Salud mental y física para una vida en equilibrio durante la Pandemia

Por Dra. Caroline Toro Psicóloga

SSin duda alguna el coronavirus ha interrumpido las rutinas de las personas en todo el mundo. El aislamiento social que nos ha obligado a permanecer en casa, está ayudando a mitigar el contagio del Covid-19, pero ciertamente también ha desencadenado sentimientos de depresión, ansiedad y hasta coraje al sentir que nuestra rutina y nuestro diario vivir nos lo han acabado, “a la fuerza”. Sentimientos muy válidos ante lo que estamos viviendo. A pesar de que cada uno reaccionamos de modo distinto a situaciones estresantes, los sentimientos que provocan el aislamiento o cuarentena son comunes en todos. Por eso, es importante no descuidar la salud mental en estos momentos difíciles y llenos de incertidumbre. Para esto es recomendable establecer un plan diario de actividades. Fijar una rutina con metas sencillas asegura que las horas pasen con mayor facilidad. De igual manera, es importante no dejar de lado hábitos saludables como: higiene, dieta, y actividad física. Asimismo, es bueno aprovechar las ventajas que ofrece la tecnología para mantener un contacto social necesario, ya sea mediante teléfono o por videoconferencia. Mira el distanciamiento como algo positivo, un acto solidario para proteger a los demás. Igualmente, aprender a reconocer cuando te sientas estresado es vital. Los primeros signos de estrés incluyen tensión en los hombros y el cuello, o apretar los puños. Cuando sientas esto, apaga la televisión, párate, toma agua y camina un poco. Cuidar, en la medida de lo posible, la avalancha de información también ayuda. Ya que tanta noticia negativa en un día puede aumentar tu nivel de miedo a la infección, provocándote ansiedad. Siguiendo estos consejos podrás tener un sentido de normalidad en tu vida. Mientras colaboramos todos para el bien común de esta sociedad.