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Jornal Mensal do Concelho de Oeiras Directora: Graça Tracana
CREATIVE 4U
N.º 49 Abril 2011
127 mil euros atribuídos aos agrupamentos de escolas A comparticipação financeira visa colmatar as necessidades e apoiar as actividades técnico-pedagógicas dos estabelecimentos de ensino do concelho • p.4
VF
Clube de Petanca de Linda-a-Velha ambiciona mais três campos
Num almoço convívio entre sócios e jogadores, a ideia foi apresentada ao vice-presidente da Câmara Municipal e ao presidente da Junta de Freguesia • p.6
Solidariedade
Corrida Sempre Mulher A Associação Portuguesa de Apoio à Mulher com Cancro da Mama angariou quase o dobro do valor do ano passado com a prova que decorreu na Avenida Marginal
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Suplemento Saúde & Bem-estar • centrais PUB
Actualidade
2 • Abril 2011 Solidariedade
Bom tempo faz esquecer a crise A primavera chegou mais cedo e com ela o bom tempo, as roupas frescas e os ânimos mais alegres. Se por um lado o país atravessa momentos de apreensão e cautela, por outro os portugueses parecem ainda conseguir evadir-se das preocupações e fruir o que de bom ainda lhes é permitido: as actividades ao ar livre. O concelho de Oeiras tem vindo a realizar várias iniciativas com vista ao incremento da prática desportiva amadora. A edição deste ano da Corrida Sempre Mulher é exemplo disso mesmo ao conseguir dobrar o valor angariado para a luta contra o cancro da mama através da participação massiva na prova. Outro destaque desportivo, vai para o Clube de Petanca de Linda-a-Velha que reuniu, num almoço de convívio, sócios, amigos e alguns
Sugestão Cultural Sugestão Cultural
16 E 17 ABRIL
Portugal Rugby Young Festival Centro Desportivo Nacional do Jamor 17 ABRIL
Teatro: Burlesque Auditório Municipal Lourdes Norberto, Linda-a-Velha 21h30 Torneio do 105º aniversário da Associação Desportiva de Oeiras Local a definir, 14h Teatro: Andando, andando... na Noite e o Inspector Auditório Municipal Eunice Muñoz, Oeiras, 19h 23 DE ABRIL A 1 DE MAIO
Estoril Open Centro Desportivo Nacional do Jamor 26 A 30 ABRIL
Semana da Dança Auditório Municipal Eunice Muñoz. Entrada gratuita 27 E 28 ABRIL
Concurso de dança, 16h00 – 19h00 29 ABRIL
Gala dos vencedores, 21h00 30 ABRIL
Gala Internacional de Dança, 21h30 27 ABRIL
Café com Letras Carlos Vaz Marques conversa com Teolinda Gersão Biblioteca Municipal de Oeiras, 21h30 28 ABRIL
Conversas na Aldeia Global Eduardo Marçal Grilo Auditório da Biblioteca Municipal de Oeiras, 21h30 PUB
Corrida Sempre Mulher CREATIVE 4U
editorial convidados do poder local para divulgar o trabalho desenvolvido ao longo dos parcos anos de actividade e demonstrar a carência de infra-estruturas para a prática da petanca na freguesia. Nesta edição, destacamos algumas iniciativas nas áreas da educação, ocupação de tempos livres para crianças e jovens, cultura e animação na freguesia de Algés, nomeadamente o reconhecimento internacional da qualidade do festival Optimus Alive, a inauguração da exposição “Livre Circulação”, da colecção da Fundação de Serralves, e da biblioteca infantil de Miraflores. Paralelamente, e porque a época estival assim o sugere, realizámos ainda um dossier especial saúde e bem-estar, nas páginas centrais, com alguns conselhos e sugestões para os nossos leitores. •
O objectivo da corrida é angariar fundos para a Associação Portuguesa de Apoio à Mulher com Cancro da Mama. Teatro: O diário de Maria Lalande Salão da Associação Cultural de Tercena, 21h30 ATÉ 29 ABRIL
Exposição: Dia da poesia e da árvore Biblioteca Municipal de Carnaxide. Exposição: Momentos. Pintura de Viviana Rodrigues. Galeria DinRic, Centro Cívico de Carnaxide. Segunda a quarta 17h30 - 21h quarta, sexta e sábado 11h - 13h 29 ABRIL
Concerto: En tus brazos una noche Entrada gratuita Auditório Municipal Ruy de Carvalho, Carnaxide, 21h30 29 ABRIL A 1 MAIO
XIV Feira de gemas fósseis e minerais Galeria Municipal do palácio Ribamar, Algés. Sexta-feira 15h-20h, sábado e domingo 10h-20h ATÉ 30 ABRIL
Teatro: Sexo? Sim, obrigada! Auditório Novo Espaço, edifício Parque Oceano – Santo Amaro de Oeiras. Quinta-feira a sábado às 21h30 Exposição: Pintura e escultura de Eduardo Nascimento Galeria de Arte Fundação Marquês de Pombal, Palácio dos Aciprestes, Linda-a-Velha. Segunda a sexta 14h30 - 17h30, sábados 15h - 18h ATÉ 28 MAIO
Exposição: Lugares de Memória Colecção Neves e Sousa Livraria-Galeria Municipal Verney Terça-feira a sábado das 14h00 às 18h00
Cerca de seis mil participantes encheram a Avenida Marginal, a 10 de Abril, na Corrida Sempre Mulher. O objectivo era correr ou andar para apoiar a Associação Portuguesa de Apoio à Mulher com Cancro da Mama. A Corrida Sempre Mulher reuniu milhares de participantes que, com o dinheiro da sua inscrição, permitiram amealhar mais de 64 mil euros de ajuda para a Associação Portuguesa de Apoio à Mulher com Cancro da Mama (APAMCM), valor que ultrapassou quase no dobro os 34.680 euros angariados em 2010. A prova começou e terminou junto à praia de FICHA TÉCNICA Directora: Graça Tracana Colaboradores: Alexandre Pereira, Anastasia Gladkova, Andreia Carlos, Ivan Alves, Nuno Abreu, Nuno Carvalho Redacção: Verónica Ferreira E-mail: redaccao.lancarideias@gmail.com Fotografia: Nuno Abreu, Luís Bento, Verónica Ferreira, Cascais XXI Concepção Gráfica: Silas Ferreira, Vera Tracana, Rita Fialho Equipa Comercial: Jorge Rodrigues, Paula Vidal, Ramiro Farrolas, Sofia Carrasquinho Serviços Administrativos: Alexandra Dias Morada: Avenida Dos Bombeiros Voluntários Nº19, Loja 1 2725-592 Mem Martins Tlf: 21 920 55 25 / 21 920 53 29
Santa Amaro de Oeiras e o trânsito foi cortado na Avenida da Marginal para garantir que a prova decorria dentro da máxima segurança. O desafio foi sobretudo pensado para o público feminino, mas os homens também eram livres de participar. Os mais de 64 mil euros angariados vão servir para dar continuidade à missão da Associação Portuguesa de Apoio à Mulher com Cancro da Mama, que presta serviços de saúde gratuitos e especializados ao doente oncológico, nomeadamente com patologia mamária e ginecológica. Face ao sucesso da edição deste ano, a organização já aponta para os cem mil inscritos em 2012. • NUNO ABREU E-mail: correiocascais@gmail.com correiooeiras@gmail.com Blog: www.correiodeoeiras.blogspot.com www.correiodecascais.blogspot.com Periodicidade: mensal; Tiragem média: 55000 Propriedade: Lançar Idéias, Lda.; NIF: 507922093 Registo da ERC Nº :125477 Depósito Legal: 277926/08 Impressão: Gráfica Funchalense INTERDITA A REPRODUÇÃO DE TEXTOS, IMAGENS E ANÚNCIOS DE PUBLICIDADE SEM O DEVIDO CONSENTIMENTO DA DIRECÇÃO DO JORNAL
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Concelho
4 • Abril 2011 Educação
Obras da escola de Linda-a-Velha inauguradas
Mais de 120 mil euros para Agrupamentos de Escolas
CM OEIRAS
Escola Básica 1 D. Pedro V
O executivo municipal aprovou uma comparticipação financeira superior a cem mil euros para os agrupamentos de escolas. A iniciativa visa auxiliar as unidades de ensino na promoção de actividades socioeducativas.
O edil visitou as renovadas instalações da EB1 D. Pedro V.
A Câmara Municipal de Oeiras inaugurou as obras de ampliação e de requalificação da Escola Básica 1 D. Pedro V, em Linda-a-Velha, no dia 15 de Março, no âmbito do Plano Estratégico de Equipamentos Educativos. Na cerimónia de inauguração, a placa comemorativa foi descerrada pelo presidente da Câmara Municipal de Oeiras, Isaltino MoPUB
O investimento ascendeu a 1,2 milhões de euros.
rais. O investimento para a realização das obras, que decorreram no âmbito do plano de reordenamento e requalificação escolar, foi de 1,2 milhões de euros. Este é plano de grande prioridade para a autarquia e tem como objectivo fazer das escolas de Oeiras espaços multidisciplinares, dotados de salas de música, salas de experiências para iniciação ao ensino das ciências, salas de expressão plástica, salas de apoio ao estudo, ginásio e
campos de jogos, boas cozinhas e refeitórios. No período de férias escolares do Verão de 2010 já havia sido realizada uma primeira fase das obras, terminadas a tempo do início do ano lectivo. Nessa fase foi concluída a requalificação do edifício existente, bem como os arranjos exteriores. No dia 15 de Março ficaram concluídas as obras da segunda fase da empreitada, que incluíram a construção de um novo edifício em substituição dos préfabricados e do campo de jogos já existente, com várias infra-estruturas: um ginásio polivalente, arrecadação de apoio, duas salas de aula multiusos, instalações sanitárias e balneários, instalações técnicas de apoio, campos de jogos de menor dimensão, um parque infantil aberto à comunidade e zona coberta de ligação entre os dois edifícios. No acto da inauguração das obras, o presidente da autarquia Isaltino Morais declarou: «Abrir as portas de uma escola nova, ou renovada como esta, não é simplesmente encher as salas de aula de crianças mas sim resgatar a cidadania de uma comunidade. É trazer a esperança de um futuro melhor para as gerações mais jovens.» A empreitada da obra esteve a cargo da empresa Teixeira Duarte, Engenharia e Construções, S.A.. • NUNO ABREU PUB
Em comunicado a Câmara Municipal de Oeiras explica que a atribuição deste subsídio teve como critério «o número de turmas/salas com actividade lectiva que o mesmo possui, tendo em consideração que os estabelecimentos mais pequenos têm maior dificuldade na realização de iniciativas e os de maior dimensão dispõem de um conjunto mais alargado de verbas». Neste sentido o préescolar irá receber 20.166,40 euros no presente ano lectivo o que significa que por cada aluno do pré-escolar (total de 929 alunos) é atribuído um montante médio de 21,70 euros. No 1.º ciclo do Ensino Básico, o montante global a atribuir é de 66.166,00 euros que corresponde, em média, a 12,18 euros por cada aluno num total de 5.429. No caso do 2.º e 3.º ciclos do Ensino Básico que abrange um total de 6639 alunos, o montante a atribuir será de 41.600 mil euros, isto é, 6,26 euros em média por aluno. Todo este investimento nos agrupamentos de ensino de Oeiras perfaz um total de 127.932,40 euros. «O principal objectivo deste apoio passa por dar resposta a algumas necessidades de financiamento e de apoio técnico-pedagógico, que potenciem a concretização de actividades programadas no âmbito das orientações curriculares relativas à educação pré-escolar e das áreas disciplinares definidas nos currículos nacionais do Ensino Básico e Secundário», revelou a autarquia. As actividades visadas estão inseridas no Plano Anual de Actividades, criado para promover as escolas e respectivas actividades que potenciem a função cultural e social da rede pública com vista a enriquecer a aprendizagem dos jovens e o seu sucesso escolar. • VF
• especial Algés •
Jornal Mensal • 5
Biblioteca infantil
Grupo de Actividades Desportivas do CECD Mira Sintra
Clareira Encantada
A Associação Infantil de Miraflores abriu as portas da Clareira Encantada no Parque Urbano da Quinta de Santo António em Miraflores no passado mês de Março, junto ao centro comercial Dolce Vita. As instalações foram remodeladas e as crianças – e os graúdos – podem contar com duas salas, uma tenda para festas de aniversário e o jardim, que a Câmara cedeu livremente à Associação. O apoio da Câmara traduz-se na disponibilização do espaço, através de um contrato com a duração de cinco anos e os materiais – livros, brinquedos ou até computadores resultam do apoio da comunidade e de algumas empresas. A missão é “fomentar a leitura nas crianças e a interacção de pais e avós no seu gradual desenvolvimento” e as crianças poderão contar com uma biblioteca e alguns brinquedos e até
NA
A Clareira Encantada – Associação Infantil de Miraflores começou actividade em Março no Parque Urbano da Quinta de Santo António em Miraflores, com o apoio da Câmara Municipal de Oeiras, é um espaço lúdico para as crianças.
O Parque Urbano da Quinta de Santo António tem novo espaço lúdico para as crianças.
mesmo fazer a sua festa de aniversário. Além das crianças, e seguindo o intuito de servir a comunidade, também os pais e avós poderão contar com algumas iniciativas, workshops e até serviço de psicologia. Workshops para crianças sobre escrita, desenho e pintura, ateliês diversos, acções de dinamização e outras actividades de animação cultural infantil, yoga
infantil, actividades de jardinagem e estufa, jogos e actividades desportivas e literárias são algumas das propostas da Clareira Encantada para as crianças. Já os adultos têm a possibilidade de se inscrever nos serviços de psicologia, ioga, informática ou ginástica localizada. Entre os dias 11 e 22 serão várias as actividades para as Férias da Páscoa. • NA
“Livre Circulação” no Palácio Anjos
A exposição, comissariada por João Fernandes, foi inaugurada a 20 de Março. “Livre Circulação” mostra grandes artistas das últi-
mas décadas num misto entre a arte e a realidade onde a imagem e o som se fundem no contexto em que são apresentadas. A mostra explora conceitos relacionados com a circulação associada à mobilidade de pontos de vista quer do espectador como do artista. A sintonia entre obra e visitante é alcançada na ‘livre circulação’ dos conceitos apresentados. Nas obras audiovisuais, o artista convida à exploração dos sentidos e da ima-
ginação pessoal e intransmissível presente em cada um. “Livre Circulação” é uma exposição em constante mutação onde a abstracção e o surrealismo ganham sentido para desvendar o mistério por detrás de cada criação, de cada ponte de vista. As obras podem ser visitadas até 26 de Junho entre terça-feira e Domingo, das 10h00 às 18h00, e na última sextafeira de cada mês o horário é alargado até às 24h00. • VF
A iniciativa reuniu cerca de 200 participantes das várias instituições do distrito de Lisboa. Esta caminhada foi organizada no âmbito dos Encontros Desportivos Inter-Centros. No decorrer do percurso, os participantes tinham de encontrar diversos pontos de orientação onde era desafiados a realizar uma tarefa e/ou responder a uma questão relacionada com a natureza e/ou a actividade desportiva. No final do circui-
VF
O CECD Mira Sintra—Centro de Educação para o Cidadão Deficiente promoveu, no dia 29 de Março, a VIII Caminhada de Orientação para utentes portadores de deficiência intelectual e/ou multideficiência no Complexo Desportivo do Jamor.
Colecção da Fundação de Serralves
O Palácio Anjos apresenta um conjunto de obras da Colecção da Fundação de Serralves numa exposição intitulada “Livre Circulação”. A mostra reúne obras de pintura, escultura e audiovisuais e pode ser visitada até 26 de Junho.
VIII Caminhada de Orientação no Jamor
O edil visitou as renovadas instalações da EB1 D. Pedro V.
to, cada equipa recebeu uma lembrança pela participação e, após o almoço convívio, foram desenvolvidas mais actividades em grupo. Esta actividade tem vindo a ser desenvolvida no Parque Natural da Serra de Sintra mas este ano, por sugestão de uma técnica do CECD, o evento deslocou-se para o Jamor. • VF
Festival Optimus Alive
Festival de Algés com destaque internacional O Optimus Alive foi mencionado na revista Easy Jet Traveller, da companhia aérea britânica, como um festival ecléctico com preços baixos e grandes bandas como as já confirmadas para este ano, Coldplay, Foo Fighters e The Chemical Brothers. A revista refere o Maior Evento de Música de Arte do país como o festival português com maior projecção internacional responsável da elevada procura turística no distrito de Lisboa naquela época do ano. É de recordar que no ano transacto o Optimus Alive recebeu mais de 7000 de visitantes estrangeiros. A qualidade do festival de Algés é ainda reconhecida pelo New Musical Express que tem vindo a distin-
gui-lo, desde há três anos, como um dos 12 melhores festivais europeus realizados fora do Reino Unido. A edição deste ano será entre os dias 6 e 9 de Julho. As mais recentes confirmações dão conta da presença de Patrick Wolf, Seasick Steve, Dizzee Rascal, Wu Lyf, The Bloody Beetroots, Digitalism, Exemple e Linda Martini, todos para o palco Super Bock. No palco Optimus, os grandes nomes são Coldplay dia 6, Foo Fighters dia 7, Thirty Seconds to Mars dia 8. No último dia do festival já estão confirmadas os Kaiser Chiefs e os White Lies. Os bilhetes podem ser adquiridos nos locais habituais, e também em Espanha (Breakpoint e Ticketmaster) e no Reino Unido (Last Minute e Seetickets). • VF PUB
Concelho
6 • Abril 2011 Clube de Petanca de Linda-a-Velha
BREVES
O Clube de Petanca de Linda-a-Velha propôs a criação de mais três campos nos terrenos adjacentes à área de jogo.
O Clube de Petanca de Linda-a-Velha reuniu, num almoço convívio, sócios e amigos no dia 14 de Abril. Na ocasião foi lançado o repto à autarquia para a criação de mais três campos de jogo. A iniciativa contou com a presença do vicepresidente, Paulo Vistas, e do vereador Ricardo Barros, ambos da Câmara Municipal de Oeiras, e o presidente da Junta de Freguesia, Carlos Moreira. As quintas-feiras reúnem no clube de Linda-a-Velha os jogadores, amigos e associados para a prática do torneio inter-
no de petanca. Este almoço serviu de mote para apresentar ao poder local a ideia de alargamento do jogo com a criação de mais três campos no terreno envolvente. «O almoço serviu para mostrar que o clube cresceu e que precisamos de um reforço nas infra-estruturas com o investimento irrisório da Câmara Municipal mas que significa muito para o clube e jogadores», explicou Jorge Albernoz, presidente do Clube de Petanca de Linda-a-Velha. Paulo Vistas considera o projecto possível. «É exequível e está enquadrado no espaço, além disso a criação de três
novos campos de jogo aumenta a capacidade de oferta para a prática desta modalidade que para além de ser um desporto tem também a componente de coesão social», comentou o edil camarário que ainda revelou ser um aficionado da petanca mas ainda sem grande conhecimento das regras e técnicas para a sua prática. O Clube de Petanca de Linda-a-Velha está dotado de dois campos mas revela interesse em criar mais três. Actualmente a modalidade já conta com mais de duas dezenas de praticantes assíduos dentro dos 90 associados do clube. • VF
Festival 5 elementos celebrou a natureza A III edição do Festival 5 Elementos reuniu milhares de pessoas entre os dias 18 e 20 de Março no Jardim Municipal de Oeiras. A iniciativa teve como objectivo a promoção de práticas saudáveis e responsáveis de índole ambiental através da música e actividades desportivas. Foram encarados como cinco elementos a música, o desporto, o ambiente, a solidariedade e a saúde. O programa contemplou momentos de workshops de temáticas variadas, um concurso de fotografia, uma feira solidária, um banco de voluntariado, rastreios gratuitos e doação de sangue, entre outras. Os visitantes usufruíram ainda de um espaço alternativo, uma área radical, uma zona kids, uma feira de artesanato e, por fim, um Domus em cana, o maior da Europa. As noites foram animadas ao som de músicas do mundo com as bandas Terrakota, Kumpania Algazarra, lá banda del Soplo, Always Drinking Marching Band, Mu e Karrosel. Este festival foi organizado pela Associação Juvenil “Orquestra de Ideias” com o apoio da autarquia de Oeiras. DR
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Ambiciona mais campos
Domus em cana, o maior da Europa
Ambiente
Primavera celebrada com novas árvores e arbustos
O concelho de Oeiras deu as boas-vindas à primavera com a plantação de árvores e arbustos em vários pontos do concelho, junto às ribeiras, entre os dias 17 e 25 de Março. A iniciativa esteve inserida na comemoração dos dias mundiais da Floresta e da Água, celebrados a 21 e 22 de Março, respectivamente. As actividades contaram com a participação de várias centenas de pessoas PUB
entre as quais empresários, membros da autarquia e população escolar do concelho. Foram plantadas e regadas um conjunto alargado de árvores e arbustos próximos das ribeiras de Oeiras. A ribeira da Outurela foi a primeira a receber a intervenção ambiental, seguida da ribeira da Ancha, em Leião, depois a ribeira de Porto Salvo, junto ao quartel dos bombeiros. A última acção decorreu na Quinta da Gandarela, na ribeira do Jamor, a 25 de Março. O programa contemplou ainda acti-
vidades lúdico-pedagógicas sobre a preservação das florestas e biodiversidade para as escolas. Esta foi uma iniciativa da Câmara Municipal em parceria com os Serviços Municipalizados de Água e Saneamento (SMAS) de Oeiras e Amadora, decorrida no âmbito do Programa de Educação Ambiental Escolar. A autarquia entregou, ainda, espécies arbóreas ou arbustivas e manuais alusivos a técnicas de plantação e rega para alunos e docentes às escolas do concelho entre os dias 14 e 18 de Março. Paralelamente será realizada a exposição “A Primavera Chegou!” que mostra flores decoradas por alunos e professores de 23 escolas do concelho através da reutilização de materiais. • VF
Subsídio para requalificação de igreja paroquial O executivo camarário aprovou a atribuição de mais de 50 mil euros à Fábrica de igreja paroquial de Paço de Arcos. Este montante visa a qualificação do espaço exterior com vista a melhorar as acessibilidades. A atribuição desta comparticipação surge no âmbito do apoio financeiro que a Câmara Municipal (CM) está a prestar sobre as obras daquele edifício cujas intervenções foram dívidas em três fases, esta será a última. A comparticipação da autarquia ronda os 430 mil euros dos 460 mil da totalidade. Além do investimento financeiro, a CM ficou responsável pelo projecto, fiscalização e acompanhamento da empreitada.
SUPLEMENTO • Saúde & Bem-estar
•I PUB
NUTRIÇÃO
Ingestão de gorduras saturadas podem trazer benefícios para a saúde
Conduzido por 15 especialistas, o ensaio clínico teve a duração de dois anos e teve como objectivo avaliar o impacto dos dois diferentes tipos de dieta no peso e na saúde da amostra. Os participantes, 307 com uma idade média de 45 anos, foram divididos em dois grupos. Os que seguiram uma dieta baixa em hidratos de carbono passaram a ingerir uma dose limitada de hidratos de carbono (20g por dia durante 3 meses) com consumo de gorduras e proteína sem restrição. A partir dos 3 meses, o consumo hidratos de carbono foi aumentando (aumentando 5g por dia todas as semanas ) até o peso desejado ser atingido. Os participantes que seguiram uma dieta de restrição calórica diminuíram o consumo de calorias para 1200-1800 por dia. Ao longo de dois anos, os indivíduos foram avaliados aos 3, 6, 12 e 24 meses de acordo com o peso perdido, mas também ao nível do seu perfil lipídico, tensão arterial, corpos cetónicos na urina, densidade mineral óssea, composição corporal e outros sintomas. Os resultados revelaram que apesar dos indivíduos de ambas as dietas terem perdido 11% do peso no primeiro ano e 7% no segundo, os seguidores da dieta de restrição em hidratos de carbono apresentaram uma maior redução da tensão arterial, dos triglicéridos e no colesterol VLDL. Ao nível do colesterol HDL, ou o bom colesterol, o grupo da dieta com redução de hidratos de carbono registou um maior aumento dos valores, chegando aos 23% em 2 anos. Neste sentido, os investigadores concluíram que apesar de ambas as dietas serem bons planos para a perda de peso, as de restrição em hidratos de carbono são a melhor opção para reduzir os factores de risco para doença coronária. A evidência dos benefícios de uma dieta pobre em hidratos de carbono tem sido a conclusão de vários estudos publicados durante 2010. Por exemplo, o estudo publicado no Journal of The American Heart Associationii revela que as dietas restritivas em hidratos de carbono não só são uma boa alternativa a dieta calórica como apresentam tão bons ou melhores resultados em termos de reversão de problemas relacionadas com a carótida. Um outro artigoiii, publicado em Agosto de 2010, conclui que as dietas que aumentam o consumo dos hidratos de carbono e reduzem as gorduras saturadas podem causar deslipidemia, um dos mais importantes factores de risco da aterosclerose, a principal causa de morte dos países desenvolvidos, que consiste na
presença de níveis elevados de gordura no sangue. Por seu turno, a substituição dos hidratos de carbono pelas gorduras saturadas originou uma redução do rácio total entre o colesterol LDL e HDL. DR
U
m novo estudo norte-americano publicado na Annals of Internal Medicinei sobre os dois tipos de dieta mais comuns, as dietas baixas em calorias (diminuição da gordura) e as dietas baixas em hidratos de carbono, acaba de concluir que as dietas ricas em boas gorduras e proteínas associadas à diminuição dos hidratos de carbono são eficazes na perda e gestão do peso e apresentam melhores resultados na diminuição do risco da doença coronária.
Para Teresa Branco, fisiologista na gestão do peso “estes novos estudos vêm comprovar os benefícios das dietas pobres em hidratos de carbono ao nível coronário, contrariando o mito que ainda subsiste, principalmente em Portugal. Hoje em dia, e sustentado na mais recente investigação feita nesta área, é possível concluir que a ingestão de gorduras pode trazer benefícios a quem as consome. Mas o mais importante é estar atento e controlar o nosso perfil lipídico” Em Portugal, dietas de baixos hidratos de carbono, como a dieta Atkins, têm conhecido uma forte aceitação pelo mercado da nutrição e começam a entrar já nos hábitos de alimentação dos portugueses. A dieta Atkins, que é focada nos estudos como a metodologia que os investigadores seguiram no grupo das dietas de baixos hidratos de carbono, revolucionou o sector ao apresentar uma metodologia que corta nos hidratos de carbono em vez das gorduras. “Estes estudos e outros que têm sido publicados vêm demonstrar que dietas como a Atkins são, hoje em dia, uma boa alternativa às dietas de restrição calórica. Tudo depende do caso em questão, mas as recentes conclusões científicas vêm retirar, claramente, a conotação negativa que era dada à restrição de hidratos de carbono. Uma pessoa, mediante o seu perfil metabólico, pode encontrar na Atkins a metodologia ideal para perder e manter o seu peso” afirma Teresa Branco.
i Weight and Metabolic Outcomes After 2 Years on a Low-Carbohydrate Versus Low-Fat Diet; Gary D. Foster, PhD; Holly R. Wyatt, MD; James O. Hill, PhD; Angela P. Makris, PhD, RD; Diane L. Rosenbaum, BA; Carrie Brill, BS; Richard I. Stein, PhD; B. Selma Mohammed, MD, PhD; Bernard Miller, MD; Daniel J. Rader, MD; Babette Zemel, PhD; Thomas A. Wadden, PhD; Thomas Tenhave, PhD; Craig W. Newcomb, MS; and Samuel Klein, MD. ii Dietary Intervention to Reverse Carotid Atherosclerosis; Bolotin, Joachim Thiery, Georg Martin Fiedler, Matthias Blüher, Michael Stumvoll, Rudich, Aaron Fenster, Christiane Mallett, Noah Liel-Cohen, Amir Tirosh, Arkady Iris Shai, J. David Spence, Dan Schwarzfuchs, Yaakov Henkin, Grace Parraga, Assaf Meir J. Stampfer and for the DIRECT Group, 1 Mar, 2010. iii Limited Effect of Dietary Saturated Fat on Plasma Saturated Fat in the Context of a Low Carbohydrate Diet; Cassandra E. Forsythe; Stephen D. Phinney; Richard D. Feinman; Brittanie M. Volk; Daniel Freidenreich; Erin Quann; Kevin Ballard ; Michael J. Puglisi ; Carl M. Maresh; William J. Kraemer; Douglas M. Bibus; Maria Luz Fernandez • Jeff S. Volek.
Saúde & Bem-estar • SUPLEMENTO
II • opinião: anastasia gladkova
Acessórios que marcam a diferença As malas da estação primavera/verão 2011 FOTOS: DR
n
esta edição decidimos dar uma atenção especial a um acessório muito importante, sem o qual nenhuma mulher sai de casa – a mala. É um acessório de enorme importância pois leva metade da nossa casa mas tem de ser confortável e também condizer com o restante look para melhorar o visual e não prejudica-lo definitivamente. Veja as novidades do mundo da moda. E como sempre, tentamos ajudar às nossas estimadas leitoras na escolha do guarda-roupa. Desta vez damos-lhe dicas sobre a escolha de uma das peças mais funcionais de todos os tempos – as calças. Acompanhe-nos. Boa sorte e muito estilo!
Calças para todos os corpos Calças de ganga, calças skinny, calças baggy, calças clássicas…hoje em dia, propostas são muitas mas muitas vezes as mulheres não sabem que tipo de calças lhes favorece. Que tipo usar se temos um pouco de barriga ou a anca larga? Aqui têm algumas dicas para resolver a questão.
disso use calças de corte direito que irão prolongar o comprimento da perna. Evite usar calças de cintura descida, pois este modelo marca bastante a barriga e ao sentar-se as gordurinhas vão subsair e dar nas vistas.
Se o seu corpo é recto, sem curvas Aconselho neste caso usar modelos de calças com aplicações de bolsos, pregas e cintura marcada. Bolsos vão ampliar a anca enquanto pregas vão dar mais volume na zona da anca. O cós alto e largo vai ajudar a marcar cintura. Modelo baggy é ideal neste caso.
Se tem o peito e a anca volumosos Se é dona de um corpo por qual todos os homens suspiram (como o da Marlyn Monroe), tente escolher modelos de corte direito, de ganga e sempre sem pregas. Evite qualquer tipo de aplicações e calças com “boca de sino” que iriam roubar alguns centimêtros da altura.
Se a sua barriga ainda não está em plena forma Neste caso tem de escolher a calça de cintura média – recta que vai esconder os quilos ganhos durante o inverno e ajudar a formar a ilusão de barriga lisa. Para além
Se tem o corpo perfeito, proporcional e pernas compridas Sem hesitar pode usar calças skinny de cintura subida, calças com cinto que vão sublinhar a elegância das suas pernas e marcar cintura ainda mais.
C
om o bater à porta da nova estação temos que pensar não só na roupa, mas também nos acessórios que acompanham e finalizam o nosso visual. Graças às novas tendências, criadores de todo o mundo, casas de criação e mercado abrangente, podemos observar que nesta temporada há muito por onde escolher. Com toda a certeza podemos anunciar que os modelos rectangulares, em trapézio ou arredondadas vão conti-
nuar em moda. Os clutch vão marcar a presença, enqunto as malas ao estilo de saco voltam a ser tendência. Must-have da estação são as malas que parecem ser as malas escolares e também malas às riscas de cores vibrantes. Não se esqueça que a mala tem de ser funcional, por isso presta atenção aos bolsos e fechos. Os tons de terra, camel e bege continuam permanecer e adaptam-se praticamente ao todos os tons do seu guarda-roupa.
Odontologia
Jovens cascalenses participam em mega-triagem
O Museu da Electricidade recebeu, dia 9 de Abril, jovens estudantes com idades entre os 11 e 17 anos, para a mega-triagem odontológica gratuita organizada pela Turma do Bem cujo principal projecto é o Dentista do Bem. Para além do público em geral, a ONG (Organização não governamental) Turma do Bem recebeu, entre as 10h00 e as 17h30, jovens de dez instituições dos concelhos de Lisboa, Amadora e Cascais. Cerca de 400 PUB
jovens foram observados por uma equipa composta por 20 voluntários, dentistas e assistentes, que avaliaram e registaram os problemas orais destes jovens para posteriormente avaliar qual o grau de necessidade e urgência de cada um. Esta operação contou ainda com a colaboração voluntaria de cerca de 60 estudantes de odontologia, assim como a equipa, e dentistas, que veio do Brasil composta pelo fundador e dentista Dr. Fábio Bibancos e as cinco Finalistas do Sorriso do Bem 2010, entre elas a Dr.ª Carmem
Falcon, vencedora do prémio de Melhor Dentista do Mundo. O projecto Dentista do Bem auxiliou mais de cem crianças carenciadas no primeiro ano de existência em Portugal e a sua rede de Dentistas do Bem cerca de 140 profissionais voluntários. O tratamento é gratuito e cada dentista (ou estomatologista) voluntário é responsável pelo acompanhamento do beneficiário até ele completar 18 anos. O projecto revela-se uma oportunidade única para estes jovens receberem acompanhamento odontológico. Para além
de promover a educação e informar sobre a higiene oral, frequentemente negligenciada, o projecto colmata as dificuldades financeiras para os respectivos tratamentos. Este projecto foi idealizado e fundado pelo famoso dentista brasileiro Fábio Bibancos, em São Paulo, Brasil, contando actualmente com mais de oito mil dentistas do Bem no Brasil, em Portugal e em nove países da América Latina. Só em 2010 estes voluntários atenderam nos próprios consultórios mais de 16 mil jovens em todo o mundo. • VF
SUPLEMENTO • Saúde & Bem-estar
• III PUB
NUTRIÇÃO: ANDREIA CARLOS
Que diferença fazem os alimentos para o envelhecimento?
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O azeite é uma “gordura saudável” ugas. Iniciamos e terminamos com (gordura monoinsaturada) e como tal aumenelas, mas de maneira diferente. ta a quantidade de gorduras saudáveis Acompanham-nos com maior intenpresentes naturalmente na pele, que têm a sidade em determinados momentos da vida, capacidade de prevenirem o envelhecimenprincipalmente quando sorrimos. A nossa to das células. pele, enquanto órgão leve e sensível, vai viOs peixes gordos são uma boa fonte de venciando esses momentos e deixando peómega-3 e se forem acompanhados com quenas assinaturas que se vão instalando vegetais, alguns antioxidantes como os cacada vez mais com o avançar dos anos. No rotenóides, coenzima Q10 e vitamina E poentanto, com a exposição constante ao meio derão potenciar os seus efeitos. ambiente, corre um risco elevado de se daAs ameixas, nificar. maçãs, moranNa ciência, ao efeitos protectores gos/bagas, cereprocesso de deteazeite, azeitonas, frutos secos, jas e chá são ricos rioração das céluleguminosas, peixe, vegetais, em polifenóis, que las por determinafruta, sementes, chá, água têm uma acção andas partículas (estioxidante muito pécies Radicais carnes vermelhas, açúcar e produtos mais potente do Livres de Oxigénio) açucarados, produtos lácteos à base que a vitamina C e que se ligam à pele de leite gordo, manteiga ou margarina E. No entanto, dá-se o nome de quando a vitamina envelhecimento. A efeitos adversos C é ingerida em questão é, até que excesso (>1200-2000mg/dia), pode ter efeitos ponto é que os alimentos podem ajudar a que promovem a oxidação da pele, tornandocombater este processo? a mais susceptível ao envelhecimento. A pele precisa de luz solar para realizar Assim, a gestão de hábitos alimentares apropriadamente as suas funções metabólideve fazer parte do nosso dia-a-dia como cas. Se é um órgão capaz de ser nutrido, forma de protecção, não apenas contra o então os alimentos podem ter um papel imenvelhecimento da pele, mas também da portante, permitindo que seja exposta sem saúde em geral. Os alimentos que escolhese danificar. Os grandes responsáveis pela mos para comer e saborear fazem toda a sua protecção são compostos naturais exisdiferença no seu conjunto e os seus efeitos tentes nos alimentos chamados antioxidanreflectem-se a longo-prazo. tes e fitoquímicos.
Alimentos com efeitos protectores e efeitos adversos para a pele:
Andreia Carlos, nutricionista andreia.s.carlos@gmail.com
Os açúcares podem contribuir para a deterioração da pele através de um processo chamado glicosilação de proteínas, isto é, o açúcar liga-se a proteínas presentes na pele contribuindo para a formação de rugas e envelhecimento. Por outro lado, a “gordura menos saudável” (gordura saturada) que existe em produtos alimentares como a manteiga e produtos de pastelaria, também poderá dificultar a acção dos antioxidantes.
Referências bibliográficas: br Purba, M., Kouris-Blazos, A., Wattanapenpaiboon, N., Lukito, W., Rothenberg, E., Steen, B. C. and Wahlqvist, M. L. (2001). Skin Wrinkling: Can Food Make a Difference? Journal of the American College of Nutrition, 20(1):71-80.; Dietary Reference Intakes: RDA and AI for Vitamins and Elements. (2010). National Academy of Sciences. Institute of Medicine. Food and Nutrition Board. (URL: http:// www.usda.gov); Dietary Reference Intakes: UL for Vitamins and Elements. (2010). National Academy of Sciences. Institute of Medicine. Food and Nutrition Board. (URL: http://www.usda.gov) PUB
Saúde & Bem-estar • SUPLEMENTO
IV • Dia Mundial da Actividade Física
A Câmara Municipal de Cascais realizou no dia 3 de Abril, entre as 9h30 e as 12h30, a iniciativa Viva 30 na Marginal. A iniciativa reuniu milhares de participantes nas várias modalidades em destaque. Esta actividade contou com o apoio da rádio Comercial e reuniu, ao longo da marginal de Carcavelos, várias actividades desportivas. A Viva 30 na Marginal marcou a apresentação do programa municipal de promoção da actividade física “Cascais Activo – Viva 30”, em parceria com diversas entidades desportivas do concelho. Durante a manhã, o troço da Avenida Marginal junto à praia de Carcavelos, entre as rotundas da Av. Jorge V e do Forte São Julião da Barra, esteve inteiramente reservado para a prática de actividade física, onde a população pode percorrer aquela zona Saúde
CASCAIS XXI – ANTÓNIO
Marginal ao rubro a pé ou com recurso a qualquer veículo não motorizado: biCas - bicicletas de Cascais, trikes e diversos veículos a pedal. Foram ainda dinamizadas várias actividades como o yoga, pilates, bodyvive, jogos tradicionais, bodyboard, surf, futebol, beach rugby, futvolei, corfebol, voleibol e beach ténis e outros jogos de praia. É de recordar que a Organização Mundial de Saúde (Global Recommendations on Physical activity for Health), aconselha 30 minutos diários de actividade física moderada ou intensa para os adultos e 60 minutos diários para crianças e jovens. Neste sentido, o Município de Cascais, com o apoio de diversas associações e clubes desportivos, promove desde 2002 diversas acções “Cascais Activo é Desporto…”, seja “…nas Férias”, “…na Escola” ou “…Para todos”, destinadas a fomentar a prática desportiva saudável. • REDACÇÃO
Semana da Saúde Viva + O jardim municipal de Oeiras vai receber entre os dias 28 de Abril e 1 de Maio mais uma edição da iniciativa Semana da Saúde Viva + cujo objectivo é partilhar saúde de forma activa. A participação é gratuita e o programa prevê a realização de rastreios (visual, auditivo, podológico, medição dos níveis de colesterol, glicemia, tensão arterial, osteoporose e avaliação da composição corporal e perímetro abdominal) e movimentos de actividade física. Durante a semana as acções decorrerão entre as 15h00 e as 19h00 e no fim-de-semana o horário é das 10h00 às 19h00. O programa reúne actividades lúdico-pedagódicas e a presença de stands de várias entidades intervenientes na área da saúde cuja tarefa irá de encontro ao esclarecimento e aconselhamento da população sobre as suas áreas de intervenção. Prevenir o consumo de drogas, evitar o consumo excessivo de álcool, prevenir doenças sexualmente transmissíveis, adoptar uma alimentação equilibrada e aumentar a prática regular de actividade física são algumas das iniciativas de dependem de cada um de nós e abrangem regras básicas que devem ser seguidas e que serão abordadas no decorrer das actividades. Paralelamente à parti-
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lha de saúde de forma activa, a iniciativa visão informar os munícipes sobre as medidas preventivas para reduzir a incidência da doença e aumentar a responsabilidade da população na manutenção da saúde e bem-estar. A Semana da Saúde Viva + é uma organização da Câmara Municipal de Oeiras em parceria com a empresa Merck Sharp & Dohme e a colaboração de diversas entidades que intervêm no âmbito da promoção da saúde. • REDACÇÃO PUB