LA
ESTRUCTURA DE LAS
EMOCIONES
INDICE 1-多QUE SON LAS EMOCIONES? Pag.: 3 2-多CUALES SON LAS EMOCIONES BASICAS? Pag.: 4 3-多LA INTELIGENCIA EMOCIONAL? Pag.: 5 4-LAS HABILIDADES SOCIALES Pag.: 7 - 8 5-LA AUTOESTIMA Pag.: 9 - 11
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¿QUÉ SON LAS EMOCIONES? Las emociones son reacciones mentales y físicas que representa modos de ajustes a ciertas situaciones importantes de tu vida. PSICOLOGICAMENTE: Alteran la atención. FISICAMENTE: Alteran partes de tu cuerpo como pueden ser la voz, los músculos, las expresiones faciales... Básicamente las emociones sirven para adaptarse al entorno.
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¿Cuáles son las emociones básicas?
MIEDO: Anticipación de una amenaza, incertidumbre e inseguridad. Tendemos hacia la protección. SORPRESA: Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy pasajera. Nos ayuda a orientarnos frente a las nuevas situaciones. AVERSIÓN: Asco, disgusto. Solemos alejarnos de aquello que nos la produce. Nos produce rechazo. IRA: Rabia, enojo, resentimiento, furia, irritabilidad. Nos induce a la destrucción. ALEGRÍA: Diversión, euforia, gratificación, sensación de bienestar y seguridad. Nos indice a reproducir aquello que nos hace feliz. TRISTEZA: Pena, soledad, pesimismo. Nos motiva a una reintegración personal.
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¿QUÉ ES LA INTELIGENCIA EMOCIONAL? Es la capacidad de relacionarse con el mundo de una forma receptiva y adecuada. Se trata de conectar las emociones con uno mismo, para poder verte a ti y a los demás de manera positiva y adecuada.
¿Sabes lo que sientes? ¿Puedes controlarlas? ¿Sabes lo que siente el resto? ¿Sabrías ayudarlos?
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¿QUÉ SON LAS HABILIDADES SOCIALES? No tienen una definición única y determinada pero se pueden definir según sus principales características Entonces puede definir como un conjunto de conductas aprendidas de forma natural, que se manifiestan en situaciones impersonales, socialmente aceptadas y orientadas a la obtención de refuerzos sociales. Las conductas se basan en el dominio de las habilidades de comunicación y requieren de un buen auto-control emocional.
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FUNCIONES DE LAS HABILIDADES SOCIALES ·Reforzar en situaciones de interacción social. ·Mejorar la relación interpersonal. ·Impedir el bloqueo del reforzamiento social. ·Disminuir el estrés y la ansiedad. ·Mantener y mejorar la autoestima.
TIPOS DE HABILIDADES SOCIALES ·Primeras habilidades sociales (COMUNICACIÓN): Escuchar, dar las gracias, presentarse... ·Habilidades sociales avanzadas (RELACIONARSE): Pedir ayuda, participar, disculparse... ·Habilidades relacionadas con los sentimientos: Conocer y expresar sentimientos, expresar afecto... ·Habilidades alternativas a la agresión: Pedir permiso, negociar, no entrar en peleas... ·Habilidades para hacer frente al estrés: Formular una queja, defender a un amigo...
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LA AUTOESTIMA Es la valoración de uno mismo. Para la psicológica se trata de la opinión emocional que los individuos tienen de si mismo y que supera en sus causas la racionalización y la lógica Es un sentimiento valorativo de nuestro conjunto de rasgos corporales, mentales y espirituales. Va cambiando a lo largo de la vida. Todos tenemos una imagen mental de nosotros mismos. La autoestima depende de en que medida nos sentimos valorados, queridos y aceptados por otros y por nosotros mismos.
¿QUIEN ERES? ¿COMO TE VES? ¿TUS PUNTOS FUERTES? ¿TUS PUNTOS DEBILES?
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PASOS PARA MEJORAR LA AUTOESTIMA
·Dejar de tener pensamiento negativos sobre ti mismo. ·Ponerse como objetivo el logro en vez de la perfección. ·Considerar los errores como oportunidades de aprender. ·Prueba cosas nuevas. ·Identifica lo que puedes cambiar y lo que no. ·Fíjate metas. ·Siéntete orgulloso de tus opiniones e ideas. ·Colabora en una labor social. ·Haz ejercicio ·Pásatelo bien
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PROBLEMAS DE AUTOESTIMA Hay dos cosas fundamentales que pueden contribuir a una autoestima baja. Como nos ven o nos tratan los demás y como nos vemos nosotros. Las persona con autoridad sobre nosotros influyen en las ideas que desarrollamos. Sobre todo cuando somos niños (aunque también en la adolescencia). Dado que si nos critican o nos auto-criticamos nuestra autoestima va a acabar muy mal parada. Las personas que se ven a sí misma teniendo las cualidades que admiran (como hacer amigos fácilmente) suelen tener una autoestima alta y por el contrario si no se ven con las cualidades que admiran pueden desarrollar una baja autoestima.
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¿POR QUE ES IMPORTANTE LA AUTOESTIMA? Los sentimientos que tenemos hacia nosotros mismos influyen en como vivimos nuestras vidas. Las personas que sienten que se les quiere y aprecia tienen mejores relaciones sociales. Se apoyan más en los amigos y familiares cuando lo necesite. Tienden a rendir más en los estudios. En definitiva tener una buena autoestima te permite aceptarte y vivir de forma plena.
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Espero que con esto se aprenda algo mas sobre las emociones y sobre vosotros mismos.