Ride High Special 2019 - Esben Dalgaard Andersen by ridehighmagazine

2019 SPECIAL

JEG FINDER DET INTERESSANT AT ÆNDRE MIN KROPSVÆGT, DA DET HJÆLPER MIG MED AT UDFORSKE MIT POTENTIALE SOM SKUESPILLER

ESBEN DALGAARD ANDERSEN SPECIAL2019 Special RIDE HIGH

Esben 2

RIDE HIGH 2019 Special

Dalgaard Andersen Den kendte danske skuespiller skal ofte tage 30 kg på eller tabe 30 kg for at passe til sine roller. Han fortæller her Kate Cracknell om sin diæt og sine træningsmetoder

2019 Special RIDE HIGH

Esben, fortæl os først lidt om dig selv… Jeg blev uddannet på Odense Teaters elevskole. Jeg blev færdig i 2008 og jeg har lige siden arbejdet som skuespiller – på TV, på teatre og på film.

havde rollen som mølleren - og han var én af de stereotype møllere: Stor og stærk men også lidt overvægtig. Han spiste for meget af sit hjemmelavede, hvide brød.

Når du er en nyuddannet skuespiller, har du behov for, at heldet hjælper dig lidt på vej – og dét skete heldigvis for mig: Jeg fik en god rolle på en TV-serie i Danmark, et politidrama der hed Livvagterne (The Protectors), der blev vist fra 2009. Siden da har jeg jævnligt optrådt på TV såvel som på teaterscene – som en del af det faste ensemble på Det Kongelige Teater.

Da jeg var til audition på denne rolle, fik jeg at vide, at jeg var alt for lille til denne rolle - og de prøvede derfor at finde en større skuespiller. Men de blev ved med at vende tilbage til mig – og de tilbød mig rollen på betingelse af, at jeg tog 32 kg på. Så dét gjorde jeg – jeg nåede op på 120 kg – og så blevet optagelserne udsat i fire måneder, så jeg var nødt til at holde den høje vægt!

Jeg vil ikke forsøge at nævne alt, hvad jeg har medvirket i - men en TV-serie, der blev tiljublet internationalt, var 1864. Det var en stor og kostbar produktion om krigen i Danmark i 1864. Jeg

Andre roller, som folk kan have set mig i, er En fremmed flytter ind (The Stranger). Det var er meget interessant og grænsesøgende film, der vandt hovedprisen ved DOC NYC, New Yorks

RIDE HIGH 2019 Special

©TV3/Viaplay

dokumentarfilmfestival. Og så vil Den gode forræder (The Good Traitor) blive frigivet næste år – vi optager den netop nu og den skal også vises internationalt. Og så er der noget, som læserne i Danmark vil kende rigtig godt - vores julekalender på TV. For de, der ikke kender de danske julekalenderserier på TV: Det er familievenlige historier, der hvert år vises på TV hver aften i den bedste sendetid – fra 1. december til 24. december. Det er altid afsnit på en halv time, som næsten alle danskere vælger at se. Jeg optrådte i Tinka for tre år siden, og når denne artikel bliver trykt, vil jeg have optrådt i Tinka 2. Jeg spiller den store nisse Grot, som ønsker at blive konge i Nisseland. Og ja, når jeg siger ”store nisse”, så er det fordi jeg igen var nødt til at tage på – jeg skulle veje 118 kg i den rolle.

JEG FINDER DET INTERESSANT AT ÆNDRE MIN KROPSVÆGT, DA DET HJÆLPER MIG MED AT UDFORSKE MIT POTENTIALE SOM SKUESPILLER Hvor ofte er du nødt til at tage på eller tabe dig til en rolle? Jeg har været nødt til at gå op og ned i vægt ganske ofte. Eksempelvis var jeg nødt til at tage på til rollen i 1864, for derefter straks at tabe mig 25 kg til en anden rolle. Senest skulle jeg tage på til Tinka 2, for så igen straks at tabe mig til optagelserne af TV-serien Hånd i hånd (Hand in Hand). 2019 Special RIDE HIGH

Indtil nu har det handlet om at tage på og så efterfølgende tabe vægt til min naturlige vægt på 85-90 kg. Jeg har flere gange vekslet mellem 90 kg og 120 kg. Jeg har endnu ikke været nødt til at blive meget slank, selvom det ville være interessant også at prøve det. Jeg finder det meget interessant at ændre min kropsvægt, da det hjælper mig med at udforske min alsidighed og mit potentiale som skuespiller. At ændre form og størrelse giver mig mulighed for at få nye roller. Folk henvender sig anderledes til dig, de opfatter din personlighed som forskellig, afhængigt af din størrelse. Det er formodentlig ikke sundt at ændre sin kropsvægt dramatisk så ofte. Jeg tror ikke, at en læge vil anbefale det - jeg øger jo også fedtlaget omkring mine indre organer. Men som skuespiller er det nyttigt at gøre – efter min mening. Hvordan forøger du din kropsvægt? At tage på er den nemme del – det handler blot om overspisning: Masser af chokolade, hvidt brød og smør, sovs over al varm mad, samt kartofler 6

RIDE HIGH 2019 Special

hver aften. Jeg har endda sat mit vækkeur til kl. 02:00 om natten: Stået op for at spise hvidt brød og drikke varm kakao – for så at gå i seng igen!

HVIS DET KUN KOM AN PÅ VILJESTYRKE, VILLE JEG HAVE LIGE SÅ SVÆRT VED AT TABE MIG SOM ALLE ANDRE Jeg prøver dog også at få større muskler: Mine roller har, selv når jeg var stor, haft en tendens til at kræve, at jeg var stærk og muskuløs – samt overvægtig. Når jeg forbereder mig på en sådan rolle, træner jeg meget styrketræning og kun lidt cardio. Hvordan reducerer du din kropsvægt? Den virkelige udfordring er, hvor hurtigt jeg skal tabe mig – da jeg ofte kun har kort tid mellem to roller. Så min hemmelighed – bemærk venligst, at jeg ikke anbefaler det til andre, men det virker for

mig – er at jeg simpelthen holder op med at spise.

véd ikke hvorfor, men det virker godt for mig.

Når folk siger, at de faster, taler de oftest om 5-2 kuren. Min metode er anderledes: Jeg spiser slet ikke i 72 timer – jeg nøjes med at drikke vand og kaffe. Og i resten af ugen spiser jeg meget lidt – lidt kød, grøntsager, skyr og yoghurt. Så gentager jeg dette forløb i de følgende uger, indtil jeg når ned på min normalvægt.

Jeg vil dog sige, at hvis det kun kom an på viljestyrke, ville jeg have lige så svært ved at tabe mig som alle andre. Det er kun fordi, jeg har det kryds i min kalender – den dato, på hvilken jeg skal være klar, på hvilken jeg skal levere det rigtige udseende – at jeg er i stand til at gennemføre det. Det kryds i kalenderen medfører, at jeg er villig til at gå igennem helvede for at nå dertil!

Jeg kan tabe mig mindst 2 kg pr. uge ved denne metode – og jeg gennemfører det uden at få humørsvingninger eller tabe koncentrationsevnen. Jeg kan stadig arbejde og træne. Jeg

Er indendørs cykling noget du kun gør for at tabe vægt? Nej slet ikke. Jeg opdagede Indoor cycling for 15-20 år siden, da det virkelig blev populært i Danmark. Min ven og jeg ville prøve det - og det lykkedes for os at komme på high-performance holdet. Vi var meget konkurrenceprægede, så vi pressede os selv virkelig hårdt og da jeg kom hjem kollapsede jeg! ©TV3/Viaplay

Jeg træner naturligvis også. Ideelt set burde det være styrketræning, så muskelopbygning kunne medføre vægttab – men desværre har jeg sjældent tid nok til det. Så det ender ofte med cardio: Løb og Indoor cycling.

2019 Special RIDE HIGH

Det kunne lyde som en advarsel mod Indoor cycling, med det er det ikke. Det var min egen dumhed. Jeg blev bragt til hospitalet for at få lavet EKG: Det var intet galt med min krop, bortset fra at jeg havde presset mig selv så hårdt, at jeg havde produceret mere adrenalin end min krop kunne håndtere! Jeg havde blot overtrænet, og jeg er blevet drillet med det lige siden. Men sådan er jeg, sådan er min psyke, når jeg træner. Jeg kan lide at blive presset hårdt og udfordre mig selv.

JEG ER VILD MED INDOOR CYCLING. HVIS MIN INSTRUKTØR ER FORAN MIG OG RÅBER, AT JEG SKAL PRESSE MIG SELV HÅRDERE, ER DET PERFEKT Jeg blev virkelig begejstret for Indoor cycling og jeg har dyrket det lige siden min første indoor 8

RIDE HIGH 2019 Special

cyclingtime. Jeg er klar over, at ikke alle kan lide denne form for træning. Men jeg er helt vild med Indoor cycling. Hvis min instruktør er foran mig og råber, at jeg skal presse mig selv hårdere, er det perfekt for mig. Jeg kan lide at svede rigtig meget. Jeg kan også lide at løbe udendørs, men jeg løber kun midt på dagen, hvor jeg véd, at jeg straks kommer til at svede. Jeg har også en indoor cyclingcykel i mit hjem, og det har jeg haft i mange år. Jeg foretrækker at køre på indoor cyclinghold i fitnesscentret, men jeg har ikke altid tid til det. Min egen indoor cyclingcykel i hjemmet gør det muligt for mig at træne, når jeg har tid og lyst. Jeg tager hovedtelefonerne på og finder blot en sekvens på YouTube, så er der stadig en træner, der råber til mig og presser mig. Så har jeg det godt resten af dagen. Så min rutine er: Cykling, løb og vægttræning. Jeg deltog i TV-serien Vild med dans (Dancing with the Stars) sidste år og jeg endte på 3. pladsen – men jeg må indrømme, at jeg ikke har fortsat med at danse.

Har du givet din træningsentusiasme videre til dine børn? At leve sundt er et vigtigt emne i vores hjem. Min ældste datter er 14 år og hun træner meget. Hun og jeg løber sammen – og hun er hurtigere end mig. Jeg er mere udholdende, men vi finder sammen en måde, der virker for os begge. Og min hustru løber hver dag. Men min lille datter… vi skal være forsigtige med hende. Hun træner ikke så meget, men for øjeblikket er det mest hendes spisning, vi er fokuserede på. Hun er kun syv år, men hun taler allerede om at gå på en diæt. Det er meget svært, for hun ser selvfølgelig sin far gå på diæt – og endda på en temmelig dramatisk diæt. Det er ikke nogen hemmelighed at at jeg faster tre dage i træk, fordi jeg sidder jo ved spisebordet med dem uden at spise. Men vi vil ikke have hende

til at få forkerte ideer om mad. Vi vil have hende til at vide, at det er OK at spise. Vil bliver nødt til at finde den rette måde til at tale om mad og træning, om at spise sundt. Dette er en bivirkning ved mit liv – det mærkelige, som jeg er nødt til at gøre – noget som vi ikke havde tænkt over før. Jeg ønsker ikke at være en negativ rollemodel for mine børn. Især kvinder oplever i forvejen rigeligt med pres, med det slanke udseende som de mener at skulle matche, hvis de vil være den perfekte kvinde. Det er virkelig svært, når mit udsende, min vægt, er så vigtig. Men jeg ønsker, at mine døtre vokser op med en viden om, at lykke ikke kommer fra det ydre, men fra det indre. esbenda007

2019 Special RIDE HIGH

Get every edition of Ride High delivered direct to your inbox - for free

RIDE HIGH 2019 Special