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is ve
S s a e i u h d t á o o
Índice
1. Introdução 2. Imagem panorâmica 3. 6-13.Smoothies
Os smoothies são um conceito de alimento saudável à base de frutas frescas que proporcionam saúde, bemestar e nutrição. São preparados com 100% de fruta batida, sem necessidade adição de água, e de açúcar e por este motivo, são mais consistentes e mais saudáveis que os sumos naturais. Os smoothies são uma boa alternativa para quem está de dieta mas não abre mão de qualidade de vida e sabor. Dependendo dos ingredientes que são utilizados, a bebida pode ajudar a dar vitalidade, energia e evitar o envelhecimento. Além disso, os smoothies podem ser muito saborosos.
Smoothie de banana e blueberry Ingredientes: 1 xícara (chá) de iogurte sem lactose 1 xícara (chá) de sumo de blueberry 1 banana Gelo a gosto Modo de Preparo: Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.
Smoothie de abacate com gengibre Ingredientes:
1 abacate 1 xícara (chá) de gengibre gelado 2 colheres (sopa) de amêndoas em lascas 1 colher (chá) de açúcar de coco 1 pitada de canela em pó
Modo de Preparo: Retire a polpa do abacate com uma colher e bata no liquidificador com os demais ingredientes. Sirva em seguida.
Smoothie de papaia e kiwi Ingredientes: 1 papaia descascada, sem sementes e picada ¼ de xícara (chá) de iogurte natural 1 colher (sobremesa) de sumo de limão 1 kiwi descascado e picado 2 cubos de gelo
Modo de Preparo: No liquidificador, bata todos os ingredientes até ficar homogêneo e cremoso. Sirva e, se preferir, decore com uma rodela de kiwi.
Smoothie de açaí:
Ingredientes 200g de polpa de açaí 1/2 xícara de chá de bebida vegetal de arroz 1 banana ou 1 xícara de chá de morango Modo de preparo: Misturar todos os ingredientes no liquidificador e servir em seguida.
Smoothie de Manga e Morango
Ingredientes 1 copo de manga congelada em cubinhos 1 copo de morango congelado 1 e 1/2 copo de leite de soja ou coco 1 colher (chá) de chia Modo de preparo:Bata todos ingredientes no liquidificador e sirva em seguida.
Smoothies elaborados pela nutricionista Bruna Murta no blog Mundo Verde