Riposo in gravidanza? Un mito da sfatare

Dr. Cristiano Messina Studi Medici Vercelli www.studimedicivercelli.it

UN MITO DA SFATARE

«I n Italia molti medici tendono ancora a prescrivere il riposo in gravidanza, secondo una tendenza ormai superata» afferma la Dr.ssa Daniela Galliano, medico chirurgo, specializzata in Ginecologia, Ostetricia e Medicina della Riproduzione, Responsabile del Centro PMA appositamente per le donne in gra- che a livello psicologico, per allendi IVI Roma. Premesso che ogni vidanza. In più, è opportuno tener tare le tensioni legate al parto. È gravidanza è diversa e rappresenta presente che durante i 9 mesi della da tener presente che l’ attività fisica un caso a sé, è importante far pre- gestazione il corpo subisce cambia- è un toccasana non solo per le donsente che, nella maggior parte dei menti importanti, e rapportare ad ne incinte, ma anche per coloro che casi, il riposo può essere nocivo. La essi l’ attività fisica. In generale, per cercano una gravidanza. Diversi sedentarietà può determinare un prevenire dolori lombari è bene raf- studi hanno dimostrato che il tempo aumento di peso, rischioso tanto forzare i muscoli addominali e il all’ aria aperta ha una funzione anper la madre quanto per il feto. Al pavimento pelvico. Inoltre, dato che tidepressiva, allevia le infiammacontrario, uno stile di vita attivo, il crescere del pancione e del seno zioni, abbassa la pressione, aumencombinato a un ’ alimentazione sana determinano una compressione del ta le capacità mentali. Ne consegue e bilanciata, mantiene alto il me- diaframma e uno squilibrio ante- che in un allenamento outdoor i betabolismo, migliora l’ umore e pro- riore del peso corporeo, è consiglia- nefici sono amplificati rispetto alla tegge il sistema cardiocircolatorio. bile la ginnastica posturale per tradizionale palestra. All’ esterno si L’ approccio all’ attività fisica in gra- mantenere una postura corretta. Per avrà una maggiore ossigenazione, vidanza deve essere calibrato in minimizzare i problemi fisici legati vantaggiosa tanto per l’ apparato remaniera personale: atlete profes- alla gravidanza e arrivare pronte al spiratorio quanto per i muscoli; si sioniste o donne molto allenate po- momento del parto, può essere uti- farà il pieno di vitamina D, essentranno continuare la loro routine, le, alle donne non abituate allo ziale per l’ assorbimento di calcio, allentando il ritmo con il procedere sport, frequentare un corso di gin- fosforo e per il sistema immunitario. della gravidanza ed eliminando le nastica preparto. Tali corsi sono «In più - conclude la Galliano attività pericolose o traumatiche. ideati per preparare le donne al mo- all’ aperto migliorano le prestazioni Mentre, per coloro che non hanno mento della nascita sia da un punto cardiovascolari e si determina un mai praticato sport, è consigliabile di vista fisico, rafforzando i muscoli maggior dispendio di energie, dato iniziare in maniera soft, camminan- addominali per gestire meglio la dall’imprevedibilità dell’ ambiente do all’ aria aperta e magari frequen- spinta, lavorando sull’ apertura delle rispetto a quello ben conosciuto tando corsi di pilates o yoga ideati anche e sulla respirazione, ma an- della palestra».

RIPOSO IN GRAVIDANZA?