REVISTA RUNNING UP N°2 by Ezequiel Mombelli

www.revistarunningup.com.ar

JULIO + AGOSTO 2013 | Nº2 | Distribución Gratuita

CARRERAS MONTE CORRE 14K La Aventura MARATON 42k BAHÍA BLANCA

ACTITUD RUNNER

KATYA LIMANSKI

Correr en la montaña se hace adictivo sin que te des cuenta

RUNNING TEAM

BULL RUNNING Silvana Rueda nos cuenta su experiencia al frente del grupo

SALUD

DIABETES

Una visión sencilla de la diabetes y su relación con el ejercicio físico

EN FOCO

TECNOLOGIA EN INDUMENTARIA

CALENDARIO DE CARRERAS UN MIX VARIADO PARA DISFRUTAR

ACTITUD RUNNER Hablamos con Katya Limanski, le apasiona la carrera de montaña y nos contagia su entusiasmo. Su último desafio fue Patagonia Run, nada más ni menos que los 100K non-stop.

ARPASTO

BULL RUNNING

Salimos a dar una vuelta con la entrenadora del grupo Bull Running.

Un artículo sobre diabetes y la práctica de ejercicio físico.

Las telas técnicas e inteligentes nos ayudan a enfrentar el invierno.

RUNNING TEAM

DIABETES

EN FOCO

14 CARRERA del MES 16 LO QUE VIENE

17 CALENDARIO

Ponete las zapatillas y preparate para la nueva edición de Monte Corre 14K la Aventura.

Agendate las próximas carreras en la ciudad y la zona en estos dos meses.

A esperar los 42K de Bahía Blanca, con cambios en el circuito y premios en efectivo.

En la Web www.revistarunningup.com.ar Queda prohibida la reproduccion total o parcial del contenido de la presente revista sin previa autorizacion de la misma. Registro de la Propiedad intelectual en tramite.

RUNNING TEAM

Bull Running, más que correr Hace más de dos años, Silvana Rueda decidió salir del ámbito del gimnasio para dedicarse a entrenar y acompañar a los corredores. Hoy su grupo es una realidad en marcha.

GENTILEZA

BULL RUNNING

ra que sean variados y necesarios los cuatro días. Los lunes hacemos pasadas, para desarrollar velocidad. Los martes, fondo, para resistencia y aflojar lo del día anterior. Los miércoles, técnica. Los jueves hay descanso, y los viernes le damos con todo porque luego en el fin de semana no hay clases. Si hay carrera el sábado, el viernes no entrenamos, y si es el domingo la

GENTILEZA

Cada vez hay más gente que corre. Pero son pocas las profesionales que dedican tiempo y esfuerzo a organizar y sostener un grupo. Silvana Rueda nos cuenta su experiencia al frente de Bull Running. ¿Cómo se inició el grupo? Yo di clases durante cuatro años en el Gimnasio Uno, y tenía mucha gente en la parte de bici fija. Al terminar nos quedábamos charlando en el buffet. Un día se nos ocurrió salir a correr, y nos gustó. Lo publiqué en el Facebook por mensaje privado, puse dos veces por semana, y aparecieron seis personas el primer dia. Arrancamos en la Plaza Boronat , en Bella Vista, que tiene una vuelta de 500 metros y me permitía supervisar bien las pasadas. Terminé el mes con 20 personas, ahí me di cuenta de que la cosa era seria. Empecé a hacerlo más organizado, abrí un facebook aparte específico para el grupo, y bueno, el resto se fue dando. El nombre viene porque yo tengo varios bull terrier, alguien lo sugirió y quedó. ¿Con qué frecuencia se juntan? Cuatro veces por semana, siempre a las ocho y media de la noche. Armé los entrenamientos de mane-

BULL RUNNING

competencia, hacemos un entrenamiento abreviado ¿Cómo hacen con las competencias? Yo elijo quienes participan en cada evento. Por ahí alguien me dice “quiero correr tal carrera”, y yo ya sé si está preparado para hacerlo o no. Por ejemplo, con las carreras de 21 km, si es la primera vez que van a participar, tienen que entrenar 6 meses antes. No se puede con me-

Entrenamientos los días lunes, martes,miércoles y viernes a las 20.30hs. en la Fuente del Paseo de las Esculturas casi calle Casanova. GENTILEZA

BULL RUNNING

nos. Si ya corrieron una vez, con 3 meses antes alcanza. ¿En las vacaciones no hay actividad? Hacemos pretemporada. Nueve semanas en verano y cuatro en invierno. Les hago hacer mucho trabajo en lomas, sacan más fuerza en piernas, y después ya tienen desarrollada la fuerza muscular para competir. ¿Qué pasa con los que van llegando al grupo? Si están corriendo, va caminando. En la loma es un tramo de 300 metros así que yo los veo cómo van. Si les hago hacer un fondo con cambio de ritmo, el antiguo sube rápido y baja trotan-

do. El nuevo lo hace a otro ritmo. No modifico el tiempo sino la intensidad. No porque seas nueva vas a hacer 15 minutos. O caminan o trotan o corren, pero el tiempo es siempre el mismo, una hora. -¿Y vos no competís? No soy corredora, soy preparadora física. Como profesora acompaño al nuevo o al que tiene algún miedo. Hace poco lo hice con un alumno que estaba preparado, pero era fumador, asi que lo acompañé, no fui a correr para mí. Lo dicho: una gran profesional.

f facebook.com/bull.running.bahia

Silvana Rueda 21/01/1979

Inicio como entrenadora en el año 1998 Instructora en Fitness Grupal Instructora de Cycle (RPM) Instructora Pilates Reformer Instructora IAF Preparador Fisico. Prof. Raul Herrero. Curso de Primeros Auxilios y RCP, Cruz Roja Argentina Entrenadora en Ciclismo, Pedestrismo, Triatlon y Carreras Aventura. Entrenadora de Bull Running (grupo de corredores fondistas).

SALUD

Diabetes y ejercicio Existe un efecto protector del ejercicio y es mayor cuando las personas trabajaban intensamente y en forma regular.

El propósito de este artículo no es de carácter científico, sino que pretende una visión sencilla de la diabetes y su relación con el ejercicio físico. Cuando una persona consume hidratos de carbono estos van al intestino donde serán digeridos y transformados en simples moléculas de glucosa que pasan a la sangre. Una vez en sangre el cuerpo humano reconoce su presencia y hace que el páncreas segregue una hormona llamada insulina. Esta se vuelca en el torrente sanguíneo y su función es facilitar la entrada de la glucosa a las células del cuerpo que la necesitan, principalmente hígado,músculos. La glucosa en la sangre humana debe variar entre 80 a 120mg/dl es claro que cuando comemos estos valores aumentan y es aquí donde entra en juego la importancia de la Insulina que al subir hace que la glucosa que se encontraba en la sangre en exceso pase al interior de las células para reestablecer los valores fisiológicos normales. La insulina para poder actuar se une a unos receptores que tienen las células en su superficie y da las órdenes para que se lleve a cabo el proceso de entrada de la glucosa a las mismas. Este proceso tiene todo un mecanismo molecular desde la superficie de la célula hasta el interior de la misma. Cuando el páncreas no puede producir insulina se genera el problema por el cual la glucosa no tiene la hormona que facilita su entrada a la célula y es lo que se llama diabetes. Es aquí donde entra en juego el ejercicio. Ustedes se preguntaran y que tiene que ver el ejercicio con esto, pues bien aquí va respuesta: El musculo humano necesita la molécula de glucosa para poder obtener energía y se ha descubierto que aun

con muy bajas concentraciones de insulina o sin ella, la célula muscular en funcionamiento posee un mecanismo alternativo al de la insulina para captar la glucosa y así poder usarla como fuente de energía. Es decir que la célula muscular mientras hace ejercicio puede captar glucosa sin necesidad de la presencia de insulina en sangre. Podemos asegurar entonces que en el músculo humano existe un mecanismo diferente y alternativo que no necesita de la unión de la insulina con su receptor, pero que solo funciona cuando el músculo hace ejercicio. Jon L Ivy del departamento de fisiología del ejercicio y metabolismo de la universidad de Texas en investigaciones hechas ya antes del año 1998 comprobó el efecto protector del ejercicio en las personas y demostró que el efecto era mayor cuando Las personas trabajaban intensamente y en forma regular. Y cuanto más entrenaban mayor era el efecto protector sobretodo en las personas con mayor riesgo de desarrollar diabetes de tipo insulino independientes (diabetes tipo I I). Así que para evitar altos niveles de glucosa en sangre que nos traen aparejados otros problemas de salud es importante hacer ejercicio y de esta forma controlaríamos nuestra diabetes. Pues bien esto es cierto pero nos falta determinar cuáles serían los ejercicios recomendados, con que intensidad y volumen de trabajo. Dos investigadores Boule y Haddad descubrieron que la clave del trabajo ideal estaba en controlar la intensidad del trabajo físico y no tanto el volumen del mismo. Llegando a la conclusión que las intensidades de los trabajos deben ser moderadas ni bajas ni altas, simplemente intermedias. Hay varias asociaciones internacionales que hacen

las recomendaciones luego de haber evaluado los resultados de innumerables investigaciones. Las mismas son la ADA (asociación americana de diabetes), la US Surgeron General, la ACSM (colegio americano de medicina del deporte). Estas asociaciones recomiendan hacer trabajos por lo menos 30 min diarios de entrenamiento aeróbico de moderada intensidad por ejemplo correr suavemente, pero se encontraron con una cuestión importante y es que se vio que cuando las personas hacían trabajos moderados con pesas los resultados eran mejores. Esto se debe a que las personas que entrenan con pesas aumentan su masa muscular entonces el musculo tiene más necesidad de glucosa y por ende capta más de la misma durante el ejercicio. Como estas investigaciones de ejercicios se hicieron con adultos mayores se vio también que los mismos mejoraban la seguridad y calidad de sus movimientos y evitaban la sarcopenia que es la debilidad muscular causada por la edad. Los trabajos aeróbicos demostraron ser igual de buenos que los de pesas en la captación de la glucosa pero los trabajos con pesas demostraron ser más eficientes en mantener la masa muscular que es fundamental para estimular la mayor captación posible de glucosa ya que con poca masa muscular habrá baja captación.

Cuando la persona va a entrenar debe haber usado previamente la insulina entre 1 y 1/2 a 2 hs antes del entrenamiento ya que si usa la insulina y entrena inmediatamente se sumara el efecto hipoglucemico de la insulina al del ejercicio pudiendo causar una marcada hipoglucemia con sus desagradables consecuencias. La persona debe concurrir siempre a entrenar con caramelos en el bolsillo (recomiendo caramelos de miel) ya los mismos pueden ayudarle a regular la glucemia en caso que la persona manifieste una hipoglocemia durante el ejercicio. Todas estas recomendaciones son posibles de llevar a cabo siempre y cuando la persona con diabetes se encuentre en un estado de salud que se lo permita, si no fuera así la persona deberá consultar a su especialista. Y recuerde que hay tres factores importantes en el control de la diabetes: 1-Dieta 2-Ejercicio 3-Medicación y seguimiento con un especialista. Cuide su salud y estará orgulloso de hacer algo por usted mismo y recuerde estas palabras: De jóvenes hacemos dinero mientras perdemos la salud y de adultos perdemos el dinero intentando recuperar nuestra salud perdida.

Caso investigaciones de Dunstan, Daly, Owen; Jolley,Decourten, Shaw,Zimett. En Diabetes Care. Nº 25 año 2002. Dunstan, en Diabetes Res ClinPract Nº40 año 98

Qco. Raul H Herrero

La conclusión es que hay que hacer circuitos con pesas con cargas que permitan hacer entre 8 y 12 repeticiones. Los ejercicios usados deben ser poliarticulares ya que estos mueven más masa muscular que los monoarticulares y la sesión de entrenamiento debe durar unos 45 min..Y hay que agregar a esto un trabajo aeróbico moderado de 20 a 30 min de trote suave.

Director del Gimnasio Orión de Bahía Blanca

Gimnasio Orión cuenta con un excelente staff de instructores, encabezado por el entrenador Raul Hector Herrero. Entrenamiento adaptado a las necesidades de cada una de las personas que acuden. f facebook.com/gimnasio.orion

EN FOCO

Que el frío no nos detenga

Entrenar en Invierno puede agregarle solidez y belleza a tu rutina semanal de ejercicio. Sin embargo, para desarrollar una rutina fìsica en medio del frío de esa estación, se necesita una planificación y equipamiento extra, necesarios para mantener las ganas y seguir disfrutando del entrenamiento.

Es importante tener el equipo apropiado para correr en el invierno. Desde lo que usás para tu cabeza hasta tus pies, todo debe de estar provisto de una cubierta antihumedad. Necesitás ropa que expulse la humedad de tu cuerpo o la repela. El algodón y otros materiales similares no evaporan el sudor lo suficientemente rápido. Si usás demasiado de esos materiales mientras corrés, tu ropa se puede volver muy fría y mojada. Si bien hay una amplia variedad de productos en el mercado, podríamos empezar con las telas técnicas. El running urbano adopta lo que primero se testea en montaña, alta montaña y/o carreras de aventura. Un ejemplo de eso es la incorporación de la Tela de Bambú, que reemplaza el hilado tradicional por la fibra de caña de esa planta, que te da todas las prestaciones de una tela técnica. A diferencia del algodón no absorbe olores ni humedad y es respirable, abrigada, además de cons-

tituir un recurso renovable, ya que es silvestre, no necesita una plantación, no altera el medio ambiente y se renueva sola cada 6 años. Se utilizan como térmicos o primera piel. Una pionera en cuando se refiere a este tipo de telas es Gore. GORE-TEX es el nombre comercial con el que se conoce popularmente a un tipo de tejidos especiales de tipo membrana. Trabajan una tecnología que es de microporos en forma de cono invertido. Su principal ventaja es el hecho de combinar una gran ligereza, una alta impermeabilidad que protege de los efectos del agua, el viento y el frío, y una eficiente transpirabilidad que facilita la evacuación de la humedad corporal resultante del ejercicio físico. Estas condiciones lo convierten en un tejido ideal para ser utilizado en prendas destinadas a la práctica de deportes al aire libre. Es un producto que se usa en todo. Incluso Saucony incorpora en los nuevos modelos de Trail, una capellada de Gore Tex, lo que convierte

Indumentaria para salir a correr Remera sintética La ropa sintética repele la humedad y es lo mejor para mantenerse cálido.

Campera Esto no se debe confundir con un abrigo de invierno. Tu campera debe de ser resistente contra el viento y agua con un pequeño revestimiento que te mantenga cálido. Cuando corres, los abrigos de invierno son innecesariamente cálidos y generan un bulto extra. Tu interior puede generar el suficiente calor para mantenerte caliente con sólo una playera sintética o campera en el invierno.

Calzas para correr Son la prenda más versátil en todo tu clóset de corredor de invierno. Son lo suficientemente delgadas para mantenerte fresco en verano, pero también lo suficientemente gruesas para mantenerte cálido en el invierno. Esto se debe gracias a la magia de la compresión, lo cual se traduce en un mayor flujo sanguíneo en los muslos. Resultado: calidez.

a la zapatilla en un calzado impermeable pero respirable. En este momento hay en el mercado un paso más allá de la tela técnica: la tela inteligente. Es un material cuyo uso no solamente permite realizar una actividad, sino que también aporta algún beneficio adicional. Por ejemplo: el bio active (Emana) tiene un contenido de micro cristales que permite absorber el calor; ese calor es devuelto luego en forma de microondas, mejorando la circulación, lo que redunda en una reducción del stress muscular y de la acumulación de ácido láctico. Es la tecnología que aparece en calzas, remeras y buzos, todo lo que se lleva en contacto directo con la piel, para que esos cristales provoquen el efecto buscado. Otra tela inteligente es la llamada vector, que permite correr en ambientes húmedos con insectos, ya que actúa como repelente.

En el desarrollo de las telas para deportes se busca principalmente que sean respirables. Existe también la tela termo balance, que viene con un tratamiento UV, no solo para protección de la prenda sino también para quien la utiliza. Si bien son muchas cosas que se necesitan para correr en condiciones climáticas desfavorables, lo más importante es que no te dé miedo correr en el frío. ¿Alguna vez se te han congelado los párpados? ¿O tu nariz por el viento? Si corrés afuera en invierno durante un tiempo considerable, puede que experimentes ambas cosas. Con el equipamiento adecuado, nada te detendrá.

ACTITUD RUNNER

Katya Limansky:

Cómo correr sin perder el aliento www.codigoaventura.com.ar

PATAGONIA RUN

Empezó hace 5 años entrenando en el gimnasio con un grupo de amigas. Hoy ya sabe que lo suyo son las carreras de montaña, con exigencia máxima. Es mamá, es esposa, trabaja, tiene amigas. A primera vista, una mujer joven y vital. Pero su mirada tiene una chispa de desafío, un algo más. Katya es corredora, pero no de competencias comunes: a ella le apasiona la carrera de montaña, con todo lo que implica en cuanto a riesgos, aventuras y exigencias. Vale la pena escucharla, retener sus frases llenas de contenido: “Los riesgos también forman parte del espíritu de la carrera. La montaña es cabeza; si no tenés cabeza no la corras, porque no es solamente entrenamiento”. “Yo siempre hice deporte, pero nada que ver con esto. Jugaba al hockey. El atletismo llegó a mi vida hace cinco años”. “Mi primer carrera fue los 27 de Tandil, a la que fui con un amigo que hacía montaña. Me preparé en tres meses. Estaba entrenando pero pensando que no iba a correr más de 10 km. Nunca había subido a un cerro en mi vida, pero ahí me di cuenta de que quería hacer montaña para siempre”. “Igual insistí con la calle, corrí varias carreras. Incluso los 42k de acá en Bahía. Pero ya me di cuenta de que no me divierten las carreras cortas. Salimos a trotar y me canso enseguida si es un ratito. Yo empiezo a funcionar largo en la montaña”. “No sirvo para las pasadas ni el entrenamiento rápido, las hago, pero lo mío es la resistencia, ahora tengo que ponerle velocidad”.

Patagonia Run 2013 Katya dentro del Parque Nacional Lanín recorriendo los 100 K. San Martín de los Andes ERIC SCHROEDER

“Algunas carreras no las preparo en grupo, porque por ahí hacen fondos largos, o mucha calle, los fondos los hago sola porque no son iguales que los de montaña. Yo busco subidas, bajadas. Por eso cuando tengo algo específico, entreno sola. Si no, lo hago con el grupo de Aktitud +.” “Con respecto a las dietas, la alimentación, me cuido. Ahora ya sé lo que tengo que comer, pero cuando empecé iba a una nutricionista. Empiezo a portarme bien más o menos dos meses antes de una carrera. El resto del tiempo no es que sea un desastre, pero me desbando un poco. Por eso siempre tengo que tener un objetivo, una meta. Tengo conducta, pero me cuesta si no tengo una carrera en mente.” “Por ejemplo, ahora tengo mi entrenamiento. Si por algún motivo no puedo ir, listo, ya está, no fui. Pero si estoy con una carrera en mente,

entreno sea la hora que sea.” “Lo mío no es llegar primera. Es cumplir el objetivo, no me cambia llegar 10º,11º o 12º.” “Cuando probé las carreras largas, me di cuenta de que eso era lo mío. La primera competencia larga que hice fue la de Balcarce, eran 80k, fui con un chico de Bahía. Nos pasó de todo, nos perdimos, hubo alerta meteorológica, perdimos la tarjeta que te dan para que vayas marcando las etapas cumplidas, un desastre, todo muy feo. Abandoné, dije ‘Basta, me voy’. Fue la única vez.” “Si me preguntás cuál fue la carrera más difícil, te digo La Misión, en cuanto a desgaste. La primera que corrí fui con unos amigos, la segunda la hice sola, por eso se me complicó, supongo”. “En cuanto a las distancias, mi historia es breve. Pasé de 42 de calle a 160 de aventura. Nunca hice 60 de

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aventura, fui directo a 160. No tengo término medio, por lo visto”. “Lo ideal entre carrera y carrera son tres meses, trato de dejarlos. En las carreras largas no hay un calendario muy nutrido, y además te ponen la mayoría en verano. Por ejemplo, ahora hasta Octubre que está la Pachamama en Jujuy no tengo nada. Después se empiezan a juntar en el almanaque.” “La Misión antes era en Diciembre, la corrías y después te podías tomar un tiempo con tu familia; ahora la pasaron a Febrero, que es cuando están todas las de montaña”. “Hoy, todo el mundo corre, y me parece genial. Uno corre casi sin darse cuenta, tres, cuatro horas. Debe ser que te lo pide la cabeza. Eso sí, no hay que correr sin nada. Yo llevo agua, gomitas, algo. Ya me sucedió de salir y de pronto sentirme descompensada.”

Katya Limanski REMIX En esta actividad, más que en cualquier otra, hay objetivos, metas, logros a alcanzar. El de Katya es bien ambicioso, pero a la vez, posible: “Mi idea es llegar al Mont Blanc 2014 en agosto. Es la carrera de montaña más linda de Europa. Atravesás tres países, Suiza, Francia e Italia, y el recorrido es de casi 170 kilómetros, con un tiempo límite de 46 horas”. “Tenés que tener siete puntos acumulados para poder participar. Yo ya los tengo, porque corrí Patagonia Run, que me dio tres, y La Misión, que me sumó otros cuatro. O sea, los puntos están. Pero quiero más desafíos antes de largarme, como la carrera de Pachamama en Jujuy. Ahí el reto para mí es el de la altura, porque arranca en 2200 metros, casi la altura máxima a la que llegas en San Martín de los Andes, y de ahí sigue para arriba.”

“Lo de la montaña se hace adictivo sin que te des cuenta. El día que probás montaña no volvés a la calle. Por lo menos, eso me pasó a mí.” “Salgo con la bicicleta, y te juro que no sé cuándo vuelvo. Me ha pasado de no tener que volver por algo específico, y me cuelgo con la bici sin horario. En cambio si me ponen el plazo de prepo, no me gusta, arranco cruzada, mal predispuesta, no me divierte lo del horario fijo.” “Cada uno se acostumbra a un estilo. Llego y no puedo creer lo que corrí. Mi primer carrera me deshidraté. Fue en Monte Hermoso. Terminé internada, me desmayé; ahí quería correr rápido, me faltaban cien metros y me caí, no me acuerdo más nada. Después me vengué, y la volví a correr. Lo mismo me pasó con Balcarce, luego de haberla abandonado, regresé y la completé al año siguiente.” “Voy tres veces por semana al gimnasio a hacer musculación, a fortalecer. Si no, no tenés piernas para escalar; además la mochila que llevás en la montaña pesa como ocho kilos”. “Mi terapia es la montaña, me preparo sola. La única carrera que no me imaginé llegando fue la de Balcarce,

Empiezo a entrenar y me digo “qué hago acá”. En las carreras no me pasa, las disfruto desde el inicio.

y justo fue la que no llegué. No la visualicé, supongo que fue como una premonición, algo de eso. En cambio en las otras me visualizo en la llegada. Tal vez fue porque de esa carrera no había demasiada info, porque yo siempre antes de correr me paso el día buscando datos en internet.” “En un día normal me levanto a las seis, llevo a mis hijos al colegio, entreno a la mañana cuando puedo, si no a la tarde tipo cuatro, siempre una hora, una hora y media, después

el resto del día son los chicos, la casa, la familia, una rutina normal”. “Para competir, prefiero hacerlo afuera, irme de mi casa, porque me genera presión tener a los chicos cerca y no poder dedicarme a ellos. Una vez los llevé al Tres Picos,-muchas veces lo uso para entrenar- y justo cuando bajo los veo que estaban sin agua, así que les tuve que dejar mi mochila. Ellos son prioridad, por eso no los tengo que tener a mano. Elijo irme, así me mentalizo en la carrera y sólo eso. Una vez que arranco a correr, pongo la cabeza en blanco. Sólo corro”. “Todas las carreras son logros. Todo lo que me planteo y lo termino es un logro. Me gustaría hacer alguna carrera corta, pero no me animo. Me parece que tengo que hacerlo en un tiempo equis, y me termina generando stress”. “Hasta los 40 km, corrés con las piernas. De los 40 en adelante, corrés con la cabeza. No puedo sentirlo como una obligación, porque si lo sintiera así, no lo hago más”. Katya mira la ansiada meta de Patagonia Run 2013 que acaba de cruzar.

CARRERA del MES

Monte Hermoso, la aventura 14k.

FAVIO LATORRE

14 El 14 de Julio tendremos en el Balneario uno de los grandes desafíos de este municipio que es el pionero del running con carreras populares. Esta carrera como viene ocurriendo desde el año pasado es una organización conjunta entre el Municipio Urbano de Monte Hermoso y la empresa Bahía Corre. Durante el año están la clásica del verano sobre 10k., la Nocturna, que este año será en Diciembre, también sobre 10k, este año se implementó la de 21k , pero en posta, como para incentivar a amigos y familiares a vivir una experiencia en grupo, y La Aventura que comenzó con los clásicos 10k , y luego pasó por 10k y 21k, y desde el año pasado se está realizando 14k.

Los cometarios del 2012 fueron excelentes, reconociendo que uno de los puntos más bonitos , es cuando se transita por el golf. Intercalando sector con pinares, el golf, la arena en médanos y luego en la playa, y la predisposición del, personal del municipio, hace que sea una carrera recomendada para participar con amigos y/o familia, preparando la de Sa. de la Ventana , que es de la misma distancia. Fernando Campos – Anibal Naumovitch – Bahia Corre Para más información: www.bahiacorre.com.ar

El circuito, sin bien será similar al del año pasado, tendrá algunas modificaciones.

FAVIO LATORRE

LO QUE VIENE

La cita es el 4 de agosto a las 9 am, la 3ra edición de los 42 km de bahía se viene con novedades. Conserva un 60% del recorrido original con modificaciones en el inicio y final. El trayecto se va a hacer por Avenida Colón ida y vuelta y se va a volver a pasar por el punto de partida en las puertas de la Municipalidad de la ciudad, marcando el km 7 aproximadamente. A partir de ahí vuelve a ser el tradicional, se avanza sobre Avenida Alem, Cuyo, Don Bosco, Parque de Mayo , Carrindanga hasta el Km 32 donde aparece la nueva modificación , se empalma por Pilmaiquén un recorrido por calle 3 Sargentos - Jorge Newbery - 14 de Julio y nuevamente Pilmaiquén para pasar por el estacionamiento del Bahía Blanca Plaza Shopping, que es uno de los sponsors del evento y en la parte final se va a bajar por Cabrera - Sarmiento se gira la plaza y la llegada sobre el Palacio Municipal. Sumado al cambio del recorrido, se darán premios en efectivo para que concurran los atletas de buen nivel competitivo éstas son las dos grandes novedades de esta 3ra edición. Se clasificara con sistema de chips, las categorías serán las habituales (mayores y veteranos a partir de los 30 años cada 5 años.), se premiara con trofeos a la general y categorías Damas y Caballeros. La organización del evento es un esfuerzo en conjunto entre la Secre-

HO Y podes

arr an car !!

taria de Deportes de la Municipalidad de Bahía Blanca, la Asociación Bahiense de Atletismo y los líderes de los principales grupos de running de la ciudad. El año pasado ni el frío ni el extenso recorrido pudieron detener la marcha de los fondistas locales Ariel Chaparro y Patricia Aldanondo,

quienes dominaron de punta a punta de la segunda edición. Habrá que esperar a ver si logran nuevamente tamaña hazaña o quienes serán los deportistas que cruzarán la línea de llegada y de seguro serán recibidos con un acalorado aplauso hasta el último participante. Al cierre de esta edición no tenemos

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Indoor Cycling

CALENDARIO JULIO

MARTES

Torneo atletico Villa Rosas Homenaje Angel Rodriguez Competencia 14 Hs. | Caminata solidaria 16 hs.

Distancia

Localidad

Distancia

5k+20k+2,5k

Monte Hermoso Localidad Rio Colorado (R. Negro)

SABADO

Nativa Tour Largada 09:30 hs. - Catamarca

DOMINGO

2º Duatlón de la Independencia Categorias para MTB y Ruteras ademas de Postas- Rio Negro

14K

Distancia

Caminata Parque de Mayo Largada 10:00 hs.

Distancia

Monte Corre La AVENTURA Largada 11:00 hs.

Bahia Blanca Localidad

SABADO

DOMINGO

SABADO

2da Jornada Campeonato Evita Bomberos Ing. White

Distancia

10K

Vista Alegre Localidad Parque Adam Quiroga, Localidad

Ingeniero White

Distancia

ACCESORIOS E INDUMENTARIA DEPORTIVA

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SAAVEDRA 121

0291 452-7019 | Bahía Blanca www.kosport.com.ar

SABADO

Argentina Corre Iguazu

Distancia

DOMINGO

Salomon K21 www.k21series.com

21k 10k y 5k

DOMINGO

Puente De Hierro

21K

Distancia

Localidad Cataratas del Iguazu Localidad

10K

Distancia

Junin Localidad Coronel Pringles-

CALENDARIO AGOSTO

SABADO

Tetra Chapelco 2013 Prueba de aventura Largada 10:00 hs.

10K

Distancia

Localidad

04 DOMINGO

Adventure Race Pinamar

42K Bahía Blanca 8km Participativa Largada 09:00 hs.

S. M.de los Andes Localidad

VIERNES

4ta versión del Desafio Atacama Norte Putre - Arica 2013 9-10 y 11 Agosto | Trekking, mountain bike, running y kayak

Localidad

Atacama Norte Localidad

Carrera UTN

Distancia Localidad

SEPTIEMBRE Posibles fechas

42K

Pinamar (Bs. As.) Localidad

Bahia Blanca

8km y Caminata Tiro Federal Largada 14:00 hs.

Distancia

DOMINGO

Distancia

SABADO

Distancia

27K

Distancia

Argentina Corre Mendoza Largada 18:00 hs

DOMINGO

Distancia

Bahia Blanca Localidad

Distancia

21k 10k 5k

Bahia Blanca Localidad Parque San Martin

Carrera solidaria Fundación Manu Ginobili carrera 8K caminata de 3.5 k

SABADO

DOMINGO

7k contra el Chagas 7 y 3k

Distancia

7K y 3k

Bahia Blanca Localidad

Buenos Aires

Domingo 01 - K21 Neuquén - Villa Pehuenia, Neuquén | Domingo 08 - Carrera Aventura – Sierra De La Ventana Tornquist | Domingo 08 - 21k Buenos Aires (BA) Palermo | Domingo 29 - K21 Mendoza, San Rafael, Mendoza