Desayuno Saludable Escolar Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Fruta
Lácteos y Frutos Secos
Bocata o Sándwich
Fruta
Cereales o Galletas
Agua (mínimo 1 litro a lo largo de la mañana)
Fruta variada y de temporada. Recuerda que la piel de muchas de ellas se puede comer, y tiene un alto contenido en fibra.
Batidos, yogurt sólidos y líquidos, quesitos,… Procura que sean bajos en grasas en la medida de lo posible. Podemos acompañarlos de algunos frutos secos.
Sándwich o bocatas donde lo más recomendable sería utilizar pan integral y productos no demasiado grasos (recomendable, jamón, pavo,…). Importante liarlos en papel o utilizar tupper para bocatas Podemos acompañarlos de un zumo de frutas sin azúcares añadidos.
Fruta variada y de temporada. Recuerda que la piel de muchas de ellas se puede comer, y tiene un algo contenido en fibra.
Y no olvides la actividad física, al menos 1 hora diaria
Galletas, cereales, barritas, preferiblemente integrales. También podemos optar por dulces caseros, evitando en todo momento la bollería industrial.