Nina kuntoutuksessa Apilassa, osa2

Nina kuntoutuksessa Apilassa, osa 2

Keinoja omaan kuntoutumiseen osa II, kuntoutuskeskus Apilassa Kangasalla 5. – 10.11.2012

Kurssilla oli mahdollisuus testata omaa toimintakykyä uusien kokemusten kautta ja löytää uusia keinoja kuntoutumiseen ja tavoitteiden asettamiseksi. Lisäksi harjoiteltiin vuorovaikutustaitoja ryhmässä ja etsittiin toimintavalmiuksia arkielämän tilanteisiin. Työskentelytahti kurssilla oli tiivis. Ohjelma sisälsi sekä yhteistyöskentelyä että pienryhmäkeskustelua. Lisäksi jokaisella oli henkilökohtaiset haastattelut kurssin alussa ja lopussa. Kurssiviikon alussa käytiin läpi kurssin yleisiä sääntöjä ja tavoitteita. . Kurssin periaatteita olivat osallistuminen ja tasa-arvoisuus. Tavoitteet auttavat eteenpäin Tavoitteet auttavat eteenpäin Tavoitteet auttavat eteenpäin Tavoitteet auttavat eteenpäin Jokaisen kurssilaisen piti täyttää tavoitekysely. Omalle kuntoutumiselle on hyvä asettaa tavoitteita, joskin on tärkeä muistaa, että kuntoutuminen on aikaa vievää. Omat tavoitteeni olivat esimerkiksi ohjaus itsetuntemukseen, halu oppia ottamaan päivä kerrallaan ja tuntemaan omat voimavarani sekä saada vertaistukea. Olennaista on toiminta oman elämän puolesta ja omien kykyjen tunnistaminen, jolloin minäkuva uudistuu positiivisempaan suuntaan. Arjessa kuntoutumista vie eteenpäin toivo, kuntoutumista tukevat kokemukset ja halu muutokseen. Luennoista sai paljon ajateltavaa Luennoista sai paljon ajateltavaa Luennoista sai paljon ajateltavaa Luennoista sai paljon ajateltavaa Ensimmäisellä luennolla arvioimme omia voimavaroja, ja sitä, mikä on itselle hyväksi. Arvioimme lisäksi tulevaisuutta ja mahdollisia muutostarpeita. Luennolla kerrottiin myös, että on tärkeää huolehtia itsestään, muistaa levätä ja järjestää omaa aikaa sekä saada ohjausta itsetuntemukseen. Seuraava luento käsitteli metabolista oireyhtymää. Oireita ovat sydän- ja verisuonisairaudet ja diabetes, keksivartalonlihavuus sekä huonontunut sokerinsietokyky ja veren korkea rasvapitoisuus. Oireyhtymän taustalla on liiallinen energiansaanti ja usein myös perintötekijät. Riskiryhmässä ovat miehet, joiden vyötärönympärys on yli 94 cm ja naiset, joilla sama luku on 80 cm. Riskiryhmään kuuluvat myös ne, joiden veren rasvapitoisuus on 1,7 ja verensokeri 5,6 tai suurempi. Liikunta palauttaa nämä arvot tasapainoon. Vähärasvainen ja runsaskuituinen ruokavalio edistää laihtumista. Kuntoutujan on hyvä syödä omega Kuntoutujan on hyvä syödä omega Kuntoutujan on hyvä syödä omega Kuntoutujan on hyvä syödä omega--3 rasvoja 3 rasvoja 3 rasvoja 3 rasvoja Ravitsemusterapeutti luennoi aiheesta” Terveelliset elämäntavat ja kohtuulliset nautinnot”. Tärkeintä on syödä monipuolista ja kuitupitoista ruokaa. On myös tärkeää syödä säännöllisesti (n. 4 tunnin välein) oikeaan nälän tunteeseen. Herkkujakin voi syödä, mutta kohtuudella. Lisäksi suositellaan omega3-rasvojen käyttöä, joita saa esimerkiksi rypsiöljystä. Kävimme luennoilla läpi myös masennuslääkkeitä (mm. Champix,). Pääpaino oli pitkäaikaisessa lääkehoidossa, jonka kesto on 12 viikkoa. Kurssin lopussa keskustelun aiheena oli muun muassa sosiaaliturva ja arkeen paluu kurssin jälkeen. Tutustuimme myös RAND-36 –lomakkeeseen, josta saa apua elämähallintaan. Ohjelmaan kuului myös retki Tampereelle. Siellä meille oli järjestetty opastettu kierros museokeskus Vapriikissa, jonka jälkeen shoppailimme kaupoissa ja kirppiksillä.

Kurssin elämänviisaus tiivistettynä Kurssin elämänviisaus tiivistettynä Kurssin elämänviisaus tiivistettynä Kurssin elämänviisaus tiivistettynä Jos olet tyytymätön menneisyyteesi, unohda se. Jos olet tyytymätön menneisyyteesi, unohda se. Jos olet tyytymätön menneisyyteesi, unohda se. Jos olet tyytymätön menneisyyteesi, unohda se. Kuvittele itsellesi uusi elämäntarina ja usko siihen. Kuvittele itsellesi uusi elämäntarina ja usko siihen. Kuvittele itsellesi uusi elämäntarina ja usko siihen. Kuvittele itsellesi uusi elämäntarina ja usko siihen. Keskity yksin niihin hetkiin, jolloin pääsit tavoittee-Keskity yksin niihin hetkiin, jolloin pääsit tavoittee-Keskity yksin niihin hetkiin, jolloin pääsit tavoittee-Keskity yksin niihin hetkiin, jolloin pääsit tavoitteeseen. Tuo voima auttaa sinua saavuttamaan sen, seen. Tuo voima auttaa sinua saavuttamaan sen, seen. Tuo voima auttaa sinua saavuttamaan sen, seen. Tuo voima auttaa sinua saavuttamaan sen, mitä haluat. mitä haluat. mitä haluat. mitä haluat. Väistämätön on aina edessä ja selviytyäkseen siitä Väistämätön on aina edessä ja selviytyäkseen siitä Väistämätön on aina edessä ja selviytyäkseen siitä Väistämätön on aina edessä ja selviytyäkseen siitä tarvitaan aina luja tahto ja kärsivällisyyttä ja uskoa tarvitaan aina luja tahto ja kärsivällisyyttä ja uskoa tarvitaan aina luja tahto ja kärsivällisyyttä ja uskoa tarvitaan aina luja tahto ja kärsivällisyyttä ja uskoa tulevaisuuteen. Elämä koostuu pienistä asioista. tulevaisuuteen. Elämä koostuu pienistä asioista. tulevaisuuteen. Elämä koostuu pienistä asioista. tulevaisuuteen. Elämä koostuu pienistä asioista. Nina ja Roosa