Bewegung und Verdauung
Gesunde Verdauung braucht Bewegung Sie fragen sich vielleicht, was Bewegung mit Verdauung zu tun hat, da man ja nach dem Essen nicht gleich sportliche Höchstleistungen vollbringen soll. Die Verdauung der Nahrungsmittel dauert aber viel länger, der Darm ist einige Tage damit beschäftigt. Eine gesunde Verdauung braucht Bewegung! Wenn wir uns zu wenig bewegen, verringert sich die Darmtätigkeit und der Darm wird träge. Kommt dann noch Stress hinzu, kann dies zu Verdauungsbeschwerden führen.
Mit Nordic Walking, Walken, zügigem Gehen, Rad fahren, Schwimmen, Aquajogging oder Joggen steigern Sie die Darmtätigkeit.
Ohne Bewegung verkümmern nicht nur Muskeln, Sehnen, Knochen und Bänder, sondern auch der Stoffwechsel. Mit Bewegung schützen
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wir das Herz-Kreislauf-System, vermeiden zu hohe Cholesterinwerte und unterstützen die Kontrolle unseres Gewichtes. Gerade bei Arthrose (siehe Seite 21) ist es wichtig, ein allfälliges Übergewicht zu vermindern. Ausdauersportarten fördern die Verdauung Besonders die Ausdauersportarten steigern die Darmtätigkeit. Am besten üben Sie sie an der frischen Luft aus. Geeignet sind: Nordic Walking, Walken, zügiges Gehen, Rad fahren, Schwimmen, Aquajogging und Joggen. Bei vielen anderen Sportarten ist der Anteil der Pausenphasen zu hoch: Der Bewegungsanteil ist dann zu gering, um einen Effekt für die Darmtätigkeit zu erzielen. Versuchen Sie, drei bis vier Mal pro Woche während 25 bis 30 Minuten eine der genannten Sportarten auszuführen. Kräftige Bauchmuskeln helfen dem Darm Die Bauchmuskulatur unterstützt die Darmtätigkeit. Es lohnt sich deshalb schwache Bauchmuskeln zu kräftigen:
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