26 EJERCICIOS, 1 SOLO DISPOSITIVO DONDE QUIERAS, CUANDO QUIERAS USADO POR PROFESIONALES
MAYOR GANANCIA DE FUERZA Y ELASTICIDAD
CALIENTA, ENTRENA Y RECUPERA
ENTRENAMIENTO MUSCULAR EXCÉNTRICO
POTENCIA TU ENTRENAMIENTO
DESDE 1980 La historia del “Tirante Musculador Ruf Barcelona” se remonta a principios de los 70, cuando un inquieto entrenador de atletismo llamado Hans Ruf, asistía a unas reuniones deportivas en Finlandia y Rusia. Allí vio una forma de entrenar diferente y decidió investigar más sobre ello. Se trataba de un entrenamiento donde la fuerza de la musculatura se trabajaba de forma excéntrica, mejorando la elasticidad, el fortalecimiento y el rendimiento de los músculos del tren inferior. Este método usado en el norte de Europa por grandes entrenadores de atletismo era rudimentario, pero no por ello menos efectivo. Hans Ruf se dio cuenta que al ser un sistema en el que tenía que intervenir el entrenador con el atleta era poco práctico. Por ello, decidió buscar un sistema autónomo de entrenamiento para poder trabajar los músculos de forma excéntrica sin necesidad de la ayuda de otra persona. De esta forma, surgió por primera vez en la historia del deporte, el conocido “Tirante Musculador” o “Cinturón Ruso”, ambos nombres acuñados por él en los años 80.
...SIEMPRE EVOLUCIONANDO
TIRANTE MUSCULADOR RF BARCELONA El Tirante Musculador RF Barcelona, es un simple cinturón que permite fijar la pantorrilla dejando colgando el cuerpo con el centro de gravedad más alejado del fulcro de la palanca (Rodilla), aumentando mucho la sobrecarga. Es un método en el cual actúa toda la cadena muscular, permitiendo al atleta alcanzar una mayor tensión muscular; además de conseguir una participación de los músculos antagonistas y fijadores, disminunyendo la sobrecarga en la columna. Sobre los efectos del trabajo de fuerza con el Tirante Musculador RF Barcelona, los investigadores corroboran que sus efectos son similares a los conseguidos con el entrenamiento de pesas tradicional. Un estudio comparativo* sobre la respuesta electromiográfica entre el trabajo con sentadillas tradicionales y las sentadillas con el TMR concluye que, la activación eléctrica muscular obtenida mediante flexión de piernas con el TMR sin sobrecarga y con cargas de 10 y 20 kg se corresponde con la activación muscular obtenida en media sentadilla con sobrecargas correspondientes al 50, 60 y 70% de 1RM. * “(Marzo, Padullés et. Al., 2004)”
LA MEJOR MANERA DE CONSEGUIR
USADO POR PROFESIONALES
Fuente: http://www.tmr-world.com
VENTAJAS Crea mayor tensión muscular, es decir, un incremento de fuerza y elasticidad, al ser un ejercicio de predominancia excéntrica. Además, mejora la flexibilidad y genera factores descontracturantes.
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ontribuye a la prevención de patologías (como la osteoartritis), así como en el trataC miento con eficacia demostrada en la gestión de disfunsiones ortopédicas, en lesiones crónicas del tren inferior. Favorece también el reforzamiento de las estructuras que potencian la estabilidad articular, mejorando la amortiguación durante acciones como caminar, correr o saltar, además de ayudar a frenar el estrés óseo y el desgaste cartilaginoso que pueden ocasionar lesiones articulares. or su poco peso y volumen es un instrumento indispensable a la hora de trabajar en el P campo de entrenamiento, stages o viajes.
EJERCICIOS PRINCIPALES CUÁDRICEPS
LUMBO-CIÁTICA
ISQUIOS
ABDOMINALES
Para trabajar los cuádriceps, coloque el TMR detrás del hueco poplíteo de la rodilla y realice sentadillas. Mantenga la mirada hacia adelante y la parte superior del cuerpo recta, mientras sube y baja de manera controlada consiguiendo un ángulo de 90º.
Coloque el TMR en el medio del muslo o en la ingle, baje el cuerpo e intente agarrarse los tobillos con las manos.
Para trabajar los isquios, coloque el TMR justo por debajo de la rodilla o encima del muslo (nunca en medio), baje el cuerpo tanto como pueda, manteniendo la espalda recta.
Para trabajar los abdominales, coloque el TMR detrás del hueco poplíteo de la rodilla y lentamente inclínese hacia atrás hasta quedar lo más paralelo al suelo posible, mantenga unos segundos y repita.
HASTA 26 EJERCICIOS...
UNA MAYOR TENSIÓN MUSCULAR
TMR + ACCESORIOS TIRANTE MUSCULADOR
REF. TMR5000 ANCLAJE PUERTA
HELPER
TARIMA INCLINADA MEDIANA
REF. TMR5010
REF. TMR5011
REF. TMR5021
TARIMA INCLINADA PEQUEÑA
SUJECIÓN DE PARED
TARIMA INCLINADA GRANDE (EVO1)
REF. TMR5020
REF. TMR5022
REF. TMR5023
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