SÖÖN?
MIDAMA Minulastele.JaSinuomadele
SEE, MIDA ME SÖÖME, ON MIDA SÖÖME, ON SEE, MIDA ME SÖÖME, ON OLULINE OLULINE ME ME OIT IL KA
GIAT, .
TOIT TÄIDAB MEIE KÕHTU
JA TEEB TUJU RÕÕMSAKS.
TERVISLIK TOITUMINE AITAB
KESKENDUDA ÕPPIMISELE NING ÕPITUT PAREMINI MEELDE JÄTTA.
SELLEPÄRAST PEAKSIME SÖÖMA ERINEVAID
TOITE, SEST SIIS SAAME TOIDUST KÕIK
KEHALE JA TERVISELE VAJALIKU.
3
roog roog
KOOSNEB KOOSNEB
TOIDUAINETEST TOIDUAINETEST
PULJONG
KIKERHERNED
SIBUL
PEAKAPSAS
KÖÖGIVILJASUPP
TOMAT
PETERSELL
t o i d u a i n e d t o i d u a i n e d
K O O S N E V A
K O O S N E V A
SÜSIVESIKUD SÜSIVESIKUD
D
D
T O I T A I N E T E S T T O I T A I N E T E S T
Toitained jagatakse makrotoitaineteks (süsivesikud, valgud, rasvad, vesi) ja mikrotoitaineteks (vitamiinid ja mineraalained).
Kõiki neid on eri koguses vaja iga päev. Osa toitaineid suudab keha ise sünteesida, kuid enamik on tarvis saada mitmekesisest toidust.
VITAMIINID VITAMIINID
MINERAALAINED MINERAALAINED
vesi
VALGUD VALGUD RASVAD RASVAD vesi
mILLISEID TOIDUAINEID SA mILLISEID TOIDUAINEID SA
JUBA TEAD? JUBA TEAD?
TOIDUAINED JAGATAKSE VIIDE PÕHITOIDURÜHMA.
NENDEST VIIEST RÜHMAST PEAKS MIDAGI SÖÖMA IGA PÄEV.
köögiviljad, köögiviljad, puuviljad puuviljad
JA MARJAD JA MARJAD
teravilJAD ja teravilJAD ja tärkliserikkad tärkliserikkad toidud toidud
KALA, KALA, MUNA, MUNA, LIHA LIHA piimatooted piimatooted lisatAVAD lisatAVAD rasvad, rasvad, PÄHKLID, PÄHKLID, SEEMNED SEEMNED
SEENED
TOMAT VARSSELLER
PAPRIKA VÕRSED SUVIKÕRVITS PÕLDUBA P UNAPEET ROSMARIIN LILLKAPSAS TŠILLI KÕRVITS LEHTKAPSAS PORRULAUK BAKLAŽAAN PUNANESIBUL REDIS HERNES SPARGEL P O R G A N D PEAKAPSAS KURK TÜÜMIAN A RTIŠOKK KÜÜSLAU K LÄÄTSED 6 BROKOLI
KÖÖGIVILJAD KÖÖGIVILJAD
NENDES LEIDUB PALJU VAJALIKKE VITAMIINE:
A A B B C C E E
SELLEPÄRAST PEAKSID IGA PÄEV SÖÖMA
VÄHEMALT PEOTÄIT KÖÖGIVILJU. 3 3
VAATA PILTIDELT: MILLISEST VIIEST KÖÖGIVILJAST
VALMISTAKSID ENDALE SALATI?
TÄISKASVANULE: ühe köögiviljaportsjoni suurus on umbes 100 grammi.
Arutlege koos: milliseid värve märkab laps köögiviljade seas?
Millised köögiviljad on temale tuttavad?
Mida sooviks ta järgmisena proovida?