PLAN DE DIETA SEMANAL PARA UNA PERSONA CON HIPERTENSION Lunes Desayuno 1 vaso de leche desnatada + un pan sin sal con queso fresco bajo en sal + 1 fruta Comida Crema o consomé bajo en sal + arroz integral o arroz sin sal con pollo a la plancha + 1 yogur natural o néctar de fruta Cena Ensalada mixta + pescado a la plancha + 2 rodajas de melón u otra fruta Martes Desayuno yogur desnatados + 2 rebanadas de pan integral + 1 rebanada de pavo Comida Verduras cocidas + corvina al limón + jugo + fruta Cena Papas cocidas o puré de papas bajo en sal, huevo duro y una cucharada de aceite de oliva + 1 kiwi
Miércoles Desayuno 1 vaso de leche desnatada con cereales ricos en fibra + 1 plátano Comida Crema de legumbres + albacora a la plancha + sandía Cena Ensalada de zanahoria, tomate, atún y aguacate + 1 yogur natural, agua o nectar
Lcdo. Raúl Hidalgo Sánchez Nutricionista - COMIEXPRESS
Jueves Desayuno Batido de fresas + 4 galletas integrales Comida Lechuga a la vinagreta + albóndigas + 1 naranja Cena Albacora con salsa de guisantes + 2 rodajas de piña Viernes Desayuno Zumo de naranja + 1 yogur natural+ tostada con pan integral y queso bajo en sodio Comida Espinacas con garbanzos + carne con salsa de manzana + quaker Cena Arroz integral con verduritas + pollo al vapor + 1 pera Sábado Desayuno 1 vaso de leche desnatada con cereales integrales + fruta Comida Consomé + espinacas salteadas con ajo y aceite + pollo a la plancha + yogur Cena Crema de acelga + tortilla con atún + jugo + fruta Domingo Desayuno Yogur con trocitos de manzana + 2 rodajas de pan integral Comida Tomates rellenos + pescado a la plancha + 1 aguacate Cena Ensalada cesar + pollo al vapor + jugo néctar + fruta
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