Desarrollo Personal PARA UN ESTUDIANTE EBJA QUE QUIERE ALCANZAR EL ÉXITO EN SUS ESTUDIOS
Reacciones Habituales Las personas pueden experimentar: ANSIEDAD, PREOCUPACION, o MIEDO en relación: • Su propio estado de salud • La necesidad de tener que proveer el abastecimiento de alimentos y cuidados médicos. • La exigencia de atender a sus menores y familiares a cargo. • La incertidumbre o frustración sobre cuanto tiempo durará esta situación. • La soledad asociada con el sentimiento de haber sido excluido del mundo y de sus seres queridos. • El malestar o rabia si piensa que ha sido contagiado por la negligencia de otros. • El aburrimiento o rabia si piensa de no estar conectado a la rutina habitual de su vida. • La aparición de síntomas depresivos como desesperanza, irritabilidad, cambios en el aspecto o alteraciones del sueño.
1.-MANTEN UNA RUTINA SIN AGOBIOS Incluye actividades que te animen Cocinar algo rico Llamar a la Familia y amigos, etc.
2.-Establece un “Rato de Preocuparse” Dedícale un momento diario a tus preocupaciones, pero solo ese rato intenta que no acaparen tu tiempo
3.-Respira Los ejercicios de respiración diafragmática FUNCIONAN Y TAMBIEN LA MEDITACION. Visualiza un lugar que te transmita Paz.
Link https://www.youtube.com/watch?v=ozqHOOBS718
4.-Evita la Sobreinformación Dedica un rato para informarte de la situación actual e intenta desconectarte el resto del tiempo
5.-Olvida la Sensación de que no pueden ayudarte No estas SOLO/A
Responder a las siguientes preguntas 1.-Que hiciste la ultima vez que pasaste, una situación difícil 2.-Que definición les estas dando a la cuarentena 3.-Que expectativas tengo del estudio en casa (Home Schooling)