Reseña sobre la buena alimentacón Nombre: Salma Avalos Fecha: 20 de noviembre 2014 La buena alimentacion es fundamental porque esto ayuda a que tengamos una buena salud y también nos ayuda a nuestra mente. Los alimentos son el principal combustible para que el organismo funcione correctamente. La salud depende de aquello que ingerimos y por eso es importante poner en práctica formas saludables de comer. Siempre es bueno tener una buena dieta balanceada por eso hay alimentos esenciales y son: La correcta incorporación de vitaminas y minerales. Proteínas como: carne, pescado, pollo etc. Carbohidratos como: pan, arroz etc. No ingerir grandes cantidades de ázucar y grasas. Para poder ver como estan distribuidos los alimentos se puede ver la pirámide de nutrición.
Para una buena alimentación tambien es necesario realizar un buen ejercio. Beneficios biológicos • Mejora la forma y resistencia física. • Regula las cifras de presión arterial. • Incrementa o mantiene la densidad ósea. • Mejora la resistencia a la insulina. • Ayuda a mantener el peso corporal. • Aumenta el tono y la fuerza muscular. • Mejora la flexibilidad y la movilidad de las articulaciones. • Reduce la sensación de fatiga.
Beneficios psicológicos • Aumenta la autoestima. • Mejora la autoimagen. • Reduce el aislamiento social. • Rebaja la tensión y el estrés. • Reduce el nivel de depresión. • Ayuda a relajarte. • Aumenta el estado de alerta.
• Disminuye el número de accidentes laborales. • Menor grado de agresividad, ira, angustia... • Incrementa el bienestar general.
Con todos estos tips se podra tener una buena y larga vida. Reduerde que usted es el único dueño de su cuerpo y usted sabe que es dañino y bueno para su organismo.