Return to Sports: Neuromuskuläres Training

neuromuskukläres training am skillcourt

„If It doesn’t challenge you, it doesn’t change you!” Fred Devito

Manchmal macht Not erfinderisch bzw. lenkt die Aufmerksamkeit auf neue Möglichkeiten. Kurz nachdem wir das Training einstellen mussten, reifte die Idee, den Skillcourt bei Predia zu nutzen, wohlwissend, dass es lange dauern würde (genau genommen waren es jetzt acht Wochen seit dem ersten Präsenztraining bis zum ersten regulären Mannschaftstraining), bis wir wieder zurück ins reguläre Training gehen könnten. Einen großen Anteil im Training und der Ausbildung unserer Spieler hat seit geraumer Zeit das Langhanteltraining, das wir im Schnitt zweimal pro Woche durchführen. Durch die Nutzung der Trainingsfläche bei Predia konnten wir mit unseren Jugendmannschaften und Herren 2 einmal wöchentlich einen zusätzlichen Anreiz schaffen: Durch isokinetisches Training konnten wir unseren Spielern in der Vorbereitungsphase einen zusätzlichen Impuls zur athletischen Entwicklung geben. Im Unterschied zum normalen Krafttraining, bei dem der Kraftaufwand durch die Veränderung des Winkels variiert, bleibt der Kraftaufwand beim isokinetischen Training durch Veränderung des Widerstandes gleich. Mittels Schlingentraining wurde die Stabilität und Körperspannung unserer Spieler trainiert. Highlight im Trainingsraum war sicherlich der Skillcourt. Dieser verbindet Herzkreislauf-, Muskel- und Gehirntraining und fördert damit kognitive und motorische Fähigkeiten. Es werden viele Komponenten gefördert, die auch für unseren Handballsport elementar sind: Informationen wahrnehmen, aufnehmen, verarbeiten und dieses in Bewegungen umsetzen. Dadurch sollen Explosivität, Agilität und Handlungsschnelligkeit gesteigert werden – elementare Komponenten für erfolgreiche Handballer. Für das Training befinden sich die Athleten in einem abgegrenzten Feld. Auf einem Bildschirm werden Räume angezeigt, die der Athlet anlaufen soll, oder Aufgaben, die der Sportler lösen und in Bewegung umsetzen soll. Zusätzlich zum Skillcourt waren Übungen aus dem Bereich der Life Kinetik Bestandteil der Trainingseinheiten. Durch diese zusätzlichen Trainingseinheiten (sechs Trainingseinheiten in sechs Wochen) konnten wir im Juni und August eine zusätzliche Trainingseinheit schaffen, in der wir spezifisch im athletischen Bereich arbeiten konnten. Bastian Krenz