Dia Melhor - 31 - Outubro - 2012 by Revista Dia Melhor

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Dia Melhor - Ano III - Edição 31 - Outubro de 2012

EDITORIAL

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EDES OCIAIS

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Um verão saudável

Quem foi que disse que é preciso passar fome e fazer um tremendo sacrifício para perder os quilinhos que estão sobrando? Com pequenas mudanças de hábitos, é possível secar as gordurinhas, acelerar o metabolismo e ainda ganhar muito mais saúde. Confira!

om as temperaturas subindo sem parar, encarar um programa de reeducação alimentar fica muito mais fácil. Nessa época do ano, a boa pedida é turbinar a dieta com hortaliças, legumes e frutas que, além de refrescantes, são supernutritivos. “Recomenda-se a ingestão de 4 a 5 porções de hortaliças e legumes diariamente. Para as frutas, o ideal é consumir pelo menos 3 porções ao dia”, explica a nutricionista Alessandra Paula Nunes. O segredo desses alimentos é a quantidade de fibras que eles contêm. “Elas retardam o esvaziamento gástrico, aumentam a saciedade e reduzem a velocidade de ab-

sorção da glicose e a resposta glicêmica. Este mecanismo faz com que haja diminuição na sensação de fome e compulsão alimentar. Além disso, as fibras ajudam na redução da absorção de gordura”, afirma Alessandra. Para completar o cardápio, a especialista indica o consumo de carnes magras nas refeições principais, que são fontes de proteínas, e de carboidratos integrais, como é o caso do arroz e do pão. continua

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Tábata passou a consumir um litro de chá verde por dia e obteve resultados

Ela garante: com uma dieta balanceada, é possível montar um prato generoso e, ainda assim, perder peso. Cristina Sakiama, de 24 anos, seguiu à risca essa recomendação e perdeu sete quilos, chegando aos 53. “Na verdade, não contei com nenhuma solução mágica. Passei a comer certinho, incluindo muitas verduras, legumes e frutas na alimentação. Cortei as guloseimas durante a semana e só dou uma escapadinha aos finais de semana. Mesmo assim, continuo perdendo peso numa boa”, garante a dentista, que ainda quer eliminar dois quilos antes do verão chegar.

Cardápio equilibrado Para facilitar a vida de quem quer mesmo entrar em forma, a nutricionista Paula Macedo elaborou um cardápio equilibrado, que combina com os dias quentes de verão e ajuda a enxugar as calorias. Vê só! Café da manhã * 1 copo de suco de frutas * 2 a 3 fatias de pão de forma integral * 1 a 2 fatias de queijo branco ou peito de peru Lanche da Manhã * 1 fruta Almoço * Salada de folhas verdes à vontade * 4 a 6 col. (sopa) de arroz integral * 2 col. (sopa) de legumes crus ou cozidos * 2 a 3 col. (sopa) de cereal cozido em grãos (feijão, lentilha, soja etc.) * 1 filé de carne branca ou vermelha

* 1 copo de suco de frutas * 1 fruta Lanche da tarde * 1 copo de suco de frutas natural * 2 unidades de biscoito ou cookies integrais; Jantar * Salada mista de folhas com legumes crus e ralados à vontade * 4 a 6 col. (sopa) de arroz integral * 1 porção de carne cozida ou assada * 1 copo de suco de frutas Ceia (opcional) * 1 copo de iogurte natural desnatado com frutas picadas

Outras sugestões Orientações das nutricionistas que você pode adotar durante o verão e no resto do ano também, para perder peso e ganhar saúde.

Cristina perdeu sete quilos alimentando-se corretamente

Dietas fresquinhas

A empresária Tabata Ribeiro, de 27 anos, apostou no consumo de chás naturais para fazer as pazes com a balança. E deu certo! A receita? Consumir 1 litro de chá verde por dia. “Perdi sete quilos em um mês”, conta. Para a nutricionista Alessandra Nunes, aumentar o consumo de chás naturais pode ser mesmo uma medida eficiente. “De uma maneira geral, os chás possuem princípios ativos que auxiliam os mecanismos envolvidos na perda de peso, acelerando o metabolismo, reduzindo a ansiedade, estimulando a digestão e até diminuindo a absorção de gordura”, diz a especialista. O consumo de chás é ainda uma excelente alternativa para manter o corpo hidratado, cuidado imprescindível continua

* Consuma pelo menos oito copos de líquido por dia (água, sucos de fruta naturais, chás de ervas etc.) * Troque, aos poucos, os alimentos refinados por versões integrais. Pães, massas, arroz, cereais e farelos integrais demoram mais para serem digeridos, aumentam o gasto calórico e ainda conservam mais nutrientes. * Aumente o consumo de frutas cítricas, que são excelentes para reforçar a imunidade. * Aos finais de semana, permita-se um picolé. Mas prefira os que são à base de água e frutas. * Fique com as hortaliças e legumes crus ou cozidos no vapor, para preservar suas propriedades nutricionais. * Prefira as carnes grelhadas às fritas. Evite os cortes mais gordos. * Para garantir a diversidade, inclusive de vitaminas e minerais, monte um prato o mais colorido possível. * Consuma mais peixes fontes de ômega 3, como sardinha, salmão e atum. * Prefira sobremesas à base de frutas. * Evite o excesso de sal e de açúcar.

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no verão. “A bebida na versão gelada ajuda a diminuir a sensação de calor, proporcionando bem-estar”, completa. Para tirar proveito, é preciso acertar na escolha. Os chás verde, branco, vermelho e preto são ricos em cafeína, aceleram o metabolismo, possuem ação diurética e antioxidante. Já os chás como hortelã e erva-cidreira possuem ação calmante, levando a uma redução da ansiedade e da compulsão por comida. Os chás de gengibre, canela e ginseng, por outro lado, possuem ação termogênica, ou seja, fazem o corpo trabalhar a mil, queimando gorduras. Outra opção para quem quer perder peso antes de encarar as praias é apostar na dieta dos sucos. Eles podem ser consumidos nos intervalos das refeições principais e ajudam a acelerar a eliminação das toxinas, garantindo disposição de sobra para malhar. Além disso, essas bebidas, quando feitas com a combinação adequada de ingredientes, podem acelerar o metabolis-

mo. Os sucos de frutas ácidas, como o abacaxi, o kiwi, o morango, a laranja, o limão e a acerola, por exemplo, facilitam a digestão, melhoram a absorção de nutrientes e são ótimos antioxidantes, reduzindo a quantidade de radicais livres no organismo, justamente as moléculas responsáveis pelo envelhecimento precoce. A cenoura também pode ser adicionada aos sucos, uma vez que contém boa quantidade de fibra solúvel que, por sua vez, diminui a absorção de gorduras. Já a couve, a acelga e a linhaça são consideradas alimentos termogênicos e auxiliam na queima calórica. Outros ingredientes que podem turbinar o seu suco, garantindo inúmeros benefícios para o corpo e a aparência, são os cereais, como a aveia e o trigo, o gengibre e o guaraná, que são estimulantes, além de outras tantas frutas, como a melancia, que é diurética. “Só não vale substituir as refeições principais por sucos. Para fazer bem, eles devem ser sempre um complemento à dieta”, ensina Alessandra.

Para variar Para não enjoar, a dica é apostar em combinações diferentes de frutas, verduras e legumes na sua alimentação diária. Confira essas sugestões da nutricionista Paula Macedo. Elas casam bem com o verão, são deliciosas e não pesam quase nada na balança. Aproveite!

Cebiche de abobrinha Ingredientes: 1 abobrinha picada em cubos, ¼ xíc. (chá) de cevada cozida, ¼ xíc. (chá) de semente de girassol, ½ unidade de cenoura em cubinhos, suco de 1 limão siciliano, ½ cebola em cubinhos, 1 pimentão vermelho em cubinhos, ½ pimenta comari sem sementes, 1 talo de coentro fresco, 1 col. (chá) de semente de chia, 1 pitada de sal marinho e quanto baste de azeite de oliva extravirgem. Modo de preparo: misture os ingredientes e sirva.

Suco de melancia com gengibre Ingredientes: ¼ de melancia, 1 col. (sopa) de gengibre fresco ralado. Modo de preparo: retire a polpa da melancia e corte em pedaços grandes. No liquidificador, junte a melancia e o gengibre e bata. Passe o suco por uma peneira bem fina e leve à geladeira.

Suco de tangerina, amora, cardamomo e manjericão Ingredientes: 12 unidades de tangerina, 2 pacotinhos de polpa de amora, 6 folhas de manjericão, 1 pitada de cardamomo em pó. Modo de preparo: faça o suco de tangerina. Junte os demais ingredientes no liquidificador e bata. Depois é só coar e servir.

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A estação das cores Não é só na pele bronzeada das mulheres que o verão mostra a sua cara. A estação também pede uma produção especial para os cabelos, a sobrancelha, os cílios e até as unhas. Fique por dentro das tendências!

om a proximidade dos dias quentes, a procura por atividades físicas e dietas aumenta. Afinal, todo mundo quer estar bem nos modelitos de praia, que deixam o corpo à mostra. Porém, para fazer bonito na estação, é preciso estar atenta a outros detalhes, como o cabelo, os cílios, as sobrancelhas e as unhas. E acredite: existem referências de moda para orientar cada tipo de produção, nos mínimos detalhes. Estar antenada com elas é o suficiente para curtir o verão em grande estilo!

Mãos de seda Para receber o verão em grande estilo, todo cuidado com as unhas é pouco! As tendências para esmaltes passam pelos tons de laranja, tango, coral e azul turquesa. Além dos vermelhos mais claros, que são clássicos

e nunca saem de moda. Outra grande aposta são os tons pastel, como o rosa e o azul bebê e as candy colors, isto é, as cores de doces. “Os nudes também continuam sendo uma opção para as mais discretas e os meta-

lizados para as mais ousadas”, conta Denise Lima, proprietária da Casa de Bonecas Esmalteria. Vale também abusar das unhas decoradas. A inglesinha será a febre: nada mais do que uma francesinha em que as pontas das unhas ficam coloridas. Pintar apenas o dedo anelar com uma cor diferente, destacá-la com um detalhe de glitter ou adesivo, são outras brincadeiras mais do que bem-vindas para o verão. “A nail art vem evoluindo e se antes era considerada brega, hoje, quando bem feita, é vista como moderna”, completa Denise. Para quem precisa tratar as unhas, além de colorir, não faltam opções. “Hoje em dia temos canetas hidratantes desenvolvidas para quem não quer mais tirar as cutículas. É um tratamento constante e a longo prazo”, conta Denise. A especialista também faz questão de destacar a hidratação com mousse de parafina e a esfoliação com creme especial para quem quer exibir mãos de seda. É experimentar e amar! continua

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Olhar 43 Todo mundo sabe que um olhar poderoso vale por mil palavras. Por isso, investir em acessórios e produtos para destacar os olhos é uma ótima forma de se dar bem. “Os tratamentos para os cílios e o uso de máscaras coloridas vieram para ficar. De dia ou à noite, o sucesso é garantido”, garante Ivani de Sales, esteticista do salão Meninas Cabelo & Estética. Para os cílios mais curtinhos, a grande sacada é o alongamento. Nesse caso, pequenos tufos de cílios postiços são aplicados nos cílios naturais, com uma cola especial. O resultado? Cílios encorpados e um olhar arrasador por até 20 dias. “Se a pessoa quiser tirar antes, também é possível. Temos, no salão, um gel especial que remove a cola da aplicação”, conta a esteticista. Para quem quer ousar, mas nem tanto, a dica é ficar com os cílios postiços descartáveis. Eles costumam ser aplicados para finalizar aquela maquiagem especial e podem ser removidos com demaquilante. Outra alternativa, para as donas de cílios que não têm volume, é recorrer a tratamentos específicos. “Existem loções que ajudam no fortalecimento e favorecem o crescimento dos cílios”, completa Ivani. Para as que desejam pôr o foco no olhar, as máscaras coloridas também funcionam, em especial a azul, a roxa e a amarela, que são as queridinhas da estação. O único cuidado é combinar com um batom nude e uma pele natural. Afinal, o equilíbrio na maquiagem é tudo! continua

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Fios lindos e protegidos Para tirar qualquer homem do sério é só passar linda e loira (ou morena, ruiva...) com as madeixas ao vento. Acredite, cabelos bem cuidados, principalmente no verão, fazem toda a diferença. Então, que tal aproveitar a chegada da estação para investir num corte e numa mudança de cor? Cabelos curtos, além de lindos, espantam o calor. No geral, cabelos mais finos pedem cortes que deem volume e sejam fáceis de secar, como o chanel ou um desfiado bem despojado. Agora, se o fio do seu cabelo é grosso, prefira comprimentos mais longos, que pesam e o impedem de armar. Ainda assim, ouse: invista em um corte que suavize as linhas do rosto e em uma franja longa na altura do nariz. Para tirar o volume, aposte em camadas diagonais. Na hora de tingir os fios, fique atenta. “As cores quentes, como vermelho escuro e marrom avermelhado combinam

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mais com morenas. Já os acobreados e alaranjados são ideais para peles bem claras. O louro, a cor mais pedida nos salões, pode ser adaptada a quase todas as mulheres, pois existem muitas maneiras de clarear”, explica Vilma Celia de Moraes, hairstylist do salão Meninas Cabelo & Estética. Para não mudar a cor de forma uniforme, as mechas californianas e o ombré hair são as melhores alternativas. “Nas californianas, há um contraste entre as pontas e a raiz, que permanece escura, enquanto as pontas ficam louras. O ombré hair é bastante indicado para morenas que querem suavizar o aspecto de suas mechas, já que a raiz continua natural, mas o comprimento e as pontas vão ficando mais claros, numa espécie de degradê”, explica Vilma. Porém, para garantir a beleza dos fios mais claros, é essencial apostar em tratamentos para hidratar e reconstruir os fios. “Processos químicos danificam a estrutura e sensibilizam o couro cabeludo”, alerta a cabeleireira. Atualmente, os tratamentos mais pedidos nos salões são a cauterização, que repõe a estrutura capilar, e a boa e velha hidratação. “Esses tratamentos melhoram a saúde do couro cabeludo como um todo, evitando a queda”, completa a cabeleireira.

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Moldura do rosto O rosto é o nosso cartão de visitas. E remodelar as sobrancelhas pode ser uma excelente estratégia para valorizá-lo. É simples, fácil e não dói tanto assim. Se você não tiver habilidade com a pinça, vá ao seu salão e invista em um shape mais grosso e natural, que está em alta no momento. “A ordem é tirar o mínimo de pelos e não arquear tanto as sobrancelhas”, indica Ivani. A especialista também garante que esse formato rejuvenesce. Para manter as sobrancelhas sempre belas, faça a manutenção pelo menos uma vez ao mês. No dia a dia, use uma sombra marrom para acertá-las. Só tome cuidado para não pesar a mão na cor. Agora, se você tem falhas nas sobrancelhas, alguns tratamentos ajudam a minimizar o problema, como é o caso da micropigmentação e do preenchimento fio a fio. “Em ambos os tratamentos cria-se uma sobrancelha com aspecto natural e respeitando a cor dos fios. Assim como deixar as sobrancelhas num formato ideal, manter a pigmentação delas num tom apropriado também ajuda a manter um aspecto jovem. Os fios brancos envelhecem demais”, alerta. O tingimento dos fios, com um corante temporário à base de henna, costuma durar 15 dias.

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Malhação sob medida

Mesmo para quem detesta academia e musculação, há opções bem interessantes para se exercitar, ganhar saúde e ainda preparar o corpo para o verão. São esportes que estão se popularizando no Brasil e reúnem inúmeros benefícios. Vale a pena experimentar!

e você acha que para ficar em forma precisa encarar uma rotina repetitiva de exercícios, pode começar a mudar os seus conceitos. Já existem inúmeras opções de atividades, dentro e fora das academias, e vale a pena testar até encontrar a que mais combina com você. Entre elas estão o boxe, o muay thai e a ginástica funcional. Enquanto umas aceleram muito a perda de peso e exigem um trabalho intenso da musculatura, outras apostam no aumento da coordenação motora, da flexibilidade e do equilíbrio para gerar bem-estar.

Ginástica Funcional

O que é: um tipo de ginástica que trabalha equilíbrio, força, agilidade, coordenação motora e flexibilidade. Deixa a musculatura do corpo todo durinha, mas também mexe com articulações, prevenindo ou ajudando a tratar desconfortos e dores. Por que faz bem: diferente da musculação, que trabalha com grupos musculares isolados, o treinamento funcional ativa as cadeias musculares, solicitando vários músculos ao mesmo tempo. “O abdômen, as costas e os glúteos, em especial, são muito trabalhados durante a atividade”, explica a personal trainer Carolina Ribas, professora da modalidade. O resultado? Contornos harmoniosos e um tônus de dar inveja! Como se não bastasse, a atividade também melhora o fôlego e ajuda a emagrecer: são até 500 calorias a menos depois de uma aula! Como fazer: pode ser feita todos os dias, mas a frequência mínima, para colher todos os benefícios citados, é de duas vezes por semana. “Depois de um mês o aluno já consegue perceber um aumento da coordenação motora, do equilíbrio, da agilidade e da flexibilidade. Nessa fase, já estará conseguindo realizar diversos movimentos com mais facilidade. Os benefícios estéticos costumam aparecer em mais ou menos três meses, dependendo da frequência, claro”, garante Carolina.

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Muay Thai

O que é: a arte marcial tailandesa já conquistou várias atrizes globais, graças ao trabalho intenso da musculatura do corpo todo. Durante a aula, os golpes solicitam bastante os punhos, cotovelos, joelhos e pés. “Além disso, os alunos correm, pulam corda, fazem polichinelos, agachamentos e flexões”, conta o professor Vinicius Caracol, da equipe Getsemani Team da Academia Joao Caitano. Por que faz bem: na prática toda a musculatura é ativada. “A atividade trabalha forte pernas, peitorais e abdômen, modelando-os”, explica o personal trainer Edson Scucuglia, professor da modalidade e proprietário da Academia Quinta Essência. O exercício também ajuda a emagrecer já que, em apenas uma aula, até 800 calorias são queimadas. “Além disso tudo, o muay thai tem efeito comprovado no alívio do estresse e favorece a concentração”, completa Scucuglia. Como fazer: a frequência ideal é de três vezes por semana. “Com o treino regular, os resultados aparecem em dois meses”, garante o professor.

Boxe

O que é: a luta vem atraindo cada vez mais adeptos, incluindo mulheres, graças ao trabalho corporal, mas também ao seu poder de aliviar o estresse. Na prática predomina a utilização dos punhos. A intenção é golpear o oponente na região do rosto, tórax ou abdômen. Por que faz bem: as principais partes trabalhadas na luta são os ombros, braços, peitorais e o abdômen. O boxe também favorece a perda de peso: dá para dizer adeus a cerca de 800 calorias por aula! “A prática trabalha tanto o condicionamento aeróbio quanto o anaeróbio, favorecendo o desenvolvimento completo do corpo”, diz Scucuglia. Como fazer: a frequência ideal é de três vezes por semana. Os primeiros resultados aparecem a partir do segundo mês.

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Pilates

O que é: um tipo de exercício que trabalha o corpo como um todo, corrigindo a postura e realinhando a musculatura. “O Pilates utiliza seis princípios para atingir os seus objetivos: concentração, respiração, alinhamento, controle de centro, eficiência e fluência de movimentos. Ele pode ser praticado no solo ou em aparelhos próprios”, esclarece a educadora física Lismari de Oliveira Pedrola, instrutora de pilates na Academia Contours Unidade Jardim Bela Vista. Por que faz bem: não é uma atividade recomendada para quem deseja simplesmente perder peso. “O pilates tonifica o corpo todo, fortalece os músculos que estão encurtados e aumenta a mobilidade das articulações. Trabalha com movimentos fluentes, feitos sem pressa e com muito controle, melhorando, assim, a postura global”, conta Lismari. Como fazer: pode ser praticado todos os dias, desde que se tenha o cuidado de não sobrecarregar alguns grupos musculares, em detrimento de outros. Mas é fundamental fazer pelo menos uma aula por semana, para alcançar todos os bons resultados que a prática promete. “Já na primeira aula poderão ser notados os benefícios”, garante Lismari.

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Squash

O que é: um esporte parecido com o tênis, muito dinâmico, que proporciona alto gasto calórico. Por que faz bem: apesar de exigir muito dos braços, também trabalha forte os membros inferiores. “O squash deixa as pernas bem torneadas”, garante Thiago Buzzo, professor de squash da academia Vertical Tennis e Squash. Segundo o especialista, o esporte também combate o estresse e problemas cardíacos, além de ajudar a detonar as gordurinhas: por volta de 400 calorias são queimadas em meia hora de atividade! Como fazer: pode ser feito todos os dias ou apenas uma vez por semana. “Mas o ideal é praticar de 2 a 3 vezes por semana”, diz o professor.

Não esqueça o check up!

Antes de começar qualquer tipo de atividade física, o ideal é passar por uma avaliação médica e por um check up completo. Além disso, é interessante submeter-se a uma avaliação física. Esses testes vão ajudar a determinar a intensidade e a frequência com que você deve se exercitar, para chegar mais rápido aos resultados que deseja, sem comprometer a saúde.

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Eles estão de olho no espelho Mais vaidosos hoje, os homens também se preocupam em alcançar uma boa aparência. Para ajudar os marmanjos, a Dia Melhor consultou especialistas em diversas áreas e separou algumas sugestões importantes para uma boa aparência no verão.

e preocupar com o peso ideal, praticar exercícios, frequentar clínicas de estética e ter um cardápio saudável, projetando uma boa aparência para a chegada do verão não é mais uma obsessão exclusiva das mulheres. A preocupação com a beleza ganha cada vez mais adeptos no público masculino. “Todos gostam de se sentir ‘bonitos’ e com nossos clientes isso não é diferente. Alguns procuram serviços de estética apenas para cuidar dos cabelos e barba enquanto outros também fazem massagens, limpeza de pele, mãos e pés além de depilação”, conta a proprietária da clínica de estética masculina DOM, Stella Vidiz. Segundo a empresária, nos últimos meses a procura pelos pacotes de tratamento para redução de medida aumentou, o que demonstra a preocupação dos homens em preparar o corpo para o verão.

“Os tratamentos que apresentam melhor resultado são o destoxidrenante, o de gordura localizada e a drenagem linfática, escolhidos após uma avaliação corporal, realizada pelo fisioterapeuta, levando em conta o objetivo de cada cliente”, explica. No entanto, os serviços oferecidos por clinicas de estética masculina precisam ser acompanhados por exercícios e uma boa alimentação. Pensando nisso, a Dia Melhor separou dicas de especialistas nas áreas de nutrição e fitness. Prepare o papel e a caneta.

Corra, ainda há tempo para entrar em forma

Renan Beca, 26, começou a treinar forte há um ano e, segundo ele, já começou a perceber os resultados. Mas, com a chegada do verão, continua

a preocupação aumentou. Determinado, o rapaz não esconde suas projeções visando a estação mais quente do ano. “Minha meta é reduzir a temida ‘barriguinha’. Para obter esse resultado aumentei os treinamentos aeróbicos”, conta. Apesar de ninguém querer a companhia de uma barriga saliente, ela é o principal incômodo do público masculino. Apesar disso, os meses que antecedem o verão possibilitam a busca por um aspecto físico melhor, que no final das contas é o que todos desejam. “Embora esse objetivo deva ser trabalhado a médio e longo prazo, com dedicação é possível obter os resultados desejados”, explica o personal trainer da academia Runner, Wagner Xavier. Para o especialista, a equação é simples: o gasto calórico – adquirido com os exercícios – precisa ser maior que a ingestão de calorias. Entretanto, antes de realizar qualquer atividade física é importante passar por uma avaliação. “A orientação de um médico irá identificar quais exercícios a pessoa pode fazer, por meio de exame de sangue, de função renal e também a parte cardiográfica”, alerta o diretor clínico da Santa Casa de Mauá, Dr. Odair Marcos Branco. Caso o aluno jamais tenha praticado exercícios, é necessário um período de adaptação. “No início, o recomendável são treinos alternados para membros superiores e inferiores (braços e pernas)”, diz Wagner Xavier. “Quando o aluno que já faz musculação e quer intensificar o treinamento, eu recomendo atividades por grupo muscular. Nesse caso é possível trabalhar exercícios como peitoral com supino reto ou declinado, por exemplo”, explica. Segundo o personal trainer, exercícios de força (musculação) combinados com atividades aeróbicas (corrida, lutas, danças, natação e spinning) são a preparação ideal para quem deseja perder peso e definir o corpo. “O aluno que faz essa combinação de treinamentos vai ganhar massa muscular e melhorar o gasto calórico, obtendo os resultados de forma mais acentuada”, conta. Mas, é necessário ficar atento na hora de praticar os exercícios e ter sempre o acompanhamento de um profissional capacitado. “O professor vai orientar o tempo todo, observar os resultados e os feedbacks sessão a sessão. Quando for necessário, irá promover alterações no treinamento. Tudo de forma segura”, destaca o personal trainer. Vale lembrar, que o professor é quem direciona os exercícios, sempre de acordo com o ritmo de cada aluno, seja ele iniciante, intermediário ou avançado. “Dá tempo de ficar bem para o verão, mas a pessoa precisa ter dedicação.

Durante a viagem Mexa-se!

Segundo o personal trainer Wagner Xavier, a manutenção dos exercícios durante a viagem deve ser conduzida com calma, para que não se torne algo incômodo, considerando que este é um período de descanso. • Exercícios aeróbicos como natação e corrida; • Musculação em aparelhos como barras e paralelas, equipamentos que existem em boa parte das praias. Opte pelo período da manhã ou final de tarde.

O que comer?

Para a nutricionista Daniele Caparros (espaco.nutrir@hotmail.com), relaxar na dieta durante a viagem pode significar alterações na balança. Portanto, siga as dicas a seguir: • Beba bastante água; • Cuidado com a ‘cervejinha’; • Água de coco e sucos naturais podem e devem ser consumidos, mas moderação também é importante; • Controle carnes bovinas e evite feijoadas, churrascos e alimentos gordurosos. Frituras e óleos devem ser excluídos; • Consuma frutas, hortaliças e carnes magras; • No café da manhã, prefira suco natural ou fruta e pão integral com queijo magro;

O aluno Renan Beca (direita) ao lado do personal trainer Wagner Xavier. Para o professor, ainda há tempo para entrar em forma visando a chegada do verão.

Tudo isso, claro, aliado a uma boa alimentação”, completa.

Cardápio saudável já!

Conforme os concelhos do personal trainer Wagner Xavier, os exercícios físicos precisam ser combinados com uma alimentação saudável, sendo assim, não adianta malhar e depois comer tudo o que aparecer pela frente. Poucos meses antecedem o verão, mas para a nutricionista e personal diet, Daniele Caparros, que realiza atendimentos no clube Primeiro de Maio, em um ou dois meses é possível reduzir alguns ‘quilinhos’. “Evitar ao máximo o consumo de doces e açúcares (fique atento aos alimentos que já contém açúcar em sua composição), além de frituras e alimentos gordurosos”, alerta. Outra dica importante é dar preferência a carnes brancas e incluir peixe, pelo menos, duas vezes por semana no cardápio. “A pessoa também não deve ficar mais de três horas sem se alimentar, isso irá manter o seu metabolismo ativo, ou seja, o organismo em funcionamento e também auxilia a não exagerar na próxima refeição”, diz Daniele. Além disso, consumir verduras e legumes diariamente (no almoço e jantar), incluir leite ou iogurtes desnatados nos lanches e café da manhã, não jantar muito tarde e evitar exageros à noite, são dicas que devem ser levadas em consideração. Ainda de acordo com a nutricionista, é durante os finais de semana que as pessoas apresentam reganho de peso, colocando em risco todo o esforço que foi feito durante a semana, sendo assim, a dica é manter o cardápio ajustado nesses dias. E um recado importante para quem aprecia o tradicional aperitivo: “bebidas alcóolicas devem ser extintas da alimentação”, completa Daniela.

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De bem com seu sorriso

omo dizia Willian Shakespeare, “é mais fácil obter o que se deseja com um sorriso do que à ponta da espada”. E certamente o escritor estava correto. O sorriso é o cartão de visita. É o que desperta simpatia de imediato e, ainda, elemento de importância na autoestima de qualquer um. Mas o que fazer quando os dentes vão mal? Pois saiba que a ciência odontológica criou um novo método que promete revolucionar essa importante expressão facial: é a lente de contato dental. As lentes de contato são indicadas para quem quer corrigir imperfeições no sorriso, como manchas, pequenas fraturas, fechamento de espaço entre os dentes e aumento de dentes pequenos ou curtos, mantendo o mesmo aspecto do dente natural. O procedimento é simples. “Realizamos, se for necessário, um pequeno desgaste no dente (0,2 milímetros), e então colamos, na parte frontal (utilizando material resinoso), uma lente de contato de cerâmica”, explica a dentista Sonia Maria Pierotti Lessio, diretora do setor odontológico da clínica Corpo e Sorriso. De acordo com a especialista, está é uma das “técnicas mais atuais utilizada na odontologia estética para obter um sorriso bonito e uniforme. Com apenas duas sessões o paciente sai do consultório com um sorriso de ‘capa de revista’”, conta. As maiores vantagens das lentes de con-

Os dentistas Gabriel, Sonia e Bruno integram a equipe da Corpo e Sorriso

tato dental são sua durabilidade, beleza e praticidade, explica a dentista: “A vida é normal. Ela (a lente de contato) fica resistente. A escovação é normal, os hábitos são normais. Ela não mancha, não desgasta e não altera a cor, exatamente por ser de cerâmica. Se a pessoa seguir tudo o que tem de seguir, direitinho, dura entre 15 e 20 anos, não necessitando de reparos”, afirma Sonia. Por tratar-se de um procedimento novo e avançado, o investimento ainda é um tanto elevado (entre R$ 1500 e R$ 2 mil por dente). Entretanto, com diz o dito popular, mais vale um sorriso no rosto que dinheiro no bolso. A clínica Corpo e Sorriso fica na Rua das Paineiras, 183, Bairro Jardim em Santo André. Outras informações pelo portal www.corpoesorriso.com.br, ou pelo telefone 4990-0943.

Sem medo da exposição Tratamento de terapias combinadas é uma arma contra celulite e gorduras localizadas para aqueles que buscam resultados rápidos.

A “

s muito feias que me perdoem, mas beleza é fundamental.” A frase declamada pelo poeta Vinicius de Moraes em meados de 1954 parece definir muito bem os dias atuais. A chegada do verão traz consigo a necessidade de exposição para a qual, muitas vezes, homens e mulheres sentem-se constrangidos para praticar. Calor, praias, biquínis, corpos à mostra. Apesar de gramaticalmente diferentes, essas palavras tornam-se sinônimos na estação mais esperada – e às vezes temida – do ano. Preparar-se para exibir o físico no verão já é um ritual. Academias e centros estéticos lotam. É hora de entrar em forma. Inimigo dos resultados, o tempo curto leva as pessoas a buscarem facilidade. Felizmente, para a alegria dos atarefados cujo trabalho impede a prática de horas de exercício, a evolução cosmética e tecnológica hoje permite efeitos rápidos, com pouco esforço e satisfação garantida. Em Santo André, a empresária Yollanda Maria, responsável pela clínica estética Yo Mariah, apresenta provas disso. Localizada na Rua das Monções, 30, no Bairro Jardim, a clínica oferece tratamentos que, segundo Yollanda, combatem celulite, flacidez, gordura localizada e ainda promove a perda de medidas. “A proposta é oferecer resultado com qualidade, segurança e respeito. Nosso diferencial é analisar cada caso de forma isolada, oferecendo o que há de melhor

na estética, atingindo a satisfação plena do cliente”, declara a proprietária. Por meio da massagem modeladora, por exemplo, é possível intensificar a oxigenação da epiderme, dando-lhe aspecto rígido e jovial. “A quebra da cadeia de gordura é capaz de melhorar o tônus muscular. O procedimento é realizado através de manobras rápidas e intensas sobre a pele, utilizando pressão e movimentos de amassamento, pinçamento e deslizamento”, descreve Yolanda. De nome menos conhecido, o “Manthus” combina o ultra-som com correntes esteriodinâmicas, pelas quais ondas e frequências promovem a sonoporação e macroporação. A técnica é capaz de fluidificar a gordura e permeabilizar a cútis para a introdução de princípios ativos, reduzindo medidas e melhorando o aspecto de ondulação da pele. De acordo com Yolanda, outra opção para resultados rápidos é a termoliporedução. O sistema, que utiliza energia mediante calor infiltrado atua nas células gordurosas e celulites, oferecendo bons resultados. “O efeito térmico que o tratamento oferece favorece o aumento do fluxo sanguíneo, eliminando assim toxinas e efetuando uma drenagem de edemas intersticiais”, garante Yolanda. Para outras informações referentes a tratamentos, o telefone da Yo Mariah é o 2669-4913. É possível ainda conhecer mais sobre o espaço por meio do portal www.esteticayomariah.com.br.

Dia Melhor - Ano III - Edição 31 - Outubro de 2012

NEGÓCIOS EM MOVIMENTO

Lar Deco já oferece decoração natalina

loja Lar Deco (Av. Portugal, 1473), especializada em decoração, recebeu no último mês peças voltadas ao período natalino. Idealizado pelos empresários Marcelo Cammarano e Glaucia Leandro, o estabelecimento agora também oferece ao cliente a opção de locação das peças, implantada para o Natal deste ano. “Alugamos toda a decoração, desde árvore, bichinhos e presépios. Além disso, montamos tudo para o cliente”, diz a proprietária e decoradora da Lar Deco, Glaucia Leandro. Podendo escolher entre compra e locação, o cliente encontra na loja uma vasta opção de árvores, presépios e também decoração natalina infantil. “Temos árvores infantis, que estão bem divertidas e alegres, com bichinhos e flores”, conta a empresária. Outra possibilidade oferecida pela Lar Deco é inserção de objetos que foram usados em decorações de outros anos, caso o cliente queira renovar e ao mesmo tempo também contar com peças que ele já possui. “Eu faço uma visita sem compromisso na casa do cliente para conhecer o espaço e orientar qual decoração natalina é mais adequada para o local”, explica Glaucia.

Novidades

Segundo Glaucia Leandro, a variedade de presépios entre as peças é uma das novidades para o Natal deste ano. “Trouxemos muitos presépios porque é algo que andou meio esquecido nos últimos anos. Estamos tentando resgatar a verdadeira celebração do Natal”, conta. As visitas da decoradora podem ser agendadas por telefone (23257466/7468). O cliente também pode levar fotos do espaço de sua residência que será destinado à decoração natalina e receber a assessoria na própria loja.

A variedade de presépios entre as peças oferecidas neste ano representa um resgate da verdadeira celebração do Natal.

Os proprietários da Lar Deco, Marcelo Cammarano e Glaucia Leandro

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NEGÓCIOS EM MOVIMENTO

Divina Canela:

Um novo endereço dos calçados femininos no ABC

pós idealizar um processo de restruturação em sua loja, marcado pela alteração de franquia para marca própria, o empresário Bruno Martins inaugurou no último mês seu novo empreendimento, especializado em calçados femininos, a Divinia Canela (Avenida Francsisco Prestes Maia, 633, Centro de São Bernardo). Se o termo ‘divina’ remete à perfeição, a qual o ser humano sempre está à procura, a palavra ‘canela’ representa as cores da mulher brasileira, cujas tonalidades são vibrantes. “Nosso público é formado por mulheres, entre 25 e 50 anos, mães e trabalhadoras, que saem com os amigos e têm uma vida social agitada. Elas gostam de estar arrumadas para qualquer tipo de ocasião”, diz o proprietário. A ideia da Divina Canela é proporcio-

O empresário Bruno Martins, proprietário da recém-inaugurada Divina Canela.

nar conforto, novas tendências e preços justos, visando atrair o público feminino que é apaixonado por calçados. “Nossas clientes mais antigas estão adorando. Elas acharam que a loja melhorou, tanto no espaço físico quanto na qualidade dos produtos”, comemora Bruno. Além da variedade de produtos, a loja ganhou novo layout interno e nova iluminação. “A loja era muito fria, somente preto e branco e mais nada. Agora, inserimos cores

e diminuímos o tamanho dos móveis para dar amplitude”, explica o empresário. Sobre o futuro, Bruno Martins diz que em breve a Divina Canela terá vendas pela internet (e-commerce) e, para o próximo ano, o proprietário espera começar a trabalhar com calçados masculinos. Além disso, o empresário também projeta a expansão da loja como marca própria, aproveitando o bom momento econômico da região do ABC.

Dia Melhor - Ano III - Edição 31 - Outubro de 2012

NEGÓCIOS EM MOVIMENTO

Regram define nova diretoria

Sindicato do Comércio Varejista de Derivados de Petróleo do ABCDMRR, o Regran, definiu sua nova diretoria no último dia 17 de setembro. Agora, a entidade será presidida pelo empresário Wagner de Souza, atual vice-presidente do sindicato, e terá como vice Nicola Gravina. Já os cargos de diretores Administrativo e Financeiro serão ocupados por Roberto Gozzi e Luiz Eduardo Zuccon de Faria, respectivamente. A última gestão presidencial do Regran foi de José Antonio Gonzalez Garcia, o Toninho. À frente da nova diretoria, Wagner de Souza começa a projetar as primeiras atividades de sua administração. “Minha meta é dar continuidade ao trabalho que o Toninho Gonzalez re-

O empresário Wagner de Souza, novo presidente da Regran

alizou nestes últimos 6 anos. O revendedor é grato pelo trabalho que esta diretoria fez”, afirma. Para o novo presidente, outra questão importante é a busca por alternativas que melhorem as receitas e diminuam as despesas, medidas que visam manter as finanças dos associados equilibradas. “Melhorar as taxas dos cartões de crédito e diminuir o prazo, tendo em vista que os cartões são verdadeiros sócios

majoritários do revendedor”, explica. Sobre a concorrência com os supermercados, Wagner destaca que os preços inferiores praticados por esses estabelecimentos prejudicam o trabalho dos revendedores. Uma das alternativas, segundo ele, seria o aumento da fiscalização. Outra bandeira que será defendida pela nova diretoria é aumentar cada vez mais a qualificação dos 400 postos associados à Regran em toda a região do ABC.

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TURISMO

São Luiz do Paraitinga:

a mais bela e heroica cidade de São Paulo

rilhas, cachoeiras, aventura, festas e muita diversão. Quem for a São Luiz do Paraitinga tem uma viagem única. Distante cerca 180 quilômetros da capital paulista, a cidade possibilita um encontro com uma rica cultura emoldurada pelas serras do Vale do Paraíba. Em 2010, uma enchente destruiu boa parte do município. Hoje, passados dois anos, o cenário mudou e cerca de 80% das construções estão restauradas. Um dos símbolos de São Luiz do Paraitinga são os casarões, que em sua maioria são tombados pelo Conselho de Defesa do Patrimônio Histórico, Arqueológico, Artístico e Turístico (CONDEPHAAT). Entre os destaques está a casa onde nasceu o cientista Dr. Oswaldo Cruz, construída em 1835. Partindo para a área natural, o turista encontra na Pedra do Corcovado um

visual deslumbrante. O trajeto, de difícil acesso, é cercado por diversas cachoeiras e piscinas naturais. Quando se chega ao topo, é possível observar as praias de Ubatuba e Caraguatatuba. Outro ponto que permite um amplo contato com a natureza é a Trilha das 7 Cachoeiras. Situada na região mais montanhosa de Paraitinga, em plena Serra do Mar, o local conta com cachoeiras de até 40 metros de altura e poços de águas cristalinas perfeitas para o banho. Agora, se o assunto é aventura, a dica é fazer rafting pelas águas limpas e agitadas do Rio Paraibuna. Cada bote comporta cinco pessoas e um instrutor. É possível escolher roteiros com duas, quatro ou seis horas de duração. São Luiz do Paraitinga também guarda uma rica cultura. A Congada é uma ma-

nifestação com influência africana que utiliza danças, cantos e instrumentos como pandeiros, reco-recos, cuícas, triângulos, apitos e sanfonas. Já a Festa do Divino é um dos principais eventos que procura reforçar a crença no sagrado. Durante meses, foliões percorrem as casas arrecadando prendas e convidando os moradores para os festejos. Detalhes sobre a agenda completa de atividades e festas na cidade pode ser conferida no endereço eletrônico www. saoluizdoparaitinga.sp.gov.br, espaço virtual da Prefeitura do município.

Ponto de Cultura Parahy

O Ponto de Cultura Parahy tem seu nome inspirado na palavra que nomeia o rio que abraça a cidade, o Rio Paraitinga. Do tupi guarani “Pa-

rahytinga” significa “águas claras”. Iniciando suas atividades em janeiro de 2010, o Projeto Parahy é uma importante ferramenta de incentivo à cultura de São Luiz. As atividades desenvolvidas são variadas. Oficina de Cinema, Jornal Cultural O Galo, organização da Nova Congada Alto do Cruzeiro Cordel Caipira, entre outros, são alguns dos projetos mantidos pelo grupo. Para conhecer mais sobre as ações do Ponto de Cultura Parahy, acesse o portal http://parahy.wix.com/parahy. Lá é possível saber em detalhes como funciona cada um desses importantes instrumentos de fomento e divulgação de uma das cidades mais belas e heroicas do Estado de São Paulo.

Dia Melhor - Ano III - Edição 31 - Outubro de 2012

CONSUMO

Outubro é o mês da criançada! A celebração do “Dia das Crianças” faz de outubro o mês mais divertido do ano. Pensando em produtos que agradem a criançada, a Dia Melhor separou uma lista de opções para você presentear o seu filho.

Divirta-se e Aprenda com Patati Patatá Alimentos e Exercícios R$ 16,90 www.educacaoecia.com.br

Maleta Ben 10 - Superkit R$ 12. www.educacaoecia.com.br

Caixa Monteiro Lobato Infantil R$ 72,17 www.submarino.com.br

Brincadeiras Infantis nas Aulas de Matemática de 0 a 6 Anos R$ 48,45 www.submarino.com.br

Box Dinossauros com 6 volumes R$ 19,90 www.educacaoecia.com.br

Cinderela Livro para ler no escuro R$ 29,90 www.cirandadaleitura.com.br

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Confissões de Adolescente R$16,90 www.livrariacultura.com.br

Os 13 Porquês (DÚVIDAS DA ADOLESCÊNCIA) R$37,50 www.livrariacultura.com.br

Dia Melhor Indica

A música sem fronteiras de Yanni O músico grego Yanni conseguiu a façanha de levar a New Age para novas fronteiras. Tendo se apresentado em mais de 20 países, com um público estimado em três milhões de pessoas, o artista une na sonoridade da New Age, elementos da música clássica, oriental e do rock. O artista tem como maior referência o álbum Live At Acropolis, de 1993, que com uma proposta jovial e renovada, consegue soar como um dos maiores nomes da New Age mundial, ao lado de artistas como Enya e Loreena McKennitt. Outra citação de glória é ter as suas composições executadas nos Jogos Olímpicos desde 1988, fazendo que as canções ultrapassem territórios desconhecidos. Com essa repercussão, o artista desembarca para uma série de novas apresentações pelo Brasil, que passa pelos estados do Paraná, Rio Grande do Sul, Minas Gerais, Brasília e São Paulo. Nestes shows, o artista promove as canções mais famosas da Índia (Taj Mahal), China (Cidade Proibida) e Grécia (Acrópole). Se repetir o mesmo entusiasmo das apresentações de 2010, tem tudo para ser uma das melhores apresentações deste ano que já está indo embora.

Serviço: Datas: 11/10 (21h30), 13/10 (22h) e 14/10 (20h) Local: Credicard Hall Endereço: Av. das Nações Unidas, 17.955, Santo Amaro – São Paulo Ingressos: No local, das 12 às 20h Informações: 4003-5588

Elementar, minha cara Watson Em câmera lenta, dois copos se estilhaçam, espalhando uma grande quantidade de água e vidro. Uma mulher ruiva, na cozinha do que se supõe seja sua residência, é esganada por um elemento misterioso e atirada ao chão, sobre os cacos. A cena volta ao passado: a mesma figura feminina é perseguida pelo assassino, subindo as escadas em extrema agonia. “Não! Não!”, grita, adentrando um quarto. Ela tenta fechar a porta, em vão. É alcançada e subjugada sobre a cama. Essa é a primeira cena de “Elementary”, seriado que aborda um moderno Sherlock Holmes atuando em Nova York (pois é, o detetive inglês sucumbiu aos yankees). Produzida pela americana CBS, a série (acima) passa a ser transmitida no Brasil pelo Universal Channel, a partir de 25 de outubro, às 22h das quintas-feiras. Horário anteriormente ocupado por House. Críticas O projeto desembarca no Brasil já carregado de críticas. Tudo em virtude do extremamente superior seriado da BBC de Londres (Sherlock, ao lado) – sem data para estrear no Brasil –, cujo fundamento é o mesmo: uma versão moderna do personagem de Sir Arthur Conan Doyle. Na variante britânica, Sherlock Holmes vive no mesmo endereço designado por Doyle, o 221 b da Baker Street e é, até mesmo, mais brilhante que o detetive da literatura. Já o americano, tem outro conceito. Elementary apresenta uma inovação: o conhecido escudeiro de Sherlock Holmes, Dr. John Watson, é aqui representado, pela primeira vez, por uma mulher. Lucy Liu (As Panteras) encarna a médica Joan Watson, afastada da profissão após matar acidentalmente um paciente durante um procedimento cirúrgico. O encontro dos parceiros decorre do fato do detetive, interpretado por Jonny Lee Miller (Trainspotting), seguir de Londres para Nova York em busca de novos casos após estar internado por abuso de dro-

gas. Watson será, por assim dizer, a baba que garantirá a sobriedade de Holmes. Assistindo ao episódio piloto detectamos, de saída, a provável tensão sexual a ser explorada pelos roteiristas entre os personagens centrais. Outro ponto é a capacidade dedutiva de Sherlock, no primeiro capítulo, apresentada deficitária frente tanto à versão de Doyle quanto da BBC. Todavia, estamos falando de um dos personagens mais famosos das histórias policiais em todos os tempos. Vê-lo, seja lá como for, é sempre prazeroso. Esperamos, contudo, que a série tome uma escala ascendente e melhore, pois, da maneira que se apresenta, não passará certamente da primeira temporada. Confira em www.diamelhor.com.br o trailer da versão britânica e americana do novo Sherlock Holmes.

Dia Melhor - Ano III - Edição 31 - Outubro de 2012

O significado O Centenário das percepções diversificado de humanas Luis Gonzaga

Numa primeira impressão, a tentativa de unir dança contemporânea e heavy metal pode soar adversa. Porém, analisando minuciosamente os dois públicos, percebemos que eles têm como características serem seletivos e observadores. Partindo dessa similaridade, a banda Stormental e a Siedler Cia de Dança uniram forças e lançaram o DVD Perception of the Order, que une músicos e bailarinos no mesmo palco, com a banda criando as canções para serem coreografadas. Contando com a direção da coreógrafa Eike Siedler e do vocalista da Stormental, Alexei Leão, Perception of the Order possui como tema as percepções humanas. As concepções trabalhadas são a inspiração, interpretação, seleção e organização das informações obtidas pelos sentidos. Musicalmente temos temas que misturam rock e progressivo, só que de uma forma diferente do que estamos acostumados. Algo como um encontro do Queen (fase Innuendo) e o melhor do Queensryche. Músicas como Inferno, In Front Of You são as mais fortes, mas graças ao cenário de penumbra e a dança de estilo agressivo tornam os 40 minutos de espetáculo instigantes e prazerosos. Junto com o DVD, temos um CD de áudio com as músicas do Stormental, que unidos a um acabamento gráfico de primeira, faz que todo fã de música e dança queira ter o seu na prateleira de casa. Serviço: CD/DVD: Perception of the Order Gravadora: Independente Preço: R$ 40

Luiz Gonzaga, conhecido como o Rei do Baião estaria completando 100 anos em 2012. Para comemorar o centenário do artista, a gravadora Lua Music lança um tributo ao artista com o título 100 Anos de Gonzagão, com 50 gravações inéditas. A obra vem num CD triplo em formato digipack, que é dividido nos capítulos Sertão, Xamêgo e Baião. No geral, o trabalho mostra os artistas dando uma cara pessoal nas canções do Rei do Baião. Destaques para as versões de Asa Branca (Fafá de Belém), No Meu Pé de Serra (Elba Ramalho), Respeita Januário (Zeca Baleiro) e Pau de Arara (Chico César). Outro aspecto marcante por aqui é a presença artistas novos como Vanguart e Karina Buhr, que com às interpretações de Assum Preto e Xanduzinha, mostram que a música do Rei do Baião não ficou restrita aos antigos fãs. Já Ayrton Montarroyos, de 16 anos teve como sua primeira gravação em disco uma versão para Riacho do Navio. Nesse batismo de fogo, o menino se saiu bem. Além dos artistas citados acima, figuram no tributo cantores como Gaby Amarantos, Cida Moreira, Zezé Motta, Geraldo Azevedo, Ângela Ro Ro e Amelinha. Luis Gonzaga, onde quer que esteja, deve estar rindo a toa pelo fato de artistas novos e consagrados aplicarem novos nuances as suas canções. Além de um dos melhores trabalhos de 2012, 100 Anos de Gonzagão tem tudo para deixar o nome de Luiz Gonzaga cada vez mais forte na música brasileira. Serviço CD: 100 Anos de Gonzagão Gravadora: Lua Music Preço: R$ 84,90

Maratona de sensações O visitante percorre o Pavilhão Ciccillo Matarazzo, no parque do Ibirapuera, onde até 9 de dezembro ocorre a 30ª Bienal de São Paulo. Ao se deparar com o espaço destinado aos trabalhos de Tehching Hsieh, nascido em Taiwan, observa dezenas de cartões de ponto – similares aos das fábricas. O artista submeteu-se a situações-limite, nas quais permaneceu trancado em seu ateliê, ‘batendo o cartão’ de hora em hora. Seria uma crítica sobre a rotina de produção capitalista? Ou uma reflexão sobre a ação do tempo? Ambas as afirmações, somadas a muitas outras, são possíveis. É exatamente esse amálgama de possiblidades, repleto de sensações e maneiras de interpretar, que pode ser experimentado pelo público nesta edição da Bienal, cujo tema é “A Iminência das Poéticas”. Com curadoria do venezuelano Luis Pérez-Oramas, que atualmente é curador de arte latino-americana no importante Museu de Arte Moderna de Nova York (MoMA), a 30ª edição do evento reúne 110 artistas – entre clássicos e emergentes – que utilizam diversos meios de expressões, como fotografias, vídeos, performances, pinturas, esculturas e instalações. O que importa é o conceito Apreciar uma obra de arte é permitir que ela, por meio de seu conteúdo poético, desperte interpretações diversas. No entanto, a vertente ‘conceitual’ reforçou tal afirmação quando sobrepôs a ideia do artista ao academicismo, que alterou a definição do que

é arte. O conceito do artista passou a valer mais do que a técnica em si – assim como os readymades de Marcel Duchamp. Por falar em conceito, entre os destaques da 30ª Bienal está o norte-americano Allan Kaprow (1927-2006), que ajudou a definir os rumos da arte conceitual com suas performances e happenings sobre situações rotineiras, como um simples espirro, por exemplo. A programação ainda traz outros nomes considerados clássicos, como o holandês Bas Jan Ader (1942-1975), o alemão Hans-Peter Feldmann e o brasileiro Arthur Bispo do Rosário (1909-1989), que elaborou trabalhos com objetos dos mais variados. Já o colombiano Iván Argote, por sua vez, que se apropria de espaços públicos para disseminar sua arte anárquica, está entre os jovens artistas da Bienal deste ano. Se nos últimos anos o Brasil passou a receber mais exposições importantes e hoje está na ‘rota das artes’, ainda existem certas deficiências em relação ao acesso à cultura. Por conta disso, a oportunidade de aventurar-se em um evento gratuito, como a 30ª Bienal de São Paulo, é experimentar inúmeras sensações por meio de uma verdadeira maratona artística. Serviço: 30ª Bienal de São Paulo A Iminência das Poéticas Data: Até 9 de dezembro. Local: Pavilhão Ciccillo Matarazzo Parque do Ibirapuera. Informações: www.bienal.org.br.

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Um encontro de tribos urbanas e redes sociais Com o passar dos anos, o mundo passou por diversas transformações, mas certas coisas permaneceram intactas: a socialização de grupos e as descobertas científicas, tecnológicas e religiosas. E o livro Mentes Sombrias, do autor Sergio Pereira Couto soube explorar essa ideia por meio das tribos urbanas e redes sociais. A trama começa numa casa de shows chamada Madame Lilith, reduto de rockeiros, headbangers e góticos. Esse último grupo mantém uma rede social chamada Presas Noturnas, que possui como maiores símbolos as figuras de Stoker e Deus Noite. Tudo parecia bem, quando mortes começam a ocorrer ao redor do pub. Para desvendar os assassinatos, são designados o agente Tony Draschko e o psicólogo Roderick Benes. A trama passa por momentos recheados de conflito mistério, principalmente na figura de Stoker. Tudo permeado com citações de clássicos do Rock, que passeiam pelo poppy/punk dos Ramones até os celtas do Blackmore’s Night. Vale a curiosidade, principalmente por fazer uma conexão de passado (tribos urbanas) e futuro (redes sociais), além da linguagem, que faz as 240 páginas serem apreciadas rapidamente. Serviço: Livro: Mentes Sombrias Autor: Sergio Pereira Couto Páginas: 240 Preço: R$ 34,90

Dia Melhor - Ano III - Edição 31 - Outubro de 2012

padaria Brasileira contribui com crianças da APAE de Santo André

padaria Brasileira organiza, entre 22 de outubro e 4 de novembro, uma ação que irá arrecadar fundos para as crianças da APAE de Santo André. A cada pacote de sonho vendido, serão revertidos R$ 2 à entidade assistencialista. Sob o slogan “Você Compra Nossos Sonhos e Ajuda a APAE a Realizar Outros”, a iniciativa irá beneficiar 440 crianças e, aproximadamente, 1300 famílias. Sobre a ação, o diretor social voluntário da APAE andreense, Rafael Guinez, destaca a parceria firmada com a Brasileira. “A padaria se prontificou em ajudar com uma dinâmica diferente, considerando que o estabelecimento sempre foi um dos patrocinadores das campanhas da APAE”. De acordo com os organizadores, a expectativa é que a campanha arrecade R$ 40 mil. “Nossa obrigação como empresa é gerar empregos, mas também estamos preocupados em ajudar famílias que necessitam de amparo”, explica o diretor da rede Brasileira, Antonio Henrique Afonso Junior. Além da arrecadação financeira, a parceria entre a APAE e a padaria Brasileira vai permitir que os alunos participem da divulgação do projeto. “Acompanhadas por monitores, as

A expectativa é que a campanha reverta R$ 40 mil à entidade assistencialista.

crianças irão visitar as unidades da Brasileira, em Santo André, ajudando a promover a venda. Isso permite que elas saiam a campo e conheçam ofícios que elas poderão desempenhar um dia. Elas são limitadas, mas dispostas a ajudar as pessoas”, destaca Rafael Guinez. Para o diretor social voluntário da entidade, ações como essa ajudam a atrair mais parcerias, além de promover a inserção das crianças na sociedade. “Em outros países, as crianças especiais trabalham em shoppings como balconistas ou recolhendo bandejas, por exemplo. São ofícios tão dignos quanto o de um gerente de loja”, conta. Já o diretor da Brasileira exalta o papel social da ação. “Na falta de medidas elaboradas pelos órgãos competentes, nós, como cidadãos e empresários, temos o dever de ajudar”, diz Antonio Henrique Afonso Junior. O diretor social voluntário da APAE Santo André, Rafael Guinez, junto com a equipe de colaboradores.

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Por que sou Brasileira?

“Aqui é o nosso ponto de encontro com os amigos.” Iara Andreoli Monici e Vilma de Moraes Bassetto

“ Além da proximidade, tudo aqui é muito bom. A Taça Maravilha é uma delícia” Márcia Costa e Natalia Herrero “Gostamos muito dos salgados e dos doces. Além disso, o ambiente é agradável para conversar e bater papo”. Lucimara Aparecida Fim e Carolina Fim Feliciano

“ O ambiente é muito agradável e os salgados divinos. Gostamos de estar aqui com os amigos.” Clariana Grosso e Ana Lucia Zanetti

“ A qualidade dos produtos e o ambiente familiar nos fazem vir sempre aqui na Brasileira.” Silvia Figueiredo e Cristiano da Silva

“Sempre estamos aqui na Brasileira por causa da localização privilegiada e pela qualidade dos produtos oferecidos.” Rossania Lopes Batista e André José Pim “ Gostamos muito dos pães e doces, além de, sempre que possível, virmos almoçar.” Renato Puccetti e Beatriz Rodrigues

“ O que nos motiva a sempre virmos na Brasileira é o bom atendimento, a qualidade e a praticidade, pois é pertinho de casa” Milena Magalhães, Adriana Magalhães e João Carlos Magalhães

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O T A

Preencha os espaços vazios com algarismos de 1 a 9. Os algarismos não podem se repetir nas linhas verticais e horizontais, nem nos quadrados menores (3x3). © Revistas Árvore COQUETEL

Ampère (símbolo)

7 9 6 5 4 8 1 3 2

5 7 8 3 1 4 6 2 9

2 3 9 7 8 6 4 5 1

6 1 4 2 9 5 3 8 7

Solução

6000219

8 4 1 6 3 2 7 9 5

Códigowww.coquetel.com.br de "Tonga" Comércio; no endere- tráfico ço da Web

2 5 7

Medida de volume (símbolo)

Enorme período de tempo Terreno para debulhar cereais Estendal

General Motors (abrev.)

Neodímio (símbolo)

Aguardente servida com água tônica Líquido que circula nos gânglios

Tuca Andrada, ator pernambucano Também, em inglês Cidade da Andaluzia

Formato do bumerangue

Língua dos ciganos da Europa Oriental Programa ambiental da Amazônia

O (?) do Espiritismo: Allan 34 Kardec Interjeição Solução de quem se sente ofendido Loja de reforma de roupas masculinas

R G A N E A M

BANCO

Principal fonte de farinhas alimentícias

Canoa indígena escavada no tronco

Nota do Tradutor (abrev.)

6000570

L O N P T O R E A S I R A A C I O O N C R T E N T T A

6 9 7 2 1 4 5 3 8

5 1 2 3 8 6 4 9 7

8 4 3 7 5 9 6 1 2

9 3 8 6 4 7 2 5 1

4 6 1 5 2 3 7 8 9

7 2 5 8 9 1 3 6 4

2 5 4 9 3 8 1 7 6

3 7 9 1 6 2 8 4 5

1 8 6 4 7 5 9 2 3

Solução

Bonequinho em cima do bolo de casamento

Na moda (gíria) Raiva; cólera

De (?) a z: Poderoso explosivo do início de corao fim amarela

8 6 4

Certificação de qualidade empresarial

I R

E G A G U

9 1 2

8 9 4

Um dos 7 pecados capitais (Rel.)

Urânio (símbolo) Efeito da A arma de Zeus indiscipli(Mit.) na fiscal de países como a Grécia

Vitamina citada em dos frutos contratos cítricos

Matériaprima do caviar

Eric Idle, ator inglês Siemens (símbolo)

Gaita de foles

Instituição jurídica

1 4 6

Tela de Édouard Manet

Fenômeno luminoso do Hemisfério Norte

Exjogador e técnico de vôlei

2/up. 3/ear — egg — eon. 5/pugna — renan. 6/lontra.

BANCO

Exame nacional a cargo do Inep

3 5 2 9 7 1 8 6 4

Forma engenheiros militares (sigla)

1 6 3 4 2 9 5 7 8

9 3 6

8 4 6

Religioso de ordem que depende de caridade alheia Cidadão do mundo

9 8 5 1 6 7 2 4 3

1 7 2

Período em que surgiu o homem Estudei O amado de Julieta (Teat.)

"(?) Ching", livro oracular

L I

cuja seiva fornece o látex

4 2 7 8 5 3 9 1 6

Periférico de entrada (Inform.)

Saudação esotérica O alarme orgânico

Mamífero carnívoro que se alimenta de aves e mel (bras.)

(?) puro, atrativo do turismo ecológico Formato de arquivo (Inform.) A 21ª letra do alfabeto grego

É trocado no crime de falsa identidade Grande lago salgado do Cazaquistão

Atacante do Fluminense em 2012

Consoante enfatizada na fala do alemão

Confira a solução destes passatempos em www.diamelhor.com.br

Solução A L M O Ç O N A R E L V A

Thomas (?), chanceler inglês decapitado a mando de Henrique VIII Jalecos (bras.) Ouro (símbolo)

(?) Simões, técnico de futebol

(?) Zimmer: compôs a trilha sonora do filme “A Origem”

A H L A G N U S M G U R Ã T O A R D O O M R A N R I

Ovo, em inglês Entreato (Teat.)

Muro, em francês

A primeira da escala é o dó (Mús.)

Metro (símbolo)

Pronome indefinido Agência norte-americana de repressão ao narcotráfico

D E E A M O N D O E I M V O G R C A N A E D T A

Doutor (abrev.)

Interjeição para indicar perigo

Alexandre (?), rei da Macedônia (Hist.)

2/fi — in. 3/lba — mur — too. 4/hans. 6/romani. 9/cornamusa.

Sentido de riosapurado no tubarão e lagos Sua Invasor do 50, em Fuga temMajestade ninho dos romanos porária (abrev.) rouxinóis Gênero de Augusto de Campos

A S M S E N M O B AT L E I I A R E N V A A N

Composição vocal renascentista

Carnívoro

(?)-Geral, órgão da ONU

R N I E G O I C I P O

Caldo extraído da canade-açúcar

Ouvido, em inglês

Luta; embate Para cima, em inglês

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C O E M A P R A T D R R I O A T A I M E E N E S M

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F M E S C A P A M U R G C O R N O E O I N I S E D R O G A L P I R L N D I F I A R P A A D F R F A I A

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Cruzadas

PALAVRAS CRUZADAS DIRETAS

A U C R F O R A A B C O R E A A L

Sudoku

Preencha os espaços vazios com algarismos de 1 a 9. Os algarismos não podem se repetir nas linhas verticais e horizontais, nem nos quadrados menores (3x3).

Dia Melhor - Ano III - Edição 31 - Outubro de 2012