januar 2014
HELSE VELVÆRE Redaksjonelt stoff og annonser rundt temaet Helse & Velvære! Klikk her og les!
18
Onsdag 22. januar 2014
RanaBlad
TRIVSEL: Trine Dahlmo i NLP Coach Team AS mener det viktigste i en slankekur er at man trives og nyter reisen til et sunnere og bedre liv. Foto: Tom Storvik
Nyt reisen mot bedre helse RANA: 5:2-dietten er
i vinden for tiden, og ernæringsrådgiver Trine A. Dahlmo deler sin erfaring om denne og hva hun synes er viktig ved vektreduksjon generelt. Tom Storvik redaksjonen@ranablad.no Tlf. 751 25500
– De som lanserer 5:2-dietten foreslår at du spiser mindre to av ukens dager, henholdsvis 500 kcal for kvinner og 600 kcal for menn. De andre dagene kan du spise inntil 10% mer enn det du trenger for å holde vekten stabil. Det er altså heller ikke her fritt fram å spise hva som helst. Ønsket effekt av dietten
er å venne kroppen til å bruke ketoner som drivstoff på fastedagene. Det samme prinsippet gjelder ved lavkarbohydratdietter. På begge typer dietter vil blodsukker og dermed insulin bli lavere og kroppen innstilles på å bruke fettreserver som drivstoff når det i øyeblikket ikke er mat tilgjengelig. Det påstås å gi mange positive helseeffekter som redusert kolesterol, redusert blodsukker og betennelser. Min erfaring er at et kosthold med kalorirestriksjoner, slik bl.a 5:2-dietten forfekter, best fungerer for de som har et stabilt blodsukker. Forfatterne av 5:2 kokebøker foreslår også et redusert karbohydratinntak ved bruk av denne metoden, som jo gir et mer stabilt blodsukker, sier Trine Dahlmo. Bøker har ikke alltid svaret – Det som kan virke veldig fornuftig i ei bok er imidlertid ikke alltid ideelt for den som skal følge det. Å spise er forbundet med så mye mer enn å bli mett og skaffe seg næring. Mange har et anstrengt
forhold til mat og sin egen vekt og det er dessverre blitt stadig mer vanlig å spise med dårlig samvittighet for i neste øyeblikk å planlegge å kompensere for synden med ekstra trening eller mindre mat.
«Mange har et anstrengt forhold til mat og sin egen vekt og det er dessverre blitt stadig mer vanlig å spise med dårlig samvittighet» Trine Dahlmo
At dette tankemønsteret er blitt så vanlig, synes jeg er en svært trist og urovekkende utvikling. Når mat
ikke lenger gir oss trygghet, men tvert i mot uro, går vi glipp av øyeblikk som jo skulle gitt oss påfyll av livsglede. Jeg er derfor svært måteholden med å foreslå periodisk halvfaste, da så mange har en slik indre dialog om skyld og straff. Det er ikke en god måte å leve på. I NLP Coach Team ønsker de å inspirere menneskene til å nyte livet her og nå, også når det kommer til å spise seg til bedre helse eller en lavere vekt. Den franske måten er en inspirasjon for dem, hvor nytelse og glede er viktige ingredienser. Det er ikke nødvendig å forsake matgleden selv om man vil være slank og frisk. 5:2 – Når vi spiser med glede og har respekt og tålmodighet med oss selv, er det lettere å få til varige endringer. Jo nærmere din vektreduksjonskost er den kosten du allerede spiser og trives med, jo mer sannsynlig er det at du kan leve slik lenge. Når vekten eller helsegevinsten er oppnådd, kan kosten med få justeringer være din
januar 2014
HELSE VELVÆRE
stabiliseringskost. – Om 5:2-dietten innfrir dette, kan den være en bra metode for deg. Også andre metoder kan fungere like bra, både høyfettkost og lavkalorikurer. Også de gir betydelig helsegevinster. Alle mennesker er unikt forskjellige, og med alle diettene som finnes, som jo alle fungerer for noen, har de fleste mye å velge mellom. – Når vekt- eller helsemålet er nådd, gjenstår den delen som tar lengst tid, nemlig å vedlikeholde de nye vanene. Det kan ta kort tid å få en lavere vekt, men det tar mange år å vedlikeholde den. En varig endring skjer ikke på fem måneder. Tenk år og ikke måneder og sørg for å finne et kosthold du liker og kan følge over tid. Bland ikke negative følelser og vurdering av egenverd med mat og vekt. Mat er mer enn kalorier, karbohydrater eller fett og du er mer enn din vekt. – Vi i NLP Coach Team foreslår: Velg en metode som gir deg glede og nytelse. Mat er godt, nyt reisen, avslutter Trine Dahlmo.
RanaBlad
19
Onsdag 22. januar 2014
TRENDY: Rune Løding var en av de første som startet med 5:2-dietten som har blitt en stor trend hos de ansatte på Nordland Teater. Foto: Tom Storvik
Trendy diett RANA: På Nord-
land Teater har 5:2-dietten slått ann hos både skuespillere og andre ansatte. Tom Storvik redaksjonen@ranablad.no Tlf. 751 25500
Skuespiller Rune Løding er en av flere ved Nordland Teater som har begynt med den nye dietten som har tatt over tronen som mest trendy etter lavkarbodietten. 5:2-dietten går ut på at man spiser det man ønsker i fem dager, mens to dager av uka bruker man på å halvfaste. – Man kan velge hvilke måltid man ønsker å spise de to dagene man halvfaster. Jeg velger å spise frokost, for det måltidet er viktig for meg når det kommer til å fungere i hverdagen, sier Løding. – Jeg har drevet med denne dietten i en og en halv uke og har allerede gått ned fem og et halvt kilo. Jeg spiser som vanlig i fem dager, men på mandag og onsdag prøver jeg å holde meg til rundt 500 kalorier. Jeg teller ikke kaloriene så detaljert, men prøver å ligge innenfor. Bortsett fra dette løper jeg rundt tretti minutter på tredemølle hver dag, mens jeg generelt prøver å spise litt sunt i tillegg og
styre unna de skikkelig store kaloribombene. Populær trend 5:2-dietten har blitt populær på Nordland Teater, men selv om Rune var først ut, så var det ikke han som var inspirasjonen til de andre.
«Denne dietten vil jeg anbefale til andre, spesielt om vektnedgangen fortsetter slik den har vært hittil» – Det var plutselig en hel gjeng her på teatret som hadde begynt. Jeg fikk min inspirasjon fra en episode av Schrödingers katt hvor en professor sjekket ulike måter å få ned risikoen for hjerte- og karsykdommer, og da testet han forskjellige dietter og kom fram til 5:2dietten som det beste alternativet. – Det var litt tilfeldig at det var flere her som hadde begynt, men nå deler vi erfaringer og oppskrifter sammen og snakker om hvordan man gjerne verdsetter måltidene mer etter dagene hvor man halvfaster. Jeg tenkte jo jeg kom til å ha
ville feberfantasier om burgere som lå å godgjorde seg i fett de dagene jeg ikke skulle spise som vanlig, men jeg har faktisk ikke tenkt så mye på det. Noe av det motsatte har faktisk skjedd, og det jeg tenker på er at jeg har lyst på noe sunt, lett og godt. Anbefales – Denne dietten vil jeg anbefale til andre, spesielt om vektnedgangen fortsetter slik den har vært hittil. Men det er egentlig ikke en diett hvor man stuper ned i vekt, det er en livsstilsendring som man må følge opp. Man må fortsette med den selv når man har nådd målet sitt vektmessig, for ellers vil man sikkert bare gå rett opp i vekt igjen. Jeg kommer nok til å fortsette med denne dietten i en del uker til, og om den fortsatt viser seg å være positiv for meg er det nok noe jeg kommer til å beholde i livet mitt i framtida.
5:2-dietten En av de nyeste og mest trendy diettene innenfor slanking. Ble populær etter dokumentaren «Eat, Fast and Live Longer» som ble sendt på BBC. Oppfinnelsen krediteres helseguru Michael Mosley.
20
Onsdag 22. januar 2014
RanaBlad
RanaBlad
21
Onsdag 22. januar 2014
HELSEPERSONELL: Cathrin Granmo (f.v.) og Annchristin Solheim er utdannet helsepersonell, og vil gjerne behandle føttene dine. Foto: Tom Storvik
Velvære
januar 2014
HELSE VELVÆRE
– også for menn RANA: Hos Clinique
82 er trettifem prosent av kundene menn, men innehaver Sissel Granmo mener det hadde vært et større prosentantall om ikke dørstokkmila hadde vært så lang som den er i dag.
– Før var det ikke en gang ti prosent av kundene våre som var menn. Men det har forandret seg veldig de siste årene.
Sissel Granmo
skje ønsker de også parbehandling, eller gir bort et gavekort til mannen sin, og når de først har kommet over dørstokkmila så finner de ut at de har tatt totalt feil av hva det vil si å bli behandlet her, sier Granmo. På Clinique 82 er de spesialister på fotterapi. Fotterapautene hos Clinique er utdannet helsepersonell og definert som nettopp dette, noe Sissel mener det er viktig at folk blir klar over. – Mange leger har begynt å sende fotpasienter til oss. Om folk sliter med neglproblemer og lignende kan det heller ordnes enkelt hos oss enn å måtte stå lenge i sykehuskø.
Dørstokkmila i bransjen har nok stoppet mange menn fra å komme innom, mange syns kanskje det er litt for feminint. Men jeg har lagt merke til at jo mer damene bruker skjønnhetssalonger, jo mer formidles til mennene hjemme. Kan-
Generasjonsskifte – Lokalene våre er jo skikkelig lekre, og vi har spa-avdeling, så mange som kommer innom blir kanskje litt overrasket. Vi får stadig god tilbakemelding fra mennene som kommer innom for behandling, gjerne enda mer posi-
«Hos de yngre mennene så er det ikke uvanlig at de ønsker å vokse øyebrynene eller brystkassa»
Tom Storvik redaksjonen@ranablad.no Tlf. 751 25500
I løpet av de siste fem årene har det blitt en markant endring i antallet mannlige kunder hos Clinique 82.
tivt enn vi får fra damene. De er kanskje mer overrasket over hvor bra det faktisk er å ta vare på seg selv enn oss damer, som tenker at dette bare er noe vi må gjøre i hverdagen. Det er ganske artig å se hvordan selv den mest forknytte mann har endret sitt synspunkt om skjønnhet, velvære og helse når de forlater oss. – Den nye generasjonen menn er jo forskjellig fra den eldre da, og det de ber om er veldig forskjellig. Hos de yngre mennene så er det ikke uvanlig at de ønsker å vokse øyebrynene eller brystkassa. Mange menn kommer ofte innom for å få dyprens av huden. Det er artig at mennene følger med i tiden, sier Sissel. Helsepersonell Det ikke mange er klar over, er at fotteraputer er utdannet helsepersonell og har taushetsplikt. Sissel og de ansatte på Clinique 82 mener at det er dumt at mange kanskje sitter hjemme fordi de
ikke tør å komme innom fordi de enten er redde for at bena ser for stygge ut eller tror at fotterapi kun er for fjonge mennesker. – Fotterapauter har sett det meste, så det er ikke noe å være redd for. Siden de er helsepersonell så har de faktisk taushetsplikt også. Det er dumt at folk har vondt og sitter hjemme fremfor å komme hit kun fordi de ikke tør. Det er veldig mye fokus på at dette er en plass som driver med velvære, men helsa kommer faktisk alltid først. – Men vi driver jo også med velvære, og vi har parmassasje og spa og ser ofte mange par som kommer innom for å gjøre noe sammen innen velvære. Det er jo også mange som reiser til Øst-Europa på «Spa-Weekend» fordi det visstnok skal være så billig, men de glemmer fort at de faktisk må ut med både hotellopphold og flybilletter, så det blir fort mye dyrere enn folk tror, avslutter Sissel Granmo.
22
Onsdag 22. januar 2014
!(
&! !( (( ( ++ ($ (( 11 ++ $ #$ # &! ++ +& + +0& +& + 11 ++ .# (! !0 % (( ( ++ .# (! ( # &! ++ .# (! - # &! !(
11 ++ $ #$
///%+ $+# %!# )
RanaBlad
# " , 22
.DPSDQMH SULVHU
OPPDATERT: Butikkmedarbeider Turid Dehlin (f.v.) og daglig leder Greta Erlandsen, er oppdatert pĂĽ de nyeste t
Milkshake supermat RANA: Januar er
+\XQGDL L[ ZG GLHVHO IUD NU ZG GLHVHO RJ DXWRPDW
Š Š.RP .RP RJ RJ S SU¥YHNM¥U ª U¥YHNM¥U ª
Tom Storvik
IUD NU
redaksjonen@ranablad.no Tlf. 751 25500
høysesong for slanking, og pü helsekostbutikken Life er det slankeprodukter som er den soleklare vinneren nü om dagen.
Noe som er veldig populÌrt for tida er supermat, kanskje er trenden hjulpet av NRKserien Prosjekt Perfekt hvor Ida Fladen prøver alle
mulige kostholdsrüd hun kommer over, og det viser seg at det eneste hun ønsker ü fortsette med er supermaten.
ÂŤTa deg tiden du trenger for ĂĽ gĂĽ ned i vekt, om du forhaster deg kommer kiloene raskt krypende tilbakeÂť Greta Erlandsen
Supermat er mat som inneholder en ekstrem og bredspektret mengde nÌringstoffer, og er en salgsvinner hos Life, i følge daglig leder Greta Erlandsen. – Noe av det mest populÌre er supermat, som er veldig trendy for tiden. Vi selger unna en del av det og det kommer mer og mer inn i butikkene over hele landet, og tilbakemeldingene vi für er at det er noe som hjelper mange og veldig mange er fornøyde med. Rensekurer for rensing av kroppen og utskilling av giftstoffer er ogsü veldig populÌre pü denne tiden av üret, sier Erlandsen. Milkshake er vinneren År etter ür er det likevel slankemilkshake som stadig er et av de mest etterspurte
RanaBlad
23
Onsdag 22. januar 2014
! " !
# -%#- +ÂŞ2#,("+#1Ä? (-%#- , +(-%2+4*3 .% (-%#- 2* "#+(% 5" ,/(-%ÄŽ -#23# , +(-%#- 2., - #$ +#2 5 23, ÄŹ .% ++#1%($.1 4-"#3ÄŽ
( $ $
% $ % $ ! ( &# ! #( #(&#
% %
rendene innen slankeprodukter. Foto: Tom Storvik
e og i skuddet og solgte produktene hos Life, og mest sannsynlig andre helsekostbutikker. Det er ogsü det Erlandsen mener vil føre til raskest vekttap hos de som bruker slankeprodukter, men det er likevel ikke noe hun vil anbefale kundene sine. – Om man vil raskest mulig ned i vekt er det nok milkshaker som er veien framover. Men vi anbefaler virkelig ikke ü gjøre det pü den müten, for da kommer kiloene veldig raskt tilbake. Det som gjør at kiloene forblir borte, er sakte og gradvis ü ta vekten ned. Det vil ikke si at milkshakene ikke er hjelpsomme, bare at man burde bruke dem mer variert, som ü erstatte kun ett mültid om dagen med milkshake framfor flere. – Noe som ogsü kan anbefales i sü müte er noe som
kalles Easydiet. Det er varme og kalde ferdigmültider som man kan bruke til ü bytte ut med andre, mer kalorifylte, mültider en gang om dagen. Tilbakemeldingene vi für pü büde vüre milkshakeprodukter og Easydiet er gode, og det er produkter vi gjerne anbefaler til kundene vüre om de ønsker vektnedgang. Trening er viktig – Det mü sies at uansett hvor mange slankeprodukter man bruker, sü kommer man i bedre form og raskere ned i vekt om man trener i tillegg og samtidig kutter ut bruken av godteri og brus. Om man bytter ut kalorier med helsekostprodukter sü sier det jo seg selv at det ikke hjelper sü mye pü vekten om man tar inn igjen alle kaloriene med en pose
& !!''
&
!!!
% %
januar 2014
HELSE VELVÆRE
potetgull etterpĂĽ. Et sunt kosthold i samhandling med produkter som skal hjelpe pĂĽ vektredusering er det vi vil anbefale alle. Ta deg tiden du trenger for ĂĽ gĂĽ ned i vekt, om du forhaster deg kommer som sagt kiloene raskt krypende tilbake framfor ĂĽ bli borte for alltid, sier Erlandsen.
666ÄŽ5 *1#')#,ÄŽ-.
-ÄŹ$1#Ä‘ Ä‚Ä?Ä‘Ä‚Ä‚ ÄŹ ăċđĂĂĎ .12Ä‘ Ä‚Ä?ÄŽÄ‚Ä‚ ÄŹ ăÄ?Ä‘Ä‚Ä‚ÄŽ ÂŞ1Ä‘ ăĂĎĂĂ ÄŹ ăćđĂĂĎ (* Ä? . ( - +$ÄŽ ċĉ ăĉ Ąĉ Ċĉ
24
Onsdag 22. januar 2014
RanaBlad
PĂ… NETT: Framtidas treningssenter ligger kanskje pĂĽ nett. Stian Fagerhaug er mannen bak det nye treningstilbudet iGym. Foto: Stian Fagerhaug
Treningssenter i stua RANA: Kom i gang med treningen
hjemmefra. Nü tilbyr det nyoppstartede firmaet iGym en mulighet til ü fü instruktøren rett hjem i stua via din PC, TV, nettbrett eller smarttelefon. Tom Storvik redaksjonen@ranablad.no Tlf. 751 25500
Stian Fagerhaug er daglig leder og mannen bak iGym. En tjeneste hvor man kan fü instruktøren fra trening
hjem i stua digitalt. – Det stilles ingen krav til utstyr for ü kunne delta pü treningstimene, og mület er at alle skal kunne delta uansett treningsgrunnlag. Tanken er ü gjøre trening av god kvalitet tilgjengelig for alle, og dette til en svÌrt lav
kostnad. Treningsfilmene som er tilgjengelig hos iGym har blitt til gjennom et samarbeid mellom iGym AS, treningssenteret GNIST og mediebyrüet Handprint Media. Resultatet er inspirerende treningsfilmer som gjenspeiler det allerede høye nivüet hos instruktørene ved GNIST, sier Fagerhaug. Nettbasert Konseptet iGym er at det er et nettbasert treningssenter hvor medlemmer für tilgang til forskjellige treningsfilmer pü nett, som
HU W H G Q H U H JHQV / 2 W Q N H N V L U U W R I 6 H N HQGD LN
#& " % "
$ "
ÂŤMed treningssenteret rett hjem i stua er det enkelt ĂĽ dra pĂĽ trening akkurat nĂĽr det passerÂť
kedet. Vi i iGym er allerde i gang med oppbyggingen av et tilsvarende tilbud for Sverige og Danmark. Tidsklemma Det er mange gode grunne til at stadig flere velger ĂĽ trene hos et nettbasert treningssenter, noen av disse involverer blant annet geografi og generell tilgjengelighet. – Mange bor slik til at det ikke lar seg gjennomføre ĂĽ trene ved et tradisjonelt treningssenter. Norge er et langstrakt land, og det bor folk oppi daler og ute ved kysten. Rundt hundre kommuner i Norge har faktisk ikke treningssenter. Ă˜konomi har ogsĂĽ noe ĂĽ si, siden de fleste treningssentre tar opp til 5-600 i mĂĽneden for ĂĽ vĂŚre medlem. SĂĽ
januar 2014
HELSE VELVÆRE
er det jo ogsĂĽ det med tidsklemma. Mange smĂĽbarnsforeldre er begge i full jobb og med treningssenteret rett hjem i stua er det enkelt ĂĽ dra pĂĽ trening akkurat nĂĽr det passer, sier Fagerhaug. Man kan lese mer om iGym og deres tilbud pĂĽ hjemmesiden deres, www.igym.no
Stian Fagerhaug
" "" "
$ "
kan spilles av og trenes til sü ofte en skulle ønske. Man für i tillegg en egen treningsdagbok hvor man kan loggføre egen trening og kosthold. – Det er raskt og enkelt og bli medlem hos iGym. Det er bare ü gü inn pü vür hjemmeside og klikke pü bli medlem nü og følge anvisningene derfra. Selve registreringen gür unna pü under to minutter og man für umiddelbar tilgang til treningsvideoene etterpü.
– Det eneste som trengs er tilgang pü Internett. Sü om du har en PC, smarttelefon eller noe annet med tilgang til internett som kan spille av filmer, sü kommer man enkelt i gang. Det er ikke noe krav til noe spesielt treningsutstyr, men en treningsmatte er dog ü anbefale for noen av øvelsene. Trening pü internett er noe helt nytt, men basert pü mottakelsen sü langt dekker iGym et stort behov i mar-
TRENINGSFILMER: iGym er et nettbasert treningssenter hvor medlemmer fĂĽr tilgang til forskjellige treningsfilmer pĂĽ nett.
Foto: Øyvind Bratt
Vi takker for tilliten!
30 000
*
LESERE HVER DAG! Rana Blad vokser både på papir, nett og mobil. Hver dag gjør vi vårt ytterste for å gi deg som leser et helhetlig bilde av det som skjer her vi bor.
Rana Blad er den viktigste nyhetsleverandøren på Helgeland.
*
Rana Blad på papir
Abonner: kundeservice@ranablad.no For ytterligere info.: www.ranablad.no eller ring tlf 751 25 500
Rana Blad på nett
Offisielle lesertall fra TNS Gallup Forbruker & Media/2013
Rana Blad på lesebrett/mobil