La La foto foto del del mese mese lo so ol o . on n t s, i t àt à . n o r n , e i o t er r e snp p orm a a nd a a s s el o s u m o d e e ensesl l leod i imuod deo v or d e e vnee ni oen n ei nd m a l a di o n ep i or e i n o l a r e ol o I I I I t a lo l e a p om p p r et i m o m i P Pao a t tcl eatmm pcia a m s m p i n n a a n c se m e st i an “ UU nu n n ec u utnevi i aser e e nee” ” Gi ovova n n “ uch et a evg i a br e n e Gi a n npcohr r traat g g gail l b e a a a p oco r a m aom mC om i ni n co C
Sommario Sommario
Intervista a .... 10 Intervista a .... Recension del mese 7010 Recension deldimese Nord woeking ali 6070 Nord woeking di ali Brevi dall’ Italia 5060 dall’ LaBrevi pagina delItalia bradipo 4050 La pagina del bradipo Consigli tecnici di .... 3040 Consigli tecnici di ....Crispini 2030 Essere corsa di Pietro Essere corsa di Pietro Crispini 20
Redazione Redazione In Itinere, la rivista online dei Runner per...caso In Itinere, la rivista online dei Runner per...caso Comitato redazionale : Comitato redazionale : Denise Quintieri, Pietro Cristini, Elena Maccone, Emanuela Nuzzi Denise Quintieri, Pietro Grafica impaginazione : Cristini, Elena Maccone, Emanuela Nuzzi Grafica Alice Lolli impaginazione : Alice Lolli Fotografie: Fotografie: Denise Quintieri Denise Quintieri : Hanno collaborato Hanno collaborato : Giovanni Lolli, Alex Geronazzo, Sergio Garagna Giovanni Lolli, Alex Geronazzo, Sergio Garagna
ESSERE ESSERE CORSA CORSA La Larivista rivistadel delRunners Runnersper.....caso per.....caso
www.runnerspercaso.it www.runnerspercaso.it
N째 0, settembre-ottobre 2010 N째 0, settembre-ottobre 2010
Editoriale Editoriale Chi legge è sicuramente da un certo periodo in cammino Chi legge è sicuramente da un certo periodo in cammino o, forse, già dedica alla corsa una parte del proprio tempo, o, forse, già dedica alla corsa una parte del proprio tempo, per cui è il benvenuto in questa casa dei Runners per caso. per cui è il benvenuto in questa casa dei Runners per caso. Altri, e ce lo auguriamo, forse stanno pensando di muovere Altri, e ce lo auguriamo, forse stanno pensando di muovere il primo passo e iniziare a calcare quell’invisibile sentiero il primo passo e iniziare a calcare quell’invisibile sentiero che segna la vita di ogni runner. È fatto di gesti, impegno, che segna la vita di ogni runner. È fatto di gesti, impegno, sacrificio, momenti di felicità nonché di altri nobili sentimenti, sacrificio, momenti di felicità nonché di altri nobili sentimenti, perché la vita sa sempre offrire colori e sfumature perché la vita sa sempre offrire colori e sfumature diverse a seconda delle stagioni e dei momenti che si diverse a seconda delle stagioni e dei momenti che si attraversano. attraversano. Quando si indossa un certo paio di scarpe, una Quando si indossa un certo paio di scarpe, una maglietta colorata e pantaloncini per uscire a correre compiamo maglietta colorata e pantaloncini per uscire a correre compiamo un rito, anche se ne siamo inconsapevoli, e non certo un rito, anche se ne siamo inconsapevoli, e non certo una serie di azioni banali. L’ho imparato con il tempo, una serie di azioni banali. L’ho imparato con il tempo, quando l’urgenza agonistica non era più presente, osservando quando l’urgenza agonistica non era più presente, osservando con attenzione, quei gesti che avevo compiuto per con attenzione, quei gesti che avevo compiuto per anni con eccessiva fretta. Allo stesso modo apprendevo a anni con eccessiva fretta. Allo stesso modo apprendevo a correre con più sentimento avvertendo che i tanti passi correre con più sentimento avvertendo che i tanti passi della corsa trascendevano, ogni giorno, il limite della ripetizione della corsa trascendevano, ogni giorno, il limite della ripetizione meccanica per trasformarsi in altrettanti momenti di meccanica per trasformarsi in altrettanti momenti di consapevolezza e, mentre procedevo, mi sembrava di sfiorare consapevolezza e, mentre procedevo, mi sembrava di sfiorare l’anima della corsa avvicinandomi ogni giorno alla sua l’anima della corsa avvicinandomi ogni giorno alla sua essenza. Così ho voluto dare un nome particolare, Essere essenza. Così ho voluto dare un nome particolare, Essere Corsa, al libro che da tanto tempo avevo nel cuore per Corsa, al libro che da tanto tempo avevo nel cuore per raccontare raccontare agli altri quanto provavo correndo e quali metodiche agli altri quanto provavo correndo e quali metodiche erano le più adatte per migliorare. Oggi questo titolo erano le più adatte per migliorare. Oggi questo titolo campeggia con mia soddisfazione su questa rivista web, campeggia con mia soddisfazione su questa rivista web, con l’augurio che sia sempre capace di raccontare quanto con l’augurio che sia sempre capace di raccontare quanto ancora c’è da scoprire su un gesto antico quanto l’uomo che ancora c’è da scoprire su un gesto antico quanto l’uomo che può trasformarsi in un artista perfetto allorché riesce, con può trasformarsi in un artista perfetto allorché riesce, con naturalezza e spontaneità, a vivere quel magico momento naturalezza e spontaneità, a vivere quel magico momento in cui non è più possibile distinguerlo dalla propria corsa, in cui non è più possibile distinguerlo dalla propria corsa, dissolvendosi completamente in essa. dissolvendosi completamente in essa. Pietro Cristini Pietro Cristini
Argomento scelto Argomento scelto
La La corsa corsa consapevole consapevole E’ infatti mia convinzione che gustare queste belle sensazioni E’ infatti mia convinzione gustare queste belle sensazioni I tanti passi di corsa non che ben diverse da quelle I tantisolo passi di corsa non ben diverse hanno la capacità di provenienti dada unquelle allenamento hanno lontano solo la capacità provenienti un allenamento portarci , farci di tirato, da unada gara portarci farci tirato,pensando da una gara correre piùlontano veloci ,, trasformarci vissuta al piazzamento correre veloci , trasformarci pensando nel fisico più e nella mente o vissuta alla vittoria , dal al piazzamento nel fisico e nella mente o alla , dal ; possiedono, e forse questa peso di vittoria un allenamento con possiedono, e forse questa peso di di unripetute allenamento è ;una piccola rivelazione, la alte dosi , dallacon è una piccola rivelazione, la alte dosi dalla straordinaria potenzialità per fatica fisicadie ripetute mentale,per al libro .– In questa indissolubilità straordinaria per fatica fisica e mentale offrirci momentipotenzialità di consapevolezza voler terminare una garaper a alillibro .– che In questa indissolubilità c’è senso ho trovato offrirci momenti di consapevolezza qualsiasi voler terminare una gara a aiutandoci a superare costo, dal voler c’è il senso che ho trovato nella corsa ed è proposto a a superare qualsiasi costo, dal avoler laaiutandoci meccanicità insita nella dimostrare qualcosa sé nella corsa ed,èuna proposto a ciascuno di Voi possibilità la meccanicità insita nella dimostrare qualcosa a sé ripetizione di gesti apparentemente stessi o agli altri. ciascuno di Voi , una possibilità reale di dissolvervi “ in toto” ripetizione stessi agli altri. eguali . Tutti di voigesti apparentemente Così ho o deciso di caratterizzare reale di dissolvervi “ in toto” egualiavuto . Tuttimodo voi di gustare deciso di caratterizzare nella corsa , diventare tutt’uno avrete i lCosì testohonella direzione nella corsa , diventare tutt’uno con essa , dimenticando addirittura avretedei avuto modo didigustare l testo nella provando direzione a almeno frammenti ori ora indicata con essa , dimenticando addirittura voi stessi . ESSERE CORSA , almeno dei frammenti di or ora indicata provando a questa consapevolezza tratteggiare “ la corsa perfetta voi stessi . ESSERE CORSA , a appunto e senza sforzo riuscire questa consapevolezza tratteggiare “ ladel corsa dinamica anche se non la “ che è il nucleo libroperfetta , appunto e senza sforzo riuscire realizzare quella mirabile fusione a dinamica anche se tale non :la “ chepagine è il nucleo del libro , riconoscevate come poche che racchiudono realizzare quella mirabile fusione riconoscevate come bene tale :, pagine che racchiudono dell’atleta nella corsa . correndo vi sentivate il poche frutto della mia lunga dell’atleta nella corsa . sentivate il frutto della mia lunga il correndo passo eravisciolto ,nonbene , esperienza ,di un sentire il passol’ansia era sciolto ,non esperienza un in sentire avevate di superare attuale della ,di corsa modo l’ansia attuale della corsa in modo unavevate avversario ,nédilasuperare preoccupazione particolare frutto, anche, di un avversario particolare frutto, anche, di della classifica , ,né la la preoccupazioneuna mia evoluzione interiore della classifica , la una mia evoluzione interiore tensione dello sforzo ridotta . “ La corsa ed il corridore : sforzo ridotta . “ sola La corsa il corridore altensione minimo odello assente . Eravate una cosa”ed,non a caso, : al minimo o assente . Eravate una sola cosa” ,non a caso, 03 in grado di percepire e sono le parole d’introduzione 03 in grado di percepire e sono le parole d’introduzione
Argomento scelto Argomento scelto Un momento magico non può essere vissuta non solo a correre come bruti “ A tutto ciò Un momento magico non può essere vissuta non correre come bruti “ A tutto precluso a nessuno : non un’ livello fisico ma anche sulsolo a non si perviene per caso , né ciò preclusoriservata a nessuno non un’ livello fisico ma allorchè anche sul nonleggendo si perviene per caso esclusiva ai :più forti piano psicologico si solo queste poche, né riservata più forti piano psicologico solo leggendo questel’ascolto poche néesclusiva un’esclusione per ai il corridore percepisce in modo allorchè ampliatosi” righe. Occorre avviare per il corridore in modo avviarelal’ascolto il né piùun’esclusione debole . Con il rilassamento il percepisce tempo di volo “ che ampliato sembrerà” sérighe. stessiOccorre per annullare più debole . Con il rilassamento il tempo di di quello volo “ realmente che sembrerà sé stessi edil una equilibrata maggiore distanza traper noiannullare e questa la corsa ed una equilibrata maggiore quello realmente distanza tra noiho e questa concentrazione può accadere trascorso in di “aria “ .Nemmeno qualitativa - che voluto corsa concentrazione può accadere trascorsoobiettare in “aria “di.Nemmeno qualitativa - che ho voluto pur potendosi presentare con possiamo trovarci connotare come corsa perfetta pur potendosi con di trovarci modalità diversepresentare . Non sempre inpossiamo presenza obiettare di un’invenzione . connotare come corsa perfetta diverseper . Non sempre in presenza di un’invenzione . descrizione del mio attuale cemodalità ne accorgiamo mancanza letteraria perchè il movimento Una ne accorgiamo, per letteraria perchè il ,oggettivamente, movimento Una descrizione del mio attuale dice consapevolezza di mancanza del correre prevede sentire , un traguardo di consapevolezza , dipeccato delfase correre prevede ,oggettivamente,impensato sentire , un traguardo presenza ed è un vero una aerea “di all’inizio .Potrebbe presenza ed piccolo è un vero peccato una ove faseentrambi aerea “dii piedi non impensato .Potrebbe : con qualche accorgimento volo” non essere il all’inizio vostro per cui se : con qualche volo” ove entrambi essere il vostro cui se disseminato nei piccolo capitoliaccorgimento toccano terra seppurei piedi per non vinon trovate bene con la per vostra disseminato capitoli toccano terra seppure vi trovate la vostra finali potrebbenei diventare pochi attimi o frazioni diper attimi usuale corsabene , concon i soliti finali potrebbe diventare pochivera attimi o frazioni di attimi usuale corsa , con i solitia accessibile a ciascuno di voi. Una magia da sperimentare allenamenti non forzatevi accessibile a ciascuno voi. Una vera da sperimentare cambiare allenamenti non forzatevi Alcuni la realizzano in undimodo librandosi in magia alto con drasticamente . a Alcuni lacosì realizzano in un modo librandosicon in alto cambiare drasticamente . originale riporto ,come leggerezza unacon falcata Ricordatevi ,in ogni caso, di originaleun’esperienza così riporto ,come leggerezza con, una Ricordatevi ,in ogni esempio, vissuta bella da vedersi una falcata ricerca osservarvi in corsa , caso, di vissuta bella da vedersi , una psicofisica ricerca osservarvi in corsa è , avvenuto daesempio, Roberto un’esperienza Weber raccontata della piena distensione d’imprimervi quanto dasuo Roberto piena distensione psicofisica avvenuto nel libro “Weber Perchéraccontata corriamo” eddella il rilassamento conseguente ind’imprimervi voi, e capire quanto , questoè sì nel durante suo libroun “ Perché corriamo” ed il rilassamento in è voi, e capire ,importante questo sì “ che, allenamento ,Allora si potrebbe conseguente che veramente che, durante un allenamento ,Allora si potrebbe che veramente svolto ad un’andatura raggiungere un vero appagamento che èè che vi muoveimportante “ , quali “ svolto ha ad avuto un’andatura raggiungere un vero,eappagamento sono che ièvostri che viveri muove “ , quali blanda, la sensazione : non solo di risultati intenti la sensazione : non solo di sensazioni risultati ,e che sono i andate vostri veri intenti diblanda, volare ,ha di avuto staccarsi completamente records ma di quando a correre. volare di staccarsi recordsloma di sensazioni che quando andate a correre. daditerra . E, noi sappiamocompletamentenutrono spirito , sintetizzate da terra E noi sappiamo nutrono spirito , sintetizzate come tale .esperienza nel motto lo “ Fatti non foste per come tale esperienza nel motto “ Fatti non foste per
04 04
Argomento scelto Argomento scelto
Quando Quandolalastrada stradaè...... è......
Dopo un po’ di capitoli dedicati al Dopodel unpodista po’ di capitoli dedicati al corpo ho voluto cimentarmi corpo del podista ho voluto cimentarmi anche con la sua mente . Già i latini anche con la sua mente . Già i latini avevano capito la sua importanza tanto la sua importanza daavevano coniare capito un celebre adagio “ Menstanto da coniare un celebre adagio “ Mens sana in corpore sano”.Quindi non ho sana in corpore sano”.Quindi non scoperto niente di nuovo; ho solo ho scoperto niente di nuovo; ho solo provato a entrare nello specifico di provato a entrare nello specifico quanto normalmente attraversa la di quanto la mente di normalmente un corridore eattraversa come mente di unsicorridore come quest’ultimo rapporti e con essa . quest’ultimo rapporti con essa Non sono peròsi riuscito a trovare un. a Non sono però riuscito a trovare un a definizione soddisfacente per cui mi definizione soddisfacente per cui mi sono limitato ad elencare alcuni punti sono limitato ad elencare alcuni punti che potrete verificare con un po’ che potrete: verificare con un po’ d’attenzione : • d’attenzione è un luogo , non certo fisico, ove • è un luogo , non certo fisico, ove sorgono in continuazione pensieri ed sorgono in continuazione pensieri ed emozioni emozioni • al susseguirsi dell’attività mentale si • al susseguirsi dell’attività attraversano momenti in cui simentale ha la si attraversano momenti in cui hasila sensazione di calma ad altri in si cui sensazione di agitazione calma ad altri cui si percepisce una , unin nervosismo percepisce una agitazione , un nervosismo più o meno strisciante più o meno strisciante • correndo non lasciamo a casa la • correndo non lasciamo a casa mente ma la portiamo con noi perla cui mente la macorsa la portiamo noi per cui durante sorgonocon pensieri sia durante la corsa sorgono pensieri sia
A T A I L T I A IInnSSAL
legati alla corsa che al normale vissuto alla corsa che al normale vissuto • legati le energie per procedere non provengono solo • le energie perdi procedere non provengono dal metabolismo grassi,zuccheri e proteine solo ma dal metabolismo dalla mente stessa di grassi,zuccheri e proteine ma mente stessa • dalla l’attenzione ai movimenti connessi alla corsa • l’attenzione movimenti connessi alla la corsa può , talora, nonaiessere prevalente perché può , riesce talora,anon esserecon prevalente mente distrarsi facilità. perché la mente riesce a distrarsi con facilità.
05 05