صحة وعافية
هل كنت تعلمني ّ أن استخدام منتجات استحمام برائحة األطعمة قد تدفعك لتناول املزيد من الوجبات اخلفيفة؟ ّ وأن هاتفك الذكي سيخربك يف املستقبل إن كانت وعكتك الصحية زكامًا أم إنفلونزا مبجرد أن تعطسي على شاشته؟ ّ وأن نور الشمس قد يحارب قصر النظر لدى أطفالك؟ ك ّلها يف احلقيقة اكتشافات غريبة أعلن عنها العلماء مؤخرًا...
3
1 اجللوس لفرتات طويلة يغ ّير شكل ردفيك
صحتك مذهلةعن ّ صحتك ّ توصل العلماء إىل بعض االكتشافات الغريبة عن ّ وصحة عائلتك ،لذا تابعي القراءة لتعريف ما هي. ّ
32
32
الن�ص :هيلني فو�سرت
10معلومات
عندما جتل�سني ،مت ّددين الع�ضالت املوجودة يف منطقة ردفيك ،ما ي�ؤ ّثر معينة من على جمموعة ّ اخلاليا القريبة من تلك فتتحول �إىل الع�ضالت ّ خاليا دهنية. وال يدرك العلماء ملاذا يح�صل ذلك� ،إلاّ �أ ّنهم يعتقدون ب� ّأن هذه العملية كانت �رضورية يف مرحلة ما من مراحل التطور الب�رشي .وك ّل ما ّ يعرفونه عن الأمر هو �أ ّنهم ،وبعد �إجراء اختبار يق�ضي بتمديد ا�صطناعي للع�ضالت يف املخترب ملدة �أربعة �أ�سابيع، وجدوا � ّأن ن�سبة الدهون يف تلك الع�ضالت زادت بن�سبة .50%لذا نن�صحك ب�أن تقفي ومت�شي قدر لتتفادي امل�ستطاع تراكم الدهون يف ردفيك.
لي�س املق�صود بذلك �أن ت�ستخدمي امل�صباح املنزيل العادي� ،إذ يتطلّب الأمر نوع ًا حم ّدداً من ال�ضوء لينجح. طور باحثون من �رشكة Valkee فقد ّ �سماعتني عن عبارة هو ا خا�ص ً جهازاً ّ ت�ضعينهما يف �أذنيك ،وبد ًال من �أن تب ّثا املو�سيقى تبعثان ال�ضوء داخل �أذنيك. �سيما فدماغك ح�سا�س جتاه ال�ضوء ،ال ّ مناطق �إفراز هرمونات امليالتونني وال�سريوتونني والدوبامني فيه. لذا عندما تب ّثني �ضوءاً داخل هذه املناطق ،حت ّفزين الوظائف الهرمونية يف دماغك .وقد �أظهرت التجارب � ّأن 92%من الأ�شخا�ص الذين يعانون من الإحباط املو�سمي �شفوا من �أعرا�ضه بعد �شهر واحد من ا�ستخدام هذا اجلهاز ملدة � 8إىل 12دقيقة يف اليوم.
2
هاتفك الذكي ّ يتمكن يومًا قد ما من تشخيص إصابتك باإلنفلونزا �أنت تعط�سني با�ستمرار ولكنك ال تعرفني �إن كنت م�صابة بالزكام جمرد �أو الإنفلونزا �أو تعانني من ّ ح�سا�سية جتاه قطّ ة؟ اعلمي �إذاً � ّأن و�ضع القليل من لعابك على هاتفك الذكي �سيمكّنك من معرفة الإجابة عن هذه الأ�سئلة يف امل�ستقبل القريب .وهذا اقرتاح ق ّدمه علماء يف كوريا، اكت�شفوا � ّأن �شا�شات اللم�س يف الهواتف الذكية (والتي تعمل التعرف على ال�شحنات من خالل ّ الكهربائية يف �أطراف �أ�صابعك) لتتعرف ح�سا�سة مبا فيه الكفاية ّ ّ �إىل ال�شحنات الكهربائية التي يطلقها احلم�ض النووي للبكترييا؛ �إلاّ �أ ّنهم مل يح ّددوا حتى الآن ال�شحنة اخلا�صة بك ّل نوع من البكترييا ،لك ّنهم ي�ؤكّ دون �أ ّنهم �سيتمك ّنون من ذلك عاج ًال �أم �آجالً.
ّبثي ضوءًا داخل أذنيك لتشعري بالسعادة
4
السرعة التي تتناولني فيها طعامك ّ تؤثر على
خطر إصابتك بالسكري
اكت�شف علماء يابانيون � ّأن خطر الإ�صابة باختالل حتم ّل الغلوكوز ،وهي حالة ت�سبق الإ�صابة بالنوع الثاين من ال�سكّري ،هو �أكرب مبرتني لدى الأ�شخا�ص الذين ي�أكلون ب�رسعة ّ برتوي .فعندما ت�أكلني ،ترتفع م�ستويات مقارنة بالذين ي�أكلون ّ ال�سكّر يف ج�سمك ،و�إذا �أكلت ب�رسعة ترتفع هذه امل�ستويات ب�شكل �أكرب و�أ�رسع من العادة .لذا نن�صحك ب�أن ت�أكلي على مهل ومت�ضغي ك ّل لقمة 20مرة على الأقل ،وب�أن ت�ضعي ال�سكّني وال�شوكة من يديك بني اللقمة والأخرى. 33
8
5
ارتداء اجلوارب قد ّ يخفف من شخريك
يحد اللعب يف اخلارج قد ّ من خطر إصابة أوالدك بقصر النظر
�أظهرت درا�سة من جامعة كامربيدج الربيطانية � ّأن ك ّل �ساعة مي�ضيها طفلك يف اللعب خارج املنزل تخ ّفف من احتمال ا�ضطراره �إىل و�ضع نظّ ارات ت�صحيحية بن�سبة .2%وهنالك العديد من التف�سريات لذلك :فقد يكون ال�سبب هو � ّأن الطفل الذي يلعب يف اخلارج ميلك م�ستويات مرتفعة من الفيتامني ،Dما �صحة عينيه بطريقة ما؛ يح�سن ّ ّ �أو � ّأن املواد الكيميائية املفرزة تعر�ض ج�سمه للأ�شعة ما فوق عند ّ البنف�سجية حت ّد من تغيرّ �شكل مقلة عينه (الأمر الذي يح�صل يف حالة ق�رص النظر)؛ �أو � ّأن النظر �إىل البعيد ويقويها. ميرن ع�ضالت عينيه ّ ّ
6
ال تأخذي كلبك يف نزهة
عندما تكونني يف مرحلة اإلباضة
ففي هذه الفرتة من ال�شهر ،تكونني �أكرث عر�ضة لل�شعور بالغثيان لذا �ستنزعجني كثرياً من خملّفات كلبك .ويعود ال�سبب يف ذلك �إىل � ّأن م�ستويات الربوج�ستريون ترتفع يف ج�سمك يف تلك الفرتة ،ما يح ّد مكونات جهاز املناعة لديك. من فعالية بع�ض ّ ومن ال�رضوري �أن يحدث ذلك ،لأ ّنه خالل املراحل الأوىل من احلمل املخ�صبة� ،إذ يعتربها ي�شكّل جهاز املناعة لديك تهديداً للبوي�ضة ّ ج�سم ًا غريباً .وهنا ي�أتي دور الربوج�ستريون الذي يح ّد من فعالية جهاز املناعة لديك حتى ال يق�ضي على تلك البوي�ضة .وبالت�أكيد، عندما تكون فعالية جهازك املناعي دون امل�ستوى الطبيعي ،ال تتعر�ضي للجراثيم ،فيجعلك �أكرث عر�ضة لل�شعور يريد ج�سمك �أن ّ بالغثيان حتى تتفادي مل�س � ّأي �أج�سام حتتوي على اجلراثيم. 34
9
7
اخلضار حتارب السرطان يف أجزاء خمتلفة من جسمك
وب�شكل خا�ص يف جهازك اله�ضمي .ففي درا�سة حول العادات الغذائية وقدرتها على احل ّد من خطر الإ�صابة ب�رسطان القولون وامل�ستقيم ،وجد باحثون يف �أ�سرتاليا �أنّه كلّما كان نظامك الغذائي غنياً باملنتجات الزراعية الطازجة ،انخف�ض خطر �إ�صابتك بهذا النوع من ال�رسطان .وما قد يفاجئك هو �أ ّن هناك عالقة بني �أنواع اخل�ضار التي ت�أكلينها و�أجزاء جهازك اله�ضمي التي تكون حمم ّية من ال�رسطان. فاخل�ضار الكرنبية مثل امللفوف والربوكويل والقرنبيط ،حتمي اجلزئني الأول والأخري من القولون، وذلك لأنّها غنية بالأحما�ض الفولية .ويحدث �رسطان اجلزء الأول من القولون عاد ًة ب�سبب ميثلة احلم�ض النووي ،غري �أ ّن امل�ستويات العالية من الأحما�ض الفولية يف نظامك الغذائي حت ّد من حدوث تلك العملية.
الطبية واملق�صود هنا هي اجلوارب ّ ال�ضاغطة .فقد وجد باحثون �إيطاليون � ّأن مع ّدل نوبات انقطاع النف�س خالل النوم ينخف�ض بن�سبة 36%لدى الأ�شخا�ص الذين يرتدون اجلوارب ال�ضاغطة التي ت�صل حتى الفخذين خالل النهار .وقد ال ينجح ذلك مع جميع النا�س� ،إذ ركّ زت التجربة على الأ�شخا�ص الذين يعانون من �ضعف تتجمع يف يف الأوعية� ،أي � ّأن ال�سوائل ّ الأجزاء ال�سفلية من �أج�سامهم خالل النهار .فعندما ي�ستلقون يف الليل، ترتفع هذه ال�سوائل يف �أج�سامهم تورم �أن�سجة العنق ،ما وت�ؤ ّدي �إىل ّ يت�سبب بانقطاع النف�س لديهم خالل ّ النوم .لذا ف� ّإن اجلوارب ال�ضاغطة حت ّد جتمع ال�سوائل يف اجل�سم خالل من ّ النهار ،وبالتايل متنع انقطاع النف�س خالل النوم يف الليل .ونن�صحك ب�أن ت�ست�شريي طبيبك لتعريف ما �إذا كان هذا احل ّل ينا�سبك.
صحة ّلثتك خسارة الوزن ّ حتسن ّ
ا�ستغرب علماء �أمريكيون حني وجدوا � ّأن معاجلة �أمرا�ض اللثة �أ�صبحت �أكرث فعالية لدى الأ�شخا�ص الذين خ�ضعوا لعملية ربط املعدة منها لدى الأ�شخا�ص البدينني الذين مل يخ�رسوا الوزن الزائد. وقد يعود ال�سبب �إىل انخفا�ض م�ستوى املواد املع ّززة لاللتهاب التي تفرزها اخلاليا الدهنية ،مثل ال�سيتوكني. لذا �إن كنت تعانني من �أمرا�ض اللثة ومن بع�ض الوزن الزائد ،نن�صحك ب�أن تعملي على خ�سارة الكيلوغرامات الزائدة وتزوري طبيب الأ�سنان لي�ساعدك على حت�سني نظام عنايتك ب�أ�سنانك.
االستحمام قد ُيشعرك باجلوع
خا�صة �إن كنت ت�ستخدمني �سائ ًال لال�ستحمام �أو �صابون ًا برائحة الأطعمة .فبح�سب باحثني هولندينيُ ،ي�شعرك ا�ستخدام املنتجات املعطّ رة برائحة طعام ما بالرغبة يف تناول ذلك الطعام� ،إلاّ � ّأن الغريب يف الأمر هو � ّأن الرائحة لي�ست امل�س�ؤولة عن ذلك. فقد �أظهرت التجارب � ّأن الأ�شخا�ص الذين ا�شتموا �سائل ا�ستحمام كُ تب عليه «برائحة ال�شوكوالته» تناولوا كمية �أكرب من الب�سكويت مقارنة بالذين ا�شتموا ال�سائل من عبوة مل ُيكتب عليها �شيء .وال يعرف الباحثون �سبب ذلك بالتحديد ،وحتى يكت�شفونه ،قد يكون من الأف�ضل �أن ت�ستخدمي منتجات ا�ستحمام بعطر الأزهار!
35