LOS SECRETOS DE LA INTIMIDAD by REY ESTRADA

LOS SECRETOS DE LA INTIMIDAD

INDICE 1. ¿Qué es intimidad 2. ¿Qué es amistad en la intimidad? 3. Los 4 pilares de la intimidad 4. La plenitud de la intimidad 5. La intimidad femenina y la masculina 6. El dialogo intersexual 7. ¿Por qué los cónyuges se alejan de la relación? 8. Conociéndonos a nosotros mismos 9. Conociendo mis sentimientos 10. La intimidad y el tiempo 11. La intimidad sexual 12. Los enfrentamientos y la intimidad 13. Los complejos y la intimidad 14. ¿Cómo superar los trastornos íntimos? 15. Ejemplos dónde no existe una franca expresión 16. ¿Qué, cuándo, dónde y cómo? 17. Análisis de soluciones 18. Soluciones prácticas y efectivas 19. Cuándo hacer el toque definitivo 20. ¿Cómo hacer sexo sano y divertido? 21. ¿Cómo comunicarse con un cónyuge introvertido? 22. Estímulos para la comunicación

3 ¿Qué es intimidad? 1. ¿Qué es lo primero que se viene a la mente cuando se menciona el término “intimidad”? Inmediatamente se piensa en una relación sexual A. La intimidad abarca más que una relación sexual. Es acercamiento. Es entrar en el mundo espiritual, físico, social, familiar, sentimental y emocional de la otra persona B. Intimidad es del vocablo “intimus” y significa _ Profundo interior _ Alta confidencia C. La intimidad es la unión de dos que se preocupan por sus necesidades mutuas y logran satisfacerlas día a día D. Son aquellos actos y sentimientos que se mantienen fuera del alcance del público forman parte de la intimidad o privacidad de una persona. E. Es la experiencia de dar y recibir, de comprender y ser comprendido por alguien que nos ama F. Es una relación muy estrecha 2. La intimidad incluye _ Amistad y compañerismo _ Seguridad y bienestar _ Satisfacción sexual o conyugal _ Contar con alguien que nos ayude a resolver asuntos personales 3. El aspecto fundamental de la intimidad es la afinidad sentimental _ Es una emotividad en sintonía _ Para el hombre “intimidad” está relacionado a contacto sexual mutuo _ Para la mujer “intimidad” está relacionado a sentimientos íntimos sinceros _ Una genuina intimidad es un asunto de amistad y compañerismo y afinidad emotiva y sentimental 3

4 ¿Qué es amistad en la intimidad? _ Es buscar lo mejor en la otra persona _ Es elevar su sentimientos por encima de los defectos de la otra persona _ Es aceptar sin reservas ni reproches a la otra persona _ Es manifestar un sumo interés en la otra persona _ Es darle un lugar preferente _ Es crearle un ámbito de felicidad por encima del propio _ Es la persona con quién se puede libremente compartir puntos fuertes y débiles; esperanzas y temores; aficiones y aflicciones, a fin de ser solidarios el uno con el otro _ El amigo en la intimidad escucha atentamente _ Acepta el mensaje sin distorsionarlo _ Está dispuesto a perdonar prontamente _ Valora los sentimientos _ Valor los pensamientos _ Aprecia los detalles _ Aprecia las ideas _ Manifiesta ampliamente su bondad Los 4 pilares de la intimidad 1. Confianza: Propicia la atmósfera de plena libertad _ En esa plena libertad, ninguno de los dos sufre, ni recrimina porque no se guardan pensamientos ni sentimientos ocultos al otro _ En esa plena libertad, ambos se sienten seguros y se aceptan sin reproches _ El fundamento de la confianza es la lealtad y el respeto _ En esa plena libertad, no hay reservas o desconfianzas _ El paso de la desconfianza a la confianza es lento y gradual pero siempre lo lograran si permanecen juntos

5 2. Sinceridad: En este pilar no hay postizos. Se debe ser el mismo pero no con las mismas _ En esta zona se deben expresar aspectos agradables y aun los desagradables _ Se requiere exteriorizar sin cera y sin ocultar nada. No se deben tener reservas para no causar sorpresas _ Sinceridad es vaciarse del todo 3. Libertad: En este pilar no deben existir esclavitudes ni fijaciones de sufrimiento. _ Cada uno debe disfrutar de suficientes oportunidades y posibilidades para desarrollar su propia individualidad, libre de opresiones y presiones del otro _ No hay lugar al dominio ni al control del otro 4. Tiempo: No existe una intimidad instantánea _ Se requiere tiempo para lograr confianza, aceptación, lealtad, sinceridad _ A fin de que todo esto, eche sus raíces en su debido tiempo _ La intimidad se alcanza a punta de sacrificios y de actitudes de bien que puedan producirla La plenitud de la intimidad _ La palabra “plenitud” significa “estar en el mejor de los momentos” _ La plenitud es un resultado o una recompensa que se puede verificar después del esfuerzo de venir avanzando paso a paso hasta graduarse _ La intimidad se da cuando los dos sienten que sus afinidades emocionales y sentimentales, creencias e ideas zona fines _ La intimidad es el resultado de compartir las cosas pequeñas, las vivencias cuotidianas y comunes _ Una relación superficial no produce intimidad. Tampoco la produce una insípida conversación, una actividad rutinaria y aburrida 5

6 _ La intimidad comprende compartir intereses y aficiones mutuas _ La intimidad impide a los dos ir por caminos separados _ La intimidad enriquece al pasar casi siempre juntos _ Pero la intimidad espiritual es la superior, porque se comparte una fe común y un sentimiento espiritual afín _ Intimidad es compartir lo más recóndito de uno mismo La intimidad femenina y la masculina A. Nuestro cerebro humano consta de dos hemisferios, unidos por el cuerpo calloso. Uno es el hemisferio izquierdo y el otro es el hemisferio derecho B. Pareciera que tuviéramos dos cerebros. Cada hemisferio tiene su propia forma de conocer y de percibir la realidad externa C. Digamos que cada hemisferio poseen su propia personalidad D. Cada hemisferio es una mitad complementarias de a otra E. Pareciera que tuviéramos dos mentes conectadas e integradas por el cable de fibras nerviosas que une ambos hemisferios. F. Ningún hemisferio es más importante que el otro. G. Para poder realizar cualquier tarea necesitamos usar los dos hemisferios, especialmente si es una tarea complicada. Lo que se busca siempre es el equilibrio. El equilibrio se da como resultado de conciliar polaridades, y no mediante tratar de eliminar una de ellas. H. Cada hemisferio cerebral tiene un estilo de procesamiento de la información que recibe del mundo exterior I. Por ejemplo: El hemisferio izquierdo controla el habla y procesa la información o el pensamiento analítico J. El hemisferio va paso a paso, de forma lógica y lineal K. El hemisferio izquierdo abstrae, cuenta, mide el tiempo, planea procedimientos paso a paso, verbaliza 6

7 L. El hemisferio izquierdo piensa en palabras y en números, es decir contiene la capacidad para las matemáticas y para leer y escribir. M. El hemisferio izquierdo conoce el tiempo y su transcurso. Se guía por la lógica lineal y binaria (si-no, arriba-abajo, antesdespués, más-menos, es el que dice esto es 1,2,3,4,5 etc.). N. El hemisferio izquierdo es el de las nuevas ideas o los datos. Aprende de la parte al todo y absorbe rápidamente los detalles, hechos y reglas. Ñ. Entiende los componentes uno por uno. 1. El hemisferio derecho, sintetiza la información que le llega. Con él vemos las cosas en el espacio, y cómo se combinan las partes para formar el todo. 2. Gracias a este hemisferio derecho, entendemos las metáforas, soñamos, creamos nuevas combinaciones de ideas. 3. Es el hemisferio que intuitivo en vez de lógico. Piensa en imágenes, símbolos y sentimientos. Tiene capacidad imaginativa y fantástica, espacial y perceptiva. 4. Este hemisferio se interesa por las relaciones. 5. Es el hemisferio de los aspectos visuales y espaciales 6. Reconoce las melodías musicales 7. Este es el hemisferio de las sensaciones y de los estímulos visuales y auditivos. 8. En este hemisferio se producen llamaradas de intuición, momentos en los que «todo parece encajar» sin tener que explicar las cosas en un orden lógico. 9. Cuando esto ocurre, uno suele exclamar espontáneamente «¡Ya lo tengo!» o «¡Ah, sí, ahora lo veo claro!» Es el «Eureka» o (¡ya lo encontré!) 10. Es el hemisferio de la súbita iluminación 11. Este es el hemisferio de las ideas nuevas, más allá de los patrones convencionales. 12. Aprende del todo a la parte. Para entender las partes necesita partir de la imagen global. 7

8 13. Este hemisferio no analiza la información, la sintetiza. 14. El hemisferio izquierdo es el hemisferio masculino: Es el Hemisferio de las emisiones 15. El hemisferio derecho es el hemisferio femenino. Es el hemisferio de los sentimientos, de las recepciones 16. Debido a estos dos hemisferios, las damas tienden a ser más sensibles y emotivas y los hombres más lógicos y racionalistas 17. Los varones tienden a considerar la intimidad en términos de compartir un hecho o una actividad 18. Las mujeres, en cambio, comparten sus sentimientos y hablan acerca de diversas situaciones relacionadas con lo vivido en parejas o durante el día estando solas El dialogo intersexual 1. La diferencia entre una pareja exitosa y una que no lo es, radica en que una de ellas sabe resolver sus conflictos respecto al dialogo intersexual y la otra no 2. La mujer tiende a dramatizar lo vivido y para ello usa el tono de voz y los gestos 3. Ella hace un esfuerzo para recrear la escena o la experiencia 4. Al hacerlo, vuelve a vivirla, vuelve a repetirla a media que la refiere 5. En cambio, el hombre es más escueto al hablar y más frío 6. Expone los hechos de una y de forma resumida. No se va a los detalles no usa el contenido emocional 7. La mujer cuando escucha al hombre, no le interesan las explicaciones filosóficas o técnicas. A eso suele prestar poca atención 8. Al hombre al escuchar a la mujer, no le interesa el dramatismo ni tampoco las escenas emocionales

9 9. Debido a la forma emocional, la mujer tiende más hacia las amigas y tiene más capacidad de manifestar empatía con ellas que aun con su propio hombre ¿Por qué los cónyuges se alejan? 1. Los hombres _ Temen ser rechazados por su cónyuge _ No quieren aquellos recuerdos dolorosos del pasado _ Tiene problemas no resueltos en la relación _ Están demasiados dolidos para volver a intentarlo 2. Las mujeres _ Temen ser rechazados por su cónyuge _ No quieren aquellos recuerdos dolorosos del pasado _ Tiene problemas no resueltos en la relación _ Están demasiados heridas como para volver a intentarlo 3. ¿Por qué no se lo cuentas todo? _ ¿Por qué no se hacen más confidencias mutuas dentro de cada pareja? Porque entre el siguiente porcentaje, el 10% de los varones y el 14% de las mujeres dicen que ya le han revelado todo lo que había dentro de sí mismos a su cónyuge _ El 8% de ellos y un 4% de ellas dicen que eso no era necesario _ ¿Qué indica esto? Que no se sienten a gusto o temen revelar su “yo íntimo” debido a las consecuencias, temor a ser rechazados, temor de que lo sabido fuera expuesto o usado contra ellos después, o que resulta demasiado doloroso. 4. Las críticas engendra dolor y temor _ Es imposible alcanzar un buen nivel de intimidad, cuando las criticas están de por medio _ Él o ella se oculta detrás de cualquier máscara que pueda crear para escudarse de un cónyuge que se vuelve <adversario> por causa de la crítica constante _ Se acumula gran cantidad de crítica, condenación e indiferencia diariamente sobre el compañero o compañera 9

10 _ Debido a esa falta de gestos de aceptación es que no se logra un buen nivel de intimidad, solo se logra <humillación> _ Surgen dos actitudes: El hombre dice: “No puedo hablar con mi esposa de cómo me siento, porque lo único que hace es humillarme” y la mujer dice: “Mi esposo nunca comparte ni lo que piensa ni lo que siente conmigo” _ Lo ideal es tener una relación en la que pudieran compartir sus temores más profundos y sus mayores anhelos y gozos con toda confianza, sabiendo que no se recibirá indiferencia, critica, condenación y rechazo de los sentimientos e ideas _ Todos, somos seres imperfectos y en mayor o menor escala, todos defraudamos, humillamos, rechazamos y hacemos de nuestro cónyuge víctimas de eso mismo _ Si se ha de lograr una relación autentica de intimidad, es necesario <arriesgarse> a revelar los escondidos pensamientos y sentimientos. Conociéndonos a nosotros mismos 1. El YO pertenece al psiquismo humano 2. El YO posee 4 componentes A. El YO conocido: Es el que contiene los pensamientos y los sentimientos vividos y conocidos por uno mismo y los demás B. El YO ciego: es el de los hábitos, el de las formas de actuar, el de los problemas emocionales, de lo que uno mismo no se da cuenta, pero que los demás observan y conocer C. El YO desconocido: Es el que alberga lo que surge en nuestra conciencia únicamente en los sueños. Bien en momentos de somnolencia o de escasa conciencia del YO D. El YO cerrado: Es el que guarda todos nuestros pensamientos, traumas, experiencias, sentimientos secretos que nunca compartimos con nadie.

11 3. Estos 4 componentes de nuestro psiquismo, los pensamientos, los sentimientos, y las imágenes, no permanecen estáticos, sino que cambian constantemente. E. Todo lo que nos sucede lo captamos a través del yo cerrado¸ y desde ahí se elabora y se manifiesta F. Lo que no es considerado “importante” por nosotros es olvidado y almacenado en el yo desconocido G. Lo que recordamos, pero que no deseamos compartir, se guarda con otras vivencias del yo oculto H. Todas las experiencias relacionadas con hábitos y comportamientos de los que uno mismo no es consciente, van a parar al yo cerrado I. Todo lo que deseamos compartir se guarda en el yo conocido 4. ¿En qué Yo teme uno ser defraudado o rechazado o condenado, o bien a temer perder la reputación, el respeto, la familia y los amigos? En YO abierto _ ¿Cuándo se produce una presión interior hacia el cambio? Cuando las faltas, errores, pecados, tendencias a la maldad, a lo negativo son conocidas por el YO conocido. Esto casi a nadie le gusta, por lo que la mayoría prefiere mantener un Yo cerrado _ Si nuestro YO cerrado es demasiado grande, no se podrá lograr un buen nivel de intimidad, porque se tornará una persona excesivamente reservada _ Es necesario alcanzar un equilibro entre estas distintas clases del YO _ El idea para la intimidad es que el YO conocido sea el más amplio. Conociendo mis sentimientos 1. El conocimiento de nuestros sentimientos pasa por tres etapas A. La etapa de los hechos sin sentimientos B. La etapa de los sentimientos generales 11

12 C. La etapa de los sentimientos presentes La etapa de los hechos sin sentimientos _ ¿Qué es el sentimiento? El sentimiento es el resultado de una emoción, a través del cual, el consciente tiene acceso al estado anímico propio. _ En la etapa de los hechos sin sentimientos, se intercambia con la pareja información acerca del trabajo, los bienes materiales que se posee, los amigos, la afición a algo, o algún incidente interesante, pero no se revelan sentimientos personales. Lo emocional no se aborda La etapa de los sentimientos generales _ En esta etapa se van más allá de los hechos, y se incluyen pensamiento, sentimientos y necesidades relacionados con cualquier tema _ Por ejemplo: La política, la música, la situación del país, los hijos, los gustos, las creencias, los objetivos para el futuro, o bien algo que nos entristeció o los riesgos en el momento y circunstancias presentes La etapa de los sentimientos presentes _ En esta etapa se revela la forma como el comportamiento de mi cónyuge me está afectando en este preciso momento _ Aquí se revelan emociones positivas o negativas _ Cuando se logra revelar una cantidad de sentimientos y emociones actuales, se alcanza un buen nivel de intimidad Los límites de los sentimientos 1. Para mantener la intimidad no es necesario dar expresión a todo pensamiento negativo que uno conciba 2. La sinceridad que no tiene en cuenta los sentimientos del cónyuge es crueldad, por ejemplo: Voy a decírtelo de una vez y que pase lo que pase…eso es crueldad 12

13 3. La intimidad se despedaza al expresar crueldad. Hay algunos asuntos que por el bien de la relación y de la intimidad, lo mejor es callar. _ Entonces, ¿Cuánto de nosotros debiera revelarse al cónyuge? Por ejemplo: Los detalles íntimos de un matrimonio anterior es mejor dejarlos sepultados con el pasado _ Revelar demasiado puede despertar inseguridad, dudas o comparaciones _ Las confesiones sexuales deberían hacerse antes de la boda, o callársela para siempre _ Revelar detalles confidenciales, no cumple ningún propósito útil, y hasta puede resultar funesto y altamente perjudicial _ Hágase estas preguntas: ¿Necesito realmente o lo necesita mí cónyuge saberlo? ¿Qué efecto tendrá sobre nuestra relación si se lo digo? ¿Por qué razón necesito comunicarle o enterarme de esa información? ¿Será, la revelación sin reservas, una ayuda o un estorbo en nuestra relación presente o futura? La intimidad y el tiempo 1. La intimidad es algo que sufre fluctuaciones 2. Las exigencias del trabajo, los hijos, amigos, padres, quehaceres, nos absorben día a día 3. Debido a esto, la pareja piensa que, la relación e intimidad está amenazada y acabada 4. ¿Cómo recuperar una intimidad amenazada? _ Póngale sentido del humor. Hay que aprender a reír al unisonó. El corazón alegre constituye buen remedio. _ Dedique tiempo a estudiar o leer algo juntos. Un buen libro una o dos veces por semana. _ Dedíquense a una actividad de juegos de mesa en casa, o actividad recreativa Desarrollar todo esto, hace posible que la intimidad tenga sentido para los dos. 13

14 La intimidad sexual 1. La autentica intimidad va de adentro hacia afuera. La atracción mutua, surge de la intimidad que viene de afuera de la cama y no del dominio de las técnicas sexuales 2. La comunicación es la clave para la intimidad sexual 3. La mujer no debe pensar ni creer que su hombre es capaz de adivinarle el pensamiento en asuntos de sexualidad. 4. Cuando una mujer cree que su hombre no acierta en adivinar lo que ella desea, lo acusará de no amarla y de ser un desconsiderado 5. En la comunicación acerca de la intimidad sexual, es necesario que se abran y hablen sin reservas ni rodeos acerca de lo que les agrada y de lo que nos les complace, de lo que quieren y de lo que desean. Si no lo hacen asomará la frustración y el resentimiento. 6. Quienes desean tener relaciones amorosas satisfactorias, tendrán que dar a conocer verbalmente a su cónyuge sus deseos y preferencias eróticas 7. La intimidad sexual debe caracterizarse por la franqueza, la confianza, y la libertad _ La sexualidad se debe vivir sin reservas _ La entrega debe ser mutua _ Antes de aprender o leer sobre nuevas técnicas sexuales, se debe activa la intimidad psicoafectiva. Antes de ir al genital se debe ir al oído, al cuelo, a la mejilla. _ Las técnicas sexuales conducen a experiencias despersonalizadas e insatisfactorias _ Los resultados apetecidos provienen de la práctica de una intimidad psicoafectiva 8. La aceptación, la comunicación, el respeto, la confianza mutua producen la obtención de experiencias sexuales satisfactorias

15 _ La satisfacción sexual resulta de la armonía, respeto y la confianza _ Los sentimientos negativos producen trastornos en la vida sexual de la pareja _ La unión sexual es la culminación de la ternura, cariño, expresados tanto verbal como físicamente Los enfrentamientos y la intimidad 1. La desmotivación sexual tiene su origen en disgustos o enfrentamientos no resueltos 2. Estos comienza con pequeños agravios que nunca se aclaran, y que terminan en hostilidad y rechazo 3. ¿Qué mujer va a la cama y abraza a alguien contra quien abriga resentimiento, y lo considera el causante de su enojo? 4. Hay hombres que no entienden que una mujer sumisa puede dejar que use su cuerpo, pero también puede castigarlo ocultando toda señal de placer 5. Antes de la intimidad física se encuentra la intimidad sentimental, verbal y afectiva 6. Los sentimientos de hostilidad se manifiestan volviendo la espada, haciendo gestos de desprecio, alejándose o encerrándose 7. ¿De dónde proceden los enfrentamientos o la irritación contra el cónyuge? De un varón impotente y de mujer frígida 8. Para lograr una exitosa relación sexual es necesario que el indiferente o el inhibido sexual libere su carga emocional negativa, expresándola con su boca 9. Cuando la hostilidad abierta o reprimida, entra en la alcoba, siempre acaba por perturbar las relaciones íntimas

16 Los complejos y la intimidad 1. Los complejos y la ansiedad son u obstáculo a la relación conyugal 2. Los complejos femeninos: Cuando un esposo importuna a su esposa porque anda sobrada de peso, o porque tiene poco pecho, la denigra y la hace sentirse poco atractiva, aunque posea otros atributos y cualidades admirables _ La sexualidad está estrechamente relacionada con nuestro componente psicológico _ Cuando una mujer siente que su cuerpo no resulta atrayente o que no es apreciado por su marido, no responde sexualmente de modo espontáneo, sin sentirse avergonzada o acompleja _ La inhibición sexual es el temor de las damas a no experimentar el orgasmo _ El haber considerado el sexo como algo sucio, inconveniente o malo, hace que mujeres sientan temor al placer _ Algunas mujeres temen asumir la iniciativa sexual, porque no quieren que su marido piense que son demasiado atrevidas 8. Los complejos masculinos: Los hombres tienen sus propios complejos sobre todo acerca de su constitución física _ Algunos se sienten poco varoniles porque no tienen pelo en el pecho _ Porque no tienen musculatura prominente _ Porque son de baja estatura _ Porque son de piel suave _ Porque existe una deformidad _ Porque tiene un pene pequeño _ Debido a estos aspectos constitucionales, el hombre a veces se siente culpable de su esposa no alcance el orgasmo. Duda de su capacidad y de su habilidad _ Hay varones que se comparan con otros hombres

17 9. Superar los complejos: Para comenzar a superarlos es necesario ante su pareja, que exprese sin reserva esos complejos _ Los complejos se hacen grandes en la medida que se ocultan _ Nunca se podrán resolver si no se analizan _ La clave para superar los complejos es la aceptación incondicional con motivaciones a la superación de algún aspecto que se puede mejorar a fin de mejorar la autoestima personal _ La comunicación sincera de los complejos y los temores profundos, facilita la superación de las barreras _ No es posible lograr una intimidad sexual satisfactoria, en una atmósfera de crítica o rechazo Cómo superar de los trastornos íntimos 1. El temor a la impotencia: Ricardo ha tenido varios episodios de impotencia en los últimos meses. Y decidió hablarlo con sinceridad con Raquel. Pero ¿Cómo iba a reaccionar Raquel? ¿Desviando el problema? Raquel quizá trate de leer los pensamientos de Ricardo. A pesar de su sincera confesión, ella puede hacer su propia interpretación, y deducir que la impotencia de Ricardo se relaciona directamente con el aumento de peso de ella, concluyendo que Ricardo ya no la encuentra atractiva o sexualmente interesante. 2. Si le comunica su interpretación, él puede tratar de corregirla e infundirle seguridad. Pero cuando ocurre eso, ella desplaza el origen del problema, traspasándolo de él a ella misma. 3. ¿Negándolo? Puede suceder que Raquel le niegue el temor de Ricardo diciéndole: “Corazón, parece que eso les sucede a todos los hombres alguna vez. No volverá a ocurrirte. Así que, no te preocupes por eso”. Pero eso se convierte en una preocupación adicional: “Y qué sucederá cuando vuelva a ocurrir”? ¿Qué ha hecho Raquel? Ha negado la existencia de la 17

18 impotencia sexual de Ricardo al tratar de infundirle seguridad. ¿Qué lección sacamos de esto? Que un problema que es negado se torna mucho más difícil de resolver. 4. El falso paternalismo: Otra posibilidad es que Raquel elude la impotencia de Ricardo, para no causarle la impresión de estar acusándolo de fracasado sexual o de inadaptado sexual. Ella por temor evita decir nada. Pero ¿Qué lección aprendemos aquí? Que ignorar el problema deja a ambos cónyuges abiertos a suposiciones engañosas 5. ¿Cómo entonces se debe reaccionar este asunto? La impotencia sexual de Ricardo no debe negarse. Lo mejor es Raquel construya una atmósfera agradable y no amenazadora, para que Ricardo pueda expresarse sin reservas. Raquel puede decirle: Richard mira yo se que estas preocupado por tu impotencia sexual, ¿Qué te parece si charlamos de ello?. 6. Esta amabilidad de Raquel coloca el fundamento para que Ricardo pueda compartir sin reservas sus puntos de vista. Compartir ternura y cariño en estas circunstancias se convierte en algo más importante que el contacto genital. Es mejor que Raquel acaricie zonas de Ricardo no erógenas del cuerpo, abrazarlo con ternura, a fin de no enfatizar lo genital de Ricardo. 7. Esta forma de comenzar a compartir puede conducir a una mayor intimidad entre ambos, y finalmente pueden llegar a la intimidad sexual. En este compartir ambos se sienten triunfadores. Un trastorno, una dificultad o una crisis sexual, pueden separar a una pareja, o bien pueden unirla. La clave es estar dispuestos a confiar el uno en el otro, y a compartir sus temores, a fin de afirmar mejor su relación.

19 Ejemplos dónde no existe una franca expresión 1. Luis se queja a Felisa de que su vida sexual se ha convertido en monótona y aburrida, y sugiere que vayan a un Motel durante el fin de semana para probar un ambiente locativo diferente y cosas nuevas. Felisa se queda helada, ¿Qué cosas nuevas? Piensa ella. En la opinión de Felisa, su vida sexual anda perfectamente. Felisa había llevado consigo a su matrimonio o relación una serie de tabúes porque fue criada en el seno de una familia estrictamente religiosa o moral. Luis ha procurado dialogar con Felisa sobre temas sexuales, pero ella siempre se ha negado a hablar del asunto. 2. Lina encuentra que las caricias de Javier son poco delicadas y sus palabas poco románticas, por eso, evita tener relaciones íntimas profundas con él. Cuando las tienen, ella soporta la molestia con gran esfuerzo, pero evita decirle cómo le agradaría que la tratara. 3. Hace varios años Julio le sugirió a Blanca una preferencia sexual que le hubiera gustado practicar, pero ella se negó rotundamente. No han vuelto a hablar de ello. Julio no alude jamás a su deseo, pero secreta e internamente abriga siempre resentimiento contra Blanca por no querer complacerlo. Se siente frustrado sexualmente. 4. Amparo no quiere tener relaciones íntimas con tanta frecuencia con Javier. Cree que Javier lo único que desea es sexo y más sexo con eso. Javier desprecia su naturaleza más bien fría y a su falta de voluntad para mostrarse más complaciente. Han tenido desagradables disgustos sobre el tema, hasta el punto que ahora ninguno de los dos se atreve a mencionarlo. 5. ¿Qué está pasando en estas parejas? Que no hay una expresión franca de sus pensamientos, deseos y sentimientos. Hay hostilidad. Hay adversidad. Ambos se encuentra en una oposición. 19

20 6. ¿Qué hacer? Nunca habrá un disfrute de relaciones íntimas si no se abren a una sincera comunicación. Hay que negociar. Hay que hablar. _ ¿Ha tratado de hablar de temas sexuales con su pareja, sólo ha recibido respuestas negativas? _ ¿Quizás nunca ha dicho nada por temor a alarmar a su pareja y crear una situación desagradable? ¿Qué hacer? Hay que abordar el tema sin reservas, ya y de una vez. Si no logra presentar sus necesidades, y abordar con toda franqueza sus diferencias, perderá lo mejor del placer sexual. 7. Decirlo o callárselo, son dos posturas que tienen su precio. ¡Usted decide!. Vale la pena correr el riesgo. 8. Pero le digo ¿Todo, todo?. La franqueza en el mejor de los tonos y velocidad de voz o de palabra siempre será una fuerza para el bien, porque aclara sentimientos, deseos, ideas, y evita los malentendidos entre ambos 9. Sea un franco de blanda respuesta y de cariñosa exposición de sus sentimientos a fin de que no tenga después que hacer una solicitud de perdón por sus términos bruscos y ofensivos. 10. Martha presionó bromeando a Diego para que le dijera lo que pensaba de sus caderas y su cintura más bien rellenitas. Diego hábilmente le dijo: “Tienes tantas cosas que me atraen que no me fijo demasiado en eso. Me gustas así como eres”. Pero Martha insistió y presionó demasiado a Diego, y tuvo que oír algo que le resultó desagradable y se sintió lastimada. ¿Qué nos enseña esto? Que presionar por el todo, todo, puede modificar las cosas.

21 ¿Qué, cuándo, dónde, y cómo Para lograr un qué, cuándo, dónde y cómo, es necesario construir una plataforma de confianza y respeto mutuos. El qué _ Qué se quiere decir _ No se debe improvisar. Hay que pensar el contenido básico de lo que desea hacer saber a su pareja _ Expréselo en voz alta, a solas, lo que desea transmitir. Eso le facilitara la comunicación posterior _ Si desea escriba su mente en una libreta. Haga un guión escrito. Escribirlo le permitirá hacer una reflexión más profunda, y le facilitará un mayor orden en la exposición. El cuándo _ Durante las relaciones íntimas no es conveniente ni es el momento más adecuado para hablar de que a uno le desagrada en las relaciones sexuales _ Los dos momentos excelentes son antes y después de la relación sexual _ Los comentarios sexuales antes de hacer el amor, hasta pueden convertirse en parte del preludio _ Precisamente al acto sexual, puede resultar excitante el hablar de lo que nos gusta más y de lo que llevaremos a cabo juntos _ Después de hacer el amor también puede ser un buen momento para dialogar al respecto _ Puede decirle <después de hacer el amor> el placer que le ha producido y hasta lo que le gustaría que practican con más frecuencia _ El dialogo es la continuación natural de lo que acaban de experimentar juntos

22 El dónde _ Hay que buscar un lugar neutral y cómodo, donde se pueda alcanzar con facilidad un nivel íntimo de comunicación _ La cama no resulta ser el más adecuado; porque suele poner a los cónyuges a la defensiva _ Es necesario eliminar la actitud defensiva, antes de poder iniciar una comunicación sin reservas _ En cualquier sitio donde hayan decidido dialogar, asegúrense de que están solos y a salvo de interrupciones _ Algunas parejas les puede resultar provechoso dialogar en la oscuridad, porque así se evita tener que mirarse a los ojos El cómo _ Tienen o llevan 5 años de casados o conviviendo juntos _ Sandro sufre de eyaculación precoz (en menos de tres minutos ya está listo), y no sabe cómo superar su problema. Se siente mal, avergonzado y hasta culpable por no poder prolongar más el acto íntimo _ Verónica, por su parte, no desea herir a Sandro, de modo que finge satisfacción durante el coito para hacerle creer que está a gusto y disfrutando. _ Teme decirle que no experimenta casi ningún placer durante esos cortos contactos genitales _ Una buena parte de la frustración y ansiedad que Sandro y Verónica experimentan en la relación se debe a no haber podido desde temprano hacer frente al problema _ Cuanto más demore una pareja en dialogar, tanto más difícil les resultará resolver el problema _ Verónica puede empezar diciendo: Sandro, he estado leyendo un libro de sexología que me ha hecho reflexionar sobre nuestra vida sexual, ¿Qué te parece, si dedicamos un buen momento para que habláramos de ello?

23 _ Hable sin reservas de las emociones y reacciones que esto genera en usted. Hable en primera persona del singular. Hágalo sin culpar a su cónyuge. _ El propósito principal de un mensaje en primera persona es poner de manifiesto los sentimientos y emociones propios, y no cambiar el comportamiento de su pareja. _ Se trata de no acumular presión interna, para no tener que explotar a destiempo. _ Si no se tiene el control, es mejor esperar a otra ocasión más propicia _ ¿Cuál es el mensaje en primera persona inadecuado? “Estoy cansada de ti. En la cama eres un fracaso. No sabes hacer el amor y no me llenas ni me satisfaces. Terminas esta vaina demasiado pronto. Lo único que e importa es tu propia satisfacción, y yo quedó como el perro de la Víctor, mirando al cielo”. Necesito más estimulación antes de la penetración. Esto solo dura cinco minutos y para mí no es suficiente. Análisis de las soluciones: Verónica: ¿Amor, se te ocurre alguna solución? Sandro: Bueno, debemos prolongar más las caricias íntimas. Pero eso me excita tanto que eyaculo más rápido todavía, de modo que no creo que así se vaya a resolver el problema Verónica: He leído que si el varón eyacula a los dos minutos de haber comenzado la penetración, puede que sufra de eyaculación precoz, Sandro, ¿Crees que este sea tu caso? Sandro: Dos minutos!?...Si, tal vez este sea mi caso…¿Qué crees que puedo hacer? Los dos buscan soluciones _ Por respeto mutuo y por amor, han decidido buscar una solución y hacer una evaluación. _ Es necesario resolver no posponer

24 Soluciones prácticas y efectivas _ Primer caso: Me pide que haga algo que no me apetece. No sé como negarme. Hay que actuar con sinceridad y suavidad: “Cariño, eso me hace sentir muy incómoda o no puedo hacer eso esta noche o no me siento a gusto haciéndolo y me pone muy nervioso/a”. Un cónyuge amoroso aceptará una admisión franca de algo que genera ansiedad _ Segundo caso: Me pide que haga algo en lo que no podría participar con limpia conciencia. Hable sin reserva: “No puedo hacer eso porque lo considero impropio o me críe en una hogar estricto y me enseñaron que eso es malo. No puedo participar contigo en esa actividad”. Un cónyuge entendido evitará expresar algo que cause la impresión de que su compañero/a es anormal, irreligioso, o incluso pervertido. _ Tercer caso: Llevo años fingiendo que siento el orgasmo para afirmar el ego de mi marido. Y ya estoy harta de eso, pero no sé cómo decírselo. El punto es establecer por qué usted ha estado fingiendo. Eso es falto de sinceridad, y no favorece la intimidad. Sería bueno consultar aquí a un psicólogo o terapeuta. _ Cuarto caso: Siempre espera que yo sea quien tome la iniciativa. Me gustaría que por lo menos alguna vez fuera ella quien la tomara. Dígale: “Corazón, esta noche me gustaría que tú tomaras la iniciativa y comiences con lo que te agradaría. ¿Qué te parece?”. “Hola amor, esta noche me encuentro con muchas ganas…me gustaría iniciar algunas cosas contigo, ¿Te parece bien?” ¡Que esposo rechazaría semejante ofrecimiento!. _ Quinto caso: A mi marido le resulta insoportable que yo me le niegue a tener relaciones sexuales, y se siente rechazado. Al día siguiente se levanta frío, del mal humor, chista por todo, se vuelve criticón y frunce el ceño todo el día aun aunque yo lo abrace y acaricie. Esto atenúa el dese en mí y puede durarnos semanas. ¿Existe una forma mejor de decir que no? Todos somos muy “puntillosos” en lo que atañe a nuestra sexualidad.

25 _ La mayor parte de la gente evita decir que no directamente. Las estrategias de evitación son estas: comenzar una discusión para que no exista una relación sexual. Similar estar dormido/a o cansado/a. fingir estar demasiado ocupado y pasarse en el computador hasta altas horas de la noche. Pasar por alto las insinuaciones del cónyuge. _ Todo esto son subterfugios evasivos que sólo producen resentimiento y no convencen a nadie. _ La sinceridad es el mejor procedimiento. Puede decir: “Amor, esta noche estoy demasiado cansado/a para ser un buen/a amante. Pero la próxima estaré en buenas condiciones para disfrutarte”. Esta promesa al menos hace que surjan menos resentimientos de rechazo _ Sexto caso: Nuestra vida sexual es bastante plena y satisfactoria, pero hay algunas “cositas” que me gustaría que mi cónyuge me hiciera con más frecuencia, pero no sé cómo pedírselo. Pida de forma positiva, sin exigir. Diga: “Me resulta tan agradable cuando….Me haría súper feliz si hiciéramos esto más a menudo…Me gusta cuando….Preciosa, ¿Cuándo volverás a hacérmelo?”. Hay una gran complacencia cuando los cónyuges amante saben lo que les proporciona placer Séptimo caso: A veces él me acaricia de forma que no me gusta, ¿Cómo decírselo que no lo haga, sin herir sus sentimientos?. En lugar de decir: “No me gusta que me toques ahí…diga: “Me siento incómoda cuando me acaricias ahí demasiado pronto, porque todavía no estoy lista para eso”. Cuándo hacer el toque definitivo _ Lo negativo se acepta mejor, cuando va acompañado de expresiones que halagan _ ¡Wuoa! Lo haces bien…y me gusta _ Las expresiones de aprecio y admiraciones deben oírse con frecuencias en la alcoba

26 _ Dichas expresiones de hágalo sincero hacen sentir al cónyuge competente, digno de ser amado/a y atractivo/a _ “Anoche estuviste magnifico/a o sabes hacer muy bien las cosas o eres muy apasionado/a o me haces feliz, por eso deseo estar más contigo”. Son expresión que elevan la autoestima y el orgullo de su propia capacidad amatoria y erótica _ Los honestos cumplidos referidos a la sexualidad logran que el cónyuge trate de vivir de acuerdo con la forma como su pareja ve su actuación. Esto promueve más amor, pasión, y unión íntima en un nuevo encuentro. _ Las buenas expresiones son canales edificantes de comunicación Cómo hacer sexo sano y divertido _ Toda pareja debe considerarse única _ Ustedes ser los únicos de la alcoba _ La química del cuerpo que una vez por visualización o por contacto real una vez atrajo a la pareja y prendió la llama, no puede apagarse, debe renovarse constantemente dentro de la relación conyugal _ Una relación sexual predecible: comienza con los besos, pasa rápidamente a las caricias íntimas, y termina en pocos minutos después en la penetración precoz y lista _ Una relación sexual aburrida: sin cuidado personal, sin interés, sin apasionamiento _ Produzca sorpresas a fin de encender la pasión _ Use la contemplación: Reinicie el hábito de contemplar a su cónyuge cuando se desnuda, diciéndole con la mirada y las tiernas palabras lo mucho que lo atrae lo que está viendo _ Una buena palabra de ternura es el mejor afrodisíaco _ El principal órgano sexual es el cerebro _ Háganse un aprecio verbal mutuo. Esto hará que cada quien mantenga su cuerpo en forma a fin de seguir siendo admirado

27 _ El éxito del sexo incluye iluminación del dormitorio, música agradable, un cambio en la ambientación de vez en cuando _ Hacer el amor a la luz de una vela en una alcoba oscura, puede resultar excitante y romántico _ Una música sugestiva, suave, clásica, estimula a quien sea un melómano _ En la cama. Fuera de la cama. Dentro de la casa. Fuera de la casa todo es posible. Aventúrese. _ La idea es rompa la rutina _ Las parejas poco activas tienden a desintegrarse con el tiempo _ Active su amor erótico _ Dedique tiempo a las relaciones intimas _ Tenga una frecuencia aceptable _ Crea lazos de afecto _ Convierte su relación en un baluarte inexpugnable contra las tentaciones fuera de la casa y de la cama. Cómo comunicarse con un cónyuge introvertido _ Intro significa “hacia dentro” _ A un introvertido hay que facilitarle el ambiente propicio para que nos preste la debida atención que se requiere _ No debemos echarle culpas ni usar un tono acusatorio; porque pone al introvertido a la defensiva _ No debemos comunicar jamás a nadie las confidencias recibidas de él/ella. El introvertido necesita que le mantengamos todas sus confidencias en el más riguroso secreto _ No debemos sacar conclusiones fuera de lugar _ No debemos extrapolar lo que nos está diciendo _ Hay que escucharle con la mente abierta y la boca cerrada _ Debemos abstenernos de interrumpirle _ Debemos demostrarle que le estamos prestando atención y que estamos comprendiendo sus sentimientos 27

28 _ No hay que sugerirle soluciones; lo primer es establecer una atmósfera de aceptación y confianza _ Debemos restablecer el contacto físico. Usar unas palabras de elogio. Unas palmaditas en la espalda o la rodilla. Apretar su mano _ Debemos aprovechar todas las oportunidades para sacar al cónyuge de su silencio. Ver juntos una película. Los comentarios sobre la película, pueden proporcionarnos la oportunidad de explorar los sentimientos, y lo que hay detrás de ellos, pero de modo discreto _ No existe ninguna receta mágica para transformar a un cónyuge introvertido en un abierto y comunicativo _ Las preguntas pueden ser la llave que puede abrir la puerta a la participación o cerrarla. Evite las preguntas que comiencen con un “¿Por qué? Como por ejemplo: ¿Por qué dices eso?, ¿Por qué te sientes así?, ¿Por qué siempre lo haces así?”. Esta forma de interrogar supone una investigación, una acusación, que casi siempre termina en una reacción defensiva _ Lo adecuado es usar, preguntas con qué como por ejemplo: “Dime, ¿Qué es lo que te atrae de ese deporte?, ¿Qué crees tú que debiéramos hacer? ¿Qué sugieres? ¿Qué te llama la atención? ¿Qué harías tú? _ Hacer preguntas directas sobre temas concretos ayuda; pues, es otra forma de vencer las reservas de una persona poco comunicativa, como por ejemplo “¿Qué tal te fue en el viaje? ¿Cuéntame lo más interesante que te ha sucedido en el día de hoy o en el trabajo esta semana? ¿Qué sucedió, por fin, con aquel proyecto que tenías en mente? ¿Cómo hiciste para lograrlo? ¿Qué es lo que más te preocupa? ¿Me encanta oírte hablar de cuando eras pequeño? ¿Me acuerdo que un día me dijiste que…? _ Las peticiones concretas de información alivian la atención y la ansiedad de una persona poco comunicativa. Sería bueno decirle: “Dale…continúa…” 28

29 _ Haga frases introductorias como “Al comentar esto contigo me ha parecido entender que…””A ver si ahora lo he entendido bien…” “Conociendo tu punto de vista, ahora veo que yo no había entendido bien…” _ No haga nada que cierre la puerta con frases como “Mira fulano de tal, ¡estoy harta de todo esto! “NI se te ocurra decir ni hacer eso” “!Te das cuenta! Lo que hiciste” “De que vamos a vivir” “¿Cómo vamos a pagar esto? Estímulos para la comunicación _ Cuando el introvertido sea abra, es bueno decirle lo mucho que él/ella significa para usted _ Sugiérale que le diga si hay algo que pueda usted hacer para facilitarle su esfuerzo por comunicarse mejor _ Abrace al cónyuge _ Dele una palmadita en la mano _ Bríndele una acaricia o un beso _ Dele una palabra de agradecimiento ¿Qué se puede hacer ante un cónyuge realmente difícil? _ Hay personas de naturaleza muy reservada, que no toleran que nadie, ni aún su cónyuge, penetren en ciertos ámbitos de su intimidad; y, si somos sensibles y respetuosos, tenemos que aceptar su manera de ser, y no coaccionar su voluntad _ Los problemas comienzan a resolverse encarándolo de frente _ Si el amor entre los dos ha sido una recompensa a través de los años, puede armarse de valor y resignación, intentando poner buena cara al a ml tiempo y echar para adelante con la relación albergando alguna esperanza de cambio en su momento preciso _ Reconsiderar las expectativas y modificar el comportamiento es la opción madura y la que puede proporcionar resultados mejores y más duraderos

30 _ Se fortalece nuestra autoestima, cuando somos capaces de seguir luchando por conseguir un propósito de auténtico valor _ Si alguien desea que su relación marital mejore, tendrá que ser la misma persona quien inicie el cambio, y quien ponga los medios y la acción necesarios para lograrlo _ Un hombre aguantador/a debe saber que los problemas de su cónyuge se origina en él mismo o en ella misma, en sus propias circunstancias, y no en usted _ No fuerce la situación. Resulta inútil obligar a alguien a comunicarse. _ Acepte al cónyuge tal como es con esperanza de cambio _ ¿Aceptaría usted si su cónyuge perdiera una mano o una pierna en un accidente o quedara impedido de algo? Su amor como su aceptación es incondicional _ Trate de aceptar la realidad de la situación y resuelva amarlo/a _ La responsabilidad como esposo/a, no es convencer a su pareja de sus faltas e imperfecciones, y de que usted está en lo acertado y correcto, sino aceptarlo, a él o a ella, tal como es aquí y ahora _ El mayor poder de una persona, es el amor incondicional, genuino, realmente generoso y desinteresado _ Seguro que algo bueno tiene que tener ese hombre/mujer. Búsquele las cositas buenas que él o ella tiene. ¿Cuáles fueron las virtudes iniciales las que hicieron que usted se enamorara de su cónyuge? _ No hay que perder el control. Resulta nocivo y negativo, su silencio ante la hostilidad o rudeza de su cónyuge. Son obstáculos la depresión, irritación, ansiedad, preocupación, resentimiento e indefensión para resolver el problema _ Los pensamientos y sentimientos personales escritos sobre el papel no hieren a nadie, pues, si no nos gusta lo que hemos escrito de una experiencia o situación, se arranca la hoja y se quema, para no estar contándosele a medio mundo 30

31 _ El aislamiento es un mal remedio. No se encierre en sí mismo. No cause una huida de la ineludible realidad. _ Relaciónese con otras personas, con grupos de apoyo del mismo sexo en quien pueda confiar y con quien se sienta a gusto, para evitar el ensimismamiento. _ Usted tiene derecho a disfrutar. Dedíquese a un pasatiempo favorito. Apoye una causa valida. Haga algo gratificante. Sea útil en algún grupo. La idea es que toda su existencia no gire en aquella forma de autodestrucción o situación negativa que está viviendo _ Manténgase en forma. El ejercicio ayuda a vencer la depresión, a la vez que previene las recaídas _ Lo mejor, no es lo bueno, sino lo menos malo. Antes de concluir en una ruptura definitiva donde ve que ya no hay más remedio, haga una separación temporal, ojalá fuera de mutuo acuerdo. _ El distanciamiento en determinados casos ayuda a ver la situación con mejor perspectiva desde afuera. Piérdalo por un periodo de tiempo a ver qué pasa _ En un caso extremo, quizás la ruptura sea lo menos malo. _ El mejor apoyo es el poder superior del infinito ¡Dios!. La vida es esperanza. Hay que mirar siempre hacia adelante y hacia arriba. El pasado amargo siempre queda en el fondo de la tasa, siempre queda atrás, y no puede impedirte vivir el presente y confiar en el futuro _ El matrimonio no es cosa de dos sino de tres: “Tú y yo, y nuestro Dios”. Existe una solución divina. Existe el apoyo espiritual individual o colectivo. Dios es amor y su amor es incondicional _ En la salud y en la prosperidad, en las alegrías y en las tristezas, en los éxitos y en los fracasos, acérquese a Dios sin reservas. Miles de millones hemos proclamado que nunca nos ha fallado.

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