ACTIVIDAD FÍSICA Y NUTRICIÓN Facilitadora: Lcda. Roymar Narváez
¿ Qué veremos hoy?
ACTIVIDAD FÍSICA Cualquier movimiento ejercido por el cuerpo que aumente el gasto de energía sobre el nivel de reposo
ACTIVIDAD FÍSICA Y EJERCICIO
¿sinónimos?
EJERCICIO Toda actividad física: -
Voluntaria Planificada Sistemática Repetitiva Propositiva Controlada
OBJETO FINAL Mejorar o mantener la aptitud o condición física, la salud y el bienestar del individuo
ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN
ALIMENTACIÓN Serie de actos voluntarios y conscientes, que consisten en la elección, preparación e ingestión de alimentos
NUTRICIÓN Conjunto de procesos biológicos, involuntarios e inconscientes en los que el organismo digiere, absorbe y utiliza los alimentos y líquidos para el funcionamiento, crecimiento y mantenimiento de las funciones celulares
RELACIÓN ENTRE
Problema de Salud P煤blica a nivel mundial
SEDENTARISMO
4to factor predisponente a Enfermedades Cr贸nicas No Transmisibles
¿SOLUCIÓN?
Actividad Física
30 minutos por 5 días a la semana
Factor Protector de Enfermedades Crónicas No Transmisibles
BENEFICIOS Aumenta la masa magra en relación a la masa grasa Ofrece beneficios fisiológicos: - Fortalece integridad cardiovascular - Aumenta la sensibilidad a la insulina - Reduce el colesterol - Favorece el mantenimiento de la densidad ósea
BENEFICIOS Ayuda a mantener el peso, evitando la ganancia del peso perdido Mejora el estado anímico, aumenta la autoestima y disminuye la depresión y ansiedad
RECOMENDACIONES Si esta comenzando a realizar alguna actividad física, se recomienda ejecutarla 3 veces a la semana de 20 a 30 minutos Si desea bajar de peso, realizar de 60 a 90 minutos actividad física o ejercicios Combine ejercicios aeróbicos y de resistencia
RECOMENDACIONES El programa de ejercicios debe ser gradual, individual, especifico, continuo, irreversible El ejercicio no reduce grasa localizada, sino en zonas de mayor concentración Hidrátate antes, durante y después del ejercicio