Taekwondo by rouslj

INTRODUCCION En la actualidad vivimos una situación paradójica en lo que se reﬁere a las actividades físicas. Por un lado, desde el punto de vista social, la actividad deportiva constituye un fenómeno cultural universal. Pensamos que las artes marciales poseen una serie de valores educativos muy interesantes, intrínsecos a su propia práctica. Ahora bien, para poder beneﬁciarnos de ellos, debemos hacer un planteamiento sobre el objetivo personal de la práctica marcial, teniendo en cuenta que las artes marciales (Taekwondo), además de su fase deportiva y de entrenamiento físico, promueven implícitamente principios de orden ético, entre ellos: cortesía, integridad, perseverancia, autocontrol, espíritu Indomable, respeto y disciplina. Existen dos formas de encarar la misma: por un lado bajo los métodos tradicionales, construidos sobre la base del arte marcial que aspira a la superación personal y cuyo objetivo

es el logro de superar nuestras propias limitaciones, tanto físicas como personales. Estos métodos se basan en una lucha constante con el peor contrincante del ser humano: uno mismo. Su principal objetivo es la búsqueda de la autosuperación, reconociendo las posibilidades físicas y psíquicas de cada individuo según su edad, sexo, contextura y cualidades físicas. Teniendo en cuenta estos principios, su práctica resulta benéfica para todo tipo de alumnos, de ambos sexos y de todas las edades. El método de enseñanza tradicional o práctica marcial basa sus principios en los preceptos antes mencionados de cortesía, Integridad, perseverancia, autocontrol, espíritu indomable, respeto y disciplina, indispensables en todo verdadero artista marcial, ya que la filosofía del arte no es la de formar peleadores, sino que por el contrario el objetivo principal es formar personas seguras de sí misma con principios éticos bien definidos y que puedan aplicar éstos en todos los órdenes de su vida, no solo en el gimnasio sino que también en sus profesiones, actividades escolares y laborales y en su vida de relación con los demás. AI conocer los alumnos sus posibilidades y limitaciones, logran estar conscientes de su situación personal; al tomar conciencia de ésta, pueden intentar la autosuperación que es el principal objetivo de Taekwondo como arte marcial. Por otro lado se encuentran los entrenamientos deportivos en los que se conciben las prácticas como una suma de técnicas. Estos entrenamientos sirven como complemento de la actividad marcial. Ahora bien, el Taekwondo debe su popularidad, en gran medida, a la competición ya que se ha incorporado inclusive como deporte olímpico, además de existir campeonatos mundiales, internacionales, panamericanos, nacionales, provinciales, interzonales e internos. Su entrenamiento aunque se basa en superar a un contrincante, no descuida sus valores esenciales de arte marcial, teniendo especial importancia el autocontrol, el respeto y la disciplina. Este entrenamiento específico se realiza generalmente fuera de la clase tradicional o marcial, y es el profesor quien evaluando el desarrollo del alumno y su comportamiento y progreso durante las clases decide si está maduro para la participación en este tipo de entrenamiento específico.

HISTORIA DE TAEKWONDO

EI Taekwondo es un arte marcial de origen coreano. El nombre está formado por tres palabras de ese origen: Tae (acción de pie), Kwon (acción de puño) y do (camino). Su práctica se basa en la relajación, la velocidad, el equilibrio, la respiración y la concentración para el desarrollo de la potencia. Fue creado el 11 de abril de 1955, recibiendo su nombre por sugerencia del General Choi Hong Hi. Sus técnicas son ancestrales y deriva de estilos de pelea de hace más de 2000 años como Pal Ke, Soo Bak, Kwon Bop, Tae Kyun. Su desarrollo moderno lo transforma en un arte marcial regido bajo los principios de las leyes newtonianas y de la energía cinética. La línea del cual proviene fue la escuela 0h Do Kwan que enfatiza el entrenamiento del Taekwondo como arte marcial y de defensa personal, ya que el mismo era de suma importancia en las Fuerzas Armadas de Corea.

El 22 de marzo de 1966 se funda la Federación Internacional de Taekwondo (l.T.F.) nombrándose como presidente al creador (Gral. Choi Hong Hi). En 1967 se introduce el Taekwondo en la Argentina de la mano de los Maestros Han Chang Kin, Nain Sung Choi y Kwan Duk Chung, siendo los maestros Kin y Choi los que se quedan deﬁnitivamente en el país dedicándose completamente a la enseñanza. Posteriormente otros maestros coreanos arriban a nuestras costas como Chang y Lee. En el periodo 1972/73 se funda el estilo W.T.F (Federación Mundial de Taekwondo) como respuesta del gobierno de Corea del Sur a la decisión del Gral. Choi en dejar dicho pais, estableciéndose alternativamente en Canadá y Austria. Esta división en dos grandes ramas se extendió a todo el mundo. En la Argentina existen numerosos grupos que representan tanto al estilo l.T.F. como al W.T.F.; e inclusive se han formado grupos con lineamiento propio o en representación de otros estilos cuya dirección está a cargo de diferentes maestros residentes en el país o en el exterior. El Gran Maestro Choi Hong Hi falleció el 15 de Junio de 2002, dejando un enorme legado en manos de numerosos discípulos en todo el mundo. Este moderno arte marcial no deja de sumar adeptos y de difundirse internacionalmente. La Argentina cuenta con uno de los más altos niveles en el mundo en lo que respecta al Taekwondo, ya que en los últimos mundiales en el medallero general siempre se ubicó en las primeras posiciones.

LA RICA TRADICIÓ N DE UN ARTE MARCIAL El Taekwondo nace tras la liberación de Corea por parte de los japoneses, al finalizar la Segunda Guerra Mundial. Es entonces cuando las artes marciales coreanas que habían sido prohibidas resurgen y evolucionan. Así el antiguo Tae Kyon es influido por y con técnicas del Karate y de esa unión surge el Taekwondo creado oficialmente el 11 de abril de 1955. Su fundador fue el General Choi Hong Hi, quien con un conjunto de maestros coreanos impulsó este nombre para identificar la práctica del arte marcial en las filas de ejército coreano. Su idea era motivar el nacionalismo y dejar de lado la práctica del Karate en las fuerzas armadas de ese país. Para ello tomó los lineamientos de esas técnicas marciales tradicionales y les incorporó los principios de las leyes científicas de la cinética y las leyes newtonianas. Etimológicamente, TAE quiere decir “pie”. En el contexto marcial representa los saltos, patadas, barridas y pisotones. El término coreano KWON significa “puño” y es símbolo por excelencia de las actividades combativas. Pero el sentido dado aquí se extiende al conjunto de movimientos de los miembros superiores, como técnicas de mano abierta, etc. A la vez que se le daba importancia a la actividad guerrera, el nombre quería ilustrar la concepción que se tenía de la disciplina marcial como método de superación personal. En esta línea de pensamiento se agregó el término DO, que significa ‘camino’ o "senda", entendiendo al arte marcial como una vía en la que se aspira a la perfección de las personas. La lealtad, la obediencia, la sinceridad y el valor fueron desde entonces las cualidades que identifican a quien practica el verdadero Taekwondo.

PRINCIPIOS DEL TAEKWONDO

En el Taekwondo encontramos cinco preceptos fundamentales que deben ser tenidos en cuenta por todos los practicantes. 1) Cortesía (ye ui): los alumnos de Taekwondo deben practicar con cortesía para construir un carácter noble y para conducirse durante el entrenamiento de modo apropiado. De esta forma lograrán, entre otras cosas, ser amables con otros. respetar las posesiones ajenas y desarrollar el sentido de justicia y humanidad. 2) Integridad (yon chi): en el Taekwondo se considera a esta cualidadcomo la capacidad de tener conciencia de lo bueno y lo malo. De este modo se sabrá cuándo sentirse bien y cuándo culpable. Un ejemplo de cuando la integridad no está presente, es en el caso de los practicantes que realizan roturas con materiales “preparados”.

3) Perseverancia (in nee): Un dicho oriental dice que "la paciencia lleva al mérito“. Ciertamente para lograr cualquier grado de técnica o perfección es requisito indispensable ser paciente y perseverante. Para llegar a ser un líder en el Taekwondo se debe poseer la perseverancia para sobreponerse a todos los inconvenientes que puedan presentarse. 4) Autocontrol (guk gi): La importancia del autocontrol es mucha, tanto dentro como fuera del Dojan interviene durante el combate libre,cuando debe cuidarse de no lastimar al oponente como también en la vida personal donde debe uno privarse muchas veces de reaccionar como quisiera. Lao Tzu lo expresa así: ‘aquella persona que se conquista a sí misma es más fuerte que si venciese a cualquier otra”. 5) Espíritu indomable (backjul boa/goal): Un practicante de Taekwondo se enfrentará al combate sin ningún miedo ni vacilación. y su espíritu será indomable, independientemente de quien o quienes sean sus rivales. Confucio dijo que “es un acto de cobardía permanecer callado ante la injusticia"; este espíritu indomable debe hacer que el practicante actúe siempre de acuerdo a las circunstancias. Do, Ki y Zen

Do Es un camino para hacer las cosas como deben ser, según lo que quiera ser cada uno y en la forma más justa y correcta. Las cinco doctrinas antes mencionadas son las bases del Taekwondo y la guía para la búsqueda del Do.

9 Cada persona posee su propio Do y éste es distinto al de los demás. En el caso del Taekwondo, ‘Taekwon’ signiﬁca, como ya vimos, literalmente “pies y manos‘, es decir que a través de sus técnicas se debe tratar de encontrar el Do. ¿Qué signiﬁca ese camino que todo artista marcial busca? El Do debemos encontrarlo dentro de nosotros mismos, no es bueno ni malo, no es mucho ni poco, no es blanco ni negro. es el punto de equilibrio entre ambas cosas. Zen Es un estado de la mente que se logra a través de la meditación. Se lo utiliza para poder superar cualquier escollo: el cansancio, el dolor. etc. Es un estado donde se ignora la realidad y el presente, donde la mente está mucho más allá lejos del estado físico y mental. Estas condiciones fueron y son los principios de la mente Zen. El Zen fue utilizado por los soldados japoneses para ir a la guerra ya que los ayudaba a superar el miedo a la muerte. La mente Zen nos ayuda a no poseer limitaciones. Un ejemplo de esto se ve en las roturas del Taekwondo; debemos concentrarnos sin pensar en el fracaso y sin ningún tipo de temor dando todo lo que tenemos para realizarlas correctamente. Ki Es la fuerza del espíritu que exterioriza la fuerza interior. Se desarrolla a través de la práctica, llevada ésta a su extremo y en forma progresiva. Toda persona nace con el Ki y es necesario afinarlo por medio del entrenamiento para así poder controlarlo. Pulir el carácter y la personalidad es uno de los últimos esfuerzos del practicante avanzado. En otras palabras, fortalecer el Ki es superarse a sí mismo.

LAS REGLAS DEL DOJAN Quien se inicia en la práctica del Taekwondo. En primer lugar todo alumno nuevo, lo primero que aprende es el saludo, con sus tres posiciones básicas: Existen algunos conocimientos básicos que debe tener en cuenta:

JUMBI SOGUI: Significa “atención”

CHA RYOT SOGUI: Posición ﬁrme.

KYONG YE: Reverencia o saludo.

DEBERES DEL PRACTICANTE • •

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Nunca te canses de aprender, un buen estudiante puede aprender en cualquier lugar y momento. Este es el secreto del conocimiento. Un buen estudiante debe estar deseoso de sacrificarse por su arte e instructor. Muchos de ellos sienten que su entrenamiento es una mercadería comprada en cuotas y no están deseosos de practicar en demostraciones, enseñar o trabajar alrededor del gimnasio, un instructor debe forzarse para corregir este tipo de estudiante. Siempre sé un buen ejemplo para cinturones de menor graduación. Es natural que ellos intenten evaluar a estudiantes más avanzados. Siempre se leal y nunca critiques al instructor, Taekwon-Do o los métodos de enseñanza. Si un instructor te enseña una técnica practícala e intente utilizarla. Recuerda que la conducta del estudiante fuera del gimnasio refleja al arte y al instructor. Si un estudiante adopta una técnica y el instructor la desaprueba, el estudiante debe descartarla inmediatamente. Nunca seas irrespetuoso con tu instructor. Pese a que un estudiante le esté permitido estar en desacuerdo, debe eventualmente seguir al instructor y posteriormente discutir ese tema. Un estudiante debe estar siempre ansioso por aprender y hacer preguntas. Nunca traiciones al instructor.

¿QUÉ SIGNIFICA SER CINTURÓN NEGRO DE LA ITF? Para ganar cualquier cinturón de color o cinturón negro de la ITF, el estudiante debe adquirir el criterio específico para ese nivel. Un cinturón no es otorgado simplemente por un cierto número de meses o años de entrenamiento. El sistema de cinturones de color de la ITF (seis colores) ha evolucionado a través de los años. Recuerdo al General Choi describiendo el sistema, él lo comparaba con un árbol. (En ese momento había cuatro colores). Él explicaba: • El cinturón blanco es como las raíces del árbol, donde todo comienza

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El cinturón amarillo representa el color del suelo, necesario par al desarrollo de un sistema de raíces fuertes, una fundación sólida para el árbol El cinturón verde es como lo nuevo brotando del suelo El cinturón azul (el color del cielo) significa que el árbol continúa su crecimiento;

El cinturón rojo cuando el árbol ha alcanzado un buen tamaño pero la madera aún está verde- significa peligro. Esto es cuando el estudiante debe prestar atención a algo más que el entrenamiento físico. Es tiempo de reflexionar acerca de su personalidad y su control de las técnicas de Taekwon-Do. Lograr ser cinturón negro implica que el estudiante ha adquirido cierta experiencia. El color negro es la combinación de todos los otros colores y significa el alcance de la madurez. Hay un cierto prestigio ligado a usar el cinturón negro, pero debemos señalar que hay diferentes grados de cinturón negro y la diferencia de un nivel al siguiente es sustancial. Hace algunos años, estaba con el General Choi en un seminario cuando le preguntaron acerca del significado del cinturón negro. El General Choi dijo que significaba que una persona era capaz de defenderse a sí misma. Yo agregaría que el poseedor del mismo a alcanzado un nivel de destrezas y es ahora autónomo en su entrenamiento. De acuerdo a las tradiciones y reglas de las artes marciales, un artista marcial debe respeto a su maestro y a aquellos quienes son seniors en la organización. El rango y la fecha de promoción son el criterio para determinar antigüedad. Por lo tanto, es muy importante para la ITF, como una organización internacional de arte marcial, que todas las promociones sean basadas en la competencia, experiencia y compromiso con el Taekwon-Do de la ITF. Es por eso que el Organigrama de Directores aprobó las Regulaciones Internas y las dos políticas concernientes a las promociones, las cuales especifican claramente los requerimientos para la promoción y para el reconocimiento de cinturones negros otorgados por otras organizaciones.

MOVIMIENTO ONDULATORIO El movimiento ondulatorio es único al Taekwon-do ITF. En prácticamente todos los movimientos se utiliza la ondulación. La ondulación es un movimiento en el cual el centro de gravedad del cuerpo formaría una onda sinusoidal. Realizar el movimiento del centro de gravedad en forma ondulante implica mantener ligeramente flexionadas las piernas y brazos durante el movimiento. Esto obliga a relajar el cuerpo lo cual agrega velocidad a la técnica al finalizar el movimiento. Acorde a la teoría del poder pequeños aumentos de la velocidad produce grandes incrementos en el poder de la técnica. Al emplear el movimiento ondulatorio hay que flexibilizar la rodillas adecuadamente. La flexión de las rodillas es la que permite al cuerpo bajar y subir a medida que avanza. Al finalizar el movimiento aprovechamos la gravedad y la velocidad al bajar rápidamente el centro de gravedad. El movimiento del centro de masa es: abajo, arriba, abajo como se ve en la figura:

POSICIONES DE PIERNAS

MOVIMIENTOS FUNDAMENTALES Hay más de 3000 movimientos fundamentales en Taekwon-Do, y el General Choi estaba orgulloso de esto. Estos movimientos son elementos básicos que pueden asemejarse con notas musicales, que cuando se unen, producen un resultado armonioso. Estos movimientos fundamentales usan todas las partes del cuerpo y son ejecutados en armonía con la Teoría del Poder del Taekwon-Do. El estudiante practicará estos movimientos con regularidad con el objetivo de dominar cada uno de ellos, los movimientos defensivos y de ataque igualmente, para que los mismos se encuentren disponibles cuando sean necesarios. Al practicar los movimientos fundamentales, el estudiante debe esforzarse para usar una buena técnica, demostrando balance, coordinación, y buena finalización (en el desempeño completo del movimiento). El General Choi, notó que al progresar los estudiantes tendían a descuidar la práctica de los movimientos fundamentales. El alentaba a todos los practicantes del Taekwon-Do a continuar practicándolos, para construir sus propios depósitos de movimientos fundamentales.

TEORIA DEL PODER

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FUERZA DE REACCIÓN (Bandong Ryok) Según la teoría de Newton, toda reacción tiene una reacción igual y opuesta. Un puño con la mano derecha es más fuerte si se retrae la mano izquierda hasta la cadera.

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CONCENTRACIÓN (Jip Jong) Se deben concentrar todos los músculos del cuerpo y también concentrar todo el movimiento para atacar a su oponente en el punto vital.

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EQUILIBRIO (Kyun Hyung) Es necesario en todo deporte, un cuerpo en equilibrio golpea más fuerte y efectivamente. La postura siempre debe ser estable y flexible.

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CONTROL DE RESPIRACIÓN (Hohug Jojul) Ayuda a tener mejor energía y velocidad, adicionalmente acondiciona al cuerpo a recibir y dar golpes.

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MASA (Zilyang) La fuerza máxima se obtiene cuando el peso máximo del cuerpo se desplaza a la mayor velocidad para ejecutar un movimiento. Sin duda el peso máximo del cuerpo se obtiene mediante la rotación de la cadera en la misma dirección del ataque o de la defensa.

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ACELERACION (Sokdo) Es el factor más importante en obtener fuerza. Científicamente la fuerza es igual a la masa por la aceleración: F = M x A.

TIPOS DE COMBATE

17 Habitualmente cuando se habla de sparring los practicantes de Taekwon-do relacionan de inmediato la ejecución del combate real en busca de atacar al adversario intentando por todos los medios de evitar ser contraatacados por el mismo. Pero existe una variedad de combates preliminares que deben ser estudiados para evitar ciertos errores a la hora de la aplicación real de las técnicas. Algo fundamental a saber es la importancia que suelen tener los ejercicios que contienen los movimientos y posiciones básicas. En ellos encontraremos la forma correcta de atacar y bloquear a zonas concretas donde realmente se produzca el efecto deseado sobre el contrario. Podemos identificar los ejercicios con la siguiente nomenclatura SAMBO MATSOGI (Combate a tres pasos) Se identifica como el más importante debido a que en él encontraremos la aplicación más adecuada a todos los ejercicios básicos. Una ejecución incorrecta producirá en los practicantes errores que le dejarían expuesto ante los ataques de un supuesto adversario. Existe una metodología de realización que da inicio al ejercicio: 1- Se colocaran los practicantes frente a frente. 2- El atacante cogerá distancia de acuerdo a la técnica que fuese a realizar: • Si el ataque es de mano a la zona media (kaunde), llevará el pie hasta la línea media del pie del adversario, para de esta forma cuando se realice el ataque obligaremos a retroceder a la distancia apropiada a quien lo bloquea. • Si el ataque es de mano a la cara, la distancia la cogeremos llevando el pie paralelo al pie del adversario (pie con pie). • Si el ataque es con el pie a la cara (nopunde) o a la zona baja (najunde), la distancia será haciendo coincidir el talón con el talón del oponente. • Y por último si el ataque es de pierna a la zona media, haremos coincidir el pie a la misma línea paralela al igual que en el segundo caso. Cuando ambos oponentes se encuentran preparados quien inicia la acción partirá desde una posición de bloqueo bajo dando aviso de ataque mediante un kiap o grito, al cual responderá el adversario con otro kiap con lo cual el ejercicio da comienzo. Se realizarán tres ataques iguales avanzando hacia la zona de impacto buscada, al mismo tiempo que el oponente retrocede realizando el bloqueo adecuado para evitar ser golpeado. Al término del tercer paso el que bloquea realizará un contraataque de acuerdo a la distancia a la que se encuentre sin realizar contacto.

ILBO MATSOGI (Combate a dos pasos) Este tipo de combate nos introduce en la utilización de las combinaciones de pie y mano a los puntos que puedan obtener máxima efectividad. Mediante la realización y aprendizaje de los mismos nos iremos acercando cada vez mas a la aplicación de las combinaciones ante una situación de mayor complejidad. La posición de inicio a diferencia del ejercicio anterior parte de una preparación en posición de guardia técnica pero sin coger distancia alguna, ya que se supone que se controlan las técnicas de ataque a realizar. El orden de los kiaps o gritos será igual al del ejercicio anterior. Se dará comienzo con una técnica de mano seguida de una de pierna o viceversa para que el oponente realice sendos bloqueos. Llegando así al contraataque mediante la utilización de la distancia más apropiada.

ILBO MATSOGUI (Combate a un paso) El combate a un paso nos lleva hacia un sin fin de aplicaciones que mediante los movimientos más simples nos producirán reacciones de máxima eficacia. La posición de partida será frente a frente adecuando la distancia según la técnica de ataque realizada. A diferencia de los ejercicios anteriores después de los kiaps se ejecutará un ataque simple por medio del cual el adversario realizará un bloqueo para a continuación ejecutar un contraataque simple a una zona o punto específico . MOBUM MATSOGI Este tipo de combate es utilizado normalmente para demostrar las habilidades que uno adquiere mediante el aprendizaje del Taekwon-do. Los ejercicios pueden ser ejecutados de forma lenta para demostrar equilibrio y definición sobre zonas concretas; o de forma rápida en clara alusión a ejecutar una técnica con absoluta precisión y velocidad; o combinadas. Utilizando la misma metodología de inicio que en el ejercicio anterior se realizará un ataque, un bloqueo y para finalizar el ejercicio tres contraataques que podrán ser con técnicas de mano o pierna.

BAN JAYU MATSOGI Mediante éste ejercicio nos adentramos en la práctica casi real del combate en el cual no existen ejercicios ni combinaciones predeterminadas y con la única regla de no realizar contacto alguno. El dominio de éste ejercicio proporcionará a quien lo practique los reflejos necesarios que junto con la velocidad adquirida y el dominio de la distancia serán fundamentales a la hora de trabajar el combate real. Dentro del mismo se pueden ejecutar técnicas de ataque ya sean de mano o pierna, así como técnicas de contraataque y bloqueos con las diferentes zonas de las manos y piernas JAYU MATSOGI (Combate libre) Si existe alguno de los ejercicios que normalmente apasiona a los practicantes de Taekwon-do es la aplicación, con contacto incluido, de sus habilidades. Dentro del combate real al igual que anteriormente no existen reglas establecidas que nos especifiquen el tener que realizar una u otra técnica en un momento determinado. Pero su correcta ejecución nos lleva más a la aplicación de las tácticas más apropiadas; dentro de las cuales influyen elementos tan importantes y simples como la picardía. El combate es un juego donde ganará normalmente el que sepa hacer predominar la inteligencia sobre la fuerza. Mediante el mismo podremos aprender donde están nuestras limitaciones y como poder sacarles el mejor rendimiento posible.

CONCLUSIONES •

El taekwondo es un arte marcial que se creó el 11 de abril de 1955 por el General Choi Hong HI.

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El Taekwondo nace tras la liberación de Corea por parte de los japoneses.

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El taekwondo se basa fundamentalmente en artes marciales mucho más antiguas como el kung fu o wu shu chino.

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Se caracteriza por su amplio uso de las técnicas de pierna y patada, que son mucho más variadas y tienen mayor protagonismo que en la mayoría de las artes marciales

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Un cinturón no es otorgado simplemente por un cierto número de meses o años de entrenamiento.

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Siempre sé un buen ejemplo para cinturones de menor graduación. Es natural que ellos intenten evaluar a estudiantes más avanzados.

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Los seis colores originales, de cinturones, no fueron elegidos arbitrariamente, sino que cada uno tiene un significado simbólico y tradicional.

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Existen seis tipos de combate, estos son:

ILBO MATSOGI JAYU MATSOGI (Combate libre) MOBUM MATSOGI BAN JAYU MATSOGI ILBO MATSOGI (Combate a dos pasos) SAMBO MATSOGI (Combate a tres pasos)

REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

Bibliografía 1. Abad F. Taekwondo LEA E, editor. Buenos Aires: LEA; 2012. 2. Hong LK. Taekwondo: fundamento, básica y pumse. 2nd ed. Hong LK, editor.; 1999. 3. http://www.tkd-eut.com.ar/teoria.htm 4. http://www.tkdharnaldo.com.ar/teoria.aspx