Boletín Informativo
JULIO / AGOSTO
Revista oficial para ALTTA HOMES
CARTA EDITORIAL
»
ESTIMADO COLONO: Recibe un cordial saludo en nombre de todos los que laboramos en Q&P ADMINISTRADORES, SC. Agradecemos la oportunidad que nos brindas de entrar a tu casa con este primer ejemplar de ZONA ALTTA HOMES en donde encontrarás información general, relevante y de interés para todos los residentes así como ofertas y promociones que seguramente serán de tu utilidad y beneficio.
BI A
Permíteme contarte que somos un grupo de profesionales con una amplia experiencia en la administración de conjuntos habitacionales, lo que nos permitirá garantizar el correcto mantenimiento y conservación de tu fraccionamiento, aumentando con esto la plusvalía de tu patrimonio. Nuestros servicios de administración incluyen otros servicios como los contables y de asesoría legal, seguridad, mantenimiento de albercas, jardinería, limpieza y mantenimiento general lo que hace patente nuestro compromiso de brindarte la mejor experiencia. Sin más por el momento me despido pero quedo a tus apreciables órdenes.
Atentamente, Didier Peniche Castilla Administrador Jardines del Sur 3era Etapa, Los Olivos Fase IV Paseo Los Olivos, La Joya Campestre
2015
PUBLICACIÓN OFICIAL DELoficial CONDOMINIO ISLA DORADA Revista para ALTTA HOMES
DIRECTORIO
La administración de los fraccionamientos está conformada por el siguiente grupo de trabajo operando bajo el nombre de Q&P ADMINISTRADORES, SC.
NOMBRE
PUESTO
C. Didier Peniche Castilla
Dirección General
Lic. Denisse Vázquez Castillo
Dirección de Coordinación y Asistencia Legal
C. Guadalupe Acosta Contreras
Coordinación Administrativa
Arq. Behlem Martínez
Coordinación de Atención a Propietarios
Cap. Didier Peniche Hernández
Director de Seguridad y Vigilancia
Lic. Patricia Carmona Narváez
Coordinación de Servicios Generales
C. Irving García Bustos
Coordinación de Seguridad
Contacto: 998 -188-34-04 Correo electrónico: rp@qpadmon.com Horario de atención: Lunes a Viernes de 7:00 a 18:00 horas y Sábados de 9:00 a 13:00 horas.
DIRECTORIO DE SERVICIOS CANCÚN
PLAYA DEL CARMEN
CRUZ ROJA
065
065
EMERGENCIAS
066
066
BOMBEROS CANCÚN
884-12-02
879-36-69
PROTECCION CIVIL
887-34-35
877-30-50
CFE
071
071
LINEA AGUAKAN
073
73
RADIO TAXI
840-37-46
877-38-59
PRÓXIMAMENTE
Con el fin de optimizar la interacción entre residentes y administración, muy pronto subiremos a internet una página web donde podremos tener un flujo inmediato de información de interés general como estados de cuenta, eventos, campañas internas, pagos de cuotas y otros aspectos relacionados con tu fraccionamiento. ¡ESPÉRALA!
BI B
SERVICIO
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PUNTOS PARA CONSIDERAR
»
Se consideran áreas de uso común:
• Casetas de acceso • Parques
»
• Horario de 10:00 hrs a 23:00hrs. • Realizar el apartado y depositar la garantía establecida en
• Áreas verdes • Albercas • Áreas de recreo • Cualquier instalación que sea del uso de todos. • Está prohibido colgar prendas fuera de la vivienda. Trabajemos juntos para la imagen de nuestro fraccionamiento.
• El horario de mudanzas es de Lunes a Viernes de 09:00 hrs a 17:00
ÁREA DE EVENTOS
la Administración.
• Al término del evento dejar el área limpia.
»
BASURA
• El propietario deberá contar con un bote de basura. • No deberán incluir en la basura desechos de construcción.
hrs y Sábados de 09:00 a 13:00 hrs.
»
USO DE ALBERCA
• Horario de 06:00 hrs a 22:00hrs. • Las visitas pueden hacer uso de la alberca exclusivamente acompañado del propietario.
• No están permitidos los envases de bebidas y alimentos en esta área.
• Niños menores de 10 años deberán estar siempre acompañados por algún adulto.
BI C
• Utilizar ropa adecuada.
»
REMODELACIÓN Y/O CONSTRUCCIÓN
»
MASCOTAS
• No se permite el ingreso a áreas comunes con mascotas. • La mascota deberá en todo momento permanecer con collar y correa.
• El propietario deberá recoger las heces de su mascota, donde aplique utilizar las áreas designadas para mascotas.
• Informar a la Administración el inicio de obra y registrar al personal de obra que ingresará. Llenar formato en Administración.
• Mantener los materiales dentro de los límites de la propiedad. • Respetar los colores y modelos de las fachadas.
»
EMPLEADOS
• El propietario deberá registrar a sus empleados domésticos mediante un formato que se le entregará en la Administración.
• No podrán utilizar personal de servicio de la Administración para ninguna labor doméstica.
»
INGRESO VEHICULAR
• Respetar el límite de velocidad establecido (20 km/h). • Respetar los cajones de los propietarios y los asignados para visitas.
• Las visitas deberán de registrarse en las casetas para su ingreso.
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BI D
SÉ UN BUEN VECINO
Llevarte bien con tus vecinos, tener un trato agradable y convivir
Fomenta el diálogo en lugar de una discusión. Intenta
en un entorno amigable son aspectos que mejoran tu calidad
no convertir un conflicto en algo que se pueda solucionar
de vida.
hablando civilizadamente, sin perder la compostura. Los
Hay muchos aspectos cotidianos que compartimos con el vecino y
modales y cordialidad siempre ayudan a fomentar el
que pueden provocar situaciones de conflicto. Como ciudadanos
respeto y mejoran la convivencia.
responsables y civilizados debemos de cumplir con algunas obligaciones para poder convivir en paz con los demás
Mantén al corriente tus cuotas. Pagar cuando es
vecinos.
debido y llevar al día los gastos de la comunidad, te evitará confrontaciones con tus vecinos. Si te piden ayuda,
Evita hacer escándalos o ruidos fuera del horario permitido,
responde, no olvides tal vez algún día tu igual puedas
sobre todo si se trata de la noche o altas horas de la madrugada.
necesitarla.
Es importante respetar las zonas comunes. Intenta no ensuciar, estropear o deteriorar espacios compartidos como escaleras,
Finalmente algo de lo que siempre debes estar al
azoteas, áreas verdes, albercas, entre otras. Si existe algún
pendiente es de las juntas vecinales, te recomendamos
acuerdo, trata de respetarlo, así como también respetar la
asistir a cada una de ellas para que te enteres de lo que
intimidad de tus vecinos y así evitar crear conflictos de manera
sucede en la comunidad, recuerda que en ellas se llega a
intencionada con comentarios fuera de lugar.
los acuerdos por votación.
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BI E
EVITA ROBOS EN CASA
El verano es la época del año en que nuestros hogares suelen
La mejor de las protecciones es no dejar nunca la casa
quedar vacíos durante más tiempo y, en consecuencia, es cuando
sola, con lo cual sería ideal, si bien está opción no es
más expuestos están a posibles robos. Por ello, antes de irse
siempre posible, entonces que algún familiar o amigo se
de viaje o de ausentarse durante algunas semanas, no está de
instale en casa cuando nos vayamos de vacaciones puede
más tomar algunas precauciones para aumentar al máximo su
ser una alternativa.
seguridad. La ausencia de ruido y luz da muchas pistas a posibles ¿Cuántas familias han regresado de vacaciones y se han
intrusos, con lo cual es recomendable avisar al vecino de
encontrado con la desagradable sorpresa de que han
que nos vamos durante algunos días o semanas para que
entrado a robar a su casa? El verano es la época en que más
le eche un vistazo a la casa mientras no estemos e incluso
aumentan los robos en domicilios ya que dejar la casa sola durante
entre para subir persianas, abrir cortinas y encender la
unos días o semanas eleva considerablemente el riesgo.
radio durante el día o dejar alguna luz encendida durante la noche y vacíe el buzón de correspondencia. Si se opta
¿Pero cómo podemos minimizar la vulnerabilidad de
por esta posibilidad, es imprescindible que el vecino tenga
nuestras casas? Teniendo en cuenta algunos consejos de
un número de teléfono donde localizarnos en caso de que
seguridad básicos podemos evitar el acceso de ladrones a nuestros
suceda algo.
hogares y hacerlos más seguros.
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EVITA ROBOS EN CASA
Otra opción para hacer ver que la casa no está sola es instalar temporizadores de radio y de luz que se pongan en marcha durante determinadas horas del día o de la noche. Uno de los puntos débiles de la seguridad en el hogar son las ventanas. Y son uno de los principales puntos de entrada para los ladrones, con lo cual es altamente recomendable usar vidrios fuertes e instalar cerrojos que permitan un cierre mucho más seguro. En caso de tener una casa con jardín, no se debe dejar nunca una escalera tirada por el suelo.
Finalmente, los perros también pueden ser unos muy buenos guardianes de nuestra casa, si les entrenamos para ello. Pueden vivir tanto fuera como dentro del domicilio, en función del tipo de vivienda, de la raza y características del perro. En caso de dejarles ‘a cargo’ la seguridad de nuestro hogar es importante que tengan buenas provisiones de agua y comida, así como organizarlo para que algún familiar, amigo o vecino al que ya conozcan, les hagan visitas frecuentes para que no se sientan solos y para limpiar la zona donde
BI F
hagan sus necesidades.
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BI G
RECOMENDACIONES
[ contenido ]
juLio-AGOSTO
provocan cefálea
10 5 hábitos que
CELOS NO 6 LOS SON ROMÁNTICOS
2O15 Dirección General Anastasia Casciano Verónica Riva Palacio Consejo Anastasia Casciano Verónica Riva Palacio Adela Riva Palacio Francisco Solis Coordinación Editorial Verónica Riva Palacio Responsable Editorial Paulina Valenzuela Gerencia Comercial Francisco Solis francisco@grupoideaseimagenes.com Asesores Comerciales Claudia García Alvarado claudia@grupoideaseimagenes.com Diseño editorial Natalia Juárez David Arbeláez Administración Francisco Venegas Circulación Grupo Ideas e Imágenes Jesús Noé Noh Moo Claudia García Alvarado Atención a clientes Tanya Jiménez comercial@grupoideaseimagenes.com Sugerencias editorial@grupoideaseimagenes.com
14 beneficios de tener mascotas Revista bimestral editada por Grupo Ideas e Imágenes S.A de C.V, con domicilio en Av. Bonampak #77 Sm 3 Mz 20, Cancún Q. Roo, CP. 77500, Teléfono: 884.62.24 Certificado de Licitud de Título en trámite. PROHIBIDA LA REPRODUCCIÓN TOTAL O PARCIAL DEL MATERIAL EDITORIAL E INFORMACIÓN PROPIETARIA PUBLICADA EN ESTE NÚMERO SIN AUTORIZACIÓN POR ESCRITO DE GRUPO IDEAS E IMÁGENES S.A. DE C.V. Importante: las promociones aquí publicadas son responsabilidad de los anunciantes.
[2 ]
[ VIVIR MEJOR ]
Alimentos que deberías consumir diariamente Fuente: www.notagram.net
E
s importante cuidar nuestro cuerpo, especialmente desde adentro, es decir, lo que comemos.
» TOMATES
Por ello, te recomendamos estos 8 alimentos indispensables para incorporar en tu dieta diaria. ¿Estás consumiendo alguno de ellos?
Mientras más rojos, mayor cantidad de
BENEFICIOS
antioxidante licopeno tendrá, el cual reduce el riesgo de cáncer de vejiga, pulmón, próstata, piel, y estómago, así como también reducir el riesgo de enfermedades arteriales coronarias.
» ESPINACAS
CONSUMO
22 mg de licopeno al día, aproximadamente ocho tomates cherry o un vaso de jugo de tomate.
Incrementa la masa muscular, ayuda
BENEFICIOS
a reducir enfermedades cardiacas, derrames cerebrales y osteoporosis debido a que es rica en Omega 3 y Folato, vitamina que aumenta el flujo sanguíneo en las zonas inferiores, lo que ayuda a protegernos de problemas sexuales relacionados con la edad. Una taza de espinaca fresca o media
CONSUMO
taza de espinaca cocida.
SUSTITUTOS
Repollo, repollos chinos, lechuga
[4 ]
romana.
SUSTITUTOS
Sandía, granada, papaya..
[ VIVIR MEJOR ]
» YOGURT
» FRIJOLES NEGROS Su fermentación genera millones de
BENEFICIOS
organismos probióticos que sirven
Contienen muchas antocianinas,
BENEFICIOS
compuestos antioxidantes que han
como refuerzos a los regimientos
demostrado mejorar la función
de bacterias beneficiosas en el
cerebral.
cuerpo. Ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y proporciona protección contra el cáncer. Asegúrate de que la etiqueta diga “cultivos vivos y activos.”
CONSUMO
1 taza al día.
SUSTITUTOS
Kéfir, yogurt, soya.
» zanahorias
CONSUMO SUSTITUTOS
Arvejas, lentejas, frijoles blancos.
» arándanos La mayoría de las frutas y verduras de
BENEFICIOS
Media taza al día.
color rojo, amarillo o naranja están
Poseen una gran cantidad de
BENEFICIOS
antioxidantes, por eso pueden ayudar
sobrecargadas con carotenoides,
a prevenir el cáncer, la diabetes, y los
asociados con la reducción de una
problemas de memoria relacionados
amplia gama de cánceres, así como
con la edad. Son ricos en fibra y
la reducción del riesgo y la gravedad
vitaminas A y C. También ofrecen
de las condiciones inflamatorias tales
beneficios para la salud cardiovascular.
como el asma y la artritis reumatoide. 1 taza de arándanos frescos al día, o
CONSUMO
Media taza al día.
CONSUMO
media taza de arándanos congelados o deshidratados.
SUSTITUTOS
Camote, calabaza,
SUSTITUTOS
pimentón amarillo, mango.
» avena
Acai berries, pasas, fresas.
» NUECES Conocida como la eminencia de la
BENEFICIOS
comida sana. Disminuye el riesgo de
Ricas en Omega 3,
BENEFICIOS
polifenoles antinflamatorios
enfermedades al corazón. Además
y una gran cantidad de proteínas
de contener proteína, que ayuda
responsables de la formación muscular.
a fortalecer los músculos. Procura consumirla en el desayuno.
CONSUMO
CONSUMO
Mínimo ½ taza diaria.
SUSTITUTOS
SUSTITUTOS
Quinua, linaza, arroz salvaje.
Una porción de 7 nueces, sobre todo como bocadillo de recuperación post-entrenamiento. Almendras, cacahuates, pistaches, avellanas. [5 ]
[ TEMA DEL MES ]
Los celos no son románticos L
os celos son una respuesta emocional que padece
Existe una idea irracional de que los celos son románticos y
mucha gente ante la idea de pérdida de la atención
se intenta justificar pensando que son fruto de quien quiere
del ser querido. Y pueden partir de motivos justificados,
de verdad. Y esto es totalmente falso. En el momento en
como haber sufrido una infidelidad, o ser producto de
el que el nivel de sufrimiento lleva a controlar lo que otra
la distorsión o fantasías de una de las partes implicadas
persona hace, a actuar de forma victimista para llamar su
en la relación, porque no solo los sufren las parejas por
atención, a demandar el amor de manera inapropiada, a
amor; también existen celos entre hermanos, amigos y
manipular al otro para que pase más tiempo con uno u
en el entorno de las relaciones de trabajo. Sea cual sea
obligarle a vestirse para no llamar la atención, se convierten
el origen, puede llevarle a vivir una relación tormentosa y
en una fuente de conflicto, insatisfacción y dolor.
destructiva, tanto para el que los sufre como para el que
Algunos de los motivos más comunes que explican la
convive con una persona que los tiene.
celotipia son:
“El que es celoso no es nunca celoso por lo que ve, con lo que se imagina basta” - Jacinto Benavente. [6 ]
sushi go
[ tema del mes ]
» La sensación de injusticia y de no recibir el mismo trato. Los celos también se pueden deber a la interpretación sobre lo que está ocurriendo. Por ejemplo, llega un nuevo hermano a la familia y el primero, inquieto con la atención
» La inseguridad y la baja autoestima. La persona celosa se compara con “otros rivales” y se siente débil
que despierta el bebé, saca la conclusión de que a él ya no le quieren igual y que otro le está robando la atención y el cariño.
y percibe que no está a la altura. Piensa que cualquiera podría sustituirle en la relación. Y en esa batalla imaginaria se siente perdedora. Según la percepción del celoso, no tiene nada interesante
» Los celos destructivos llevan a
que ofrecer, ni en lo que concierne a su físico ni a su personalidad.
consecuencias devastadoras en la pareja.
Este tipo de individuos critican con dureza a los demás y siempre les encuentran debilidades, porque el fallo del otro les da a ellos valor. Por el contrario, el éxito de los demás les lleva a sentirse miserables y vulnerables con sus amigos, pareja o profesión.
» La idea de posesión. Muchas personas se creen dueños del estilo de vestir, de las conversaciones o del tiempo de sus parejas. Lo controlan todo por miedo a perderlas. Se creen con el derecho de decidir respecto a su trabajo, a con quién se relaciona y a las decisiones que tiene que tomar en su vida. A veces, la misma forma de expresarse en un momento romántico o en una presentación social es posesiva “te quiero solo para mí”, “mi marido” o “mi mujer”, pero eso no debe hacer creer que la persona nos pertenece.
El celoso ama más, pero el que no lo es ama mejor” - Molière. [8 ]
Aquello que se intenta evitar perder, terminará por dejarle. Nadie es capaz de estar sometido y ser feliz en una relación en la que está reprimido, en la que es mejor no expresar cierto comentarios porque pueden ser malinterpretados. La persona celosa también trata de minar la forma de ser y las fortalezas de su pareja. La debilita para que pierda confianza, para que nadie se fije en ella y la pueda retener a su lado. Pueden llegar a ser muy manipuladores con tal de conseguir lo que desean.
[ tema del mes ]
» “Marido celoso no tiene reposo”. Refrán popular
Si es usted la persona celosa, y desea confiar y actuar de manera distinta, puede:
Los celosos sienten que su vida sería horrible si perdieran a
» Aceptar que las relaciones pueden ser para toda la vida o no. Nadie nos asegura un amor eterno. Hasta podría ser usted el que en un futuro tomará la decisión de romper. Aceptar lo que no depende de nosotros nos da tranquilidad. Fantasea con sentirse solo y el sufrimiento que le causará esta situación. ¿No se da cuenta de que toda su atención está puesta en lo negativo?
la persona amada e invierten toda su energía en retenerla de forma equivocada. Al final consiguen lo que más temían, la ruptura. Si usted está siendo víctima de estas exigencias, sepa que ceder y dar explicaciones de todo lo que hace solo va a potenciar más el problema. Si desea cambiar la dinámica de su pareja, pruebe a poner en práctica estos consejos: » No ceda ante demandas absurdas que afectan a su estilo de vida y su escala de valores. Para la sana convivencia, ambas partes tienen que hacer concesiones, pero existen unos límites. Tener un espacio personal, hacer deporte, mantener amistades, elegir la forma de vestir, con quién se reúne en el trabajo, son conductas normales que forman parte de su vida y de su bienestar. Si cede cada vez que su pareja le pide que renuncie a estas actividades, estará reforzando la conducta del celoso. Ponga límites, con un tono de voz tranquilo, y explique que estas cosas no son negociables.
» Dé libertad a su pareja, respete su intimidad y su espacio. Las personas necesitamos estar en equilibrio, y el tiempo que invertimos con nosotros mismos es muy enriquecedor: leer, correr, ir a jugar al pádel con los amigos, tomar un café con otra persona. Hacer todo juntos asfixia, salvo que sea el deseo de los dos. No saque conclusiones del tipo “si quiere salir a correr solo es que prefiere la carrera a estar conmigo, y esto significa que no me quiere lo suficiente”. No haga juicios de valor sin fundamento. » Confíe. La confianza es uno de los valores más importantes en una relación. ¿Su pareja le ha fallado, le ha
» No justifique y dé explicaciones de cada llamada y
sido infiel, tiene alguna experiencia traumática con ella? Si
mensaje que reciba. Usted necesita poder actuar como
no es así, deje de confabular.
cualquier persona digna de confianza. Hablar, informar de lo que hace durante el día, compartir inquietudes y pedir consejo
» Distráigase cuando sienta el malestar de los celos.
para tomar decisiones es complicidad. Pero los interrogatorios
Deje de atender a lo que siente y deje de interpretarlo.
con preguntas controladoras solo llevan a conflictos y a una
¡Olvídese! Invierta ese esfuerzo en leer, salir a pasear,
situación de tensión innecesaria.
practicar su deporte favorito o realizar cualquier actividad que, en lugar de potenciar más su rabia, le calme.
» Ignore el chantaje emocional: como malas caras, que le
Fantasear con qué estará haciendo y con quién solo le
retire la palabra, comentarios del tipo de que no puede estar
llevará a sentirse peor.
sin usted cuando sale, que siente mucha ansiedad y que sufre mucho. La dependencia emocional no es positiva para ninguna
» Trabaje su autoestima. Su pareja se ha enamorado de
de las partes. Tienen que aprender a convivir y a realizar
usted y desea que estén juntos. Trate de ver cuáles son sus
actividades en pareja que sean placenteras, pero también a
puntos fuertes, pregúntele qué le atrajo, hágale saber que
tener su tiempo personal y a disfrutarlo.
es importante para usted que le diga cosas que le hagan sentir atractivo. Su bienestar y felicidad no pueden depender únicamente de sentirse deseado por el otro, sino de encontrar en su interior lo que le hace ser una gran persona. Acepte lo que no desee cambiar, potencie lo que le atrae de sí mismo y trabaje las áreas que desea mejorar. Una pareja sana tiene como cimientos la confianza del uno Fuente: www.elpais.com
en el otro.
La solución: poner límites desde el principio y que la confianza sea el principal valor. [9 ]
[ VIVIR MEJOR ]
5 hábitos que generan dolor de cabeza D
e acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS) el dolor de cabeza (cefalea) es un trastorno del sistema nervioso. La cefalea es tan común que al menos un 47%
de adultos la han padecido. En México cerca del 57% de la población padece algún tipo de dolor de cabeza, principalmente mujeres.
» Alimentación Debido a la presencia de algunos aminoácidos o sulfitos de vino se puede originar vasodilatación, que genera dolor de cabeza. Los especialistas recomiendan evitar un alto consumo de quesos, alimentos embutidos o enlatados, cafeína, chocolate y vino tinto.
» adicciones Las investigaciones por los especialistas indican que para prevenir el dolor de cabeza se debe evitar el consumo excesivo de alcohol y tabaco. Debido a su acción estimulante sobre el sistema nervioso.
[ 10 ]
[ VIVIR MEJOR ]
» sedentarísmo Las actividades en que se mantiene una misma postura por un período prolongado de tiempo ocasionan dolor de cabeza. Ejemplo de ello es estar sentados frente a un televisor o computadora.
» "Mascar" chicle Un estudio revela que un consumo habitual de chicle fuerza las articulaciones, lo cual genera continuo movimiento en la mandíbula y por consecuente, dolor de cabeza y mandibular. Ningún exceso es
Fuente: www.selecciones.com
bueno para la salud.
» estrés Es reconocido como la principal causa del dolor de cabeza. Se manifiesta como episodios de dolor u opresión alrededor de la cabeza como si fuera una “banda” y se distribuye hacia el cuello.
Las recomendaciones que proporcionan los especialistas para tratar la cefalea consisten en un cambio de estilo de vida, que incluya hábitos sanos como el consumo de una dieta equilibrada. Otra forma de evitar el dolor de cabeza es limitar el consumo de alcohol o tabaco, realizar ejercicio y elegir alguna técnica o terapia de relajación. [ 11 ]
[BELLEZA ]
La importancia de los minerales Signos que revelan la falta de ellos en tu piel ¿
Estás consumiendo los suficientes nutrientes que necesitas para
mantener tu piel radiante y saludable? Para asegurarte de ello, te mostramos como reconocer algunos signos en el aspecto de tu piel que indican que te hace falta aumentar el consumo de minerales en tu alimentación:
Fuente: www.bienestar.salud180.com
» Resequedad
» LÍNEAS DE EXPRESIÓN
Si notas que tu piel está seca es probable que necesites más
El cobre contiene lisil oxidasa que estimula la producción de
calcio, ya que esté interviene en la producción de sebo que
colágeno y elastina, proteínas esenciales para conservar la
te ayuda a mantenerla hidratada.
firmeza y flexibilidad de los tejidos.
Fuentes de calcio: leche y sus derivados, salmón, sardinas
Fuentes de cobre: vísceras como riñón, hígado, mariscos,
enlatadas, almendras y semillas de girasol.
granos enteros, legumbres, nueces, papas y ciruelas.
» ESTRÍAS
» OJERAS
Las estrías son un síntoma de la deficiencia de zinc en
Las ojeras pueden denotar falta de hierro. Sin embargo, en
la piel, ya que este mineral interviene en la síntesis de
altas dosis puede generar problemas hepáticos. Consulta con
colágeno.
tu medico la dosis diaria recomendada para ti.
Fuentes de zinc: carnes de res, cerdo y cordero; nueces,
Fuentes de hierro: carne roja, huevo, frijol, lentejas,
granos enteros, germen de trigo e inclusive en el chocolate.
vegetales de hoja verde como las espinacas.
» FLACIDEZ La carencia de selenio hace que la piel pierda elasticidad y luzca áspera, ya que funciona como antioxidante celular. Fuentes de selenio: pescado, mariscos, carnes rojas, granos, huevo, pollo, hígado y ajo. Además de la levadura de cerveza y el germen de trigo. [ 12 ]
Es fundamental consumir alimentos naturales que provean los nutrientes esenciales para mantener una buena salud, pero también para cuidar nuestra piel. Del mismo modo, evitarás problemas relacionados con la inflamación, enrojecimiento, irritación, sensibilidad y rosácea.
[ MASCOTAS ]
Beneficios de
tener una mascota
Aumentan la interacción social y concentración Existen estudios que aseguran
Tener una mascota en casa no es solo sinónimo de cariño y compañía, recientes
que tener una mascota puede
estudios han revelado que cuidar de un animal tiene grandes beneficios para la
enseñar y orientar a niños que
salud:
padecen trastornos por déficit de atención e hiperactividad Fortalece el sistema inmunológico
(ADHD). Las mascotas necesitan ser alimentadas, paseadas y bañadas, y realizar estas tareas puede colaborar a que los niños
Investigadores de Finlandia
aprendan a relajarse y aumenten
demostraron que convivir
sus niveles de interacción social.
con un animal desde temprana edad ayuda a reducir alergias y/o asma, ya que al estar en contacto con ellos se desarrolla un sistema inmunológico más fuerte y se corren menos riesgos de sufrir enfermedades respiratorias infecciosas.
Además, estar al aire libre reduce los síntomas de déficit de atención en los niños. Qué mejor medicina entonces para un niño que pasear junto a su perro por el parque.
TENER una mascota Incrementa el nivel de autoestima EN LAS PERSONAS. [ 14 ]
[ MASCOTAS ]
Crea más sonrisas y reduce el estrés Recientes estudios sugieren que pasar tiempo con nuestra mascota mejora el ánimo y contribuye a reducir los niveles de estrés. Por ejemplo, pasar nuestra mano por el cuerpo del animal, libera oxitocina, hormona relacionada con la vinculación emocional. Esto genera una sensación de calma y bienestar mutuo que también ayuda a la relajación y despejar la mente. Además, el jugar y compartir con las mascotas eleva nuestros niveles de serotonina y dopamina.
Pueden ayudar a personas
Disminuye el riesgo de
que padecen diabetes
ENFERMEDADES cardíacAS
Sorprendentemente, los perros son beneficiosos para
Pasear a nuestro perro, cumple en un 54% más con los niveles
pacientes diabéticos. Cuando personas diabéticas
recomendados de ejercicio diario, por lo que favorece el
experimentan una caída en el nivel de glucosa en
funcionamiento del sistema cardiovascular.
sangre, en ocasiones no logran detectarlo a tiempo, sin embargo, los perros pueden oler la esencia que revela esa alteración química y alertar a su dueño. De hecho, existen organizaciones que entrenan a los perros con este fin, como por ejemplo Dogs for Diabetics.
Mejoran la esperanza de vida En general, se ha comprobado que las personas con mascotas tienen vidas más saludables, felices y largas. La opción de tener una mascota brinda una sensación de compañía, afecto y bienestar; que se traduce en una mejor calidad de vida. Dar y recibir amor.
Algunos perros están entrenados para detectar el cáncer en tan solo tres horas. [ 15 ]
[ celebrity ]
J. K. Rowling Creadora de magia en letras
J
oanne «Jo» Rowling, conocida por ser la creadora de la exitosa e inigualable serie de libros de Harry Potter,
tiene su propia fantástica historia; que pasa de una condición muy humilde a ser multimillonaria en tan solo cinco años. Rowling no solo creó un icono y un personaje eterno, indiscutiblemente hizo historia en el mundo de la literatura y el cine, recordándonos que nunca se es demasiado grande para jugar con nuestra imaginación y creer en la magia.
» Nace el 31 de julio de 1965 en Yate, Gloucestershire, Inglaterra.
» Desde pequeña descubrió su pasión por las letras; escribiendo historias fantásticas, que relataba mágicamente a su hermana menor.
» No aprobó los exámenes de admisión para entrar en la Universidad de Oxford en 1982.
» Se tituló en filología francesa y clásica en la Universidad de Exeter. » Pasó un año estudiando en París y se mudó a Londres para trabajar como investigadora y secretaria bilingüe. [ 16 24 ]
Fuente: http://es.wikipedia.org/wiki/J._K._Rowling http://www.jkrowling.com/es_ES#/acerca-de-jk-rowling
» La primera historia que escribió fue cuando tenía cinco años.
[ celebrity ]
» En junio de 1990, mientras viajaba en tren de Mánchester a Londres, surgió en su mente, la idea de una escuela de magos. Idea que cambio su vida para siempre. » Rowling es una persona escéptica de la magia, por lo que considera sus historias como ficción. » Escribió dos veces a máquina el primer libro que intentó vender,
Cualquier cosa es posible si tienes suficiente valor J. K. Rowling
debido a que carecía de medios económicos para fotocopiar el ejemplar.
» Se muda a Portugal y en 1992 contrae matrimonio con un periodista portugués. » En 1993 nace su primera hija, Jessica Isabel. Se separa ese mismo año, y regresa a Edimburgo. » Sin empleo y viviendo de beneficios que otorgaba el Estado, completa su primera novela escribiendo en una vieja máquina de escribir en varios cafés, cada vez que lograba que Jessica (su primera hija) se durmiese. » En 1995 finaliza su manuscrito para Harry Potter y la piedra filosofal.
Los 7 libros de Harry Potter han vendido más de 450 millones de copias y se han publicado en 68 idiomas. Las películas de Harry Potter fueron un éxito mundial en sus 10 años de estreno recaudando más de 7,700 millones de dólares. La franquicia cinematográfica más taquillera de la historia.
» El libro fue enviado a doce editoriales, las cuales rechazaron el manuscrito. Un año más tarde, finalmente recibió la aprobación del editor Barry Cunningham para Bloomsbury.
» El Sunday Times Rich List estimó su fortuna en 560 millones de libras.
» Barry Cunningham acepto publicar su novela ya que al darle el primer capítulo a su hija de 8 años, inmediatamente pidió el segundo. Ella fue su primer crítico.
en ganar 1.000 millones de dólares por escribir libros, la segunda artista mujer más rica y la persona número 1.062 con más dinero del mundo.
» Escribe bajo el seudónimo «J. K. Rowling», ya que su firma editorial, Bloomsbury, temió que la audiencia de jóvenes se vería reticente a comprar libros escritos por una mujer.
» Forbes la nombró la primera persona
» Escribió por primera vez el nombre de la escuela de magia Hogwarts en la bolsa de mareo de un avión.
» Amazon.com compró la copia manuscrita e ilustrada de Los cuentos de Beedle el bardo por £1,95 millones de libras, fue el libro moderno más caro jamás vendido en una subasta.
» El profesor Snape (Harry Potter) está inspirado en una persona real, su
» Junto a Nelson Mandela, Al Gore y Alan
maestro de química.
Greenspan, escribió la introducción de los discursos de Gordon Brown, beneficios que fueron donados al Jennifer Brown Research Laboratory. [ 17 24 ]
» En el 2001, contrajo matrimonio por segunda vez. Tuvo un hijo, David; Gordon, en el 2003 y su hija menor, Mackenzie Jean en el 2005.
[ tecnología DESTINO ] ]
Adiós Wi-Fi La nueva tecnología Li-Fi, de manos de un mexicano
C
on sólo un foco LED compartirás 10,000 veces más información que el actual mecanismo Wi-Fi, en cuestión de segundos y de forma más segura.
Esto, gracias a la empresa mexicana Sisoft, una de las firmas pioneras en transmisión de datos a través de la luz que ha adaptado y comercializado el sistema conocido como Li-Fi (Light Fidelity). El cual es capaz de transmitir el volumen de datos correspondiente a 13.3 años de video en alta definición, en un segundo.
» ¿Cómo funciona? Este sistema emplea el espectro luminoso de un foco LED para transmitir datos en el lenguaje binario de las computadoras al encender y apagar esta fuente luminosa millones de veces por segundo. El dispositivo receptor contará con un detector luminoso que captará el parpadeo y lo traducirá en información. En la Ciudad de México, donde se encuentra la sede de Sisoft, Arturo Campos, fundador y director de la firma, realiza una sencilla
Fuente: www.cnnexpansion.com
muestra dinámica dónde expone como trabaja dicho sistema -coloca la mano entre la luz y un teléfono que reproduce una canción, la música se detiene, retira la mano y la canción continúa-. La transmisión de información a través de la luz se estudia desde hace ya 50 años. El primero en
El Sistema Li-Fi es 100% inocuo, pues la luz LED no genera rayos infrarrojos ni ultravioleta. [ 18 ]
usar el término LiFi fue el profesor Harald Haas, en 2011. Sin embargo, fue Campos quien llevó la tecnología al mercado.
[ familia ]
FuniFi Do Reinventa las tareas del hogar de una manera divertida
H
acer la cama, recoger la ropa, mantener la habitación
los padres pueden ofrecerles a los hijos para que se les motive a
ordenada o sacar la basura: para los padres suele ser un
hacerlo. La compañía Startup Funifi junto a Unilever han unido
requisito diario, para los hijos, un aburrido sermón que sus
talentos para trabajar en Funifi Do, una aplicación dirigida a los
padres se empeñan en repetir una y otra vez.
niños que convierte la colaboración de las tareas domésticas en un
Entonces, ¿cómo conseguir inculcar en tus hijos desde
juego.
pequeños todas estas rutinas para que se convierta en un hábito diario sin que les produzca pesar o continuas
Funciona de manera que los padres marcan los objetivos a
discusiones?
cumplir, y los niños ganan puntos a medida que los van
Está claro que nunca será demasiado divertido hacer los
llevando a cabo. Al final del recorrido, el objetivo es ofrecer una
quehaceres del hogar, sin embargo, existen incentivos que
recompensa: una hora extra de televisión antes de irse a la cama, una excursión de fin de semana o un regalo a elegir. Igualmente, incorporaron la Cleanipedia, una enciclopedia virtual de consejos sobre la limpieza y diferentes técnicas, y en ella se despliega un amplio abanico de soluciones para limpiar casi cualquier cosa, desde cortinas hasta biberones. “Educar a los niños de hoy para que, en el día de mañana, se
Fuente: www.huffingtonpost.es
conviertan en adultos responsables”, ésta es la idea de fondo
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que se esconde tras Funifi Do y que hace que la aplicación sea un proyecto de mucha más trascendencia. El equipo de Funifi Do trabaja estrechamente con psicólogos infantiles, profesores y padres de familia para garantizar que la aplicación cumpla los estándares de seguridad online y, a su vez, ofrezca datos cualitativos a los padres para que éstos puedan tomar decisiones más informadas.