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2. La fibra soluble de la avena beneficia a las personas con diabetes, debido a que favorece la digestión del almidón estabilizando los niveles de azúcar, sobre todo después de comer. 3. Facilita el tránsito intestinal y evita el estreñimiento. La fibra insoluble reduce los ácidos biliares y disminuye su capacidad tóxica. 4. Es el cereal que contiene más proteínas, lo cual ayuda a la producción y desarrollo de tejido nuevo en el organismo. 5. Contiene sustancias fotoquímicas de origen vegetal que ayudan a prevenir el riesgo de cáncer. 6. Posee carbohidratos de absorción lenta, lo que permite un efecto de saciedad más prolongado y un mayor control de los niveles de azúcar en la sangre. 7. Es una buena fuente de grasas insaturadas omega 6, lo que ayuda a disminuir el colesterol malo.
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montaña, inició su travesía después de años de preparación. Pero quería la gloria solo para él, por lo que subió sin compañeros. Empezó a escalar y se le fue haciendo tarde, y más tarde, y no se preparó para acampar, sino que decidió seguir subiendo, y oscureció. La noche cayó con gran pesadez en la altura de la montaña y ya no se podía ver absolutamente nada. Todo era negro, nada de visibilidad; la luna y las estrellas estaban cubiertas por las nubes. Subiendo por un acantilado, a solo unos pocos metros de la cima, el alpinista resbaló y se desplomó por el aire, cayendo a velocidad vertiginosa. Solo podía ver veloces manchas oscuras y la terrible sensación de ser succionado por la gravedad. Seguía cayendo, y en esos angustiantes momentos le pasaron por la mente todos los episodios gratos y no tan gratos de su vida. Pensaba en la cercanía de la muerte cuando, de repente, sintió el fortísimo tirón de la larga soga que lo amarraba de la cintura a las estacas clavadas en la roca de la montaña. En ese momento de quietud, suspendido en el aire, no le quedó más que gritar: —¡Ayúdame, Dios mío! De repente, una voz grave y profunda le contestó desde los cielos: —¿Qué quieres que haga? —Sálvame, Dios mío. —¿Realmente crees que yo te puedo salvar? —Por supuesto, Señor. —Entonces corta la cuerda que te sostiene... Hubo un momento de silencio. Pero el hombre no cortó la cuerda. Al contrario, se aferró más a ella. El equipo de rescate cuenta que, al otro día, encontró a un alpinista colgado, muerto, congelado, agarradas sus manos fuertemente a la cuerda... a tan solo dos metros del suelo.
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