Wir baden im Eis

Im Blickpunkt

Eisbaden: Cooler als gedacht

WIR BADEN IM EIS

Mental-Trainer und „Wim Hof“-Instruktor Christian Schütz hat es gerne eisig. Welche Vorteile der Kältekick im Wasser bringt, hat sich Chancen*Risken genau angesehen. Sehr genau sogar.

Drei Grad Lufttemperatur, drei Grad Wassertemperatur. Es ist Jänner 2022, ich stehe in Badesachen am Rand des Ausees bei Linz und frage mich, wie ich nur in diese Lage gekommen bin. Und das alles für ein Interview? Ich mag die Kälte ja überhaupt nicht!

Christian Schütz nickt mir zu, reicht mir die Hand, ich atme tief durch. Und dann wage ich es – genau so wie die etwa 15 Eisbader*innen vor mir. Ich gehe ins Wasser, tauche bis zu den Schultern ein. Im ersten Augenblick bleibt mir noch die Luft weg, im zweiten bin ich schon erstaunt, dass es sich nicht kälter anfühlt. Dass es sogar angenehm ist. Zwei Minuten später, die extrem schnell vergangen sind, verlasse ich das Wasser schon wieder. Lachend, euphorisch. Mir ist nicht kalt – ich fühle mich so lebendig, wie schon lange nicht mehr. Und gleichzeitig entspannt. Entspannt genug, um nun das Interview zu führen, wegen dem ich mich eigentlich in diese Ausnahmesituation begeben habe.

Christian, du bist also Mentaltrainer und „Wim Hof“-Instruktor. Was bedeutet das und wie bist du zu deiner Berufung gekommen?

Die Wim Hof-Methode, benannt nach dem niederländischen Extremsportler, verbindet drei Komponenten: Atmung, Bewegung und Kältereize. Bereits nach meinem ersten Eisbad war ich gefesselt von der Energie, die dabei freigesetzt wird. Ich selbst bin dazu gekommen, als ich den Fokus auf das, was für mich wichtig im Leben ist, verloren habe. Ein Freund, selbst Wim Hof-Instruktor der ersten Stunde, hat das erkannt und mich zu einem seiner Workshops eingeladen. Seit diesem Tag wende ich die Methode unaufhörlich selbst an. Die Ausbildung zum Instruktor, die ich etwas später bei Wim Hof und seinem Team durchlaufen durfte, war unglaublich bereichernd.

Mir ist erst in den letzten Jahren bewusst geworden, welchen Einfluss die mentale Gesundheit auf den Alltag hat. Bis dahin ist mein Fokus sehr stark auf dem Körperbewusstsein gelegen. Diese Säule ist weiterhin vorhanden, ist nun aber durch mentales Training ergänzt worden. Ich habe noch viele weitere Kurse

und schlussendlich auch die Ausbildung zum Mentaltrainer gemacht. Ich halte nun seit mehreren Jahren Workshops und Vorträge mit den Schwerpunkten Freude, Fokus und positive Lebenseinstellung ab.

Eisbaden gehört für dich dazu. Viele verbinden das eher mit abgehärteten Skandinavier*innen. Es ist aber auch hierzulande auf dem Vormarsch – warum? Abgesehen diesen positiven Effekten zeigt sich aber vermutlich auch, wie groß das mentale

Potenzial ist, das eigentlich in

Menschen schlummert.

Das stimmt. Das Eisbaden, Eisschwimmen oder ein sonstiges Kältetraining ist längst nicht mehr nur in Skandinavien weit verbreitet, sondern auch bei uns wachsen die Gruppen, die sich bei Minusgraden in die Fluten stürzen. Grundsätzlich lässt sich sagen, dass Eisbaden sehr positive Effekte auf die Gesundheit hat. Das liegt vor allem am starken Kältereiz. Sobald wir ins eisige Wasser steigen, zieht sich unser kardiovaskuläres System zusammen und der Körper beginnt, das warme Blut von Armen und Beinen wegzuleiten und im Inneren zu sammeln. Dadurch schützt er lebenswichtige Organe vor dem Kälteschock. Um noch besser gegen die eisigen Temperaturen gewappnet zu sein, wandelt er nun außerdem mehr Energie in Wärme um. Die Gefäße weiten sich sehr schnell wieder und das Blut zirkuliert besser. Dieser Kälte-WärmeWechsel stärkt die Durchblutung, stabilisiert den Kreislauf und hält die Blutgefäße gesund. Für die meisten von uns ist Eisbaden eine Überwindung. Das ist Fakt. Auch für mich ist es wichtig, mit Respekt und Weitsicht den Körper der Kälte auszusetzen. Besonders beim ersten Mal. Wer es aber dann richtig durchführt, kann von vielen Vorteilen wie der Stärkung des Immunsystems profitieren. Das deswegen, weil Kälte nachweislich die Bildung von weißen Blutkörperchen fördert, die uns gesund halten. Außerdem ist die Regeneration nach dem Sport schneller, man reduziert Stress, hat eine gute Unterstützung beim Abnehmen und ein weiterer Bonus ist die natürliche Stimmungsaufhellung – beim Eisbaden werden unter anderem Endorphine ausgeschüttet. Eine Sammlung an mentalen Meisterleistungen kann hier eben der Entwickler der aktuell wichtigsten Methode

SEIT MEINER ERSTEN rund um das Kältetraining, Wim Hof, ERFAHRUNG MIT WIM HOF bieten. Seine insgesamt 26 Weltrekorde sind für mich der Inbegriff des Aus-

WENDE ICH DIE METHODE spruchs von Neale Donald Walsch: „Das STÄNDIG AN. Leben beginnt dort, wo deine Komfortzone aufhört“. Wim Hof hat im Februar Christian Schütz 2009, lediglich mit Shorts und Schuhen

Mental-Trainer und Wim Hof-Instruktor bekleidet, innerhalb von zwei Tagen den Gipfel des Kilimandscharo erklommen. Im selben Jahr ist er nördlich des Polarkreises in Finnland innerhalb von fünf Stunden und 25 Minuten einen Marathon gelaufen. Trotz Temperaturen von knapp minus 20 Grad Celsius abermals nur in Sandalen und Shorts. Wim Hof gibt an, Hitze ebenso gut ertragen zu können wie Kälte – er ist also in der Wüste Namib einen Marathon gelaufen, ohne währenddessen Wasser zu trinken. Auch ich versuche immer wieder, mich außerhalb meiner Komfortzone zu bewegen. So nehme ich zum Beispiel jährlich bei der Ice4Life Challenge (www.ice4life.org) teil. Ein zweistündiges Kälteerlebnis für alle Kältebegeisterten in den österreichischen Bergen. Nur in Shorts und Schuhen wird zwei Stunden Sport gemacht und als krönender Abschluss bis zu zehn Minuten ein Eisbad nahe des Gefrierpunkts genossen. Kältekick gefällig?

Für die meisten Menschen ist

Sie möchten Ihr eigenes Kälteerlebnis das alles Neuland. Beschreibe mit Christian Schütz machen? Dann be- uns doch einmal, wie ein Eissuchen Sie mindfullr.at, wo Sie Eisba- bad im Normalfall abläuft. den-Workshops und andere Erlebnisse buchen können. Interessant für Unternehmer*innen: Christian Schütz hat Die Vorbereitung ist natürlich ganz entauch zahlreiche Möglichkeiten für die scheidend: Einen passenden und sichebetriebliche Gesundheitsvorsorge ren Ort für einen gefahrlosen Ein- und im Angebot. Ausstieg zu finden, die richtige Kleidung mitzubringen und ganz wichtig: Eine Begleitung dabei zu haben. Ruhe finden