Revista na Lagoa - Edição 19

Edição 019 |outubro e novembro de 2016

Qualidade de Vida

GABRIELA

PUGLIESI entrevista

EXCLUSIVA BOLETIM cafés especiais

RURAL

ganham paladares atentos

UTMB

WORLD SUMMIT OF TRAIL RUNNING

AMSTERDÃ

sobre duas rodas NA LAGOA | 1

• Produtos Naturais (Diet e Light) • Suplementos Esportivos • Homeopatia • Florais, Fitoterápicos e Alopatias • Manipulação de Fórmulas

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21 18

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EDITORIAL Qualidade de vida e mobilidade Uma obrigação que temos desde o início da Revista NaLagoa é sempre tratar de qualidade de vida como nosso principal assunto. Em geral, os temas mais frequentes são boa alimentação e atividades físicas. Mas, nesta edição, escolhemos outro que impacta diretamente as nossas relações e a nossa saúde: a mobilidade urbana.

Para falar disso, temos duas reportagens que abordam temas com pontos de vistas diferentes. Primeiro falamos da nossa situação local e o trabalho feito pelos grupos de bikes da região para atrair mais pessoas para esse estilo de vida.

Aproveitamos a reunião deles no Dia Mundial sem Carros e os listamos informando os trajetos, os contatos e o nível de dificuldade de cada um. Uma dica? Entre em contato e conheça o que mais lhe agradar.

A segunda é a nossa primeira reportagem internacional exclusiva. E, para apaixonados por bikes que somos, o lugar escolhido não poderia ser outro: Amsterdã.

Muito além de belas pontes floridas e Van Gogh, a cidade holandesa é pioneira em temas de qualidade de vida, principalmente de mobilidade. Exploramos o que a faz referência e percebemos que isso vai muito além do massivo uso da bicicleta. É uma escolha da sociedade.

Por fim, nossa capa é com a influenciadora digital Gabriela Pugliesi. Acompanhamos com ela a inauguração da Velocity, academia especializada em ciclismo indoor.

Como vê, será impossível ficar sem pedalar depois de ler esta edição.

Boa leitura!

EXPEDIENTE

A opinião de colunistas e anunciantes não necessariamente refletem a da revista.

CNPJ: 17.285.569/0001-43 Paula Beatriz Vicensi Fernandes

REVISÃO: Katia Lima / MTB: 39439

COMERCIAL: (19) 99745-2344 - (19) 3212-1560

PUBLISHER: Persio Henrique Fernandes

WEBSITE: revistanalagoa.com

DISTRIBUIÇÃO: CALL Distribuidora

JORNALISTA RESPONSÁVEL: Diego Geraldo / MTB: 57516

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SUGESTÕES E CRÍTICAS: revistanalagoa@gmail.com

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revista nalagoa

índice

12

12 Pantheon, 14 anos em Jaguariúna 14 Study Coach 15 Outubro Rosa 18 Respira e se inspira: FH meeting Campinas 2016 20 Matéria exclusiva com Gabriela Pugliesi

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24 Circuito das Águas - O Break que sua família merece 27 Boletim Rural

Informações atualizadas sobre as unidades de produção agropecuária

37 Dia Mundial sem Carro 40 Amsterdã – O segredo da cidade sobre duas rodas 48 Centro de Lutas 50 UTMB – World Summit of trail running 52 Corridas de Revezamento 53 Mais cabelos, menos estresse 58 Direito legal – volume 2

#nalagoa

Essas foram as fotos mais curtidas, marcadas com a nossa hashtag!

Seja em grupo ou sozinho, o importante é movimentar o corpo e praticar exercícios.

Quer ver sua foto divulgada aqui na próxima edição? Capriche na pose, escolha seu momento fitness favorito e fique atento as nossas redes sociais.

Em breve divulgaremos o tema da próxima edição. As quatro publicações mais curtidas ganham um espaço especial na Revista NaLagoa!

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Saúde

CONCENTRAÇÃO

Por: Ana Luísa de Oliveira

A concentração é um fator relevante de desempenho na vida. Não só no trabalho, mas também nas atividades corriqueiras, inclusive lúdicas. Perde-se tempo substancial pelas distrações. O rendimento escolar cai e a produtividade do trabalho esvai-se.

Poderíamos entender concentração pela capacidade de focar num único propósito ou num único objeto. Algumas pesquisas científicas revelam que o ser humano perde o foco a cada oito segundos.

Se não bastasse a dificuldade natural de focar a mente, hoje lidamos com uma infinidade de estímulos simultaneamente. Quando se trabalha no escritório, redigindo um texto, o telefone toca, o computador avisa que chegou um e-mail, a secretária entra na sala com algum problema, várias soluções pendentes e por aí vai.

Sem contar ainda os estímulos internos. Aqueles pensamentos desagradáveis que aparecem do nada. Você tenta expulsá-los. Eles desaparecem por alguns instantes e surgem novamente. As preocupações naturais de uma vida corrida: as compras, a famí-

Pedro Castro - Instrutor do Método DeRose Unid. Flamboyant anuncio.pdf 1 19/10/2016 14:43:42 Foto Márcia Vasconcellos

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lia, a escola das crianças, as contas.

Concentrar-se envolve a habilidade de impedir que estímulos indesejáveis ocupem sua mente. Ter a possibilidade de administrar as provocações que vêm do exterior e também, as do interior. Isolar-se do mundo. Limpar a mente e focar no que se deseja.

Como melhorar o poder de concentração e ampliar o desempenho na vida? Um bom caminho é respirar bem. Tudo o que fazemos, será mais fácil, se respirarmos melhor. Preste atenção, na respiração, por alguns instantes. Depois, ajuste para uma respiração profunda e tranquila. Repita, todos os dias. Dez minutos de prática diária trará bons resultados.

Persista. Os resultados aparecem, com o tempo e a prática inteligente.

Clélio Berti - Diretor do Método DeRose Unid. Flamboyant

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Saúde

IRIDOLOGIA

Em cada olhar um Universo Diferente A observação das alterações no olho e nas estruturas associadas existem desde que os homens se olham uns para os outros. Na Medicina Tradicional Chinesa encontramos indicações tanto de HIPÓCRATES quanto de FILOSTRATUS (3 séc. antes de Cristo), dizendo que se pode reconhecer o caráter de um homem através de seus olhos. A primeira publicação nos tempos modernos sobre os sinais na íris e seu significado diagnóstico, foi realizado por PHILLIPUS MEYEN. em 1670, mas em tempo atual a Olho-diagnose segundo PÉCZELY, sofre da "historinha da coruja". Segundo esta, o jovem Ignaz quebrou a perna de uma coruja e logo observou o surgimento de um risco escuro na íris do pássaro, (no local correspondente à perna). A esse fato deve-se o nascimento da Irisdiagnose, (LINDEMANN, Gunther - Manual de Iridologia, pág. 15-16).

A Íris é um Universo, identificável e inteligível e quanto mais se souber a respeito, maior a aplicabilidade da Iridologia (Irisdiagnose). Através da Íris é que retrata talvez o mais perfeito microssistema que existe, fornecendo como nenhum outro método, informações únicas e ímpares de cada indivíduo. (LINDEMANN, Gunther - Manual de Iridologia).

A Iridologia, exige hoje em dia, a análise do olho inteiro como área diagnóstica e funcional. Somente sobre esse prisma que o olho do paciente pode ser plenamente explorado para ter significado no diagnóstico, assim detectando sintomas físicos e emocionais presentes no paciente, dando-lhe um caminho a seguir. O tratamento se dá unicamente através de subsídios naturais - pela Fitoterapia Brasileira ou Chinesa, uso de Vitaminas e Sais Minerais extraídos de seu meio natural e Alimentação.

Caminhando pela Íris se reconhece quatro padrões básicos, simbolicamente descritos como: Tipo Flor - Joia - Corrente - Agitador (Ponta de Lança), que se assemelham às estruturas encontradas na natureza. A Flor um habitante sazonal e temporário numa campina, atrai por sua beleza e frescor; O Joia, como uma gema preciosa, se define por um processo de compactação que refina

e comprime o material até sua forma cristalina final; O Corrente é representado pela água, que penetra e faz parte de tudo. O Agitador o que dá forma e vida às coisas. Esses quatro padrões são um símbolo de toda a eternidade.

(JOHNSON, Denny - O Olho

todas as qualidades da Joia e da Flor de uma maneira muito sua. A palavra que mais descreve um corrente é sensibilidade - física, mental e intuitiva.

Esta qualidade vem do fato de ser automaticamente receptiva a tudo. Seu organismo funciona como as luvas do

Foto divulgação

Iris Tipo Flor A personalidade do Tipo Flor nos traz a alegria e a vitalidade, sem as suas coloridas demonstrações de emoções e seus gestos, o mundo seria um lugar muito chato e sem vida. São pessoas "exibidas" e usam seu corpo para demonstrar ativamente suas emoções, são os mais sociáveis e espontâneos, gostam de música, e também são dotadas de outras formas da criatividade, liberando suas ideias com facilidade , é muito comum serem inventores, artistas, escritores e atores. (JOHNSON, Denny - O Olho Revela, pág. -28).

Tipo Joia/Gema Os padrões Joia indicam uma pessoa intelectual, o pensador. Essas pessoas têm muito talento para análise e diálogo verbal. Os Joia são o tipo que mais demoram para mudar. Possuem temperamento sensível e inquisitor e precisam analisar cada parte de qualquer coisa antes de aceitar e incorporá-la em sua cabeça. Muitas vezes são filósofos, críticos e planejadores, pois são dotados de excelentes capacidades para a conversa, persuasivos e inspiradores, grandes líderes. (JOHNSON, Denny - O Olho Revela, pág. - 24).

Tipo Corrente Não existe nada neste mundo como a personalidade corrente, ela combina

pegador de beisebol para tudo o que funciona a sua volta, essa sensibilidade ampliada e a sutil reação física à vida o mantém num estado de movimento constante e serena intranquilidade. (JOHNSON, Denny - O Olho Revela - pág. - 32).

Agitador Os Agitadores são extremistas, talvez sejam as pessoas mais raras no mundo, pelo fato de possuírem os padrões Joia e Flor ao mesmo tempo. A combinação desses dois opostos extremos pode levá-los a grandes alturas de originalidade e realização, ou atrai-los às profundezas da autodestruição e da violência contra si mesmo. O padrão clássico dos agitadores são grandes sucessos e fracassos. Eles são um paradoxo vivo, a mistura de opostos faz com que se tornem fanáticos de novos conceitos e ideias. A dedicação e a lealdade são suas. (JOHNSON, Denny - O Olho Revela - pág. - 27).

Venha conhecer mais sobre você com a Iridologia

Wiliers Ulisses da Silva é Iridólogo, Naturopata e Mestre em Medicina Chinesa, formado em Londrina – PR, no Instituto de Naturopatia Aplicada. É também professor do Curso de Iridologia e atende na INOVA, Av. Dr.Heitor Penteado, 330 - Taquaral Ligue: (19) 3308-1221

COME MOR AÇÃO No ultimo dia 18, a conceituadíssima Dra. Vanessa penteado – referência na área dermatológica de Campinas e região, celebrou entre um seleto grupo de amigos, o Aniversário de "14 Anos” da Clínica PANTHEON, unidade Jaguariúna. Dra. Vanessa atua também na cidade de Campinas, em sua clínica “Pantheon” no bairro Nova Campinas.

Fotos Matheus Campos

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Com certeza você já ouviu falar do profissional Personal Trainer ou do processo Coaching Executivo. Ambos têm como objetivo produzir mudanças positivas, seja na sua saúde ou no desempenho dos seus negócios. E o Study Coach, quem é essa pessoa e qual a sua função? A Revista NaLagoa entrevistou Jonathan Bergamaschi, um dos pioneiros em trazer essa técnica para Campinas. "Um Study Coach é um profissional que provê suporte a estudantes que precisam melhorar suas habilidades em estudar e obter melhores resultados. Ele dá suporte a estudantes de todos os níveis, desde fundamental I e II, ensino médio, pré-vestibulandos, pessoas que estão se preparando para concursos públicos e universitários, desenvolvendo estratégias de estudo com o objetivo de tornar o aluno um estudante de sucesso e independente, dominando conteúdo específico”, diz o Study Coach Jonathan.

Nalagoa: Qual a diferença entre um professor particular e o Study Coach?

Jonathan: Os dois profissionais têm o mesmo objetivo: trazer conteúdo específico de uma determinada disciplina, com o objetivo de gerar resultados que o aluno almeja. O Study Coach, porém, vai além disso. Este profissional também foca na independência do aluno com relação aos estudos através de técnicas específicas.

NaLagoa: O que acontece em uma aula com o Study Coach?

Jonathan: No primeiro encontro o aluno deve passar ao Study Coach todas as informações relevantes sobre suas dificuldades e explicar como isso impacta em seus estudos. Isso permite que o Study Coach planeje, juntamente com o aluno, um programa sistemático de suporte. O Study Coachidentificará suas necessidades de aprendizagem em conteúdo específico e acompanhará o seu desenvolvimento até atingir a desejada independência nos estudos.

Jonathan Bergamaschi possui mestrado em FísicoQuímica pela Unicamp, é Study Coach há 12 anos para as disciplinas de Química, Física e Matemática.

E-mail: jonathan.melo.bergamaschi@gmail.com (19) 98173-8802

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Jonathan Bergamaschi Study Coach

NaLagoa: Quantas seções são necessárias para o aluno atingir os seus objetivos?

Jonathan: Como o trabalho é personalizado, os resultados dependem do objetivo, nível de maturidade e independência do aluno.

NaLagoa: Onde as aulas são realizadas?

Jonathan: As aulas são realizadas na residência do aluno ou em locais de sua preferência, como salas de estudo, bibliotecas ou escritórios. Um ponto importante é que o local deve ser bem arejado e com boa iluminação, para maior rendimento e retenção do aprendizado.

OUTUBRO

ROSA

e o Controle do Câncer de Mama

Foto divulgação

Ao finalizarmos mês de outubro, é inevitável não termos sidos sensibilizados com a Campanha Outubro Rosa que tomou uma proporção enorme e é responsável por nos lembrar da prevenção de uma doença tão cruel e assustadora chamada Câncer de Mama, porém, tratável e com ótimos resultados se descoberta de forma precoce.

O Câncer de Mama é o nome dado a um grupo de doenças com comprtamentos distintos que atingem as mamas de mulheres e em bem menor frequência, nos homens. Observam-se dentro dessa heterogeneidade de doenças, várias manifestações clínicas com característcas genéticas diferentes, o que gera outras diferenças nas respostas aos tratamentos.

No mundo, é o câncer mais incidente em mulheres, excetuando-se os casos de pele não melanoma, segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS); sendo a causa mais frequente de morte por câncer em mulheres. No Brasil, segundo o Instituto Nacional do Câncer (INCA), excluídos os casos de tumores de pele, também ocupa o primeiro lugar em incidência e é a primeira causa de morte por câncer na população feminina brasileira. Para o

ano de 2016 foram estimados 57.960 novos casos da doença.

O Câncer de Mama não possui causa única e diversos fatores estão relacionados ao aumento do risco de desenvolver a doença . Tais fatores são: idade, fatores endócrinos (incluindo histórico gestacional/vida reprodutiva), fatores comportamentais e ambientais, fatores genéticos e hereditários.

A prevenção do Câncer de Mama não é totalmente possível em função da multiplicidade de fatores relacionados ao surgimento da doença. Estima-se, segundo o INCA, que por meio da alimentação, nutrição e atividade física é possível reduzir em até 28% o risco de a mulher desenvolver a doença: controlar o peso corporal e evitar a obesidade, por meio de alimentação saudável e da prática de exercícios físicos, evitar o consumo de bebidas alcoólicas são recomendações básicas para prevenir o Câncer de Mama. Além disso, vale lembrar que a amamentação é considerada um fator protetor natural muito importante.

Os estudos demostram que a melhor maneira de se detectar cedo o tumor nas mamas é através da mamografia,

um raio X da mama, que deve ser realizado a partir dos 40 anos anualmente, segundo recomendação da Sociedade Brasileira de Mastologia (SBM) e também da Federação Brasileira das Associações de Ginecologia e Obstetrícia (Febrasgo).

Ao vestir a camiseta rosa em prol do outubro rosa, estamos incentivando milhares de mulheres a se posicionarem em relação ao autocuidado com sua saúde: a vida pede atitude, movimente-se, cuide-se, visite seu ginecologista, tire suas dúvidas e, principalmente, faça a sua mamografia!

Dra. Caroline Nakano Vitorino dracarolinenakano@gmail.com

www.facebook.com/DraCarolineNakano

Saúde

x

Alimentação Suplementação A suplementação deve ser indicada apenas quando houver real necessidade

Ao iniciar um programa de atividade física, a maioria das pessoas pensa logo no que fazer para atingir seus objetivos de forma mais rápida.

Além de uma alimentação saudável, os suplementos surgem como um aliado para a conquista de resultados, e seu uso, normalmente, é sugerido por profissionais da área esportiva ou através da mídia.

O que as pessoas inicialmente têm que ter em mente é que o suplemento, como o próprio nome diz, serve para complementar o que está faltando na alimentação, ou seja, o gasto calórico da pessoa com a atividade física é tão grande que a suplementação se torna necessária ou, por algum motivo, ela não está ingerindo tal nutriente na alimentação.

Se usar o suplemento simplesmente no lugar do alimento, a pessoa estará ingerindo um tipo de alimento muito caro para o pouco aproveitamento que o organismo terá. Não adianta pensar em suplementar sem antes pensar na alimentação, que deve ser a base para tudo. Vi-

Quer saber mais informações sobre esse e outros assuntos, acesse o site: www.iwmello.com.br - ou acesse nossas redes sociais: facebook.com/institutowilsonmellooficial - instagram.com/instituto_wilson_mello

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Saúde

taminas, minerais, proteínas, ácidos graxos inicialmente devem vir do alimento e, se for detectada por um profissional competente a necessidade de suplementação, aí sim ela deve ser indicada.

Muitas vezes, a pessoa está usando um suplemento com alto teor de proteína para ganho de massa muscular, mas o aporte de proteína na alimentação está incorreto.

Dessa maneira, não adianta apenas suplementar, pois a quantidade da proteína estará sendo administrada em um único momento e no restante do tempo ela não é consumida.

Grandes quantidades de determinados nutrientes em um único período têm menor absorção pelo organismo e sobrecarregam órgãos, como rins, intestinos e fígado, podendo ocasionar problemas imediatos ou a longo prazo.

Outro suplemento muito utilizado são os hipercalóricos, principalmente pelos indivíduos que querem ganhar peso. Como esses suplementos são à base de carboidrato, eles fazem com que a pessoa ganhe apenas gordura e não massa muscular. Um outro problema é que eles sobrecarregam o funcionamento do pâncreas, promovendo a liberação de grandes quantidades de insulina, o que, no futuro, pode levar ao aparecimento do diabetes.

Já os termogênicos são os suplementos da moda, usados para aumentar a temperatura corporal e acelerar a perda de gordura, ou dar mais energia para a pessoa treinar. O maior

problema dos suplementos é a grande quantidade de cafeína, estimulante que eles apresentam e que podem causar desde arritmias até infartos agudos do miocárdio, pela ação estimulante e vasodilatadora.

Uma alimentação saudável e completa envolve todos os tipos de nutrientes, como frutas, verduras, legumes, grãos, ovos, óleos e carnes. O consumo em conjunto desses alimentos fornece vitaminas, sais minerais, ácidos graxos e aminoácidos que o nosso organismo necessita diariamente. É claro que às vezes a suplementação de minerais e vitaminas acaba sendo necessária, pois nossos alimentos hoje em dia apresentam carência nutricional, mas a suplementação de ácidos graxos e aminoácidos dependerá das reais necessidades do indivíduo. Fique atento!

Erico Delgado de Rolvare é médico especialista em Medicina do Esporte, Nutrologia, Antienvelhecimento e Ortomolecular da Clínica de Ortopedia do Instituto Wilson Mello.

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Por Luana Martelli e Mariana Brandão

FH MEETING CAMPINAS 2016 No dia 22 de Outubro Campinas recebeu a quarta edição do FH Meeting, no Fogão Mineiro, com o tema Respira e se Inspira. O evento, promovido pela empresa Fashion & Health, tem como objetivo nesta 4ª edição disseminar o conceito de qualidade de vida e bem-estar, em meio ao paraíso natural e muito verde, por isso respira e se inspira porque o F&H Meeting será inesquecível. O cronograma iniciou com um coquetel saudável e lounges interativos de parceiros. Após a abertura aconteceu o bate-papo descontraído, com as musas Gabriela Pugliesi, Shantal Abreu, a dermatologista Denise Lage, com informações e dicas de como conquistar uma vida mais saudável e feliz no dia a dia.

Shantal Abreu e Gabriela Pugliesi

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Fatima Trindade e Wendy Meira

Jéssica Janciauskas, Natalia di Tullio, Mari Andrade, Bruna Mori, Gabriele Siqueira

Nivea Rando, Mariana Rando Gabriela Pugliesi e Shantal Abreu

Denise Lage, Gabriela Pugliesi e Shantal Abreu

Lais BrandĂŁo e Raissa Zogbi

Luara Alves e Jamile Oliveira

Mariana BrandĂŁo e Rodrigo Magne

Roberta Silva

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Matéria de Capa - Entrevista Por Alana Romão

A prova que a blogueira Gabriela Pugliesi é referência em cultura fitness e influencia multidões está nos números. No Instagram a musa soma mais de dois milhões de seguidores.

No YouTube, cerca de 360 mil inscritos no canal "Vendi meu Sofá”, sem mencionar o blog e outras Redes Sociais.

A blogueira se tornou tão importante como incentivadora desse estilo de vida, recheado de exercícios físicos e alimentação saudável, que escreveu e está lançando o livro "A vida é Mara”, composto por frases e textos de autoajuda para encarar a rotina com mais leveza e bom humor.

Pugliesi esteve em Campinas para a inauguração do Studio Velocity, uma academia que já sucesso em São Paulo e possui aulas exclusivas de ciclismo indoor. As aulas de 45 minutos treinam o corpo inteiro, explorando ao máximo a capacidade física de cada um. Durante a passagem pela cidade, a blogueira, concedeu uma entrevista exclusiva para a Revista NaLagoa, juntamente com os professores da nova academia.

NaLagoa: Quem segue você nas redes sociais percebe que seu check-in nas Academias Velocity é muito frequente, o que a Velocity tem que faz você querer treinar nela sempre?

Pugliesi: É viciante! Além da energia da aula ser maravilhosa, ela te envolve. Você pode chegar lá morrendo de preguiça, mas, quando a aula começa automaticamente a gente anima, é impressionante!

Além da praticidade de chegar à Velocity e já te darem sapatilha, água, toalha... Não precisa levar nada! Por isso também muita gente consegue escapar do trabalho na hora do almoço e fazer uma aula! O gasto calórico altíssimo também é motivante.

NaLagoa: Sabemos que você é referência para milhares de pessoas, mas e você, quem tem como referência e segue nas redes sociais?

Pugliesi: De corpo eu gosto do meu mesmo, porque é mais fácil quando a gente se inspira em nós mesmos e tentamos melhorar dentro da nossa forma natural, porque cada pessoa tem um corpo! Mas me inspiro muito na disciplina da Juju Norremose, da Lala Notelo, da Graciany... ver essas mulheres tão focadas me dá vontade de ser também!

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Matéria de Capa - Entrevista NaLagoa: Agora que está noiva, está tomando algum cuidado extra com o corpo?

Pugliesi: É como se eu tivesse noiva desde sempre (risos). Mas claro que quando chegar mais perto do casamento vou querer dar uma secadinha extra, como qualquer mulher! Daí é só fechar mais a boca, isso que faz diferença.

NaLagoa: Qual a diferença de uma aula de spinning em uma academia comum para a Velocity?

Velocity: A diferença está no ingrediente motivacional único e o componente mental, além de harmonizar um trabalho de peso e movimentos funcionais durante as aulas.

NaLagoa: Como os treinos tão intensos podem ser divertidos?

Velocity: O desafio é esvaziar a mente e atingir um estado particular de felicidade, enquanto encara o treino intenso.

NaLagoa: Mesmo quem está começando e não tem uma rotina de treino intensa consegue se adaptar na Velocity?

Velocity: Com certeza, nossos professores são treinados para fazer essa adaptação do iniciante ao avançado durante uma aula Velocity.

NaLagoa: Que tipo de música os frequentadores preferem ouvir nas aulas?

Velocity: As músicas da Velocity são cuidadosamente selecionadas, sempre renovando, ligados em todos os lançamentos de diversos ritmos, por isso, nossos clientes estão sempre satisfeitos.

NaLagoa: Depois de quantas aulas é possível avanço no desempenho?

Velocity: A cada aula que passa nosso cliente vai melhorando, o corpo melhora em vários aspectos, mobilidade, estabilidade, circulação sanguínea, então quanto mais aulas, melhor vai ser o desempenho.

Foto Divulgação

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Matéria de Capa - Entrevista NaLagoa: Quais são os melhores alimentos para comer antes e depois de um treino na Velocity?

Velocity: Recomendamos sempre procurar um nutricionista para melhor orientação no caso da alimentação, mas estamos preparados no caso dessa falta com frutas e isotônicos caso o cliente necessite.

NaLagoa: Somente o treino na Velocity é suficiente para um bom condicionamento físico?

Velocity: O treino da Velocity é excelente nesse requisito, Condicionamento Físico.

NaLagoa: Quantas aulas por semana você recomenda?

Velocity: Como toda atividade física, temos o período de adaptação, depois pode se fazer todos os dias.

NaLagoa: Qual é a média de gasto calórico em uma aula?

Velocity: Gasto calórico está muito ligado ao nível de condicionamento de cada indivíduo, posso dizer que já tivemos uma média na aula de 500 calorias, podendo chegar a muito mais.

NaLagoa: Existem diferenças entre as aulas? Quais?

Velocity: Nossas aulas têm a mesma proposta, a diferença está na característica de cada professor.

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Turismo - Circuito das Águas

CIRCUITO DAS ÁGUAS PAULISTA O break que sua família merece Circuito das Águas Paulista é o nome dado à região do interior de São Paulo que concentra as principais estâncias hidrominerais do estado.

A região é formada por 9 cidades, as quais possuem ótima infraestrutura e atrações diversas para receber os mais variados perfis de turistas durante o ano todo.

Seja através de seus belos hotéis, das atrações turísticas ou dos variados eventos, a região está sempre pronta para oferecer uma experiência única para toda a família.

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Cidades do Circuito Serra Negra • Águas de Lindoia • Amparo Lindoia • Socorro • Monte Alegre do Sul Jaguariúna • Holambra • Pedreira

Vantagens • Ótimo custo-benefício; • Proximidade (cerca de uma hora de Campinas); • Atrações para toda a família;

Turismo - Circuito das Águas

Turismo Rural

Águas Revigorantes O Circuito das Águas é o refúgio perfeito para quem precisa de uma pausa na rotina urbana e turbulenta para cuidar do corpo e da mente.

A região oferece diversas opções de fontes e balneários com água pura e de propriedades medicinais.

O Balneário Municipal de Águas de Lindo ia é um dos grandes destaques. Além de ser belíssimo para um passeio através de seus jardins, ele oferece mais de 30 serviços, como: banhos de imersão, hidromassagem, massoterapia, massagens, piscinas de água mineral, ducha escocesa, banho de argila, dentre outros.

Conheça mais sobre o balneário em: www.balnearioaguasdelindoia.com.b

A região também é muito especial quando se trata de contato com a natureza. Diversas agências de turismo oferecem auxílio para a realização de visitas em fazendas, em alambiques, passeios a cavalo, caminhadas e muito mais.

Caso você queira mesclar conforto e contato com a natureza, existem algumas opções de hotel fazenda que lhe entregam tudo o que você precisa. Eles possuem essas atividade em suas próprias dependências, oferecendo todos os equipamentos e a equipe necessários.

Aventura e Esportes Radicais

Compras Se você é do tipo de pessoa que sempre volta de viagem com alguma lembrança, a região vai lhe encantar. Além de diversas lojinhas de souvenirs, o Circuito conta com uma rede de mais de duas mil lojas. São malhas, artesanatos, artefatos de couro, porcelanas, queijos, doces, bebidas, objetos de decoração e muito mais. Muitas vezes com produtos diferenciados, de ótima qualidade e ótimos preços.

Mas nem tudo é descanso e tranquilidade no Circuito das Águas.

Também há espaço para quem busca ação e adrenalina! As agências e operadoras da região estão preparadas para lhe auxiliar no fechamento de mais de 20 atividades esportivas em água, terra ou ar, inclusive para portadores de necessidades especiais.

Curiosidade

?

Nossas águas já foram para a Lua! Você sabia que a região já enviou um representante para a Lua? Não se trata de nenhum astronauta, mas sim do nosso bem mais precioso, nossa água!

No gabinete do prefeito de Águas de Lindoia encontra-se a nota fiscal emitida em 02 de abril de 1969 que comprova a venda de 600 litros da água mineral Lindoya para a NASA. A compra foi feita cerca de três meses e meio antes da chegada da Apolo 11 com os primeiros homens a pisar na Lua. Por conta de seu regulamento interno, a Agência Espacial Americana não pode confirmar a origem da água levada, mas tudo indica que tenha sido a nossa.

Os principais motivos para a água da região ter sido escolhida são sua baixa acidez e sua baixa apresentação de minerais. Essas propriedades permitem a ela ser absorvida de forma mais rápida, melhorando o funcionamento do organismo.

Eventos Um dos fatores decisivos no preparo turístico de toda a região é sua agenda recheada de eventos. Eles levam milhares de pessoas e ajudam a tornar especial todo final de semana.

A diversidade de atrações turísticas é refletida nos eventos. Campeonatos esportivos, encontros de automóveis, rodeios, a expoflora, eventos corporativos, congressos e diversas outras festas tradicionais de cada município são alguns dos exemplos que movimentam o Circuito.

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Outubro 2016 - No.177

BOLETIM RURAL Sindicato Rural de Campinas

Sindicato apoiará o LUPA, Censo Agropecuário de São Paulo Será a terceira edição do Lupa, que trará informações atualizadas sobre as Unidades de Produção Agropecuária O Sindicato Rural de Campinas apoiará o Governo do Estado na atualização do Levantamento Censitário das Unidades de Produção Agropecuária do Estado de São Paulo (Lupa). Na região, o trabalho será desenvolvido pela Coordenadoria de Assistência Técnica Integral (Cati).

Ao todo aproximadamente 7,6 propriedades de produção serão visitadas na região de Campinas e o Sindicato fornecerá equipes e estrutura para o levantamento que começou em agosto de 2016 e vai até julho de 2017.

Essa será a terceira edição do Lupa, que trará informações atualizadas sobre as Unidades de Produção Agropecuária, como o uso e a ocupação do solo; a propriedade e as tecnologias associadas a cada

exploração agropecuária; máquinas e equipamentos; benfeitorias e instalações; acesso a programas governamentais e ao crédito rural; além de um cadastro básico e informações socioeconômicas dos produtores.

"O Sindicato Rural de Campinas será parte fundamental de um esforço que vai se converter em benefícios aos próprios produtores”, explica o gerente jurídico do Sindicato, Luis Fernando Amaral Binda.

"O produtor não é obrigado a participar, mas é importante destacar que não é uma fiscalização e que os acessos aos dados são confidenciais. Esse tipo de ação ajuda no desenvolvimento de políticas benéficas ao produtor”, disse o diretor técnico da região de Campinas do Cati, José Augusto Maiorano.

Agilidade e precisão Para coletar os dados do Lupa junto aos proprietários rurais, os técnicos contarão com microcomputadores de bolso (Personal Digital Assistent - PDA), equipados com GPS de navegação e uma câmera fotográfica com georreferenciamento.

Criado na década de 1990, o Lupa tem servido como base para diversas ações práticas implementadas pela Secretaria, como por exemplo, a identificação das áreas que seriam deixadas vagas pela migração da cultura da cana-de-açúcar em áreas tradicionais no Estado, e as possibilidades de introdução de novas atividades agropecuárias e como alternativas aos produtores locais, após a recuperação de áreas degradadas, pelo Projeto Integra SP.

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Palavra do Presidente Nessa edição do nosso Boletim Rural, permanecemos estabelecendo um vínculo entre o Sindicato Rural de Campinas, nossos associados e demais interessados no trabalho que desenvolvemos. Temos atuado em diversas frentes para dar auxílio aos agricultores da região.

Com essa perspectiva, quero destacar dois de nossos trabalhos e projetos, sendo: o Plano Diretor da cidade de Campinas e o Plano de Manejo das Áreas de Proteção Ambiental (APA) das regiões Carlos Gomes e Gargantilha.

Em relação ao Plano Diretor, pleiteamos junto à prefeitura para que as áreas rurais não sejam transformadas em urbanas. Para isso, atuamos junto à Secretaria de Desenvolvimento Econômico, visto que infelizmente Campinas ainda não possui secretaria de agricultura. Nós do Sindicato Rural de Campinas acreditamos que as áreas vazias na região urbana de Campinas são muito grandes, devendo ser preenchidas, com isso, lutando com o intuito de que a urbanização não vá para as áreas rurais.

Para desenvolver o Plano de Manejo da APA a prefeitura contratou uma empresa. Nós acreditamos que para essas áreas o ideal é realizar uma produção utilizando as boas práticas agrícolas e estamos pleiteando isso por meio de reuniões que estamos realizando com a empresa responsável e os proprietários/produtores rurais da região envolvida. As boas práticas, se desenvolvem, entre outros itens, pela análise do solo, determinando a quantidade de fertilizantes e o tempo que tais defensivos ficam presentes no fruto. Além disso, há o rastreio, código no produto que mostra ao consumidor quem é o produtor, gerando identidade.

Finalmente, destaco que nossa maior luta, a base do nosso trabalho, é a permanência do produtor rural no campo, acreditando que o agricultor é um grande zelador do meio ambiente uma vez que precisa dele para sobreviver, tornando-se portanto, em minha visão, um ambientalista que produz.

Francisco de Andrade Nogueira Neto

Engenheiro, Produtor Rural e Presid. do Sindicato Rural de Campinas (SRC)

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Sindicato Rural de Campinas realiza evento em comemoração ao Dia do Agricultor O Sindicato Rural de Campinas (SRC) realizou no dia 28 de julho de 2016 um evento em comemoração ao Dia do Agricultor. De acordo com o presidente do Sindicato, Francisco de Andrade Nogueira Neto essa data é muito importante, pois é uma oportunidade de vários agricultores poderem se encontrar e trocar experiências e se confraternizarem.

Francisco Nogueira, também destacou o papel do agricultor como "guardião do meio ambiente”.

A cerimônia foi realizada no Círculo Militar de Campinas e durante a solenidade, os ex-presidentes ainda vivos do SRC – Antonio Bassoli (Nico) e Antonio Egídio Crestana foram homenageados. Na ocasião também foi concedido ao Dr. Fábio de Salles Meirelles, Presidente da Federação da Agricultura e Pecuária do Estado de São Paulo título de cidadão campineiro cuja proposta foi de autoria do Vereador Marcos Bernadelli. Na

ocasião o Dr. Fábio Meirelles destacou a importância do município de Campinas na criação de organizações de defesa da agropecuária e ressaltou o apoio recebido pelo Sindicato Rural de Campinas.

A comemoração foi prestigiada por cerca de 300 pessoas entre as quais, agricultores, lideranças rurais e autoridades locais e regionais. Em discurso, o presidente do SRC afirmou a luta da entidade na elaboração do novo Plano Diretor, que, segundo ele “deverá focar e incentivar a manutenção do homem no campo”.

O dia do Agricultor foi instituído em 28 de julho de 1960, dia no qual foi fundado o ministério da Agricultura no Brasil. Em Campinas é lembrado anualmente pelo Sindicato Rural.

"SE O AGRICULTOR NÃO PLANTA, VOCÊ NÃO TOMA CAFÉ, NÃO ALMOÇA E NEM JANTA”.

Ivelle Lacerda Meirelles, Dr. Fábio de Salles Meirelles e o vereador Marcos Bernadelli

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Terapias com cavalos são uma alternativa a tratamentos de saúde

Esses fundamentos tornam possível a participação da família na terapia.

A prática foi aprovada pela dona de casa, Daniela Simão, 29 anos, mãe de uma das pacientes do Haras. "Minha filha faz equitação terapêutica há sete meses e observamos uma grande mudança. Ela passou a ter melhor percepção e procurar mais os sons e luzes, e também tem mais confiança para se equilibrar”, contou Daniela.

zada em equinocultura que encontrou nos cavalos uma forma de unir arte e saúde. Ela afirma que o cavalo promove uma ativação neural no corpo de quem monta, produzindo assim uma sensação de bem-estar.

De acordo com o médico fisiatra Luiz Botelho, a equoterapia, tratamento com auxílio de cavalos, é muito eficaz no tratamento de distúrbios de atenção, memória e também na reabilitação de pessoas que sofrem com contrações involuntárias: "montar a cavalo gera um movimento tridimensional na bacia do cavaleiro, similar ao da marcha humana, reflexibilizando e melhorando o equilíbrio e coordenação do corpo”, afirma o médico que atua há 20 anos na Fundação Selma, em São Paulo.

No método terapêutico e educacional da equoterapia o grande terapeuta é o cavalo, porém, há o acompanhamento de um profissional, como fonoaudiólogo, fisioterapeuta, pedagogo e até mesmo, um artista. Um anuncio.pdf exemplo é Lara Valentina, uma atriz especiali-

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O Haras Pegasus, recanto situado no distrito de Joaquim Egídio, poucos quilômetros do agito de Campinas, está implantando um novo modelo de equitação terapêutica, o qual possui fundamentação antroposófica. Esse método é baseado na pedagogia de Waldorf, na qual, o processo de aprendizagem acontece pela interação e harmonia com outros indivíduos.

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Muito mais que um simples cafezinho Cafés especiais que utilizam grãos premium conquistam paladares atentos

Nos últimos anos um novo perfil de apreciador do café começou a surgir.

Segundo recente estudo do Bureau de Inteligência Competitiva do Café, esse consumidor é exigente, interessado em conhecer a origem da bebida, os detalhes do beneficiamento do grão, as características que diferenciam um café brasileiro de um estrangeiro e quer experimentar métodos de preparo da bebida que vão além do tradicional espresso. Esse consumidor vive a chamada "Terceira Onda” do consumo de café.

A primeira onda ocorreu logo após a Segunda Guerra Mundial, quando o café era mais consumido do que apreciado.

E a segunda onda foi marcada pela me-

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lhoria na qualidade da commodity.

"Como a doçura natural é maior e bem equilibrada nos cafés gourmet, o consumidor sente melhor suas notas e não usa açúcar”, explica o barista Milano Sassi. Para se ter na xícara toda essa complexidade sensorial, muito se faz desde o plantio até a torra em busca de qualidade. Segundo Sassi, os cafés especiais também devem possuir menos impurezas, como cascas e grãos quebrados, e apresentar uniformidade de tamanho e cor.

Prensado, filtrado ou espresso, o primeiro ponto a ser analisado é o visual.

"Em um espresso, a crema deve ser

densa e homogênea na coloração, variando entre tons de caramelo e de avelã, dependendo do tipo do café”, ensina o barista. Em seguida, é hora de aguçar olfato e paladar.

Em Campinas, de acordo com Sassi, é possível encontrar poucas casas que trabalham com cafés especiais acima de 80 pontos, o recomendado. "Uma forte tendência nos mercados nacional e internacional é a cafeteria ter um torrador para proporcionar ao cliente acesso a um café recém-torrado, com menos de uma semana de torra. Em muitas capitais, já existem locais assim.

Aqui na cidade, a primeira cafeteria a ter um torrador é a Kurubi”, diz.

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Muito além da degustação O primeiro ponto de vendas da nova marca Kurubi, num charmoso espaço instalado no condomínio Praça Capital, às margens da rodovia D. Pedro, é o piloto de uma operação que vai além da degustação. A proposta inicial é estabelecer um local para conhecimento e fidelização da marca, que atenderá clientes em Campinas e região, com café em cápsulas e em grãos. A partir desse piloto – e com uma estrutura logística capaz de atender demandas em todo o Brasil – será possível então estruturar um plano de expansão em outros países.

Na cafeteria é possível degustar três diferentes sabores, vindos diretamente de Pedregulho/SP, e levar para casa o café em grãos, pó (moído na hora) ou cápsulas (compatíveis com máquinas Nespresso®). “A ideia é que a pessoa perceba nosso cuidado com o café: produzimos, selecionamos os melho-

res grãos, secamos, fazemos a torra e, finalmente, moemos para que a experiência final seja única”, explica o empresário Daniel Oliveira.

Para resgatar as raízes brasileiras, a marca tem como referência o povo indígena. O nome Kurubi homenageia os povos que construíram os pilares da cultura brasileira, e os mais de 50 anos de tradição da família que produz café na região da Alta Mogiana. A origem do nome é do Tupi Itakurubi, que significa pedregulho/grão, referência ao município que sedia a propriedade.

Para os sócios Daniel e João Alves de Toledo Filho, proprietário da fazenda Santo Antônio, em Pedregulho (SP), que produz o café, "Kurubi torna real um sonho familiar e o desejo de levar para o consumidor final um dos melhores cafés do mundo. Um café feito bem aqui, na nossa terra”, afirma Oliveira.

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Compra direto com o produtor reduz preço dos orgânicos Desde 2009 o Brasil ostenta um título triste: o maior consumidor mundial de agrotóxicos no mundo com a maior média mundial de ingestão dessas substâncias por ano, 5,2 kg de veneno por habitante. Na década de 1980, a média era de 1 kg por ano. Os dados preocupantes são do Instituto Nacional do Câncer (Inca).

dutores, reduzindo os custos e aproximando quem produz do consumidor final.

A solução é conhecida, os alimentos orgânicos. Mas, além de uma questão cultural, o preço contínuo sendo o grande obstáculo para quem deseja consumir orgânicos, em média, de 15% a 40 % mais caros que os convencionais, o que prejudica, principalmente, os mais pobres.

Vargas explica que apesar da recessão, o setor continua crescendo graças a conscientização cada vez maior das pessoas, dobrando a venda anualmente.

Mas uma alternativa vem crescendo e facilitando o acesso da população aos alimentos orgânicos, o contato direto com o produtor. Em feiras, é possível comprar diretamente com os agricultores, reduzindo, em média, em 20% o valor do produto.

Onde encontrar?

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Os produtores de Itatiba também vendem em São Paulo, na Água Branca aos sábados das 7h às 12h e no bairro do Morumbi.

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A feira orgânica da Praça do Coco ocorre toda terça e sexta-feira, das 1h30 às 18h30. Pela manhã, também em Barão Geraldo, Vargas fica na Casa de São Jorge a partir das 9h. Em Sousas, no Empório Uno aos sábados das 10h às 14h.

Um desses exemplos é feira que existe próxima a Praça do Coco, em Barão Geraldo. Lá é possível comprar uma variedade de 60 produtos diretamente com os pro-

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Produtor orgânico desde 2003, Matias Vargas traz de Itatiba (SP) os produtos dele, cerca de 40 e os vende junto com os de outros agricultores da região.

"A principal vantagem está no preço e no produto mais fresco. Muitas vezes, dependendo da época do ano, nossos preços são iguais ou até mais baratos que os convencionais”, explica Vargas, que é engenheiro-agrônomo.

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WOOD-MIZER OVERVIEW TRANSLATED AND REVIEWED A Wood-Mizer é globalmente reconhecida como a empresa líder mundial no ramo de serrarias. Em cerca de 30 anos, foram mais de 60 mil serrarias vendidas em 120 países, filiais nos cinco continentes e mais de 100 distribuidores autorizados ao redor do mundo.

A história da empresa começou em 1978, quando dois inventores Don Laskowski e Dan Tekulve, decidiram unir-se para fabricar produtos para a produção de madeira. Logo conseguiram capital suficiente para desenvolver e vender a criação Laskowski/Tekulve: uma serraria

portátil de corte fino. Em 1982, com uma ideia inovadora, os inventores tornaram a transformação de toras em madeira serrada em um trabalho que poderia ser feito por uma única pessoa.

Nos primeiros três anos a empresa vendeu mais de 1300 serrarias. Aos poucos foram sendo construídos novos modelos e acrescentados novos recursos como o manuseio de toras hidráulico, introduzido em 1987. Com o intuito de estar sempre próxima de seus clientes, extensões foram implantadas em 1984, quando a Wood-Mizer passou a aumentar signifi-

cativamente suas sedes e fornecedores ao redor do mundo. Ao fim dos anos 80, teve início a fabricação de lâminas, cuja primeira instalação foi aberta em 1995 com o intuito de estar oferecendo ainda mais suporte aos seus clientes.

Atualmente a Wood-Mizer oferece diversos produtos como serrarias industriais, lâminas, equipamentos para o manuseio de material, refiladores, estufas e outros equipamentos destinados aos profissionais do ramo florestal e madeireiro ao redor do mundo.

Solar das Andorinas - Namoradeira

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CURSOS – 2016 PROJETOS/ATIVIDADES SINDICATO RURAL DE CAMPINAS/SENAR COMUNICAÇÃO NO MEIO RURAL 07 – 08 DE NOVEMBRO DE 2016 LOCAL: ASSENTAMENTO RURAL II - SUMARÉ CARGA HORÁRIA: 16 HORAS 20 Participantes PREVENÇÃO E COMBATE AO INCENDIO EM AREAS RURAIS 24 – 25 DE NOVEMBRO DE DE 2016 LOCAL: SITIO TERRA MAE - CAMPINAS CARGA HORÁRIA: 16 HORAS 21 Participantes Lançamento Vídeo ÁGUA: MUDANÇAS OU ESCASSEZ 08 de Novembro de 2016 LOCAL: CATI – Av.Brasil, 2340 – Prédio CETATE Lançamento Vídeo ÁGUA: MUDANÇAS OU ESCASSEZ Será mostrado recuperação de área Rural 10 de Novembro LOCAL: Auditório da Defesa Agropecuária – Rua campos Salles, 507 - Piracicaba TORNEIO DE BOCHA 27 DE NOVEMBRO DE 2016 LOCAL: PESQUEIRO TOATOA - CAMPINAS CARGA HORARIA: 08 HORAS 30 Participantes ARTESANATO EM FIBRAS VEGETAIS MILHO – DECORATIVOS 05-06-07-08-09 DE DEZEMBRO DE 2016 LOCAL: IGREJA SENHOR BOM JESUS - COSMOPOLIS

Obs: As vagas são limitadas, datas e locais sujeitos a alterações.Maiores informações e inscrições no SINDICATO RURAL DE CAMPINASPúblico Alvo: Proprietários, produtores e trabalhadores rurais Fone: 19 – 3746-1082

EXPEDIENTE Colaboradora: Alana Romão Sugestões e Críticas: sindicatoruraldecampinas@gmail.com Comercial: (19)3212-1560 A opinião de colunistas e anunciantes não necessariamente refletem a do boletim.

CARGA HORARIA: 36 HORAS12 Participantes

Ano 1, Nº 2-2016

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Foto: Pedro Moreira

Bike

Foto Rogério Capela

Grupos de Bike: Pedale de forma segura e faça amigos Cada um com uma proposta diferente, sendo várias as opções de dias, rotas e ritmo de pedal 250 m², esse foi aproximadamente o espaço ocupado por cerca de 200 ciclistas que pedalaram por Campinas no dia 22 de setembro. Se cada uma dessas pessoas estivesse em carro, o espaço ocupado seria de quase 2.800 m². Mais de mil por cento a mais.

Esse é o alerta dado no "Dia Mundial sem Carro” que reuniu esses entusiastas do ciclismo na data. Organizando o evento estavam grupos de ciclistas de todas as regiões da cidade, que se uniram para chamar a atenção da população e das autoridades sobre a mobilidade urbana.

Crescimento Está se tornando cada vez mais comum ver grupos de ciclistas pedalando pelas cidades em todo o mundo e em Campinas não é diferente. Cerca de 15 grupos propõem variadas formas de pedais na Região Metropolitana de Campinas (RMC), cada um com uma proposta diferente. A Revista NaLagoa traz informações de alguns dos principais grupos de bike da cidade, assim você pode escolher qual combi-

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na mais com você.

“A vantagem de pedalar em grupo é a segurança e companheirismo. Em caso de quebra ou acidente tem mais pessoas para ajudar. Há também a troca de experiências e a parte social onde se formam novas amizades.”, explica Claudia Orenes, do Dona Onça.

"Os mais fortes acabam ajudando e inspirando os mais fracos que se espelham nos que têm mais tem-

po de pedal. A união é algo sempre presente entre ciclistas, com alguma rivalidade de leve (risos)”, afirma Junior Azevedo, do Prezepadas Bikers.

Para participar, é necessário ter todos os equipamentos de segurança e, em alguns casos, já ser um ciclista, pois as trilhas exigem um certo nível de técnica. Mas não se preocupe, tem opção para quem está começando também. Não perca tempo, vem pro pedal!

Foto Rogério Capela

BIKE ANJO O Bike Anjo é uma Associação que existe desde 2010, começou em São Paulo e já esta presente em todos os Estados do Brasil e em diversos países da América e Europa.

Em Campinas os eventos ("EBAs" - Escola Bike Anjo) ocorrem todo último domingo do mês, no Kartódromo do Parque Taquaral das 9:00 às 12:00 (indicamos aos alunos chegarem com certa antecedência para a distribuição de senhas).

EVENTO GRATUITO CONTATOS: www.facebook.com/bikeanjocampinas www.bikeanjo.org

100% MTB TEAM Nosso grupo surgiu em meados de 2013 após observarmos que alguns amigos que pedalavam juntos tinham condição e vontade de girar num ritmo mais forte, sem muitos intervalos de descanso e assim buscando uma condição melhor de alcançar os objetivos nas competições.

Participantes: média de 15 pessoas Nossos pedais acontecem às terças e quintas (noturno) e domingo (manhã).

Pagina no Facebook: https://www. facebook.com/100mtbteam

VIRABIKERS Formado em 2012 por um grupo de ciclistas que trabalham no Aeroporto de Viracopos com objetivo de juntar amigos e a prática do MTB em passeios em nossa região e pequenas ciclo viagens.

Quando: quinta-feira (19h30) e domingo (6h).

Onde: Ciclovia da Av. Baden Powell - Nova Europa Trajeto: Passeios - Joaquim Egídio,

Pedreira, Morungaba, Louveira , Itatiba e Indaiatuba.

Participantes: Formação para os pedais média de 15 ciclistas , Grupo Média de 60 ciclistas.

Contato : Facebook / Virabikers CAMPINAS BIKE CLUBE Associação de Ciclistas Campinas Bike Clube Tempo de existência: 12 anos Local de saída: Portão 2 da lagoa do Taquaral - entrada da Concha Acústica.

Trajeto: São feitos 4 trajetos.

Light-15 a 20km -100% urbano Intermediário - 25 a 30km- misto urbano e rural.

Avançado- 35 a 45km- misto urbano e rural.

Animal - acima de 45km- 100% rural Total de participantes: Em média 200 ciclistas por dia de pedal CONTATOS: www.campinasbikeclube.com.br ou www.facebook.com/campinasbikeclube

Bike Livre Campinas Objetivo: nosso principal objetivo é o simples ato de pedalar, explorar trilhas de MTB, somar aos demais grupos de bike da cidade/estado e selar novas amizades.

Grupo 100% Livre, democrático e sem nenhum interesse político ou financeiro.

Dias de pedais: terças e quintas-feiras, dependendo do clima.

Saímos do Parque Prado às 19h30 e encontramos outro pessoal no posto de gasolina na Av. Alberto Sarmento em frente a secretaria da fazenda às 20h, só então definimos para aonde vai ser o pedal.

Aos finais de semana acabamos acertando detalhes e nos programando no decorrer da semana.

Nível Físico: intermediário Nível Técnico: intermediário

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Domingueiras: Formado há oito anos, o grupo queria mais opções de passeios aos domingos. O Domingueiras surgiu sem grande planejamento e agora é um dos grupos de mountain bike mais antigos da cidade.

Quando: Domingo pela manhã.

Onde: 7h15 do portão 1 da Lagoa do Taquaral.

Trajeto: Em média 60 km pelas trilhas da região, destacando Joaquim Egídio, Barão Geraldo, Paulínia, Pedreira e Jaguariúna.

Participantes: Em média 20.

Contato: Facebook: /Comunidade-Domingueiras-Bike Dona Onça: Formado há quase três anos, tem pedaladas feitas sempre em terra, mas uma vez por mês o grupo pedala em outros locais da cidade para interagir com outros grupos e conhecer outras localidades. A maioria das participantes são mulheres.

Quando: Quarta-feira, Sábado e Domingo.

Onde: Joaquim Egídio, Morungaba ou Pedreira.

Trajeto: Definido conforme a região.

Participantes: Cerca de 30 participantes.

Contato: Facebook: /groups/pedaldadonaonca/ Eco’s Bikers: Formado há oito anos, os pedais são em trilhas de terra, "single trackings”, canaviais, sempre com objetivo de proporcionar aos participantes momentos de contato direto com a natureza, mostrando o verdadeiro MTB (mountain bike) e o prazer de se pedalar em grupo.

Quando: Noturno às quartas-feiras saindo às 19h45 e aos sábados à tarde, saindo às 16h.

Onde: Praça do Coco, em Barão Geraldo Trajeto: Barão Geraldo Participantes: 800 cadastrado e 30 a 40 ativos nos dias de pedal.

Contato: Facebook: /ecosbikersbarao – Site: www.ecosbikers.com.br Garapaaas Bike: Com um ano, começou quando o responsável Vilmar Bonin convidou dois amigos para pedalar com objetivo de melhorar a saúde, e assim criar um grupo.

Quando: Aos domingos, segundas, terças, quintas-feiras e sábados.

Onde: Vários pontos da região.

Trajeto: São diversas rotas durante a semana, mas a principal é o Pedal GARAPAAAS, que acontece todas as segundas até a Lagoa do Taquaral.

Participantes: Em média 80.

Contato: https://www.facebook.com/groups/Garapas/ Pangas Bikers: Formado há dois anos e meio, não tem dias de pedais fixos que são combinados por meio de um sistema chamado Pangas Mídia. Ele informa as pessoas interessadas onde serão os pedais e suas características. O grupo é aberto ao público em geral, desde o iniciante até profissionais.

Quando: Não definido.

Onde: Inúmeras rotas, seja em Campinas, ou diversas cidades do Brasil onde são feitos eventos de cicloturismo.

Trajeto: Depende do dia e da experiência do grupo.

Participantes: 500 cadastrados com uma média de 30 a 40 por atividade.

Contato: Facebook: /pangasbikers Pé na Estrada: Formado três anos atrás, foi fundado por um grupo de amigos que escolheram o ciclismo como forma de diversão, conforme o prazer pela bicicleta só crescia, junto o desejo de adentrar ao cicloativismo.

Quando: As segundas-feiras são dedicadas aos iniciantes e as quintas aos mais experientes. Sempre durante a noite. Os pedais acontecem também aos finais de semana, alternando entre sábado e domingo a cada 15 dias.

Onde: Avenida John Boyd Dunlop.

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Trajeto: O grupo alterna o sentido entre a direção do Centro e Campo Grande.

Participantes: Varia conforme a atividade.

Contato: Facebook: /GrupoDeCiclistasPeNaEstrada Pedal da Praça: Filiado ao Eco’s Bikers, existe desde janeiro deste ano. A proposta é ser uma alternativa com passeios matutinos e em outras regiões da cidade.

Quando: Domingo pela manhã Onde: Praça do Coco, em Barão Geraldo Trajeto: Saindo de Barão Geraldo para Paulínia, Solar das Andorinhas, Pedreira ou Jaguariúna.

Participantes: Em média 15.

Contato: Facebook: /ecosbikersbarao Pedal da Terra: Formado em 2013, tem o trajeto divulgado sempre no momento da saída. Sempre com pedais de aproximadamente duas horas, que podem ser maiores aos finais de semana. Tem como quesitos básicos o prazer em pedalar junto com o respeito aos outros ciclistas, a natureza, motoristas e as leis de trânsito.

Quando: Terças e quintas-feiras à noite e aos sábados e domingos Onde: Vários locais.

Trajeto: Uma media de 30 km nos dias de semana e de 40 a 60 km aos finais de semana.

Participantes: Indefinido.

Contato: Facebook: /Pedal-da-Terra Prezepadas Bikers: Formado há aproximadamente dois anos, tem várias opções de dias e tipos de pedal. O nome Prezepadas veio dos trajetos malucos que eram feitos a cada pedal. Cada dia uma nova presepada. Até o nome do grupo com Z é uma Prezepada.

Onde: Jardim Nova Europa.

Quando: Segunda, terça, quinta, sexta-feira e domingo.

Trajeto: Segundas e sextas-feiras acontecem o pedal das meninas no Swiss Park.

Terças e Quintas com o grupo todo e aos domingos são as rotas mais longas com dificuldade maior.

Participantes: Cerca de 30 participantes.

Contato: https://www.facebook.com/prezepadasbikers/ Salame Loko: Formado há três anos, foi motivado pela união entre amigos, com a mesma finalidade: pedalar e confraternizar pós-pedal. Essa é a marca do grupo: cerveja, salame, água e refrigerante, numa barraca que é montada no final da atividade.

Quando: Normalmente aos sábados e domingos.

Onde: Vários pontos da região.

Trajeto: A média de quilômetros percorridas entre o Salame Light e o Salame Pró é de 50 a 100 Km. Participantes: 50 com camiseta com a participação média de 25 por atividade.

Contato: Facebook: /groups/salamelouco/ The Brothers: Existe há aproximadamente dois anos e meio e todos os dias e em vários períodos do dia tem alguém pedalando ou treinando. O The Brothers não tem uma rota fixa, cada rodovia e estrada da região viram campos de treinos e pedais para o grupo.

Onde: Diversos locais.

Quando: Os dias que mais juntam integrantes para treinos ou pedal são de terça e quinta-feira de manhã e à noite, e aos sábados e domingos Trajeto: A região de Campinas, Indaiatuba, Itatiba, Jundiaí, Itupeva, Valinhos, Vinhedo, Americana, Limeira, Jaguariúna, Morungaba, Amparo, Holambra e outras mais.

Participantes: 130 cadastrados.

Contato: https://www.facebook.com/groups/1574319316120227

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Amsterdã:

por: Diego Geraldo

os segredos da c sobre duas roda

O aplicativo de geolocalização Waze divulgou pela segunda vez o seu Índice de Satisfação de Motoristas, que aponta a qualidade do trânsito.

Sem surpresas, a Holanda foi o melhor país novamente. Mas será que o segredo está somente no intensivo uso de bicicletas?

Estivemos em Amsterdã. Lá tentamos entender como uma cidade antiga, do final do século XII, com suas ruas estreitas e canais pode ter melhor mobilidade urbana (ou seja, você chega mais rápido aos lugares) do que cidades muito mais modernas, com avenidas largas e muito espaço para os velozes carros.

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cidade as

Sustentabilidade Bike Mais bicicletas do que pessoas Estima-se que Amsterdã tenha 880 mil bicicletas para uma população de menos de 840 mil habitantes. Pouco mais de uma por pessoa. Carros? São 200 mil, geralmente pequenos e muitos elétricos. Como comparativo, Campinas, com um milhão de habitantes, tem quase 600 mil carros.

São mais de 400 quilômetros de ciclovias e ciclofaixas espalhados pela cidade. Nas ruas, raramente o limite máximo passa os 30 km/h para os veículos. O resultado é harmonia entre pedestres, ciclistas, motociclistas, carros, caminhões e o transporte público.

E sim, a cidade é plana e os holandeses usam bicicleta para tudo: fazer entregas, levar os filhos à escola, trabalhar, ir ao mercado.

Em geral, as bicicletas são extremamente simples, com aparência de velhas, sem marchas e sem freio no guidão, o que eles chamam de "bicicleta holandesa”.

Os itens fundamentais são a buzina e o farol (além da corrente com o cadeado, porque há furtos).

Nada de capacetes! Não é comum o uso de qualquer equipamento de segurança, até mesmo nas crianças. E motos, scotters em geral, costumam dividir as ciclovias e ciclofaixas.

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Transporte Público Mas nem só de bicicletas se move Amsterdã. A cidade tem sim seus carros e motos, além de um transporte público eficiente.

O que mais chama a atenção são os bondes, conhecidos lá como "tram”.

São modernos, com grandes janelas (pelas casas ou pelo Distrito da Luz Vermelha, percebe-se que holandeses adoram grandes janelas) e se movem sem muita pressa. Onde o tram não passa, ônibus elétricos fazem o percurso.

Também há um metrô, mas são poucas linhas que vão até os pontos mais distantes da cidade. E, por fim, balsas gratuitas que chegam até o lado norte da cidade, depois do lago.

A desvantagem é o preço. Um passe de tram ou ônibus que dura uma hora custa € 2,90. Em Paris, um passe para metro ou ônibus custa € 1,90, sendo possível comprar um pacote com dez passagens por € 14,50.

Andando de bicicleta Impossível ir a Amsterdã e não andar de bicicleta. E o caminho mais fácil é alugar uma nas centenas de empresas espalhadas pela cidade (não há aluguel na rua).

Em geral, a diária varia entre € 9 e € 12, dependendo do estilo da bicicleta (holandesa, convencional, com espaço para crianças). Também é recomendável pagar um seguro em caso de roubo ou danos que custa € 3. Com o seguro, cobram € 50 caso haja algum problema, sem, € 450.

As empresas também exigem que se deixe um documento (passaporte) ou cartão de crédito e um depósito de € 50 por bicicleta que será devolvido na entrega. Depende de cada empresa, mas o padrão é esse.

Tudo pronto? Escolha entre usar a bicicleta realmente para se locomover ou passear nos parques da cidade. As empresas costumam

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dar dicas de segurança. Nada extraordinário. Somente respeitar as leis de trânsito (não vai pedalar na contramão), se houver ciclovia, use, e indique com o braço quando for virar. Não se esqueça de travar a bicicleta quando parar.

As empresas mais populares são a Mac Bike, Yellow Bike, King Bike e a Green Budget Bikes (que usamos).

Agora é pedalar curtindo a vista dos belos canais com flores e as casas típicas ao redor. Pare! Tome um café com um bom stroopwafel e aproveite uma das cidades mais bonitas e avançadas do mundo.

Cultura Saúde

Camera55,

um espaço completo para quem gosta e admira a grande Arte da Fotografia

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O fotógrafo húngaro Laszlo MoholyNagy já nos dizia na década de 1930 que "O analfabeto do futuro será aquele que não souber usar a câmera tão bem quanto a caneta”. Já o filósofo Walter Benjamin, em 1931, disse que chegaria um momento em que a imagem seria tão ou mais importante que o texto como modo de comunicação. Fato que hoje verificamos a cada momento, onde somos bombardeados por imagens da televisão, jornais, revistas, mídias sociais, celulares etc.

Ele foi além, dizendo que não bastava aprender a fotografar, era necessário também saber ler a fotografia, saber interpretá-la de modo correto, em todas suas nuances e possibilidades.

Desde sua inauguração em 2010, a Camera55 procura ser muito mais do que uma escola de fotografia, mas um verdadeiro espaço fotográfico, oferecendo assim desde o Curso Básico para aquelas pessoas que compraram uma câmera digital mas não sabem como usá-la, até fotógrafos amadores que procuram desenvolver a própria linguagem visual para subir ao patamar mais artístico ou mesmo se profissionalizar.

O Curso Básico da Camera55 visa ensinar todos os conceitos fundamentais da fotografia, desde o entendimento da Abertura e Velocidade até a fotometria da cena, desvendando a utilização de todos os comandos das câmeras digitais.

Outros cursos ensinarão desde o

controle do flash até sua utilização fora da câmera para criar um completo sistema de iluminação ao ar livre.

Na parte de desenvolvimento do olhar contamos com cursos que ensinam como empregar uma composição criativa e como aprimorar o próprio estilo.

Mas como a fotografia não se restringe ao universo digital, a Camera55 também oferece impressões com tintas de pigmentos minerais (à base de água) em papéis de Alfa-celulose ou Algodão, tanto dos fabricantes Hahnemühle quanto Canson.

Além da fidelidade de cor, são impressões de altíssima qualidade conforme requisitos das melhores galerias e museus.

Camera55 - Escola e Galeria www.camera55.com.br / contato@camera55.com.br Rua Joaquim de Paula Souza 55, Jd. Proença 13026-210 Campinas SP Fones (19) 2513-0323 e 99175-1774.

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Hotel Monte Real - Águas de Lindoia -

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Área de Lazer

Equipe de recreação

9

piscinas (6 tropicais e 3 aquecidas e cobertas)

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adultos

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(4 anos ou +)

Hidromassagem gigante, diversas quadras, brinquedoteca, salões de jogos e muito mais.

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Psicologia Por Ricardo Aprile P. Rossi, Psicanalista e Psicólogo do Esporte Foto Divulgação

DISCIPLINA OU EXAGERO? Quando o treinar se torna uma obrigação

Todos sabem dos malefícios físicos que o excesso de prática esportiva pode causar, como: desgastes ósseos, musculares, lesões e overtraining. No entanto, é muito importante que o esportista supere sua zona de conforto e ultrapasse seus limites, para sempre melhorar seu desempenho.

Muitas vezes, suportar a dor, a fome, a sede, o frio e o calor, podem não ser tão ruins assim, pois produzem reorganizações importantes no organismo, deixando-o mais resistente.

O cérebro também se exercita, quando o organismo se vê forçado a reagir frente a uma nova situação. Nesse momento, novas ligações neuronais são estabelecidas. As novas sinápses cerebrais aumentam o repertório de respostas, já que obrigam a mente a buscar novas saídas diante de um novo desafio.

O problema acontece quando a práti-

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ca esportiva se torna abusiva e começa a surgir uma necessidade de fazer esporte que parece não surgir de um desejo saudável, mas sim de uma auto-obrigação.

As pessoas que se encontram nesse quadro se tornam reféns de uma necessidade impulsiva de treinar. O corpo precisa de esporte como o viciado precisa da droga.

O excesso de foco no esporte pode estar mascarando uma ansiedade de outra ordem. Uma coisa é acordar cedo no apetite saudável de treinar e superar-se a cada dia, outra coisa bem diferente é treinar compulsivamente, ou seja, treinar para aliviar um possível sentimento de culpa em não treinar. Podem ser parecidos, mas não são a mesma coisa.

Muitas vezes o atleta compulsivo acha que está sendo dedicado ao comprometer-se fielmente às jornadas es-

portivas, quando na verdade está enganado por uma falsa disciplina.

O exagero é uma mistura de prazer e desprazer, ele pode aliviar temporariamente a ânsia de treinar. até o vazio aparecer novamente e trazer a sensação de estar faltando alguma coisa.

E na verdade falta alguma coisa sim!

Mas não na esfera esportiva, é de outra coisa que esses esportistas inveterados precisam. A ansiedade que acompanha esses atletas exagerados revelam uma falta com eles mesmos.

Cabe a cada um procurar sua resposta.

Ricardo Aprile P. Rossi - Clube Regatas Campinas Psicanalista e Psicólogo do Esporte

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Saúde e Educação

Campinas ganha novo Centro de Treinamento para a prática de lutas As aulas são gratuitas e abertas para qualquer um que se interessar Se você mora próximo a Lagoa do Taquaral, temos uma ótima novidade: em abril deste ano foi inaugurado o Centro de Treinamento de Lutas, um local em que crianças, jovens e adultos podem ter aulas de judô, kung fu, taekwondo, capoeira e outras modalidades de luta.

Situado próximo ao Ginásio de Esportes na entrada pelo portão 7, o local renasceu: o espaço que só possuía dois vestiários velhos e com sinais de degradação deu lugar a uma sala espaçosa e bem equipada, tomada principalmente pelo som das crianças que participam com afinco das aulas.

Ótavio Olops Marani adora as aulas de judô do Centro

JUDÔ E CRIANÇAS Enquanto assiste o pequeno Amon, de 7 anos, praticando judô, a professora de inglês Melinda Seidmann Custódio conta que o filho gosta tanto, que ela usa as aulas como chantagem. Amon já pratica o esporte na Lagoa do Taquaral há quatro anos por recomendação da escola, da psicóloga e da pediatra, e Melinda conta que só tem notado melhoras no seu comportamento. "O judô ajuda a criança a ter disciplina e respeitar as regras, e o Amon melhorou muito, está se comportando melhor e está mais concentrado”, conta ela. A empresaria Adriana Luiza Pereira Guer-

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O Centro também possui aulas de kung fu. Foto Luiz Antonio Junior

Saúde e Educação Saúde Foto Donizete Muller nota mudanças no reiro também seu filho Caio, também de 7 anos.

"Um dos motivos para trazê-lo aqui foi que ele precisa praticar algum esporte, e eu escolhi o judô aqui porque é mais perto de casa, é gratuito, e ele gostou bastante”, conta ela. "Percebi que ele está prestando mais atenção, obedecendo mais, então tem sido ótimo”.

Sobre essa questão, o professor do Centro, Pedro Cruz, ressalta que "o judô é considerado um dos esportes mais completos que existem para crianças e adolescentes, que trabalha tanto a parte da fisiologia, do desenvolvimento, quanto a parte intelectual. Além disso, é indicado pela Unesco como o melhor esporte para ser iniciado com as crianças.

Ele não só serve para instruí-las para as competições, mas para levar o que aprendem para o futuro”.

Professor Pedro Cruz

PARA PARTICIPAR O Centro de Treinamento foi inaugurado no dia 30 de abril de 2016, é fica aberto de segunda a sexta, das 8h às 22h, e de sábado, das 8h às 12h.

Qualquer um pode participar: "É só vir aqui, e conversar com o professor, pedir orientações, fazer uma aula experimental e, se gostar, a pessoa é orientada a procurar um pediatra ou médico que dê uma carta dizendo que pode praticar esportes. Daí é só vir treinar”, explica Luiz Antônio Junior, coordenador do Centro.

Cauê Borges de Andrade Costa conta que sua parte

preferida da aula é quando eles praticam os golpes de judô

Com a palavra, Dário Saadi, Secretário de Esportes de Campinas O objetivo é dar oportunidade para a criança de ter um espaço adequado para a prática de artes marciais e lutas e trazê-la para o esporte, porque todo mundo sabe que criança que faz arte marcial e luta tem disciplina, obedece, vai bem na escola, ou seja, faz parte da formação do caráter da criança.

Turma mista na aula de quarta-feira à tarde

Modalidades oferecidas: judo, kung fu, taekwondo, muay tai e jiu jitsu Horario: segunda a sexta das 8h as 17h, 19h às 21h; sabado das 14h às 16h; domingo das 9h as 11h Facebook: centrodetreinamentodelutas

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Treinamento

Por Alana Romão O atleta Decio Ribeiro completa 10 anos de história com Mont Blanc, uma das maiores maratonas de provas de montanha do mundo. Com a conclusão da prova OCC (Orsières-Champex-Chamonix), a mais curta do circuito, Decio é o primeiro brasileiro a completar a cinco provas presentes na competição conhecida como "Copa do mundo” do trekking, além de ser o primeiro Sul-americano que finalizou com sucesso todas as modalidades. O evento é composto por cinco provas e acontece uma vez por ano nos Alpes, passando por três países, França, Suíça e Itália.

A paixão de Decio começou em 2006, quando desbravou a prova UTMB (Ultra Trail Du Mont Blanc) e logo se tornou um sentimento constante na vida do esportista, que voltou no ano seguinte com mais cinco pessoas, e desde então participou de diversas provas O segredo para os resultados está no treino e planejamento para as atividades, dicas que o competidor compartilha com alunos e amigos que são preparados por ele para participar dessas provas. "O impossível só existe para aqueles que nunca tentaram” afirma o atleta, completando que a disciplina é o diferencial para se obter um ótimo resultado nas provas de ultramaratona.

De acordo com Decio cada prova é diferente, possui superações e sonhos novos, por isso, é necessário estar sempre em dia com a avaliação física, seguir as orientações de um médico, acompanhado por um treinador que poderá sugerir a melhor forma de preparo e apresentar uma planilha de treino.

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WORLD SUMMIT OF TRAIL RUNNING KEY FIGURES THE EVENT

14TH event

Around MONT-BLANC 3 countries passed through 19 communes involved

UTMB® 170 km - 10,000 m  - 46h30 max

5 RACES internationally recognised

CCC® - 101 km - 6,100 m  - 26h45 max

378 KM of way-marked itineraries

13%

women

TDS® - 119 km - 7,250 m  - 33h00 max

7 500 RUNNERS qualified and drawn for the start of one of the races

87% men

PTL® - 300 km - 26,500 m  - 150h30 max OCC - 55 km - 3,300 m  - 14h30 max

43 YEARS, the average age for the UTMB® 20 YEARS, the youngest (TDS®) 84 YEARS, the oldest man (OCC) 73 YEARS, the oldest woman (OCC)

87 COUNTRIES represented in 2016 among which 12 COUNTRIES WITH A DELEGATION OF MORE THAN 100 RUNNERS [France - Spain - Italy – United Kingdom - Japan - China - Belgium - Switzerland - Portugal - Germany - Poland – United States]

FRANCE 3,771 runners 40.5% SPAIN 941 runners 10.2% ITALY 863 runners 9.3% UNITED KINGDOM 543 runners 5.9%

THE COUNTRIES WITH THE MOST IMPORTANT DELEGATIONS OF RUNNERS

JAPAN 294 runners 3.2% CHINA 285 runners 3.1%

«LOCAL» RUNNERS

1000

SWITZERLAND

800 600

ITALY

400

863

200 0

runners

China 2010

Spain 2012

Italy

USA 2014

THE MONT-BLANC COUNTRY 10 PASSES at more than 2.000m altitude 7 VALLEYS 71 GLACIERS 400 SUMMITS

United Japan Kingdom 2015

IN PARTY MODE

241

runners FRANCE

3.771

runners

2016

RACES FOR CHILDREN AND THE YOUNG in Chamonix, Trient et Courmayeur

1,200 PARTICIPANTS AGED FROM 3 TO 22

Treinamento

Primeiro UTMB 2006 Primeiros brasileiros da história a completar 36h44min Décio Ribeiro e André Arruda

Decio Finisher UTMB

As provas UTMB (Ultra Trail Du Mont Blanc): A prova mais clássica do circuito foi disputada por Decio pela primeira vez em 2006, o qual concluiu o desafio com êxito, com apoio do amigo e aluno Andre Arruda e novamente em 2007 com o intuito de melhorar o tempo de prova.

PTL (La Petite Trotte à Léon): Prova com caráter de autossuficiência, pouco apoio, apenas com direito a 2 sacos de apoio em lugares determinados e com uso de cartas topográficas e uso de GPS e distância de 330 quilômetros. A primeira tentativa nessa prova aconteceu em 2010, porém, nesse ano, o atleta teve início de edema pulmonar. Mas a meta foi cumprida no ano de 2011, no qual, mesmo debaixo de chuva de granizo e neve a prova foi realizada por Decio.

TDS (Sur les Traces des Ducs de Savoie): Uma prova que possui perfil mais técnico, de 119 quilômetros. Foi completada por Decio após ser desafiado a realizar todas as provas.

CCC (Courmayeur - Champex – Chamonix): Apesar de curta, a prova, passou longe de ser considerada fácil pelo atleta que a realizou no ano em que havia a maior equipe do Brasil com 10 participantes.

OCC (Orsières-Champex-Chamonix): Uma prova bastante rápida, modalidade nova que foi criada após Decio concluir as demais provas do circuito.

Movido pela paixão o atleta também realizou esse desafio o qual, mesmo sendo menos complicado, possui altitudes altas, similares às prova UTMB.

Prof. Decio Ribeiro ASSESSORIA ESPORTIVA D-RUN CORRIDA E AVENTURA 19 91153340 decio@d-run.pro.br

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Treinamento

CORRIDAS DE REVEZAMENTO HISTÓRIA A corrida de revezamento já era conhecida dos antigos gregos. Nas Panateneias, festas realizadas em homenagem à deusa Atena, havia a Corrida das Tochas, chamada de "Lampadodromia” essa corrida era disputada por equipes, eram 5 equipes de 40 atletas cada, durante a corrida a chama das tochas não poderia se apagar e a equipe que conseguisse acender primeiro a fogueira no Altar de Prometeu (no marco da chegada), se sagraria a campeã.

Com a invenção da escrita, os povos organizaram serviços de correspondência, as cartas eram levadas por corredores, que iam sendo substituídos ao longo do caminho, assim longas distâncias eram percorridas nesse formato.

Na era Moderna, a primeira corrida de revezamento de que há registro preciso, ocorreu em 17 de novembro de 1883, em Berkeley, Califórnia, EUA. Em 1912, nos Jogos de Estocolmo, os revezamentos de 4x100 e 4x400 metros fizeram sua estreia e passaram a incluir, definitivamente, a programação olímpica oficial. O Brasil tem uma tradição recente no Revezamento 4x100m, com a medalha de bronze em Atlanta em 1996 e prata em Sydney em 2000; além disso, o quinto melhor resultado de todos os tempos é do Brasil entre dezenas de resultados somente dos Estados Unidos.

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PROVAS OLÍMPICAS DE REVEZAMENTO São duas as modalidades: revezamento 4x100m e revezamento 4x400m, são corridas em equipes de quatro atletas, categoria feminino e masculino. Nessas corridas há um bastão para determinar o atleta que está na prova no momento. Cada equipe inicia em uma raia e os atletas seguintes deverão receber o bastão nessa mesma raia. Existe um local pré-determinado onde deverá ocorrer a passagem do bastão, se a passagem do bastão ocorrer em outro local a equipe será desclassificada.

Nas provas oficiais, existe a estratégia no revezamento dos corredores, o primeiro a largar é o que possui o 2º melhor tempo entre os 4 integrantes, seguido pelo 3º e 4º mais velozes, fechando o percurso o mais rápido de todos. É uma das competições mais dinâmicas do atletismo velocista.

CORRIDAS DE RUA DE REVEZAMENTO Nos últimos anos, pode se observar várias corridas de revezamento aqui pelo Brasil, em São Paulo, uma que se destaca pela organização e pelo número de participantes é a Maratona de Revezamento Pão de Açúcar, outras mais charmosas, são as que se realizam à beira mar, como a Volta à Ilha (Florianópolis) e o desafio Maresias/

Bertioga (São Sebastião), ambas contempladas por praias e paisagens exuberantes. Para manter essa tendência, preparando a Maratona Rústica de Revezamento, prova que foi realizada no Clube de Campo da Fonte São Paulo,.

O projeto surgiu no ano de 2015, meio na raça e na paixão de alguns associados pela corrida, realizamos a prova inaugural, com quase 100 atletas participantes. Neste ano pretendemos triplicar esse número. O local como já disse anteriormente, é nos arredores do Clube de Campo Fonte São Paulo (Barão Geraldo), podendo ser realizada por 1, 3 ou até 5 atletas com trechos de 6 a 11Km, onde o corredor é agraciado com a oportunidade de desfrutar das belezas naturais da região. Uma das estratégias da organização da prova, foi o ponto de troca dos trechos, todos realizados no mesmo local e dentro do clube em pista de terra batida. Taí a dica para você que pretende fazer uma prova de revezamento.

Marius Buratto Colaborador da Equipe Fonte Runners

Saúde

Exame de toque e PSA devem ser feitos anualmente por homens acima dos 50 anos O câncer de próstata é o segundo mais comum entre homens brasileiros, ficando atrás apenas do câncer de pele não-melanoma. De acordo com o Instituto Nacional do Câncer (INCA), são estimados mais de 61 mil novos casos da doença e quase 14 mil mortes somente este ano. Ainda assim, o índice de sobrevida desse tipo de câncer chega a 96% e se apoia fortemente no diagnóstico precoce. Daí a importância de campanhas como Novembro Azul – que estimula homens com mais de 50 anos a fazerem anualmente exames de toque e PSA. Para a investigação de câncer de próstata, o exame de toque não oferece altas taxas de sensibilidade quando realizado isoladamente. Por outro lado, quando associado ao exame PSA (antígeno prostático específico), a dupla oferece 92% de acerto no diagnóstico. Por isso é tão importante conhecer em detalhes esse exame laboratorial. Quanto maior o nível de PSA no sangue, maior também é a chance de o paciente ter câncer de próstata. De acordo com o médico urologista e ultrassonografista Leonardo Piber, do CDB Medicina Diagnóstica, em São Paulo, é fundamental que homens entre 50 e 75 anos se submetam a esse simples rastreamento todos os anos.

"Pesquisa realizada em nosso serviço mostrou casos de pacientes com exame de toque alterado, ou seja, evidenciando nódulo, mas que apresentavam um PSA dentro dos limites de normalidade. Nestes casos, a ultrassonografia transretal confirmou a presença do nódulo e a biópsia diagnosticou câncer.

Isso ressalta a extrema importância do exame de toque. Sabemos que o habitual é ocorrer alteração do PSA, mas há casos em que isso não acontece. Essa pesquisa foi apresentada no Congresso Sul Brasileiro de Urologia em junho deste ano”, diz Piber.

foto divulgação

Fonte: Dr. Leonardo Piber, médico urologista e ultrassonografista do CDB Medicina Diagnóstica, em São Paulo (www.cdb.com.br ) e Membro Titular da Sociedade Brasileira de Urologia e do Colégio Brasileiro de Radiologia e Diagnóstico por Imagem.

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Saúde

Mais cabelo, menos estresse A relação entre queda de cabelo e estresse é comprovada e nutracêuticos podem amenizar o problema

E de repente, vem a conclusão: você está muito estressado! A palavra stress (tensão, em inglês), ganhou forma e fama no português. É só demonstrar qualquer irritação ou descontentamento que já vem o veredicto: você é muito estressado!

Mas, descartado o uso casual dessa palavra, o estresse em demasia, sofrido por um longo período ou deri-

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vado de um trauma, pode desencadear ou acentuar várias patologias.

A OMS (Organização Mundial da Saúde) afirma que 90% da população mundial apresenta um conjunto de sintomas físicos e emocionais provocados pelo estresse que pode levar a doenças como alergias, transtorno de pânico, infecções causadas por baixa imunidade, depressão,

asma, bronquite, contração muscular crônica, enxaqueca, gastrite, obesidade e queda de cabelo.

E quando se fala de perda de fios de cabelo, não há homem ou mulher que não sinta aquele frio na barriga.

O cabelo dá vida ao rosto, embeleza, carrega muito da identidade da pessoa. Quanto mais bonito e saudável, melhor! Mas... estresse e ca-

Saúde

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belo, não combinam.

Um estudo realizado com 132 voluntários estressados e com queda capilar por um período de 12 semanas avaliou os níveis de cortisol no fio de cabelo. Ao fim do estudo, amostras de 3cm de cabelo foram coletadas e análises foram realizadas. Os resultados mostraram níveis acima do normal de cortisol nesses voluntários confirmando a evidência que o estresse crônico pode levar à queda de cabelo e alopécia aerata, quando uma área limitada de calvície aparece no meio do couro cabeludo.

O mercado farmacêutico disponibiliza diversos medicamentos e suplementos naturais para ajudar no controle do estresse. Além disso, mudança no comportamento, novos olhares e autocontrole podem ajudar e evitar momentos de grande irritação. Mas... será que isso é tão simples assim? Mudar um comportamento, se propor a algo novo, da noite para o dia, é quase impossível. Será que ingerir remédios é a única solução?

"Atualmente, existem nutracêuticos capazes de ajudar, de forma natural, no controle do estresse e dos sintomas causados pelo acúmulo de tensão”, explica Camila Estopa, farmacêutica com especialização em Nutracêutica clínica e nutrição ortomolecular. Um nutracêutico que tem amparado os pacientes é

o Zembrin®. Feito com um ingrediente de origem natural, ele oferece benefícios significativos na melhora do humor, bem-estar físico e mental e da ansiedade. Zembrin® auxilia na modulação do estresse e diminuição dos níveis de cortisol, melhorando a qualidade de vida e contribuindo na redução da queda decorrente do estresse.

Paralelamente ao tratamento dos sintomas do estresse, para potencializar a recuperação dos fios e ter um cabelo mais forte e saudável, um outro nutracêutico pode auxiliar nesse processo. O Keranat™ promove a diminuição da queda de cabelo e acelera o crescimento dos fios.

Além disso, previne o aparecimento dos indesejáveis brancos, caspa, seborreia e realça o brilho e a maciez dos cabelos de dentro para fora.

"A composição de ingredientes naturais de Keranat™, obtidos através de uma tecnologia patenteada, proporciona rápida absorção no intestino, o que atinge de forma eficiente as células da matriz extracelular capilar e estimula dois fatores de crescimento ligados ao cabelo, resultando na diminuição da queda, aumento da robustez e aspecto saudável dos fios de dentro para fora”, esclarece a farmacêutica. Testes indicam que após o uso contínuo de Keranat™ por seis a 12 semanas a quantidade de cabelos na fase telógena, a que antecede a

queda, diminuiu 50%, o que faz com que o fio permaneça mais tempo no couro cabeludo.

Para saber mais sobre esses nutracêuticos, procure uma farmácia de manipulação de sua confiança.

Se você está com estresse e apresenta queda de cabelo, procure um dermatologista. Ele vai lhe ajudar a entender todo o quadro e, juntos, poderão decidir qual o melhor tratamento.

Mas, independentemente de qualquer tratamento, para amenizar o dia a dia, quando o estresse ainda é só uma irritação esporádica e nem tão forte assim, há formas de diminuir os sintomas desse estado, tratando a origem da tensão, com pequenos hábitos saudáveis.

Então, nunca é demais repetir o mantra: respire fundo, faça pausas durante o dia, divirta-se, faça atividade física, tenha contato com a natureza, durma bem, releve mais e tenha tantas outras atitudes que, se colocadas em prática, vão ajudar na qualidade de vida, não é mesmo?

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CENTRO EDUCACIONAL

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Livros

Direito Legal - Volume 2 LANÇAMENTO À VISTA Direito Legal - Volume 2 na Livraria Da Vila - Galleria Shopping A equipe do escritório Figueiredo & Ferreira Advocacia lança em novembro, na Livraria Da Vila, em Campinas, o segundo volume do livro "Direito Legal”, organizado por Thomás de Figueiredo Ferreira, advogado, publicado pela Josefina Editora.

Neste segundo volume os assuntos se ampliam com oito grandes capítulos: - Direito Bancário, - Direito Imobiliário, - Direito Previdenciário, - Direito Trabalhista, - Franquias, - Direitos Gerais, - Relações Pessoais e - Trânsito.

"Cada capítulo foi escrito por um profissional diferente”, explica Thomás de Figueiredo Ferreira, também idealizador da publicação. "O volume dois traz o Legalzinho, um personagem que ilustra a capa e alguns textos do livro, com o intuito de aproximar ainda mais o leitor dos temas, e busca transmitir consciência ao cidadão para que ele possa se amparar das leis nos seus direitos.

Todos os textos foram escritos em uma linguagem descomplicada, abordando questões relevantes do dia a dia, evitando a utilização de termos técnicos, oriundos do Juridiquês.

AUTORES Também participam da publicação Rodrigo Ferreira da Costa Silva, Ariane Ruy Silviano, Heloise Alvo Castilho, Juliana Simões Rossi, Juliana Vidal Gonçalves de Oliveira, Natália Fioravanti Salvadori e Rita de Cássia Leite do Nascimento.

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A publicação tem o objetivo de descomplicar o Direito e facilitar o entendimento das leis, através de linguagem simples.

Thomás de Figueiredo Ferreira SOBRE O ORGANIZADOR / AUTOR Durante os quase 15 anos atendendo os mais variados tipos de clientes e pessoas, em áreas envolvendo direito do consumidor, direito bancário, indenizações, direito de família, imobiliário, contratual, dentre outros, o advogado Thomás de Figueiredo Ferreira desenvolveu um jeito peculiar e único de explicar sobre leis e direitos de maneira simples e compreensível.

Ao longo do tempo, passou a publicar textos em sites, blogs, jornais, revistas e redes sociais, falando sobre direitos e leis em linguagem clara e com exemplos práticos, observando a reação positiva das pessoas na busca por conhecimento jurídico em linguagem acessível, com exemplos do dia a dia.

Assim, o objetivo do projeto "Direito Legal” é afastar o uso de jargões jurídicos ou termos técnicos, justamente para que as leis e direitos se façam compreensíveis por todas as classes e níveis de instrução. O direito é o exercício da própria cidadania, mas para exercê-lo é preciso, antes de mais nada, compreendê-lo.

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