Fitness Wellness Dfato by Revista Dfato

Empório vida

Edição 01 Novembro 2014 R$ 10,00

Desintoxique seu corpo para o verão

Entrevista Nutricionista Felipe Leal fala sobre Nutrição Esportiva

Bio store Sabor e bem estar em um espaço diferenciado

saúde Benefícios da fisioterapia aquática

Mexa-se! Oficina do Corpo e Lojas Napolitana, juntas pelo esporte e pela saúde

índice

Apresentação

SAÚDE

ESTÉTICA

NUTRIÇÃO

BEM ESTAR

Zumba, uma aula divertida que traz benefícios para o corpo e para a mente

CORPO E ARTE Melhore seu bem estar com a Dança Livre

ATIVIDADE FÍSICA Alongamento é de fundamental importância para manter a flexibilidade do corpo

Dormir bem é indispensável para a manutenção de uma vida saudável

Fisioterapeuta dermato funcional Paula Trentin fala dos tratamentos para deixar o corpo pronto para o verão

Ivani Lemos Gastronomia: refeições na medida certa para quem busca praticidade e equilíbrio nutricional

O elixir da saúde e do bem estar não está nas prateleiras das farmácias. A melhor forma de manter o corpo e a aparência em dia é apostar em hábitos saudáveis por toda a vida. A receita para se viver bem inclui boa alimentação, prática de execícios físicos regulares, controle das tensões e realização pessoal. Quem vive assim diminui a velocidade do envelhecimento. Pessoas com estilo de vida saudável comseguem viver mais e melhor . O sedentarismo é um dos inimigos da boa forma e da saúde. As pessoas que tem o hábito de fazer exercícios tem muito mais energia para realizar as atividades do dia a dia. São estes cuidados com a saúde e estilo de vida que determinarão se chegaremos aos 80, 90 ou cem anos. Mas de qualquer forma só vai valer a pena se houver qualidade de vida. A Fitness Welness dfato foi pensada para ajudar as pessoas na tarefa de cuidar da própria saúde. É uma revista direcionada a todos que buscam através da atividade física, da boa alimentação um estilo de vida saudável com equilíbrio e bem estar. Com linguagem simples, o leitor encontrará em suas páginas recomendações médicas, dicas de nutricionistas para uma alimentação equilibrada, orientação para prática correta de exercícios e combate ao estresse. Enfim, a Fitness Welness dfato, é uma revista semestral que chega para fazer a diferença e melhorar sua vida. Uma boa leitura.

Expediente A revista Fitness Wellness Dfato é uma publicação da AD Comunicação DIrigida. CNPJ: 04.575.509/0001-02

Editora: Denise Caetano Wojahn Produção Gráfica: Felipe Dossena Jornalista Responsável: Denise Caetano Wojahn Reg. Prof. 10.276 DRT/RS Comercial: Carla Moroni Av. Flores da Cunha, 1517 - Sala 206 Ed. Tio Chico - Carazinho/RS (54) 3331.2649 | dafato@revistadfato.com.br A revista Fitness Wellness não se responsabiliza por informações, conceitos e opiniões emitidas por artigos, bem como pelo conteúdo de anúncios publicitários.

Felipe Kochenborger e Adriele Lenz - Oficina do Corpo Roupas, tênis e acessórios: Napolitana Calçados Produção e fotos: Cristiani Lauxen

atividade física

movimento saudável

exercício físico aumenta a autoestima, o humor, melhora o desempenho nas atividades de vida diária e contribui para reduzir a obesidade, melhorando a qualidade de vida. Além disso, a atividade física facilita o controle da pressão arterial alta, auxilia o controle do diabetes e favorece a redução do colesterol. Também são conhecidos os efeitos do exercício físico no combate à ansiedade e depressão: por intermédio de reações bioquímicas, a atividade física aumenta a síntese (fabricação) de serotonina (um neurotransmissor conhecido como “hormônio do prazer”).

Dicas Substitua o elevador e a escada rolante pelas escadas convencionais. Um estudo feito nos anos 1970 pela equipe do Dr. Cooper com pessoas subindo escadas num prédio público constatou uma melhora significativa na pressão arterial, na eficiência da frequência cardíaca, no emagrecimento moderado e na autoestima. O tempo de duração dos exercícios dependerá do objetivo pretendido. Para emagrecimento: no mínimo 30 minutos, 5 vezes por semana, Caso deseje melhorar seu condicionamento físico geral: 60 Minutos três vezes por semana ou programa de condicionamento físico com musculação, exercícios aeróbicos e alongamento. A repetição de movimentos como caminhar, pedalar, nadar ou correr melhora o condicionamento físico do seu corpo. Faça uma avaliação física e médica antes de iniciar as atividades físicas programadas.

academia

danรงa

saĂşde

O TêNIS IDEAL PARA O EXERCÍCIO Atletas e amadores que praticam esportes não podem descuidar dos pés. A escolha de um calçado adequado, de acordo com a atividade escolhida, pode influir, e muito no desempenho durante uma partida ou mesmo na hora da caminhada no parque. Tênis apertados podem acentuar problemas existentes e criar deformidades ou calosidades. Tênis para esportes de impacto sem amortecedores transmitem impacto para as articulações dos tornozelos e dos joelhos, aumentando o risco de surgirem lesões. Importante saber também, qual o seu tipo de pisada. A consultora de Sport das Lojas Napolitana, Jossana P. Martins explica que existem três tipos pisadas a Pronada, Supinada e Neutra e para cada uma delas, há um tênis adequado. Confira.

Felipe Kochenborger e Adriele Lenz

“

A escolha correta do seu tênis, irá lhe beneficiar tanto na qualidade da performance da atividade física exercida, quanto na prevenção de lesões futuras”

esporte Tênis para Jogar Tênis Nike Courtballistec – Tecnologia exclusiva de amortecimento a ar embutida na entressola do tênis oferecendo amortecimento e maior leveza aos jogadores.

Pisada Pronada Popularmente conhecida como “pisar para dentro”. É quando o atleta tem a tendência em pisar movimentando o pé para dentro. Tênis indicados: Asick Kayano 20: é um tênis de tecnologia de ponta. Seu sistema de amortecimento é em gel em toda a extensão plana que confere um amortecimento eficaz. Possui tecnologia Duomax, na parte interna do solado o que garante maior estabilidade e resistência para corredores com pronação. Lunar Glide (Nike): Tem em sua tecnologia o sistema Dinamic Support, que garante leveza e estabilidade ao atleta. Pisada supinada

Tênis Para Skateboard Nike Sb Ghost – Possui cabedal em couro e camurça em camadas perfuradas para conforto duradouro. Solado de borracha para maior tração com o skate.

Supinação é o oposto da pronação. Conhecida como “pisar para fora”.O calacanhar toca o solo e o pé inicia uma rotação para fora. Para este tipo de pisada o atleta necessita de um tênis flexível e com bom bo sistema de amortecimento. Tênis indicados: Mizuno Creation 15: É uma versão mais leve. Seu sistema de amortecimento em placas, proporciona maior impulsão na passada e seu solado possui a tecnologia X10 que consiste em um solado de borracha de carbono, que aumenta a durabilidade e oferece mais tração. Asics Nimbus 16: possui sistema de amortecimento em toda entressola, oferecendo total conforto e amortecimento. Indicado para atividade física de alto impacto como corrida, Pisada Neutra sendo ideal para atletas que correm grandes distâncias, pois ele oferece absorção de imAtletas com pisada neutra podem usar uma pacto conferindo ao corredor excelente resgrande variedade de tênis. Ela inicia no calaposta durante as passadas. canhar e termina com a parte da frente do pé tocando o chão. Nesse caso o foco é o sistema de amortecimento que mais se adequa a sua a sua prática esportiva.

Jossana P. Martins Consultora de Sport Napolitana

Tênis Vôlei Mizuno Wave Prophecy – Muito procurado devido a sua apurada tecnologia em absorção de impacto. Tênis Futsal Nike Tiempo Gênio – Em couro natural, costurado no bico, garantindo mais resistência e durabilidade. Possui uma palmilha em EVA e uma entressola em PHYLON, promovendo amortecimento do impacto.

Av. Flores da Cunha, 1118

(54) 3329.1263 15

no rítmo

Ironman 70.3 Miami

EM foco Atletas carazinhenses e suas conquistas

O Iroman 70.3 Miami que aconteceu no final de outubro, é a prova estrangeira com maior número de brasileiros. Foram mais de 300, em diversas categorias, nadando 1,9 km, pedalando 90 km e correndo 21 km. No total forma 3 mil atletas partipantes, entre eles os carazinhenses Fernando Biazus e Andrei Luis Goelzer Bratz. Parabéns a dupla que é exemplo de força dedicação e determinação.

Oficina do Corpo em destaque Clientes da Academia Oficina do Corpo foram destaque no Torneio Aberto de de Tênis do Clube Comercial de Carazinho que aconteceu de 24 a 26 de outubro. Parabéns Bianca Thomazi Antunes - campeã 12 anos B feminino, Miriane Thomazi - vice campeã 2classe feminino, Isadora Machado - campeã 1ª e 2ª classes feminino, Cristian Kirinus Campeão 2ª classe Masculino e Marcelo Nodari - Campeão 4ª classe Masculino.

miami marathon A Miami Beach Half Marathon tornou-se um espetáculo internacional e conta com quase um quarto dos participantes vindo de fora do país, especialmente da América latina, e sempre muito bem representado com vários atletas do Brasil. Laise Biazus foi uma das participantes e ficou em segundo lugar na sua categoria 21 Km em 1h43’02”. Segundo ela, trajeto fantático de tirar o folêgo.

título profissional Orlandinho Luz conquista primeiro título profissional no IS Open São Paulo Tenista é campeão de duplas ao lado de Fernando Romboli

Bike Cristian Kirinus, na Prova Desbravadores Passo Fundo. 54km é um terceiro lugar na categoria. Parabéns!

O carazinhense Orlandinho Luz confirmou a fama de ser uma das grandes promessas do tênis brasileiro. No dia 8 de outubro, ao lado de Fernando Romboli, não se intimidou e mostrou tudo que sabe para vencer Daniel Dutra da Silva e Pedro Sakamoto por 6/7(3) 6/2 11/9. O garoto de 16 anos, campeão juvenil de duplas em Wimbledon neste ano e também medalha de ouro em duplas e prata em simples nos jogos mundiais da juventude, ganhou convite da organização na chave de simples onde venceu uma partida.

Nas duplas, se uniu à Fernando Romboli e encontrou um parceiro que se encaixou no jogo. Para chegar ao título, eles passaram pelas duplas cabeça de chave 1 e 3, vencendo dois match tie-breaks. A conquista rendeu aos jogadores 18 pontos no ranking da ATP e US$ 620,00.

danรงa

saúde

Alongamento nosso de cada dia O alongamento pode ser realizado com diversos objetivos, mas os principais são a preparação do músculo para o exercício e o aumento da flexibilidade. Os exercícios de alongamento diminuem os riscos de contratura muscular e melhoram a amplitude de movimentos, principalmente para quem se mantém numa mesma postura por muito tempo. Em relação ao tipo de alongamento, deve ser escolhido de acordo com a preferência do individuo e, principalmente, de acordo com a atividade normalmente realizada.

onfira uma série de alongamentos fundamentais para manter uma boa flexibilidade. Os exercícios devem ser realizados da seguinte maneira: Assuma a posição indicada para cada exercício Permaneça por 30 segundos e relaxe Repita três vezes cada movimento

Erga os braços acima da cabeça, flexione um deles para trás e com a outra mão, segure o braço dobrado. Inspire, expire e puxe lentamente seu cotovelo por trás da cabeça.

Erga o braço para frente e cruze sobre o tronco na direção do outro ombro. Segure o cotovelo erguido com a outra mão. Inspire, expire e puxe lentamente seu cotovelo em direção as costas.

Modelo: Micheli Zanetti Aluna da Academia Studio Personal Fitness

Sentada com a coluna reta e alongada, segure com uma das mãos o lado opostoda cabeça e a outra apoie no chão. Inspire, expire e puxe a cabeça lentamente para o lado do braço que a segura. Não permita que os ombros fiquem projetados à frente nem elevados.

Em pé, apóie em qualquer superfície, mantendo a coluna alongada. Flexione uma das pernas segurando pelo dorso do pé. Inspire e expire puxando o calcanhar em direção a nádega. Cuidado para não desalinhar o quadril e também não comprimir demais o joelho.

Erga os braços estendidos à frente do corpo. Com uma das mãos, segure a ponta dos dedos da outra mão voltados para o chão. Inspire, expire e empurre lentamente os dedos em direção ao tronco.

Dicas para um bom alongamento: Procure manter uma boa postura; Não faça os exercícios com pressa nem alongue os músculos de forma abrpta ou dando solavancos; O melhor alongamento é feito de forma lenta e calma, respeitando os seus limites Não alongue até sentir dor; Não prenda a respiração durante o alongamento. Respire suavemente.

Débora Pedroso Personal Trainer CREF 21100-G/RS

Sente-se sobre os calcanhares e projete os braços à frente. Inspire e expire mantendo os braços sempre em alongamento.

entrevista

suplementação

saĂşde

academia

ACADEMIA VIDA ATIVA INVESTE NO ESPAÇO PERSONAL TRAINER O acompanhamento exclusivo e individual traz mais resultados aos seus treinos.

personal trainer é um profissional graduado em Educação Física, que ensina as pessoas a executar exercícios físicos de forma individual e segura, treinando cada um exclusiva e individualmente, com objetivos específicos. Esses exercícios físicos individualizados envolvem processo s de aplicação e execução de testes e tarefas realizados de maneira sistemática, pois com ele o cliente recebe uma orientação constante, não só em relação aos exercícios que irá realizar, mas também conta com a observação, a correção dos movimentos e com o fator motivacional, que é muito importante durante os dias de treino. Esse tipo de treinamento quando realizado em dupla ou até mesmo em pequenos grupos, já deixa de ser um treinamento personalizado, pois a atenção e dedicação do profissional ao cliente não

terá a mesma eficácia. Visto que cada pessoa tem suas particularidades e limitações, o treinamento em grupo deixa a desejar no quesito “objetivos específicos”. CONHECIMENTOS NECESSÁRIOS É importante salientar que a profissão de personal trainer não se limita apenas a conhecer exercícios físicos, mas sim em ter conhecimentos satisfatórios em anatomia aplicada, fisiologia do exercício, biomecânica, bioquímica, nutrição e psicologia. Conhecimentos estes que são aprendidos durante todo o curso de Educação Física. Este profissional também conhece técnicas e fundamentos da maioria dos esportes, como por exemplo natação, atletismo, esportes com bola e seus fundamentos, treinamento funcional, boxe, e artes marciais, dança, ginastica aeróbica, step, jump, entre outros. Por tanto, o per-

Fabiano Verdi Jung proprietário e personal trainer

sonal trainer terá condições de preparar treinos específicos para seus clientes com segurança, diversificação, minimizando ao máximo as lesões e com a probabilidade de melhores resultados. Nesse contexto, a Academia Vida Ativa oferece um ambiente climatizado e especifico para a atividade de treinamento personalizado, contando com profissionais graduados e credenciados no Conselho Regional de Educação Física.

NOSSOS COLABORADORES: Alexandre Cardoso da Rosa

Dircélia Antunes

CREF 020177 – G/RS Especialização em Fisiologia do exercício e recreação.

CREF 007173 –G/RS

Anderson Lopes

CREF 3214 - G/RS

CREF 017728 – G/RS

Fabiano Verdi Jung Giovana Monteiro

Angelita Anhaya

CREF 021848 - G/RS

CREF 003911 -P/RS Especialização em treinamento funcional.

Rodrigo Martins

Ariel Estevan Rizzi

Sandra Santos

CREF 020982 - G/RS

Cristiano Momberger CREF 00643555 –G/RS Especialização em fisiologia do exercício avançado e treinamento personalizado.

CREF 015359 – G/RS CREF 005723 -G/RS Especialização em fisiologia do exercício e treinamento desportivo.

Av. Flores da Cunha nº 836 Sala 04 e 05 (54) 3242-4193 | (54) 99811945 25

saúde

água,é um líquido indispensável e vital para a nossa saúde, beleza e principalmente sobrevivência, é a substância mais abundante no corpo humano, e mesmo não contendo nenhuma caloria, sem ela nosso corpo não poderia continuar funcionando. A água é tão importante que uma perda de 20%, dela pode levar a morte e uma perda de 10% causar distúrbios graves, pois é ela quem desempenha o papel mais importante em quase todas as funções do corpo humano. Existem controvérsias sobre a quantidade diária de água a ser consumida. Cada pessoa precisa de uma quantidade, que varia conforme o volume líquido perdido diariamente. Por exemplo : pessoas que praticam exercícios físicos diários devem beber mais de 2 litros por dia. Com o acréscimo de fibras na alimentação diária, a ingestão de água deve ser maior para conseguir todos os benefícios. Por exemplo: cerca de 1,5 litros é o ideal para uma boa digestão de pessoas que não praticam Importante destacar que por ser um elemento essencial ao funcionamento do organismo, é fundamental que a água esteja sempre livre de micro-organismos nocivos a saúde. Para isso, existem no mercado produtos que garantem uma bebida bem mais saudável: o purificador de água To Life.

saúde

Tecnologia, conforto e saúde Os purificadores de água da Top Life possuem eficiência bacteriológica comprovada.” Nosso moderno processo de filtragem Top Clean é desenvolvido nos laboratórios de pesquisa da Top Life. Purifica de maneira eficiente, eliminando bactérias, metais pesados, cheiro e gosto de cloro, além de mineralizar a água, deixando-a mais saudável e apropriada para o consumo da sua família” explica Pereira.

Agua purificada para sua residência, empresa, escritório ou academia Cinco modelos disponíveis de purificadores e refrigeradores. Compactos e econômicos, com design moderno e de fácil manuseio e instalação. Cada modelo se adapta às suas necessidades e características do seu ambiente. Ideais para recepções, residências, cozinhas planejadas, escritórios, consultórios, clínicas, restaurantes, hotéis e empresas. Água 100% pura sem limite de uso.

Saiba mais: Embora tenha se visto um considerável aumento na procura pelos purificadores por conta dos benefícios que eles trazem para a saúde, poucos sabem, realmente, como eles são capazes de tornar a água que bebemos muito mais saudável. A água purificada elimina as bactérias, reduz a hipertensão, já que o processo elimina os sais e cloretos presentes na água, elimina impurezas, odores e o gosto de cloro, e ainda é enriquecida com cálcio e magnésio. Além disto, segundo Cleverton Moises Pereira, representante Top Life, empresa reconhecida nacionalmente pela qualidade de seus produtos, os purificadores contribuem para a menor utilização de plásticos, ajudando assim na preservação do meio ambiente; e, claro, devido ao fato da água ser purificada no exato momento de seu consumo, ela não fica sujeita à armazenagem nem à exposição a condições adversas a sua qualidade, sendo por isto muito mais saudável.

Dica Visto que a água é tão fundamental, faz sentido que a qualidade da água seja tão importante quanto a quantidade ingerida. Para isso, certifique-se de que bebe água limpa e não contaminada, de modo a assegurar a sua saúde e bem-estar. Nunca é tarde para melhorar a sua saúde com a ajuda de uma nutrição equilibrada, exercício físico regular e uma mente positiva. Se tratar bem de si, ficará surpreso com a capacidade natural do seu corpo para se curar.

Castelo dos Purificadores R. General Sampaio, 207 - Ap 103 - Carazinho/RS (54) 9641.1456 | (54) 9641.1406 | (54) 3331.3674 www.toplifefiltros.com.br 27

bem estar

não se estresse C

ondições conhecidas como estressantes comumente surgem a partir de situações ou experiências que geram sentimentos de tensão, ansiedade, medo ou ameaça, e que podem ser de origem interna ou externa. Todas as pessoas enfrentam situações ditas estressantes reagindo de forma diferente, dependendo do estado emocional no momento e do seu autocontrole. Precisamos lembrar que dificuldades sempre existirão e nem tudo será sempre como gostaríamos que fosse. Procure lembrar que momentos melhores virão e se prepare para aproveitá-los.

Algumas dicas: Respeite o seu ritmo: quando sentir cansaço ao realizar uma tarefa, pare um pouco, movimente-se, tome um pouco de água. Respire lentamente e volte ao trabalho. Seja flexível com as situações e as pessoas. Muitas vezes o trabalho é regido pelo bom senso e pela intuição e não por horários fixos, regras e processos. Não desperdice tempo com coisas que não são importantes. Estabeleça uma prioridade e tome cuidado para não se deixar levar pela ansiedade.

Acorde cedo o suficiente para se arrumar e tomar café com calma. Aqueles cinco minutos a mais na cama podem provocar pressa e atrasos que são desnecessários, insatisfação e irritação. Reserve um tempo para se cuidar, prestando atenção às suas necessidades. Escolher atividades que lhe dão satisfação pode ajudar a aumentar a produtividade na vida profissional.

nutrição

Alimente-se com equilíbrio

limentar-se com equilíbrio significa compor as refeições com a maior diversidade possível, agrupando vitaminas, minerais e fibras. Formando seu prato com equilíbrio, você se alimenta com os componentes mais saudáveis e importantes para seu bem-estar, manutenção da saúde e melhor desempenho. Além disso, você contribui para reduzir o desperdício de alimentos. Observe algumas regras, principalmente nos restaurantes com comida “por quilo” ou self-service, em que as numerosas opções podem resultar em refeições equilibradas ou completamente inadequadas. Só depende de você!

Verifique as opções do dia antes de fazer o prato. Isso ajuda a decidir o que comer e evita desperdícios. Não é preciso servir-se de muitas opções. Um prato equilibrado deve conter:

Arroz, feijão, um tipo de carne (de preferência magra), uma opção de verdura ou legume cozido e duas a três opções de hortaliças cruas. Evite embutidos (linguiça, salame), patês, tortas, frituras, alimentos gordurosos e sal em excesso. Para sobremesa, dê preferência a frutas naturais em vez de doces.

Cuidado com alimentos na qual as gorduras são encontradas “escondidas”, como leite integral, queijos amarelos, carnes e aqueles em que a gordura é adicionada na hora do preparo, como acontece nas frituras. Cuide da hidratação. Beba cerca de 2 litros de água por dia, elevando esse patamar de consumo nos dias mais quentes.

atividade fĂsica

nutrição

Detox JÁ! E

stá chegando a estação mais desejada do ano! Férias, sol, calor, praia e carnaval! Nada melhor que preparar sua alimentação, seu astral e o seu corpo para aproveitar o verão da melhor forma possível. Uma questão que pode atrapalhar e muito o “projeto verão” é o acúmulo de toxinas no organismo. Esse excesso de substâncias estranhas ao corpo, além de ser prejudicial à saúde, traz problemas como: dificuldade de perda de peso, envelhecimento precoce, distúrbios de sono, acne e outros problemas de pele, mau funcionamento intestinal e inúmeros sintomas que só atrapalham nosso bem-estar. Podemos aproveitar a função desintoxicante e antioxidante que alguns alimentos oferecem para equilibrar a alimentação e minimizar esses efeitos. Os termos detoxificação, desintoxicação ou detox significam liberar ou eliminar toxinas. As toxinas, vilãs nos processos de emagrecimento e tratamentos antienvelhecimento, estão por toda parte e são acumuladas em nossas células diariamente. Nosso corpo consegue eliminar naturalmente parte dessas toxinas por meio de processos que ocorrem no fígado, sendo os rins os órgãos encarregados pela excreção pela urina, e os intestinos, pelas fezes. Muitas vezes, nosso sistema de eliminação de toxinas não é totalmente eficiente, devido ao excesso de toxinas acumuladas ou por algum tipo de deficiência em alguma fase do processo de detoxificação, aí é hora de darmos uma ajuda ao nosso corpo através da alimentação! Muitas substâncias presentes nos alimentos têm o poder de ajudar o organismo a eliminar toxinas. Essas substâncias são encontradas principalmente em frutas, verduras e legumes. Abaixo vamos dar exemplos de alimentos com essas características e que têm tudo a ver com o verão!Cenoura

Cenoura

Laranja

É uma raiz pouco calórica e riquíssima em nutrientes como vitaminas A, C, B2 e B3, além de ser fonte de betacaroteno, antioxidante importante para a proteção da pele contra a radiação UV. A cenoura é também rica em fibras, que ajudam no funcionamento intestinal e dão saciedade. Apresenta vários compostos fenólicos que neutralizam toxinas, tornando -as solúveis e facilitando a excreção por via urinária.

Fonte de vitamina C e de fibras, a laranja também é rica em vários compostos bioativos flavonóides, de ação antioxidante que protegem contra o stress oxidativo ligado à inflamação e reduzem o risco de danos macromoleculares causados pelos radicais livres.

Acerola

Rica em substâncias com ação antioxidante, como compostos fenólicos e carotenóides, especialmente betacaroteno. Além disso, é fonte de fibras solúveis e insolúveis, fazendo com que apresente efeitos protetores contra viárias doenças.

É uma das principais fontes de vitamina C. Além disso, é rica em carotenóides e bioflavonóides, especialmente a rutina, todos com ação antioxidante.

Gengibre É uma raiz rica em substâncias importantes no processo de detoxificação. Apresenta alto teor de gingerol e shogaol, dois compostos antioxidantes que exercem os efeitos positivos. Vários estudos mostram os efeitos benéficos do gengibre na modulação de enzimas com ação detoxificante. Além disso, possui ação antiinflamatória, termogênica e diurética, diminuindo a retenção de líquidos e facilitando os processos de emagrecimento.

Manga

Na Empório Vida você encontra o Detox Verão Sanavita! Desintoxica e prepara sua pele para um lindo bronzeado! E não se esqueça de estender o seu “projeto verão” para as outras estações do ano e faça o “projeto saúde” o ano todo! Cuide bem do seu corpo, sua saúde agradece!

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Cereais Grãos Fitoterápicos Temperos

Alimentos: sem glútem sem lactose sem açucar

nutrição

estética

vem chegando o verão Agora é hora de começar e intensificar os tratamentos estéticos para deixar o corpo pronto para a nova estação.

estação mais quente do ano está se aproximando. Com ela, aumenta a preocupação com uma boa forma física e, consequentemente, também, a procura por tratamentos estéticos, a fim de acabar com a celulite, a gordura localizada e deixar o corpo mais modelado. A Beauty Centro Estético aposta no seguinte trio de tratamentos para combater a flacidez, celulite e a gordura localizada:

terais da cintura. O primeiro trabalha diminuindo o tamanho das células de gordura. O segundo (usado na fisioterapia para ganhar tônus muscular) ajuda a dar firmeza para a musculatura abdominal. A união dos dois tratamentos faz com que o “espartilho” abdominal reduza alguns centímetros, deixando a cintura mais fina e o abdômen definido. O resultado obtido em aproximadamente 10 sessões é a redução de 3 a 10 cm na região tratada, variando de pessoa para pessoa.

Lipomassagem

Radiofrequência:

Tecnologia que você só encontra na Beauty Centro Estético. A cliente usa uma malha que cobre o corpo inteiro e o sistema palpa e rola a gordura, fazendo com que o tecido gorduroso se acomode, deixando a pele com aspecto mais liso e uniforme. A lipomassagem faz uma modelagem corporal, sendo eficaz em até 90% na redução da celulite e medidas. Além disso, todo o tratamento é extremamente relaxante. Nunca foi tão gostoso e fácil tratar a celulite e diminuir medidas. Os resultados já podem ser vistos a partir da primeira sessão. Na Beauty você pode ter a sua primeira sessão como cortesia. Isso mesmo, a primeira sessão é grátis.

Sistema que age de duas formas no organismo. Em primeiro lugar, estimula o colágeno (fibra que dá sustentação à pele), fazendo com que a pele fique mais firme e diminua a flacidez. Pode ser utilizada com parâmetros diferentes no tratamento da celulite e da gordura localizada devido ao calor provocado na região, que aumenta o metabolismo local. Ideal para o rosto, braços, abdômen, glúteos e interno de coxas. As sessões são realizadas com intervalo mínimo de 15 dias, período em que o organismo precisa para a produção colágena. Então, o importante agora é não mais perder tempo e focar nos tratamentos e, principalmente, nos resultados. O segredo é aliar a atividade física, a alimentação adequada e os tratamentos estéticos de alta tecnologia para obter excelentes resultados. Ainda dá tempo!

Manthus e Corrente Russa Dois parceiros que se unem e atacam aquela região da gordurinha abdominal acumulada embaixo do umbigo e nas la-

Paula Trentin Fisioterapeuta Dermato Funcional Proprietária da Clínica Beaty Spa

gastronomia

Evani Lemos Gastronomia, qualidade no prato

uando se pensa em Evani Lemos Gastronomia, se pensa em uma refeição preparada com carinho e com atenção especial aos detalhes. Uma refeição na medida certa para quem busca praticidade, equilíbrio nutricional e um sabor único. Helen Hoffman destaca que a inspiração de seus pratos estão na essência da gastronomia mediterrânica e asiática e também no sabor da comida caseira tradicional. Uma refeição balanceada para toda a família. “Muito aroma, grãos e ervas. Uma comida saudável com sabor e que agrade aos olhos”, diz Helen. Na Evani Lemos Gastronomia são trabalhadas três linhas de refeições: Gastronomia Funcional, Gastronomia Light e Gastronomia Essencial. Cada uma delas preparadas com a dedicação e a experiência de quem conhece a arte de cozinhar, tem a técnica e as informações necessárias para criar combinações que agradam os olhos e o paladar das clientes. “Nossa comida é ideal para quem dispõe de pouco tempo para preparar suas refeições ou busca compor a sua mesa com uma refeição especial”, ressalta Helen.

Escolha sua refeição Funcional Alimentos enriquecidos para a manutenção da sua saúde. A Gastronomia Funcional é o casamento entre a nutrição funcional e a gastronomia. É o se nutrir com sabor e acima de tudo, com muita saúde. O chef da gastronomia funcional parte do princípio de que a sua criação tem que ser saudável, nutritiva, funcional e também com muito sabor, textura e aromas maravilhosos. O foco é o bem-estar e saúde da pessoa.

Light Ideal para manter a forma e a saúde em dia. A gastronomia nunca esteve tão próxima dos ideais de uma alimentação leve e equilibrada. Os pratos saudáveis do passado, desprovidos de cheiro e sabor, cederam lugar a receitas inventivas, coloridas, com aromas e apresentação irretocável. E essa mudança não se dá apenas em função do controle das calorias, mas também na busca por ingredientes de qualidade, nutritivos e de preferência orgânicos.

gastronomia

Essencial É uma refeição balanceada, com gostinho de comida caseira, maior variedade de alimentos possível e em quantidades adequadas. Alimentação para toda a família. Refeição Chique A Evani Lemos Gastronomia oferece ainda diversas opções para seu almoço e refeição fora de hora: pratos com frango, filé mignon, peixes, lentilhas, grão de Bico, entre vários outros. As refeições são vendidas para preparo em microondas ( 3min, 5min e 8mim, dependendo do prato) ou para manter em congelador (validade três meses) em unidades ou pacotes. Em todos os pratos elaborados pela Chef Evani Lemos e Helen Hofmann, além da preocupação com a qualidade existe também a idéia de se buscar o máximo em economia. “Nossas refeições são acessíveis e em função do investimento que fizemos em uma câmara de resfriamento rápido (40 min), o alimento não perde valor nutricional”, explica.

Cheff Evani Lemos com a filha Helen Hoffmann

(54) 9926.7480 | (54) 3331.5187 R. Alexandre da Motta 1245 Carazinho/RS

nutrição