Con mi nutrióloga

Nutrióloga Fernanda Cortez crear una rutina saludable durante la contingencia del COVID-19

Sabemos que para todos ésta es una situación que nos puede generar estrés, ansiedad, pensamientos negativos, preocupación por ser algo que perjudica en salud, económica, en nuestra vida normal y sociedad.

Tenemos que estar conscientes de seguir las recomendaciones para enfrentar esta contingencia, ya que pasaremos varios días en casa te comparto algunos tips para aprovechar a crear una rutina saludable

Ten una rutina sin agobios, que no sea perfeccionista o muy estricta que incluyan actividades que te animen en el día, algo que te ayudará bastante es tener una agenda o libreta donde escribas algunas tareas para cumplir en el día.

Aprovecha éste tiempo para comer lo más sano posible, no me refiero a seguir una dieta súper estricta pero sí darle a tú cuerpo alimentos de calidad, hoy más que nada conocemos que la salud es algo bien importante y la alimentación juega un papel crucial.

¡Don´t panic! Ni vallas al súper a querer llevarte todas las latas que encuentres, galletas, dulces, papitas , no es que sean alimentos malos si no que procura tener en tú casa alimentos de calidad: frutas, verduras, leguminosas (frijol, lentejas, gavanzos), cereales integrales, frutos secos que te aportarán nutrientes.

Sabemos que nuestra economía no está al 100% así que busca alimentos versátiles que puedes preparar durante la semana y si puedes apoya a comercios locales, yo te recomiendo que compres fruta y verdura de temporada (puedes desinfectarla, picarla y conservarla en el congelador por varias semanas).

¡Realiza ejercicio! Así es si eres de los que ponía el tiempo como pretexto ésta es una excelente oportunidad, no te digo que hagas 1 hora de ejercicio intensa si no algo que verdaderamente disfrutes (Yoga, bailar, pilates en casa ó alguna rutina que puedes encontrar Online).