Revista RdB - Novembro 2013 by Revista de Bairro

Ano 1 - N° 1 - Novembro 2013 Tiragem 5.000

Todas as Regionais

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Outubro Mês da luta contra o câncer de mama

Saúde

Esporte Caminhada rapidamente ao ar livre

Malhação

Comportamento O poder do perdão

Autoexame

Alimentação - Sopa mais nutritiva - Pão excesso de sódio

Dicas - Como cuidar da sua bolsa - Celular na Água tem solução?

Revista de compras e serviços

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Beleza Beleza Natura

Social Ações sociais Beleza do bem

Editorial Enﬁm, a RdB Revista de Bairro chegou!

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Índice

RdB Novembro 2013 Matérias

Saúde - OUTUBRO – Mês da luta contra o câncer de mama - Malhação à noite pag.3 - Saúde Autoexame - Trabalho X Saúde pag.4 Alimentação - Sopa mais nutritiva pag.5 - Pão excesso de sódio pag.6 - Omelete fofinha Dicas - Como cuidar da sua bolsa pag.7 - Celular na Água tem solução? pag.8 Esporte - Caminhar rapidamente ao ar livre pag.11 - Não deixe a malhação - Os benefícios da hidroginástica para todas as idades pag.12 Comportamento - O poder do perdão - Você Escolhe ser Feliz pag.13 Beleza - Beleza Natura - Como começar a maquiagem pag.16 Social - Ações sociais Beleza do bem pag.19 RdB Revista de Bairro/ Perfil leitores Tiragem: Novembro 2013/ 5000 mil exemplares Periodicidade: Mensal Número médio de leitores por exemplar: 4,40 Estimativa de leitores por edição Impressa: 22.000 Auditoria de circulação: ADM Verificador de Circulação

Foram muitos dias de ansiedade, muito trabalho e muita satisfação até chegarmos aqui, na sua mão, caro leitor. Foram tantas visitas feitas, ruas desbravadas, trabalho de reconhecimento, para que pudéssemos hoje estar em cada canto de cada bairro, no balcão de cada estabelecimento que nos prestigia com seus anúncios. Não mediremos esforços para ir cada vez mais longe, para cada vez mais divulgar o que temos de melhor em serviços, comércio e negócios e mostrar a nossa gente para a nossa gente. Aproveite nossa revista, curta cada página. Estamos iniciando uma caminhada longa onde passaremos muito tempo juntos. Estaremos todos os meses, em constante atualização e aprimoramento e contamos com sua ajuda para melhorarmos a cada dia. Logo estaremos distribuindo a revista nas ruas, nos balcões dos estabelecimentos parceiros e você, caro leitor, terá em mãos mais uma importante ferramenta de divulgação, uma verdadeira “vitrine de negócios” que estará disponível para você. Entre em nosso site e acompanhe as novidades em cada postagem. Obrigado pela acolhida, conte conosco sempre que precisar, e tudo de bom! Equipe RdB revistadebairro.com.br Gostaria de um anunciar conosco? Para anunciar é muito simples, basta entrar em contato pelos telefones (85)8833-3344 ou (85)3044-1886, ou pelo e-mail anuncio@revistadebairro.com.br Aproveite esta oportunidade e faça parte desta grande vitrine de negócios, agora em Fortaleza, a revista de bairro que mais cresce. RdB www.revistadebairro.com.br

Telefones Especiais

Serviços Sociais em Fortaleza

Dísque Direitos Humanos........100 Auxilio á Lista Telefônica.............102 Receita Federal...........................146 Ministério do Trabalho.................158 Aneel Agência Nacional..............167 Disque Denúncia.........................181 Polícia Federal............................194 Anatel Telecomunicações..........1331

AA-ALCOÓLICOS ANÔNIMOS........(85) 3231-2437 ML-INSTITUTO MÉDICO LEGAL.....(85) 3101-5047 CONSELHO TUTELAR.....................(85) 3452-3462 DELEGACIA DA MULHER................(85) 3101-2496 Compania de Água e Esgoto do Ceará

CAGECE.............................................0800-275-0195 Compania Energética do Ceará Energia Elétrica

COELCE.............................................0800-285-0196

Telefones Essenciais Policia Militar............190 Policia Rod. Federal..191 SAMU-Ambulância...192 Bombeiros...............193 Polícia Civil..............197

Saúde Outubro Mês da luta contra o câncer de mama. O câncer de mama é uma doença grave, mas que pode ser curada. Quanto mais cedo ele for detectado, mais fácil será curá-lo. Se no momento do diagnóstico o tumor tiver menos de 1 centímetro (estágio inicial), as chances de cura chegam a 95%, segundo a Federação Brasileira de Instituições Filantrópicas de Apoio à Saúde da Mama – Femama. Quanto maior o tumor, menor a probabilidade de vencer a doença. A detecção precoce é, portanto, uma estratégia fundamental na luta contra o câncer de mama. Se o diagnóstico precoce é a melhor estratégia, a principal arma para sair vitoriosa dessa luta é a mamografia, realizada uma vez por ano em todas as mulheres com 40 anos ou mais. É a partir dessa idade que o risco da doença começa a aumentar significativamente. A mamografia é o único exame diagnóstico capaz de detectar o câncer de mama quando ele ainda tem menos de 1 centímetro. Com esse tamanho, o nódulo ainda não pode ser palpado. Mas é com esse tamanho que ele pode ser curado em até 95% dos casos.

Malhação à noite É verdade que malhar à noite prejudica o sono? Malhar à noite prejudica o sono principalmente se for uma atividade intensa. Esse poder já é comprovado por vários estudos. “Os exercícios mais puxados liberam substâncias estimulantes, que interferem na qualidade do sono. Portanto, é melhor evitá-los até três horas antes de ir para a cama”, diz a proﬁssional de educação física Alessandra Dianin, de São Paulo (SP). 3

Saúde Saúde Autoexame O autoexame continua sendo muito importante e um auxiliar no combate ao câncer de mama – mas de forma secundária. Ele é essencial para que a mulher conheça seu corpo, em especial sua mama, e possa perceber qualquer alteração. O autoexame pode ser feito visualmente e por meio da palpação, uma vez por mês, após o final da menstruação. Para as mulheres que não menstruam mais, o ideal é definir uma data e fazê-lo uma vez ao mês, sempre no mesmo dia. Entretanto, ele não substitui a importância do exame clínico feito por um profissional da saúde por meio da palpação e, menos ainda, a mamografia. É fundamental que, além do autoexame, todas as mulheres acima dos 40 anos façam seus exames de rotina, entre eles a mamografia.

Trabalho X Saúde Ansiedade é a doença que mais cresce no mundo corporativo Você se estressa muito com o dia a dia no trabalho? Se respondeu que sim, não está sozinha. A seguradora de saúde Omint fez uma pesquisa com 15 mil executivos e descobriu quais são as doenças que mais os atingem. Lideram o ranking rinite e alergias. Mas o que chamou a atenção dos pesquisadores foi o aumento dos casos de ansiedade. Em três anos, o número avançou 24%, indo de 14% a 18,20% dos proﬁssionais ouvidos.

Alimentação Sopa mais nutritiva Aprenda a cozinhar os alimentos do jeito certo para que eles não percam seus superpoderes. De tanto ouvir falar que cozinhar demais os vegetais faz com que eles eliminem as vitaminas e os minerais, impossível não pensar que preparar uma sopa é uma péssima atitude. Mas não é, desde que você siga as recomendações da nutróloga Flávia Pinho Teixeira, do Espaço Stella Torreão, no Rio de Janeiro (RJ): “Use a panela de pressão em vez da tradicional, para que os alimentos ﬁquem menos tempo em contato com o calor; corte os legumes em pedaços grandes, para preservar os nutrientes de seu interior, e mantenha a casca sempre que possível, já que ela funciona como um escudo protetor”. Segundo a médica, cenoura, batata, abóbora, chuchu e companhia não devem ser muito cozidos, e só acrescente as folhas e os grãos, como linhaça, quinoa e amaranto, depois que desligar o fogo.

Alimentação Pão excesso de sódio Ao contrário do que muita gente pensa, o excesso de sódio Foto: Carla Maria consumido no dia a dia – que é quase o dobro do recomendado pela Organização Mundial da Saúde (5 g de sal por dia, que equivalem a 2 g de sódio) e está associado a uma série de doenças crônicas – não vem da comida industrializada, mas do sal de cozinha colocado no preparo e no consumo dos alimentos. A nutricionista Paula dos Santos Ribeiro, do Rio de Janeiro, dá cinco dicas que vão beneﬁciar todos os moradores da casa: *Diminua gradualmente o sal para dar tempo das papilas gustativas se ajustarem ao novo paladar. *Antes de tirar o saleiro de vez da mesa, inclua no potinho um pouco de ervas e especiarias a seu gosto. *Lance mão de temperos que acentuam o sabor dos alimentos, como vinagre, vinho, condimentos, ervas frescas e desidratadas. *Leve sempre à mesa rodelas de limão e experimente pingar algumas gotas na salada antes de salgá-la – com o passar do tempo, você vai dispensar o branquinho. *Prove a comida antes de adicionar o sal.

Omelete foﬁnha *Misture uma colher (sopa) de creme de leite para cada ovo usado na omelete. Só misture, pois, se você bater os ovos com o creme de leite, sua omelete vai ﬁcar dura! *Aqueça bem a frigideira, depois derreta a manteiga e só então 6

Dicas 7

Como cuidar da sua bolsa - O couro é matéria orgânica de origem animal que recebeu tratamento específico para interromper a sua deterioração. Os responsáveis por sua confecção recomendam que os artigos sejam encaminhados às lavanderias especializadas à adequada limpeza, desaconselhando lavagens caseiras. - Jamais guarde suas peças de couro em sacos plásticos. É aconselhável utilizar capas de TNT porque são leves e vazadas e permitem a entrada de ar e, assim, evitam o aparecimento de mofo. Prefira sacos de TNT de cor escura que ajudam a proteger a peça de couro dos efeitos nocivos da luz. - Deixe as bolsas respirarem. - Seque sempre a sombra. - Não deixe as peças expostas à luz, seja ela natural ou artificial, para evitar que desbotem.

Dicas Celular na Água tem solução? Dicas para não ter que dar adeus a seu fiel companheiro se ele estiver molhado Se você nunca ouviu o temível “ploft” do seu celular caindo na água, considerese uma pessoa de sorte. Fatalmente já aconteceu com você ou com alguém que conhece. Pior ainda é quando a tal água é da... privada! Mas nem tudo está perdido. Quando o aparelho molha, independentemente de ser no vaso sanitário, pia, chuva ou no próprio mar, há algumas dicas – que funcionam de verdade! – que podem ser seguidas na tentativa de salvar o telefone. 1. Putz, caiu. Ok, aconteceu o impensável. O importante é reagir imediatamente, deixe o choque para depois. Retire o aparelho da água o mais rápido que conseguir. Dez segundos são suficientes para causar um belo estrago. 2. Tão importante quanto retirar o celular da água é desconectar a bateria dele. Isso porque é essencial cortar toda a fonte de alimentação do aparelho (isso vale para qualquer eletrônico). 3. Retire o cartão SIM. O chip do celular que armazena os seus dados mais importantes, como a agenda com os números de telefone dos contatos, serve justamente para isso. Ele funciona em qualquer aparelho e, se você for rápida o sufi ciente, dificilmente sofrerá danos com a água. Na pior das hipóteses, é possível utilizá-lo em outro aparelho. Seque-o com uma toalha ou um guardanapo. 4. Se o aparelho entrou em contato com água suja ou salgada, é necessário laválo com água limpa ou, melhor ainda, destilada, já que esta não causa oxidação. 5. A pressa é inimiga da perfeição. Não adianta, você deverá esperar por pelo menos 24 horas até tentar ligar o aparelho novamente. Enquanto aguarda, uma dica de ouro: coloque o celular em um saco de arroz. Parece simpatia, mas funciona. O arroz é capaz de absorver toda a umidade. 6. Passado o tempo necessário, tente ligar o celular. Se não der certo, espere por mais 24 horas. Caso continue sem surtir efeito, leve o aparelho a uma assistência técnica e jamais tente aquecê-lo com secadores de cabelo e afins: há risco de explosão!

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Esporte Não deixe a malhação entrar para a lista das promessas de ano-novo A ginástica é campeã entre as resoluções do ano-novo e também entre aquelas que não saem do papel. Por isso, coloque em prática as recomendações do educador físico Marcio Atalla, do quadro Medida Certa, do Fantástico, na Globo, e autor do livro Sua Vida em Movimento (ed. Paralela). *Faça treinos curtos. Muita gente desiste antes mesmo de começar porque acha que vai passar horas na academia. Em 30 minutos diários de exercício físico é possível obter benefícios para a saúde e para a beleza. *Escolha um local perto de casa ou do trabalho. Assim você evita o trânsito e não corre o risco de “não ter tempo”, a justiﬁcativa mais usada para cabular a malhação. Procure fazer a atividade física logo pela manhã. *Programe sua semana com antecedência. Organizar as tarefas e o tempo é primordial para ﬁxar o hábito. Se pensar “quando der, eu faço”, esteja certa que nunca fará. Estudos mostram que quanto mais dinâmica é a pessoa, melhor ela consegue organizar as atividades. Faça parte desse time em 2013!

Você sabia? ‘‘Pequenas modiﬁcações no hábito diário – como subir escadas, saltar do ônibus um ponto antes, passear com cachorro, varrer, cuidar do jardim, lavar o carro, etc. – podem ajudá-lo a movimentar mais e servir como um estímulo para o início de uma atividade física diária.’’ 11

Esporte Caminhar rapidamente ao ar livre Um estudo feito na Universidade Harvard (EUA) mostrou que caminhar rapidamente ao ar livre aumenta a longevidade. Segundo I-Min Lee, epidemiologista coordenadora do estudo, acrescentar, no mínimo, 75 minutos de caminhada rápida por semana, em comparação com o sedentarismo, acrescenta 1,8 ano à expectativa de vida de uma pessoa acima dos 40 anos de idade. Essa mesma atividade, se realizada por 150 minutos por semana, que é o nível recomendado pelas autoridades de saúde, eleva em 3, 4 anos a longevidade. Esse aumento chega aos 4,5 anos se ela for praticada durante 450 minutos semanais.

Os benefícios da hidroginástica para todas as idades Exercícios com impacto mínimo, melhora da resistência e diversão. Essas são as vantagens de quem pratica a hidroginástica, esporte que ganhou força no Brasil a partir da década de 80. Democrática, a hidro agrega pessoas de todas as idades e estilos de vida, sendo também uma ótima maneira de socialização e de fazer novos amigos. Por ser dentro da água, as articulações são preservadas e o praticante não corre tanto risco de se machucar como se ﬁzesse o mesmo exercício em outro ambiente. Isso proporciona acesso a pessoas de todas as idades. 12

Comportamento O poder do perdão “Que atire a primeira pedra quem...” A frase deveria vir à tona sempre que nos sentimos em condições de julgar alguém. Pior: julgar e condenar. Duas palavras, diga-se de passagem, que nos afastam de uma terceira, o perdão. Pode reparar: quando você perdoa, mesmo que já tenha julgado e condenado no passado, é quase certo que está menos arrogante. Tal tolerância nos permite compreender que todos erramos. Perdoar trata-se de um ato de humildade e generosidade, acima de tudo. “É caminhar através da dor, aceitando o outro como ele é: humano, e não divino, alguém que pode falhar”, pondera o psicoterapeuta Luiz Cuschnir, idealizador e coordenador do Gender Group, do Instituto de Psiquiatria do Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (USP). Para ele, é fundamental enxergar a pessoa como um todo, separando a incorreção. “Ele cometeu um erro, não é o erro.” Por/Rosana Faria

Você Escolhe ser Feliz Se você não consegue essa abnegação tão facilmente, fique atento para um perigo maior: colocar a culpa no outro pela sua infelicidade, criando uma razão para não sair do luto. “É importante que as perdas sejam entendidas como algo que necessita de novos significados”, ressalta Dorli. Nesse processo é essencial aprender a se perdoar e se transformar. Quando você não se concede o indulto, pode se torturar, infligindo inconscientemente a si mesma punições que podem vir na forma de distúrbios e doenças. 13

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Beleza Beleza Natura Natura Aquarela renova seu portfólio com novas embalagens, cores e fórmulas Em 2013, a Natura relança a linha de maquiagem Natura Aquarela, que busca valorizar a mistura da mulher brasileira. São 71 produtos com formulação leve, texturas especiais e em embalagens renovadas. A linha conta com batons hidratantes, gloss, lápis para lábios, máscara para cílios, sombras, delineador, pó compacto, lápis para olhos, base líquida, base 3 em 1, blush e kit de pinceis. Destaque para a base líquida, que oferece 8 cores: duas para pele clara, uma para amarelada – muito comum nas morenas brasileiras e nas orientais –, três para a pele média, uma para morena e uma para negra. Sua formulação é indicada para todos os tipos de pele, especialmente para mistas e oleosas, particularidade da mulher brasileira. Outra novidade é a Base 3 em 1 que pode ser usada como base e corretivo e já oferece o acabamento de pó compacto. Natura SAC 0800 115 566

Como começar a maquiagem? Antes de mais nada e para que a maquiagem ﬁque intacta o máximo de tempo possível comece limpando e hidratando a pele com produtos de sua preferência. Após essa etapa de cuidados, inicie a maquiagem pela face. Comece com o corretivo, escondendo olheiras, manchinhas e defeitinhos. Após o corretivo, passe a base, igualando o tom da pele. Finalize com o pó compacto e aplique o blush. Com a pele pronta, você já pode investir nos olhos e lábios, com as cores e estilo de sua preferência! 16

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Social

Ações sociais Beleza do bem

Pelo terceiro ano consecutivo, a marca Mary Kay realiza a campanha Beleza que Faz a Diferença, que atua na luta contra o câncer de mama, em parceria com o Instituto Se Toque. A cada venda do Brilho para os Lábios NouriShine Plus™ Celebrate lançado especialmente para essa ação e em homenagem aos 50 anos da Mary Kay no mundo, R$ 1,00 será revertido para o instituto. A campanha acontece uma vez por ano em todas as subsidiárias da empresa, que já arrecadou milhões de dólares para diversas instituições ao redor do mundo. A Mary Kay celebra a cada ano o espírito do voluntariado, mudando a vida de mulheres e crianças em todo o mundo. Sua fundadora, Mary Kay Ash, sempre valorizou a importância de compartilhar com o próximo. “Mais uma vez, Mary Kay e o Instituto Se Toque ﬁrmam uma parceria que nos permitirá ampliar o alcance de nossos projetos, e isso nos deixa muito feliz. É muito bom poder contar com a força de uma marca, que assim como nós, acredita no poder das mulheres”, declara Monica Serra, presidente do Se Toque. O Instituto Se Toque, fundado em 2005, é uma organização sem ﬁns lucrativos que atua na promoção da saúde da mulher, com foco no câncer de mama. A entidade prioriza a educação como forma de conscientização para a mudança de hábitos de vida e a busca pelo diagnóstico precoce, o que aumenta as chances de cura da doença. Visite o site da Mary Kay www.marykay.com.br

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