/façam a declaração em conjunto com a sua, precisará do comprovante de rendimento deles. • Se você recebe aposentadoria ou pensão do INSS, precisará do extra-
to para fins de imposto de renda. É possível retirar o extrato no site: https://extratoir.inss.gov.br/irpf01/pages/consultarExtratoIR.xhtml • Os bancos preparam um extrato para os clientes com os saldos do dia 31/12/2015 e 31/12/2016, e os rendimentos que tiveram ao longo de 2016 com aplicações financeiras. Isso também vale para investimentos em Tesouro Direto ou ações. • Se você contribui para um plano de previdência privada (PGBL ou VGBL) ou fundo de pensão, como a CELOS, ou se já está recebendo sua aposentadoria, a instituição que administra o plano também deverá enviar um comprovante com os valores pagos ou recebidos no ano passado. • As despesas com médicos, dentistas e outros profissionais de saúde, exames, internações e planos de saúde podem ser deduzidas integralmente no Imposto de Renda, mas precisam estar bem organizadas. Você deve guardar os recibos e notas fiscais por, no mínimo, cinco anos, caso a Receita Federal resolva
// Serviço //
checar as informações. Confira se os recibos e notas fiscais trazem o nome do prestador, com seu CPF ou CNPJ, endereço, o serviço prestado, valor, além do seu nome completo e CPF. Caso a despesa tenha sido feita por seu dependente, o nome e CPF dele devem aparecer no documento. • A Receita Federal só aceita a dedução de despesas com escolas de ensino fundamental, médio, superior, pós-graduação ou técnico. Não vale lançar gastos com cursos extracurriculares, como inglês ou balé, nem com cursinhos preparatórios para a faculdade, muito menos com compra de livros ou material escolar. Os boletos ou recibos de pagamento devem trazer o nome e CNPJ da instituição, além do nome do aluno. Em 2016, o limite para dedução era de R$ 3.561,50 por pessoa. A Receita Federal ainda não divulgou o valor para este ano. • Além das despesas próprias, você pode abater os gastos por dependente até esse limite. • Se você vendeu, comprou ou financiou algum bem no ano passado, como imóvel, carro ou moto, busque o contrato, escritura ou recibo e anote as informações principais, como nome e CPF/CNPJ de quem comprou ou vendeu, se o negócio foi pago à vista, a prazo ou financiado. No caso de financiamento, anote
Participante CELOS tem orientações especiais Na hora de acertar as contas com a Receita Federal é bom prestar bastante a atenção em alguns cuidados específicos que devem ser observados pelos Participantes Ativos e Assistidos da CELOS. Veja abaixo as dicas, organizadas pela Divisão de Gestão Contábil: Para os aposentados e pensionistas, a Declaração de Rendimentos de 2016 está anexada no Extrato Unificado de fevereiro. A Declaração também está disponível no Autoatendimento do Portal da CELOS, no menu: Imposto de Renda > Declaração de Rendimentos. O CNPJ da CELOS é 82.956.996/0001-78. Para os Participantes Ativos, o comprovante de rendimentos 2016 será disponibilizado pela Celesc. Para mais informações consulte o RH da empresa. Não se esqueça de informar as despesas médicas, odontológicas e a coparticipação em consultas e exames, descritas no Extrato Unificado, no CNPJ da CELOS: 82.856.996/0001-78. De acordo com a Lei 10.887/04, as contribuições a planos de previdência complementar podem ser deduzidas da base de cálculo do Imposto de Renda (limite de 12% da Renda Bruta Anual). As contribuições previdenciárias da CELOS devem ser lançadas no campo “Contribuição de Previdência Privada”. Se necessário, as informações sobre as despesas com o Plano CELOS Saúde Agregados estão disponíveis no Autoatendimento do Portal da CELOS (imposto de renda). Atenção: Você só pode declarar as despesas de seus dependentes reconhecidos pela Receita Federal. O site da CELOS, em downloads > Imposto de Renda, possui uma Cartilha explicativa para declaração de Imposto de Renda.
também o banco, número do contrato, o montante financiado, número e valor das prestações, além do valor de entrada. Todos esses detalhes deverão ser escritos na declaração de bens.
CRONOGRAMA DO IRPF 2017 20 de janeiro
Disponibilização dos programas auxiliares para downloud (Carnê Leão e Ganho de Capital) Disponibilização do Programa Gerador sobre a Renda da Pessoa
23 de fevereiro
Física 2017 (DIRPF 2017) Fim da disponibilização do Rascunho da Declaração relativo à DIRPF 2017
2 de março
Início da recepção da DIRPF 2017
2 de março
Disponibilização das declarações m-IRPF e pré-preenchida
28 de abril
Fim do prazo para entrega da declaração DIRPF 2017
• Se você teve lucro na venda de um bem, como carro ou imóvel, ou de moeda estrangeira, como dólar e euro, é preciso baixar um programa específico da Receita Federal para calcular o chamado ganho de capital. • Os comprovantes de recolhimento do Carnê-Leão para quem é autônomo ou recebe outras fontes de renda, como aluguel e pensão alimentícia, são imprescindíveis na hora de preencher a declaração. • Informações sobre pagamentos de pensão alimentícia, de aluguel, de INSS de empregados domésticos, documentos referentes a doações, heranças, empréstimos e consórcios de bens também são importantes na hora de preencher a declaração do IR.
JORNAL DA CELOS | FEVEREIRO 2017 | NO 235 | 5
// Serviço// NOTAS Reembolso Medicamento
FALE CONOSCO
Para ter direito ao reembolso dos medicamentos, é necessário o preenchimento do laudo médico e enviar para análise do auditor da CELOS. O Formulário de Laudo médico poderá ser acessado por meio do autoatendimento do Portal da CELOS (www.celos.com.br), no menu: CELOS Saúde > Formulários > Laudo > Laudo Médico. Os medicamentos aprovados podem ser adquiridos em qualquer farmácia. Em seguida, a nota fiscal original, emitida com o nome ou com o CPF, deve ser enviada para a CELOS. A cobertura para reembolso será de acordo com a data informada pelo médico, ou na ausência, a data da aprovação pelo médico perito da CELOS.
Seus questionamentos ou dúvidas deverão ser feitos pelo canal “Fale Conosco”, disponível no site www.celos.com.br. Por meio do Fale Conosco, você também tem a opção de fazer questionamentos diretamente aos órgãos estatutários da CELOS (Conselho Deliberativo, Conselho Fiscal e Diretoria Executiva).
SUA SAÚDE | MARÇO Duas ações estão programadas para comemorar o Dia Nacional da Saúde e Nutrição. A primeira ação será o concurso #ChefSuaSaude, destinada a todos os Participantes da CELOS. Os participantes deverão encaminhar para o e-mail indicado no convite da ação, uma foto sua e do prato elaborado, juntamente da receita. As receitas serão avaliadas quanto à apresentação do prato e qualidade nutricional. O vencedor ganhará um brinde personalizado e a sua receita postada no Facebook da Qualirede e divulgada por e-mail aos clientes. Além disso, as nutricionistas da equipe selecionarão as melhores receitas para elaborar um livro de receitas do concurso e disponibilizar aos clientes. A segunda ação do mês de março, será um vídeo no Facebook da Qualirede com as nutricionistas da equipe. No primeiro vídeo, as nutricionistas irão falar a respeito do Dia Nacional da Saúde e Nutrição e convidar a todos a enviarem suas dúvidas sobre alimentação saudável nos comentários do vídeo. As dúvidas serão todas respondidas na última semana de março, próximo a data comemorativa (31 de março).
FALECIMENTOS A nossa solidariedade aos familiares Helena Martins de Souza, Florianópolis 04/11/1940
16/01/2017
Nilton Geraldo Arantes, Caldas Novas (GO) 28/06/1942 26/01/2017
Vitor Sergio Schmidt, Rancho Queimado 17/05/1954
06/02/2017
Assis Francisco Jansen, Blumenau 10/02/1962
07/02/2017
Diana Aparecida V. Costa, Lages 10/10/1946
06/01/2017
Hilda Gonçalves Barboza, Videira 07/02/1937
26/01/2017
Raul Vilson Vanz, Videira
VOCÊ SABIA?
19/11/1952
Antônio José de Oliveira, Criciúma 13/01/1929
Como já praticado nos anos anteriores, a partir do de 14/02/2017 o Portal da CELOS estará aberto para solicitação do empréstimo de adiantamento do abono anual? Essa modalidade de empréstimo é destinada aos Assistidos que desejam antecipar o recebimento da primeira parcela do abono anual, para desconto em parcela única no mês de novembro de 2017. O adiantamento de abono pode ser uma ótima oportunidade para colocar as contas em dia ou realizar algum investimento, mas lembre-se que se trata de um contrato de empréstimo, com incidência da taxa de juros e atualização monetária, além dos encargos deduzidos no ato da liberação, como o IOF, Cota de Quitação e Taxa de administração, portanto contrate com consciência.
6 | INFORMATIVO DA FUNDAÇÃO CELESC DE SEGURIDADE SOCIAL
11/01/2017
06/01/2017
Ernesto Luiz Hulse, Tubarão 18/12/1939
04/01/2017
Alcides Gravi Gonçalves, Canoinhas 19/12/1932
10/02/2017
Carmelina M. Kruchinski, Itapema 08/08/1925
15/01/2017
Arno Castellain Maba, Ilhota 12/12/1943
19/01/2017
// Saúde / Previdenciário //
COD avalia situação dos planos de saúde As rotinas, processos e procedimentos operacionais executados pela Divisão de Gestão Assistencial (DVGS) foram apresentadas recentemente na reunião dos Órgãos Estatutários da CELOS, que estiveram reunidos em 7 de fevereiro. Na apresentação aos Conselheiros foi destacado que atualmente o CELOS Saúde é responsável por atender mais de 24 mil vidas. O crescente esforço para garantir a qualidade dos serviços prestados e ampliação da rede própria em todas as regiões de Santa Catarina foram levantados durante a apresentação realizada pela gerente, Ruth Seara. Outro ponto destacado foi o trâmite necessário para garantir o atendimento ao segurado, obedecendo as exigências da Agência Nacional de Saúde Suplementar (ANS). Ainda com o intuito de garantir a melhor experiência aos usuários, foi criada a Comissão de Análi-
de coberturas de atendimento dos Beneficiários.
IDSS
ATUALMENTE, O CELOS SAÚDE É RESPONSÁVEL POR ATENDER MAIS DE 24 MIL VIDAS se de Pedidos de Cobertura de Atendimento dos Planos Assistenciais da CELOS (CAPA), sob a supervisão do Diretor de Seguridade, João Paulo de Souza. Esse grupo terá entre as responsabilidades a análise e reanálise técnica e administrativa dos pedidos
Fruto de diversas iniciativas, a CELOS Saúde conquistou recentemente o topo da lista de operadoras catarinenses com melhor prestação de serviços, de acordo com o Índice de Desempenho da Saúde Suplementar (IDSS). A CELOS conquistou pontuação de 0,9078, sendo que o máximo é 1. A CELOS teve excelente colocação no ranking nacional, ficando em 19º lugar entre as 1.100 operadoras avaliadas. O levantamento realizado pela ANS leva em consideração a qualidade em atenção à saúde, garantia de acesso à rede assistencial, equilíbrio econômico-financeiro, satisfação dos beneficiários e cumprimento das obrigações técnicas e cadastrais.
INDICADORES PREVIDENCIÁRIOS PAGAMENTOS DE BENEFÍCIOS | Dezembro de 2016 | Em R$ Condição
Plano Transitório Frequência
Plano Misto
Valor
Frequência
Valor
Prestação Continuada
2.154
81.386.001
2.786
136.641.180
Aposentadoria
1.221
63.651.859
2.517
129.183.679
933
17.734.142
269
7.457.501
Prestação Única
-
80
22.901.044
Saque CIAP até 20%*
-
44
5.036.695
Saque CIAP 100% - 1ª Migração
-
26
16.582.683
Pensão
Categoria
Plano Transitório
-
5
1.145.084
Pecúlio Previdenciário**
-
5
136.582
Institutos
0
22.395
26
3.739.651
Resgate
0
-
26
3.697.631
Rentabilidade das Contribuições Contabilizadas
0
22.395
42.020
81.408.396
163.281.875
Plano Misto
Ativos
0
3.589
Remidos (BPD)
0
4
Aposentados
1.221
2.517
Pensionistas
933
269
2.154
6.379
Total por Plano Total Participantes
Saque CIAP parte Participante Invalidez/Pensão
Total por Plano
PLANOS PREVIDENCIÁRIOS | Total de Participantes (Ativos e Assistidos) | Dezembro de 2016
8.533
PLANO DE PECÚLIO | Dezembro de 2016 Categoria Pagamento Plano de Pecúlio Total Participantes
Frequência
Plano de Pecúlio
18
391.465 3.909
Fonte Balancete Dezembro/2016 | *Saque CIAP até 20% a título de antecipação do benefício. | **Pecúlio Previdenciário Participantes Migrados Aposentados por Invalidez/Pensão de Ativo.
JORNAL DA CELOS | FEVEREIRO 2017 | NO 235 | 7
// Participante //
Mais uma São Silvestre no portfólio Do alto dos seus 74 anos, Antônio Vitor Vieira conseguiu mais uma vitória em sua longa trajetória de desportista: participou da última edição da Maratona São Silvestre, em São Paulo, em dezembro de 2016. Aposentado da Celesc desde 1992, Seu Antônio, para se dedicar as corridas, conta com o apoio da APCelesc e CELOS. Já são quase 30 anos de corrida. Ele segue uma rotina de três treinos por semana. Somando as corridas e os treinos, são mais de mil quilômetros percorridos por ano. Mais recentemente, descobriu os cursos e atividades realizadas pelo Programa Sua Saúde e já se tornou um dos usuários mais assíduos. “Sempre digo que a melhor receita de viver bem é a prática frequente de exercícios físicos. Só vou parar quando for convocado para correr lá em cima”, disse ele que recomenda a todos a participação nos eventos do Sua Saúde.
Esporte na melhor idade Além de afastar o sedentarismo, esportes para idosos oferecem vários benefícios à saúde A prática de atividades físicas para pessoas acima de 60 anos é fundamental para melhorar a qualidade de vida. Movimentar-se é uma necessidade para espantar o sedentarismo e garantir uma vida mais saldável. A importância dos esportes para idosos Com a chegada da terceira idade, a capacidade física do corpo humano sofre muitas alterações. A redução da resistência e da força muscular são algumas delas. Mas isso não é motivo para se acomodar e achar que não é possível fazer muito esforço e praticar esportes. Ao contrário, nessa fase da vida é ainda mais importante manter o corpo em movimento, respeitando as suas novas condições e limitações. E que tal fazer isso praticando esportes para idosos? São inúmeros os benefícios que as atividades físicas trazem para a saúde, tanto para o estado físico quanto para o mental e psicológico. Manter o corpo ativo auxilia no fortalecimento dos músculos, melhora a flexibilidade e o condicionamento físico, aumenta os movimentos e ainda ajuda na prevenção de uma série de doenças como hipertensão, derrames, varizes, obesidade, diabetes, osteoporose, problemas no coração e pulmões. Evita, ainda a ansiedade e a depressão, pois promove a integração com outras pessoas, evitando o isolamento. 8 | INFORMATIVO DA FUNDAÇÃO CELESC DE SEGURIDADE SOCIAL
VEJA 5 OPÇÕES DE ESPORTES PARA IDOSOS Natação e hidroginástica As atividades na água trazem diversas vantagens para as pessoas. Desde o fortalecimento dos músculos até a melhora no processo respiratório, nadar é uma ótima opção para os idosos. Como trabalha com a parte aeróbica, a natação e a hidroginástica ainda protege as articulações e trabalha a circulação sanguínea, ajudando no tratamento de doenças como artrite e osteoporose. Caminhada e corrida Caminhar pelo menos 30 minutos todos os dias é fundamental para levar um estilo de vida saudável. E é um dos esportes para idosos mais praticados. A atividade ajuda a combater problemas cardiovasculares e melhora a respiração. Além disso, ainda fortalece os músculos e desenvolve o equilíbrio e coordenação motora. Ioga e pilates Ioga e pilates são ótimas opções para adquirir flexibilidade e equilíbrio. Trabalham também no alívio de dores, na melhora da postura corporal e até na autoestima, devido a sua filosofia espiritual. Bicicleta Andar de bicicleta pode ser uma atividade bem prazerosa para os idosos. Pedalar não exige muito esforço, além de proporcionar um passeio agradável por parques e praças. Ajuda a fortalecer os músculos presentes no quadril e nas pernas, promovendo o equilíbrio. Musculação Por último, melhorando o condicionamento físico e a resistência muscular e dos ossos, a musculação é uma das atividades mais importantes. É preciso trabalhar principalmente na repetição dos exercícios, e não no peso. Dessa forma, você conquista o fortalecimento dos músculos, melhora a circulação sanguínea e a respiração. Importante: seja qual for a sua escolha, a prática de esportes, especialmente, para idosos, deve ser feita depois de um alongamento e aquecimento adequados, evitando lesões e problemas mais sérios.