motion
RELEASE AND RELAX MOTION
1
ΠΕΡΙΕΧΟΜΕΝΑ
σελ. 5 ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΚΕΦΑΛΑΙΟ 1 σελ. 7 ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ DEEP TISSUE MASSAGE σελ. 7 ΕΙΣΑΓΩΓΗ ΣΤΟ DEEP TISSUE MASSAGE σελ. 7 Ο ΣΤΟΧΟΣ ΤΟΥ DEEP TISSUE MASSAGE σελ. 7 ΠΛΕΟΝΕΚΤΗΜΑΤΑ ΤΟΥ DEEP TISSUE MASSAGE ΚΕΦΑΛΑΙΟ 2 σελ. 8 ΟΙ ΜΕΤΑΒΟΛΕΣ ΣΤΟ ΣΩΜΑ ΜΕ ΤΟ DEEP TISSUE MASSAGE σελ. 8 1. Ενεργοποίηση και διάταση των μυών σελ. 9 2. Θεραπεία Trigger Point σελ. 15 3. Ενεργοποίηση του λεμφικού και αποτοξίνωση σελ. 15 4. Ενεργοποίηση του κυκλοφορικού σελ. 16 5. Παρενέργειες του deep tissue massage ΚΕΦΑΛΑΙΟ 3 σελ. 16 ΕΝΔΕΙΞΕΙΣ ΚΑΙ ΑΝΤΕΝΔΕΙΞΕΙΣ ΤΟΥ DEEP TISSUE MASSAGE σελ. 16 ΟΙ ΕΝΔΕΙΞΕΙΣ ΓΙΑ ΕΝΑ DEEP TISSUE MASSAGE σελ. 16 Γενικές ενδείξεις σελ. 17 ΟΙ ΑΝΤΕΝΔΕΙΞΕΙΣ ΓΙΑ ΕΝΑ DEEP TISSUE MASSAGE σελ. 17 Γενικές αντενδείξεις ΚΕΦΑΛΑΙΟ4 σελ. 18 ΟΙ ΛΑΒΕΣ ΤΟΥ DEEP TISSUE MASSAGE σελ. 20 ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΗ ΚΙΝΗΣΗΣ σελ. 20 ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΤΟΥ ΠΟΝΟΥ σελ. 20 1) Είδη του πόνου σελ. 20 2) Τεχνική προοδευτικής πίεσης σελ. 21 3) Αντιμετώπιση του πόνου σελ. 21 Ο ΡΥΘΜΟΣ ΤΟΥ DEEP TISSUE ΚΕΦΑΛΑΙΟ5 σελ. 22 ΠΡΩΤΟΚΟΛΛΟ ΤΟΥ DEP TISSUE σελ. 23 Βήμα 1: Προετοιμασία του πελάτη σελ. 23 Βήμα 2: Εφαρμογή στο κάτω άκρο (πρηνή) σελ 24 1) Μάλαξη κάτω άκρου σελ. 25 2) Χειρισμοί οπίσθιων μηριαίων - γλουτιαίων σελ. 26 3) Χειρισμοί γαστροκνημίου σελ. 27 Βήμα 3: Εφαρμογή σε πέλμα (πρηνή) σελ. 28 1) Χειρισμοί πέλματος σελ. 29 Βήμα 4: Εφαρμογή σε κορμό (πρηνή) σελ. 30 1) Μάλαξη κορμού σελ. 30 2) Χειρισμοί κορμού σελ. 32 3) Χειρισμοί αυχένα σελ. 35 Βήμα 5: Εφαρμογή σε αυχένα (ύπτια) σελ. 33 1) Χειρισμοί αυχένα σελ. 34 2) Χειρισμοί ώμων - θωρακικών σελ. 35 Βήμα 6: Εφαρμογή στο άνω άκρο (ύπτια) σελ. 36 1) Χειρισμοί βραχίονα σελ. 37 2) Χειρισμοί αντιβραχίου σελ. 38 3) Χειρισμοί παλάμης σελ. 39 Βήμα 7: Εφαρμογή στο κάτω άκρο (ύπτια) σελ. 39 Χειρισμοί μηρού σελ. 40 Χειρισμοί πρόσθιου κνημιαίου ΕΝΘΕΤΟ DEEP TISSUE
motion
RELEASE AND RELAX MOTION
7
8
ΟΙ ΛΑΒΕΣ ΤΟΥ DEEP TISSUE MASSAGE
Οι χειρισμοί του deep tissue massage περιλαμβάνουν χτυπήματα, γλιστρήματα στη φορά το μυός, και επικέντρωση σε περιοχές με ισχυρή ένταση (trigger points). Οι φάλαγγες, οι γροθιές και το αντιβράχιο χρησιμοποιούνται σαν κύριες τεχνικές με μέτρια δύναμη και εναλλαγή. Ωστόσο σκοπός είναι να εκμεταλλευτούμε όλο το χέρι μας από τον αγκώνα και κάτω για την εφαρμογή διαφορετικών πιέσεων. Αναλυτικά:
ΑΝΤΙΒΡΑΧΙΟ: Λαβή που ενδείκνυται για προθέρμανση μεγάλων επιφανειών. Δίνει αίσθηση ισχυρής πίεσης με ήπια αίσθηση. Τοποθετώ το αντιβράχιο στην περιοχή που θέλω να δουλέψω και γλιστράω αργά ή στρίβοντας το πάνω στο σώμα του θεραπευόμενου. Μπορώ να ενισχύσω την κίνηση πιέζοντας με το άλλο χέρι πάνω στον καρπό μου.
ΑΝΤΙΧΕΙΡΕΣ (ΔΙΠΛΗ): Πιέζω με τους δύο αντίχειρες μαζί γλιστρώντας κατά μήκος στην περιοχή που θέλω να δουλέψω.
ΘΕΝΑΡ: Λαβή που ενδείκνυται για μάλαξη
μεσαίων επιφανειών. Δίνει αίσθηση ισχυρής πίεσης με ήπια αίσθηση. Πιέζω με το θέναρ στην περιοχή που θέλω να δουλέψω, κατά μήκος ή κυκλικά, έχοντας τοποθετήσει το άλλο χέρι από πάνω για μεγαλύτερη πίεση.
18
ΓΡΟΘΙΕΣ: Λαβή που ενδείκνυται για μάλαξη μεσαίων επιφανειών. Δίνει αίσθηση ισχυρής πίεσης, αλλά με πιο σκληρή αίσθηση. Κλείνω τα δάκτυλα σχηματίζοντας γροθιά και ασκώ πίεση με τις μετακαρπιοφαλαγγικές κατά μήκος ή κυκλικά στην περιοχή που θέλω να δουλέψω, έχοντας τοποθετήσει το άλλο χέρι από πάνω για μεγαλύτερη πίεση. Εναλλακτικά μπορώ να τοποθετήσω τις δύο γροθιές δίπλα η μία στην άλλη.
ΔΑΚΤΥΛΑ: Πιέζω με τα δάκτυλα και συγκεκριμένα με τα δακτυλικά αποτυπώματα στην περιοχή που θέλω να δουλέψω, μπορώ να τοποθετήσω το άλλο χέρι από πάνω για μεγαλύτερη πίεση (με μονή ή διπλή λαβή)
ΑΝΤΙΧΕΙΡΕΣ (ΜΟΝΗ): Πιέζω με τον αντίχειρα στην περιοχή που θέλω να δουλέψω, κατά μήκος ή κυκλικά, έχοντας τοποθετήσει το άλλο χέρι από πάνω για μεγαλύτερη πίεση.
ΑΓΚΩΝΑΣ: Πιέζω με τον αγκώνα στην περιοχή
που θέλω να δουλέψω γλιστρώντας αργά κατά μήκος ή κυκλικά.
RELEASE AND RELAX MOTION
19
5) Αποτέλεσμα χειρισμού: Χαλάρωση και απομάκρυνση μυϊκών σπασμών, συμφύσεων εν τω βάθει των μυϊκών ομάδων των 2Κ , ημιϋμενώδους και ημιτενοντώδους, καθώς και των μεγάλου και μέσου γλουτιαίου , και των στροφέων του ισχίου
3) Χειρισμοί γαστροκνημίου
1)Θέση θεραπευόμενου: Πρηνή 2)Θέση θεραπευτή:Παράλληλα στο κάτω άκρο που μαλάσσει, σε θέση βηματισμού και κινούμενος στο ύψος του γαστροκνημίου. 3) Λαβές : Αντιβράχιο, θέναρ, γροθιές, δάκτυλα, αντίχειρες, αγκώνας 4) Κατεύθυνση κίνησης: Κεντρομόλα Κατά μήκος παράλληλα στις μυϊκές ίνες Κατά μήκος κάθετα στις μυϊκές ίνες Κατά μήκος κυκλικά στις μυϊκές ίνες Κυκλικά και εντοπισμένα
26
Κυκλικά και εντοπισμένα
5) Αποτέλεσμα χειρισμού: Χαλάρωση εν τω βάθει των μυϊκών ομάδων των μυών του πέλματος. Απομάκρυνση μυϊκών σπασμών και συμφύσεων.
Βήμα 4: Εφαρμογή σε κορμό (Πρηνή θέση)
RELEASE AND RELAX MOTION
29
1) Μάλαξη κορμού Προετοιμασία των μυών του κορμού για το deep tissue massage με χαλαρωτική μάλαξη. Εκτελούμε επιπολής και εν τω βάθει γλίστρημα, θωπείες και ζυμώματα καλύπτοντας όλες τις περιοχές. Έτσι ελαχιστοποιούμε την πιθανότητα να προκαλέσουμε κάποιο μυϊκό τραυματισμό και επιπλέον η θεραπεία γίνεται πιο ευχάριστη για τον θεραπευόμενο.
2) Χειρισμοί κορμού
Χωρίζουμε νοητά τον κορμό σε 3 τμήματα (ΣΣ και 2 πλαϊνά) και δουλεύουμε με τα αντιβράχια με διπλή λαβή κυκλικά κατά μήκος κάθε τμήματος. (Η θέση μας παράλληλη στο σώμα του πελάτη)
Έπειτα δουλεύουμε με τα αντιβράχια συνολικά σε όλη την πλάτη με κινήσεις κατά μήκος από την οσφύ προς τον αυχένα και συνεχίζουμε στην ίδια κατεύθυνση με θέναρ και μετά με γροθιές.
Μετά στεκόμαστε πάνω από το κεφάλι του θεραπευομένου και δουλεύουμε με τα αντιβράχια κυκλικά στην περιοχή της θωρακικής μοίρας και στη συνέχεια με
30
ΕΝΘΕΤΟ DEEP TISSUE: ΟΜΑΔΕΣ ΜΥΩΝ – ΚΑΤΕΥΘΥΝΣΕΙΣ ΜΥΙΚΩΝ ΙΝΩΝ
4
3 5
2 6 1
1. Ιερονωτιαίο σύστημα 2. Πλατύς ραχιαίος 3. Τραπεζοειδής 4. Υπερακάνθιος – Ανελκτήρας ωμοπλάτης 5. Ρομβοειδείς – Στροφείς ώμου 6. Τετράγωνος οσφυϊκός
DEEPTISSUE: ΜΥΙΚΕΣ ΟΜΑΔΕΣ ΚΑΙ ΦΟΡΑ ΜΥΙΚΩΝ ΙΝΩΝ ΠΕΛΜΑΤΟΣ
1. ΕΠΙΠΟΛΗΣ ΜΥΕΣ
2.ΕΝ ΤΩ ΒΑΘΕΙ ΜΥΕΣ
62