TWENTY TWENTY TWO
WEEKLY PLANNER
2022
What do you want to nurture?
For every path you tread in life a few go untaken. An important life lesson is to plan well. When you make a conscious decision about your spare time, you can pursue endless goals. Working out makes you physically strong, but sharing laughs with friends and family uplifts your spirit. Walking through the woods brings tranquility, while learning new things elevates your mind. You can do so many things, just not all at the same time. But if you plan right, you can have it all.
This planner is to help you navigate the crossroads in your spare time.
Nature
Selftime
Workout
Learning
People
Take a mindful turn to a journey of self-care and it will make all the difference.
Pillars of self-care
Physical: stretching, eating meals at regular times (breakfast, lunch, and dinner), drinking more water, getting 7-8 hours of sleep, walking, physical release, healthy food, rest. Mental: meditating, writing in a journal, engaging your brain in a new way, writing a brain dump list, taking an intentional break away from technology. Emotional: stress management, emotional maturity, forgiveness, compassion, kindness, asking for help when you need it, setting boundaries to protect your time and energy. Environmental: Arranging your workspace to be more comfortable, exploring somewhere new (even if it’s in your own town), decluttering your living space, appealing to your five senses (e.g. light a candle, adjust the lighting, put on comfortable clothes, sip a warm drink, and put on your favorite playlist). Spiritual: time alone, yoga, spending time in nature, finding a community to contribute to (online or offline), identifying your values & what’s meaningful to you, taking time for hobbies and creative activities. Recreational: Going on an adventure by yourself or with others, taking time to do absolutely nothing, switching up your regular daily routine. Social: boundaries, support system, positive social media, communication, time together, saying no, putting yourself first, asking for help, calling or seeing your relatives, chatting in an online forum or community, spending time with people whose company you enjoy.
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