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ÍNDICE
JUNIO DE 2021 • NÚMERO 1
SOLEDAD QUE MATA
A LAS MUJERES LES CUESTA MÁS BAJAR DE PESO
APPTUALIZATE
INVIERNO EMOCIONAL
Bicarbonato para ser más bella
40 MXN
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CARTA EDITORIAL
Nuestra salud es nuestra responsabilidad, esa no se delega, y el que algunos no hagan lo correcto no nos exime a nosotros de si hacerlo. La decisión y prioridad número uno en los siguientes meses es hacer todo lo que esté en nuestro poder, desde la sana distancia, el uso del cubrebocas, no salir de nuestra casa a menos que sea absolutamente necesario, no ver a gente con la que no vivimos y hacer todo lo posible por que no nos de covid Estamos casi al final de este viaje, muchos no lo lograron, muchos ya no están hoy aquí con nosotros, muchos siguen en la lucha el simple hecho de que estemos vivos y bien, es continuar cuídándonos y cuidar a la gente que queremos.
KARLA RUIZ
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SOLEDAD QUE MATA La soledad ( real o imaginaria ) te arruina tanto como fumarte quince cigarrillos al día, comer sin parar o ser un borrachazo de cantina.
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El cigarro lo puedes dejar o puedes empezar a comer lo que consideras sano, pero todos en algún momento nos hemos sentido o nos sentiremos solos. Aunque tengas hijos, amigos, familia o estés rodeado de gente. Cada vez hay más personas ( chicas, medianas y grandes ) que viven o se sienten solas. Puede que sea uno de esos que trabajan desde casa y su único contacto con los demás es virtual, puede que hace meses no ves a tus amigos y puede que ni siquiera tengas un pero que te mueva la colita. también puede ser que vivas en una ciudad de millones, que en tu oficina no quepan un alma más y que aún así sientas que no encajas y vas por ahí sufriendo solo con tu soledad.
La soledad es el núcleo de emociones como enojo enojo, tristeza, resentimiento, vacío, vulnerabilidad o pesimismo. Esta sensación nos desubica, nos obsesiona y, al final, esa carga emocional nos termina por aislar y es un círculo vicioso muy caro.
Sacúdetela por que pica … Si acabas de descubrir que tu mejor amigo es imaginario y que eso hará que tengas más posibilidades de enfermarte, no entres en pánico, hay solución. 1- Busca grupos que te den un sentido de pertenencia que te mantengan activo y que se conviertan en un pretexto para tener conexión con otro. Tú sabrás mejor lo que te gusta, puede ser un club de tejido con gancho, un grupo de lectura o hasta la porra del equipo que tanto te gusta. 2- Usa la tecnología a tu favor no para distraerte del contacto humano, sino para acercarse a quienes quieres, o pàra buscar coincidencias con otros. Una cosa es que veas el face para conocer al hijo de tu amigo que vive lejos y otra, que no peles a la guapa de al lado porque andas pegado al cel.
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3- Se escuchará como consejo de abuelita, pero si la soledad te está matando, no pierdes nada con intentar hacer algo diferente, por ejemplo; busca alguna causa altruista y vete de voluntario. Ayuda a los demás, te saca de tu aislamiento, te hace sentir conectado y parte de algo bueno. 4- Y si ya probaste de todo y sigues sin poder conectarte con nada, no tengas miedo de pedir ayuda profesional, ya sea con psicoterapia o con alguien que te ayude a manejar tus emociones. Estar bien depende de ti, así que haz todo lo que esté en tus manos para poder salir del hoyo.
Ediberto Peña ( Neuropsiquiatra y maestro en ciencias médicas )
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EDICIÓN 1 PÁGINA 2
INVIERNO EMOCIONAL
Se vale pedir ayuda, no hay razón para apenarse por nuestras emociones.
Siempre hay que hacer hasta lo imposible por sentirnos fantásticos, la vida es muy corta. No pierdan el tiempo queriendo ser diferentes a quienes son, o parecerse a alguien más. Dejen de pensar que no son suficientes para la vida, o para la suerte, o para el amor. Son suficientes aún en su peor día. Son suficientes con los pelos parados, con unos kilos demás, con unos de menos. Son suficientes con todos sus defectos. Son suficientes en sus momentos más obscuros. Merecen ser amados aún cuando crean que no se lo merecen. Son suficiente y de sobra todos y cada uno de los días ..
La pandemia no nos ha dejado iguales, nos ha hecho mejores o peores, nos ha dado más o menos ¿Porqué insistir en que las cosas regresen a ser como eran ? No olvidemos que, al igual que el trabajo no es ni será nunca el mismo, nosotros tampoco lo seremos; sea porque nuestra configuración familiar cambió, nuestra salud mental se afectó, nuestra salud física mermó, las pérdidas humanas se vivieron aún entre los más cercanos, la sensación de miedo y de tristeza se apoderó de nosotros, etc y aunque cada uno lo vivía más o menos intensamente, lo que no podemos obviar es que el regreso no puede ser como antes, no ahora que la vida tampoco lo es ...
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U N
B U E N
V I N O
PARA LEVANTAR EL ÁNIMO
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SECCIÓN BELLEZA
¿BICARBONATO PARA SER MÁS GUAPA ?
EXFOLIA TU CUERPO SUAVIZA TU PIEL Mezcla una cucharada de Si tienes tina, aprovéchala: bicarbonato de sodio con agrega media taza de dos de agua y masajea en bicarbonato de sodio. Es movimientos circulares ideal para remover las alrededor de un minuto, células muertas y para después enjuaga con agua desintoxicarla. fría. 9
LAVA TU PELO Mezcla una cucharada de bicarbonato con una cucharada de tu shampoo y lava tu pelo. Da un masaje al cuero cabelludo y enjuega..
ILUMINA TU CARA ¿Piel opaca ? Mezcla bicarbonato con jugo de limón y unas gotas de aceite de oliva, aplica sobre la piel limpia y déjala reposar 10 minutos. Enjuaga y humecta. 10
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A LAS MUJERES LES CUESTA MÁS BAJAR DE PESO Y en gran parte es el estrés.
Más allá de la falta de ejercicio, existe un enemigo invisible de la dieta: ¡ el estrés ! Y si a eso le sumamos que el cuerpo de las mujeres está hecho para ser un almacenamiento de grasa de manera natural por aquello de que desde la época de las cavernas tenían que guardar reservas para que cuando se embarazaran, la cosa se pusiera difícil. Además ahora tienen que ser exitosas, tener una familia funcional, ser guapas y toda una serie de exigencias para sobrevivir en un mundo competitivo. Eso hace que los niveles de estrés en ellas crezcan y eso no las ayuda a bajar de peso.
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EL ESTRÉS ENGORDA Al estar estresado liberas más cortisol de forma constante, no por lapsos breves y ocasionalmente, como la “ la hormona del estrés “, te da energía para reaccionar a un estado de alerta. Sin embargo, al no usarse, tu cuerpo guarda esa glucosa como grasa. Solución: si tienes vida complicada, es básico que hagas ejercicio para que puedas metabolizar esa energía innecesaria que creas por culpa del estrés. Prácticamente algo intenso que te ayude a desfogarse con reacciones explosivas y agresivas, como kick boxing o rutinas de alta intensidad.
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MALAS DECISIONES POR DEPRESIÓN Es un círculo vicioso porque al estar estresada y con altos niveles de cortisol en el cuerpo también tienes más riesgo de sufrir depresión. ¡ Y ahí si ni pensar en comer sano o hacer ejercicio, porque no tienes nada de energía ! y es cuento de nunca acabar. Solución: no aislarte, divertirte y reírte, ya que estas actividades reducen los niveles de cortisol.
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APPTUALÍZATE El home office llegó para quedarse, así que si quieres ser más productivo, organizarte mejor y echar a andar tu creatividad, necesitas conocer y poyarte con estas herramientas que te harán la vida más fácil. MONDAY: Esta plataforma ayuda a planifica proyectos, priorizar y generar avisos de citas que harán que tu flujo de trabajo, asignar tareas y ver el avance en tiempo para asegurarte de que tu equipo esté cumpliendo sus objetivos, y más. ¿Cómo lo consigo ? Puedes tener monday.com en línea, los precios dependen del plan que elijas y el tamaño de tu equipo.
TELEGRAM: Si estás pensando que es lo mismo que WhatsApp, la realidad es que no. Una de las ventajas de Telegram para trabajar en grupo es que permite envíar archivos de gran peso sin perder calidad. Te permite ver cuando alguién hace screenshot de alguna conversación, crear chats con contraseña. y la autodestrucción de conversaciones. ¿Cómo lo consigo ? Tiene una versión gratuita disponible para Android y iOS
SLACK: Si te pasa que te mandan un mail, a los dos segundos un WhatsApp y al minuto te llaman para avisarte que te mandaron un mail, esta herramienta te ahorrará tooodo eso. Slack nació con la finalidad de remplazar al correo electrónico y organizar la comunicación de manera ágil y efectiva al organizar los mensajes por medio de canales y espacios para distintos proyectos o tareas. ¿Cómo lo consigo ? Tiene una versión gratuita y la de pago emoieza desde $160 pesos al mes, en tu tienda de aplicaciones .
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LOOM : Es una herramienta que te permite grabar videos desde tu escritorio, literalmente puedes capturar en video lo que haces en la pantalla y grabarte mientras explicas. Es muuuy fácil de usar y si seguido grabas tutoriales o te la pasas explicando algún proceso muchas veces, te urge usarla. ¿Cómo lo consigo ? ve a loom.com para empezar a grabar de inmediato o instálala para poder usarla cuando no tengas intenet.
QUADERNO : Será tu mejor aliado para presentar tus declaraciones anuales, automatizar el pago de impuestos y gestionar tus facturas. ¿cómo lo consigo Entra a quaderno.io y elige un plan , dependiendo del tipo de empresa o razón social que tengas .
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VIVIR PARA VIAJAR
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Sueños en vida