Manual do Programa FITA Iniciante by Sagitta Arqueria Club

Manual do Programa FITA Iniciante

Título original em inglês: FITA Beginners Manual Tradução: Átila Venancio dos Santos Revisão: Fernando Chagas Diagramação: Today Studio - 27 9744.5583 Responsável: Sagitta Arqueria Club. ES, BR Primeira Edição em Português 2012

Archery, World. Manual do Programa FITA Iniciante (tradução Átila Venancio dos Santos). Vila Velha, ES. 2012 Título original: FITA Beginners Manual 1. Arqueria - Iniciante 2. Treinamento

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Manual do Programa FITA Iniciante

FederaĂ§ĂŁo Internacional de Tiro com Arco | 3

Sumário Introdução 7 Apresentação Global

Diretrizes Recomendadas para as "Penas"

Currículo para Distintivo Pena Vermelha FITA

Formulário de Avaliação para os Candidatos a Pena Vermelha FITA Currículo para Distintivo Pena Dourada FITA Formulário de Avaliação para os Candidatos a Pena Dourada FITA

22 23 30

Diretrizes Recomendadas para as "Flechas"

Currículo para Distintivo Flecha Branca FITA

Formulário de Avaliação para os Candidatos a Flecha Branca FITA que não conquistam nenhuma Pena FITA

Formulário de Avaliação para os Candidatos a Flecha Branca FITA que não conquistou a Pena FITA

Currículo para Distintivo Flecha Negra FITA

Formulário de Avaliação para os Candidatos a Flecha Negra FITA Currículo para Distintivo Flecha Azul FITA

51 53

Formulário de Avaliação para os Candidatos a Flecha Azul FITA Currículo para Distintivo Flecha Vermelha FITA

60 61

Formulário de Avaliação para os Candidatos a Flecha Vermelha FITA Currículo para Distintivo Flecha Dourada FITA

68 69

Formulário de Avaliação para os Candidatos a Flecha Dourada FITA

Federação Internacional de Tiro com Arco | 5

Introdução Este “MANUAL FITA INICIANTE” é um guia para Arqueiros Iniciantes e Treinadores de Tiro com Arco Nível 1.

Para os Treinadores de Tiro com Arco Nível 1: Obrigado por promover o tiro com arco! Este guia irá ajudá-lo a educar adequadamente os noviços no tiro com arco e na avaliação o seu progresso. Nós indicamos você a usar o Manual FITA do Técnico Nível 1 e / ou documento audiovisual.

Para os Arqueiros Iniciantes: Parabéns para a tomada de Tiro com Arco! Este guia apresenta o currículo de cada um dos 7 níveis de premiação do PROGRAMA FITA INICIANTE. Ele irá ajudá-lo a desenvolver suas habilidades de tiro gerais, o conhecimento de tiro com arco e no seu desempenho. O seu progresso será incentivado e premiado com o ganho dos Distintivos FITA Iniciantes. Após a conclusão do programa de nível de entrada, você será encorajado a participar de alguns torneios FITA, através dos quais você poderá conquistar outros prêmios da FITA específicos para cada disciplina tiro com arco. A FITA deseja-lhe uma vida de prazer dentro da família arco mundo.

O Programa Fita Iniciantes em resumo: O Programa FITA INICIANTES de foi concebido para ser implementado em todos os países, a qualquer momento, incorporando disciplinas interiores e exteriores, onde o iniciante recebe até 7 distintivos: • A partir da distância de disparo muito curto - de 6 a 10 metros, o que, dependente da idade; • Para as distâncias curtas Indoor - 18 metros, mas em um alvo maior do que um oficial FITA para esta distância; • E ainda mais - fechar a primeira distância FITA Outdoor em um alvo de 80 cm, a 30 metros. Este processo não se baseia apenas na pontuação, mas as habilidades e conhecimento/know-how também são avaliados, tendo o PROGRAMA FITA INICIANTE (PFI) como objetivo principal - a educação do arqueiro como um todo.

Apresentação Global Objetivos: A FITA produziu este manual para orientar os iniciantes na avaliação do seu progresso durante um longo período que cobre o programa de nível de entrada antes de competir em torneios oficiais.

Princípio de Avaliação Para obter qualquer dos Distintivos FITA Iniciante, você tem que alcançar um nível mínimo de: a) Pontuação; b) Desenvolvimento de competências; c) Conhecimento e/ou know-how. a) Pontuação O seu desempenho é avaliado em distâncias reduzidas de tiro e número de disparos. 15 flechas são atiradas em um alvo de 80 centímetros. Obs: Veja o formulário de avaliação para saber a distância de tiro para cada nível de distintivo. b) Desenvolvimento de Competências A realização de uma boa pontuação é apenas uma consequência de habilidades bem implementadas, como descrito no Manual de Treinamento FITA Nível 1. Para cada nível de desenvolvimento, algumas habilidades devem ser adquiridas. A sua avaliação é com base em alguns elementos-chave descritos no Manual FITA para Técnico Nível 1. Se você precisa ajudar a avaliar essas habilidades, não hesite em consultar este manual de referência. Para ajudar com a sua formação, colaborando com um treinador de tiro com arco é grandemente recomendado, e não hesite em consultar o manual de referência. c) Conhecimento e/ou know-how’s A aprendizagem do tiro com arco não se restringe em aprender os passos da sequência de disparo. O iniciantes têm também que: • Prezar pela segurança, daí conhecer as regras de segurança; • Conhecer as terminologias específicas; • Cuidar do seu equipamento - para se preparar o arco, manter e reparar os equipamentos (flechas, corda, rest, etc.); • Aprender as regras; ... Você vai encontrar neste manual o seu conhecimento e know-how que são esperadas a partir você.

Entrega dos Distintivos Fita Iniciante As seguintes organizações têm o direito de solicitar os Distintivos do Programa FITA Iniciante ao escritório FITA: • Associações Membro (Federações Nacionais de tiro ao arco) em boa reputação com a FITA; • Clubes de tiro com arco Regionais, desde que eles possam demonstrar a sua adesão a uma Associação membro em boa reputação com a FITA. Cuidado! Em alguns países, apenas a Federação ou Confederação Nacional de Tiro com Arco tem o direito de venda/distribuição dos Distintivos do Programa FITA Iniciante aos seus Clubes e Associações de tiro com arco Regionais. Na maioria dos casos, os clubes podem fazer um estoque de Distintivos do Programa FITA Iniciante, ou solicitar para sua Federação Nacional de Tiro com Arco, ou diretamente ao escritório da FITA.

Tipos de Distintivos Existem 2 conjuntos de Distintivos para Iniciantes disponíveis: • Um conjunto para os mais iniciantes (até 12 anos de idade) e para alguns novatos com deficiência. Cabe ao seu treinador (ou a pessoa responsável pelo nível de entrada) para decidir da elegibilidade do arqueiro para a conquista destes distintivos. A FITA não pede qualquer prova de idade ou deficiência. Este grupo tem o direito aos distintivos “Penas” • Um conjunto para os pré-adolescentes, adolescentes e adultos: Este grupo de distintivos tem direito “Flechas”. Todos os níveis possuem um botom, os quais podem ser exibidos na aljava (por exemplo).

1º Nível - Pena Vermelha

2º Nível - Pena Dourada

3º Nível - Flecha Branca

4º Nível - Flecha Negra

Diretrizes Recomendadas para Exame dos Dois Distintivos Desenvolver um cronograma de sessões específicas para desafio os iniciantes ao Distintivo FITA Iniciante. Isto requer um mínimo de atendimento às sessões de treinos de entrada de nível para ser elegível para participar de uma sessão de avaliação. Por exemplo: a) Agende a cada 2 meses uma sessão específica para desafiar os iniciantes ao Distintivo FITA Iniciante; b) A sessão de avaliação está aberto apenas para aqueles que participaram de pelo menos 7 sessões práticas. c) Para desafiar um Distintivo FITA Iniciante, aqueles que participaram menos de 7 sessões práticas terá que: • Completar suas 7 sessões de treinos, e; • Esperar até a próxima sessão específica para desafiar um Distintivo FITA Iniciante. Para permitir que os novatos que falharam alguns componentes da avaliação de re-desafiar esses itens apenas, o iniciante deve treinar em todos os módulos

5º Nível - Flecha Azul

6º Nível - Flecha Vermelha

7º Nível - Flecha Dourada

falhou e o reavaliação/avaliação não pode ser repetido até que um programa completo bem-sucedida é concluída. O iniciante só pode começar por desafiar a Pena Vermelha ou a Flecha Branca, pois começando em qualquer outro nível, seria difícil avaliar suas habilidades e Conhecimento e/ou know-how, ou o que deveriam ter aprendido anteriormente.

Distintivo Pena Fita num ápice A fim de medir meu progresso, o meu clube organiza a cada 2 meses*, uma avaliação tríplice pelo qual eu posso pegar o Pena Vermelha FITA, em seguida, a Pena Dourada FITA. * Como exemplo

Com 15 flechas, eu tenho que bater 12 vezes a face de uma mancha do alvo de 80 cm (6 a 10). Aos 6 metros para o Pena Vermelha FITA. Aos 8 metros para o Pena Dourada FITA.

Eu tenho que responder corretamente a perguntas diversas sobre as regras básicas de segurança, como cuidar bem do equipamento, tais como a recuperação da flecha e preparando o arco corretamente.

1º Nível - Pena Vermelha

2º Nível - Pena Dourada

Após a Pena Dourada FITA vou desafiar os Distintivos Flecha FITA, começando com a branca de 10 metros.

3º Nível - Flecha Branca 2º Nível - Pena Dourada

4º Nível - Flecha Negra

Distintivo Flecha Fita em um piscar de olhos A fim de medir meu progresso, o meu clube organiza a cada 2 meses *, uma tripla avaliação através do qual posso conseguir as várias Flechas FITA. Cada um dos 5 distintivos flecha é de uma cor do alvo de tiro com arco. 1º Nível - Pena Vermelha * Como exemplo

Com 15 flechas (meia volta de um

Eu tenho que responder

1º Nível - Pena Vermelha

Indoor), eu tenho que marcar 115

a perguntas sobre várias

pontos em uma face alvo 80cm,

terminologias da arqueria

em:

corretamente.

• 1 0 m para a Flecha Branca FITA. • 1 4 m para a Flecha Negra FITA. • 1 8 m para a Flecha Azul FITA.

Descrição aproximada das

Minha forma de disparo e

são avaliados. 1º Nível -sequência Pena Vermelha 2º Nível - Pena Dourada

disciplinas do tiro com arco. Eu também tenho que saber:

3º Nível - Flecha Branca • 1º Nívelo -equipamento; Pena Vermelha M ontar 2º Nível - Pena Dourada 2º Nível - Pena Dourada • L idar com o equipamento; FITA Indoor, mas meu rosto

(que é uma distância oficial

•M anter o equipamento; • R egistre-se para participar de

alvo é maior do que a oficial. No entanto eu posso disparar a partir da linha de tiro mesmo que o arqueiros experientes).

um torneio local. 4º Nível - Flecha Negra 3º Nível - Flecha Branca 2º Nível - Pena Dourada

3º Nível - Flecha Branca

1º Nível - Pena Vermelha • 2 2 m para a Flecha Vermelha

FITA.

• 2 6 m para a Flecha Dourada FITA. Então eu vou estar pronto para disparar a 30 metros, a menor 5º Nível - Flecha Azul 4º Nível - Flecha Negra 3º Nível - Flecha Branca

distância FITA Oficial em Outdoor.4º Nível - Flecha Negra 2º Nível - Pena Dourada

6º Nível - Flecha Vermelha 5º Nível - Flecha Azul 5º Nível - Flecha Azul 3º Nível - Flecha Branca 4º Nível - Flecha Negra

6º Nível - Flecha Vermelha 7º Nível - Flecha Dourada 6º Nível - Flecha Vermelha 4º Nível - Flecha Negra 5º Nível - Flecha Azul

Agora eu sou capaz de participar de alguns torneios locais de tiro a curtas distâncias. 12 | Manual do Programa Fita Iniciante

Manual do Programa FITA Iniciante

As Penas

1º Nível - Pena Vermelha 1º Nível - Pena Vermelha

2º Nível - Pena Dourada 2º Nível - Pena Dourada

3º Nível - Flecha Branca 3º Nível - Flecha Branca

Federação Internacional de Tiro com Arco | 13

Diretrizes Recomendadas para as “Penas” 1. Nota de Avaliação (para os distintivos pena) Onde: Indoor ou Outdoor. Aquecimento: Não limitado. Até o treinador Face alvo: Face do alvo de 80 centímetros (6 a 10 do anel). Alternadamente uma face alvo total 40 centímetros pode ser usado (de difícil a visibilidade). Altura do alvo: 80 cm a 1 metro para o centro da face do alvo a partir do chão. Flechas acertadas: 3 Número de acertos: 5 Tempo por acerto: 2 minutos Número total de flechas: 15 (meia rodada de 30 flechas) Pontuação: De acordo com as regras de pontuação FITA Indoor e Outdoor

Abaixo está uma amostra cartão de pontuação em branco:

15 Flechas 1 Hit

2 Hit

3 Hit

Fim

Total

Fim

Total

Exemplo de um cartão de pontuação completou: 15 Flechas

15 Flechas 1 Hit

2 Hit

3 Hit

2. Avaliação de Habilidades (para os distintivos pena) Consulte o Capítulo “Habilidades” do programa relacionado com o nível que você está desafiando.

3. Avaliação de Conhecimento e Know-How (para os distintivos pena) Consulte “Conhecimento e Know-How” é Capítulo do programa relacionado com o nível que você vai desafiar. Federação Internacional de Tiro com Arco | 15

Manual do Programa FITA Iniciante

Pena Vermelha

1º Nível - Pena Vermelha

2º Nível - Pena Dourada

Federação Internacional de Tiro com Arco | 17

LLSPERFORMANCE: – Your shooting technique should include the following: FITA BEGINNERS MANUAL From a shooting distance of 6 meters, you must achieve a minimum of 12 hits, out of 15 position arrows (Stance) (5 ends of 3 arrows) shot at an 80cm target spot (6 to 10 zones). Objective: CURRICULUM FOR THE FITA RED FEATHER AWARD Currículo para o distintivo PENA VERMELHA FITA Consistency relationship SKILLS –and Yourspatial shooting technique should include the following: o the target,PERFORMANCE: achieving optimal Feet position (Stance) From a shooting distance of 6 meters, you must achieve a minimum of 12 hits, out of 15 tability.Objective: arrows (5 ends of 3 arrows) shot at an 80cm target spot (6 to 10 zones). Desempenho anddistância spatialde disparo relationship Form: Consistency A partir de uma de 8 metros, você deve alcançar um mínimo de 12 acertos com 15 flechas (5 acertos SKILLS – Your shooting technique to the target, achieving optimal deon 3 flechas) atiradas em um alvo de 80cm (6 a 10should zonas). include the following: eet parallel the shooting axis, set position (Stance) stability. Feet t approximately shoulder width. Objective: Form:Habilidades Sua técnica de tiro deve incluir o seguinte: Rationale: Consistency and spatial relationship Feet parallel on Pés the (postura): shooting axis, set posição dos to the target, achieving Gives at archers the opportunity to optimal approximately shoulder width. • Objetivo: Consistência e relação espacial com o alvo, alstability. epeat actions easily and accurately. Rationale: cançar aForm: estabilidade ideal. rovides sound support the pull Gives the to opportunity to axis, • Farchers Feet parallel thedeshooting orma: Pés paralelos noon eixo tiro, fixado na de set larguat approximately shoulder width. repeat actions easily and accurately. ra dos in ombros. nd push efforts the flight plane. Rationale: • Justificativa: sound support to athe pull de repetir Dá aos arqueiros oportunidade Gives Provides consistent direction Gives archers to the the opportunity to push efforts in the flight plane. ações com facilidade e precisão. Fornece suporte de som ody inandthe flight plane. Avoids repeat actions easily and accurately. Stance, how to stand on the shooting line. Gives para consistent direction to nothe os Provides esforços de tração e pressão plano vôo. Dá sound support to thede pull ack problems. para o corpoAvoids no plano de voo. Evita Stance, how to stand on the shooting line. body indireção theconsistente flight plane. back

and push efforts in the flight plane.

problemas nas costas. problems. Gives consistent direction to the

and proper

body in the flight plane. backloading problems. arrow

Avoids

Stance, hownatolinha stand on the shooting line. Postura, como ficar de tiro.

Safe and proper arrow loading

Safe and proper arrow loading Form: Objective: Carregamento seguro da flecha e de forma adequada: Objective: Form: by the nock, place arrow dentical placement on the bow. • Objetivo: Colocação idêntica no arco. A açãoHold deve serthe•arrow F orma: Segure a flecha ao lado do nock,the coloque a fleHold the arrow by the nock, place the arrow Identical placement Form: Objective: on the bow. executada de uma forma segura proteger oon arqueiro, chathe sobre o rest, corretamente athe flecha, e nockaThe action must be performed in deaon rest, correctly turn arrow, and Identical placement arrow byvirare the nock, place arrow The action must be performed in athe bow. onthe theHold rest, correctly turn thethe arrow, and outros arqueiros, e equipamentos. -la na corda. The performed nock in nock a ititonto on thethe rest,string. correctly turn the arrow, and afe manner to protect themust archer, string. safe manner to action protect thebearcher, onto the to protect the archer, nock it onto the string. ther archers, and safe equipment. other archers, andmanner equipment.

ing an row t of the ver.

other archers, and equipment.

Pulling an arrow out of the quiver.

Arrow loading

Arrow loading Puxando a flecha para fora do aljava.

Carregando a flecha. 12

Arrow loading

12 Federação Internacional de Tiro com Arco | 19

Rational: Rational: Taking hold ofofthe becomesmore moredifficult difficult nock, Taking hold thearrow arrowininfront front of of the the vanes vanes becomes to to nock, andand thethe • fletching could ififthe hand during nocking process. The arrow Justificativa: Segurando adamaged flecha na frente das torna mais difícilnocking o nock, e as penas podem serarrow danificados fletching couldbebe damaged thepenas handseslips slips during process. The restrest devido ao deslizamentos mão durante no processo de nocking. rest da flecha suporta a forte pressão does not strong vertical pressure. IfOnocking nocking done incorrectly, it could does notendure endureda strong vertical pressure. If isisnão done incorrectly, it vertical. could FITA BEGINNERS MANUAL Se nocking for incorretamente, damage thefeito arrow damage the arrowrest. rest. pode danificar o rest da flecha. Arrows with four vanes used at at entry entrylevel. level. Arrows with four vanesare arealso alsosuccessfully successfully used Flechas com quatro penas também são usados com sucesso no nível de entrada. Rational:

Taking hold of the arrow in front of the vanes becomes more difficult to nock, and the fletching could be damaged if the hand slips during nocking process. The arrow rest does not endure strong vertical pressure. If nocking is done incorrectly, it could damage the arrow rest. Arrows with four vanes are also successfully used at entry level.

Nocking the arrow

Nockando a flecha.

Nocking the arrow

Finger pressure arrow A pressão do dedodamaging danificar athe flecha.

Finger pressure damaging the arrow

KNOWLEDGE &/OR KNOW-HOW

Nocking the arrow Conhecimento e/ou You must know theKnow-How following the subjects below: KNOWLEDGE &/OR KNOW-HOW Você deve saber o seguinte dos assuntos abaixo: You must know the following the subjects below:

Finger pressure damaging the arrow

Bow -safety Segurança com o Arco: KNOWLEDGE &/OR KNOW-HOW Releasing • o arco sem the flechabow na corda poderia provocar a quebra e lesão. Bow Soltar -safety You mustanknow theon following the subjects below: without arrow the • Releasing Quando o fim éthe sobrebow colocar o arco no stand arco ou prateleiras localizado na faixa equipamentos; string could cause • without O Bow Arco ficar atrás da linhaon de the espera ou de equipamentos é ideal quando eles não estão sendo usados durante a sesan arrow -safety breakage and injury. são de Releasing treinamento. string could cause the bow without an injury. arrow on the breakage and When the end is over string could cause

putbreakage the bowand oninjury. the bow When the end is overin stand or rack located putthe the bowtheonend the equipment lane; When isbow over

standput orthe rack in bowlocated on the bow stands located theBow equipment lane; stand or rack located in the equipment lane; line behind the waiting are ideal for placing the Bow stands located Bow stands located bows the when they are not behind waiting line behind the waiting line used duringthe the arebeing ideal for for placing are ideal placing the training bows whensession. they are not bows when they are not

duringthe the beingbeing usedused during Equipment to training session. training session. be stored in the

Linha de tiro Linha de espera

equipment lane Equipment to

Equipment to Os equipamentos be stored in the be stored in the devem ser colocados equipment lane na equipment faixa equipamento. lane 20 | Manual do Programa Fita Iniciante

13 13

Linha de equipamento

FITA BEGINNERS MANUAL Quando estiver atirando em distâncias que o haWhen shooting few arrows at a menores shorter um exercício, por exemplo), você pode colocar distance bitual than(parausual (for an exercise for seu arco no solo/chão a 3 m atrás dos arqueiros. Se assim instance),for,you can lay your bow on the voltar e ver a distância de disparo regular, o arco é arfloor/ground 3 em m um behind mazenada rack atrásthe da filaarchers. de espera ouIf no chão. so, once return to the regular shooting distance, your bow is stored on a rack behind the waiting line or on the floor.

Estande para arcoand móvel e coletiva. bow stand. Movable collective

Arrow loading Segurançasafety: no carregamento da flecha: • A flechashould deve ser colocada na corda após estaronly com osafter pés sobre a linha de on tiro ethe um sinal claro - sonoro The arrow be placed onsomente the string standing shooting lineouand - for dado que significa que(meaning todo mundo está atráseveryone da linha de tiro). a clearvisual signal has(obeen given that is behind the shooting line). • Você deve se equilibrar na linha, ou ter os dois pés sobre a linha, antes de carregar a flecha.

You must straddle the line, or have both feet on the line, before loading the arrow.

Recuperação segura das flechas: • Ao se aproximar dos alvos, é preciso ter cuidado para não pisar em flechas que tenham atingido o solo antes do destino. Nocks são muito afiados, por isso pegue todas as flechas que caíram antes da almofada, e entregue aos seus donos. Safe arrow retrieval/collection: • Deve iniciar a coleta das flechas na parte de fora do alvo e ver se ninguém está diretamente atrás da pessoa que está When puxando approaching the targets, care must be taken not to walk into arrows sticking puxando as flechas. Flechas pode sair do alvo de repente, e o nock pode ferir quem estiver muito próximo. Curinto the ground or target. Nocks are very sharp, pick up all arrows that have fallen var-se na frente do o alvo é perigoso, você deve esperar ao lado do alvo para coletar flechas. short•of the target, whoever isalvo, their owner. Para retirar uma flecha para fora do pressione com a palma da mão palma em volta da flecha no alvo. Com a outra mão, agarre a haste da flecha, enpurre o alvo e puxe a flecha para trás no eixo da flecha, sem a dobrar. Care •must beuma used arrows outpara ofcima! theVocê target, to see that ano Para retirar flechawhen para foradrawing da grama: Não puxe a flecha poderia dobrar ou quebrar hasteone da is FITA BEGINNERS MANUAL Mas mover fora daspulling penas, especialmente penas naturais. Em seguida, a parteout de trásof no eixo da directlyflecha. behind thea grama person the arrows. Arrows canpuxe come a target flecha and ao longo grama. Somente está ficando grama, você pode puxar a flecha para cima. suddenly, the nock mayquando hurta ponta anyone whoforaisdatoo close. Bending over in front of

the target is dangerous; Bow assembling:you should wait beside the target to collect arrows.

You must learn from your coach how Montagem to do arco: properly assemble and Você deve disassemble aprender com o seu treinador a maneira corretapress dethe montar e desmonthe on/from For pulling an arrow out oflimbs the target, one palm hand flat around the arrow tar as lâminas no riser (se você empurrar o arco para baixo). Não se monta (if you With use a the takeother downhand, bow).grab theumarrow shaft close to the target sticking in riser the target. arco recurvo pontas das lâminas em Recurve alvo (não você). Devido A com no as braced assembled bow face and pull out the arrow right indireção the ao shaft axis, without bending the arrow shaft. a uma antiga FITA,of na maioria dos arcos, a parte interna hasregra thedatips the limbs towards the (voltada para você) das lâminas superiores em branco, enquanto aformer lâminas com as especitarget (not out toé you). Due to aDo For pulling an arrow of the grass: NOTinferior, pull como the arrow up! You could bend or ficações (altura e peso) escritos na of partethe interna da lâminas FITA rule,sãoon most bows, the breakmostrado the arrow shaft. But move the grass out of the fletching, especially of natural na ilustração do lado. internal part (facing you) of the top feathers. Then shaft while back inthe the limb axis of the arrow shaft and along the grass. limbspull is the blank, Only when specifications the point is getting outand of the grass, you can raise the arrow up. (height weight) are written in the internal part of the As especificações técnicas dos bottom limb, as shown on the lâminas são escritas na parte interna illustration on the right. da lâmina inferior The technical specifications of the limbs are written on the internal part of the bottom limb. Federação Internacional de Tiro com Arco | 21

FORMULÁRIO DE AVALIAÇÃO PARA OS CANDIDATOS a pena vermelha FITA

Form: A

Nome do Iniciante: Data:

Completado em:

DESEMPENHO Distância de disparo

Pontuação mínima exigida

6 metros

12 acertos Os elementos-chave

HABILIDADES

(O que deve ser feito)

alcançados*

ainda não alcançados*

alcançados*

ainda não alcançados*

Pés de cada lado da linha de tiro.

Recuperação segura das flechas

Montagem do arco

TOTAL

As referências ao Manual do Técnico FITA Nível 1.

#7.1.2.1 #3.2 ponto 5 e #7.1.2.2 #7.1.2.2

A pena da flecha girando corretamente fora da janela do arco.

Segurança no carregamento da flecha

(resultado)

#7.1.2.1

Carregamento seguro Executado com arco na vertical. e adequado da flecha O dedo não está pressionando a flecha no rest.

Segurança com o arco

Número de acertos

#7.1.2.1

Pés paralelos.

Necessário conhecimento ou know-how

#7.1.2.1

Pés na largura dos ombros. Pés posição (postura) Linha de metros quadrados para a linha de som.

CONHECIMENTO e/ou know-how

#7.1.2.2

alcançados*

ainda não alcançados*

Comentários e / ou referências

Não atirar seco (tiro seco, sem flecha)

#3.3. Ponto 2

Colocar o arco na linha de equipamento depois de atirar.

4.4.5. Passo 7,

Coloque a flecha no arco somente quando todo mundo estiver atrás da linha de tiro.

#11.3, #9.2 #3.2 Ponto 2

Deve ser feitos apenas quando ambos os pés são fixos na linha de tiro.

#3.2 Dois primeiros pontos

Caminhe com cuidado para o alvo (não correr cuidado onde pisa).

#3.3 Ponto 8

Ficar ao lado do alvo (não atrás das flechas).

#3.3 Ponto 12

Retirar devidamente as flechas para fora do alvo (ou da grama).

#4.4.1. Passo 8

Saber a maneira correta de montar e desmontar as lâminas do riser.

Esta avaliação pode ser tirada se não houver derrubar arco

É necessário 16 avaliações positivas

** Concedido ____ ainda ou não concedido ____

* A ssinale se a pontuação / habilidade / conhecimento é avaliado positivamente (alcançado) ou não (ainda não alcançado). Escreva na linha de total destas duas colunas, o número acumulado de marcação de pontos. Só ** marcar o resultado final dessa avaliação.

Nome do e assinatura do avaliador:

Manual do Programa FITA Iniciante

Pena Dourada

1º Nível - Pena Vermelha

2º Nível - Pena Dourada

3º Nível - Flecha Branca

4º Nível -Federação FlechaInternacional Negra de Tiro com Arco

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FITA BEGINNERS MANUAL

CURRICULUM FOR THE FITA GOLD FEATHER AWARD

PERFORMANCE: Currículo para o distintivo PENA dourada FITA From a shooting distance of 8 meters, you must achieve a minimum of 12 hits out of 15 arrows (5 ends of 3 arrows) shot at a 80cm target spot (6 to 10 zones). Desempenho A partir de uma distância de disparo de 8 metros, você deve alcançar um mínimo de 12 acertos com 15 flechas (5 acertos

SKILLS: de 3 flechas) atiradas em um alvo de 80cm (6 a 10 zonas). Body setting (from before drawing until full draw) Objective: Habilidades Provide an identical, stable foundation permitting a similar repetition of upper body Configuração do corpo (antes de tirar até a puxada completa): actions, well as optimal general balance. It should also allow re-positioning the • Objetivo:as Fornecer uma base, idêntica e estável que permita uma repetição de ações semelhantes da parte supeaiming eye at the same stable spot in the space. We can imagine the aiming eye at the rior do corpo, bem como ótimo equilíbrio geral. Deve também permitir o re-posicionamento do olho visando o mestopmoofponto theestável “mainnopyramid” (your coach will instruct you the pyramids). espaço. Podemos imaginar o olho visando o topo da “pirâmide principal” (o seu treinador irá insForm: truí-lo das pirâmides). While gripping the string and the bow (see the 2 previous steps of the shooting • Forma: Enquanto segura a corda e o arco (ver os 2 passos anteriores da sequência de disparo), a maioria dos arqueiros sequence), most of the archers are bent over. To move from a bent position to an estão dobrados sobre ele. Para passar de uma posição inclinada sobre os pés e definir uma boa base para o corpo o qual upright one and set a good body base to engage the execution process of the shot, envolve o processo de execução do tiro, existem várias alternativas. Abaixo estão algumas delas: there are several alternatives. Below are some of them: Cabeça Stretched ereta up head

FlatCostas and reta e straight plana back

Distribuição Body do peso weight corporal em spread on ambos os pés both feet

Form examples Exemplos sobre como definir on howato posição corpo. setdothe body.

Low centre Forte of gravity centroand de gravidade powerful na cintura belly

Low shoulders Ombros baixos

The entire O corpo inteiro body in no planothe de shooting rodagem: plane: ombros, Shoulders, quadris hips ande pés acima do feet above outro. each other.

Flat and Peito lowliso e baixo chest.

Head turn Giro da cabeça toward the em direção ao target: nose alvo: o nariz and chin eo queixo pointed to apontado para the target o alvo

Federação Internacional de Tiro com Arco | 25

FITA BEGINNERS MANUAL 1. Legs Form: 1. Pernas Up-side-down "V" symmetrical to the vertical axis • Forma: “V” de cabeça parapara baixo simétrico em relação ao eixo vertical do going through the summit. Weight is placed equally on corpo. O peso both é colocado feet. igualmente em ambos os pés. • Justificativa: Rationale: O peso do corpo é aproximadamente distribuído igualmente em The body weight is approximately distributed equally ambas as pernas. Pois o peso do corpo é ligeiramente projetado para a frente on both legs. Because body weight is slightly forward (na direção dos(toward pés), e otoes), balançar frente e para trás ficaisreduzido. ComoAs thepara front/back swaying reduced. mostrado página 21, a page sequencia perna participa produção do impulshown 20, dathe string legnaparticipates in the production of the push while the bow leg contributes so enquanto a perna arqueada contribui para o puxar. Os dois esforços refor-to the pull. The two efforts strengthen your vertical body çam o seu eixo vertical do corpo e gera uma pressão para parte de baixo, proaxis and generate a down ward pressure, providing a porcionando uma sólida parafor o trabalho parte work superiorand do corpo e solidbase foundation upper dabody a good stability. For the shooting process, the pelvis is usually uma boa estabilidade. Para o processo de tiro, a pelve é geralmente “inclina"tilted" (flat reta), lowerportanto, back),a thus only thedo upper body da” (parte inferior das costas parte superior corpo exige requires positioning. um bom posicionamento.

Flatplano chest -–barriga Powerful belly ande Peito encolhida Body weight equally shared on two feet 2. The Upper Body peso corporal dividido igualmente Objective: Initially the torso, shoulder, and head are positioned closenos to dois theirpés final position. Form: 2. A parte superior do corpo Turn or tilt the pelvis backwards (flat lower back), the spine is stretched up with the • Objetivo: Inicialmente posicionar o tronco, ombro e cabeça perto da sua posição final. shoulders in the same plane as the hips. The shoulders are lowered and chest is • Forma: Gire ou incline a pélvis para trás (parte inferior costas reta),isa coluna vertebral com osthe ombros flattened. A slight stretching in thedastrapeziums often felt. Turné esticada head toward target (whilst maintaining the abaixados stretchinge no uppeito action) until nose being directed nos toward na mesmo linha que os quadris. Os ombros são é achatado. Um leve estiramento trapézios the target. é muitas vezes sentida. Vire a cabeça em direção ao alvo (mantendo a ação que se estende para cima) até que o naRationale: riz está esteja apontado para o alvo. Stretching-up the head and spine assures an erect vertical stance. Tilting the pelvis, • Justificativa: flattening Alongamento da cabeça e da coluna garantem lower uma postura vertical Inclinar a pélvis, thesuperior chest and the lowering the shoulders the centre of ereta. gravity, making achatando o peito e o encolhimento dos ombros mantémito centro de gravidade, tornando corpo mais the body more stable; furthermore transfers energy from the oupper bodyestável., to theAlém lower body, making the do archer Shoulders and que the os head are eclose to do disso, transfere energia da parte superior corpomore para arelaxed. parte inferior, fazendo com ombros a cabeça their final position, thus minimizing movement during the draw. arqueiro fiquem mais relaxados perto de sua posição final, minimizando assim o movimento durante a tiro.

Configuração (final da puxada): Bodycorporal setting (end of draw) • Objetivo: Puxar Objective: o arco sem afetar a posição pré-estabelecidos através dos elementos preliminares. Esta manutenção Draw thedo bow do corpo dura até depois tiro. without disturbing the pre-set position achieved through the preliminary elements. This body maintenance lasts until after the shot. • Forma: Manter-se sempre no controle, com uma dinâmica mínima ou inexistentes de movimentos. Manter a puxaForm: da e FITA ir diminuindo a velocidade conformeMomentum a corda se aproximam do rosto, mas não pare! O tronco praticamente BEGINNERS Always stay inMANUAL control. movements are minimal, or nonexistent. Desired imóvel. Sem que nenhuma tração da cordaintenha apenas movements diminish speedsido as feita, they faz-se near the face,uma but ligeira do notrotação stop! do tórax, levando os omThe torso is almost immobile. If no pre-draw has been achieved, only a slight rotation bros a partir da linha de tiro. of the chest exists, leading the shoulders from the shooting plane. O corpo fica na vertical ou permanece em uma ligeira inclinação em direção à perna corda. Os ombros permanecem encolhidos. A cabeça permanece no imóvel sem estender-se, não deve se mover em direção à corda durante os últimos 19 centímetros da puxada. A flecha permanece sempre paralela ao chão. A sequência passa diretamente pelo rosto dentro do plano de tiro

made in the shooting plan Tiro feita no planoDraw de tiro

y is vertical or remains at a slight inclination toward the string leg. The 26 | ManualThe do Programa Fita Iniciante remain lowered. head remains in place and extended up; it should not ward the string during the last few centimeters of drawing. The arrow always

move toward the string during the last few centimeters of drawing. The arrow always remains parallel to the ground. The string moves straight to the face within the shooting plane.

O corpo superiorThe e inferior permanecem bemremain no lugarwell durante o tração e nothe finaldraw do empate. top and bottom body in place during and end of draw. Um equilíbrio entrethe a produção de forçasofdetraction tração e repulsão (puxe e empurre) ser introduzidos a puxada. À A balance between production and repulsion (pulldeve & push) forces durante must be FITABEGINNERS BEGINNERS MANUAL FITA MANUAL medida during que as ilustrações que seAs seguem demonstram,illustrations os esforços de puxar e empurrar que sãopull suportados pelas pernas. introduced the draw. the following demonstrate, the and push efforts are supported by the legs.

A perna (direita) auxilia no esforço de tração da corda

A perna (esquerda) auxilia no esforço de tração do arco

• String Justificativa: Fácilleg de duplicar a fundação e do movimento é simples, o controle (right) assistsporque the push efforté pouco perturbado Bow (left) leg assists the pull effort.é facil-

String (right) Lutando leg assists the push Bow (left)A leg assists the pull mente alcançado. pela simetria evitaráeffort o equilíbrio sendo chateado. produção de esforço não éeffort. centraliza-

do,Rationale: mas disperso. Facilita a simetria alcançar, reduz os efeitos da fadiga locais, e minimiza o risco de lesões. Os músRationale: culos principais são utilizados para gerarthe a produção. Esforço desenho completo é atingido, logo the que amovement velocidade dasis Easy to duplicate because foundation is hardly disturbed and Easy tobaseiam duplicate because foundation iso symmetry hardlydedisturbed andthethe movement diminuições em dothe rosto, permitindo controlo serwill mantido. Porque obalance início do sorteio simple, control isaproximar-se easily achieved. Strivingque for avoid being is control iseconomiza easily achieved. for symmetry avoid theItbalance being é simple, mais rápido, o arqueiro energia upset. The production of effort Striving is not centralized, butwill dispersed. facilitates

upset. production of effort is not effects, centralized, but dispersed. achievingThe symmetry, reduces local fatigue and minimizes the riskItoffacilitates injury. achieving reduces fatiguethis effects, and minimizes the riskeffort of injury. The majorsymmetry, muscles are used local to generate production. Full drawing is Federação Internacional de Tiro com Arco | 27 The major muscles used this production. Fullthedrawing effort is attained as soon as theare speed of to thegenerate draw decreases on approaching face, allowing attained as soon as the speed of the draw decreases on approaching the face, allowing

inexpensive and easy to stringing the bow almost effortless. Like the any task of use. It makes other stringing methods, stringing the bow almost it is necessary to check Like any exact string Conhecimento e/ou Know-How theeffortless. other stringing methods, positioning before FITA BEGINNERS MANUAL FITA BEGINNERS MANUAL PREPARANDO O ARCO: taking thenecessary bow it is to check Seu treinador irá certamente ter o seu arco amarrados antes do iníciostringer das primeiras duas ou três sessões de treinos. Amarpressure off the upper theloopa você exact string rando e unstringing do arco provavelmente seráA ensinado na terceira ouisquarta quandostringer você estará mais Asessão loop is fastringer limb tip. Place a small miliarizado com o equipamento. Abaixo recomendamos dos seguros para o arcoand eo arqueiro. positioning inexpensive easy to inexpensive and easy mais tobefore piece ofalguns carpet ormétodos rubber use. It makes the task of use. It makes the task of on taking hard the and bow roughstringer A encordoador laço é barato e fácil de stringing the bow almost ground to bow prevent stringing the almost pressure off the upper usar. Isso torna a tarefa de amarrar a damage lower Like any effortless.to theLike any effortless. limb tip. Place a small Use of a string loop with 1 foot. Use sem of a esforço. string loop withquais2 feet. proa quase Como limb tip. A tip protector other stringing methods, other stringing methods, of limb carpet or rubber on thenecessary lower quer outros métodos de encordoamenit is necessary to check it piece is towould check serve this function and the exact string to, é necessário verificar o posicionatheon exact string rough hard and even help secure the positioning before positioning mento seqüência exata antes de tomar ground to before prevent string. taking the bow stringer taking the bow stringer

a curva pressão encordoador fora da damage to the lower off the upper pressure off the upper pressure Use pontaof do membro Coloque of a string loop with 1 foot. Use a stringsuperior. loop with 2 um feet. limb tip. A tip protector limb tip. Place a small limb tip. Place a small pequeno pedaço de borracha do tapete on the lower piece of carpet or rubber piece of carpet or limb rubberwould ou em terreno duro e áspero para evion hard and rough onserve hard this andfunction rough and You also can buy a bow stringer like the one on the tar danos para a ponta do membro inground prevent ground to any prevent evenleft help secure the At the to from archery shop. beginning, you will ferior. Um protetor de ponta no memdamage to the itlower damageprobably to thehave lower a tough time to loop use properly. of string. a string loop withprotector 2 feet. Use of a string with 1com foot. bro inferior serviria essa função utilização de um laço corda com Alimb utilização deAum laço corda 1 pé Use of a string lo Use of a string loop withe2até feet. AUse tip. tip protector limb tip. A tip . Nevertheless It will come friendly with experience mesmo ajudar a proteger a corda os 2 pés on the lower limb would on the lower limb would

serve this function and even help secure the string.

Finally the fix bow stringer is another excellent device for setting the string on the bow. It is made of 2 pieces of metal cylinder wrapped with something for protecting the limbs and affixed to a wall or pole.

serve this function and even help secure the string.

You also can buy a bow stringer like the one o left from any archery shop. At the beginning, you probably have a tough time to use it prop You also bow YouNevertheless also can buy aItbow likecan the buy one the stringer. l willstringer come friendly withaonexperience

leftthe from any archery left from any archery shop. At beginning, you shop. will At the b probably have a tough time to probably have a tough time to use it properly. Nevertheless It will. come friendly wit Nevertheless It will come friendly with experience

Finalmente a correção arco encordoador é outro excelente Você também pode comprar um arco encordoador como dispositivo para ajustar a corda no arco. É composto por 2 o da esquerda de toda a loja Arco e Flecha. No início, você 22 provavelmente terá umfix tempo difícil corretamenFinally the bowde usá-lo stringer is peças de cilindro de metal envolto com algo para proteger Finally is the fix bow stringer is Finally the fix bow stringer te. No entanto,excellent virá amigável com a experiência. another device for setting os extremidades e afixada a uma parede ou poste

another excellent device foranother settingexcellent device for setting

the string onon the It isismade made 2 the bow. It is made of 2 the string the string thebow. bow. It of of 2 on of metal cylinder wrapped pieces ofmetal metal cylinder cylinder pieces wrapped pieces wrapped direção doof tiro: with the something the with something for protecting with something for protecting these alguémforestáprotecting • Sob nenhuma circunstância que alguém deveria atirar no campo perto das metas. Flechas podem reslimbs and affixed to a wall orlimbs pole.and affixed to a wall or pole. valar osand alvos,affixed ou desviar do caminhoor pretendido. limbs toseu a wall pole. • A linha de tiro deve ser reta, e não escalonadas. • Quando em um grupo onde os arqueiros não atirar da mesma distância, o método mais seguro é ter os alvos a distâncias diferentes e todos os arqueiros na linha de tiro mesmo. 28 | Manual do Programa Fita Iniciante

When in a group where archers do not shoot from the same distance, the safest method is having the targets at different distances and all the archers on the same shooting line.

be used erience.

Use of a wall stringer

O uso de uma longarina parede Segurança e etiqueta na linha de tiro:

Safety etiquette the shooting • Você and só pode tração o seuon arco de volta na linhaline: de tiro. Você não deve tração o arco com a mão do arco superior do que You can only draw your bow back shooting o desenho à mão, e você não deve tração diagonal on (em the direção a um alvo line. que nãoYou é para should a frente). not draw the bow the oubow hand theas drawing • N ão falehaving sobre a linha distrair outroshigher arqueirosthan durante filmagens dohand, fim; and you should not draw (toward a target thatsobre is not straightqueahead). • Adiagonally penas o treinador pode fazer comentário um arqueiro é tiro; observações, no entanto, incentivando são bem-vindos a qualquer momento; talk on the line or distract other archers during the shooting of the end; • SDon't e o seu arco ou flecha cai na frente da linha de tiro, você deve esperar até que os arqueiros de ambos os lados têm terminar de gravar antes de recuperar o seu equipamento. Qualquer flecha que não pode ser recuperado sem mover pé soOnly the coach can make comment about an archer who is shooting; nevertheless bre a linha de disparo deve ser recuperado após o disparo parou.

encouraging remarks are welcome at any time;

If your bow or arrow falls in front of the shooting line, you must wait until the archers on either side have finished shooting before retrieving your equipment. Any arrow which cannot be retrieved without moving feet on the shooting line should be retrieved after shooting has stopped;

Federação Internacional de Tiro com Arco | 29

FORMULÁRIO DE AVALIAÇÃO PARA OS CANDIDATOS a pena dourada FITA

Form: B

Nome do Iniciante: Data:

DESEMPENHO Distância de disparo

Pontuação mínima exigida

8 metros

12 acertos

HABILIDADES

Os elementos-chave

(O que deve ser feito)

Completado em: alcançados*

ainda não alcançados*

alcançados*

ainda não alcançados*

Número de acertos

(resultado)

As referências ao Manual do Técnico FITA Nível 1.

Configuração do corpo (antes de atirar até a puxada completa)

Corpo na vertical

#7.1.2.4 e 7.1.2.5

Equilíbrio em 2 pés

#7.1.2.4 e 7.1.2.5

Coluna e ombros fazendo uma cruz.

#7.1.2.4 e 7.1.2.5

Configuração corporal (final da puxada)

Chegar com a mão e a corda no rosto (queixo e/ou lábios não chegam até a corda)

CONHECIMENTO e/ou know-how

Necessário conhecimento ou know-how

#7.1.2.7

alcançados*

ainda não alcançados*

Comentários e / ou referências

Preparando o arco

Capacidade de preparar o seu próprio arco.

Direção do tiro

Realizar a puxada apenas com um alvo claro a partir da linha de tiro (não atirar para qualquer lugar ou para o céu)

#3.2 Capítulos 2 e pontos 2 e 3

Não incomodar (tocar ou falar) os arqueiros enquanto estão disparando

#3.2 ponto 3 #3.5 ponto 1e 2

Segurança e etiqueta na linha de tiro

TOTAL

Como recuperar uma flecha que caiu no chão É necessário 9 avaliações positivas

#4.3.1.1

#3.2 ponto 11 ** Concedido ____ ainda ou não concedido ____

Nome do e assinatura do avaliador:

1º Nível - Pena Vermelha 1º Nível - Pena Vermelha

Manual do Programa FITA Iniciante 1º Nível - Pena2º Vermelha Nível - Pena1ºDourada Nível - Pena Vermelha 2º Nível - Pena Dourada

3º Nível - Flecha Branca 3º Nível - Flecha Branca 1º Nível - Pena Vermelha 2º Nível - Pena Dourada 2º Nível - Pena Dourada

As Flechas

4º Nível - Flecha Negra 4º Nível - Flecha Negra 3º Nível - Flecha Branca 3º Nível - Flecha Branca 2º Nível - Pena Dourada

5º Nível - Flecha Azul 5º Nível - Flecha Azul 4º Nível - Flecha Negra 3º Nível - Flecha Branca 4º Nível - Flecha Negra

6º Nível - Flecha Vermelha 6º Nível - Flecha Vermelha 5º Nível - Flecha Azul 4º Nível - Flecha Negra 5º Nível - Flecha Azul

7º Nível - Flecha Dourada 6º Nível - Flecha Vermelha 7º Nível - Flecha Dourada 5º Nível - Flecha Azul 6º Nível - Flecha Vermelha

Federação Internacional de Tiro com Arco | 31

Diretrizes Recomendadas para as “Flechas” 1. Nota de Avaliação (para os distintivos flecha) Onde: Indoor ou Outdoor. Aquecimento: Não mais que 4 acertos (única recomendação) Face alvo: 80cm (face completa) Altura do alvo: 1 metro a 1,3 metro para o centro da face do alvo Flechas acertadas: 3 Número de acertos: 5 Tempo por acerto: Não limitado (algumas crianças e deficientes físicos precisam de muito tempo para carregar a flecha no arco). Número total de flechas: 15, que é metade de uma partida de tiro com arco, o qual é 30. Pontuação: Um sistema de pontuação simplificado é proposto, a fim de permitir que o mais jovem a marcar os mesmos. Uma flecha dentro ou tocando a linha periférica (da “6” zona) vale um hit. Alternadamente uma face alvo 40 centímetros pode ser utilizado quando o placar zona cobre o anel de 1 a 10 e escores de 1 ponto. 12 acertos são obrigatórios.

2. Habilidades de Avaliação (para os prêmios de flecha) Consulte o Capítulo “Habilidades” do programa relacionado com o nível que você está desafiando.

2. Habilidades de Avaliação (para os prêmios de flecha) Consulte o Capítulo “Conhecimento e Know-How” do programa relacionado com o nível que você está desafiando.

Candidatos a Flecha Branca: Cuidado para seu nível atual! Três casos são possíveis: a) Você não ganhou nenhum distintivo pena ainda, mas o treinador quer que você desafie a flecha branca (sugerido para iniciantes de 12 anos de idade ou mais). Para se preparar para este nível, você deve aprender os capítulos “Habilidades” e “Conhecimento e Know-How é dos programas da Pena Vermelha, Pena Dourada, e a Flecha Branca. O avaliador usará o formulário C1. b) Você só tem o distintivo Pena Vermelha. Você deve completar o Programa Pena de premiação com a conquista da Pena Dourada (sugerido para a maioria dos “iniciantes”, ou seja, menores de 12 anos). Só depois de receber a Pena Dourada será permitido o desafio da Flecha Branca. c) Você já tem o distintivo Pena Dourada. O distintivo seguinte é o certo para você. Seu avaliador vai usar o formulário C2.

Federação Internacional de Tiro com Arco | 33

Manual do Programa FITA Iniciante

1º Nível - Pena Vermelha

Flecha Branca

2º Nível - Pena Dourada

3º Nível - Flecha Branca

4º Nível - Flecha Negra

5º Nível - Flecha Azul

Federação Internacional de Tiro com Arco | 35

36 | Manual do Programa Fita Iniciante

ANCE: ance: 10 meters para quired score:Currículo 115 points

o distintivo Flecha branca FITA

Desempenho

de tiro: should 10 metros our shootingDistância sequence include the following: Pontuação mínima necessária:

115 pontos

n: For candidates having earned no FITA Feather awards yet, see chapter Habilidades - Sua sequência de disparo deve incluir o seguinte “Skills”Posição of thedos Red Feather curriculum. pés: Para os candidatos que não conquistaram nenhum distintivo pena FITA, ver o capítulo “Habilidades” do currículo da Pena Vermelha.

ng: oper)

flecha: Para os candidatos que nãoFeather conquistaram nenhum distintivo pena FITA, ver (CarregamenForCarregamento candidatesdahaving earned no FITA awards yet, see to Seguro“Skills” da Flecha e of de forma no capítulo “Habilidades” do currículo da Flecha Vermelha. chapter the adequada) Red Feather curriculum. Configuração do corpo (antes de atirar até a puxada completa): Para os candidatos que não conquistaram nenhum distintivo pena FITA, estude o currículo da Pena Dourada.

(before drawing and full draw): For candidates having earned no FITA Feather awards see que Gold Feather nenhum distintivo pena Configuração corporal (final da puxada): Para osyet, candidatos não conquistaram FITA, estude o currículo da Pena Dourada. Levantando arco: (end of draw): For ocandidates having earned no FITA Feather awards yet, • Objetivo: Executar os movimentos see Gold Feather preliminares com poucos movimentos e perturbações desnecessárias ao posicionamento inicial o máximo possível. Este posicionamento inicial deve permitir uma puxada eficaz. • Forma: De forma sincronizada e crescente as duas mãos são elevadas em direção ao alvo até que ambas as mãos estejam no nível do nariz.

bow: : the preliminary Durante todomovements esse longo processo:with as little ary motion •and initial positioning disruption O ombro com arco deve ficar o mais baixo possível; as • A parte superior do corpomust (ombros,allow peito e centro This initial positioning forde graan vidade) é mantido em sua posição mais baixa; draw. • A flecha deve ser movida para cima no plano de tiro; • A cabeça e coluna vertebral se mantém estendida e ereto. • A pelve continua encaixada (sendo esta a posição ideal).

ized rising of the two hands towards the target both hands Perto are do at fim thedo nose level. levantamento: • Ambas as mãos são movidas para cima no mesmo nível; long: • A flecha fica paralela ao chão.

he process houlder must stay as low as possible; No final dachest elevação: body (shoulders, and centre of gravity) is • A flecha está no nível nariz/olhos; ed in its lowest position; • O ombro do arco fica mais baixo que o eixo da flecha; must be moved up in the shooting plane; • A sequência do pulso e antebraço está em linha com and spine are astill extended. corda. remains tilted (ifinclinação this position is chosen). • Uma de levre do tronco para trás em direção ao pé da corda é aceitável, mas o corpo ereto é recomendado.

nd of the raising: ds are moved up at the same level; is parallel to the ground.

Federação Internacional de Tiro com Arco | 37

• Forma: A simplicidade do movimento é fácil de repetir. É um seguro pré-posição para a tração, mesmo se uma flecha desliza para fora dos dedos do atleta iniciante. Os elementos já existentes são pouco perturbado, e são finalizados na se-

quência da acção. As forças exercidas sobre os membros superiores facilitar o posicionamento baixo dos ombros. Inclinação do corpo para o contador de pé seqüência equilibra o peso do arco move o centro de gravidade arqueiro para o alvo (o uso de arcos com o peso de massa de luz vai reduzir esta inclinação).

CONHECIMENTO e/ou know-how - você deve saber o seguinte Segurança arco: ver o capítulo “Conhecimento e/ou Know-How” do currículo da Pena Vermelha.

o mesmo que o de cima. Segurança no carregamento da flecha: Recuperação segura da flecha: o mesmo que o de cima. Preparação o arco: o mesmo que acima. Ver também o capítulo “Conhecimento e/ ou Know-How” do currículo da Pena Dourada. Direção do tiro: Ver o capítulo “Conhecimento e/ou Know-How” do currículo da Pena Dourada. o mesmo que o de cima. Segurança e etiqueta na linha de tiro: Pontuação Deverá ser capaz de identificar o valor flechas.

d z

d Diametro da face

x Cor da zona

y Pontuação da Zona

z Diametro do 10 interno

122 cm

12,2 cm

6,1 cm

80 cm

8 cm

4 cm

1 2 3 4 5 6 7 8 9 1010 interno

y y x

Você deve saber preencher um cartão de pontuação para uma rodada completa de flecha/distância. O valor de cada flecha deve ser inserido no cartão em ordem decrescente conforme solicitado pelo atleta a quem pertencem as flechas. Outros atletas na meta irão verificar o valor de cada flecha se chamados e em caso de desacordo chamar o juiz o qual determina e toma a decisão final. 38 | Manual do Programa Fita Iniciante

Exemplo de um cartão de pontuação em branco (por rodada Flecha única):

15 Flechas 1 Hit

2 Hit

10s

3 Hit

Fim

Total

Exemplo de um cartão de pontuação completado (por rodada Flecha única):

15 Flechas 1 Hit

2 Hit

3 Hit

Fim

Total

116

10s

Federação Internacional de Tiro com Arco | 39

FORMULÁRIO DE AVALIAÇÃO PARA OS CANDIDATOS a flecha branca FITA que não conquistaram nenhuma pena FITA

Form: C1

Nome do Iniciante: Data:

Completado em:

DESEMPENHO Distância de disparo

Pontuação mínima exigida

10 metros

115 pontos

HABILIDADES

Os elementos-chave

(O que deve ser feito) Pés de cada lado da linha de tiro.

Pés na largura dos ombros. Pés posição (postura) Linha de metros quadrados para a linha de som. Pés paralelos. Carregamento seguro Executado com arco na vertical. e adequado da flecha O dedo não está pressionando a flecha no rest. A pena da flecha girando corretamente fora da janela do arco. Configuração do corpo (antes de atirar até a puxada completa) Configuração corporal (final da puxada)

Levantar

alcançados*

ainda não alcançados*

alcançados*

ainda não alcançados*

/ Número de acertos

(resultado)

As referências ao Manual do Técnico FITA Nível 1. #7.1.2.1 #7.1.2.1 #7.1.2.1 #7.1.2.1 #3.2 ponto 5 e #7.1.2.2 #7.1.2.2 #7.1.2.2

Corpo na vertical

#7.1.2.4 e 7.1.2.5

Equilíbrio em 2 pés

#7.1.2.4 e 7.1.2.5

Coluna e ombros fazendo uma cruz.

#7.1.2.4 e 7.1.2.5

Chegar com a mão e a corda no rosto (queixo e/ou lábios não chegam até a corda)

#7.1.2.7

Mãos sincronizadas

#7.1.2.5

Levante as mãos, mantendo os ombros para baixo

#7.1.2.5

Uma vez levantadas as mãos devem ficar na mesma altura no nível do nariz ou dos olhos

#7.1.2.5

Uma vez levada a flecha deve ficar paralela ao chão

#7.1.2.5

Página #1 do formulário C1

CONHECIMENTO e/ou know-how

Segurança com o arco

Segurança no carregamento da flecha

Recuperação segura das flechas

Necessário conhecimento ou know-how

#3.3. Ponto 2

Colocar o arco na linha de equipamento depois de atirar. Coloque a flecha no arco somente quando todo mundo estiver atrás da linha de tiro.

#11.3, #9.2 #3.2 Ponto 2

Deve ser feitos apenas quando ambos os pés são fixos na linha de tiro.

#3.2 Dois primeiros pontos

Caminhe com cuidado para o alvo (não correr cuidado onde pisa).

#3.3 Ponto 8

Ficar ao lado do alvo (não atrás das flechas).

#3.3 Ponto 12

Retirar devidamente as flechas para fora do alvo (ou da grama).

#4.4.1. Passo 8

Preparando o arco

Capacidade de preparar o seu próprio arco.

Direção do tiro

Realizar a puxada apenas com um alvo claro a partir da linha de tiro (não atirar para qualquer lugar ou para o céu)

TOTAL

Comentários e / ou referências 4.4.5. Passo 7,

Montagem do arco

Pontuação

ainda não alcançados*

Não atirar seco (tiro seco, sem flecha)

Saber a maneira correta de montar e desmontar as lâminas do riser.

Segurança e etiqueta na linha de tiro

alcançados*

Não incomodar (tocar ou falar) os arqueiros enquanto estão disparando Como recuperar uma flecha que caiu no chão

Esta avaliação pode ser tirada se não houver derrubar arco #4.3.1.1 #3.2 Capítulos 2 e pontos 2 e 3 #3.2 ponto 3 #3.5 ponto 1e 2 #3.2 ponto 11

Ser capaz identificar os valores das flechas

FITA C&R Apendice 1 Livro 2

Pode concluir um cartão de pontuação para uma partida completa

FITA C&R #7.6.1.4 & Apendice 3 Livro 2

É necessário 30 avaliações positivas

** Concedido ____ ainda ou não concedido ____

Nome do e assinatura do avaliador:

Página #2 do formulário C1

FORMULÁRIO DE AVALIAÇÃO PARA OS CANDIDATOS a flecha branca FITA que conquistou a pena dourada

Form: C2

Nome do Iniciante: Data:

Completado em:

DESEMPENHO Distância de disparo

Pontuação mínima exigida

10 metros

115 pontos Os elementos-chave

HABILIDADES

Levantar

CONHECIMENTO e/ou know-how

Pontuação

TOTAL

(O que deve ser feito)

alcançados*

ainda não alcançados*

alcançados*

ainda não alcançados*

/ Número de acertos

(resultado)

As referências ao Manual do Técnico FITA Nível 1.

Mãos sincronizadas

#7.1.2.5

Levante as mãos, mantendo os ombros para baixo

#7.1.2.5

Uma vez levantadas as mãos devem ficar na mesma altura no nível do nariz ou dos olhos

#7.1.2.5

Uma vez levada a flecha deve ficar paralela ao chão

#7.1.2.5

Necessário conhecimento ou know-how

alcançados*

ainda não alcançados*

Comentários e / ou referências

Ser capaz identificar os valores das flechas

FITA C&R Apendice 1 Livro 2

Pode concluir um cartão de pontuação para uma partida completa

FITA C&R #7.6.1.4 & Apendice 3 Livro 2

É necessário 7 avaliações positivas

** Concedido ____ ainda ou não concedido ____

Nome do e assinatura do avaliador:

Manual do Programa 1º Nível - PenaFITA Vermelha Iniciante

2º Nível - Pena Dourada

Flecha Negra

3º Nível - Flecha Branca

4º Nível - Flecha Negra

5º Nível - Flecha Azul

6º Nível - Flecha Vermelha Federação Internacional de Tiro com Arco

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Currículo para o distintivo Flecha negra FITA Desempenho Distância de tiro: Pontuação mínima necessária:

14 metros 115 pontos

Habilidades - Sua sequência de disparo deve incluir o seguinte processo da puxada: Ver o ponto Parte Superior do Corpo do capítulo “Habilidades” do currículo da Pena Dourada. puxada completa (a espera): • Objetivo: Estabilidade entre o corpo e os equipamentos para uma mira eficaz. Segurar o arco até a puxada completa sem entrar em colapso a partir do peso do arco. • Forma: O tronco fica imóvel. A a posição da parte superior do corpo é é ereta. O peito e ombros exercem uma pressão constante em direção ao chão procurando ao mesmo tempo estender a ombros. Coluna e cabeça ficam eretos. Um equilíbrio deve ser encontrado entre o impulso e a força da puxada. Estes esforços são suportados pelas pernas, causando uma ligeira compressão da área abdominal. As constantes são: • O espaçamento entre a flecha e o ombro do arco, no plano horizontal; • A distância entre o queixo e o ombro arco; • A diferença de altura entre a flecha e o arco do ombro (por isso o plano vertical); • A altura dos ombros; • Posição vertical do arco; • O tronco e a cabeça. • Justificativa: Reduz o efeito de mola do arco, o que pode causar um colapso no arqueiro. Contrae-se o peito, facilitando o deslocamento da corda. Evitando uma forma assimétrica. O esforço na produção da puxada não é centralizado, mas sim disperso, facilitando a forma simétrica, reduzindo assim os efeitos de fadiga locais e minimiza o risco de lesões. Além disso, os músculos grandes são treinados para gerar essa puxada. O alongamento da coluna vertebral ajuda a mesma a ficar ereta e vertical. A contração do peito e baixando os ombros baixa o centro de gravidade, tornando o corpo mais estável. A combinação das ações acima contribui para manter o comprimento da puxada BEGINNERS e ajuda a manter a cabeça, e o olho visando a um nível FITA constante. Um músculo fracoMANUAL provavelmente entrará em colapso sob o efeito de mola que o arco exerce. É por isso que realizar exercícios de tonificação muscular é necessário.

a bow strung with an elastic string

Ferramentas de aprendizagem to give the archers a chance to Dependendo do tema e do método de ensino utilizado, seria difícil enumerar execute an noaction greater todas as ferramentas de ensino utilizáveis tiro comwith arco, desde a suaease. utiliYou even can release the string dade e variedade. No entanto, a seguir estão duas ferramentas que sugerimos para o seu aprendizado: without harming the bow. • Um arco amarrado com um fio elástico para dar os arqueiros a chance de executar a ação com maior facilidade. Você pode até mesmo soltar a corda sem prejudicar o arco, como na imagem ao lado.

Federação Internacional de Tiro com Arcoin | 45 a mirror, to see your form during execution, or your position comparis demonstration.

rm during execution, or your position in comparison to the

• Um espelho, para ver a sua forma durante a execução do exercício ou a sua posição em relação ao demonstrado.

work d on rs to s an the dy.

Se utilizando um espelho portátil, trabalhar com o grupo como ilustrado à direita. Ele permite se alternar entre dois arqueiros. Um arqueiro atira uma flecha, enquanto observa no espelho, enquanto o outro se prepara.

ghtonal ation h a right-

dditional ustration

FITA BEGINNERS

Se o grupo com um canhoto e um MANUAL destro não é possível, dê viagens adicionais, como mostrado na ilustração ao lado.

37 37

Observando-se com um espelho e assistente.

Observing ourselves with a mirror and assistant.

46 | Manual do Programa Fita Iniciante

Shooting rhythm and shooting lines

Com um espelho em um suporte para poder observar a With a mirror on a stand you can si mesmo.

observe yourselves.

Ritmo de tiro e linhas de tiro Tente não organizar duas linhas de tiro distintas pois isso envolveria muito tempo de inatividade entre linhas. Promova os disparos em uma linha para maximizar o tempo alocado para a sua prática. Se for necessário várias linhas de tiro, faça quando você não estiver exercitando a posição. Por exemplo, escolha um parceiro para segurar o espelho para que o outro pode ver seu reflexo, e depois invertam os papéis (veja as ilustrações ao lado). Ritmo de tiro e rotação equipamentos Se o seu clube não tem um conjunto de equipamentos para iniciantes, então dois arqueiros compartilham o mesmo equipamento e dispararam em momentos diferentes, formando linhas A e B (mesmo C, se três iniciantes compartilhar o kit mesmo equipamento). Mesmo que esta situação é para ser evitado, isso acontece. Quando não há flechas suficientes para equipar todos na classe, é preferível para o atirador ir recuperar as flechas, dando assim oportunidade para ver o agrupamento das flechas em primeira mão, dando a outro arqueiro a chance de se preparar para atirar. Em todas as outras situações (um arco para dois arqueiros, por exemplo), é preferível que todos os arqueiros atirarem antes de recuperar as flechas. Depois, todos vão para os alvos juntos.

Alterações das faces na linha de Tiro e do alvo Para proteger o seu tempo de prática, mantenha o mínimo de movimentos na linha de tiro. Tente agrupar os exercícios perto dos alvos, e todos os tiros nas distâncias designadas. As linhas marcadas no chão garantem uma fácil e rápida zona de segurança e alinhamento consciente do arqueiro. Marcar uma segunda linha de 3 m a 5 m atrás da linha de tiro, criando uma zona segura. Você deve ficar nesta zona até terminar todos os disparos.

As faces do alvo não devem ser manuseadas muitas vezes por causa do tempo perdido em colocar e desmontar. movendo o equipamento As estandes dos arco são normalmente são colocadas atrás da linha de tiro. Ao atirar a uma curta distância, o que é habitual, estes suportes não podem estar tão perto, então será permitido a você para colocar os seus arcos no chão, 3 m atrás da linha de tiro. agrupamentos de arqueiros Existem algumas regras básicas de agrupamento que devem ser tomadas em consideração para os exercícios a serem realizados em pares: • Pela altura semelhante, a fim de trabalhar na sua altura; • Por nível de desempenho ou de desenvolvimento, permitindo trocas de experiências compreensíveis para ambos • Pela idade, se os dois critérios acima referidos permitem; • A acensibilidade social dos locais poderiam às vezes ser levado em consideração.

Federação Internacional de Tiro com Arco | 47

CONHECIMENTO e/ou know-how terminologia dos equipamentos Você deve conhecer os nomes que designam as várias partes de seu equipamento. Durante a avaliação terá de nomear cinco peças ou componentes do arco. 1) arco recurvo:

Nock da corda Lâmina superior Lamina externa: fibra de carbono, madeira de fibra de vidro ou núcleo de espuma sintática difícil

Corda do arco

Riser: magnésio, alumínio ou carbono (segurar) Clicker (Verificador da puxada) Rest da flecha (repouso) Ponto dinâmico

Janela de mira Alça de mira

Centro do estabilizador (Carbono em alumínio)

Nockpoint

Extensor do V-Bar

Centro de serviço da corda

Pesos estabilizadores

Punho de plástico ou de madeira Pesos estabilizadores

V-Bar Barra lateral do establizador

Lâmina inferior Nock da corda

2) flecha: Ponta da flecha ou ponto

Palhetas das penas

Iniciais KDS

Eixo

Crista ou cristas

Nock Enpenação

48 | Manual do Programa Fita Iniciante

2) arco composto: Roldana excêntrica Lâmina superior Costas

Corda do arco Face (barriga)

Riser

Cabo

Alça de mira Janela de mira Prateleira

Cabo de proteção Centro de serviço da corda Rest da flecha (repouso) Ponto dinâmico

Centro do estabilizador

Punho

Parafuso da lâmina

Lâmina inferior

FITA BEGINNERS MANUAL Arrow safety and checking: When shooting, an arrow may not fully stick into the target and may hang loose from the point of the arrow and lay down along the target face. If shooting continues before the arrow is retrieved other arrows may hit this arrow causing damage to either the verificando a segurança da flecha: hanging or the onepode thatnão strikes it. The striking arrow maydaalso offonde theacertou e não soltar • Aarrow o atirar, uma flecha ficar completamente no alvo e a ponta flecharicochet pode travar hangingaoarrow; longo da face do alvo ou ficar pendurada. Se continuar a atirar antes da flecha ser recuperada, outras flechas podem bater, podendo danificar a flecha, anto a pendurada quanto a que atinge. A flecha pode também ricochetear para

Arrows should always be straight. Usually small bends in aluminum arrows do not fora pendurado a flecha; affect a beginner's accuracy. Check by eye, down the shaft, or rotate and note wobble • As flechas devem sempre estar retas. Normalmente pequenas curvas em flechas de alumínio não irão afetar a preor vibration. Rolling the shaft along a table can also be used to check straightness.

cisão de um iniciante. Verifique por olho, para baixo o eixo, ou gire e observe oscilação ou vibração. Circular o eixo ao longo de uma tabela pode também ser usado para verificar linearidade.

Federação Internacional de Tiro com Arco | 49 Always check shafts for damage such as splits, chips or compression lines as these

Always check shafts for damage such as splits, chips or compression lines as these make the arrows dangerous to use and inaccurate.

Sempre verifique os danos nos eixos, tais como separações, fichas ou linhas de compressão, pois estes fazem as flechas se tornarem perigosas de usar e imprecisas.

ITA BEGINNERS MANUAL

ooden shaft used. ne by much ecause break

Se não houver nenhuma haste de madeira ou de alumínio, uma ferramenta de endireitamento do eixo pode ser usada. O alinhamento pode ser feito manualmente, mas exige muita experiência. Tenha cuidado, porque às vezes um eixo pode quebrar durante o processo.

50 | Manual do Programa Fita Iniciante

FORMULÁRIO DE AVALIAÇÃO PARA OS CANDIDATOS a flecha negra FITA

Form: D

Nome do Iniciante: Data:

Completado em:

DESEMPENHO Distância de disparo

Pontuação mínima exigida

14 metros

115 pontos Os elementos-chave

HABILIDADES

(O que deve ser feito)

alcançados*

ainda não alcançados*

alcançados*

ainda não alcançados*

Feito com as duas mãos sempre no mesmo Processo da puxada nível (ou a flecha sempre em paralelo ao chão) Puxada do plano de tiro Ação principal (o que está acontecendo no tração completo) Atenção visual

/ Número de acertos

(resultado)

As referências ao Manual do Técnico FITA Nível 1. #7.1.2.7 #7.1.2.7

Flecha sempre num ponto fixo (puxada sem rastejar), ou melhor, a ponta de flecha em constante movimento.

#7.1.2.9

Distâncias consistentes entre a Flecha e ombro do arco (tanto vertical como horizontalmente).

#7.1.2.9 #9.1 ferramentas finais de ensino #9,2

Poder ver-se em um espelho, enquanto atira

Comentários e / ou referências

Assuntos 3 avaliações

Necessário conhecimento ou know-how

Terminologia do equipamento

Nomear 5 peças ou componentes do arco.

C&R Apendice 2 Livro 2

Saber o que fazer no caso de uma flecha travar no alvo.

#3.4 ponto 1

Verificando a segurança da flecha Poder verificar a linearidade de uma flecha de alumínio ou a integridade de uma flecha de carbono. TOTAL

É necessário 9 avaliações positivas

alcançados*

ainda não alcançados*

#11.4.2 ** Concedido ____ ainda ou não concedido ____

Nome do e assinatura do avaliador:

1º Nível - Pena Vermelha

Manual do Programa FITA 2º Nível - Pena Dourada Iniciante

3º Nível - Flecha Branca

Flecha Azul 4º Nível - Flecha Negra

5º Nível - Flecha Azul

6º Nível - Flecha Vermelha

7º Nível - Flecha Dourada Federação Internacional de Tiro com Arco | 53

ers ints

Shooting distance: Minimum required score:

18 meters 115 points FITA BEGINNERS MANUAL

SKILLS – Your shooting sequence should include the following:

Currículo para o distintivo Flecha azul FITA

FOR THE FITA BLUE ARROW AWARD. should include the following: StringCURRICULUM hand: String Hook

the

Objective: Desempenho PERFORMANCE: Distância de tiro: finger positioning 18 metros Consistent on the string, about the arrow. Shooting distance: Pontuação mínima necessária: 18 115meters pontos Form: Minimum score: 115 between points the The required fingers grip the string Habilidades - Sua sequência deve incluir o seguinte string, about the arrow. two upper joints. The palmdeofdisparo the hand Mão Gancho corda SKILLS – corda: Your and shooting sequence include the following: is na relaxed thenaback of theshould hand is • Objetivo: Posicionamento consistente dos dedos sobre a flecha.

flat. en the • O aperto da corda entre as duas articulações dos dedos superiores. A palma da mão relaxada e as costas String Forma: hand: String Hook e hand Objective: da mão plana. nd is Consistent finger positioning on the string, about the arrow. Form: The fingers grip the string between the two upper joints. The palm of the hand is relaxed and the back of the hand is flat.

In most of the unsighted methods, thr fingers are used and positioned beneath t arrow. In the shaft aiming method (straig line), the space between the nock and t In most of the unsighted methods,forefinger three is about two to three finge depending on facial bone structure & size fingers are used and positioned beneath stringthe fingers.

arrow. In the shaft aiming method (straight line), the space between the nock and the forefinger is about two to three fingers, depending on facial bone structure & size of string fingers. depending on facial bone structure & size of

dedosof compartilham a carga de trabalho de formathree Na maior parte dos métodos de visada, três dedos são InOs três most the unsighted methods, The three workload igual. A parte trás da and mão fica na vertical continuamente, usados posicionado fingers porshare baixo dathe flecha. No método equally. fingers aredeused positioned beneath the Afterwards, theentre hand remains asarrow. o máximo In possível, de forma a ficar em conjunto do eixo de mirathe (linhaback reta), oof espaço o nock eo the shaft aiming methodcom(straight o punhothe o mais plano possível. O interior antebraçoand the indicadoras é depossible, dois a três dedos da estrutura ósseatheline), vertical not abaixo curled-up, with space between thedo nock permanece relaxado. Consequentemente, mão fica no facial,as dependendo do tamanho daThe corda interior e dos dedos.of theforefinger wrist flat as possible. is about two to a three fingers, mesmo eixo, vertical ou plano com o antebraço e flecha. forearm remains relaxed. Consequently, the

hand is in the same axis, or vertical plan as string fingers. equally.the forearm and arrow.

mains asThe three fingers share the workload equally. Afterwards, the back of the hand remains as ith the vertical as possible, not curled-up, with the of the wrist as flat as possible. The interior of the tly, theforearm remains relaxed. Consequently, the lan as hand is in the same axis, or vertical plan as

With a proper string hook, the back of the hand and the wrist are flat. (Example for sight use.)

the forearm and arrow.

Rationale: A “deep” string grip in the fingers, allows the musclesCom of the string hand, arm and um gancho adequado na corda, forearm to relax from the string side. The more relaxeda parte these body parts are, the less de trás da mão e do punho With a proper string hook, the back string constraints there is, and the string releases cleanly from fingers. ficam planas.the (Exemplo visual.) of the hand and the wrist are flat.

With a proper string hook, the back (Example for sight use.) of theApertar hand and the wrist are flat. • J ustificativa: “profundamente” a corda nos dedos, permite os músculos da mão, braço e antebraço relaxar Rationale: (Example forfingers, sight use.) lado corda. Quanto mais essas partes do corpo liberação dos dedos, menos vibrações A do “deep” string grip inrelaxado the allows theestiverem musclesnaof the string hand, arm and ha45

verá na corda, ficando assim umstring disparo side. limpo. The more relaxed these body parts are, the less forearm to relax from the string constraints there is, and the string releases cleanly from the fingers.

s, allows the muscles of the string hand, arm and ide. The more relaxed these body parts are, the less

Federação Internacional de Tiro com Arco | 55

Straight line: FITA BEGINNERS MANUAL Simplification of the quadrilateral to a simple line (see further down faciais: FacialMarcas marks: • Linha reta:

FITA Simplificação únicaBEGINNERS linha (veja mais MANUAL abaixo neste capítulo). Straight line:do quadrilátero em uma Simplification of the quadrilateral to a simple line (see further down in this chapter). Facial marks: Straight line: Simplification of the quadrilateral to a simple line (see further down in this chapter).

No : Não há: No : as marcas - need to repeat facial marks full • Nthe ecessidade de repetir at (see triangle quadrilateral - need to(veja repeat the fa faciais naand puxada completa os Nodraw : methods described a triangle - need to repeat themétodos facialfurther marks atdown); full do triângulo e quadrilátedraw (see simple alignment of the arrow draw (seevisual triangle and quadrilateral ro descritos abaixo), um alinhamenmethods described methods further shaft ondescribed the centre of down); thedo target isno to visual simples eixoaflecha simple visual alignment of the arrow enough. centro do alvo simple é suficiente. visual alignm on the centreinofreference the target is the - shaft eye positioning • Posicionamento dos with olhos,on em reshaft the centre enough. shooting plan (hence no need of ferência com o plano de tiro (daí há - eye positioning in reference with the enough. string alignment); necessidade alinhamento shooting plan (hence nodeneed of corda); -string worryalignment); about •applying a vertical Necessidade se preocupar com - deeye positioning in r finger pressure on the arrow (upward - worry about applying a vertical a aplicação de pressão do dedo na shooting plan (hen finger pressure onwith the arrow or downward) the string fingers. vertical sobre(upward a flecha (para cima ou or downward) withpara thebaixo) string fingers. string alignment); com os dedos na corda.

Triangle: • Triângulo:

- worry about applyin finger pressure on the or downward) with th

Triangle:

The arrow positioned by two reference A flecha está is posicionada a partir de dois pontos depoints. referência.

The arrow is positioned by two reference points. -• arrow point, by visual placement on the target; O ponto da flecha, com a colocação visual do alvo; - arrow nock, throughplacement contact of the hand on the face. - arrow point, by visual on string the target; • O nock da flecha, contato da mão com a corda sobre o rosto. - arrow nock, through contact of the string hand on the face. 56 | Manual do Programa Fita Iniciante

FITA BEGINNERS MANUAL

triangle reproduction, the archer has to: the Toensure ensurethe the triangle triangle reproduction, archer has to:to: To reproduction, the archer has To ensure the- triangle reproduction, the archer has to: maintain a constant draw; maintain aa constant draw; maintain constant draw; -string maintain aeye constant draw; place the To eye for alignment. place the for string alignment. place the eye for string alignment. triangle archer has to: No método do triângulo, o Para ensure garantir a the do triângulo, o arqueiro temthe - reprodução place the reproduction, eye for string que: alignment.

eral:

is by two points: ow by

InIn the triangle method, thethe aiming • Manter uma puxada constante; a constant In the triangle method, the aiming - maintain draw; the triangle method, aiming posicionamento dos olhos eye positioning (for string the aiming In the triangle method, • Manter o olho -em alinhamento com a corda. eye positioning (for string eyemira positioning (for string place the eye for string alignment. de (para alinhamento alignment) is mandatory. eye positioning (for string alignment) is mandatory. alignment) is mandatory. dathe corda) é obrigatório. In triangle method, the aiming Quadrilateral: alignment) is mandatory. • Quadrilateral: Quadrilátero: eye positioning (for string

Quadrilateral:

alignment) is mandatory. The arrow is The arrow is Quadrilateral: positioned by two The arrow is positioned by two reference points: reference points: positioned byistwo - The thearrow arrow - positioned the arrow reference points: point, byby two point, bypoints: - reference the arrow visual visual -point, the by arrowof a placement placement sight onby theof a point, visual sight onHence the target. visual placement of a target. a placement sightHence shouldofbe a introduced when teaching this method; sight on the - the arrow tactilereferência: placement of the hand on the face. sight should bethrough introduced teaching thisstring method; on nock, the A flechaaestá posicionado a partir de dois pontos dewhen

ment of a on the Hence target. Hence should be •introduced teaching this method; - O ponto thetarget. nock, through tactile placement ofdothe handumaonmira the face. Hence da arrow flechawhen está posicionado a partir da colocação visual da vista alvo.string Sendo assim, deve ser coa sight should be introduced when teaching this method; ow nock, through placement of método the string oncompetições; the locada no arco parashould ensinar este esse maishand usado em atactile sight bemétodo, introduced when teaching thisface. method; -• A colocação the arrow nock, through tactile placement of the string hand on the face. tátil da mão da corda e o nock da flecha no rosto. - the arrow nock, through tactile placement of the string hand on the face.

Furthermore, to ensure the repetition of the quadrilateral method, the archer must maintain: Furthermore, ensure repetition of the or - tothe bow the in the vertical plane, quadrilateral method, the archer must maintain: constantly canted the same amount; to ensure the repetition of the -- the bow in the vertical plane, Furthermore, to ensure the repetition of theor maintain a constant draw; Furthermore, ensure the repetition of the Além disso, parato garantir a repetição do método de quadrilátero, o arqueiro deve manter: constantly canted the same amount; method, thequadrilateral archer must maintain: method, the archer must maintain: place the eye for string alignment. • Manter o plano quadrilateral method, the inclinado archeroumust maintain: vertical do arco, constantemente na mesma quantidade;

- - maintain ain constant draw;plane, or the bow in• the vertical plane, the bowor the vertical Manter uma constante; - - puxada the bow in the vertical plane, or the eye for string alignment. constantly constantly•canted theemplace same amount; Manter o olho alinhamento com canted a corda. the same amount; constantly thedraw; same amount; maintain canted a constant maintain a constant -draw; - - maintain a constant draw; place the eye for string alignment. Federação Internacional de Tiro com Arco | 57 place the eye for string alignment. - place the eye for string alignment.

earm alignment:

Flecha allowing - alinhamento antebraço aof Cordas dy position a do minimum effort and a maximum of stability • draw ». O bjetivo: Descubrir a posição do corpo permitindo um mínimo de esforço e um máximo de estabilidade durante a "puxada completa". • Forma: Antebraço da corda deve ficar, tanto quanto possível no plano vertical que passa pela flecha. • Análise Lógica: Fisicamente é sabido que esta é a posição que requer menos esforços. Além disso, permite manter

earm should be as much daascorda e do pulso relaxados. Este relaxamento do membro do corpo superior facilita o os musculos do antebraço uso dos músculos he vertical plan localizados passingna parte de trás e o ombro da ombro corda. ow.

Sentindo de atenção: A fim de sentir a sua melhor percepção (ou cinestésico) física relacionase thisda à habilidade is the com a position mão, sugerimos que você Furthermore atirare a uma distância it muir efforts. curta muscles (cerca de 3 metros) com os relax tothe of the fechados. Atirando em um vazio arm andolhos wrist. reforçado (observando também a visan of the body limb da para top facilitar as percepções físicas).

se of the muscles located in hind the string shoulder.

Tração

Repulsão

CONHECIMENTO e/ou know-how

conhecendo os arcos: feel your physical (or kinesthetic) perception related to the skill and Você deve ser capaz de dar a descrição total de 3 tipos de arco. to youA seguir, to shoot at a very short distance (about 3 meters) with eyes uma descrição geral do arco Composto, arco Recurvo e arco Standard. g at an empty buttress (noting to aim at9 also ease the physical • Recurvo: um arco de qualquer tipo, desde que subscreva o princípio aceito para o significado da palavra arco, usado no tiro com arco ao alvo, isto é, um instrumento que consiste de uma cabo (punho), riser (sem nenhum tipo tiro pelo interior) e duas lâminas flexíveis, terminando na ponta com um nock onde fixa a corda. Se prepara o arco para uso com uma única corda ligada diretamente entre os dois laços nas pontas da corda, a operação é realizada com uma

FITA BEGINNERS MANUAL OR KNOW-HOW das mãos segurando o punho, enquanto os dedos seguraram e soltam a corda do outro lado.

• Composto: le to give the overall description ofdo3tipo types bow. O arco composto, que pode ser de tiro of através, é aquele em que o tração é mecanicamente alterada por um sistema polias e/ou O arco paradesign, uso com a(s) corda(s) diretamente entre g gives aStandard general description ofcamaras. the Compound and Standard bow:de The bow willRecurve, be ofsea prepara simple either a ligadas take-apart type (which os dois nocksor nasmetal lâminasriser, do arco no a corda, ou ligado aos cabos do arco, ser aplicável ao projeto particular. wooden shoot-through type) orcomo of pode one-piece construction. In both types of bow the limbs will be of wood and /or fiberglass construction.

• Arco Standard: O arco possui um design simples, qualquer um tipo desmontável (com empunhadura de madeira ou metal, nenhum tipo de atirar através) ou de uma peça de construção. Em ambos os tipos de curva dos membros será

Arrow reparation: Arrow nocks reparation. type provided todethe de madeira it e/ousubscribes constituido de fibra vidro.accepted principle and meaning of 1. Remove the remaining part of the as used in target archery, that is, an instrument consisting of a handle broken nock, if any. For an easy Reparação de Flecha: reparação de nocks de Flechalimbs each ending in the tip no shoot-through type) and two flexible removal you can slightly warm the 1.The Remover a parte do nock se houver. nock.remaining bow is restante braced forquebrado, use by a single string attached directly plastic part of the nock Para uma fácil remoção pode aquecer ligeiramente a parwo string nocks, and in operation is held in one hand by its handle withtearestante flame. do plástico nock com uma chama. he2.fingers of the other hand draw, hold back and release the string. Clean the area where the new nock 2. Limpar a área onde será colocado o novo nock com 91%

will de fitálcool withisopropílico. 91 % isopropyl alcohol. Antes disso, você pode usar uma Beforehand, youwhich can use a fine A compound bow, may be paper of a shoot-through type, is one where sand on the cone by of the aluminum mechanically varied a Iniciante system of pulleys and /or cams. The bow is 58 | Manual do Programa Fita shaft. e by bowstring(s) attached directly between the two string nocks of the

the new nock will fit, see picture. 4. Present the nock on the shaft and rotate it for spreading the glue. 5. Orientate the grove of the nock square to the leading vane, see picture.

lixa fina no cone do eixo de alumínio. Com eixo de de carbono ou de alumínio que você pode limpar a área que receberá o novo nock. 3. Coloque uma gota de cola na área onde o novo nock vai caber, como na imagem. 4. P recione o nock no eixo e gire-o para espalhar a cola. 5. A orientação corte do nock deve seguir a palheta-lider, veja a imagem ao lado.

Federação Internacional de Tiro com Arco | 59

FORMULÁRIO DE AVALIAÇÃO PARA OS CANDIDATOS a flecha AZUL FITA

Form: E

Nome do Iniciante: Data:

Completado em:

DESEMPENHO Distância de disparo

Pontuação mínima exigida

18 metros

115 pontos Os elementos-chave

HABILIDADES

Mão na corda

Marcas faciais

(O que deve ser feito)

alcançados*

ainda não alcançados*

alcançados*

ainda não alcançados*

Número de acertos

(resultado)

As referências ao Manual do Técnico FITA Nível 1. #7.1.2.3.a

São usados 3 dedos para segurar a corda

#7.1.2.3.a

Traseira da mão na vertical

#7.1.2.3.a

Punho firme

#7.1.2.3.a

São firmes

#7.1.2.8

Fornecer alinhamento “decente” entre a flecha e antebraço da corda

#7.1.2.8

Conseguir alinhar a corda

Necessário conhecimento ou know-how

Conhecendo os arcos

Dar a descrição total de 3 tipos de arco

Reparação de flecha

Saiber como substituir um nock da flecha

TOTAL

Costas da mão retas (sem apontou os nós dos dedos)

#7.1.2.8

Sentindo de atenção Conseguir atirar com os olhos fechados Assuntos 3 avaliações

É necessário 11 avaliações positivas

# 9.5 terceira parte alcançados*

ainda não alcançados*

Comentários e / ou referências C & R # 4,3 livro e artigos relacionados #11.4.2 ** Concedido ____ ainda ou não concedido ____

Nome do e assinatura do avaliador:

2º Nível - Pena Dourada

Manual do Programa FITA 3º Nível - Flecha Branca Iniciante

4º Nível - Flecha Negra

Flecha Vermelha 5º Nível - Flecha Azul

6º Nível - Flecha Vermelha

7º Nível - Flecha Dourada

Federação Internacional de Tiro com Arco | 61

Shooting distance: 22 meters Shooting distance: 22 meters Minimum required score: 115 points PERFORMANCE: Minimum required score: 115 points Shooting distance:

22 meters

Currículo para o score: distintivo Flecha vermelha FITA SKILLS – Your shooting sequence include the following: Minimum required 115 should points SKILLS – Your shooting sequence should include the following: Bow hand and arm. Desempenho Bow hand–and SKILLS Yourarm. shooting sequence should include the following: Distância de tiro: Objective: Pontuação mínima necessária: Objective:

22 metros 115 pontos

hand and *Bow Consistent bowarm. hand contact with bow grip; * Consistent bow hand contact with bow grip; * Apply a minimum of constraints to the bow grip with your bowhand; * Apply a minimum of constraints the bow gripo with your bowhand; Habilidades - Sua sequência de disparotodeve incluir seguinte * Sufficient string clearance during the shot (this later objective will be better Objective: * Sufficient string clearance during the shot (this later objective will be better Mão e o braço do arco described in thebow Goldhand Arrow curriculum). *described Consistent contact with bow grip; in the Gold Arrow curriculum). • Objetivo: * Apply a minimum of constraints to the bow grip with your bowhand; • OForm: contato mão do arco na empunhadura arco;(this later objective will be better * consistente Sufficientdastring clearance during thedoshot Form: • MFingers anter o mínimo de restrições àfolded empunhadura do arco na mão; are relaxed, bitGold in athe Arrow curriculum). Fingersdescribed are relaxed, a bit folded they do not grip, or choke the bow. • Facilidade suficiente em soltar a corda durante o they do not grip, or choke the bow. The Form: wrist flexed. "V"descrito mais disparo (este is objetivo seráThe melhor The wrist is flexed. The "V" between forefinger andDourada). thumb is Fingers aredarelaxed, bit folded tarde no currículo Flecha between forefinger andathumb is centered on the forearm axis. The theyestão doonnot or the • Forma:centered Dedos relaxados, umchoke pouco dothegrip, forearm axis.menos Thebow. bowThe pushes onisthe centreThe of the wrist flexed. "V" bradosbow que opushes punho, on parathe nãocentre estrangular o arco. O of the “V" between made by forefinger the thumband axisthumb and is “V" madeflexionado. by the thumb axisoand pulso se O “V” entre indicador the mantém life line. The main pressure centered onThe the forearm axis. The the life line. main pressure e o polegar ficaatcentrado eixo docm antebraço. O arco zonebow is about 1no to 2.5 lower pushes on the centre of the zone is at about 1 to 2.5 cm lower empurra centro do point. “V” pelo eixo polegar thano“V" the "V" other side made byformado theThe thumb axis and e than the "V" point. The other side da linha dathe vida. A zona de the pressão é de cerof the palm from lifeprincipal line life line. pressure of the palm fromThe themain life line press onque theotocentre ca deshould 1 a zone 2,5 not cmismenor do ponto “V”of.lower O outro atpress about 2.5 cm should not on1the centre of the grip. themão "V"a partir point.da The lado da palma linha other de vidaside não thethan grip.da of the palm from the life line deve pressionar no centro da punho. should not press on the centre of the grip.

FITA BEGINNERS MANUAL

52 52 52

O antebraço do arco fica reta, mas não esticado. O cotovelo do arco não fica fixo, mas sim dobrados, o ponto de cotovelo deve ficar voltado para a esquerda para arqueiros destros, nunca para o chão.

The bow forearm is straight but not stretched. The bow elbow is fixed, not bent The Federação Internacional de Tiro com Arco 63 elbow point must be turned toward left for right hand archers, not toward the |ground.

About your

The bow hand grip requires very little muscle contraction promoting relaxation. The bow more arm.relaxed the archer is, the better they can perform, and are less likely to produce a counter axis pressure on the bow.

Objective:

• Análise Lógica: O aperto da mão do arco requer Release – What happenmuito onbut thepouca stringcontração side of themuscular archer: promovendo relaxamento. QuanContinue all on-going activities,

Objective: to mais relaxadoof o arqueiro estiver, melhorbow pode arm realizar o procedimento, assim ficam menos propensos a produzir release the string. The Continue all on-going activities, but release of uma pressão contra-eixo no arco. the string.

and even the whole body move slightly forward.Form:

Lançamento - O que acontece do lado da corda para o arqueiro: Upon the string release, the string hand • Objetivo: Continuar todas as atividades em curso, a corda. in the immediately runs mas off soltar backwards, Form: shooting plan. It moves along either the jaw • Forma: Após a soltura da corda, a mão da corda corre imediatamente para

Upon string release, the bow arm

(in the “Straight line” and “Triangle” methods) trás, no plano de disparo. Ela se move ao longo da mandíbula (nos métodos or neck (in of the the quadrilateral method). . The moves towards the back em "linha reta" e "triângulo" string ) ou nohand pescoço “quadrilátero”). stops(noatmétodo a vertical axis passing Aby archer after the release. and usually against the string The area mão da corda para em um eixo vertical que passa geralmente ear. contra o ouwhere the string hand ends is called the "back vido. A área onde a mão da corda termina é chamado de "back-end." O braend." The string arm ends in the shoulders ço da corda termina no eixo dos ombros. axis. • Análise Lógica: Uma vez que os músculos da parte de trás dos ombros da Rational: Rational:FITA BEGINNERS MANUAL cordaThe realizadeviation suas contrações, o braço daarm cordatowards mantém movimento ofBecause the bow your the muscles of the seu back partback of theside para trás mantendo a “puxada completa”. string shoulders and of the back pursuit their action of the posterior muscles of the bow shoulder.

is mainly due to the continuous

contractions, the entireof string pursuits its Release – What happen on thetobow thearm archer: The forwards motions theside target due to the continuous push effort produced backwards motion that itare wasisimplementing during the during “full draw” by« full all the ».whole body from the bow arm to the string leg. Lançamento - O the que acontece do lado do draw arco para o arqueiro: * About your bow arm.

Sobre o braço do arco • Objetivo: Continuar todas as atividades em curso, mas Objective: soltar da corda.your O braço do arco e até mesmo todo o * About bowhand. Continue all on-going activities, but 53 corpoObjectives mover-se ligeiramente para a frente. : release of the string. The bow arm • Forma: Após a soltura da corda, o braço do arco se move activities during the arrow propulsion period (just * even Continue all body on-going physical and the whole move no sentido das costas do arqueiro após o lançamento. after release). slightly forward. • Análise O desvioado braço do bow arco emhand direçãoand fingers, to get the propulsion of the arrow be done * Lógica: Develop passive a suas costas é acontece principalmente devidoapplied à ação to the riser which could create torque in the bow at without any force being Form: contínua dos músculos posteriores do ombro do arco. full draw andtheduring the arrow propulsion period (just after release, during the Upon string release, bow arm Os movimentos para a frente do alvo é devido ao espropulsion). moves arrow towards the back of the forço do impulso contínuo produzido durante o "puxaarcher after the release. da completa" por todo o corpo a partir do braço do arco Form: para a perna da corda.

When the bow is propelled forwards after the release, your wrist gets Rational: Sobre a sua mão do arco stretched theback side is mainly due to the continuous • Objetivo: Theinflexed; deviationitofisthe bow armcarried towardsby your sling. Then when theem cants • Continuar todas as atividades físicas curso durante o período de action of athe posterior muscles ofbow the bow shoulder. forward and drops down, your wrist propulsão da flecha (logo após lançamento). The forwards motions too the target are is due to the continuous push effort produced gets flexed down. • D esenvolver a mão draw” do arco eby os all dedos obterfrom a propulduring the “full thepassivos, wholepara body thea bow arm to the string leg. Example of são da flecha sem ser feito qualquer força a ser aplicada aothat arqueiro, bowhand has o que poderia criar torque no arco em plena tração e durante o períobeen well kept do de propulsão da flecha (logo após o lançamento ou durante a pro* About your bowhand. relaxed until the end pulsão da flecha). Objectives : of the shot. The use • Forma: Quando o arco impulsionado physical para a frenteactivities após o lançamento, * Continue allé on-going duringseuthe arrow propulsion period (just of a sling helps a lot pulso não flexona para frente, e o arco só para por estar preso pelo sling. Enafter release). to achieve this. tão, o arco desce para a frente, pulso flexiona para baixo.to get the propulsion of the arrow be done * quando Develop a passive bowo hand and fingers, without any force being applied to the riser which could create torque in the bow at Exemplo de uma mão no arco mantido bem relaxado até ao final do tiro. full draw and during the arrow propulsion period (just after release, during the A utilização de um sling ajuda muito para alcançar este objetivo. arrow propulsion). 54 64 | Form: Manual do Programa Fita Iniciante

FITA BEGINNERS MANUAL Rational: • Análisepresses Lógica: Ao precionar o arco The bow on your sua mão relaxed na hand ande pulsos wrist.relaxados, Wheno apoio destes the support ofdesaparece these (quando latesto arco é impulsionado para frente dedisappears (when the bow is vido ao fim da execução da corda), a propelled forwards due to end mão do permanece totalmente relaof the xado string run), the hand e segue os movimentos do arco. remains totally relaxed and follows the motions o f the bow.

SimulaçãoSimulation da explicação doof lado esquerdo the explanation

on the left.

CONHECIMENTO e/ou know-how Disciplinas do tiro com arco

KNOWLEDGE&/OR KNOW-HOW • Tiro com Arco Outdoor: Os Rounds FITA ao ar livre tiro ao arco-alvo podem ser atirados pelas duas divisões separadas: Arco Recurvo e Arco Archery disciplines. Composto. Nos Jogos Olímpicos apenas a divisão dos Arcos Recurvos podem competir. O Round FITA padrão só pode ser atirados pelos atletas da Divisão FITA de Arco Standard. Os RoundsArchery: FITA de Tiro com Arco Outdoor consiste de 36 flechas de cada um das seguintes distâncias de tiro na Outdoor Target seguinteOutdoor ordem: The FITA Target Archery rounds may be shot by both the Recurve and • 6 0, 50, 40 e 30 metros para o Cadete feminino; In the Olympic Games only the Recurve Compound Division in separate division. • 70, 60, 50 e 30 metros para o Feminino, Cadete Masculino, Juvenil Feminino e Master Masculino; division may compete. The FITA standard Round may only be shot by athletes of the • 90, 70, 50 e 30 metros para o Masculino e Juvenil Masculino. FITA Standard Bow Division. Ou na seguinte ordem: • 30, 40, 50 e 60 metros para as Cadete feminino; The FITA Outdoor Target Archery Round consists of 36 arrows from each of the • 30, 50, 60 e 70 metros para o Feminino, Cadete Masculino, Juvenil Feminino e Master Masculino; following•distances inpara thiso Masculino order: e Juvenil Masculino. 30, 50, 60 e 70shot metros 60.50.40.30 meters Women; O alvo de 122 cm é usadofor paraCadet as distâncias de 90, 70, 60m (e 50 m para Cadete Feminino e Master Feminino) e alvo 70,60,50,30 meters for Women, Cadet Junior Women and Master Women; de 80 cm será usado para as distâncias de 50 (que nãoMen, seja Feminino Cadete e Feminino Master), 40 e 30 metros. O ar 90,70,50,30 meters for Men, Junior Men and Masters Men. ranjo de alvo de múltiplas faces de 80 cm pode ser usado a 30 e 50 metros.

Or in the order: • Tiro com Arco Indoor: for Cadet Women; 30,40,50,60 meters Os Rounds FITAmeters de Indoorfor podem ser atiradosCadet pelas Divisões e Composto emand divisões separadas. 30,50,60,70 Women, Men,Recurvo Junior Women Masters Women; • O Roundmeters Indoor FITAfor de 25 metrosjunior consisteMen de 60 flechas atiradas em Men. alvos de 60 cm de diâmetro ou arranjos de 30,50,60,70 Men, and Masters de 60 cmface de triplaisfaces para todas The 122cmalvotarget used for as theclasses. 90, 70, 60m (and 50m for Cadet Women) • O Round Indoor FITA de 18 metros consiste de 60 flechas atiradas em alvos de 40 cm de diâmetro ou arranjos de distances and the 80cm face shall be used for the 50 (other than Cadet Women), 40 and alvo de 40 cm de tripla faces para todas as classes. 30m distances. The 80cm multiple centre set-up may be used at 30m. The 80cm • O Round Indoor FITA combinado consiste dos dois rounds descritos acima atirados em seqüência na ordem listriangular triple centre set-up is mandatory at FITA Championship. tada acima. Indoor • Tiro Target com Arco Archery: Field: FITA Indoor Target Rounds maydivisões be Barebow, shot by bothe Composto, the Recurve Compound Os Rounds Field FITA podem ser atirados pelas Recurvo em divisõesand separadas. Divisions separate Division. O RoundinField FITA consiste de qualquer número de alvos totalizando entre 12 e 24 alvos Theque25 consists ofpor60alvo. arrows onserão a 60cm diameter sejameter divisível FITA por quatroIndoor (4), e trêsRound flechas a serem atiradas Estes alvos distribuídos através defaces um com dificuldades de mira set-up, e tiro tais como o terreno apresenta e de acordo como requerem o espírito e as tradior circuito the 60cm triple centre for all classes. disciplinaFITA . As distâncias paraRound os alvos são definidas of entre60 5 metros a 50on metros de metrosdiameter de Barebow edaces 10 a Theções 18dameter Indoor consists arrows a 40cdm metrostriple para Recurvo Composto. O circuito or 60 40cm facese for all classes. The combined FITA Indoor Round consists of the above two rounds shot in Federação Internacional de Tiro com Arco | 65 succession in the order listed above.

pode ser todo de distâncias marcadas ou não marcadas ou uma combinação de ambas e pode ser atirado com qualquer número de alvos de caminhada ou de diversão. Um Round FITA Arrowhead consiste de qualquer número de alvos totalizando entre 24 e 48 alvos que for divisível por quatro (4), ou seja, dois rounds completos de Field FITA Round. Os rounds podem ser atirados com todas as distâncias marcadas ou todas não marcada, um circuito marcado e outro não marcado ou dois circuitos com uma combinação de distâncias marcadas e não marcadas. reparação flecha • Remoção de pontas (e/ou inserções) Para a remoção de uma ponta de metal (ou inserção de uma ponta numa peça) ou de uma pastilha de ponta em duas peças, você deve: 1. Aquecer levemente a extremidade exposta da ponta durante 3-5 segundos através de uma pequena chama de gás. ATENÇÃO: Não superaqueça o componente ou o eixo da flecha. 2. Imediatamente agarrar a ponta com um alicate. 3. Torça e retire a ponta (ou de inserção se houver). 4. Se a ponta de inserção não pude ser removida, aquecer durante 3-5 segundos e tentar remover novamente. 5. Repita o procedimento até 4 passo até a colar amolecer o suficiente para remover o componente. • Instalação de pontas e de inserção no eixo Material necessário para instalação: • Toalhas de papel com álcool isopropil 91%; • Cotonetes; • Hot-melt (especial para tiro com arco) • Ferro de solda ou pirógrafo A instrução que se segue pode ser utilizada para uma parte ou pontas de alumínio com um ponto de aparafusamento dentro. Depois de cortar o eixo de comprimento, conforme descrito, siga o procedimento de instalação da ponta com cuidado para evitar o superaquecimento da ponta. Pontas superaquecidas podem destruir a ligação do eixo de epoxi entre o carbono e o tubo de alumínio (em um eixo de alumínio/carbono), ou alterar a resistência do alumínio nesta área (se houver um eixo de alumínio) ou destruir aFITA liga deBEGINNERS epóxi que cola as fibras de carbono (em uma flecha de carbono). Para MANUAL a colagem das pontas e de inserção, utilize cola de fusão a quente.

1. Clean approximately two inches inside the point end of the shaft using a cotton swab 1. Limpar aproximadamente centímetros do pontountil final adofresh eixo usando um cotonete em álcool dipped in 91 %dois alcohol. Repeatdentro the process cotton swap is freeembebido of cutting dust residue or other contaminants. Let the shaft dry thoroughly before bonding. isopropil 91%. Repetir o processo até que fica uma troca e livre en2. Carefully heat a stick of tre o algodão e o corte, livre deover rehot-melt adhesive síduo em apósmall ou outros gascontaminanflame; then apply a ring hot tes. Deixe o eixo secarof completaadhesive to inside of the mente antes da colagem. point-end of the shaft. 2. Cuidadosamente aquecer uma vara de cola hot-melt sobre CAUTION: Douma notchama apply de gás pequena; em seguida, aplicarto heat directly thepara shaft. um anel de cola quente dentro do ponto final do eixo.O ponto de ATENÇÃO: Não aplicar o calorenough diretamente fusão de The cola hot-melt suficienmelting é point of hot-melt adhesive is low that ao theeixo. shaft will not be

damaged during installation and high enough to keep the point securely bonded during the frictional heating caused when the arrow penetrates the target mat. Arrow points 66 | Manual do Programa Fita Iniciante can come out in the target mat if lower melting temperature hot-melt adhesives are used.

temente baixa para que o eixo não seja danificado durante a instalação e alta o suficiente para manter a ponta firmemente ligado durante o aquecimento por atrito provocado quando a flecha penetra na esteira de destino. Pontas de flecha podem sair na almofada se uma menor temperatura de fusão das colas hot-melt forem usadas. 3. Segure a extremidade da ponta com os dedos. (Não segure com um alicate, pois é possível, então, em cima da ponta.) Inserira calor na parte exposta da haste da ponta ou até sentir que está ficando quente. Deve ser apenas o suficiente para a cola hot-melt derreter. ATENÇÃO: Não superaqueçaFITA as pontas. Se a ponta tornar-se demasiada quente para segurar em seus dedos, é muiBEGINNERS MANUAL to quente para colocar no eixo. Coloque a ponta sobre uma superfície não-combustível até esfriar. 4. Aquecer a cola quente e aplicar uma camada generosa de cola na haste da ponto ou de inserção. If the head the shaft is damaged thefluida, point side, you will be able thiscom arrow 5. Semofdemora, enquanto que a cola éon ainda empurrar a ponta e/oumay inserção no eixotodeuse rotação movimenagain, if its initial length before the “problem” was enough long. If so, it is advisable to cut to até que os assentos da borda da ponta encontre a extremidade do eixo. Para assegurar uma distribuição uniforme all your arrows down to the new length. da cola, gire a ponta 2 vezes mais depois de ter assentado no eixo. NOTA: Não force uma ponta e/ou inserção em um eixo. Se não assentar completamente, aquecer o ponto imediatamente por 2-3 segundos e tente empurrá-la noFletching a shaft vamente. 6. C om uma toalha de papel rapidamente limpe o excesFeathers or vanes can be replaced so de cola, enquanto ainda estiver quente.

with a fletching jig. Without this device it is difficult to keep the vane straight on the shaft CUIDADO: Não se aplica calor diretamente ao veio de until the glue is dry. Most archery dealers requalquer tipo, porque poderia destruir as fibras de carfletch arrows, which is less expensive than bono e alterar a resistência do alumínio nesta área. Não buying new ones. Ideally your club should superaqueça as pontas, porque poderia também cauown a fletching jig. sar danos no eixo.

Se a cabeça da entrada do eixo está danificada no lado da ponta, você pode ser capaz de usar esta flecha de novo, se o seu comprimento for longo o bastante e de “problema”. Se assim for, é aconselhável cortar todas as suas flechas para um novo comprimento. • Fletching no eixo

Fletching a shaft.

Penas ou palhetas podem ser substituídas com um empenador. Sem este dispositivo, é difícil manter a palheta em frente do veio até que a cola é seque. A maioria dos comerciantes de flecha vendem empenadores, que é mais barato do que comprar novos. O ideal é o seu clube possua um gabarito de empenação.

Fletching um eixo.

Federação Internacional de Tiro com Arco | 67

FORMULÁRIO DE AVALIAÇÃO PARA OS CANDIDATOS a flecha vermelha FITA

Form: F

Nome do Iniciante: Data:

Completado em:

DESEMPENHO Distância de disparo

Pontuação mínima exigida

22 metros

115 pontos Os elementos-chave

HABILIDADES

Soltura

(O que deve ser feito)

alcançados*

ainda não alcançados*

alcançados*

ainda não alcançados*

Assuntos 2 avaliações

Número de acertos

(resultado)

As referências ao Manual do Técnico FITA Nível 1. #7.1.2.10

Movimento para trás gerada pela contração dos músculos do ombro para trás e posterior da escápula

#7.1.2.10 #7.1.2.3.b #7.1.2.3.b e #10 Exercícios “Mão no arco” e “Teste para relaxamento dos dedos“

Mão do arco relaxada permitindo a utilização do efeito estilingue Cotovelo devidamente posicionado

Braço do Arco

Junto ao maxilar ou ao pescoço.

Mão do arco bem segura no punho Mão do arco

#7.1.2.3.b

Parado após a libertação ou mover um pouco para trás a contração devido acompanhamento dos músculos do ombro para trás e posterior arco Necessário conhecimento ou know-how alcançados*

#9.5

ainda não alcançados*

Comentários e / ou referências

Conhecimento disciplinas de tiro com arco

Dar a descrição geral de três disciplinas do tiro com arco.

FITA C & R #4.1 e #4.5

Reparação de flechas

Saber como ajustar a cola no ponto e empenar uma flecha

#11.4.2

TOTAL

É necessário 9 avaliações positivas

** Concedido ____ ainda ou não concedido ____

Nome do e assinatura do avaliador:

3º Nível - Flecha Branca

Manual do Programa FITA 4º Nível - Flecha Negra Iniciante

5º Nível - Flecha Azul

Flecha Dourada 6º Nível - Flecha Vermelha

7º Nível - Flecha Dourada

Federação Internacional de Tiro com Arco | 69

SKILLS – your shooting sequence should include the following: String clearance

Currículo para o distintivo Flecha dourada FITA Objective : Allow a free path of the string during the arrow propelling.

Desempenho

Form : Distância de tiro: 26 metros Seemínima the two tests further down. Pontuação necessária: 115 pontos You will have to successfully pass one of these tests. Rational-: Sua sequência de disparo deve incluir o seguinte Habilidades

Any string shock during the propelling step would: desembaraço da corda * Permitir make difficult the da repetition of the push axis • Objetivo: um trajeto livre corda durante a propulsão flecha.and the propelling intensity; * reduce the amount of kinetic energy transmitted the arrow. • Forma: Veja os dois testes mais abaixo. Você vai ter que passar com êxitotoem um destes testes. • Análise Lógica: Qualquer choque com corda durante a etapa de propulsão: Test at the bow arm level. • Torna difícil a repetição do impulso e o eixo de inWith no hand on the string, raise your bow tensidade de propulsão; and check where your string is located on • Reduz a quantidade de energia cinética transmitiyour armguard or forearm. About half an da ao da flecha.of this spot affix a piece of inch forwards adhesive tape which is raised about 2 mm

• Tin este nível do (bridge braço do arco thedomiddle shape). The bridge of

Com nenhuma mãobenaaffixed corda, levante seu arcoacross e verifique tape should vertically, onde a corda localizada no seu braço protetor your bowestá forearm/armguard, orouifnoyou de prefer braço. Cerca de meia para a frente deste local parallel topolegada the string. coloque um pedaço de fita adesiva com cerca de 2 mm no Identify with pen, the sidedeof tape meio (formando umaaponte). A ponte fitathe deve ser aficlosest to the string (to be marked before xada na vertical, através de seu antebraço arco/protetor the tape on the armguard). de sticking braço, ou se você preferir paralela a corda. This mark will identify the hits Marque comhelp uma to caneta, o ladoifda fitastring mais próxitape (para while pushing theearrow mothe da corda serem marcados furar a or fita during sobre o its way back. protetor de braço). Esta marca vai ajudar a identificar se a corda atinge a fita enquanto empurra a flecha ou durante Shoot one arrow with this adhesive tape in place - make sure you not flatten out the bridgeo seu caminho de volta. tape before the draw! After the shot, watch the tape, and analyze the hit (if any). flecha com esta fita adesiva no lugar - reste atenção para não a fita antes do disparo! Após o tiro, veja IfAtirar youuma come to the conclusion that the string clearance is too poor, ask to your coach to help a fita, e analise o impacto (se houver). Se você chegar à conclusão de que a eliminação da corda está muito fraca, peça FITA BEGINNERS MAN you in improving it. para o seu treinador ajudá-lo a melhorar.

Test at the bow side chest level.

• Teste do nível do peito do lado do arco

Assistir a si mesmo em um espelho ou com a ajuda de um assistente observar onde a corda toca o seu peito após a puxada completa. Cerca de meia polegada para a frente deste local coloque um pedaço de fita adesiva em forma de ponte - 2 mm levantada no meio. Veja a figura à direita. O ponto mais crítico é a borda do protetor de peitoral em torno de ombro do arco. A ponte de fita deve ficar paralela a corda em seu protetor-peitoral. Atirar uma flecha com esta fita no lugar - preste atenção para não achatar a “ponte” antes do disparo. Após o tiro, analisar o impactor (se houver).

Either watch yourself in a mirror, or with the help of a touche About a piece 61 shape picture Caminho da corda

Adesivo

The mo trim) o bow sh be affi chest-g tape in out th

After the shot, analyze the hit (if any). If you come to the conclusion that the string clearance i Federação Internacional de Tiro com Arco | 71 you in improving it.

If you come to the conclusion that the string clearance is too poor, ask to your coach to help you in improving it.

Se você chegar à conclusão de que a eliminação da corda está muito fraca, peça para o seu treinador ajudá-lo a melhorar. Follow-through Objective: Continue all on-going activities – not only the physical ones, but also the visual and Acompanhamento mental ones - but release of the string. •O bjetivo: Continuar todas as atividades em curso - não apenas o físico, mas também o visual e mental - mas tamForm: solturatake da corda. Thebém shota must the observer by surprise; no telltale signs of impending shot must be • Forma: seen. The body, face and "gaze" remain impassive before,pois during, and slightly the iminente deve ser visto. O tiro não devem tomar de surpresa o observador, os mínimos indíciosafter de disparo action. O corpo, rosto e “olhar” permanecem impassíveis, antes, durante e um pouco depois da ação.

Your face should remain the same, before, during and after the release

FITA BEGINNERS MANUAL FITA BEGINNERS MANUAL Seu rosto deve permanecer o mesmo, FITA BEGINNERS FITA BEGINNERSMANUAL MANUAL antes, durante e após o disparo Sequence: repeat with consistency thethe shooting steps (they areare below from left toto right). Sequence: repeat with consistency shooting steps (they below from left right). Sequence: repeat with consistency thethe shooting Sequence: repeat with consistency shootingsteps steps(they (theyare arebelow belowfrom fromleft lefttotoright). right).

62 de disparo (eles estão abaixo da esquerda para a direita). Sequência: Repetição com coerência dos passos

Nocking Nocking Nocking Nocking

Nockando a flecha

FeetFeet Posição Feet dosFeet pés

Mão na corda String hand String hand String hand String hand

Bow Bow Mão noBow arco hand hand Bow hand hand

72 | Manual do Programa Fita Iniciante

Body setting

Body

Posicionamento setting do corpo

Raising Levantando o arco

Raising

FITA BEGINNERS MANUAL FITA BEGINNERS MANUAL

Olho posicionamento no objetivo = eye Aiming Aiming eye Corda alinhada positioning = positioning = String aligned String

aligned

Draw

Aiming

Federação Internacional de Expansion Tiro com Arco | 73

Draw

FITA BEGINNERS MANUAL Aiming Aiming Visando

Expansion

Expansão

FITA BEGINNERS MANUAL

64 Release

Release

Siga comFollow os olhos até o alvo through e continuar miraraiming até chegar &akeep Follow through & keep aiming

74 | Manual do Programa Fita Iniciante

Solte

Expansion

to ask to your club, what is this process. CONHECIMENTO & / ou know-how

w setting:processo de registo de Torneio:

Você deve conhecer o processo de registo (do seu clube) para um torneio local, daí você tem que perguntar para o seu clube, em como consiste este processo. FITA BEGINNERS MANUAL

ffixing arrow rests: Definição da flecha: he use of an arrow rest is important as it reduces the area of the bow the arrow to KNOWLEDGE&/OR KNOW-HOW A posição da flecha no rest: eating the• least amount of friction when the arrow begins to move as it is rele O uso de um rest para flecha é importante, uma vez que reduz a área de toques entre arco e a flecha, criando uma meTournament registration process: here are arrow restsde made from wire and made from plastic. nor quantidade fricção a flecha começa mover-se quando You should know quando the registration processa (of your club) toéaliberada. local tournament; hence you rests feitos what a partir fioprocess. ethe feito awindow partir de plástico. have to askde toflecha your glued club, isde this he arrow restExistem should be onto directly above the pivot point o O rest de flecha deve ser colado na janela diretamente acima do ponto da alavanca de articulação, e deve estar aliandle, and should be aligned squarely and perpendicular to the string. nhad de frente e perpendiculares ao fio. Arrow setting: of at least 15mm between the arrow shaft and the window here should a um space Devebe haver espaço de pelo menos 15 mm entre a haste da flecha e a prateleira de janela. Affixing arrow rests: The use of an arrow rest is important as it reduces the area of the bow the arrow touches, creating the least amount of friction when the arrow begins to move as it is released. There are arrow rests made from wire and made from plastic. The arrow rest should be glued onto the window directly above the pivot point of the handle, and should be aligned squarely and perpendicular to the string. There should be a space of at least 15mm between the arrow shaft and the window shelf.

Posição destro

Posição canhoto

• Fazendo o ponto de nocking: Making the nocking point: A altura correta do pontoheight de nocking muitas coiThe correct of thedepende nockingdepoint sas. Sugero para começar a fazer o ponto de nocking éstarting mandepends on many things. A suggested point is to have the nocking point maintain the ter o fundo do nock cerca de 1 cm acima onde o eixo faz um bottom of the nock at about 1 cm higher than ângulo de 90 graus com a corda. where the shaft makes a 90 degree angle with Isso éthe válido se você começar com o método linear (restring. comendado). mm são ifo suficiente com uma fita “cigarro” This6 is valid you start with the straight line method (recommended). 6 mm are enough apertado a corda. with a “cigarette” tape of string grip.

Making the nocking point: he correct height of the nocking point epends on many things. A suggested starting oint is to have the nocking point maintain the ottom of the nock at about 1 cm higher than here the shaft makes a 90 degree angle with e string. his is valid if you start with the straight line ethod (recommended). 6 mm are enough ith a “cigarette” tape of string grip. 66 Federação Internacional de Tiro com Arco | 75

A manufactured nock-set Quite often it is made with metal and clamped the *serving. This knot mustis available. be on the string with special pliers. firm and uniform. Apply another thin coat of glue over the entire Anotherand method to useitstandard nock* locator, thenis leave to Os localizadores de nock podem ser adicionados de duas heavy thread with fletching cement dry. The nock locators may be maneiras: to form a the small neat ring around above and below nock. • Um conjunto nock é fabricado está disponível thedeserving. This e knot must be

firm and uniform. Apply another no mercado. Muitas vezes ele éarrows, feita com metal e After shooting about 30 rethin coat of glue over the entire aperta a the cordabrace com um alicate especial. measure height. It has most nock locator, and de then it to • U m outro método é a utilização um leave fio pesado likely decreased. dry. The nock locators may be padrãothe comnocking cimento para formar um anel em torno Adjust necessary. above andpoint belowifthe nock. da pequena porção. Este nó deve ser firme e uniforme. Aplique camadaabout fina de cola todo reo Afteroutra shooting 30 sobre arrows, nock localizador, e depois secar. measure the bracedeixe-o height. It Os haslocalimost likely decreased. zadores nock pode estar acima ou abaixo da nock.

Adjust the nocking point if necessary.

Depois de disparar cerca de 30 flechas, remensurar a altura da cinta. É mais provável que tenha diminuído. Ajuste o ponto de nocking se necessário.

Brace height The bracing height of the bow should be within the Bow manufacturers’ tolerances.

Brace height The bracing height ofcan the have bow should If necessary the string twistsbe within the Bow manufacturers’ tolerances. added to it to increase the bracing height, or conversely, have some twists removed chave de altura to lowerIfthe bracing height. necessary the string can have twists

A altura do apoio do arco deve estar dentro das toleadded to do it to increase the bracing height, râncias dos fabricantes arco. or conversely, have some twists removed Se necessário, a corda pode ter torções adicioto lower the bracing height. nadas a ele para aumentar a altura, ou, inversamente, ter algumas voltas removidas para reduzir a altura.

67 67

76 | Manual do Programa Fita Iniciante

FORMULÁRIO DE AVALIAÇÃO PARA OS CANDIDATOS a flecha dourada FITA

Form: G

Nome do Iniciante: Data:

DESEMPENHO Distância de disparo

Pontuação mínima exigida

26 metros

115 pontos

HABILIDADES Desembaraço da corda

Acompanhamento

Sequência

Assuntos 2 avaliações

Os elementos-chave

(O que deve ser feito)

alcançados*

ainda não alcançados*

alcançados*

ainda não alcançados*

Sucesso no teste de conformidade da corda (ponte de fita, por exemplo)

Número de acertos

(resultado)

As referências ao Manual do Técnico FITA Nível 1. # 10 “folga da corda”

Rosto impassível após o disparo

#7.1.2.10

Mira impassível após o disparo

#7.1.2.10

Repita os passos de disparo com consistência

Capítulo 2 e vários exercícios do capítulo 10.

Tempo de disparo consistente (+ / - 10 segundos) Necessário conhecimento ou know-how

Processo de registro de torneio

Conheça o processo de registo (do clube) em um torneio local

Configuração da flecha

Saber como fixar um descanso (rest) de flecha e fazer um ponto de nocking.

TOTAL

Completado em:

É necessário 8 avaliações positivas

alcançados*

ainda não alcançados*

Comentários e / ou referências

#11.3.4 e 11.4.6 ** Concedido ____ ainda ou não concedido ____

Nome do e assinatura do avaliador:

78 | Manual do Programa Fita Iniciante