SREĆA KAO KLJUČ NA PUTU DO NOVOG ŽIVOTA

PIŠE: DAJANA ŠVRAKA MILUTINOVIĆ, MAGISTAR FARMACIJE I MASTER ISHRANE I SUPLEMENTACIJE

Ja više nemam šta da probam, očajna sam... OVO JE JEDINO ŠTO MI JE JOŠ PREOSTALO DA PROBAM... Sve su to reči slomljenih duša kada mi dođu na konsultacije dok se pripremamo na put do novog života, da li procesom vantelesne oplodnje ili prirodnim putem. A znate li šta njima najviše treba? Lubav, vera da postoji put do tog njihovog najvećeg uspeha. I da vam kažem, rezultat dobijemo pre ili kasnije, ali ne samo zato što je HRANA LEK, već zbog puta i podrške koju prođemo zajedno. Zbog vere i ljubavi i snage koju svaka žena nosi u sebi, ali tek kad pronađe put do neke nove sebe, gde samoj sebi vraća ljubav, odbacujući osećaj da nije dovoljno dobra, da ne kažem neku drugu grubu reč koju zaista osete prema sebi na tom putu. Tek kad zavolite proces koliko god on bio težak, tek tad smo na korak do uspeha. Tako je i sa hranom - ako robujemo programu, ne stignemo da uživamo u lepoj i zdravoj hrani jer je prihvatamo kao kaznu. Logično je da dolazi i do lučenje hormona, ali ne serotonina koji nam sada treba. Kl- juč je ljubav, ključ je sreća i zadovoljstvo kroz celi proces, da ga prihvatimo i uživamo i tome. Ako sebi ne pružimo ljubav i zadovoljstvo, ni drugi neće osetiti potrebu za tim. Serotonin se prirodno nalazi u reproduktivnim organima žena. Neke studije su otkrile da nivo serotonina u telu žene može da utiče na to kako sazrevaju oociti (nezrele jajne ćelije). Ovo vam objašnjava zašto je važno da tokom ovog procesa imamo samo dobre emocije i zašto depresija, koja je jako česta u procesu vantelesne oplodnje, uvek ima loš uticaj na rezultat. Moramo da imamo hram i u duši i u telu.

Kako povećati nivo serotonina kroz hranu?

Prema medicinskim istraživanjima, studije sugerišu da je teško podic ́i nivoe serotonina u mozgu, a jedan od razloga je delimično zato što je serotoninu teško da pređe krvno-moždanu barijeru. Međutim, jedan od načina na koji možemo prirodno povec ati njegove nivoe je da konzumiramo više hrane bogate aminokiseli- nom triptofanom, koji je prekursor bez koga naši neuroni ne mogu da naprave serotonin.

Evo i nekih primera takve hrane:

– jaja

– orasi

– šljive

– banane

– kivi

– paradajz

– sir

– pasulj

– ćuretina

– plodovi mora

Da bi pravilno preradio triptofan i pretvorio ga u serotonin, telu je potrebna ruka pomoći u vidu ugljenih hidrata. ZATO JE VAŽNO DA UGLJENE HIDRATE NE IZBACUJEMO, JER SU NAM JAKO VAŽNI ZA USPEH OVOG PROCESA. Ovo pomaže aminokiselinama da pređu krvno-moždanu barijeru. Konzumiranje malo ugljenih hidrata sa sporim oslobađanjem (na primer zobi) sa hranom bogatom triptofanom, recimo zdrav hleb sa puterom od orašastih plodova i bananom, može biti efikasnije.

Drugi način za povećanje nivoa serotonina je dopuna ishrane sa 5-HTP, koji je neposredan prekursor u proizvodnji serotonina iz triptofana. Dodaci 5-HTP lakše prolaze krvno-moždanu barijeru i mogu biti efikasan način za povećanje nivoa serotonina.

Ako ste čitali tekstove iz prethodnih brojeva RYL, videćete da je gore navedena hrana korisna i dobra i iz drugih razloga.

Primer: dan započnite doručkom sa zdravom verzijom ugljenih hidrata, masti kao što je puter od orašastih plodova, sir, avokado i proteini koji su obavezni, a jaja su uvek najbolji izbor.

Birajte ribu i ćuretinu i piletinu, dosta vlakana, salate i povrća. Neka vaš tanjir uvek bude veseo i šaren. Za individualni plan čekam vas na konsultacijama, a svoj termin možete zakazati preko Instagram profila @dashinasuperhrana.

Na kraju možemo da zaključimo da nas samo dobre emocije vode do željenog cilja.

Zato već danas nabacite osmeh i pošaljite signale sreće na putu do novog uspeha.